நான் ஏன் நண்பர்களை வைத்திருக்க முடியாது?

எங்கள் வாசகர்களுக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று நாங்கள் நினைக்கும் தயாரிப்புகளை நாங்கள் சேர்க்கிறோம். எங்கள் இணைப்புகள் மூலம் நீங்கள் வாங்கினால், நாங்கள் கமிஷனைப் பெறலாம்.

“நான் மக்களுடன் பழகினாலும், அர்த்தமுள்ள நட்பை என்னால் உருவாக்க முடியாது என்று தோன்றுகிறது. நான் நீண்ட நேரம் நண்பர்களை வைத்திருப்பதில்லை. எனக்கு ஏதாவது பிரச்சனையா? நான் போதுமான முயற்சி செய்யவில்லையா? நான் ஏன் நெருங்கிய நட்பை உருவாக்க முடியாது, மேலும் எனது நட்பை எவ்வாறு ஆழப்படுத்துவது?

இந்தக் கட்டுரை நண்பர்களை வைத்துக்கொள்வதில் மோசமானவர்களுக்கானது. இது நெருங்கிய நட்பை மதிக்கும் நபர்களுக்கானது, ஆனால் மற்றவர்களுடன் இணைப்பதில் சிக்கல்கள் இருக்கலாம்.

முதலில், உங்களுக்கு ஏன் நண்பர்கள் இல்லை என்று உங்களுக்குத் தெரியாவிட்டால், முதலில் உங்களுக்கு நண்பர்கள் இல்லாததற்கான காரணங்களைக் கண்டறிய இந்த வினாடி வினாவை எடுக்கவும். சாத்தியமான மேம்பாடுகளை நீங்கள் செய்யக்கூடிய சில நுண்ணறிவை இது உங்களுக்கு வழங்கும்.

இருப்பினும், உங்களால் நண்பர்களை உருவாக்க முடியும், ஆனால் அவர்களை வைத்துக் கொள்ள முடியாவிட்டால், கருத்தில் கொள்ள வேண்டிய சில காரணங்கள் இங்கே:

உங்கள் நண்பர்களைப் பிரிந்து நீங்கள் வளர்ந்திருக்கிறீர்களா?

கல்லூரி, தொழில், திருமணம், குழந்தைகள் போன்ற பல மாற்றங்களை மக்கள் கடந்து செல்கிறார்கள். இந்த மைல்கற்களில் ஏதேனும் ஒரு நபரின் முன்னுரிமைகளை அடிப்படையாக மாற்றும். நீங்கள் தோல்வியடைந்தீர்கள் அல்லது நீங்கள் ஒரு மோசமான நபர் என்று அர்த்தம் இல்லை. பெரும்பாலும், இந்த மாற்றங்கள் முற்றிலும் இயல்பானவை.

உங்கள் நட்பை மீறியதற்கான சில அறிகுறிகள் இதோ:

• அவற்றை நீங்கள் தவறவிடாதீர்கள் (நீங்கள் செலவழித்து நீண்ட நாட்களாக இருந்தாலும் கூடஆவணம் அல்லது சிறப்பு நோட்புக்.
• விமர்சன சிந்தனையை பழக்கப்படுத்திக்கொள்ளுங்கள். நீங்கள் ஏதாவது சொல்வதற்கு அல்லது செய்வதற்கு முன், உங்களை நீங்களே கேட்டுக்கொள்ளுங்கள், இப்போது நான் உணர்ச்சிவசப்படுகிறேனா? இந்த எளிய கேள்வி, கொடுக்கப்பட்ட சூழ்நிலையில் உங்கள் நோக்கங்களைப் பற்றி சிந்திக்க உதவும்.
11>

ஒன்றாக நேரத்தைச் செலவிடுங்கள்).

இனி உங்களுக்கு பொதுவான விஷயங்களில் கருத்து வேறுபாடுகள் உள்ளன.

அந்த நபரை நீங்கள் இப்போது சந்தித்திருந்தால் அவருடன் நீங்கள் நட்பாக இருப்பீர்கள் என்று நீங்கள் நினைக்கவில்லை.

அவர்களிடம் நீங்கள் வெறுப்பாக உணர்கிறீர்கள்.

அவர்களுடன் குழுக்களாக மட்டுமே நேரத்தை செலவிட விரும்புகிறீர்கள்.

நண்பர்கள்

அனைத்தையும் தவிர்க்க

வேலை. நீங்கள் ஒரு குறிப்பிட்ட நட்பை வலுவாக மதிக்கிறீர்கள் என்றால், வேலை முயற்சிக்கு மதிப்புள்ளது. ஆனால் நீங்கள் மற்ற நபரை விட அதிகமாக இருந்தால், சம்பந்தப்பட்ட வேலையைத் தவிர்ப்பதற்கான காரணங்களைக் கண்டுபிடிப்பீர்கள். இது உங்களுக்கு ஓய்வு தேவைப்படலாம் என்பதற்கான சொல்லக்கூடிய அறிகுறியாகும்.

புதிய ஒத்த எண்ணம் கொண்டவர்களை எவ்வாறு கண்டுபிடிப்பது என்பதற்கான எங்கள் வழிகாட்டி இதோ.

நீங்கள் முன்முயற்சி எடுக்கிறீர்களா?

வெற்றிகரமான நட்புக்கு பரஸ்பரம் எடுத்துக்கொள்வது மற்றும் கொடுப்பது போன்ற உணர்வு தேவை. உங்களுடன் நேரத்தை செலவிட உங்கள் நண்பர்களை அணுகி அழைக்கிறீர்களா? திட்டங்களை உருவாக்க நீங்கள் முன்முயற்சி எடுக்கிறீர்களா? இல்லையெனில், இது மேம்படுத்தப்பட வேண்டிய ஒன்றாக இருக்கலாம்.

முதலில், சிலர் திட்டங்களைத் தொடங்க மாட்டார்கள் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். அவர்கள் அதைப் பற்றி சிந்திக்காமல் இருக்கலாம், அல்லது அவர்கள் முன்னிலை வகிக்கும் மற்றவர்களுடன் பயன்படுத்தப்படலாம். இதுபோன்றால், உங்களுக்கு சில தேர்வுகள் உள்ளன:

• திட்டங்களை உருவாக்குவது உங்களுடையது என்பதை நீங்கள் ஏற்றுக்கொள்ளலாம். இந்த யதார்த்தத்தை உணர்ந்துகொள்வது உங்களை மகிழ்ச்சியாக உணரலாம். இருப்பினும், பெரும்பாலான வேலைகளை நீங்கள் செய்ய வேண்டும் என்ற வெறுப்பையும் நீங்கள் உணரலாம்.
• நீங்கள் எப்படி உணர்கிறீர்கள் என்பதைப் பற்றி உங்கள் நண்பரிடம் பேசலாம். நீங்கள் என்பதை அவர்களுக்குத் தெரியப்படுத்துங்கள்நட்பு ஒருதலைப்பட்சமானது என்று கவலைப்படுகிறேன். வழக்கமாக நான் ஹேங் அவுட் செய்ய விரும்புவதைக் கவனித்தேன். அதை கவனித்தீர்களா? வாய்ப்புகள், ஒருவேளை அவர்கள் அறிந்திருக்க மாட்டார்கள்!
• நீங்கள் பின்வாங்கி என்ன நடக்கிறது என்று பார்க்கலாம். உங்கள் நண்பர் மேலும் தொடர்பு கொள்ளத் தொடங்கலாம் அல்லது அவர் தொடர்ந்து அதே வழியில் செயல்படலாம். அந்த நேரத்தில், தற்போதைய சூழ்நிலையை ஏற்க வேண்டுமா, அவர்களிடம் பேச வேண்டுமா அல்லது நட்பை முழுவதுமாக மறுபரிசீலனை செய்ய வேண்டுமா என்பதை முடிவு செய்வது உங்களுடையது.

உங்கள் நண்பர்களுடன் தொடர்பைத் தொடங்குவதில் நீங்கள் சிறந்து விளங்க விரும்பினால், இந்த உதவிக்குறிப்புகளைக் கவனியுங்கள்:

• குறிப்பிட்ட தேதி, நேரம் மற்றும் காரணத்துடன் அழைப்பை வழங்கவும். குறிப்பிட்ட விவரங்கள் பொதுவாக உங்கள் சலுகையை மக்கள் ஏற்றுக்கொள்வதையோ அல்லது நிராகரிப்பதையோ எளிதாக்குகிறது. உதாரணமாக, இந்த ஞாயிற்றுக்கிழமை, நான் மத்தியானம் உழவர் சந்தைக்குச் செல்கிறேன். என்னுடன் வர விரும்புகிறீர்களா?
• கேள்விகள் கேட்கும் உரைகளை அனுப்புவதைப் பழக்கப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். ஒரு வார்த்தையில் பதில் கொடுக்க வேண்டாம். நீங்கள் எப்படி இருக்கிறீர்கள் என்று யாராவது கேட்டால், நன்றாக இருக்கிறது என்று கூறலாம். நான் என் வேலையில் இழிவுபடுத்தப்பட்டேன். உங்களுக்கான வேலை எப்படிப் போகிறது?
• உங்கள் சலுகைகளை மக்கள் நிராகரித்தால் உங்களை நீங்களே சரிபார்க்கவும். சுய சரிபார்ப்பு ஒரு எளிய மந்திரமாக இருக்கலாம், எனது நண்பர்கள் என்ன செய்கிறார்கள் என்பதைப் பொறுத்து எனது மதிப்பு இல்லை, அல்லது, உயர்தர நட்பை ஈர்ப்பதில் நான் தீவிரமாக பணியாற்றி வருகிறேன், இது செயல்பாட்டின் ஒரு பகுதியாகும்.

நீங்கள் முக்கியமாக உங்களைப் பற்றி பேசுகிறீர்களா?

உங்கள் நண்பர்களுடன் தொடர்புகொள்ளும்போது, ​​​​நீங்கள் யாருடன் தொடர்பு கொள்கிறீர்கள்?பிரச்சனைகளைப் பற்றி நீங்கள் அதிகம் பேசுகிறீர்களா?

உங்கள் அனுபவங்களைப் பற்றி நீங்கள் முக்கியமாகப் பேசினால், உங்கள் நண்பர்களை சோர்வடையச் செய்யும் அபாயம் உள்ளது.

உண்மையான கேள்விகளைக் கேட்பதன் மூலமும், அவர்களின் பதில்களைக் கூர்ந்து கவனிப்பதன் மூலமும் உங்கள் நண்பரிடம் அதிக கவனம் செலுத்தப் பழகுங்கள். உங்கள் நண்பர்களிடம் உண்மையான ஆர்வத்தை வளர்த்துக்கொள்ளுங்கள். எதையாவது பற்றிய அவர்களின் எண்ணங்கள், அவர்களின் நாள் எப்படி இருந்தது அல்லது அவர்களின் திட்டங்கள் என்ன என்று அவர்களிடம் கேளுங்கள். கேள்விகள் கேட்பதற்காக கேள்விகளை மட்டும் கேட்காதீர்கள். அவற்றைப் புரிந்துகொள்ளவும், அவற்றைப் பற்றி அறிந்து கொள்ளவும் கேள்விகளைக் கேளுங்கள்.

மறுபுறம், நீங்கள் உங்கள் நண்பர்களிடம் மட்டுமே கேள்விகளைக் கேட்க விரும்பினால், உங்களைப் பற்றி அதிகம் பகிர்ந்து கொள்ளப் பழகுங்கள்.

பகிர்வதற்கும் கேட்பதற்கும் இடையிலான இயல்பான தாளத்தைப் பின்பற்றும் உரையாடல்கள் நீங்கள் ஒருவருடன் விரைவாக நட்பாக உதவுவதாக விஞ்ஞானிகள் கண்டறிந்துள்ளனர். ஆனால் பெரும்பாலான மக்கள் தொடர்ந்து புகார் செய்பவர்களுடன் நேரத்தை செலவிட விரும்புவதில்லை. இது மனதளவில் சோர்வடைகிறது.

எதிர்மறை மனப்பான்மையின் சில அறிகுறிகள்:

• தனிப்பட்ட பொறுப்பை ஏற்காமல் மற்றவர்களைக் குறை கூறுதல்
• மற்றவர்களுடன் சண்டையிடுதல்
• எளிதில் பொறாமைப்படுதல் மற்றும் பிறரின் வெற்றிகளைக் குறைகூறுதல்
• உங்கள் வழக்கத்தில் கடுமையாய் இருப்பது, பிறரை புண்படுத்துவதற்குப் பதிலாக
• அனைத்து நேரத்தையும் பொறுத்துக்கொள்ளலாம்> எதிர்காலத்தை நோக்குவதற்குப் பதிலாக கடந்தகால உறவுகள் அல்லது தவறுகளில் தங்கியிருத்தல்
• தீர்ப்புமற்றவர்கள் கடுமையாக

உங்களுக்கு எதிர்மறை மனப்பான்மை இருந்தால், உங்கள் மனநிலையை மாற்றும் முயற்சியில் ஈடுபடுவது நல்லது. நேர்மறையை வளர்த்துக்கொள்வது உங்கள் உடல் மற்றும் மன ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது- இது உங்களைச் சுற்றி இருப்பதில் மிகவும் மகிழ்ச்சியான நபராகவும் ஆக்குகிறது.

கவனிக்க சில குறிப்புகள் இங்கே உள்ளன:

• ஒரு நாளிதழை வைத்து, ஒவ்வொரு இரவும் நன்றாக நடந்த மூன்று விஷயங்களை எழுதுங்கள். நன்றியுணர்வு உங்கள் ஒட்டுமொத்த மகிழ்ச்சியை ஆழமாக மேம்படுத்தும் என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது.[] குறைந்தபட்சம் ஒரு மாதமாவது இந்தப் பயிற்சியில் ஈடுபடுங்கள்.
• 'நேர்மறையான நோக்கத்தை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்' நீங்கள் யாரிடமாவது எரிச்சலடைவதைக் கண்டால். ஒருவேளை அவர்கள் உங்கள் சந்திப்பிற்கு தாமதமாக வந்திருக்கலாம், ஏனெனில் அவர்கள் உண்மையில் வேலையில் சிக்கிக்கொண்டார்களா? இது உண்மையோ இல்லையோ, இந்த மனநிலை உங்களுக்கு மிகவும் நிம்மதியாகவும் நம்பிக்கையுடனும் இருக்க உதவும்.
• நீங்கள் யாரிடமாவது பேச வேண்டும் என்றால், முயற்சிக்கவும் அல்லது பத்திரிகை செய்யவும். உங்கள் நண்பர்களை சிகிச்சையாளர்களாகப் பயன்படுத்துவதை வழக்கமாக்காதீர்கள்.

சிறிய பேச்சில் சிக்கிக்கொள்கிறீர்களா?

சிறிய பேச்சை விட தனிப்பட்ட, அர்த்தமுள்ள உரையாடல்களையே மக்கள் விரும்புகிறார்கள். நீங்கள் சிறு பேச்சுகளில் சிக்கிக் கொள்ள முனைந்தால் (அதாவது வானிலை, விளையாட்டு, செய்தி, அரசியல் போன்றவை) உங்கள் உரையாடல்கள் குறைவான பலனைத் தரக்கூடியதாக இருக்கும், இதன் விளைவாக, மக்கள் சிறிது நேரம் கழித்து சோர்வடைவார்கள்.

நீங்கள் எதைப் பற்றி பேசுகிறீர்கள் என்பது தொடர்பான தனிப்பட்ட கேள்வியைக் கேட்க முயற்சிக்கவும். தனிப்பட்ட டிவி நிகழ்ச்சியைப் பற்றி எப்படி சிறு பேச்சுகளை உருவாக்கலாம் என்பதற்கான உதாரணம்:

– உங்களுக்குப் பிடித்த டிவி நிகழ்ச்சி எது?

– ம்ம்ம். நான் நினைக்கிறேன்வாட்ச்மேன்.

– ஒப்புக்கொள்கிறேன், எனக்கும் வாட்ச்மேன் பிடித்திருந்தது. நீங்கள் ஏன் இதை மிகவும் விரும்புகிறீர்கள் என்று நினைக்கிறீர்கள்?

– உண்மையில் எனக்குத் தெரியாது… ஒருவேளை நான் கதாநாயகனுடன் இவ்வளவு தொடர்புபடுத்தியிருக்கலாம்.

– எந்த வகையில்?

(இப்போது உங்கள் நண்பர் தனிப்பட்ட விஷயங்களைத் திறந்து பகிர்ந்துகொள்வது இயற்கையானது.)

இந்த வகையான கேள்விகள் உங்களைப் பிணைத்து, உங்கள் உரையாடல்களை மேலும் சுவாரஸ்யமாக்க உதவுகின்றன. ஒருவருடன்.

உங்கள் தட்டில் அதிகமாக இருக்கிறதா?

சில நேரங்களில், நீங்கள் நண்பர்களுக்கு மிகவும் பிஸியாக இருப்பது போல் தோன்றும். வேலை, பள்ளி, காதல் உறவுகள் மற்றும் பிற பொழுதுபோக்குகள் போன்ற முக்கியமான பொறுப்புகளை நீங்கள் சமநிலைப்படுத்தினால், இது குறிப்பாக உண்மையாகும்.

நீங்கள் ஒரு நெரிசலான அட்டவணையை வைத்திருந்தால், உங்கள் முன்னுரிமைகளை தவறாமல் மதிப்பீடு செய்வது நல்லது. உங்கள் தினசரி வழக்கத்தில் நீங்கள் திருப்தியடைகிறீர்களா? நீங்கள் நோக்கம் மற்றும் நிறைவு உணர்வை உணர்கிறீர்களா?

மேலும் பார்க்கவும்: சமூகமாக இருப்பது ஏன் முக்கியம்: நன்மைகள் மற்றும் எடுத்துக்காட்டுகள்

நட்பை மதிக்கும் நபர்கள் தங்கள் நண்பர்களுக்காக நேரத்தை செலவிடுகிறார்கள். அவர்கள் எவ்வளவு பிஸியாக இருக்கிறார்கள் என்பது முக்கியமல்ல. அந்த உறவுகளுக்கு முன்னுரிமை கொடுப்பது அவர்களுக்குத் தெரியும்.

நீங்கள் எப்போதும் பிஸியாக இருந்தால், நண்பர்களை உருவாக்குவது அல்லது வைத்துக் கொள்வது சவாலானதாக இருக்கும். உங்கள் அட்டவணையை நீங்கள் எவ்வாறு சரிசெய்யலாம் என்பதைப் பற்றி சிந்தியுங்கள், மேலும் நீங்கள் படைப்பாற்றலைப் பெற வேண்டியிருக்கும். எடுத்துக்காட்டாக, வார இறுதி மதியத்தை விடுவிக்க வாராந்திர துப்புரவு சேவையை பணியமர்த்துவது மதிப்புள்ளதா? ஒரு இரவு உணவைத் தயாரிப்பது பற்றி என்ன, வேலை முடிந்த பிறகு நீங்கள் பழகுவதற்கு அதிக நேரம் இருக்கிறதா?

ஒரு மணிநேரம் கூடஅல்லது இரண்டு இணைக்கப்பட்ட உணர்வில் பெரிய மாற்றத்தை ஏற்படுத்தலாம். எடுத்துக்காட்டாக, வேலை நேரத்தில், உங்கள் இடைவேளையின் போது நண்பர் ஒருவர் மதிய உணவு சாப்பிட விரும்புகிறீர்களா என்று கேளுங்கள்.

புதிய நண்பர்களை உருவாக்க வேண்டுமா?

பழைய நட்புகள் சிக்கலான சாமான்களுடன் வரலாம். சில நேரங்களில், மீண்டும் தொடங்குவது, புதிய நண்பர்களை உருவாக்குவது மற்றும் அந்த உறவுகளை பராமரிப்பதில் உங்கள் முயற்சிகளை கவனம் செலுத்துவது சிறந்தது. கூடுதலாக, புதிய உறவுகளை உருவாக்குவதற்கு எப்போதும் திறந்திருப்பது நல்லது. நீங்கள் எதைப் பெறுவீர்கள் என்று உங்களுக்குத் தெரியாது!

நண்பர்களை எப்படி உருவாக்குவது மற்றும் உங்களுக்கு நண்பர்கள் இல்லையென்றால் என்ன செய்வது என்பது பற்றிய எங்கள் வழிகாட்டிகளைப் பார்க்கவும்.

நண்பர்களை வைத்திருப்பதை கடினமாக்கும் மனநலக் கோளாறுகள்

மனச்சோர்வு

உங்களுக்கு மனச்சோர்வு இருந்தால், நட்பைப் பேணுவது சவாலாக இருக்கலாம். மனச்சோர்வு உங்கள் ஆற்றலைக் குறைக்கலாம் மற்றும் சமூகமயமாக்கலை சோர்வடையச் செய்யலாம். இது உங்கள் சுயமரியாதையையும் பாதிக்கலாம் மற்றும் மற்றவர்களிடம் இருந்து விலக அல்லது உங்களை தனிமைப்படுத்த விரும்பலாம்.[]

உங்களுக்கு மனச்சோர்வு இருந்தால், அதை அணுகுவது முக்கியம். தொழில்முறை சிகிச்சையானது உங்கள் மனச்சோர்வு அறிகுறிகளின் தீவிரத்தை குறைக்க உதவும். குறைந்த சுயமரியாதை அல்லது எதிர்மறை சிந்தனையை நிர்வகிக்க ஆரோக்கியமான சமாளிக்கும் திறன்களை மேம்படுத்தவும் சிகிச்சை உங்களுக்கு உதவும்.

ஆன்லைன் சிகிச்சைக்கு BetterHelp ஐ பரிந்துரைக்கிறோம், ஏனெனில் அவை வரம்பற்ற செய்தி மற்றும் வாராந்திர அமர்வை வழங்குகின்றன, மேலும் சிகிச்சையாளரின் அலுவலகத்திற்குச் செல்வதை விட மலிவானவை.

அவர்களின் திட்டங்கள் வாரத்திற்கு $64 இல் தொடங்குகின்றன. இந்த இணைப்பைப் பயன்படுத்தினால், BetterHelp இல் உங்கள் முதல் மாதத்தில் 20% தள்ளுபடி + ஒரு $50எந்த SocialSelf பாடத்திற்கும் செல்லுபடியாகும் கூப்பன்: BetterHelp பற்றி மேலும் அறிய இங்கே கிளிக் செய்யவும்.

(உங்கள் $50 SocialSelf கூப்பனைப் பெற, எங்கள் இணைப்பில் பதிவு செய்யவும். பிறகு, உங்கள் தனிப்பட்ட குறியீட்டைப் பெற BetterHelp இன் ஆர்டர் உறுதிப்படுத்தலை எங்களுக்கு மின்னஞ்சல் செய்யவும். எங்களின் எந்தவொரு பாடத்திட்டத்திற்கும் இந்தக் குறியீட்டைப் பயன்படுத்தலாம்.)

இப்போது யாரையாவது தொடர்பு கொள்ள விரும்பினால், நீங்கள் அவசரமாகப் பேச விரும்பினால். நீங்கள் அமெரிக்காவில் இருந்தால், 1-800-662-HELP (4357) என்ற எண்ணை அழைக்கவும். அவற்றைப் பற்றி இங்கு மேலும் தெரிந்துகொள்ளலாம்.

நீங்கள் அமெரிக்காவில் இல்லையென்றால், உங்கள் நாட்டின் ஹெல்ப்லைன் எண்ணை இங்கே காணலாம்.

நீங்கள் ஃபோனில் பேச விரும்பவில்லை என்றால், நெருக்கடி ஆலோசகரிடம் குறுஞ்செய்தி அனுப்பலாம். அவர்கள் சர்வதேசம். மேலும் தகவலை இங்கே காணலாம்.

இந்தச் சேவைகள் அனைத்தும் 100% இலவசம் மற்றும் ரகசியமானது.

மனச்சோர்வை எவ்வாறு சமாளிப்பது என்பது பற்றிய ஹெல்ப்கைடில் இருந்து ஒரு நல்ல கட்டுரை இதோ.

Aspergers அல்லது ஆட்டிசம் ஸ்பெக்ட்ரம் நோய்க்குறி

Aspergers சமூக குறிப்புகளைப் படிப்பதை கடினமாக்கலாம். சில சமயங்களில், ஆஸ்பெர்ஜர்கள் உள்ளவர்கள் ஏன் என்று புரியாமல் மற்றவர்களுக்குத் தொல்லை தரும் விதத்தில் செயல்படுகிறார்கள். உங்களிடம் Aspergers இருப்பதாக நீங்கள் நம்பும் நண்பர்களுக்கு விளக்க முயற்சி செய்யலாம், மேலும் நீங்கள் அவர்களைத் தொந்தரவு செய்யும் ஏதாவது ஒன்றைச் செய்கிறீர்களா என்பதை அறிய விரும்புகிறீர்கள்.

உங்களிடம் Aspergers இருக்கும்போது நண்பர்களை எப்படி உருவாக்குவது என்பது பற்றிய எங்கள் வழிகாட்டி இங்கே உள்ளது.

சமூக கவலை

உங்களுக்கு சமூக கவலை இருந்தால், மற்றவர்களைச் சுற்றி உங்களை அடிக்கடி சந்தேகிக்கலாம். இந்த சுய சந்தேகம் நண்பர்களை வைத்துக்கொள்வதில் சிக்கலை ஏற்படுத்தலாம்.

மேலும் பார்க்கவும்: இலக்குகளை நிர்ணயிப்பது மற்றும் அவற்றை எவ்வாறு செயல்படுத்துவது (படிப்படியான எடுத்துக்காட்டுகள்)

சமூக கவலை அடிக்கடி சிந்திக்க கடினமாக்குகிறது.பகுத்தறிவுடன். அந்த தருணத்தை அனுபவிப்பதற்குப் பதிலாக, மற்றவர் என்ன நினைக்கிறார் என்பதில் நீங்கள் ஆர்வமாக இருக்கலாம். தன்னம்பிக்கையுடன் இருப்பதற்குப் பதிலாக, முட்டாள்தனமாகவோ அல்லது ஊமையாகவோ தோன்றுவதைப் பற்றி நீங்கள் கவலைப்படலாம்.

சமூக கவலை மற்றவர்களுடன் நேரத்தை செலவிடுவதற்கான உங்கள் விருப்பத்தையும் பாதிக்கலாம். உதாரணமாக, நீங்கள் சில நிகழ்வுகளைத் தவிர்க்கலாம் அல்லது அழைப்புகளை நிராகரிக்கலாம். காலப்போக்கில், இந்த முறை உங்கள் நட்பை எதிர்மறையாக பாதிக்கலாம்.

இருப்பினும், நடைமுறையில், உங்கள் கவலையை எவ்வாறு நிர்வகிப்பது என்பதை அறிய முடியும். நீங்கள் தனியாக இல்லை என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். மற்றவர்கள் தங்களை எப்படி மதிப்பிடுவார்கள் என்று பெரும்பாலான மக்கள் கவலைப்படுகிறார்கள்.

மற்றவர்களை எப்படித் தளர்த்துவது என்பது குறித்த எங்கள் வழிகாட்டியைப் பார்க்கவும்.

ADHD

உங்களுக்கு ADHD இருந்தால் நண்பர்களை வைத்திருப்பது சவாலாக இருக்கும். ஏனென்றால், ADHD பெரும்பாலும் மக்களை அதிகமாக அல்லது சலிப்படையச் செய்கிறது. இது நினைவாற்றலையும் பாதிக்கலாம், இது உங்கள் நண்பர்களைப் பற்றிய விவரங்களை நினைவில் வைக்கும் போது உங்களை மறந்துவிடும்.

உங்களிடம் ADHD இருந்தால், சிந்திக்க சில குறிப்புகள் இங்கே உள்ளன:

• குறுக்கீடு செய்வதைத் தவிர்க்க முயற்சிக்கவும். குறுக்கிடுவது மற்றவர்களுக்குத் தொந்தரவாக இருக்கும், மேலும் உரையாடலுடன் உங்களைக் குறைத்துக்கொள்ளச் செய்கிறது. அதற்கு பதிலாக, நீங்கள் மற்றவர்களுடன் எவ்வாறு தொடர்பு கொள்கிறீர்கள் என்பதில் அதிக விழிப்புடன் இருங்கள். உங்கள் நாக்கைக் கடிக்கவும் அல்லது ஒருவருடன் பேச விரும்பும்போது நிறுத்து, என்ற வார்த்தையை கற்பனை செய்து பாருங்கள்.
• பிறந்தநாள், பெயர்கள் அல்லது பிற முக்கியமான உண்மைகள் போன்ற தேவையான விவரங்களை எழுதவும். ஆன்லைன் போன்ற ஒரே இடத்தில் இந்தத் தகவலை உடனடியாகக் கிடைக்கும்படி வைத்திருங்கள்