Почему я не могу сохранить друзей?

Мы включаем товары, которые, по нашему мнению, полезны для наших читателей. Если вы совершаете покупку по нашим ссылкам, мы можем получить комиссионное вознаграждение.

"Несмотря на то, что я нахожу общий язык с людьми, мне кажется, что я не могу завести полноценную дружбу. Я никогда не сохраняю друзей надолго. Что-то не так со мной? Я недостаточно стараюсь? Почему я не могу завязать близкие дружеские отношения и как мне их углубить?

Эта статья предназначена для тех, кто не умеет поддерживать дружеские отношения, а также для тех, кто ценит близкую дружбу, но испытывает трудности в общении с другими людьми.

Прежде всего, если вы не уверены, почему у вас нет друзей, пройдите этот тест, чтобы определить причины отсутствия друзей. Это позволит вам понять, где вы можете улучшить ситуацию.

Однако если вы умеете заводить друзей, но не можете их удержать, вот несколько причин, по которым стоит задуматься:

Вы отдалились от своих друзей?

В течение жизни люди переживают множество переходных периодов - учеба в вузе, карьера, брак, дети и т.д. Любой из этих этапов может кардинально изменить приоритеты и ценности человека.

Важно помнить, что перерастание дружбы - это не плохо. Это не значит, что вы потерпели неудачу или что вы плохой человек. В большинстве случаев такие изменения совершенно нормальны.

Вот некоторые признаки того, что вы, возможно, переросли дружеские отношения:

• Вы не скучаете по ним (даже если вы давно не проводили время вместе).
• У вас больше нет ничего общего.
• Вы продолжаете расходиться во мнениях по основным вопросам.
• Вы думаете, что не стали бы дружить с этим человеком, если бы встретили его сейчас.
• Вы чувствуете обиду на них.
• Вы хотите проводить с ними время только в группах.
• Вы находите отговорки, чтобы не проводить время вместе.

Конечно, любая дружба требует работы. Если вы очень дорожите конкретной дружбой, то работа, как правило, стоит того. Но если вы уже переросли другого человека, то, скорее всего, вы будете продолжать находить причины, чтобы избежать работы. Это верный признак того, что вам, возможно, нужен перерыв.

Вот наше руководство о том, как найти новых единомышленников.

Проявляете ли Вы инициативу?

Для успешной дружбы необходимо чувство взаимного принятия и отдачи. Протягиваете ли вы друзьям руку помощи и приглашаете ли их провести с вами время? Проявляете ли вы инициативу в составлении планов? Если нет, то это может стать поводом для улучшения ситуации.

Во-первых, помните, что некоторые люди вообще не хотят инициировать планы. Они могут не думать об этом или привыкли, что инициативу проявляют другие люди. В этом случае у вас есть несколько вариантов:

• Осознание этой реальности может помочь Вам почувствовать себя счастливее, но при этом Вы можете почувствовать обиду на то, что большая часть работы лежит на Вас.
• Вы можете поговорить со своим другом о своих чувствах. Сообщите ему, что вы обеспокоены тем, что дружба носит односторонний характер. Я заметила, что обычно именно я предлагаю пообщаться. Вы это заметили? Скорее всего, они даже не знали об этом!
• Вы можете отступить и посмотреть, что произойдет. Возможно, ваш друг начнет больше тянуться к вам, а возможно, продолжит вести себя так же. В этот момент вы должны решить, хотите ли вы принять текущую ситуацию, поговорить с ним об этом или вообще пересмотреть дружеские отношения.

Если Вы хотите лучше инициировать контакты с друзьями, рассмотрите эти советы:

• Приглашение с указанием конкретной даты, времени и причины. Конкретные детали обычно облегчают людям принятие или отказ от вашего предложения. Например, В это воскресенье я собираюсь пойти на фермерский рынок около полудня. Не хочешь пойти со мной?
• Выработайте привычку отправлять сообщения, в которых задаются вопросы. Не давайте односложных ответов. Если кто-то спрашивает, как у вас дела, вы можете ответить, Довольно хорошо. Я был завален работой. Как у тебя дела на работе?
• Утверждайте себя, если люди отказываются от ваших предложений. Утверждение себя может быть простой мантрой, например Моя ценность не зависит от того, что делают мои друзья, или, Я активно работаю над привлечением качественной дружбы, и это часть процесса.

Вы в основном говорите о себе?

Когда Вы общаетесь со своими друзьями, о чьих переживаниях, вопросах и проблемах Вы говорите больше всего?

Если вы будете рассказывать в основном о своем опыте, то рискуете вызвать у своих друзей усталость.

Практикуйтесь уделять больше внимания своему другу, задавая искренние вопросы и внимательно следя за его ответами. Практикуйтесь проявлять неподдельный интерес к своим друзьям. Спрашивайте их о том, что они думают о чем-то, как прошел их день или какие у них планы. Не задавайте вопросы просто ради того, чтобы задать их. Задавайте вопросы, чтобы понять их и узнать о них.

Если же вы, напротив, склонны задавать вопросы только своим друзьям, потренируйтесь рассказывать о себе больше.

Ученые обнаружили, что беседы, в которых соблюдается естественный ритм между общением и слушанием, помогают быстро подружиться с человеком.

Есть ли у Вас негативное отношение?

Это нормально, когда вы проливаете душу друзьям, когда вам тяжело. Но большинству людей не нравится проводить время рядом с теми, кто постоянно жалуется. Это истощает психику.

Некоторые признаки негативного отношения включают:

• Обвинение других людей вместо принятия личной ответственности
• Затевать ссоры с другими людьми
• Легко завидует и критикует чужие успехи
• Жестко придерживаться распорядка дня вместо того, чтобы проявлять гибкость
• Постоянно использовать сарказм, даже если он может быть обидным для других людей
• Зацикливание на прошлых отношениях или ошибках вместо того, чтобы смотреть в будущее
• Строго судить других людей

Если вы настроены негативно, стоит подумать о том, чтобы изменить свой образ мышления. Воспитание позитивного настроя полезно для физического и психического здоровья, а также делает вас более приятным человеком в общении.

Вот несколько советов, которые следует принять во внимание:

• Заведите дневник и каждый вечер записывайте три вещи, которые прошли удачно. Исследования показывают, что благодарность может значительно улучшить общее состояние счастья.[] Выполняйте это упражнение не менее одного месяца.
• 'Предполагать позитивные намерения' Может быть, они опоздали на встречу, потому что действительно засиделись на работе? Независимо от того, правда это или нет, такой образ мыслей поможет вам чувствовать себя более расслабленным и оптимистичным.
• Если вам нужно с кем-то поговорить, попробуйте вести дневник. Не берите за правило использовать друзей в качестве психотерапевтов.

Застреваете ли Вы в светской беседе?

Если вы склонны зацикливаться на светской беседе (например, говорить о погоде, спорте, новостях, политике и т.д.), ваши разговоры могут быть менее полезными, и в результате люди устают через некоторое время.

Попробуйте задать личный вопрос, связанный с тем, о чем вы говорите. Вот пример того, как можно сделать светскую беседу о телепередаче личной:

- Какая у вас любимая телепередача?

- Хм. Думаю, Watchmen.

- Я согласен, мне тоже понравился Watchmen. Почему вы думаете, что он вам так нравится?

- Не знаю... Может быть, потому, что я очень сочувствую главной героине.

- В каком смысле?

(Теперь для вашего друга вполне естественно открыться и поделиться чем-то личным).

Подобные вопросы помогают вам сблизиться и делают ваши беседы более интересными.[] Расскажите о себе, чтобы ваш друг тоже смог узнать вас.

Вот наше руководство о том, как сблизиться с человеком.

У вас слишком много дел?

Иногда может показаться, что вы слишком заняты для друзей. Это особенно верно, если вы совмещаете такие важные обязанности, как работа, учеба, романтические отношения и другие увлечения.

Если у Вас плотный график работы, стоит регулярно оценивать свои приоритеты. Удовлетворены ли Вы своим распорядком дня? Чувствуете ли Вы себя целеустремленным и реализованным?

Люди, которые ценят дружбу, находят время для своих друзей. Неважно, насколько они заняты, они просто знают, что эти отношения должны быть приоритетными.

Если вы постоянно заняты, вам будет сложно завести или сохранить друзей. Подумайте, как можно скорректировать свой график, возможно, придется проявить изобретательность. Например, стоит ли нанимать еженедельную службу уборки, чтобы освободить вторую половину дня в выходные? Может быть, стоит готовить еду на один вечер, чтобы после работы у вас было больше времени на общение?

Например, во время рабочего дня спросите друга, не хочет ли он пообедать вместе в перерыве.

Вам нужно завести новых друзей?

Иногда лучше начать все сначала, завести новых друзей и направить свои усилия на поддержание этих отношений. Кроме того, всегда стоит быть открытым для новых отношений - никогда не знаешь, что можно получить!

См. наши руководства о том, как завести друзей и что делать, если у вас нет друзей.

Психические расстройства, которые могут затруднять поиск друзей

Депрессия

При депрессии поддерживать дружеские отношения может быть непросто: депрессия истощает силы, делает общение утомительным, влияет на самооценку, вызывает желание отстраниться или изолироваться от окружающих[].

Если у вас депрессия, важно обратиться к специалисту. Профессиональное лечение поможет снизить интенсивность депрессивных симптомов. Терапия также поможет вам выработать здоровые навыки преодоления депрессии, чтобы справиться с низкой самооценкой или негативным мышлением.

Мы рекомендуем онлайн-терапию BetterHelp, поскольку она предлагает неограниченный обмен сообщениями и еженедельную сессию, а также обходится дешевле, чем посещение кабинета психотерапевта.

Если вы воспользуетесь этой ссылкой, то получите 20% скидку на первый месяц обучения в BetterHelp и купон на 50 долл. на любой курс SocialSelf: Нажмите здесь, чтобы узнать больше о BetterHelp.

(Чтобы получить купон SocialSelf на $50, зарегистрируйтесь по нашей ссылке. Затем отправьте нам по электронной почте подтверждение заказа BetterHelp, чтобы получить свой персональный код. Вы можете использовать этот код для любого из наших курсов).

Если вы хотите поговорить с кем-то прямо сейчас, позвоните по телефону доверия в кризисных ситуациях. Если вы находитесь в США, позвоните по номеру 1-800-662-HELP (4357). Более подробную информацию о них вы найдете здесь.

Если вы находитесь не в США, то номер телефона доверия в вашей стране можно найти здесь.

Если вам не нравится разговаривать по телефону, вы можете связаться с кризисным консультантом по смс.

Все эти услуги являются 100% бесплатными и конфиденциальными.

Вот хорошая статья из Helpguide о том, как справиться с депрессией.

Аспергер или синдром аутистического спектра

Иногда люди с Аспергером ведут себя так, что это беспокоит других, не понимая причин. Вы можете попробовать объяснить друзьям, которым доверяете, что у Вас есть или может быть Аспергер, и что Вы хотите знать, если Вы делаете что-то, что беспокоит их.

Вот наше руководство о том, как завести друзей, если у вас Аспергер.

Социальная тревожность

Если у вас есть социальная тревожность, вы можете часто сомневаться в себе в окружении других людей. Эта неуверенность в себе может привести к проблемам с приобретением друзей.

Социальная тревога часто мешает мыслить рационально. Вместо того чтобы наслаждаться моментом, вы можете быть озабочены тем, что думает другой человек. Вместо того чтобы чувствовать уверенность в себе, вы можете беспокоиться о том, что выглядите глупо или нелепо.

Социальная тревога может также влиять на желание проводить время с другими людьми. Например, вы можете избегать определенных мероприятий или отказываться от приглашений. Со временем такая модель поведения может негативно сказаться на ваших дружеских отношениях.

Однако с практикой можно научиться справляться со своей тревогой. Помните, что вы не одиноки. Большинство людей испытывают тревогу из-за того, что другие могут их осудить.

Ознакомьтесь с нашим руководством о том, как раскрепоститься в окружении других людей.

СДВГ

Это связано с тем, что при СДВГ люди часто чувствуют себя подавленными или скучающими. СДВГ также может влиять на память, что может привести к забывчивости, когда необходимо вспомнить подробности о своих друзьях.

Если у вас СДВГ, вот несколько советов, над которыми стоит задуматься:

• Старайтесь не перебивать собеседника. Перебивание мешает другим людям и заставляет вас меньше следить за ходом разговора. Вместо этого больше внимания уделяйте тому, как вы общаетесь с другими людьми. Прикусите язык или представьте себе слово, STOP, когда вам захочется поговорить с кем-то.
• Записывайте необходимые сведения, например, дни рождения, имена и другие важные факты. Храните эту информацию в одном месте, например, в электронном документе или специальном блокноте.
• Прежде чем что-то сказать или сделать, спросите себя, Я сейчас импульсивен? Этот простой вопрос поможет вам задуматься о своих намерениях в той или иной ситуации.