Clàr-innse
Bidh sinn a’ toirt a-steach toraidhean a tha sinn a’ smaoineachadh a tha feumail don luchd-leughaidh againn. Ma nì thu ceannach tro na ceanglaichean againn, is dòcha gum faigh sinn coimisean.
“Ged a gheibh mi còmhla ri daoine, tha e coltach nach urrainn dhomh càirdeas brìoghmhor a dhèanamh. Cha bhith mi a’ cumail caraidean cho fada. A bheil rudeigin ceàrr orm? Nach eil mi a’ feuchainn cruaidh gu leòr? Carson nach urrainn dhomh càirdeas dlùth a chruthachadh, agus ciamar a dhoimhneachadh mi mo chàirdeas?
Tha an artaigil seo airson daoine a tha dona air caraidean a chumail. Tha e cuideachd airson daoine a tha a’ cur luach air càirdeas dlùth ach a dh’ fhaodadh duilgheadasan a bhith aca a’ ceangal ri daoine eile.
An toiseach, mura h-eil thu cinnteach carson nach eil caraidean agad, dèan a’ cheisneachadh seo gus na h-adhbharan airson nach eil caraidean agad a chomharrachadh an toiseach. Bheir e beagan sealladh dhut air far an urrainn dhut leasachaidhean a dhèanamh.
Ach, mas urrainn dhut caraidean a dhèanamh ach nach urrainn dhut an cumail, seo cuid de na h-adhbharan airson beachdachadh:
A bheil thu air fàs air leth bho do charaidean?
Bidh daoine a’ dol tro uimhir de ghluasadan tro bheatha - colaiste, dreuchdan, pòsadh, clann, msaa. Faodaidh gin de na clachan-mìle sin prìomhachasan agus luachan neach atharrachadh gu bunaiteach.
Tha e cudromach cuimhneachadh gur e droch chàirdeas a th’ ann a tha a’ fàs nas sine. Chan eil e a’ ciallachadh gun do dh’fhàillig thu no gur e droch dhuine a th’ annad. A 'mhòr-chuid den ùine, tha na h-atharrachaidhean sin gu tur àbhaisteach.
Seo cuid de shoidhnichean gur dòcha gu bheil thu air a dhol thairis air càirdeas:
- Cha bhith thu gan ionndrainn (fiù 's ged a tha ùine fhada bho chuir thu seachadsgrìobhainn no leabhar notaichean sònraichte.
- Faigh eòlas air a bhith a’ cleachdadh smaoineachadh breithneachail. Mus can thu no mus dèan thu rudeigin, faighnich dhìot fhèin, A bheil mi brosnachail an-dràsta? Faodaidh a’ cheist shimplidh seo do chuideachadh le bhith a’ meòrachadh air na rùintean agad ann an suidheachadh sònraichte.
Seo an stiùireadh againn air mar a lorgas tu daoine ùra den aon seòrsa inntinn.
A bheil thu a’ dèanamh tionnsgnadh?
Feumaidh càirdeas soirbheachail mothachadh air gabhail is toirt seachad. Am bi thu a’ ruighinn a-mach agus a’ toirt cuireadh dha do charaidean ùine a chaitheamh còmhla riut? An gabh thu iomairt gus planaichean a dhèanamh? Mur eil, dh'fhaodadh seo a bhith na rud as fhiach a leasachadh.
An toiseach, cuimhnich nach tòisich cuid de dhaoine planaichean idir. Is dòcha nach smaoinich iad mu dheidhinn, no dh’ fhaodadh iad a bhith cleachdte ri daoine eile a tha a’ stiùireadh. Mas ann mar seo a tha, tha beagan roghainnean agad:
- Faodaidh tu gabhail ris gu bheil e an urra riut fhèin planaichean a dhèanamh. Le bhith a 'toirt a-mach an fhìrinn seo faodaidh tu a bhith a' faireachdainn nas toilichte. Ach, 's dòcha gum bi thu diombach cuideachd gum feum thu a' mhòr-chuid den obair a dhèanamh.
- Faodaidh tu bruidhinn ri do charaid mu mar a tha thu a' faireachdainn. Leig fios dhaibh gu bheil thudragh gu bheil an càirdeas aon-thaobhach. Tha mi air mothachadh gur mise am fear a bhios ag iarraidh a bhith a’ crochadh a-mach mar as trice. An do mhothaich thu sin? Tha cothroman ann, is dòcha nach robh iad eadhon mothachail!
- Faodaidh tu tarraing air ais agus faicinn dè thachras. Is dòcha gun tòisich do charaid a’ faighinn a-mach barrachd, no dh’ fhaodadh iad cumail orra ag obair san aon dòigh. Aig an ìre sin, tha e an urra riutsa co-dhùnadh a bheil thu airson gabhail ris an t-suidheachadh làithreach, bruidhinn riutha mu dheidhinn, no ath-luachadh a dhèanamh air a’ chàirdeas gu tur.
Ma tha thu airson a bhith nas fheàrr air conaltradh a thòiseachadh le do charaidean, beachdaich air na molaidhean seo:
- Thoir cuireadh le ceann-latha, àm agus adhbhar sònraichte. Mar as trice bidh mion-fhiosrachadh sònraichte ga dhèanamh nas fhasa do dhaoine gabhail ris an tairgse agad no a dhiùltadh. Mar eisimpleir, Didòmhnaich seo tighinn, tha mi a’ dol gu margaidh an tuathanaich timcheall air meadhan-latha. A bheil thu airson tighinn còmhla rium?
- Faigh cleachdte ri bhith a’ cur theacsaichean a chuireas ceistean. Na toir seachad freagairtean aon-fhacal. Ma tha cuideigin a’ faighneachd ciamar a tha thu a’ dèanamh, dh’ fhaodadh tu a ràdh, Math gu leòr. Tha mi air mo shàrachadh leis an obair agam. Ciamar a tha obair a' dol dhut?
- Dearbhaich thu fhèin ma dhiùltas daoine na tairgsean agad. Faodaidh fèin-dhearbhadh a bhith na mantra sìmplidh, leithid Chan eil mo luach an urra ri na bhios mo charaidean a’ dèanamh, no, Tha mi gu gnìomhach ag obair air tàladh àrd-chàirdeas, agus tha seo mar phàirt den phròiseas.duilgheadasan air a bheil thu a’ bruidhinn as motha?
Ma bhios tu a’ bruidhinn air na dh’fhiosraich thu sa mhòr-chuid, tha cunnart ann gun dèan thu sgìth air do charaidean.
Cleachd barrachd fòcas a chuir air do charaid le bhith a’ faighneachd cheistean dùrachdach agus a’ toirt aire mhionaideach dha na freagairtean aca. Cleachd a bhith ag àrach fìor ùidh anns na caraidean agad. Faighnich dhaibh mu na beachdan aca air rudeigin, ciamar a bha an latha aca, neo dè na planaichean a th’ aca. Na cuir dìreach ceistean air sgàth ceistean fhaighneachd. Faighnich ceistean gus an tuigsinn agus ionnsaich mun deidhinn.
Mura h-eil thu, air an làimh eile, buailteach ach ceistean fhaighneachd do do charaidean, cleachd barrachd co-roinn mu do dheidhinn.
Tha luchd-saidheans air faighinn a-mach gu bheil còmhraidhean a tha a’ leantainn ruitheam nàdarrach eadar roinneadh is èisteachd gad chuideachadh a bhith nad charaidean le cuideigin gu sgiobalta.
A bheil beachd àicheil agad?
Tha e ceart gu leòr falbh gu do charaidean nuair a tha ùine chruaidh agad. Ach cha toil leis a’ mhòr-chuid de dhaoine an ùine a chaitheamh timcheall air luchd-gearain cunbhalach. Tha e a’ drèanadh nan inntinn.
Am measg cuid de chomharran sealladh àicheil tha:
Faic cuideachd: Mar a leasaicheas tu do sgilean còmhraidh (le eisimpleirean)- A’ cur a’ choire air daoine eile an àite a bhith a’ gabhail uallach pearsanta
- A’ togail strì ri daoine eile
- A’ fàs farmadach gu furasta agus a’ càineadh soirbheasan dhaoine eile
- A bhith teann ris a’ chleachdadh agad an àite a bhith a’ cleachdadh sùbailteachd
- A’ cleachdadh bròn-tìm ’s dòcha fiù ’s mearachdan air daoine eile nuair a dh’ fhalbh e nuair a dh’ fhalbhadh daoine eile mearachdan a bhith a’ coimhead ris an àm ri teachd
- A’ breithneachadhdaoine eile gu cruaidh
Ma tha beachd àicheil agad, is e deagh bheachd a th’ ann beachdachadh air a bhith ag obair gus do bheachd-inntinn atharrachadh. Tha àiteachadh mathas math airson do shlàinte corporra is inntinn - tha e cuideachd gad fhàgail mar neach nas tlachdmhoire a bhith mun cuairt.
Seo cuid de mholaidhean airson beachdachadh:
- Cùm leabhar-latha agus sgrìobh sìos trì rudan a chaidh gu math a h-uile h-oidhche. Tha rannsachadh a’ sealltainn gum faod taingealachd leasachadh mòr a thoirt air do thoileachas iomlan.[] Deònaich don eacarsaich seo airson co-dhiù mìos.
- ‘Assume positive intent’ nuair a bhios tu a’ faireachdainn gu bheil thu a’ cur dragh ort le cuideigin. Is dòcha gu robh iad fadalach don choinneamh agad leis gu robh iad dha-rìribh an sàs ann an obair? Co-dhiù a tha e fìor no nach eil, cuidichidh an dòigh-inntinn seo thu gus a bhith a’ faireachdainn nas socraiche agus nas dòchasaiche.
- Ma dh’ fheumas tu bruidhinn ri cuideigin, feuch no cuir a-steach iris. Na dèan e na chleachdadh do charaidean a chleachdadh mar leasaichean.
A bheil thu a’ dol an sàs ann an òraid bheag?
Is fheàrr le daoine còmhraidhean pearsanta, brìoghmhor seach còmhradh beag. Ma tha thu buailteach a dhol an sàs ann an òraid bheag (leithid a bhith a’ bruidhinn mun t-sìde, spòrs, naidheachdan, poilitigs, msaa) faodaidh na còmhraidhean agad a bhith cho buannachdail agus mar thoradh air an sin, bidh daoine sgìth às deidh greiseag.
Feuch ri faighneachd ceist phearsanta co-cheangailte ris na tha thu a’ bruidhinn. Seo eisimpleir de mar as urrainn dhut bruidhinn beag mu dheidhinn taisbeanadh Tbh pearsanta:
– Dè an taisbeanadh Tbh as fheàrr leat?
– Hmm. Tha mi smaoineachadhLuchd-faire.
– Tha mi ag aontachadh, chòrd an luchd-faire rium cuideachd. Carson a tha thu a’ smaoineachadh gu bheil e a’ còrdadh riut cho mòr?
– chan eil fhios agam dha-rìribh… Is dòcha air sgàth ‘s gum b’ urrainn dhomh ceangal cho mòr a dhèanamh ris a ’phrìomh charactar.
– Dè an dòigh?
(A-nis tha e nàdarra dha do charaid fosgladh suas agus rudeigin pearsanta a cho-roinn.)
Cuidichidh na seòrsaichean cheistean seo thu gus do chòmhraidhean a cheangal agus do chòmhraidhean a dhèanamh nas inntinniche.[] Co-roinn
gus eòlas fhaighinn air do charaid cuideachd.
A bheil cus agad air an truinnsear agad?
Uaireannan, faodaidh e a bhith coltach gu bheil thu ro thrang airson caraidean. Tha seo gu sònraichte fìor ma tha thu a’ cothromachadh uallaichean cudromach leithid obair, sgoil, dàimhean romansach, agus cur-seachadan eile.
Ma tha clàr-ama làn de jam agad, is e deagh bheachd a th’ ann na prìomhachasan agad a mheasadh gu cunbhalach. A bheil thu riaraichte leis a’ chleachdadh làitheil agad? A bheil thu a’ faireachdainn mothachadh air adhbhar agus coileanadh?
Bidh daoine a tha a’ cur luach air càirdeas a’ toirt ùine dha na caraidean aca. Chan eil e gu diofar dè cho trang sa tha iad. Chan eil fios aca ach prìomhachas a thoirt do na dàimhean sin.
Ma tha thu an-còmhnaidh trang, bidh e dùbhlanach caraidean a dhèanamh no a chumail. Smaoinich air mar as urrainn dhut do chlàr-ama atharrachadh, agus is dòcha gum feum thu a bhith cruthachail. Mar eisimpleir, am b’ fhiach seirbheis glanaidh seachdaineil fhastadh gus an saor thu feasgar deireadh-seachdain? Dè mu dheidhinn ullachadh bìdh aon oidhche, gus am bi barrachd ùine agad às deidh obair airson conaltradh gu sòisealta?
Fiù 's dìreach uair a thìdefaodaidh no dhà diofar mòr a dhèanamh ann a bhith a’ faireachdainn co-cheangailte. Mar eisimpleir, tron latha-obrach, faighnich do charaid a bheil iad airson lòn a ghabhail còmhla aig àm fois.
A bheil feum agad air caraidean ùra a dhèanamh?
Faodaidh seann charaidean tighinn le bagannan toinnte. Aig amannan, tha e nas fheàrr tòiseachadh a-rithist, caraidean ùra a dhèanamh, agus na h-oidhirpean agad a chuimseachadh air na dàimhean sin a chumail suas. A bharrachd air an sin, tha e an-còmhnaidh na dheagh bheachd a bhith fosgailte airson dàimhean ùra a thogail. Chan eil fios agad dè a gheibh thu a-riamh!
Faic an stiùireadh againn air mar a nì thu caraidean agus dè nì thu mura h-eil caraidean agad.
Droch-inntinn inntinn a dh’ fhaodadh a dhèanamh nas duilghe caraidean a chumail
Ìsleachadh
Ma tha trom-inntinn ort, faodaidh e a bhith dùbhlanach càirdeas a chumail suas. Faodaidh trom-inntinn do lùth a chall agus toirt air sòisealachadh a bhith sgìth. Faodaidh e cuideachd buaidh a thoirt air do fhèin-spèis agus toirt ort a bhith ag iarraidh a tharraing air ais no thu fhèin a sgaradh bho dhaoine eile.[]
Ma tha trom-inntinn ort, tha e cudromach gun ruig thu a-mach. Faodaidh làimhseachadh proifeasanta cuideachadh le bhith a’ lughdachadh cho dian sa tha na comharraidhean trom-inntinn agad. Faodaidh leigheas cuideachd do chuideachadh le bhith a’ leasachadh sgilean làimhseachaidh fallain gus fèin-spèis ìosal no smaoineachadh àicheil a riaghladh.
Tha sinn a’ moladh BetterHelp airson leigheas air-loidhne, leis gu bheil iad a’ tabhann teachdaireachdan gun chrìoch agus seisean seachdaineil, agus gu bheil iad nas saoire na bhith a’ dol gu oifis neach-leigheis.
Tòisichidh na planaichean aca aig $64 san t-seachdain. Ma chleachdas tu an ceangal seo, gheibh thu 20% far a’ chiad mhìos agad aig BetterHelp + a $50coupon dligheach airson cùrsa SocialSelf sam bith: Cliog an seo gus barrachd ionnsachadh mu BetterHelp.
(Gus an cùpón SocialSelf $50 agad fhaighinn, clàraich leis a’ cheangal againn. An uairsin, cuir post-d gu dearbhadh òrdugh BetterHelp thugainn gus do chòd pearsanta fhaighinn. Faodaidh tu an còd seo a chleachdadh airson gin de na cùrsaichean againn.)
Ma tha thu airson bruidhinn ri cuideigin an-dràsta, cuir fios chun loidhne-cuideachaidh èiginn. Ma tha thu anns na SA, cuir fòn gu 1-800-662-HELP (4357). Gheibh thu barrachd a-mach mun deidhinn an seo.
Mura h-eil thu anns na SA, gheibh thu an àireamh gu loidhne-cuideachaidh na dùthcha agad an seo.
Mura h-eil thu gu bhith a’ bruidhinn air a’ fòn, faodaidh tu teacsadh gu comhairliche èiginn. Tha iad eadar-nàiseanta. Gheibh thu barrachd fiosrachaidh an seo.
Tha na seirbheisean sin uile 100% an-asgaidh agus dìomhair.
Seo artaigil math bho Helpguide mar a dhèiligeas tu ri trom-inntinn.
Aspergers no syndrome speactram autism
Faodaidh Aspergers a dhèanamh nas duilghe sanasan sòisealta a leughadh. Aig amannan, bidh daoine le Aspergers ag obair ann an dòighean a tha a’ cur dragh air daoine eile gun a bhith a’ tuigsinn carson. Faodaidh tu feuchainn ri mìneachadh do charaidean anns a bheil earbsa agad gu bheil Aspergers agad no gu bheil Aspergers agad, agus gu bheil thu airson faighinn a-mach an dèan thu rudeigin a tha a’ cur dragh orra.
Faic cuideachd: Mar a shuidhicheas tu crìochan (le eisimpleirean de 8 seòrsaichean cumanta)Seo an stiùireadh againn air mar a nì thu caraidean nuair a bhios Aspergers agad.
Iomairt shòisealta
Ma tha iomagain shòisealta ort, dh’ fhaodadh tu fhèin a bhith teagmhach gu tric mu dhaoine eile. Faodaidh an fèin-teagamh seo trioblaid adhbhrachadh le bhith cumail charaidean.
Gu tric bidh iomagain shòisealta ga dhèanamh doirbh smaoineachadhgu reusanta. An àite a bhith a’ faighinn tlachd às a’ mhionaid, is dòcha gu bheil thu a’ faireachdainn gu bheil thu a’ gabhail dragh mu na tha an neach eile a’ smaoineachadh. An àite a bhith a' faireachdainn misneachail annad fhèin, 's dòcha gu bheil dragh ort mu bhith a' coimhead gòrach no gòrach.
Faodaidh iomagain shòisealta buaidh a thoirt air do mhiann ùine a chur seachad còmhla ri daoine eile. Mar eisimpleir, dh’ fhaodadh tu tachartasan sònraichte a sheachnadh no cuiridhean a dhiùltadh. Thar ùine, faodaidh am pàtran seo droch bhuaidh a thoirt air do chàirdeas.
Ach, le cleachdadh, tha e comasach ionnsachadh mar a làimhsicheas tu d’ iomagain. Cuimhnich nach eil thu nad aonar. Bidh a' mhòr-chuid de dhaoine a' faireachdainn iomagaineach mu mar a dh'fhaodadh daoine eile am breithneachadh.
Thoir sùil air an iùl againn air mar a dh'fhosglas tu timcheall dhaoine eile.
ADHD
Faodaidh e a bhith a’ faireachdainn dùbhlanach caraidean a chumail ma tha ADHD agad. Tha sin air sgàth gu bheil ADHD gu tric a’ toirt air daoine a bhith a’ faireachdainn cus no leamh. Faodaidh e buaidh a thoirt air cuimhne cuideachd, rud a dh' fhaodadh a bhith dìochuimhneach dhut nuair a thig e gu bhith a' cuimhneachadh air mion-fhiosrachadh mu do charaidean.
Ma tha ADHD agad, seo molaidhean airson smaoineachadh air:
- Feuch nach cuir thu bacadh air. Tha briseadh a-steach duilich do dhaoine eile agus a’ toirt ort nach bi thu cho dèidheil air a’ chòmhradh. An àite sin, bi nas mothachail air mar a bhios tu ag eadar-obrachadh le daoine eile. Bite do theanga no smaoinich air an fhacal, STOP, nuair a tha thu ag iarraidh bruidhinn mu dheidhinn cuideigin.
- Sgrìobh mion-fhiosrachadh riatanach leithid co-làithean breith, ainmean no fìrinnean cudromach eile. Cùm am fiosrachadh seo ri fhaighinn gu furasta ann an aon àite, mar àite air-loidhne
