Af hverju get ég ekki haldið vinum?

Efnisyfirlit

Við erum með vörur sem við teljum vera gagnlegar fyrir lesendur okkar. Ef þú kaupir í gegnum tenglana okkar gætum við fengið þóknun.

„Jafnvel þó ég komi vel saman við fólk, þá virðist ég ekki geta eignast þroskandi vináttu. Ég geymi aldrei vini mjög lengi. Er eitthvað að mér? Er ég ekki að reyna nógu mikið? Af hverju get ég ekki myndað náin vináttubönd og hvernig dýpka ég vináttu mína?

Þessi grein er fyrir fólk sem er lélegt í að halda vinum. Það er líka fyrir fólk sem metur nána vináttu en gæti átt í vandræðum með að tengjast öðrum.

Í fyrsta lagi, ef þú ert ekki viss um hvers vegna þú átt ekki vini skaltu taka þessa spurningakeppni til að finna ástæður þess að þú átt enga vini fyrst. Það mun veita þér innsýn í hvar þú getur gert mögulegar umbætur.

Hins vegar, ef þú getur eignast vini en getur ekki haldið þeim, þá eru hér nokkrar ástæður til að íhuga:

Hefurðu vaxið í sundur frá vinum þínum?

Fólk gengur í gegnum svo mörg umskipti í gegnum lífið - háskóla, starfsferil, hjónaband, börn o.s.frv. Einhver þessara tímamóta getur í grundvallaratriðum breytt forgangsröðun og gildum einstaklings.

Það er mikilvægt að komast út úr vináttu. Það þýðir ekki að þér hafi mistekist eða að þú sért vond manneskja. Oftast eru þessar breytingar fullkomlega eðlilegar.

Hér eru nokkur merki um að þú gætir hafa vaxið fram úr vináttu:

Þú saknar þeirra ekki (jafnvel þó það sé langt síðan þú eyddirskjal eða sérstaka minnisbók.
Vekjaðu þér að iðka gagnrýna hugsun. Áður en þú segir eða gerir eitthvað skaltu spyrja sjálfan þig, Er ég hvatvís núna? Þessi einfalda spurning getur hjálpað þér að velta fyrir þér fyrirætlunum þínum í tilteknum aðstæðum.

<> tíma saman).
Þið eigið ekki lengur mikið sameiginlegt.
Þú heldur áfram að vera ósammála um kjarnamálin.
Þú heldur ekki að þú værir vinur viðkomandi hefði þú hitt hana núna.
Þú finnur fyrir gremju í garð þeirra.
Þú vilt aðeins eyða tíma með þeim í hópum.
Þú finnur fyrir þér afsakanir til að forðast að eyða tíma saman. vinna. Ef þú metur tiltekna vináttu mjög, hefur verkið tilhneigingu til að vera erfiðis virði. En ef þú hefur vaxið upp úr hinum aðilanum muntu líklega halda áfram að finna ástæður til að forðast vinnuna sem fylgir því. Það er merki um að þú gætir þurft hlé.
Hér er leiðarvísir okkar um hvernig á að finna nýtt fólk sem er svipað hugarfar.
Taktu frumkvæði?

Árangursrík vinátta krefst tilfinningu fyrir gagnkvæmu að taka og gefa. Nær þú til og býður vinum þínum að eyða tíma með þér? Hefur þú frumkvæði að því að gera áætlanir? Ef ekki, gæti þetta verið eitthvað sem vert er að bæta.
Í fyrsta lagi, mundu að sumir munu alls ekki hefja áætlanir. Þeir gætu ekki hugsað um það, eða þeir gætu verið vanir því að annað fólk taki forystuna. Ef þetta er raunin hefurðu nokkra valkosti:

Þú getur samþykkt að það er þitt að gera áætlanir. Að átta sig á þessum veruleika gæti gert þig hamingjusamari. Hins vegar gætirðu líka fundið fyrir gremju að þú þurfir að vinna meirihluta verksins.
Þú getur talað við vin þinn um hvernig þér líður. Láttu þá vita að þú ertáhyggjur af því að vináttan sé einhliða. Ég hef tekið eftir því að ég er venjulega sá sem biður um að hanga. Hefurðu tekið eftir því? Líkurnar eru á að þeir hafi líklega ekki einu sinni vitað það!
Þú getur dregið þig til baka og séð hvað gerist. Vinur þinn gæti byrjað að ná til meira, eða hann gæti haldið áfram að haga sér á sama hátt. Á þeim tímapunkti er það undir þér komið að ákveða hvort þú viljir sætta þig við núverandi aðstæður, tala við þá um það eða endurmeta vináttuna að öllu leyti.

Ef þú vilt verða betri í að hefja samband við vini þína skaltu íhuga þessar ráðleggingar:

Bjóða upp á boð með tiltekinni dagsetningu, tíma og ástæðu. Sérstakar upplýsingar auðvelda fólki venjulega að samþykkja eða hafna tilboði þínu. Til dæmis, Þennan sunnudag er ég að fara á bóndamarkaðinn um hádegisbil. Viltu koma með mér?
Vintu þér að senda texta sem spyrja spurninga. Ekki gefa eins orðs svör. Ef einhver spyr hvernig þér líði, gætirðu sagt: Nokkuð gott. Mér hefur verið skellt í vinnuna mína. Hvernig gengur vinnan hjá þér?
Staðfestu sjálfan þig ef fólk hafnar tilboðum þínum. Sjálfsstaðfesting getur verið einföld mantra, eins og Verð mín er ekki háð því sem vinir mínir gera, eða, ég er virkur að vinna að því að laða að hágæða vináttu og þetta er hluti af ferlinu.

Talar þú aðallega um þig?

Þegar þú hefur samskipti við vini þína, hvern ávandamál talar þú mest um?
Ef þú talar aðallega um reynslu þína er hætta á að vini þína verði þreyttir.
Æfðu þig í að einblína meira á vin þinn með því að spyrja einlægra spurninga og fylgjast vel með svörum þeirra. Æfðu þig í að rækta raunverulegan áhuga á vinum þínum. Spyrðu þá um hugsanir þeirra um eitthvað, hvernig dagurinn þeirra var eða hver áætlanir þeirra eru. Ekki bara spyrja spurninga til að spyrja spurninga. Spyrðu spurninga til að skilja þær og fræðast um þær.
Ef þú aftur á móti hefur tilhneigingu til að spyrja bara spurninga til vina þinna, æfðu þig þá í að deila meira um þig.
Vísindamenn hafa komist að því að samtöl sem fylgja eðlilegum takti milli deilingar og hlustunar hjálpa þér að verða vinur einhvers fljótt.
Ertu með neikvætt viðhorf?

Það er í lagi þegar þú átt erfitt með að hætta við vini þína. En flestum líkar ekki við að eyða tíma sínum í kringum stöðuga kvartendur. Það er andlega tæmandi.
Nokkur merki um neikvætt viðhorf eru ma:

Að kenna öðru fólki um í stað þess að taka persónulega ábyrgð
Velja slagsmál við annað fólk
Að verða afbrýðisamur auðveldlega og gagnrýna árangur annarra
Vera stífur með rútínuna þína í stað þess að æfa sveigjanleikann
það getur verið erfiður tími fyrir annað fólk
velta fortíð samböndum eða mistökum í stað þess að horfa til framtíðar
Dæmaannað fólk af hörku

Ef þú hefur neikvætt viðhorf er góð hugmynd að íhuga að vinna að því að breyta hugarfari þínu. Að rækta jákvæðni er gott fyrir líkamlega og andlega heilsu – það gerir þig líka að skemmtilegri manneskju að vera í kringum þig.
Hér eru nokkur ráð til að íhuga:

Haltu dagbók og skrifaðu niður þrjú atriði sem gengu vel á hverju kvöldi. Rannsóknir sýna að þakklæti getur verulega bætt almenna hamingju þína.[] Leggðu þig fram við þessa æfingu í að minnsta kosti einn mánuð.
'Gera ráð fyrir jákvæðum ásetningi' þegar þú finnur fyrir því að þú ert pirraður út í einhvern. Kannski voru þeir of seinir á fund þinn vegna þess að þeir voru virkilega fastir í vinnunni? Hvort sem það er satt eða ekki getur þetta hugarfar hjálpað þér að slaka á og vera bjartsýnni.
Ef þú þarft að tala við einhvern, reyndu eða skráðu þig í dagbók. Ekki gera það að vana að nota vini þína sem meðferðaraðila.

Lettirðu þig í smáræði?

Fólk hefur tilhneigingu til að kjósa persónulegar, innihaldsríkar samtöl fram yfir smáræði. Ef þú hefur tilhneigingu til að festast í smáspjalli (eins og að tala um veðrið, íþróttir, fréttir, pólitík osfrv.) geta samtöl þín verið minna gefandi og þar af leiðandi þreytist fólk eftir smá stund.
Prófaðu að spyrja persónulegrar spurningar sem tengist því sem þú ert að tala um. Hér er dæmi um hvernig þú getur gert smáspjall um sjónvarpsþátt persónulega:
– Hver er uppáhaldssjónvarpsþátturinn þinn?

– Hmm. ég heldWatchmen.

– Ég er sammála, mér líkaði Watchmen líka. Af hverju heldurðu að þér líkar það svona mikið?

– Ég veit það reyndar ekki... Kannski vegna þess að ég gæti tengst söguhetjunni svo mikið.

– Á hvaða hátt?
(Nú er eðlilegt að vinur þinn opni sig og deilir einhverju persónulegu.)
Þessar tegundir spurninga hjálpa þér að tengja þig og gera samtölin þín áhugaverðari.[] getur deilt um sjálfan þig þannig að vinur þinn geti átt samskipti við einhvern.
Ertu með of mikið á disknum?

Stundum getur virst sem þú sért of upptekinn fyrir vini. Þetta á sérstaklega við ef þú ert að koma jafnvægi á mikilvægar skyldur eins og vinnu, skóla, rómantísk sambönd og önnur áhugamál.
Ef þú ert með þétta dagskrá er góð hugmynd að meta reglulega forgangsröðun þína. Ertu sáttur við daglegt líf þitt? Finnurðu fyrir tilgangi og fullnægingu?
Fólk sem metur vináttu gefur sér tíma fyrir vini sína. Það er sama hversu upptekin þau eru. Þeir vita einfaldlega að forgangsraða þessum samböndum.
Ef þú ert alltaf upptekinn verður erfitt að eignast eða halda vini. Hugsaðu um hvernig þú getur stillt áætlunina þína og þú gætir þurft að verða skapandi. Til dæmis, er það þess virði að ráða vikulega þrif svo þú losar um helgareftirmiðdag? Hvað með að undirbúa máltíð eitt kvöldið, svo þú hafir meiri tíma eftir vinnu til að umgangast?
Jafnvel bara klukkutímieða tveir geta skipt sköpum í því að vera tengdur. Spyrðu vin þinn til dæmis á vinnudeginum hvort hann vilji borða hádegismat saman í hléinu þínu.
Þarftu að eignast nýja vini?

Gömlu vináttuböndum getur fylgt flókinn farangur. Stundum er best að byrja upp á nýtt, eignast nýja vini og einbeita sér að því að viðhalda þessum samböndum. Að auki er alltaf góð hugmynd að vera opinn fyrir því að byggja upp ný sambönd. Þú veist aldrei hvað þú gætir fengið!
Sjá einnig: Líkar þér ekki lengur við vini þína? Ástæður hvers vegna & amp; Hvað skal gera
Sjáðu leiðbeiningar okkar um hvernig á að eignast vini og hvað á að gera ef þú átt enga vini.
Geðraskanir sem geta gert það erfiðara að halda vinum

Þunglyndi

Ef þú ert með þunglyndi getur verið erfitt að viðhalda vináttuböndum. Þunglyndi getur tæmt orku þína og gert félagsmótun þreytandi. Það getur líka haft áhrif á sjálfsálitið og valdið því að þú viljir draga þig til baka eða einangra þig frá öðrum.[]

Ef þú ert með þunglyndi er mikilvægt að ná til þín. Fagleg meðferð getur hjálpað til við að draga úr styrk þunglyndiseinkenna þinna. Meðferð getur einnig hjálpað þér að þróa heilbrigða viðbragðshæfileika til að stjórna lágu sjálfsáliti eða neikvæðri hugsun.
Við mælum með BetterHelp fyrir meðferð á netinu, þar sem þau bjóða upp á ótakmarkað skilaboð og vikulega lotu og eru ódýrari en að fara á skrifstofu meðferðaraðila.
Áætlanir þeirra byrja á $64 á viku. Ef þú notar þennan tengil færðu 20% afslátt af fyrsta mánuðinum þínum hjá BetterHelp + $50afsláttarmiði sem gildir fyrir hvaða SocialSelf námskeið sem er: Smelltu hér til að fá frekari upplýsingar um BetterHelp.
(Til að fá $50 SocialSelf afsláttarmiða skaltu skrá þig með hlekknum okkar. Sendu síðan pöntunarstaðfestingu BetterHelp tölvupóst til okkar til að fá persónulega kóðann þinn. Þú getur notað þennan kóða fyrir öll námskeiðin okkar.)
Ef þú vilt að einhver geti talað við hjálpina strax. Ef þú ert í Bandaríkjunum, hringdu í 1-800-662-HELP (4357). Þú finnur meira um þau hér.
Ef þú ert ekki í Bandaríkjunum finnurðu númerið á hjálparlínu lands þíns hér.
Sjá einnig: Fólk líkar ekki við mig vegna þess að ég er rólegur
Ef þú hefur ekki áhuga á að tala í síma geturðu sent skilaboð til kreppuráðgjafa. Þau eru alþjóðleg. Þú finnur frekari upplýsingar hér.
Öll þessi þjónusta er 100% ókeypis og trúnaðarmál.
Hér er góð grein frá Helpguide hvernig á að takast á við þunglyndi.
Aspergers eða einhverfurófsheilkenni

Aspergers geta gert það erfiðara að lesa félagslegar vísbendingar. Stundum hagar fólk með Aspergers á þann hátt sem truflar aðra án þess að skilja hvers vegna. Þú getur prófað að útskýra fyrir vinum sem þú treystir að þú sért með eða gæti verið með Aspergers og að þú viljir vita hvort þú gerir eitthvað sem truflar þá.
Hér er leiðarvísir okkar um hvernig á að eignast vini þegar þú ert með Aspergers.
Félagsfælni

Ef þú ert með félagslegan kvíða gætirðu efast oft um sjálfan þig í kringum annað fólk. Þessi sjálfsefa getur valdið vandræðum með að halda vinum.
Félagsfælni gerir það oft erfitt að hugsaskynsamlega. Í stað þess að njóta augnabliksins gætirðu fundið fyrir uppteknum hætti af því sem hinn aðilinn er að hugsa. Í stað þess að vera öruggur með sjálfan þig gætirðu haft áhyggjur af því að líta út fyrir að vera kjánalegur eða heimskur.
Félagsfælni getur líka haft áhrif á löngun þína til að eyða tíma með öðru fólki. Til dæmis gætirðu forðast ákveðna atburði eða hafnað boði. Með tímanum getur þetta mynstur haft neikvæð áhrif á vináttu þína.
Hins vegar, með æfingum, er hægt að læra hvernig á að stjórna kvíða þínum. Mundu að þú ert ekki einn. Flestir hafa áhyggjur af því hvernig aðrir gætu dæmt þá.

Skoðaðu leiðbeiningar okkar um hvernig á að slaka á í kringum annað fólk.
ADHD

Það getur verið krefjandi að halda vini ef þú ert með ADHD. Það er vegna þess að ADHD lætur fólk oft líða óvart eða leiðast. Það getur líka haft áhrif á minnið, sem getur valdið því að þú gleymir þegar kemur að því að muna upplýsingar um vini þína.
Ef þú ert með ADHD eru hér nokkur ráð til að hugsa um:

Reyndu að forðast að trufla. Að trufla er truflandi fyrir annað fólk og veldur því að þú ert minna stilltur á samtalið. Í staðinn skaltu vera meðvitaðri um hvernig þú hefur samskipti við aðra. Bittu í tunguna eða sjáðu fyrir þér orðið, HÆTTU, þegar þú vilt tala yfir einhvern.
Skrifaðu niður nauðsynlegar upplýsingar eins og afmælisdaga, nöfn eða aðrar mikilvægar staðreyndir. Hafðu þessar upplýsingar aðgengilegar á einum stað, eins og á netinu

Matthew Goodman

Jeremy Cruz er samskiptaáhugamaður og tungumálasérfræðingur sem leggur áherslu á að hjálpa einstaklingum að þróa samræðuhæfileika sína og efla sjálfstraust þeirra til að eiga skilvirk samskipti við hvern sem er. Með bakgrunn í málvísindum og ástríðu fyrir ólíkum menningarheimum sameinar Jeremy þekkingu sína og reynslu til að veita hagnýtar ráðleggingar, aðferðir og úrræði í gegnum hið viðurkennda blogg sitt. Með vinalegum og tengdum tón miða greinar Jeremy að því að styrkja lesendur til að sigrast á félagslegum kvíða, byggja upp tengsl og skilja eftir varanleg áhrif með áhrifamiklum samtölum. Hvort sem það er að vafra um faglegar aðstæður, félagslegar samkomur eða hversdagsleg samskipti, telur Jeremy að allir hafi möguleika á að opna samskiptahæfileika sína. Með grípandi ritstíl sínum og hagnýtum ráðleggingum leiðbeinir Jeremy lesendum sínum í átt að því að verða öruggir og skýrir miðlarar og stuðla að þýðingarmiklum samböndum bæði í persónulegu og atvinnulífi þeirra.