Sadržaj
Uključujemo proizvode za koje smatramo da su korisni našim čitateljima. Ako kupujete putem naših poveznica, možemo zaraditi proviziju.
"Iako se slažem s ljudima, čini se da ne mogu sklopiti značajna prijateljstva. Nikada ne održavam prijatelje dugo. Nešto nije u redu sa mnom? Ne trudim li se dovoljno? Zašto ne mogu uspostaviti bliska prijateljstva i kako mogu produbiti svoja prijateljstva?
Ovaj je članak za ljude koji su loši u održavanju prijateljstva. Također je za ljude koji cijene bliska prijateljstva, ali bi mogli imati problema u povezivanju s drugima.
Prije svega, ako niste sigurni zašto nemate prijatelje, riješite ovaj kviz da prvo otkrijete razloge zašto ih nemate. Ponudit će vam uvid u to gdje možete učiniti potencijalna poboljšanja.
Međutim, ako možete steći prijatelje, ali ih ne možete zadržati, evo nekoliko razloga o kojima treba razmisliti:
Jeste li se udaljili od svojih prijatelja?
Ljudi prolaze kroz mnoge promjene tijekom života - fakultet, karijere, brak, djeca itd. Bilo koja od ovih prekretnica može iz temelja promijeniti nečije prioritete i vrijednosti.
Važno je upamtiti da nije loše prerasti prijateljstvo. To ne znači da niste uspjeli ili da ste loša osoba. Većinu vremena te su promjene sasvim normalne.
Evo nekih znakova da ste možda prerasli prijateljstvo:
- Ne nedostaju vam (čak i ako je prošlo mnogo vremena otkako ste proveliisprava ili posebna bilježnica.
- Steknite naviku prakticiranja kritičkog razmišljanja. Prije nego što nešto kažete ili učinite, zapitajte se: Jesam li trenutno impulzivan? Ovo jednostavno pitanje može vam pomoći da razmislite o svojim namjerama u određenoj situaciji.
Naravno, sva prijateljstva uzeti posao. Ako jako cijenite određeno prijateljstvo, posao je vrijedan truda. Ali ako ste prerasli drugu osobu, vjerojatno ćete stalno nalaziti razloge da izbjegavate uključeni posao. To je izdajnički znak da vam je možda potreban odmor.
Evo našeg vodiča o tome kako pronaći nove istomišljenike.
Preuzimate li inicijativu?
Uspješna prijateljstva zahtijevaju osjećaj uzajamnog uzimanja i davanja. Posežete li i pozivate svoje prijatelje da provedu vrijeme s vama? Preuzimate li inicijativu za pravljenje planova? Ako ne, ovo bi moglo biti nešto vrijedno poboljšanja.
Prvo, zapamtite da neki ljudi uopće neće pokretati planove. Možda ne razmišljaju o tome ili su možda navikli da drugi ljudi preuzimaju vodstvo. Ako je to slučaj, imate nekoliko izbora:
- Možete prihvatiti da je na vama da napravite planove. Shvaćanje ove stvarnosti može učiniti da se osjećate sretnijim. Međutim, mogli biste se također osjećati ogorčeni što morate obaviti većinu posla.
- Možete razgovarati sa svojim prijateljem o tome kako se osjećate. Neka znaju da jesizabrinut da je prijateljstvo jednostrano. Primijetio sam da sam ja obično taj koji traži druženje. Jeste li to primijetili? Velika je vjerojatnost da nisu bili ni svjesni!
- Možete se povući i vidjeti što će se dogoditi. Vaš bi prijatelj mogao početi više posezati ili bi se mogao nastaviti ponašati na isti način. U tom trenutku na vama je da odlučite želite li prihvatiti trenutnu situaciju, razgovarati s njima o tome ili potpuno preispitati prijateljstvo.
Ako želite bolje uspostaviti kontakt sa svojim prijateljima, razmotrite ove savjete:
- Ponudite pozivnicu s određenim datumom, vremenom i razlogom. Specifični detalji obično olakšavaju ljudima da prihvate ili odbiju vašu ponudu. Na primjer, Ove nedjelje idem na tržnicu oko podneva. Želiš li poći sa mnom?
- Stekni naviku slanja poruka s pitanjima. Nemojte davati odgovore od jedne riječi. Ako vas netko pita kako ste, mogli biste reći, Prilično dobro. Oštećen sam na svom poslu. Kako vam ide posao?
- Potvrdite se ako ljudi odbiju vaše ponude. Samopotvrđivanje može biti jednostavna mantra, poput Moja vrijednost ne ovisi o tome što moji prijatelji rade, ili Aktivno radim na privlačenju visokokvalitetnih prijateljstava, a to je dio procesa.
Razgovarate li uglavnom o sebi?
Kada komunicirate sa svojim prijateljima, čija su iskustva, problemi iprobleme o kojima najviše pričate?
Ako uglavnom pričate o svojim iskustvima, riskirate da se vaši prijatelji umore.
Vježbajte se više usredotočiti na prijatelja tako što ćete mu postavljati iskrena pitanja i pažljivo pratiti njegove odgovore. Vježbajte njegovati istinski interes za svoje prijatelje. Pitajte ih što misle o nečemu, kakav im je bio dan ili kakvi su im planovi. Nemojte samo postavljati pitanja radi postavljanja pitanja. Postavljajte pitanja kako biste ih razumjeli i učili o njima.
Vidi također: Kako prestati biti usamljenik (i znakovi upozorenja s primjerima)Ako vi, s druge strane, obično postavljate pitanja samo svojim prijateljima, vježbajte da dijelite više o sebi.
Znanstvenici su otkrili da vam razgovori koji slijede prirodan ritam između dijeljenja i slušanja pomažu da brzo postanete prijatelji s nekim.
Imate li negativan stav?
U redu je iskazati se prijateljima kada vam je teško. Ali većina ljudi ne voli provoditi vrijeme oko stalnih prigovarača. To je mentalno iscrpljujuće.
Neki znakovi negativnog stava uključuju:
- Okrivljivanje drugih ljudi umjesto preuzimanja osobne odgovornosti
- Razbijanje svađa s drugim ljudima
- Lako postajete ljubomorni i kritizirate uspjehe drugih ljudi
- Kruti prema svojoj rutini umjesto prakticiranja fleksibilnosti
- Korištenje sarkazma cijelo vrijeme - čak i kada bi moglo biti štetno drugi ljudi
- Razmišljanje o prošlim odnosima ili pogreškama umjesto gledanja u budućnost
- Osuđivanjedrugi ljudi oštro
Ako imate negativan stav, bilo bi dobro razmisliti o tome da promijenite način razmišljanja. Kultiviranje pozitivnosti dobro je za vaše fizičko i mentalno zdravlje - također vas čini ugodnijom osobom.
Evo nekoliko savjeta koje treba uzeti u obzir:
- Vodite dnevnik i svake večeri zapišite tri stvari koje su dobro prošle. Istraživanja pokazuju da zahvalnost može znatno poboljšati vašu ukupnu sreću.[] Posvetite se ovoj vježbi najmanje mjesec dana.
- 'Pretpostavite pozitivnu namjeru' kad god se osjećate ljuti na nekoga. Možda su zakasnili na vaš sastanak jer su stvarno zapeli na poslu? Bez obzira je li to istina ili ne, ovaj način razmišljanja može vam pomoći da se osjećate opuštenije i optimističnije.
- Ako trebate razgovarati s nekim, pokušajte ili pišite dnevnik. Neka vam ne postane navika koristiti svoje prijatelje kao terapeute.
Zapnete li u čavrljanju?
Ljudi više vole osobne, smislene razgovore nego čavrljanje. Ako imate tendenciju da zapnete u malim razgovorima (kao što je razgovor o vremenu, sportu, vijestima, politici itd.), vaši razgovori mogu biti manje isplativi i kao rezultat toga, ljudi se nakon nekog vremena umore.
Pokušajte postaviti osobno pitanje u vezi s onim o čemu govorite. Evo primjera kako mali razgovor o TV emisiji možete učiniti osobnim:
– Koja je vaša omiljena TV emisija?
– Hmm. mislimWatchmen.
– Slažem se, i meni su se svidjeli Watchmeni. Zašto misliš da ti se toliko sviđa?
– Zapravo ne znam… Možda zato što sam se toliko mogao povezati s protagonistom.
– Na koji način?
Vidi također: 133 pitanja koja trebate postaviti o sebi (za prijatelje ili najbolju prijateljicu)(Sada je prirodno da tvoj prijatelj otvori i podijeli nešto osobno.)
Ovakva pitanja vam pomažu da se povežete i učinite vaše razgovore zanimljivijima.[] Podijelite nešto o sebi kako bi vas i vaš prijatelj mogao upoznati.
Evo našeg vodiča o tome kako se zbližiti. s nekim.
Imaš li previše na tanjuru?
Ponekad se može činiti da si prezauzet za prijatelje. To je osobito istinito ako balansirate između važnih obaveza kao što su posao, škola, ljubavne veze i drugi hobiji.
Ako imate pretrpan raspored, bilo bi dobro da redovito procjenjujete svoje prioritete. Jeste li zadovoljni svojom dnevnom rutinom? Osjećate li svrhu i ispunjenje?
Ljudi koji cijene prijateljstva nađu vremena za svoje prijatelje. Nije važno koliko su zaposleni. Oni jednostavno znaju dati prednost tim odnosima.
Ako ste uvijek zauzeti, bit će vam teško sklapati ili zadržati prijatelje. Razmislite o tome kako možete prilagoditi svoj raspored i možda ćete morati biti kreativni. Na primjer, isplati li se unajmiti tjednu uslugu čišćenja kako biste oslobodili jedno poslijepodne vikendom? Što je s pripremanjem obroka jednu večer, tako da nakon posla imate više vremena za druženje?
Čak i samo sat vremenaili dvoje mogu napraviti veliku razliku u osjećaju povezanosti. Na primjer, tijekom radnog dana, pitajte prijatelja žele li zajedno ručati tijekom vaše pauze.
Trebate li steći nova prijateljstva?
Stara prijateljstva mogu imati kompliciranu prtljagu. Ponekad je najbolje krenuti ispočetka, steći nove prijatelje i usredotočiti se na održavanje tih odnosa. Osim toga, uvijek je dobra ideja biti otvoren za izgradnju novih odnosa. Nikad ne znate što možete dobiti!
Pogledajte naše vodiče o tome kako steći prijatelje i što učiniti ako ih nemate.
Puševni poremećaji koji mogu otežati zadržavanje prijatelja
Depresija
Ako imate depresiju, može biti izazovno održavati prijateljstva. Depresija može iscrpiti vašu energiju i učiniti socijalizaciju iscrpljujućim. To također može utjecati na vaše samopoštovanje i potaknuti vas da se povučete ili izolirate od drugih.[]
Ako imate depresiju, važno je posegnuti. Stručno liječenje može pomoći u smanjenju intenziteta simptoma depresije. Terapija vam također može pomoći da razvijete zdrave vještine suočavanja kako biste upravljali niskim samopouzdanjem ili negativnim razmišljanjem.
Preporučamo BetterHelp za online terapiju budući da nude neograničeno slanje poruka i tjedne sesije, a jeftiniji su od odlaska u ordinaciju terapeuta.
Njihovi planovi počinju od 64 USD tjedno. Ako koristite ovu poveznicu, dobivate 20% popusta za prvi mjesec u BetterHelp + 50 USDkupon koji vrijedi za bilo koji SocialSelf tečaj: Kliknite ovdje da biste saznali više o BetterHelp-u.
(Da biste primili svoj SocialSelf kupon od 50 USD, prijavite se putem naše veze. Zatim nam pošaljite potvrdu narudžbe BetterHelp-a e-poštom da bismo primili vaš osobni kod. Ovaj kod možete koristiti za bilo koji od naših tečajeva.)
Ako želite s nekim razgovarati odmah, nazovite liniju za pomoć u kriznim situacijama. Ako ste u SAD-u, nazovite 1-800-662-HELP (4357). Ovdje ćete saznati više o njima.
Ako niste u SAD-u, ovdje ćete pronaći broj linije za pomoć u svojoj zemlji.
Ako ne volite razgovarati telefonom, možete slati poruke sa savjetnikom za krizne situacije. Oni su međunarodni. Ovdje ćete pronaći više informacija.
Sve ove usluge su 100% besplatne i povjerljive.
Evo dobrog članka iz vodiča za pomoć kako se nositi s depresijom.
Aspergerova bolest ili sindrom autističnog spektra
Aspergerova bolest može otežati čitanje društvenih znakova. Ponekad se ljudi s Aspergerom ponašaju na načine koji drugima smetaju, a da ne razumiju zašto. Možete pokušati objasniti prijateljima kojima vjerujete da imate ili da biste mogli imati Asperger i da želite znati radite li nešto što im smeta.
Ovo je naš vodič o tome kako steći prijatelje ako imate Asperger.
Socijalna anksioznost
Ako imate socijalnu anksioznost, mogli biste često sumnjati u sebe u blizini drugih ljudi. Ova sumnja u sebe može uzrokovati probleme u zadržavanju prijatelja.
Socijalna anksioznost često otežava razmišljanjeracionalno. Umjesto da uživate u trenutku, mogli biste se osjećati zaokupljeni onim što druga osoba misli. Umjesto da se osjećate sigurni u sebe, možda ćete biti zabrinuti hoćete li ispasti blesavi ili glupi.
Socijalna anksioznost također može utjecati na vašu želju da provodite vrijeme s drugim ljudima. Na primjer, možete izbjeći određene događaje ili odbiti pozivnice. S vremenom ovaj obrazac može negativno utjecati na vaša prijateljstva.
Međutim, uz praksu, moguće je naučiti kako upravljati svojom anksioznošću. Upamtite da niste sami. Većina ljudi je zabrinuta zbog toga kako bi ih drugi mogli osuđivati.
Pogledajte naš vodič o tome kako se opustiti u društvu drugih ljudi.
ADHD
Može biti izazov zadržati prijatelje ako imate ADHD. To je zato što se ljudi zbog ADHD-a često osjećaju preopterećeno ili im je dosadno. Također može utjecati na pamćenje, što vas može učiniti zaboravnim kada je u pitanju pamćenje detalja o vašim prijateljima.
Ako imate ADHD, evo nekoliko savjeta o kojima trebate razmisliti:
- Pokušajte izbjegavati ometanje. Prekidanje smeta drugim ljudima i čini vas manje raspoloženima za razgovor. Umjesto toga, budite svjesniji načina na koji komunicirate s drugima. Ugrizite se za jezik ili zamislite riječ, STOP, kada se uhvatite da želite nekoga pregovarati.
- Zapišite potrebne detalje poput rođendana, imena ili drugih važnih činjenica. Neka ove informacije budu lako dostupne na jednom mjestu, poput interneta
