Proč si nemohu udržet přátele?

Uvádíme produkty, o kterých si myslíme, že jsou pro naše čtenáře užitečné. Pokud nakoupíte prostřednictvím našich odkazů, můžeme získat provizi.

"I když si s lidmi rozumím, zdá se mi, že nedokážu navázat smysluplná přátelství. Nikdy si neudržím přátele příliš dlouho. Je se mnou něco špatně? Nesnažím se dost? Proč nedokážu navázat blízká přátelství a jak je mohu prohloubit?

Tento článek je určen lidem, kteří si špatně udržují přátele. Je také určen lidem, kteří si váží blízkých přátelství, ale mohou mít problémy navázat kontakt s ostatními.

Pokud si nejste jisti, proč nemáte přátele, udělejte si nejprve tento kvíz, který vám pomůže zjistit důvody, proč nemáte přátele. Nabídne vám určitý náhled na to, kde můžete udělat případná zlepšení.

Pokud si však přátele dokážete najít, ale nedokážete si je udržet, zde je několik důvodů, které byste měli zvážit:

Vzdálili jste se od svých přátel?

Lidé v průběhu života procházejí mnoha změnami - vysokou školou, kariérou, manželstvím, dětmi atd. Každý z těchto mezníků může zásadně změnit priority a hodnoty člověka.

Je důležité si uvědomit, že přerůstání přátelství není špatné. Neznamená to, že jste selhali nebo že jste špatný člověk. Většinou jsou tyto změny zcela normální.

Zde je několik příznaků, že jste z přátelství možná vyrostli:

• Nestýská se vám po nich (i když už je to dlouho, co jste spolu trávili čas).
• Už nemáte mnoho společného.
• Stále nesouhlasíte s klíčovými otázkami.
• Nemyslíte si, že byste se s touto osobou přátelili, kdybyste ji potkali nyní.
• Cítíte k nim odpor.
• Chcete s nimi trávit čas pouze ve skupinách.
• Vymlouváte se na to, abyste spolu nemuseli trávit čas.

Všechna přátelství samozřejmě vyžadují práci. Pokud si určitého přátelství silně vážíte, práce se vám obvykle vyplatí. Pokud jste však druhého člověka přerostli, budete pravděpodobně stále hledat důvody, proč se práci s ním spojené vyhýbat. To je varovné znamení, že možná potřebujete přestávku.

Zde je náš návod, jak najít nové lidi s podobným smýšlením.

Jste iniciativní?

Úspěšná přátelství vyžadují smysl pro vzájemné přijímání a dávání. Oslovujete své přátele a zvete je, aby s vámi trávili čas? Vyvíjíte iniciativu a plánujete s nimi společné chvíle? Pokud ne, možná by to stálo za zlepšení.

Nejprve si uvědomte, že někteří lidé nebudou vůbec iniciovat plány. Možná je to nenapadne, nebo jsou zvyklí, že iniciativu přebírají jiní lidé. V takovém případě máte několik možností:

• Můžete se smířit s tím, že je na vás, abyste si udělali plány. Uvědomíte-li si tuto skutečnost, můžete se cítit šťastnější. Můžete však také pociťovat nelibost, že většinu práce musíte udělat vy.
• Můžete si s přítelem promluvit o tom, jak se cítíte. Dejte mu najevo, že se obáváte, že je vaše přátelství jednostranné. Všiml jsem si, že většinou jsem to já, kdo žádá o schůzku. Všiml sis toho? Je pravděpodobné, že o tom ani nevěděli!
• Můžete se stáhnout a uvidíte, co se stane. Váš přítel vás možná začne více oslovovat, nebo se bude chovat stejně i nadále. V tu chvíli je na vás, abyste se rozhodli, zda chcete současnou situaci přijmout, promluvit si s ním o tom, nebo přátelství zcela přehodnotit.

Chcete-li se zlepšit v navazování kontaktů s přáteli, zvažte tyto tipy:

• Nabídněte pozvání s konkrétním datem, časem a důvodem. Konkrétní údaje obvykle usnadňují lidem přijmout nebo odmítnout vaši nabídku. Například, Tuto neděli jdu kolem poledne na farmářský trh. Chceš jít se mnou?
• Zvykněte si posílat zprávy s otázkami. Neodpovídejte jednoslovně. Pokud se vás někdo zeptá, jak se máte, můžete odpovědět, Docela dobře. Mám toho v práci hodně. Jak se ti daří v práci?
• Pokud lidé odmítají vaše nabídky, ověřte si svou hodnotu. Sebepotvrzením může být jednoduchá mantra, jako např. Moje hodnota nezávisí na tom, co dělají moji přátelé, nebo, Aktivně pracuji na získávání kvalitních přátelství a toto je součástí tohoto procesu.

Mluvíte hlavně o sobě?

O čích zkušenostech, problémech a potížích nejčastěji mluvíte, když se stýkáte se svými přáteli?

Pokud budete mluvit hlavně o svých zkušenostech, riskujete, že své přátele unavíte.

Cvičte se v tom, že se budete více soustředit na svého přítele tím, že mu budete klást upřímné otázky a věnovat pozornost jeho odpovědím. Cvičte se v tom, že budete pěstovat opravdový zájem o své přátele. Ptejte se jich na to, co si o něčem myslí, jaký měli den nebo jaké mají plány. Neklaďte otázky jen pro to, abyste se ptali. Ptejte se proto, abyste jim porozuměli a dozvěděli se o nich něco nového.

Pokud naopak máte tendenci klást otázky pouze svým přátelům, procvičte si sdílení informací o sobě.

Vědci zjistili, že konverzace, která probíhá v přirozeném rytmu sdílení a naslouchání, vám pomůže rychle se s někým spřátelit.

Máte negativní postoj?

Je v pořádku, že se svým přátelům svěřujete, když prožíváte těžké chvíle. Většina lidí však nerada tráví svůj čas ve společnosti neustálých stěžovatelů. Psychicky je to vyčerpává.

Mezi příznaky negativního postoje patří:

• Obviňování druhých lidí namísto převzetí osobní odpovědnosti
• Vyvolávání hádek s ostatními lidmi
• Snadno žárlí a kritizuje úspěchy druhých lidí.
• Zkostnatělost v rutinních činnostech namísto flexibility
• neustálé používání sarkasmu - i když to může být pro ostatní lidi zraňující.
• Zabývání se minulými vztahy nebo chybami místo toho, abyste se dívali do budoucnosti.
• Přísné posuzování ostatních lidí

Pokud jste negativně naladěni, je dobré zvážit změnu svého myšlení. Pěstování pozitivních postojů je dobré pro vaše fyzické i duševní zdraví - díky nim jste také příjemnějším člověkem.

Zde je několik tipů, které je třeba zvážit:

• Veďte si deník a každý večer si zapište tři věci, které se vám povedly. Výzkumy ukazují, že vděčnost může výrazně zlepšit vaše celkové štěstí.[] Zavažte se k tomuto cvičení alespoň na jeden měsíc.
• "Předpokládejte pozitivní záměr kdykoli zjistíte, že se na někoho cítíte naštvaní. Možná přišli pozdě na vaši schůzku, protože se opravdu zasekli v práci? Ať už je to pravda, nebo ne, toto myšlení vám může pomoci cítit se uvolněněji a optimističtěji.
• Pokud si potřebujete s někým popovídat, zkuste to nebo si napište deník. Nemějte ve zvyku využívat své přátele jako terapeuty.

Zasekáváte se v konverzaci?

Lidé dávají přednost osobním, smysluplným rozhovorům před nezávaznou konverzací. Pokud máte tendenci uvíznout v nezávazné konverzaci (např. mluvení o počasí, sportu, zprávách, politice atd.), mohou být vaše rozhovory méně přínosné, a proto se lidé po chvíli unaví.

Zkuste položit osobní otázku související s tím, o čem mluvíte. Zde je příklad, jak můžete osobní rozhovor o televizním pořadu:

- Jaký je váš oblíbený televizní pořad?

- Hmm. Myslím, že Watchmen.

- Souhlasím, Strážci se mi také líbili. Proč si myslíš, že se ti tak líbí?

- Vlastně ani nevím... Možná proto, že jsem se s hlavním hrdinou dokázala hodně ztotožnit.

- Jakým způsobem?

(Nyní je přirozené, že se váš přítel otevře a podělí se o něco osobního.)

Tyto typy otázek vám pomohou sblížit se a učiní vaši konverzaci zajímavější.[] Podělte se o sebe, aby vás váš přítel mohl také poznat.

Zde je náš návod, jak se s někým sblížit.

Máte toho na talíři příliš mnoho?

Někdy se může zdát, že jste na přátele příliš zaneprázdněni. To platí zejména v případě, že balancujete mezi důležitými povinnostmi, jako je práce, škola, milostné vztahy a další koníčky.

Pokud máte nabitý program, je dobré pravidelně vyhodnocovat své priority. Jste spokojeni se svým denním režimem? Cítíte smysl a naplnění?

Lidé, kteří si váží přátelství, si na své přátele udělají čas. Nezáleží na tom, jak jsou zaneprázdnění. Jednoduše vědí, že tyto vztahy mají upřednostnit.

Pokud jste neustále zaneprázdněni, bude pro vás náročné najít si přátele nebo si je udržet. Přemýšlejte o tom, jak můžete upravit svůj rozvrh, a možná budete muset být kreativní. Vyplatí se například najmout si týdenní úklidovou službu, abyste si uvolnili víkendové odpoledne? Co třeba připravit si jeden večer jídlo, abyste měli po práci více času na společenské setkání?

I pouhá hodina nebo dvě mohou mít velký vliv na pocit propojení. Například se během pracovního dne zeptejte přítele, zda by nechtěl jít během vaší přestávky na společný oběd.

Potřebujete si najít nové přátele?

Stará přátelství s sebou mohou nést komplikovanou zátěž. Někdy je lepší začít znovu, najít si nové přátele a zaměřit své úsilí na udržení těchto vztahů. Kromě toho je vždy dobré být otevřený navazování nových vztahů. Nikdy nevíte, co můžete získat!

Podívejte se na naše průvodce, jak si najít přátele a co dělat, když žádné přátele nemáte.

Duševní poruchy, které mohou ztížit udržení přátel.

Deprese

Pokud trpíte depresí, může být náročné udržovat přátelské vztahy. Deprese může vyčerpat vaši energii a způsobit, že se budete cítit vyčerpaní. Může také ovlivnit vaše sebevědomí a způsobit, že se budete chtít stáhnout nebo izolovat od ostatních.[]

Pokud trpíte depresí, je důležité se na ni obrátit. Odborná léčba vám může pomoci snížit intenzitu depresivních příznaků. Terapie vám také může pomoci rozvinout zdravé dovednosti pro zvládání nízké sebeúcty nebo negativního myšlení.

Pro online terapii doporučujeme BetterHelp, protože nabízí neomezené zasílání zpráv a týdenní sezení a je levnější než návštěva terapeuta v ordinaci.

Jejich plány začínají na 64 USD týdně. Pokud použijete tento odkaz, získáte 20 % slevu na první měsíc u BetterHelp + kupón v hodnotě 50 USD platný pro jakýkoli kurz SocialSelf: Kliknutím sem se dozvíte více o BetterHelp.

(Chcete-li obdržet kupon SocialSelf v hodnotě 50 USD, zaregistrujte se pomocí našeho odkazu. Poté nám zašlete e-mailem potvrzení objednávky BetterHelp, abyste obdrželi svůj osobní kód. Tento kód můžete použít pro jakýkoli z našich kurzů.)

Pokud si chcete s někým promluvit hned teď, zavolejte na linku krizové pomoci. Pokud jste v USA, volejte 1-800-662-HELP (4357). Více informací o nich najdete zde.

Pokud nejste v USA, číslo na linku pomoci ve vaší zemi najdete zde.

Pokud se vám nechce mluvit po telefonu, můžete si s krizovým poradcem psát. Jsou mezinárodní. Více informací najdete zde.

Všechny tyto služby jsou 100% bezplatné a důvěrné.

Zde je dobrý článek z Helpguide, jak se vyrovnat s depresí.

Aspergerův syndrom nebo syndrom autistického spektra

Asperger může ztěžovat čtení sociálních signálů. Někdy se lidé s Aspergerem chovají způsobem, který ostatním vadí, aniž by chápali proč. Můžete zkusit vysvětlit přátelům, kterým důvěřujete, že máte nebo můžete mít Asperger, a že chcete vědět, pokud děláte něco, co jim vadí.

Zde je náš návod, jak si najít přátele, když máte Aspergerovu poruchu.

Sociální úzkost

Pokud trpíte sociální úzkostí, můžete o sobě v přítomnosti jiných lidí často pochybovat. Toto pochybování o sobě samém může způsobit problémy s udržením přátel.

Sociální úzkost často ztěžuje racionální uvažování. Místo toho, abyste si užívali okamžik, můžete se zabývat tím, co si myslí druhá osoba. Místo toho, abyste se cítili sebejistě, můžete se obávat, že budete vypadat hloupě nebo hloupě.

Sociální úzkost může také ovlivnit vaši touhu trávit čas s jinými lidmi. Můžete se například vyhýbat určitým událostem nebo odmítat pozvání. Časem může tento vzorec negativně ovlivnit vaše přátelství.

S praxí je však možné naučit se úzkost zvládat. Nezapomeňte, že nejste sami. Většina lidí cítí obavy z toho, jak by je ostatní mohli hodnotit.

Podívejte se na našeho průvodce, jak se uvolnit ve společnosti ostatních lidí.

ADHD

Pokud trpíte poruchou ADHD, může být náročné udržet si přátele. Je to proto, že lidé s ADHD se často cítí přetížení nebo znudění. Může mít také vliv na paměť, což může způsobit, že zapomínáte, pokud jde o zapamatování si podrobností o vašich přátelích.

Pokud trpíte poruchou ADHD, zde je několik tipů, na které byste měli myslet:

• Snažte se vyhýbat přerušování. Přerušování obtěžuje ostatní lidi a zhoršuje vaše naladění na konverzaci. Místo toho si více uvědomujte, jak s ostatními komunikujete. Kousněte se do jazyka nebo si představte slovo, STOP, když se přistihnete, že chcete někoho překřičet.
• Zapište si potřebné údaje, jako jsou narozeniny, jména nebo jiné důležité skutečnosti. Mějte tyto informace snadno dostupné na jednom místě, například v online dokumentu nebo ve speciálním zápisníku.
• Než něco řeknete nebo uděláte, zeptejte se sami sebe, Jsem teď impulzivní? Tato jednoduchá otázka vám může pomoci zamyslet se nad svými záměry v dané situaci.