Mengapa Saya Tidak Bisa Berteman?

Kami menyertakan produk yang menurut kami berguna bagi pembaca kami. Jika Anda melakukan pembelian melalui tautan kami, kami dapat memperoleh komisi.

"Meskipun saya bergaul dengan banyak orang, sepertinya saya tidak bisa menjalin persahabatan yang berarti. Saya tidak pernah berteman dalam waktu yang lama. Apakah ada yang salah dengan saya? Apakah saya kurang berusaha? Mengapa saya tidak bisa menjalin persahabatan yang dekat, dan bagaimana cara memperdalam persahabatan saya?

Artikel ini ditujukan bagi orang-orang yang tidak pandai menjaga pertemanan, dan juga bagi mereka yang menghargai persahabatan dekat tetapi mungkin memiliki masalah dalam berhubungan dengan orang lain.

Pertama-tama, jika Anda tidak yakin mengapa Anda tidak memiliki teman, ikuti kuis ini untuk mengidentifikasi alasan mengapa Anda tidak memiliki teman terlebih dahulu. Kuis ini akan memberikan Anda beberapa wawasan tentang di mana Anda dapat melakukan perbaikan yang potensial.

Namun, jika Anda bisa berteman tetapi tidak bisa mempertahankannya, berikut ini beberapa alasan yang perlu dipertimbangkan:

Apakah Anda tumbuh terpisah dari teman-teman Anda?

Banyak orang mengalami begitu banyak transisi sepanjang hidup - kuliah, karier, pernikahan, anak-anak, dll. Salah satu dari tonggak sejarah ini dapat mengubah prioritas dan nilai seseorang secara mendasar.

Penting untuk diingat bahwa perubahan dalam pertemanan tidaklah buruk, bukan berarti Anda gagal atau Anda adalah orang yang buruk. Sering kali, perubahan ini sepenuhnya normal.

Berikut adalah beberapa tanda bahwa Anda mungkin telah melampaui batas persahabatan:

• Anda tidak akan merindukan mereka (meskipun sudah lama sekali Anda tidak menghabiskan waktu bersama).
• Anda tidak lagi memiliki banyak kesamaan.
• Anda tetap tidak setuju dengan isu-isu inti.
• Anda tidak berpikir Anda akan berteman dengan orang tersebut jika Anda bertemu dengannya sekarang.
• Anda merasa kesal terhadap mereka.
• Anda hanya ingin menghabiskan waktu bersama mereka dalam kelompok.
• Anda mendapati diri Anda membuat alasan untuk menghindari menghabiskan waktu bersama.

Tentu saja, semua pertemanan membutuhkan kerja keras. Jika Anda sangat menghargai pertemanan tertentu, kerja keras cenderung sepadan dengan usaha yang dilakukan. Namun jika Anda sudah tidak peduli dengan orang lain, Anda mungkin akan terus mencari alasan untuk menghindari pekerjaan yang ada. Itu adalah tanda bahwa Anda mungkin perlu istirahat.

Berikut adalah panduan kami tentang cara menemukan orang yang berpikiran sama.

Apakah Anda mengambil inisiatif?

Persahabatan yang sukses membutuhkan rasa saling menerima dan memberi. Apakah Anda menjangkau dan mengundang teman Anda untuk menghabiskan waktu bersama Anda? Apakah Anda berinisiatif untuk membuat rencana? Jika tidak, ini mungkin sesuatu yang perlu ditingkatkan.

Pertama, ingatlah bahwa beberapa orang tidak akan memulai rencana sama sekali. Mereka mungkin tidak memikirkannya, atau mereka mungkin terbiasa dengan orang lain yang memimpin. Jika ini yang terjadi, Anda memiliki beberapa pilihan:

• Menyadari kenyataan ini mungkin akan membuat Anda merasa lebih bahagia. Namun, Anda mungkin juga merasa kesal karena harus melakukan sebagian besar pekerjaan.
• Anda dapat berbicara dengan teman Anda tentang perasaan Anda. Beri tahu mereka bahwa Anda khawatir persahabatan itu hanya sepihak. Saya perhatikan bahwa biasanya saya yang mengajak untuk nongkrong, apakah Anda menyadarinya? Kemungkinannya, mereka mungkin tidak menyadarinya!
• Kamu bisa mundur dan melihat apa yang terjadi. Temanmu mungkin akan mulai menjangkau lebih banyak orang, atau mereka akan tetap bersikap sama. Pada saat itu, terserah padamu untuk memutuskan apakah kamu ingin menerima situasi saat ini, membicarakannya dengan mereka, atau mengevaluasi kembali pertemananmu.

Jika Anda ingin menjadi lebih baik dalam memulai kontak dengan teman-teman Anda, pertimbangkan saran-saran berikut ini:

• Tawarkan undangan dengan tanggal, waktu, dan alasan yang spesifik. Detail yang spesifik biasanya membuat orang lebih mudah menerima atau menolak tawaran Anda, misalnya, Hari Minggu ini, saya akan pergi ke pasar petani sekitar tengah hari. Apakah Anda ingin ikut dengan saya?
• Biasakan untuk mengirim pesan yang mengajukan pertanyaan. Jangan memberikan jawaban satu kata. Jika seseorang menanyakan kabar Anda, Anda bisa menjawabnya, Cukup bagus. Aku sudah membanting pekerjaanku. Bagaimana pekerjaanmu?
• Validasi diri Anda sendiri jika orang menolak tawaran Anda. Validasi diri dapat berupa mantra sederhana, seperti Nilai saya tidak bergantung pada apa yang dilakukan teman-teman saya, atau, Saya secara aktif bekerja untuk menarik persahabatan yang berkualitas tinggi, dan ini adalah bagian dari prosesnya.

Apakah Anda lebih banyak berbicara tentang Anda?

Ketika Anda berinteraksi dengan teman-teman Anda, pengalaman, isu, dan masalah siapa yang paling sering Anda bicarakan?

Jika Anda hanya berbicara tentang pengalaman Anda, Anda berisiko membuat teman Anda bosan.

Berlatihlah untuk lebih fokus pada teman Anda dengan mengajukan pertanyaan yang tulus dan memperhatikan tanggapan mereka. Berlatihlah untuk menumbuhkan minat yang tulus pada teman Anda. Tanyakan pendapat mereka tentang sesuatu, bagaimana hari mereka, atau apa rencana mereka. Jangan hanya mengajukan pertanyaan untuk sekadar bertanya. Ajukan pertanyaan untuk memahami dan mempelajari mereka.

Sebaliknya, jika Anda cenderung hanya mengajukan pertanyaan kepada teman-teman Anda, berlatihlah untuk berbagi lebih banyak tentang diri Anda.

Para ilmuwan telah menemukan bahwa percakapan yang mengikuti ritme alami antara berbagi dan mendengarkan akan membantu Anda berteman dengan seseorang dengan cepat.

Apakah Anda memiliki sikap negatif?

Tidak masalah untuk curhat kepada teman ketika Anda mengalami kesulitan, tetapi kebanyakan orang tidak suka menghabiskan waktu di sekitar orang yang selalu mengeluh, karena hal itu menguras mental.

Beberapa tanda dari sikap negatif meliputi:

• Menyalahkan orang lain alih-alih mengambil tanggung jawab pribadi
• Berkelahi dengan orang lain
• Mudah cemburu dan mengkritik kesuksesan orang lain
• Bersikap kaku dengan rutinitas Anda alih-alih melatih fleksibilitas
• Menggunakan sarkasme setiap saat - bahkan ketika hal tersebut dapat menyakiti orang lain
• Berkutat pada hubungan atau kesalahan di masa lalu alih-alih melihat ke masa depan
• Menghakimi orang lain dengan kasar

Jika Anda memiliki sikap negatif, ada baiknya Anda mempertimbangkan untuk mengubah pola pikir Anda. Menumbuhkan sikap positif baik untuk kesehatan fisik dan mental Anda - ini juga membuat Anda menjadi orang yang lebih menyenangkan untuk berada di sekitar Anda.

Berikut ini beberapa saran yang perlu dipertimbangkan:

• Buatlah jurnal dan tulislah tiga hal yang berjalan dengan baik setiap malam. Penelitian menunjukkan bahwa rasa syukur dapat meningkatkan kebahagiaan Anda secara keseluruhan.[] Berkomitmenlah untuk melakukan latihan ini setidaknya selama satu bulan.
• 'Asumsikan niat yang positif' Setiap kali Anda merasa kesal dengan seseorang, mungkin mereka terlambat datang ke pertemuan Anda karena mereka benar-benar terjebak di tempat kerja? Entah itu benar atau tidak, pola pikir ini dapat membantu Anda merasa lebih rileks dan optimis.
• Jika Anda perlu berbicara dengan seseorang, cobalah membuat jurnal. Jangan biasakan menggunakan teman Anda sebagai terapis.

Apakah Anda terjebak dalam obrolan ringan?

Jika Anda cenderung terjebak dalam obrolan ringan (seperti membicarakan cuaca, olahraga, berita, politik, dll), maka percakapan Anda akan menjadi kurang bermanfaat dan akibatnya, orang akan merasa lelah setelah beberapa saat.

Coba ajukan pertanyaan pribadi yang berhubungan dengan apa yang sedang Anda bicarakan. Berikut ini contoh bagaimana Anda bisa membuat obrolan ringan tentang acara TV yang bersifat pribadi:

- Apa acara TV favorit Anda?

- Hmm. Saya pikir Watchmen.

- Saya setuju, saya juga menyukai Watchmen, mengapa Anda sangat menyukainya?

- Saya tidak tahu sebenarnya... Mungkin karena saya bisa sangat terhubung dengan sang tokoh utama.

- Dengan cara apa?

(Sekarang adalah hal yang wajar bagi teman Anda untuk membuka diri dan berbagi sesuatu yang bersifat pribadi).

Jenis pertanyaan seperti ini membantu Anda menjalin ikatan dan membuat percakapan Anda lebih menarik.[] Ceritakan tentang diri Anda agar teman Anda dapat mengenal Anda juga.

Berikut adalah panduan kami tentang cara menjalin ikatan dengan seseorang.

Apakah Anda memiliki terlalu banyak hal di piring Anda?

Terkadang, Anda mungkin terlihat terlalu sibuk untuk berteman, terutama jika Anda menyeimbangkan tanggung jawab penting seperti pekerjaan, sekolah, hubungan romantis, dan hobi lainnya.

Jika Anda memiliki jadwal yang padat, ada baiknya Anda mengevaluasi prioritas Anda secara teratur. Apakah Anda puas dengan rutinitas harian Anda? Apakah Anda merasa memiliki tujuan dan kepuasan?

Orang yang menghargai persahabatan selalu menyediakan waktu untuk teman-temannya, tidak peduli seberapa sibuknya mereka, mereka tahu bagaimana memprioritaskan hubungan tersebut.

Jika Anda selalu sibuk, akan sulit untuk mendapatkan atau mempertahankan pertemanan. Pikirkan tentang bagaimana Anda dapat menyesuaikan jadwal Anda, dan Anda mungkin harus menjadi kreatif. Misalnya, apakah perlu menyewa layanan kebersihan mingguan sehingga Anda memiliki waktu luang di akhir pekan? Bagaimana jika Anda memasak makanan pada suatu malam, sehingga Anda memiliki lebih banyak waktu sepulang kerja untuk bersosialisasi?

Bahkan hanya satu atau dua jam saja dapat membuat perbedaan besar dalam perasaan terhubung. Misalnya, selama hari kerja, tanyakan kepada seorang teman apakah mereka ingin makan siang bersama saat istirahat.

Apakah Anda perlu mencari teman baru?

Terkadang, yang terbaik adalah memulai dari awal, menjalin pertemanan baru, dan memfokuskan upaya Anda untuk menjaga hubungan tersebut. Selain itu, selalu ada baiknya untuk bersikap terbuka dalam membangun hubungan baru. Anda tidak akan pernah tahu apa yang akan Anda dapatkan!

Lihat panduan kami tentang cara berteman dan apa yang harus dilakukan jika Anda tidak memiliki teman.

Gangguan mental yang dapat mempersulit pertemanan

Depresi

Jika Anda mengalami depresi, mungkin sulit untuk mempertahankan pertemanan. Depresi dapat menguras energi Anda dan membuat sosialisasi terasa melelahkan. Depresi juga dapat memengaruhi harga diri Anda dan membuat Anda ingin menarik diri atau mengasingkan diri dari orang lain.

Jika Anda mengalami depresi, penting untuk mencari pertolongan. Perawatan profesional dapat membantu mengurangi intensitas gejala depresi Anda. Terapi juga dapat membantu Anda mengembangkan keterampilan mengatasi masalah yang sehat untuk mengatasi rasa rendah diri atau pikiran negatif.

Kami merekomendasikan BetterHelp untuk terapi online, karena mereka menawarkan pesan tanpa batas dan sesi mingguan, dan lebih murah daripada pergi ke kantor terapis.

Paket mereka mulai dari $64 per minggu. Jika Anda menggunakan tautan ini, Anda mendapatkan diskon 20% untuk bulan pertama Anda di BetterHelp + kupon $50 yang berlaku untuk kursus SocialSelf apa pun: Klik di sini untuk mempelajari lebih lanjut tentang BetterHelp.

(Untuk mendapatkan kupon SocialSelf $50, daftar dengan tautan kami, lalu kirimkan email konfirmasi pesanan melalui BetterHelp kepada kami untuk mendapatkan kode pribadi Anda. Anda bisa menggunakan kode ini untuk semua kursus kami).

Jika Anda ingin berbicara dengan seseorang saat ini juga, hubungi saluran bantuan krisis. Jika Anda berada di AS, hubungi 1-800-662-HELP (4357). Anda dapat mengetahui lebih lanjut tentang saluran tersebut di sini.

Jika Anda tidak berada di AS, Anda dapat menemukan nomor saluran bantuan negara Anda di sini.

Jika Anda tidak suka berbicara di telepon, Anda dapat mengirim pesan singkat kepada konselor krisis. Mereka bersifat internasional. Anda dapat menemukan info lebih lanjut di sini.

Semua layanan ini 100% gratis dan rahasia.

Berikut adalah artikel yang bagus dari Helpguide tentang cara mengatasi depresi.

Asperger atau sindrom spektrum autisme

Kadang-kadang, orang dengan Asperger bertindak dengan cara yang mengganggu orang lain tanpa memahami alasannya. Anda dapat mencoba menjelaskan kepada teman yang Anda percayai bahwa Anda memiliki atau mungkin memiliki Asperger, dan bahwa Anda ingin tahu apakah Anda melakukan sesuatu yang mengganggu mereka.

Berikut adalah panduan kami tentang cara berteman jika Anda memiliki Asperger.

Kecemasan sosial

Jika Anda memiliki kecemasan sosial, Anda mungkin sering meragukan diri sendiri di sekitar orang lain. Keraguan diri ini dapat menyebabkan kesulitan dalam menjalin pertemanan.

Kecemasan sosial sering kali membuat Anda sulit untuk berpikir rasional. Alih-alih menikmati momen tersebut, Anda mungkin merasa sibuk dengan apa yang dipikirkan orang lain. Alih-alih merasa percaya diri dengan diri Anda sendiri, Anda mungkin khawatir terlihat konyol atau bodoh.

Kecemasan sosial juga dapat memengaruhi keinginan Anda untuk menghabiskan waktu dengan orang lain. Misalnya, Anda mungkin menghindari acara tertentu atau menolak undangan. Seiring waktu, pola ini dapat berdampak negatif pada pertemanan Anda.

Namun, dengan latihan, Anda dapat belajar bagaimana mengelola kecemasan Anda. Ingatlah bahwa Anda tidak sendirian. Kebanyakan orang merasa khawatir tentang bagaimana orang lain akan menilai mereka.

Lihat panduan kami tentang cara bersantai di sekitar orang lain.

ADHD

Mungkin akan terasa sulit untuk mempertahankan pertemanan jika Anda memiliki ADHD. Itu karena ADHD sering membuat orang merasa kewalahan atau bosan. ADHD juga dapat memengaruhi daya ingat, yang dapat membuat Anda menjadi pelupa dalam mengingat detail tentang teman Anda.

Jika Anda menderita ADHD, berikut adalah beberapa tips yang perlu dipikirkan:

• Hindari menyela, karena menyela akan mengganggu orang lain dan membuat Anda kurang menyatu dengan percakapan. Sebaliknya, lebih waspadalah dalam berinteraksi dengan orang lain. Gigitlah lidah Anda atau bayangkan kata-katanya, BERHENTI, ketika Anda merasa ingin berbicara dengan seseorang.
• Catat detail yang diperlukan seperti ulang tahun, nama, atau fakta penting lainnya. Simpan informasi ini di satu tempat, seperti dokumen online atau buku catatan khusus.
• Biasakan diri Anda untuk berlatih berpikir kritis. Sebelum Anda mengatakan atau melakukan sesuatu, tanyakan pada diri Anda sendiri, Apakah saya bersikap impulsif sekarang? Pertanyaan sederhana ini dapat membantu Anda merefleksikan niat Anda dalam situasi tertentu.