Niyə Dostlarımı saxlaya bilmirəm?

Oxucularımız üçün faydalı olduğunu düşündüyümüz məhsulları daxil edirik. Linklərimiz vasitəsilə alış-veriş etsəniz, komissiya qazana bilərik.

“İnsanlarla yaxşı yola getsəm də, deyəsən, mənalı dostluqlar qura bilmirəm. Mən heç vaxt uzun müddət dostluq etmirəm. Məndə nəsə olub? Mən kifayət qədər səy göstərmirəmmi? Niyə mən yaxın dostluqlar qura bilmirəm və dostluğumu necə dərinləşdirə bilərəm?

Bu məqalə dost saxlamaqda pis olan insanlar üçündür. Bu, həm də yaxın dostluğa dəyər verən, lakin başqaları ilə əlaqə qurmaqda problemlə üzləşə bilən insanlar üçündür.

İlk növbədə, niyə dostlarınızın olmadığına əmin deyilsinizsə, əvvəlcə dostlarınızın olmamasının səbəblərini müəyyən etmək üçün bu testdən keçin. Potensial təkmilləşdirmələri harada edə biləcəyiniz barədə sizə bəzi fikirlər təqdim edəcək.

Ancaq dostlar qazana bilirsinizsə, lakin onları saxlaya bilmirsinizsə, nəzərə almaq üçün bəzi səbəblər var:

Dostlarınızdan ayrı böyümüsünüz?

İnsanlar həyatı boyu bir çox keçidlərdən keçirlər - kollec, karyera, evlilik, uşaqlar və s. Bu mərhələlərdən hər hansı biri insanın prioritetlərini və dəyərlərini kökündən dəyişdirə bilər. Bu, uğursuz olduğunuz və ya pis insan olduğunuz demək deyil. Çox vaxt bu dəyişikliklər tamamilə normaldır.

Budur, dostluğunuzu aşdığınız bəzi əlamətlər:

• Onları əldən vermirsiniz (hətta uzun müddət keçsə belə)sənəd və ya xüsusi notebook.
• Tənqidi təfəkkürə əməl etməyi vərdiş edin. Bir şey söyləməzdən və ya etməzdən əvvəl özünüzdən soruşun: Hazırda mən impulsivəm? Bu sadə sual sizə müəyyən bir vəziyyətdə niyyətləriniz haqqında düşünməyə kömək edə bilər. 1>

Birlikdə vaxt keçirin).

Artıq ortaq cəhətləriniz yoxdur.

Əsas məsələlərdə fikir ayrılığına davam edirsiniz.

O adamla indi tanış olsanız, onunla dostluq edəcəyinizi düşünmürsünüz.

Onlara qarşı inciklik hiss edirsiniz.

Onlarla yalnız qruplarda vaxt keçirmək istəyirsiniz.

Birgə vaxt keçirməmək üçün özünüzü bəhanələrlə tapırsınız. iş. Müəyyən bir dostluğu yüksək qiymətləndirirsinizsə, iş səy göstərməyə dəyər. Ancaq digər insanı ötüb keçmisinizsə, çox güman ki, cəlb olunan işdən qaçmaq üçün səbəblər axtarmağa davam edəcəksiniz. Bu, fasiləyə ehtiyacınız ola biləcəyini göstərən əlamətdir.

Budur, yeni həmfikir insanları necə tapmaq barədə bələdçimiz.

Təşəbbüs edirsiniz?

Uğurlu dostluqlar qarşılıqlı qəbul və vermək hissini tələb edir. Dostlarınızı sizinlə vaxt keçirməyə dəvət edirsiniz? Planlar qurmaq üçün təşəbbüskarsınızmı? Əgər belə deyilsə, bu, yaxşılaşdırmağa dəyər bir şey ola bilər.

Birincisi, bəzi insanların planları ümumiyyətlə başlatmayacağını unutmayın. Ola bilər ki, onlar bu barədə düşünməsinlər və ya başqalarının liderlik etməsinə öyrəşiblər. Əgər belədirsə, bir neçə seçiminiz var:

• Planlar qurmağın sizdən asılı olduğunu qəbul edə bilərsiniz. Bu reallığı dərk etmək sizi daha xoşbəxt hiss edə bilər. Bununla belə, siz həm də işin çox hissəsini yerinə yetirməli olduğunuza görə küskün ola bilərsiniz.
• Nə hiss etdiyiniz barədə dostunuzla danışa bilərsiniz. Siz olduğunuzu bilsinlərdostluğun birtərəfli olmasından narahatdır. Mən müşahidə etdim ki, adətən görüşmək istəyən mənəm. Buna fikir vermisiniz? Çox güman ki, onlar heç xəbərdar da deyildilər!
• Siz geri çəkilib nə baş verdiyini görə bilərsiniz. Dostunuz daha çox əlaqə qurmağa başlaya bilər və ya eyni şəkildə davranmağa davam edə bilər. Bu zaman hazırkı vəziyyəti qəbul etmək, onlarla bu barədə danışmaq və ya ümumiyyətlə dostluğu yenidən qiymətləndirmək istədiyinizə qərar vermək sizin ixtiyarınızdadır.

Dostlarınızla əlaqə yaratmaqda daha yaxşı olmaq istəyirsinizsə, bu məsləhətləri nəzərdən keçirin:

• Konkret tarix, vaxt və səbəblə dəvətnamə təklif edin. Xüsusi təfərrüatlar adətən insanların təklifinizi qəbul etmələrini və ya rədd etmələrini asanlaşdırır. Məsələn, Bu bazar günü günorta saatlarında mən fermer bazarına gedirəm. Mənimlə gəlmək istəyirsiniz?
• Suallar verən mətnlər göndərməyi vərdiş edin. Bir sözlü cavablar verməyin. Kimsə necə olduğunu soruşsa, deyə bilərsiniz: Çox yaxşı. İşimdə qınandım. İşiniz necə gedir?
• İnsanlar təkliflərinizi rədd edərsə, özünüzü yoxlayın. Özünü təsdiqləmə sadə mantra ola bilər, məsələn, Mənim dəyərim dostlarımın etdiklərindən asılı deyil, və ya Mən yüksək keyfiyyətli dostluqlar cəlb etmək üzərində fəal işləyirəm və bu, prosesin bir hissəsidir.

Əsasən öz haqqınızda danışırsınız?

Dostlarınızla ünsiyyətdə olduğunuz zaman, kiminlə problem yaşayırsınız?ən çox danışdığınız problemlərdən danışırsınız?

Əgər siz əsasən öz təcrübələrinizdən danışırsınızsa, dostlarınızı yorma riski ilə üzləşmiş olursunuz.

Səmimi suallar verməklə və onların cavablarına diqqətlə yanaşmaqla dostunuza daha çox diqqət yetirməyi məşq edin. Dostlarınıza həqiqi maraq yaratmaq üçün məşq edin. Onlardan bir şey haqqında düşüncələrini, günlərinin necə keçdiyini və ya planlarının nə olduğunu soruşun. Sadəcə sual vermək üçün sual verməyin. Onları başa düşmək və onlar haqqında öyrənmək üçün suallar verin.

Əgər siz, əksinə, dostlarınıza suallar verməyə meyllisinizsə, haqqınızda daha çox paylaşmağı məşq edin.

Alimlər müəyyən ediblər ki, paylaşmaq və dinləmək arasında təbii ritmə əməl edən söhbətlər sizə tez bir zamanda kiminləsə dost olmağa kömək edir.

Dostlarınızla çətin vaxt keçirməyə mənfi münasibətiniz var? Ancaq insanların çoxu vaxtlarını daimi şikayətçilərin ətrafında keçirməyi sevmir. Bu, zehni cəhətdən tükənir.

Mənfi münasibətin bəzi əlamətlərinə aşağıdakılar daxildir:

• Şəxsi məsuliyyət götürmək əvəzinə başqalarını günahlandırmaq
• Başqa insanlarla mübahisə etmək
• Asanlıqla qısqanclıq etmək və başqalarının uğurlarını tənqid etmək
• Başqa insanlarla çeviklik nümayiş etdirmək əvəzinə, gündəlik iş rejiminizdə sərt davranmaq
• >Gələcəyə baxmaq əvəzinə keçmiş münasibətlər və ya səhvlər üzərində dayanmaq
• Mühakimə yürütməkdigər insanlar sərt şəkildə

Mənfi münasibətiniz varsa, düşüncə tərzinizi dəyişdirmək üzərində işləmək barədə düşünməyiniz yaxşı olar. Pozitivliyi inkişaf etdirmək fiziki və əqli sağlamlığınız üçün yaxşıdır - bu, həm də sizi ətrafınızda olmaqdan daha zövqlü insan edir.

Burada nəzərə alınmalı bəzi məsləhətlər var:

• Gündəlik tutun və hər gecə yaxşı keçən üç şeyi yazın. Tədqiqatlar göstərir ki, minnətdarlıq ümumi xoşbəxtliyinizi dərindən yaxşılaşdıra bilər.[] Ən azı bir ay bu məşqi yerinə yetirin.
• “Pozitiv niyyəti qəbul edin” özünüzü kiməsə qarşı əsəbi hiss etdiyiniz zaman. Bəlkə onlar həqiqətən işdə ilişib qaldıqlarına görə görüşünüzə gecikdilər? Doğru olub-olmamasından asılı olmayaraq, bu düşüncə tərzi sizə daha rahat və nikbin hiss etməyə kömək edə bilər.
• Kimsə ilə danışmaq lazımdırsa, cəhd edin və ya gündəlik yazmağa çalışın. Dostlarınızı terapevt kimi istifadə etməyi vərdiş halına gətirməyin.

Xırda söhbətlərdə ilişib qalırsınız?

İnsanlar kiçik söhbətlərdənsə şəxsi, mənalı söhbətlərə üstünlük verirlər. Əgər siz kiçik söhbətlərdə ilişib qalmağa meyllisinizsə (məsələn, hava, idman, xəbərlər, siyasət və s. haqqında danışmaq) söhbətləriniz daha az faydalı ola bilər və nəticədə insanlar bir müddət sonra yorulur.

Nə danışdığınızla bağlı şəxsi sual verməyə cəhd edin. Budur, şəxsi televiziya şousu haqqında kiçik söhbətlər edə biləcəyiniz nümunə:

– Ən sevdiyiniz televiziya şousu hansıdır?

– Hmm. Mən düşünürəmGözətçilər.

– Razıyam, mən də Watchmen-i bəyəndim. Sizcə, bunu niyə bu qədər bəyənirsiniz?

Həmçinin bax: Söhbətin qurulması

– Əslində bilmirəm... Bəlkə də baş qəhrəmanla bu qədər münasibət qura bildiyim üçün.

– Nə mənada?

(İndi dostunuzun şəxsi bir şey açıb paylaşması təbiidir.)

Bu cür suallar sizi bağlamağa və söhbətlərinizi daha maraqlı etməyə kömək edir.[] O da bizimlə söhbətinizi daha maraqlı etmək üçün bizimlə necə tanış ola bilər.[]

və kiminləsə.

Boşqabınızda çox şey var?

Bəzən dostlar üçün çox məşğul olduğunuz kimi görünə bilər. Bu, xüsusilə iş, məktəb, romantik münasibətlər və digər hobbi kimi vacib vəzifələri tarazladığınız zaman doğrudur.

Əgər iş qrafikiniz sıxdırsa, prioritetlərinizi mütəmadi olaraq qiymətləndirmək yaxşı fikirdir. Gündəlik işinizdən razısınızmı? Məqsəd və yerinə yetirmə hissini hiss edirsiniz?

Dostluğa dəyər verən insanlar dostlarına vaxt ayırırlar. Nə qədər məşğul olduqlarının əhəmiyyəti yoxdur. Onlar sadəcə olaraq bu münasibətlərə üstünlük verməyi bilirlər.

Həmçinin bax: Özünüzü gücləndirmək üçün 152 Sitat

Əgər siz həmişə məşğulsunuzsa, dostluq etmək və ya saxlamaq çətin olacaq. Cədvəlinizi necə tənzimləyə biləcəyinizi düşünün və yaradıcılıqla məşğul ola bilərsiniz. Məsələn, həftəsonu günortadan sonra boşalmağınız üçün həftəlik təmizlik xidmətini işə götürməyə dəyərmi? Bir gecə yemək hazırlamağa nə demək olar ki, işdən sonra ünsiyyət üçün daha çox vaxtınız olsun?

Hətta bir saatvə ya ikisi bağlı hiss etməkdə böyük fərq yarada bilər. Məsələn, iş günü ərzində dostunuzdan fasilənizdə birlikdə nahar etmək istəyib-istəmədiyini soruşun.

Yeni dostlar qazanmağa ehtiyacınız varmı?

Köhnə dostluqlar mürəkkəb baqajla gələ bilər. Bəzən yenidən başlamaq, yeni dostlar qazanmaq və səylərinizi bu münasibətləri qorumağa yönəltmək daha yaxşıdır. Bundan əlavə, yeni əlaqələr qurmağa açıq olmaq həmişə yaxşı bir fikirdir. Nə əldə edə biləcəyinizi heç vaxt bilməyəcəksiniz!

Dostluq etməyin yolları və dostlarınız yoxdursa nə edəcəyiniz haqqında bələdçilərimizə baxın.

Dost saxlamağı çətinləşdirən psixi pozğunluqlar

Depressiya

Əgər depressiyanız varsa, dostluq münasibətlərini davam etdirmək çətin ola bilər. Depressiya enerjinizi tükəndirə və sosiallaşmanı yorucu hiss etdirə bilər. Bu, həm də özünə hörmətinizə təsir edə bilər və özünüzü başqalarından uzaqlaşdırmaq və ya təcrid etmək istəyinizi yarada bilər.[]

Əgər depressiyanız varsa, əlaqə saxlamağınız vacibdir. Peşəkar müalicə depressiya əlamətlərinizin intensivliyini azaltmağa kömək edə bilər. Terapiya həmçinin aşağı özgüvəni və ya mənfi düşüncəni idarə etmək üçün sağlam mübarizə bacarıqlarını inkişaf etdirməyə kömək edə bilər.

Online terapiya üçün BetterHelp-i tövsiyə edirik, çünki onlar limitsiz mesajlaşma və həftəlik seans təklif edir və terapevtin ofisinə getməkdən daha ucuzdur.

Onların planları həftədə 64 dollardan başlayır. Bu linkdən istifadə etsəniz, BetterHelp-də ilk ayınız üçün 20% endirim + 50 dollar əldə edəcəksinizkupon istənilən SocialSelf kursu üçün keçərlidir: BetterHelp haqqında ətraflı məlumat əldə etmək üçün buraya klikləyin.

(50$-lıq SocialSelf kuponunuzu əldə etmək üçün linkimizlə qeydiyyatdan keçin. Sonra şəxsi kodunuzu almaq üçün BetterHelp-in sifariş təsdiqini bizə e-məktub göndərin. Bu kodu kurslarımızdan hər hansı biri üçün istifadə edə bilərsiniz.)

Əgər kiminsə yardım xəttinə indi müraciət etməsini istəyirsinizsə, böhrana zəng edin. ABŞ-dasınızsa, 1-800-662-HELP (4357) nömrəsinə zəng edin. Onlar haqqında ətraflı məlumatı burada tapa bilərsiniz.

ABŞ-da deyilsinizsə, ölkənizin yardım xəttinin nömrəsini burada tapa bilərsiniz.

Əgər telefonla danışmırsınızsa, böhran məsləhətçisi ilə mesajlaşa bilərsiniz. Onlar beynəlxalqdir. Daha çox məlumatı burada tapa bilərsiniz.

Bütün bu xidmətlər 100% pulsuz və məxfidir.

Budur, Help Guide-dən depressiyanın öhdəsindən gəlmək üçün yaxşı məqalə.

Aspergerlər və ya autizm spektri sindromu

Aspergerlər sosial siqnalları oxumağı çətinləşdirə bilər. Bəzən Asperger olan insanlar səbəbini başa düşmədən başqalarını narahat edəcək şəkildə hərəkət edirlər. Etibar etdiyiniz dostlarınıza Asperger xəstəliyinə malik olduğunuzu və ya ola biləcəyinizi və onları narahat edən bir şey etdiyinizi bilmək istədiyinizi izah etməyə cəhd edə bilərsiniz.

Budur, Asperger olan zaman dostluq etmək yolumuza dair bələdçimiz.

Sosial narahatlıq

Sosial narahatlığınız varsa, digər insanların yanında özünüzdən tez-tez şübhə edə bilərsiniz. Bu özünə şübhə dost saxlamaqda çətinlik yarada bilər.

Sosial narahatlıq çox vaxt düşünməyi çətinləşdirir.rasional olaraq. Bu andan həzz almaq əvəzinə, başqasının nə düşündüyü ilə məşğul ola bilərsiniz. Özünüzə güvənmək əvəzinə, axmaq və ya axmaq görünməkdən narahat ola bilərsiniz.

Sosial narahatlıq başqa insanlarla vaxt keçirmək istəyinizə də təsir edə bilər. Məsələn, müəyyən tədbirlərdən qaça və ya dəvətləri rədd edə bilərsiniz. Zamanla bu nümunə dostluq münasibətlərinizə mənfi təsir göstərə bilər.

Lakin təcrübə ilə narahatlığınızı idarə etməyi öyrənmək mümkündür. Unutma ki, tək deyilsən. Əksər insanlar başqalarının onları necə mühakimə edə biləcəyindən narahatdırlar.

Digər insanların ətrafında necə rahatlaşa biləcəyimiz haqqında bələdçimizi nəzərdən keçirin.

DEHB

DEHB varsa, dost saxlamaq çətin ola bilər. Çünki DEHB tez-tez insanları hədsiz və ya cansıxıcı hiss edir. O, həmçinin yaddaşa təsir edə bilər ki, bu da dostlarınız haqqında təfərrüatları xatırlamaqda sizi unutqan edə bilər.

Əgər sizdə DEHB varsa, bu barədə düşünmək üçün bəzi məsləhətlər var:

• Sözünü kəsməməyə çalışın. Sözünü kəsmək digər insanları narahat edir və sizi söhbətə daha az uyğunlaşdırır. Bunun əvəzinə, başqaları ilə necə münasibət qurduğunuzu daha çox öyrənin. Dilinizi dişləyin və ya DUR, kiminsə haqqında danışmaq istədiyini görəndə sözünü təsəvvür edin.
• Ad günləri, adlar və ya digər vacib faktlar kimi zəruri detalları yazın. Bu məlumatı onlayn kimi bir yerdə hazır saxlayın