ਮੈਂ ਦੋਸਤ ਕਿਉਂ ਨਹੀਂ ਰੱਖ ਸਕਦਾ?

ਅਸੀਂ ਉਹ ਉਤਪਾਦ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਜੋ ਸਾਨੂੰ ਸਾਡੇ ਪਾਠਕਾਂ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਸਮਝਦੇ ਹਨ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸਾਡੇ ਲਿੰਕਾਂ ਰਾਹੀਂ ਖਰੀਦਦਾਰੀ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਇੱਕ ਕਮਿਸ਼ਨ ਕਮਾ ਸਕਦੇ ਹਾਂ।

"ਭਾਵੇਂ ਮੈਂ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਮਿਲ ਜਾਂਦਾ ਹਾਂ, ਅਜਿਹਾ ਲਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਮੈਂ ਅਰਥਪੂਰਨ ਦੋਸਤੀ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ। ਮੈਂ ਕਦੇ ਵੀ ਬਹੁਤ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਦੋਸਤ ਨਹੀਂ ਰੱਖਦਾ. ਕੀ ਮੇਰੇ ਨਾਲ ਕੁਝ ਗਲਤ ਹੈ? ਕੀ ਮੈਂ ਕਾਫ਼ੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਨਹੀਂ ਕਰ ਰਿਹਾ? ਮੈਂ ਗੂੜ੍ਹੀ ਦੋਸਤੀ ਕਿਉਂ ਨਹੀਂ ਬਣਾ ਸਕਦਾ, ਅਤੇ ਮੈਂ ਆਪਣੀ ਦੋਸਤੀ ਨੂੰ ਹੋਰ ਡੂੰਘਾ ਕਿਵੇਂ ਕਰਾਂ?

ਇਹ ਲੇਖ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਹੈ ਜੋ ਦੋਸਤ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਾੜੇ ਹਨ। ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਵੀ ਹੈ ਜੋ ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਦੋਸਤੀ ਦੀ ਕਦਰ ਕਰਦੇ ਹਨ ਪਰ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲ ਜੁੜਨ ਵਿੱਚ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।

ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਯਕੀਨੀ ਨਹੀਂ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਦੋਸਤ ਕਿਉਂ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਪਹਿਲਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਈ ਦੋਸਤ ਨਾ ਹੋਣ ਦੇ ਕਾਰਨਾਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਨ ਲਈ ਇਹ ਕਵਿਜ਼ ਲਓ। ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਬਾਰੇ ਕੁਝ ਸਮਝ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰੇਗਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸੰਭਾਵੀ ਸੁਧਾਰ ਕਿੱਥੇ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਦੋਸਤ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਪਰ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਰੱਖ ਸਕਦੇ, ਤਾਂ ਇੱਥੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨ ਦੇ ਕੁਝ ਕਾਰਨ ਹਨ:

ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਦੋਸਤਾਂ ਤੋਂ ਵੱਖ ਹੋ ਗਏ ਹੋ?

ਲੋਕ ਜੀਵਨ ਭਰ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪਰਿਵਰਤਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘਦੇ ਹਨ- ਕਾਲਜ, ਕਰੀਅਰ, ਵਿਆਹ, ਬੱਚੇ, ਆਦਿ। ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੋਈ ਵੀ ਮੀਲਪੱਥਰ ਬੁਨਿਆਦੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀਆਂ ਤਰਜੀਹਾਂ ਅਤੇ ਕਦਰਾਂ-ਕੀਮਤਾਂ ਨੂੰ ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ ਜੋ ਦੋਸਤੀ ਨੂੰ ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ ਹੈ। ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਅਸਫਲ ਹੋ ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਮਾੜੇ ਵਿਅਕਤੀ ਹੋ। ਬਹੁਤੀ ਵਾਰ, ਇਹ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਆਮ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ।

ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਸੰਕੇਤ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਦੋਸਤੀ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹੋ:

• ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਯਾਦ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ (ਭਾਵੇਂ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਬਿਤਾਏ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਬਾਅਦ)ਦਸਤਾਵੇਜ਼ ਜਾਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਨੋਟਬੁੱਕ।
• ਆਲੋਚਨਾਤਮਕ ਸੋਚ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਦੀ ਆਦਤ ਪਾਓ। ਕੁਝ ਕਹਿਣ ਜਾਂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪੁੱਛੋ, ਕੀ ਮੈਂ ਇਸ ਸਮੇਂ ਭਾਵੁਕ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹਾਂ? ਇਹ ਸਧਾਰਨ ਸਵਾਲ ਕਿਸੇ ਖਾਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਇਰਾਦਿਆਂ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। 1>

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਬਿਹਤਰ ਹੋਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹਨਾਂ ਸੁਝਾਵਾਂ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ:

• ਕਿਸੇ ਖਾਸ ਮਿਤੀ, ਸਮੇਂ ਅਤੇ ਕਾਰਨ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਸੱਦਾ ਪੇਸ਼ ਕਰੋ। ਖਾਸ ਵੇਰਵੇ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਤੁਹਾਡੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨਾ ਜਾਂ ਰੱਦ ਕਰਨਾ ਆਸਾਨ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਇਸ ਐਤਵਾਰ, ਮੈਂ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਕਰੀਬ ਕਿਸਾਨਾਂ ਦੇ ਬਜ਼ਾਰ ਵਿੱਚ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹਾਂ। ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਮੇਰੇ ਨਾਲ ਆਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ?
• ਪ੍ਰਸ਼ਨ ਪੁੱਛਣ ਵਾਲੇ ਟੈਕਸਟ ਭੇਜਣ ਦੀ ਆਦਤ ਪਾਓ। ਇੱਕ-ਸ਼ਬਦ ਦੇ ਜਵਾਬ ਨਾ ਦਿਓ। ਜੇਕਰ ਕੋਈ ਪੁੱਛਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕਹਿ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ। ਮੈਨੂੰ ਮੇਰੇ ਕੰਮ 'ਤੇ ਮਾਰਿਆ ਗਿਆ ਹੈ। ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਕੰਮ ਕਿਵੇਂ ਚੱਲ ਰਿਹਾ ਹੈ?
• ਜੇ ਲੋਕ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ਾਂ ਨੂੰ ਠੁਕਰਾ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪ੍ਰਮਾਣਿਤ ਕਰੋ। ਸਵੈ-ਪ੍ਰਮਾਣਿਕਤਾ ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਮੰਤਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮੇਰੀ ਕੀਮਤ ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਮੇਰੇ ਦੋਸਤ ਕੀ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜਾਂ, ਮੈਂ ਉੱਚ-ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਾਲੀਆਂ ਦੋਸਤੀਆਂ ਨੂੰ ਆਕਰਸ਼ਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸਰਗਰਮੀ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹਾਂ, ਅਤੇ ਇਹ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਹੈ।

ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਦੇ ਹੋ?

ਤੁਹਾਡੇ ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲ ਗੱਲਬਾਤ, ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਅਤੇ ਅਨੁਭਵ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਨਾਲ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰਦੇ ਹੋ।ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਬਾਰੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਗੱਲ ਕਰਦੇ ਹੋ?

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਤਜ਼ਰਬਿਆਂ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਦੋਸਤਾਂ ਨੂੰ ਥੱਕ ਜਾਣ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ।

ਸੱਚੇ ਸਵਾਲ ਪੁੱਛ ਕੇ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਜਵਾਬਾਂ 'ਤੇ ਪੂਰਾ ਧਿਆਨ ਦੇ ਕੇ ਆਪਣੇ ਦੋਸਤ 'ਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ। ਆਪਣੇ ਦੋਸਤਾਂ ਵਿੱਚ ਸੱਚੀ ਦਿਲਚਸਪੀ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ। ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਚੀਜ਼ ਬਾਰੇ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਬਾਰੇ ਪੁੱਛੋ, ਉਹਨਾਂ ਦਾ ਦਿਨ ਕਿਹੋ ਜਿਹਾ ਰਿਹਾ, ਜਾਂ ਉਹਨਾਂ ਦੀਆਂ ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਕੀ ਹਨ। ਸਿਰਫ਼ ਸਵਾਲ ਪੁੱਛਣ ਲਈ ਸਵਾਲ ਨਾ ਪੁੱਛੋ। ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਬਾਰੇ ਜਾਣਨ ਲਈ ਸਵਾਲ ਪੁੱਛੋ।

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ, ਸਿਰਫ਼ ਆਪਣੇ ਦੋਸਤਾਂ ਨੂੰ ਹੀ ਸਵਾਲ ਪੁੱਛਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਸਾਂਝਾ ਕਰਨ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ।

ਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਨੇ ਪਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਸਾਂਝਾ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸੁਣਨ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਇੱਕ ਕੁਦਰਤੀ ਤਾਲ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਗੱਲਾਂਬਾਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਨਾਲ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਦੋਸਤ ਬਣਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ।

ਕੀ ਤੁਹਾਡਾ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਰਵੱਈਆ ਹੈ?

ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਦੋਸਤ ਬਣਾਉਣਾ ਔਖਾ ਸਮਾਂ ਹੈ। ਪਰ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕ ਲਗਾਤਾਰ ਸ਼ਿਕਾਇਤ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਆਪਣਾ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਣਾ ਪਸੰਦ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ। ਇਹ ਮਾਨਸਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਖਰਾਬ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ।

ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਰਵੱਈਏ ਦੇ ਕੁਝ ਸੰਕੇਤਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:

• ਨਿੱਜੀ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀ ਲੈਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਦੂਜਿਆਂ ਨੂੰ ਦੋਸ਼ੀ ਠਹਿਰਾਉਣਾ
• ਦੂਜੇ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਝਗੜਾ ਕਰਨਾ
• ਸੌਖੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਈਰਖਾ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਦੂਜੇ ਲੋਕਾਂ ਦੀਆਂ ਸਫਲਤਾਵਾਂ ਦੀ ਆਲੋਚਨਾ ਕਰਨਾ
• ਤੁਹਾਡੇ ਰੁਟੀਨ ਨਾਲ ਸਖ਼ਤ ਹੋਣਾ - ਜਦੋਂ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ ਸਮੇਂ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ> ਲੋਕ
• ਭਵਿੱਖ ਵੱਲ ਦੇਖਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਪਿਛਲੇ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਜਾਂ ਗਲਤੀਆਂ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ
• ਨਿਰਣਾ ਕਰਨਾਹੋਰ ਲੋਕ ਕਠੋਰਤਾ ਨਾਲ

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡਾ ਰਵੱਈਆ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਹੈ, ਤਾਂ ਆਪਣੀ ਮਾਨਸਿਕਤਾ ਨੂੰ ਬਦਲਣ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣਾ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਵਿਚਾਰ ਹੈ। ਸਕਾਰਾਤਮਕਤਾ ਪੈਦਾ ਕਰਨਾ ਤੁਹਾਡੀ ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਲਈ ਚੰਗਾ ਹੈ- ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਰਹਿਣ ਲਈ ਇੱਕ ਹੋਰ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਵਿਅਕਤੀ ਵੀ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ।

ਇੱਥੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਕੁਝ ਸੁਝਾਅ ਹਨ:

• ਇੱਕ ਜਰਨਲ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਤਿੰਨ ਚੀਜ਼ਾਂ ਲਿਖੋ ਜੋ ਹਰ ਰਾਤ ਚੰਗੀਆਂ ਗਈਆਂ। ਖੋਜ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਸ਼ੁਕਰਗੁਜ਼ਾਰਤਾ ਤੁਹਾਡੀ ਸਮੁੱਚੀ ਖੁਸ਼ੀ ਵਿੱਚ ਡੂੰਘਾ ਸੁਧਾਰ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਸ਼ਾਇਦ ਉਹ ਤੁਹਾਡੀ ਮੁਲਾਕਾਤ ਲਈ ਦੇਰ ਨਾਲ ਸਨ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੰਮ 'ਤੇ ਫਸ ਗਏ ਸਨ? ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਸੱਚ ਹੈ ਜਾਂ ਨਹੀਂ, ਇਹ ਮਾਨਸਿਕਤਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਅਤੇ ਆਸ਼ਾਵਾਦੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ।
• ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਤਾਂ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਜਾਂ ਪੱਤਰਕਾਰੀ ਕਰੋ। ਆਪਣੇ ਦੋਸਤਾਂ ਨੂੰ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਵਜੋਂ ਵਰਤਣ ਦੀ ਆਦਤ ਨਾ ਬਣਾਓ।

ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਛੋਟੀਆਂ-ਛੋਟੀਆਂ ਗੱਲਾਂ ਵਿੱਚ ਫਸ ਜਾਂਦੇ ਹੋ?

ਲੋਕ ਛੋਟੀਆਂ-ਛੋਟੀਆਂ ਗੱਲਾਂ ਨਾਲੋਂ ਨਿੱਜੀ, ਅਰਥਪੂਰਨ ਗੱਲਬਾਤ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦਿੰਦੇ ਹਨ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਛੋਟੀਆਂ-ਛੋਟੀਆਂ ਗੱਲਾਂ ਵਿੱਚ ਫਸ ਜਾਂਦੇ ਹੋ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮੌਸਮ, ਖੇਡਾਂ, ਖ਼ਬਰਾਂ, ਰਾਜਨੀਤੀ, ਆਦਿ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਦੇ ਹੋ) ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਗੱਲਬਾਤ ਘੱਟ ਫਲਦਾਇਕ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਲੋਕ ਥੋੜ੍ਹੀ ਦੇਰ ਬਾਅਦ ਥੱਕ ਜਾਂਦੇ ਹਨ।

ਤੁਸੀਂ ਜਿਸ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਉਸ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਕੋਈ ਨਿੱਜੀ ਸਵਾਲ ਪੁੱਛਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ। ਇੱਥੇ ਇੱਕ ਉਦਾਹਰਨ ਦਿੱਤੀ ਗਈ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਟੀਵੀ-ਸ਼ੋਅ ਬਾਰੇ ਨਿੱਜੀ ਗੱਲਬਾਤ ਕਿਵੇਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ:

– ਤੁਹਾਡਾ ਮਨਪਸੰਦ ਟੀਵੀ ਸ਼ੋਅ ਕਿਹੜਾ ਹੈ?

- ਹਮ। ਮੈਨੂੰ ਲਗਦਾ ਹੈਚੌਕੀਦਾਰ।

- ਮੈਂ ਸਹਿਮਤ ਹਾਂ, ਮੈਨੂੰ ਚੌਕੀਦਾਰ ਵੀ ਪਸੰਦ ਸੀ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਇੰਨਾ ਪਸੰਦ ਕਿਉਂ ਹੈ?

– ਮੈਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦਾ… ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਮੈਂ ਮੁੱਖ ਪਾਤਰ ਨਾਲ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਬੰਧਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹਾਂ।

- ਕਿਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ?

(ਹੁਣ ਤੁਹਾਡੇ ਦੋਸਤ ਲਈ ਕੁਝ ਖੋਲ੍ਹਣਾ ਅਤੇ ਨਿੱਜੀ ਸਾਂਝਾ ਕਰਨਾ ਸੁਭਾਵਿਕ ਹੈ।)

ਇਹ ਕਿਸਮ ਦੇ ਸਵਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬੰਧਨ ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਗੱਲਬਾਤ ਨੂੰ ਹੋਰ ਦਿਲਚਸਪ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਸਾਡੇ ਦੋਸਤ ਬਾਰੇ ਵੀ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਨ ਕਰ ਸਕੋ। ਕਿਸੇ ਨਾਲ ਬੰਧਨ।

ਕੀ ਤੁਹਾਡੀ ਪਲੇਟ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੈ?

ਕਦੇ-ਕਦੇ, ਅਜਿਹਾ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਦੋਸਤਾਂ ਲਈ ਬਹੁਤ ਰੁੱਝੇ ਹੋ। ਇਹ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੱਚ ਹੈ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਕੰਮ, ਸਕੂਲ, ਰੋਮਾਂਟਿਕ ਸਬੰਧਾਂ, ਅਤੇ ਹੋਰ ਸ਼ੌਕ ਵਰਗੀਆਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀਆਂ ਨੂੰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ।

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਮਾਂ-ਸਾਰਣੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਆਪਣੀਆਂ ਤਰਜੀਹਾਂ ਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰਨਾ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਵਿਚਾਰ ਹੈ। ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀ ਰੁਟੀਨ ਤੋਂ ਸੰਤੁਸ਼ਟ ਹੋ? ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਉਦੇਸ਼ ਅਤੇ ਪੂਰਤੀ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ?

ਜੋ ਲੋਕ ਦੋਸਤੀ ਦੀ ਕਦਰ ਕਰਦੇ ਹਨ ਉਹ ਆਪਣੇ ਦੋਸਤਾਂ ਲਈ ਸਮਾਂ ਕੱਢਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਨਾਲ ਕੋਈ ਫਰਕ ਨਹੀਂ ਪੈਂਦਾ ਕਿ ਉਹ ਕਿੰਨੇ ਵਿਅਸਤ ਹਨ। ਉਹ ਸਿਰਫ਼ ਉਹਨਾਂ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦੇਣਾ ਜਾਣਦੇ ਹਨ।

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਰੁੱਝੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਦੋਸਤ ਬਣਾਉਣਾ ਜਾਂ ਰੱਖਣਾ ਚੁਣੌਤੀਪੂਰਨ ਹੋਵੇਗਾ। ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਕਾਰਜਕ੍ਰਮ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਵਿਵਸਥਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਰਚਨਾਤਮਕ ਬਣਾਉਣਾ ਪੈ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਕੀ ਇਹ ਹਫ਼ਤਾਵਾਰੀ ਸਫਾਈ ਸੇਵਾ ਨੂੰ ਕਿਰਾਏ 'ਤੇ ਲੈਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਨੀਵਾਰ ਦੁਪਹਿਰ ਨੂੰ ਖਾਲੀ ਕਰ ਸਕੋ? ਇੱਕ ਰਾਤ ਭੋਜਨ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਕੀ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਕੰਮ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸਮਾਜਕ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਸਮਾਂ ਹੈ?

ਇਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਘੰਟਾਜਾਂ ਦੋ ਜੁੜੇ ਹੋਏ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਵੱਡਾ ਫਰਕ ਲਿਆ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਕੰਮ ਦੇ ਦਿਨ ਦੌਰਾਨ, ਕਿਸੇ ਦੋਸਤ ਨੂੰ ਪੁੱਛੋ ਕਿ ਕੀ ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਬ੍ਰੇਕ ਦੌਰਾਨ ਇਕੱਠੇ ਲੰਚ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ।

ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਵੇਂ ਦੋਸਤ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ?

ਪੁਰਾਣੀ ਦੋਸਤੀ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਸਮਾਨ ਦੇ ਨਾਲ ਆ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਕਦੇ-ਕਦਾਈਂ, ਦੁਬਾਰਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ, ਨਵੇਂ ਦੋਸਤ ਬਣਾਉਣਾ, ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਯਤਨਾਂ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਨਵੇਂ ਰਿਸ਼ਤੇ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਖੁੱਲ੍ਹਾ ਰਹਿਣਾ ਹਮੇਸ਼ਾ ਚੰਗਾ ਵਿਚਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ!

ਦੋਸਤ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ ਅਤੇ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਈ ਦੋਸਤ ਨਹੀਂ ਹਨ ਤਾਂ ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ ਇਸ ਬਾਰੇ ਸਾਡੀ ਗਾਈਡ ਦੇਖੋ।

ਮਾਨਸਿਕ ਵਿਕਾਰ ਜੋ ਦੋਸਤਾਂ ਨੂੰ ਰੱਖਣਾ ਔਖਾ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹਨ

ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਹੈ, ਤਾਂ ਦੋਸਤੀ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣਾ ਚੁਣੌਤੀਪੂਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਤੁਹਾਡੀ ਊਰਜਾ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਮਾਜਿਕਤਾ ਨੂੰ ਥਕਾਵਟ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਨੂੰ ਵੀ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦੂਸਰਿਆਂ ਤੋਂ ਪਿੱਛੇ ਹਟਣਾ ਜਾਂ ਵੱਖ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ। ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਇਲਾਜ ਤੁਹਾਡੇ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦੀ ਤੀਬਰਤਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਥੈਰੇਪੀ ਘੱਟ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਜਾਂ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਸੋਚ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨ ਲਈ ਸਿਹਤਮੰਦ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਦੇ ਹੁਨਰਾਂ ਨੂੰ ਵਿਕਸਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਅਸੀਂ ਔਨਲਾਈਨ ਥੈਰੇਪੀ ਲਈ ਬੇਟਰਹੈਲਪ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਅਸੀਮਤ ਮੈਸੇਜਿੰਗ ਅਤੇ ਹਫ਼ਤਾਵਾਰੀ ਸੈਸ਼ਨ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਦੇ ਦਫ਼ਤਰ ਜਾਣ ਨਾਲੋਂ ਸਸਤੇ ਹਨ।

ਉਹਨਾਂ ਦੀਆਂ ਯੋਜਨਾਵਾਂ $64 ਪ੍ਰਤੀ ਹਫ਼ਤੇ ਤੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਲਿੰਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ BetterHelp + $50 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਪਹਿਲੇ ਮਹੀਨੇ 20% ਦੀ ਛੋਟ ਮਿਲਦੀ ਹੈਕਿਸੇ ਵੀ SocialSelf ਕੋਰਸ ਲਈ ਕੂਪਨ ਵੈਧ ਹੈ: BetterHelp ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਜਾਣਨ ਲਈ ਇੱਥੇ ਕਲਿੱਕ ਕਰੋ।

(ਆਪਣਾ $50 SocialSelf ਕੂਪਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਸਾਡੇ ਲਿੰਕ ਨਾਲ ਸਾਈਨ ਅੱਪ ਕਰੋ। ਫਿਰ, ਆਪਣਾ ਨਿੱਜੀ ਕੋਡ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸਾਨੂੰ BetterHelp ਦੇ ਆਰਡਰ ਦੀ ਪੁਸ਼ਟੀ ਈਮੇਲ ਕਰੋ। ਤੁਸੀਂ ਸਾਡੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਕੋਰਸ ਲਈ ਇਸ ਕੋਡ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।)

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਸੰਕਟ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਨ ਲਈ ਹੁਣੇ ਕਾਲ ਕਰੋ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਅਮਰੀਕਾ ਵਿੱਚ ਹੋ, ਤਾਂ 1-800-662-HELP (4357) 'ਤੇ ਕਾਲ ਕਰੋ। ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਜਾਣਕਾਰੀ ਇੱਥੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋਗੇ।

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਅਮਰੀਕਾ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਥੇ ਆਪਣੇ ਦੇਸ਼ ਦੀ ਹੈਲਪਲਾਈਨ ਦਾ ਨੰਬਰ ਮਿਲੇਗਾ।

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਫ਼ੋਨ 'ਤੇ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸੰਕਟ ਸਲਾਹਕਾਰ ਨੂੰ ਸੁਨੇਹਾ ਭੇਜ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਉਹ ਅੰਤਰਰਾਸ਼ਟਰੀ ਹਨ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਥੇ ਹੋਰ ਜਾਣਕਾਰੀ ਮਿਲੇਗੀ।

ਇਹ ਸਾਰੀਆਂ ਸੇਵਾਵਾਂ 100% ਮੁਫ਼ਤ ਅਤੇ ਗੁਪਤ ਹਨ।

ਇੱਥੇ ਹੈਲਪਗਾਈਡ ਦਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਲੇਖ ਹੈ ਕਿ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਨਜਿੱਠਣਾ ਹੈ।

ਐਸਪਰਜਰਜ਼ ਜਾਂ ਔਟਿਜ਼ਮ ਸਪੈਕਟ੍ਰਮ ਸਿੰਡਰੋਮ

ਐਸਪਰਜਰਜ਼ ਸਮਾਜਿਕ ਸੰਕੇਤਾਂ ਨੂੰ ਪੜ੍ਹਨਾ ਔਖਾ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਕਦੇ-ਕਦਾਈਂ, ਐਸਪਰਜਰਜ਼ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਅਜਿਹੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਦੂਜਿਆਂ ਲਈ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਇਹ ਸਮਝੇ ਬਿਨਾਂ ਕਿ ਕਿਉਂ। ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਦੋਸਤਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਿਨ੍ਹਾਂ 'ਤੇ ਤੁਸੀਂ ਭਰੋਸਾ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ Aspergers ਹਨ ਜਾਂ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਜਾਣਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਅਜਿਹਾ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜੋ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ Aspergers ਹੋਣ 'ਤੇ ਦੋਸਤ ਬਣਾਉਣ ਬਾਰੇ ਸਾਡੀ ਗਾਈਡ ਇਹ ਹੈ।

ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ 'ਤੇ ਅਕਸਰ ਦੂਜੇ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਸ਼ੱਕ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਸਵੈ-ਸ਼ੱਕ ਦੋਸਤਾਂ ਨੂੰ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ ਅਕਸਰ ਸੋਚਣਾ ਔਖਾ ਬਣਾ ਦਿੰਦੀ ਹੈਤਰਕਸ਼ੀਲ ਤੌਰ 'ਤੇ। ਪਲ ਦਾ ਆਨੰਦ ਲੈਣ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਇਸ ਗੱਲ ਵਿੱਚ ਰੁੱਝੇ ਹੋਏ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ ਕਿ ਦੂਜਾ ਵਿਅਕਤੀ ਕੀ ਸੋਚ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿੱਚ ਭਰੋਸਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਤੁਸੀਂ ਮੂਰਖ ਜਾਂ ਮੂਰਖ ਦਿਖਣ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਤ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ ਹੋਰ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਣ ਦੀ ਤੁਹਾਡੀ ਇੱਛਾ ਨੂੰ ਵੀ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਇਵੈਂਟਾਂ ਤੋਂ ਬਚ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਸੱਦਿਆਂ ਨੂੰ ਠੁਕਰਾ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਹ ਪੈਟਰਨ ਤੁਹਾਡੀ ਦੋਸਤੀ ਨੂੰ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਹਾਲਾਂਕਿ, ਅਭਿਆਸ ਨਾਲ, ਇਹ ਸਿੱਖਣਾ ਸੰਭਵ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਬੰਧਿਤ ਕਰਨਾ ਹੈ। ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਕੱਲੇ ਨਹੀਂ ਹੋ। ਬਹੁਤੇ ਲੋਕ ਇਸ ਗੱਲ ਨੂੰ ਲੈ ਕੇ ਚਿੰਤਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਦੂਸਰੇ ਉਹਨਾਂ ਦਾ ਕਿਵੇਂ ਨਿਰਣਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਦੂਜੇ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਕਿਵੇਂ ਢਿੱਲੇ ਰਹਿਣਾ ਹੈ ਇਸ ਬਾਰੇ ਸਾਡੀ ਗਾਈਡ ਦੇਖੋ।

ADHD

ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ADHD ਹੈ ਤਾਂ ਦੋਸਤਾਂ ਨੂੰ ਰੱਖਣਾ ਚੁਣੌਤੀਪੂਰਨ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ADHD ਅਕਸਰ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਬੋਰ ਜਾਂ ਬੋਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਨੂੰ ਵੀ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਦੋਸਤਾਂ ਬਾਰੇ ਵੇਰਵਿਆਂ ਨੂੰ ਯਾਦ ਕਰਨ ਵੇਲੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭੁੱਲ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ADHD ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣ ਲਈ ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਸੁਝਾਅ ਹਨ:

• ਵਿਘਨ ਤੋਂ ਬਚਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ। ਵਿਘਨ ਪਾਉਣਾ ਦੂਜੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਪਰੇਸ਼ਾਨੀ ਵਾਲਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਗੱਲਬਾਤ ਪ੍ਰਤੀ ਘੱਟ ਅਨੁਕੂਲ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਇਸ ਬਾਰੇ ਵਧੇਰੇ ਸੁਚੇਤ ਰਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਆਪਣੀ ਜੀਭ ਨੂੰ ਕੱਟੋ ਜਾਂ ਸ਼ਬਦ ਦੀ ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ, ਰੋਕੋ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ।
• ਜ਼ਰੂਰੀ ਵੇਰਵੇ ਜਿਵੇਂ ਜਨਮਦਿਨ, ਨਾਮ, ਜਾਂ ਹੋਰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਤੱਥ ਲਿਖੋ। ਇਸ ਜਾਣਕਾਰੀ ਨੂੰ ਇੱਕ ਹੀ ਥਾਂ 'ਤੇ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਉਪਲਬਧ ਰੱਖੋ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਔਨਲਾਈਨ