INHOUDSOPGAWE
Ons sluit produkte in wat ons dink nuttig is vir ons lesers. As jy 'n aankoop doen deur ons skakels, kan ons 'n kommissie verdien.
“Al kom ek met mense oor die weg, lyk dit of ek nie betekenisvolle vriendskappe kan maak nie. Ek hou nooit vriende vir baie lank nie. Is daar iets fout met my? Probeer ek nie hard genoeg nie? Hoekom kan ek nie hegte vriendskappe vorm nie, en hoe verdiep ek my vriendskappe?
Hierdie artikel is vir mense wat sleg is om vriende te hou. Dit is ook vir mense wat hegte vriendskappe waardeer, maar dalk probleme ondervind om met ander te skakel.
In die eerste plek, as jy nie seker is hoekom jy nie vriende het nie, neem eers hierdie vasvra om die redes te identifiseer hoekom jy geen vriende het nie. Dit sal jou 'n bietjie insig gee oor waar jy potensiële verbeterings kan maak.
As jy egter vriende kan maak, maar hulle nie kan behou nie, is hier 'n paar redes om te oorweeg:
Het jy van jou vriende af gegroei?
Mense gaan deur soveel oorgange deur die lewe – kollege, beroepe, huwelike, kinders, ens. Enige van hierdie mylpale kan 'n persoon se prioriteite en waardes fundamenteel verander.
Dit is belangrik om 'n vriendskap te ontgroei. Dit beteken nie jy het misluk of dat jy 'n slegte mens is nie. Die meeste van die tyd is hierdie veranderinge heeltemal normaal.
Hier is 'n paar tekens dat jy dalk 'n vriendskap ontgroei het:
- Jy mis hulle nie (selfs al is dit 'n lang tyd sedert jy spandeer hetdokument of spesiale notaboek.
- Kry die gewoonte om kritiese denke te beoefen. Voordat jy iets sê of doen, vra jouself af, Is ek nou impulsief? Hierdie eenvoudige vraag kan jou help om te besin oor jou bedoelings in 'n gegewe situasie.
Hier is ons gids oor hoe om nuwe eendersdenkende mense te vind.
Neem jy inisiatief?
Suksesvolle vriendskappe vereis 'n gevoel van wedersydse neem-en-gee. Reik jy uit en nooi jy jou vriende om tyd saam met jou deur te bring? Neem jy die inisiatief om planne te maak? Indien nie, kan dit iets wees wat die moeite werd is om te verbeter.
Onthou eerstens dat sommige mense glad nie planne sal inisieer nie. Hulle dink dalk nie daaraan nie, of hulle is dalk gewoond daaraan dat ander mense die leiding neem. As dit die geval is, het jy 'n paar keuses:
- Jy kan aanvaar dat dit aan jou is om planne te maak. Om hierdie werklikheid te besef, kan jou gelukkiger laat voel. Jy kan egter ook gegrief voel dat jy die meeste van die werk moet doen.
- Jy kan met jou vriend praat oor hoe jy voel. Laat hulle weet jy isbekommerd die vriendskap is eensydig. Ek het opgemerk dat ek gewoonlik die een is wat vra om te kuier. Het jy dit opgemerk? Die kans is dat hulle waarskynlik nie eers bewus was nie!
- Jy kan terugtrek en kyk wat gebeur. Jou vriend sal dalk meer begin uitreik, of hulle kan voortgaan om op dieselfde manier op te tree. Op daardie stadium is dit aan jou om te besluit of jy die huidige situasie wil aanvaar, met hulle daaroor wil praat of die vriendskap heeltemal wil herevalueer.
As jy beter wil word om kontak met jou vriende te begin, oorweeg hierdie wenke:
- Bied 'n uitnodiging aan met 'n spesifieke datum, tyd en rede. Spesifieke besonderhede maak dit gewoonlik makliker vir mense om jou aanbod te aanvaar of af te wys. Byvoorbeeld, Hierdie Sondag gaan ek omstreeks twaalfuur na die boeremark toe. Wil jy saam met my kom?
- Kry die gewoonte om tekste te stuur wat vrae vra. Moenie antwoorde in een woord gee nie. As iemand vra hoe dit met jou gaan, kan jy sê, Baie goed. Ek is op my werk geslaan. Hoe gaan dit met jou werk?
- Bekragtig jouself as mense jou aanbiedinge van die hand wys. Selfbekragtiging kan 'n eenvoudige mantra wees, soos My waarde is nie afhanklik van wat my vriende doen nie, of, Ek werk aktief daaraan om vriendskappe van hoë gehalte te lok, en dit is deel van die proses.
Praat jy hoofsaaklik oor jou?
Wanneer jy interaksie het met jou vriende, kwessies en ondervinding met jou vriende.probleme praat jy die meeste oor?
As jy hoofsaaklik oor jou ervarings praat, loop jy die risiko om jou vriende moeg te maak.
Oefen om meer op jou vriend te fokus deur opregte vrae te vra en aandag te gee aan hul antwoorde. Oefen om 'n opregte belangstelling in jou vriende te kweek. Vra hulle oor hul gedagtes oor iets, hoe hul dag was, of wat hul planne is. Moenie net vrae vra ter wille van vrae vra nie. Vra vrae om hulle te verstaan en oor hulle te leer.
As jy, aan die ander kant, geneig is om net vrae aan jou vriende te vra, oefen om meer oor jou te deel.
Wetenskaplikes het gevind dat gesprekke wat 'n natuurlike ritme volg tussen deel en luister, jou help om vinnig vriende te word met iemand.
Het jy 'n negatiewe houding?
Dit is oukei om jou vriende uit te gee. Maar die meeste mense hou nie daarvan om hul tyd by konstante klaers deur te bring nie. Dit is geestelik uitputtend.
Sommige tekens van 'n negatiewe houding sluit in:
- Om ander mense te blameer in plaas daarvan om persoonlike verantwoordelikheid te neem
- Om gevegte met ander mense te kies
- Om maklik jaloers te word en ander mense se suksesse te kritiseer
- Om rigied te wees met jou roetine in plaas van om buigsaamheid te beoefen,
- dit kan selfs skadelik wees vir ander
- besin oor vorige verhoudings of foute in plaas daarvan om na die toekoms te kyk
- Beoordeelander mense hardhandig
As jy 'n negatiewe houding het, is dit 'n goeie idee om te oorweeg om daaraan te werk om jou ingesteldheid te verander. Om positiwiteit aan te kweek is goed vir jou fisiese en geestelike gesondheid - dit maak jou ook 'n lekkerder persoon om in die buurt te wees.
Hier is 'n paar wenke om te oorweeg:
- Hou 'n joernaal en skryf drie dinge neer wat elke aand goed gegaan het. Navorsing toon dat dankbaarheid jou algehele geluk ingrypend kan verbeter.[] Verbind jou aan hierdie oefening vir ten minste een maand.
- 'Veronderstel positiewe voorneme' wanneer jy vind dat jy geïrriteerd voel met iemand. Miskien was hulle laat na jou vergadering omdat hulle regtig vas was by die werk? Of dit waar is of nie, hierdie ingesteldheid kan jou help om meer ontspanne en optimisties te voel.
- As jy met iemand moet praat, probeer of maak 'n joernaal. Moenie dit 'n gewoonte maak om jou vriende as terapeute te gebruik nie.
Haal jy vas in kleinpraatjies?
Mense is geneig om persoonlike, betekenisvolle gesprekke bo kleinpraatjies te verkies. As jy geneig is om in kleinpraatjies vas te loop (soos om oor die weer, sport, nuus, politiek, ens.) te praat, kan jou gesprekke minder lonend wees en gevolglik word mense na 'n rukkie moeg.
Sien ook: Hoe om manlike vriende te maak (as 'n man)Probeer om 'n persoonlike vraag te vra wat verband hou met waarvan jy praat. Hier is 'n voorbeeld van hoe jy praatjies oor 'n TV-program persoonlik kan maak:
– Wat is jou gunsteling TV-program?
– Hmm. ek dinkWatchmen.
– Ek stem saam, ek het ook van Watchmen gehou. Hoekom dink jy hou jy so baie daarvan?
– Ek weet nie eintlik nie... Miskien omdat ek so baie met die protagonis kon vereenselwig.
– Op watter manier?
(Nou is dit natuurlik vir jou vriend om oop te maak en iets persoonliks te deel.)
Hierdie tipe vrae help jou om te bind en jou gesprekke interessanter te maak.[] Deel oor jouself sodat jou vriend kan leer ken.
Het jy te veel op jou bord?
Soms kan dit lyk asof jy te besig is vir vriende. Dit is veral waar as jy belangrike verantwoordelikhede soos werk, skool, romantiese verhoudings en ander stokperdjies balanseer.
As jy 'n propvol skedule het, is dit 'n goeie idee om gereeld jou prioriteite te evalueer. Is jy tevrede met jou daaglikse roetine? Voel jy 'n gevoel van doel en vervulling?
Mense wat vriendskappe waardeer, maak tyd vir hul vriende. Dit maak nie saak hoe besig hulle is nie. Hulle weet eenvoudig om daardie verhoudings te prioritiseer.
As jy altyd besig is, gaan dit uitdagend wees om vriende te maak of te hou. Dink na oor hoe jy jou skedule kan aanpas, en jy sal dalk kreatief moet wees. Is dit byvoorbeeld die moeite werd om 'n weeklikse skoonmaakdiens te huur sodat jy 'n naweekmiddag vrymaak? Wat van maaltydvoorbereiding een aand, sodat jy meer tyd na werk het om te sosialiseer?
Selfs net 'n uurof twee kan 'n groot verskil maak om verbind te voel. Vra byvoorbeeld 'n vriend gedurende die werksdag of hulle tydens jou pouse saam middagete wil eet.
Moet jy nuwe vriende maak?
Ou vriendskappe kan ingewikkelde bagasie meebring. Soms is dit die beste om oor te begin, nuwe vriende te maak en jou pogings daarop te fokus om daardie verhoudings te handhaaf. Daarbenewens is dit altyd 'n goeie idee om oop te wees vir die bou van nuwe verhoudings. Jy weet nooit wat jy kan kry nie!
Sien ons gidse oor hoe om vriende te maak en wat om te doen as jy geen vriende het nie.
Sien ook: Hoe om nederig te wees (met voorbeelde)Geestesversteurings wat dit moeiliker kan maak om vriende te hou
Depressie
As jy depressie het, kan dit uitdagend wees om vriendskappe te handhaaf. Depressie kan jou energie uitput en sosialisering uitputtend laat voel. Dit kan ook jou selfbeeld beïnvloed en jou wil onttrek of jouself van ander afsonder.[]
As jy depressie het, is dit belangrik om uit te reik. Professionele behandeling kan help om die intensiteit van jou depressiewe simptome te verminder. Terapie kan jou ook help om gesonde hanteringsvaardighede te ontwikkel om lae selfbeeld of negatiewe denke te bestuur.
Ons beveel BetterHelp aan vir aanlynterapie, aangesien hulle onbeperkte boodskappe en 'n weeklikse sessie bied, en goedkoper is as om na 'n terapeut se kantoor te gaan.
Hulle planne begin by $64 per week. As jy hierdie skakel gebruik, kry jy 20% afslag op jou eerste maand by BetterHelp + $50koepon geldig vir enige SocialSelf-kursus: Klik hier om meer oor BetterHelp te wete te kom.
(Om jou $50 SocialSelf-koepon te ontvang, sluit aan met ons skakel. E-pos dan BetterHelp se bestellingbevestiging aan ons om jou persoonlike kode te ontvang. Jy kan hierdie kode vir enige van ons kursusse gebruik.)
As jy wil hê iemand kan help om dadelik te praat, bel die krisis. As jy in die VSA is, skakel 1-800-662-HELP (4357). Jy sal hier meer oor hulle uitvind.
As jy nie in die VSA is nie, sal jy die nommer na jou land se hulplyn hier kry.
As jy nie daarvan hou om oor die telefoon te praat nie, kan jy met 'n krisisberader SMS. Hulle is internasionaal. Jy sal meer inligting hier vind.
Al hierdie dienste is 100% gratis en vertroulik.
Hier is 'n goeie artikel van Helpguide hoe om depressie te hanteer.
Aspergers of outismespektrumsindroom
Aspergers kan dit moeiliker maak om sosiale leidrade te lees. Soms tree mense met Aspergers op maniere op wat ander pla sonder om te verstaan hoekom. Jy kan probeer om aan vriende wat jy vertrou, te verduidelik dat jy Aspergers het of dalk het, en dat jy wil weet of jy iets doen wat hulle pla.
Hier is ons gids oor hoe om vriende te maak wanneer jy Aspergers het.
Sosiale angs
As jy sosiale angs het, kan jy gereeld in jouself twyfel rondom ander mense. Hierdie selftwyfel kan probleme veroorsaak om vriende te hou.
Sosiale angs maak dit dikwels moeilik om te dinkrasioneel. In plaas daarvan om die oomblik te geniet, voel jy dalk besig met wat die ander persoon dink. In plaas daarvan om selfversekerd te voel, is jy dalk bekommerd daaroor om dom of dom te lyk.
Sosiale angs kan ook jou begeerte beïnvloed om tyd saam met ander mense deur te bring. Byvoorbeeld, jy kan sekere geleenthede vermy of uitnodigings van die hand wys. Met verloop van tyd kan hierdie patroon jou vriendskappe negatief beïnvloed.
Met oefening is dit egter moontlik om te leer hoe om jou angs te bestuur. Onthou dat jy nie alleen is nie. Die meeste mense voel bekommerd oor hoe ander hulle kan oordeel.
Kyk na ons gids oor hoe om los te raak rondom ander mense.
ADHD
Dit kan uitdagend voel om vriende te hou as jy ADHD het. Dit is omdat ADHD mense dikwels oorweldig of verveeld laat voel. Dit kan ook geheue beïnvloed, wat jou vergeetagtig kan maak wanneer dit kom by die onthou van besonderhede oor jou vriende.
As jy ADHD het, is hier 'n paar wenke om oor na te dink:
- Probeer om te verhoed dat jy onderbreek. Om te onderbreek is lastig vir ander mense en maak jou minder ingestel op die gesprek. Wees eerder meer bewus van hoe jy met ander omgaan. Byt jou tong of stel die woord voor, STOP, wanneer jy vind dat jy oor iemand wil praat.
- Skryf nodige besonderhede soos verjaarsdae, name of ander belangrike feite neer. Hou hierdie inligting geredelik beskikbaar op 'n enkele plek, soos 'n aanlyn
