Daptar eusi
Kami kalebet produk anu kami pikir mangpaat pikeun pamiarsa urang. Upami anjeun ngagaleuh ngalangkungan tautan kami, kami tiasa nampi komisi.
"Sanaos kuring akur sareng jalma, sigana kuring henteu tiasa ngadamel sosobatan anu bermakna. Kuring henteu pernah tetep babaturan pikeun lila pisan. Aya nu lepat sareng abdi? Naha kuring henteu nyobian cekap? Naha abdi teu tiasa ngaraketkeun silaturahmi, sareng kumaha carana ngajalin silaturahmi?
Artikel ieu kanggo jalmi-jalmi anu awon dina ngajaga rerencangan. Éta ogé pikeun jalma anu ngahargaan sosobatan anu caket tapi tiasa gaduh masalah pikeun nyambung sareng batur.
Anu mimiti, upami anjeun henteu yakin naha anjeun teu gaduh réréncangan, cobian kuis ieu pikeun ngaidentipikasi alesan anjeun henteu gaduh réréncangan heula. Bakal nawiskeun anjeun sababaraha wawasan dimana anjeun tiasa ngadamel perbaikan poténsial.
Sanajan kitu, lamun bisa nyieun babaturan tapi teu bisa ngajaga aranjeunna, ieu sababaraha alesan pikeun mertimbangkeun:
Dupi anjeun tumuwuh sajaba ti babaturan anjeun?
Jalma ngaliwatan loba transisi sapanjang hirup - kuliah, karir, nikah, barudak, jeung sajabana. Salah sahiji milestones ieu fundamentally bisa ngarobah prioritas hiji jalma jeung nilai.
Éta outgrown penting pikeun inget yen silaturahim goréng. Henteu hartosna anjeun gagal atanapi yén anjeun jalma jahat. Kalolobaan waktu, parobahan ieu sagemblengna normal.
Di dieu aya sababaraha tanda yén anjeun geus leuwih ti hiji sosobatan:
- Anjeun teu sono ka aranjeunna (sanajan geus lila anjeun méakkeundokumén atawa notebook husus.
- Biasakeun latihan pamikiran kritis. Sateuacan anjeun nyarios atanapi ngalakukeun hiji hal, naroskeun ka diri anjeun, Naha kuring impulsif ayeuna? Patarosan basajan ieu tiasa ngabantosan anjeun ngeunteung kana niat anjeun dina kaayaan anu tangtu>
Ieu mangrupikeun pituduh kami ngeunaan cara milarian jalma-jalma énggal anu sami.
Naha anjeun nyandak inisiatif?
Babaturan anu suksés butuh rasa saling nyandak sareng masihan. Naha anjeun ngahontal sareng ngajak réréncangan pikeun nyéépkeun waktos sareng anjeun? Naha anjeun nyandak inisiatif pikeun ngadamel rencana? Upami henteu, ieu tiasa janten hal anu patut dironjatkeun.
Kahiji, émut yén sababaraha urang moal ngamimitian rencana pisan. Éta bisa jadi teu mikir ngeunaan eta, atawa maranéhna bisa dipaké pikeun jalma séjén nyokot kalungguhan. Upami ieu masalahna, anjeun gaduh sababaraha pilihan:
- Anjeun tiasa nampi yén terserah anjeun ngadamel rencana. Nyadar kanyataan ieu tiasa ngajantenkeun anjeun langkung bagja. Najan kitu, anjeun ogé bisa ngarasa horéam yén anjeun kudu ngalakukeun mayoritas pagawean.
- Anjeun bisa ngobrol jeung sobat anjeun ngeunaan kumaha anjeun ngarasa. Hayu aranjeunna nyaho anjeunhariwang silaturahmi téh sapihak. Abdi perhatikeun yén kuring biasana anu naroskeun nongkrong. Dupi anjeun perhatikeun éta? Kamungkinan, aranjeunna sigana henteu sadar!
- Anjeun tiasa mundur sareng ningali naon anu lumangsung. Babaturan anjeun tiasa ngamimitian ngahubungi langkung seueur, atanapi aranjeunna tiasa teras-terasan ngalakukeun cara anu sami. Dina waktos éta, terserah anjeun mutuskeun naha anjeun hoyong nampi kaayaan ayeuna, ngobrol sareng aranjeunna, atanapi ngaevaluasi deui sosobatan sadayana.
Upami anjeun hoyong langkung hadé ngamimitian kontak sareng réréncangan anjeun, pertimbangkeun tip ieu:
- Tawarkeun uleman kalayan tanggal, waktos, sareng alesan anu khusus. Rincian khusus biasana ngagampangkeun jalma pikeun nampi atanapi nolak tawaran anjeun. Contona, Minggu ieu, abdi bade ka pasar tani kira-kira beurang. Naha anjeun badé ngiringan?
- Biasakeun ngirim téks anu naroskeun patarosan. Ulah masihan réspon hiji-kecap. Upami aya anu naroskeun kumaha kaayaan anjeun, anjeun tiasa nyarios, Geulis. Kuring geus dibanting dina pakasaban abdi. Kumaha jalanna pikeun anjeun?
- Validasi diri anjeun upami jalma nolak panawaran anjeun. Validasi diri tiasa janten mantra basajan, sapertos Ajén abdi henteu gumantung kana naon anu dilakukeun ku réréncangan abdi, atanapi, Abdi aktip ngusahakeun narik silaturahim anu kualitas luhur, sareng ieu mangrupikeun bagian tina prosés.
Naha anjeun biasana ngobrol ngeunaan anjeun?
Nalika anjeun berinteraksi sareng réréncangan anjeun, sareng pangalamanana.masalah nu paling anjeun omongkeun?
Mun anjeun utamana ngobrol ngeunaan pangalaman anjeun, anjeun resiko nyieun babaturan anjeun capé.
Tempo_ogé: 27 Kagiatan Pangalusna pikeun IntrovertsPraktekkeun leuwih fokus kana sobat anjeun ku nanyakeun ikhlas tur nengetan deukeut respon maranéhanana. Prakték ngokolakeun minat anu tulus ka réréncangan anjeun. Tanya aranjeunna ngeunaan pikiran maranéhanana dina hiji hal, kumaha poé maranéhanana éta, atawa naon rencana maranéhanana. Ulah ngan ukur naroskeun pikeun naroskeun patarosan. Naroskeun patarosan pikeun ngartos aranjeunna sareng diajar ngeunaan éta.
Upami anjeun, sabalikna, ngan ukur naroskeun ka réréncangan anjeun, latihan ngabagi langkung seueur ngeunaan anjeun.
Para ilmuwan mendakan yén paguneman anu nuturkeun ritme alami antara ngabagi sareng ngadengekeun ngabantosan anjeun janten babaturan gancang sareng batur.
Naha anjeun gaduh sikep négatip?
Teu kunanaon ka babaturan anjeun nalika anjeun susah. Tapi lolobana jalma teu resep méakkeun waktu maranéhanana sabudeureun complainers konstan. Ieu mental draining.
Sababaraha tanda sikep négatif di antarana:
- Nyalahkeun jalma séjén tinimbang nyokot tanggung jawab pribadi
- Milih gelut jeung jalma séjén
- Gampang sirik jeung ngritik kasuksésan batur
- Kaku dina rutin anjeun tinimbang latihan kalenturan
- Maké sarkasme atawa sagala hal nu geus kaliwat. tinimbang ningali ka hareup
- Ditilikbatur kasar
Mun anjeun boga sikep négatif, éta mangrupakeun ide nu sae pikeun nimbangkeun balik gawé dina ngarobah pola pikir anjeun. Ngokolakeun positip téh hadé pikeun kaséhatan fisik jeung méntal anjeun- éta ogé ngajadikeun anjeun jadi jalma anu leuwih nikmat keur aya di sabudeureunana.
Di dieu aya sababaraha tips anu kudu diperhatikeun:
- Simpen hiji jurnal jeung tuliskeun tilu hal anu alus unggal peuting. Panaliti nunjukkeun yén rasa syukur tiasa ningkatkeun kabagjaan anjeun sadayana.[] Komitmen kana latihan ieu sahenteuna sahenteuna sabulan.
- 'Anggap niat positip' iraha waé anjeun ngarasa jengkel ka batur. Panginten aranjeunna telat ka rapat anjeun sabab leres-leres macét dina padamelan? Naha leres atanapi henteu, pola pikir ieu tiasa ngabantosan anjeun langkung santai sareng optimis.
- Upami anjeun kedah ngobrol sareng batur, cobian atanapi nyerat jurnal. Ulah nyieun kabiasaan ngagunakeun babaturan anjeun salaku therapists.
Naha anjeun macét dina omongan leutik?
Masarakat condong leuwih milih paguneman pribadi anu bermakna tibatan omongan leutik. Upami anjeun condong macét dina omongan anu alit (sapertos nyarioskeun cuaca, olahraga, warta, politik, jsb) paguneman anjeun tiasa kirang nguntungkeun sareng akibatna, jalma-jalma bosen saatos sababaraha waktos.
Coba naroskeun patarosan pribadi anu aya hubunganana sareng naon anu anjeun carioskeun. Ieu conto kumaha anjeun tiasa ngadamel obrolan leutik ngeunaan acara TV pribadi:
– Naon acara TV karesep anjeun?
– Hmm. Émutan abdiWatchmen.
– Abdi satuju, abdi resep Watchmen oge. Naha anjeun pikir anjeun resep pisan?
– Sabenerna kuring henteu terang… Panginten kusabab kuring tiasa ngaitkeun pisan sareng protagonis.
– Ku cara naon?
(Ayeuna wajar pikeun babaturan anjeun muka sareng ngabagi hal anu pribadi.)
Patarosan ieu ngabantosan anjeun ngabeungkeut sareng ngajantenkeun paguneman anjeun langkung narik. .
Naha anjeun gaduh seueur teuing dina piring anjeun?
Kadang-kadang sigana anjeun sibuk teuing pikeun babaturan. Ieu hususna leres upami anjeun nyaimbangkeun tanggung jawab anu penting sapertos padamelan, sakola, hubungan romantis, sareng hobi anu sanés.
Upami anjeun gaduh jadwal anu macét, éta hadé pikeun rutin ngevaluasi prioritas anjeun. Anjeun wareg jeung rutin poean anjeun? Naha anjeun ngarasa tujuan sareng minuhan?
Tempo_ogé: Kumaha Ningkatkeun Kasadaran Sosial Anjeun (Kalayan Conto)Jalma nu ngahargaan sosobatan nyésakeun waktu keur babaturanana. Henteu masalah kumaha sibuk aranjeunna. Éta ngan ukur terang pikeun ngautamakeun hubungan éta.
Upami anjeun sok sibuk, éta bakal janten tantangan pikeun ngadamel atanapi tetep babaturan. Pikirkeun kumaha anjeun tiasa nyaluyukeun jadwal anjeun, sareng anjeun panginten kedah kreatif. Salaku conto, naha éta patut nyewa jasa beberesih mingguan supados anjeun ngosongkeun soré sabtu minggu? Kumaha upami tuang-nyiapkeun sapeuting, janten anjeun gaduh langkung waktos saatos damel pikeun sosialisasi?
Sanajan ngan sajamatawa dua bisa nyieun béda badag dina rarasaan disambungkeun. Contona, dina poé gawé, tanyakeun ka babaturan naha maranéhna rék dahar beurang babarengan dina waktu istirahat.
Naha anjeun kudu nyieun babaturan anyar?
Sahabat heubeul bisa datang kalayan koper pajeulit. Sakapeung, éta pangalusna pikeun ngamimitian deui, nyieun babaturan anyar, sarta museurkeun usaha anjeun dina ngajaga hubungan maranéhanana. Sajaba ti, éta salawasna mangrupakeun ide nu sae pikeun jadi kabuka pikeun ngawangun hubungan anyar. Anjeun moal pernah terang naon anu anjeun pikahoyong!
Tingali pituduh kami ngeunaan cara nyieun babaturan sareng naon anu kudu dilakukeun upami anjeun teu gaduh réréncangan.
Gangguan jiwa anu tiasa ngahesekeun réréncangan
Depresi
Upami anjeun depresi, éta tiasa janten tantangan pikeun ngajaga sosobatan. Depresi tiasa ngirangan énergi anjeun sareng ngajantenkeun sosialisasi karasa capé. Éta ogé tiasa mangaruhan harga diri anjeun sareng ngajantenkeun anjeun hoyong mundur atanapi ngasingkeun diri anjeun ti batur.[]
Upami anjeun gaduh déprési, penting pikeun ngahontal éta. Perlakuan profésional bisa mantuan ngurangan inténsitas gejala depressive Anjeun. Terapi ogé bisa mantuan Anjeun ngamekarkeun kaahlian coping cageur pikeun ngatur low harga diri atawa pamikiran négatip.
Kami nyarankeun BetterHelp pikeun terapi online, sabab nawarkeun olahtalatah taya jeung sési mingguan, sarta leuwih murah ti indit ka kantor terapis.
Rencana maranéhanana mimitian ti $64 per minggu. Upami anjeun nganggo tautan ieu, anjeun nampi potongan 20% dina bulan kahiji anjeun di BetterHelp + $50kupon valid pikeun sagala kursus SocialSelf: Klik di dieu pikeun leuwih jéntré ngeunaan BetterHelp.
(Pikeun nampa $50 SocialSelf kupon anjeun, ngadaptarkeun kalawan link kami. Lajeng, surélék konfirmasi urutan BetterHelp urang ka kami pikeun nampa kode pribadi Anjeun. Anjeun tiasa make kode ieu salah sahiji kursus urang.)
Lamun anjeun hoyong batur ngobrol jeung ayeuna a, nelepon helpline krisis. Mun anjeun di AS, nelepon 1-800-662-HELP (4357). Anjeun bakal mendakan langkung seueur ngeunaan aranjeunna di dieu.
Upami anjeun teu aya di AS, anjeun bakal mendakan nomer telepon pitulung nagara anjeun di dieu.
Upami anjeun henteu resep ngobrol dina telepon, anjeun tiasa nga-sms sareng pembimbing krisis. Aranjeunna internasional. Anjeun bakal mendakan langkung seueur inpormasi di dieu.
Sadaya ladenan ieu 100% gratis sareng rahasia.
Ieu artikel anu saé ti Helpguide kumaha cara nungkulan déprési.
Aspergers atanapi sindrom spéktrum autisme
Asperger tiasa ngajantenkeun langkung hese maca isyarat sosial. Sakapeung, jalma kalawan Aspergers meta dina cara nu bothersome ka batur tanpa ngarti naha. Anjeun tiasa nyobian ngajelaskeun ka réréncangan anu anjeun percanten yén anjeun gaduh atanapi gaduh Asperger, sareng anjeun hoyong terang upami anjeun ngalakukeun hal anu ngaganggu aranjeunna.
Ieu pituduh kami ngeunaan cara ngadamel réréncangan nalika anjeun gaduh Asperger.
Kahariwang sosial
Upami anjeun gaduh kahariwang sosial, anjeun tiasa sering ragu ka diri anjeun di sekitar jalma sanés. Ragu-ragu diri ieu bisa ngabalukarkeun kasulitan pikeun ngajaga babaturan.
Kahariwang sosial mindeng ngajadikeun hésé mikirsacara rasional. Gantina ngarasakeun momen, Anjeun bisa jadi ngarasa preoccupied ku naon baé séjén mikir. Gantina ngarasa yakin kana diri sorangan, Anjeun bisa jadi hariwang ngeunaan katingal konyol atawa bodo.
Kahariwang sosial ogé bisa mangaruhan kahayang anjeun méakkeun waktu jeung jalma séjén. Contona, Anjeun bisa nyingkahan acara nu tangtu atawa nolak uleman. Kana waktu, pola ieu bisa mangaruhan négatif silaturahim anjeun.
Tapi, kalawan prakna, anjeun tiasa diajar kumaha carana ngatur kahariwang anjeun. Inget yén anjeun henteu nyalira. Kalolobaan jalma ngarasa hariwang ngeunaan kumaha batur bisa nangtoskeun aranjeunna.
Parios pituduh kami ngeunaan kumaha carana leupas tina jalma sejen.
ADHD
Bisa jadi tangtangan pikeun tetep babaturan mun anjeun boga ADHD. Éta alatan ADHD mindeng ngajadikeun jalma ngarasa overwhelmed atanapi bosen. Éta ogé tiasa mangaruhan mémori, anu tiasa ngajantenkeun anjeun hilap nalika nginget rinci ngeunaan réréncangan anjeun.
Upami anjeun ngagaduhan ADHD, ieu sababaraha tip anu kedah dipikirkeun:
- Coba ulah ngaganggu. Interrupting téh ngaganggu ka jalma sejen tur ngajadikeun anjeun kirang attuned kana paguneman. Gantina, jadi leuwih sadar kumaha anjeun berinteraksi sareng batur. Nyekel létah anjeun atanapi bayangkeun kecap, STOP, nalika anjeun hoyong ngobrol ngeunaan batur.
- Tulis detil anu diperyogikeun sapertos ulang taun, nami, atanapi fakta penting sanés. Tetep inpormasi ieu sayogi dina hiji tempat, sapertos online
