Содржина
Вклучуваме производи за кои мислиме дека се корисни за нашите читатели. Ако направите купување преку нашите врски, може да заработиме провизија.
„Иако се согласувам со луѓето, се чини дека не можам да склопувам значајни пријателства. Никогаш не задржувам пријатели долго време. Дали нешто не е во ред со мене? Дали не се трудам доволно? Зошто не можам да создадам блиски пријателства и како да ги продлабочам моите пријателства?
Оваа статија е наменета за луѓе кои се лоши во одржувањето пријатели. Тоа е и за луѓе кои ги ценат блиските пријателства, но можеби имаат проблеми со поврзувањето со другите.
Прво, ако не сте сигурни зошто немате пријатели, направете го овој квиз за прво да ги идентификувате причините зошто немате пријатели. Ќе ви понуди одреден увид во тоа каде можете да направите потенцијални подобрувања.
Меѓутоа, ако можете да стекнувате пријатели, но не можете да ги задржите, еве неколку причини што треба да ги земете во предвид:
Дали сте се одвоиле од вашите пријатели?
Луѓето минуваат низ толку многу транзиции во текот на животот - факултет, кариера, брак, деца итн. Секоја од овие пресвртници може суштински да ги промени приоритетите и вредностите на една личност што е неверојатно важно за пријателството.
Тоа не значи дека не сте успеале или дека сте лоша личност. Најчесто, овие промени се сосема нормални.
Еве неколку знаци дека можеби сте го надминале пријателството:
- Не ви недостасуваат (дури и ако поминало долго време откако сте поминаледокумент или специјална тетратка.
- Стекнете навика да практикувате критичко размислување. Пред да кажете или направите нешто, запрашајте се, Дали сум импулсивен во моментов? Ова едноставно прашање може да ви помогне да размислите за вашите намери во дадена ситуација.
Еве го нашиот водич за тоа како да најдете нови истомисленици.
Дали преземате иницијатива?
За успешните пријателства е потребно чувство на взаемно примање и давање. Дали посегнувате и ги поканувате вашите пријатели да поминат време со вас? Дали преземате иницијатива да правите планови? Ако не, ова може да биде нешто што вреди да се подобри.
Прво, запомнете дека некои луѓе воопшто нема да иницираат планови. Можеби нема да размислуваат за тоа, или можеби се навикнати да водат други луѓе. Ако е така, имате неколку избори:
- Можете да прифатите дека од вас зависи да правите планови. Сфаќањето на оваа реалност може да направи да се чувствувате посреќни. Сепак, може да се чувствувате и огорчени што треба да го завршите поголемиот дел од работата.
- Можете да разговарате со вашиот пријател за тоа како се чувствувате. Дајте им до знаење дека стезагрижени дека пријателството е еднострано. Забележав дека обично јас сум тој што бара да се дружиме. Дали го забележавте тоа? Шансите се, веројатно не биле ни свесни!
- Можете да се повлечете и да видите што ќе се случи. Вашиот пријател може да почне повеќе да контактира, или можеби ќе продолжи да се однесува на ист начин. Во тој момент, на вас зависи дали сакате да ја прифатите моменталната ситуација, да разговарате со нив за тоа или целосно да го преиспитате пријателството.
Ако сакате да станете подобри во започнувањето контакт со вашите пријатели, земете ги предвид овие совети:
- Понудете покана со одреден датум, време и причина. Специфичните детали обично им олеснуваат на луѓето да ја прифатат или одбијат вашата понуда. На пример, Оваа недела, одам на фармерскиот пазар околу пладне. Сакаш да дојдеш со мене?
- Стекни навика да испраќаш текстови што поставуваат прашања. Не давајте одговори со еден збор. Ако некој ве праша како сте, можете да кажете, Прилично добро. Ме удираа на мојата работа. Како ви оди работата?
- Потврдете се ако луѓето ги одбијат вашите понуди. Самопотврдувањето може да биде едноставна мантра, како Мојата вредност не зависи од она што го прават моите пријатели, или, Активно работам на привлекување висококвалитетни пријателства, и ова е дел од процесот.
Дали главно зборувате за вас?
Кога комуницирате со вашите пријатели, чии проблеми, искуства, искуства, вашите пријатели,За проблемите најмногу зборувате?
Ако главно зборувате за вашите искуства, ризикувате да ги заморите вашите пријатели.
Исто така види: Како да стекнете машки пријатели (како маж)Вежбајте да се фокусирате повеќе на вашиот пријател поставувајќи искрени прашања и обрнувајќи големо внимание на неговите одговори. Вежбајте да негувате вистински интерес за вашите пријатели. Прашајте ги за нивните размислувања за нешто, како им поминал денот или кои се нивните планови. Не поставувајте прашања само за да поставувате прашања. Поставувајте прашања за да ги разберете и да научите за нив.
Ако вие, од друга страна, имате тенденција да поставувате прашања само на вашите пријатели, практикувајте да споделувате повеќе за вас.
Научниците открија дека разговорите што следат природен ритам помеѓу споделувањето и слушањето ви помагаат брзо да се спријателите со некого.
Дали имате негативен став?
Тешко е да имате пријатели кога сте во ред. Но, повеќето луѓе не сакаат да го трошат своето време околу постојаните жалби. Ментално исцрпува.
Некои знаци на негативен став вклучуваат:
- Обвинување други луѓе наместо преземање лична одговорност
- Барање кавги со други луѓе
- Лесно станувате љубоморни и критикувајќи ги успесите на другите луѓе
- Да бидете ригидни со вашата рутина наместо да практикувате цело време флексибилност на другите
- 8>Да се задржиме на минатите врски или грешки наместо да гледаме во иднината
- Осудувањедругите луѓе сурово
Ако имате негативен став, добро е да размислите да работите на промена на вашиот начин на размислување. Негувањето позитивност е добро за вашето физичко и ментално здравје - исто така ве прави попријатна личност кога сте во близина.
Еве неколку совети што треба да ги земете во предвид:
- Водете дневник и запишете три работи што одеа добро секоја вечер. Истражувањата покажуваат дека благодарноста може длабоко да ја подобри вашата севкупна среќа.[] Посветете се на оваа вежба најмалку еден месец.
- „Претпоставете позитивна намера“ секогаш кога ќе се чувствувате нервозни со некого. Можеби доцнеле на вашиот состанок затоа што навистина биле заглавени на работа? Без разлика дали е вистина или не, овој начин на размислување може да ви помогне да се чувствувате порелаксирано и пооптимисти.
- Ако треба да разговарате со некого, обидете се или пишувајте дневник. Не правете навика да ги користите вашите пријатели како терапевти. . Ако имате тенденција да се заглавите во разговори (како што се зборува за времето, спортот, вестите, политиката итн.) вашите разговори може да бидат помалку наградувачки и како резултат на тоа, луѓето се заморуваат по некое време.
Обидете се да поставите лично прашање поврзано со она за што зборувате. Еве еден пример за тоа како можете да го направите личен разговор за ТВ-емисија:
– Кое е вашето омилено ТВ шоу?
Исто така види: Зошто лажирањето самодоверба може да се врати и што да се прави наместо тоа– Хм. јас мисламWatchmen.
– Се согласувам, и мене ми се допадна Watchmen. Зошто мислиш дека ти се допаѓа толку многу?
– Не знам, всушност… Можеби затоа што можев толку многу да се поврзам со главниот лик.
– На кој начин?
(Сега е природно твојот пријател да се отвори и да сподели нешто лично.)
Овие типови прашања ви помагаат да се поврзете и да ги направиме вашите разговори поинтересни и тој може да ви стане поинтересен.[>] ри со некого.
Дали имате премногу во чинијата?
Понекогаш може да изгледа како да сте премногу зафатени за пријателите. Ова е особено точно ако ги балансирате важните обврски како работа, училиште, романтични врски и други хоби.
Ако имате преполн распоред, добра идеја е редовно да ги оценувате вашите приоритети. Дали сте задоволни од вашата дневна рутина? Дали чувствувате чувство за цел и исполнетост?
Луѓето кои ги ценат пријателствата одвојуваат време за своите пријатели. Не е важно колку се зафатени. Тие едноставно знаат да им дадат приоритет на тие врски.
Ако сте секогаш зафатени, ќе биде предизвик да стекнувате или задржувате пријатели. Размислете како можете да го прилагодите вашиот распоред и можеби ќе треба да бидете креативни. На пример, дали вреди да ангажирате неделна услуга за чистење за да ослободите викенд попладне? Што е со подготовката на оброк една вечер, за да имате повеќе време после работа за дружење?
Дури и само еден часили два може да направат голема разлика во чувството на поврзаност. На пример, за време на работниот ден, прашајте го пријателот дали сака да ручате заедно за време на вашиот одмор.
Дали треба да стекнувате нови пријатели?
Старите пријателства можат да дојдат со комплициран багаж. Понекогаш, најдобро е да започнете одново, да стекнете нови пријатели и да ги фокусирате вашите напори на одржување на тие односи. Дополнително, секогаш е добра идеја да се биде отворен за градење нови односи. Никогаш не знаете што може да добиете!
Погледнете ги нашите водичи за тоа како да стекнувате пријатели и што да правите ако немате пријатели.
Ментални нарушувања кои можат да го отежнат одржувањето пријатели
Депресија
Ако имате депресија, може да биде предизвик да одржувате пријателства. Депресијата може да ја исцрпи вашата енергија и да направи социјализацијата да се чувствува исцрпувачка. Тоа може да влијае и на вашата самодоверба и да ве натера да сакате да се повлечете или изолирате од другите.[]
Ако имате депресија, важно е да посегнете. Професионалниот третман може да помогне да се намали интензитетот на вашите депресивни симптоми. Терапијата исто така може да ви помогне да развиете здрави вештини за справување за да управувате со ниската самодоверба или негативното размислување.
Го препорачуваме BetterHelp за онлајн терапија, бидејќи тие нудат неограничени пораки и неделна сесија и се поевтини од одење во ординација на терапевт.
Нивните планови започнуваат од 64 долари неделно. Ако ја користите оваа врска, добивате 20% попуст од вашиот прв месец во BetterHelp + 50 доларикупон валиден за кој било курс SocialSelf: Кликнете овде за да дознаете повеќе за BetterHelp.
(За да го добиете вашиот купон од 50 долари за SocialSelf, пријавете се со нашата врска. Потоа, испратете ни е-пошта за потврда за нарачката на BetterHelp за да го добиете вашиот личен код. Можете да го користите овој код за кој било од нашите курсеви.)
Ако сакате некого да се јавите на телефонската линија за помош веднаш. Ако сте во САД, јавете се на 1-800-662-HELP (4357). Ќе дознаете повеќе за нив овде.
Ако не сте во САД, тука ќе го најдете бројот на телефонската линија за помош на вашата земја.
Ако не сакате да зборувате на телефон, можете да испратите пораки со кризен советник. Тие се меѓународни. Повеќе информации ќе најдете овде.
Сите овие услуги се 100% бесплатни и доверливи.
Еве добра статија од Helpguide како да се справите со депресијата.
Аспергерови или синдром на спектар на аутизам
Аспергерите може да го отежнат читањето на социјалните знаци. Понекогаш, луѓето со Аспергер дејствуваат на начини кои им пречат на другите без да разберат зошто. Може да се обидете да им објасните на пријателите на кои им верувате дека имате или можеби имате Аспергер и дека сакате да знаете дали правите нешто што им пречи.
Еве го нашиот водич за тоа како да стекнувате пријатели кога имате аспергер.
Социјална анксиозност
Ако имате социјална анксиозност, може често да се сомневате во себе околу другите луѓе. Овој сомнеж во себе може да предизвика проблеми со одржувањето пријатели.
Социјалната анксиозност често го отежнува размислувањеторационално. Наместо да уживате во моментот, можеби ќе се чувствувате преокупирани со она што го мисли другиот. Наместо да се чувствувате сигурни во себе, можеби ќе бидете загрижени дека ќе изгледате глупаво или глупаво.
Социјалната анксиозност може да влијае и на вашата желба да поминувате време со други луѓе. На пример, може да избегнете одредени настани или да одбиете покани. Со текот на времето, оваа шема може негативно да влијае на вашите пријателства.
Сепак, со вежбање, можно е да научите како да управувате со вашата анксиозност. Запомнете дека не сте сами. Повеќето луѓе се загрижени за тоа како другите би можеле да ги осудат.
Погледнете го нашиот водич за тоа како да се олабавите околу другите луѓе.
АДХД
Може да биде предизвик да задржите пријатели ако имате АДХД. Тоа е затоа што АДХД често ги тера луѓето да се чувствуваат преоптоварени или досадно. Може да влијае и на меморијата, што може да ве направи заборавени кога станува збор за запомнување на детали за вашите пријатели.
Ако имате АДХД, еве неколку совети на кои треба да размислите:
- Обидете се да избегнете прекинување. Прекинувањето им пречи на другите луѓе и ве прави помалку прилагодени на разговорот. Наместо тоа, бидете посвесни за тоа како комуницирате со другите. Каснете го јазикот или замислете го зборот, СТОП, кога ќе се најдете дека сакате да разговарате за некого.
- Запишете ги потребните детали како родендени, имиња или други важни факти. Чувајте ги овие информации лесно достапни на едно место, како онлајн
