বিষয়বস্তুৰ তালিকা
আমি আমাৰ পাঠকৰ বাবে উপযোগী বুলি ভবা সামগ্ৰীসমূহ অন্তৰ্ভুক্ত কৰোঁ। যদি আপুনি আমাৰ লিংকৰ জৰিয়তে ক্ৰয় কৰে, আমি কমিচন লাভ কৰিব পাৰো।
“মানুহৰ লগত মিলি গ’লেও, এনে লাগে যেন মই অৰ্থপূৰ্ণ বন্ধুত্ব গঢ়ি তুলিব নোৱাৰো। মই কেতিয়াও বৰ বেছি দিন বন্ধু নাৰাখোঁ। মোৰ কিবা ভুল হৈছে নেকি? মই যথেষ্ট চেষ্টা কৰা নাই নেকি? মই কিয় ঘনিষ্ঠ বন্ধুত্ব গঢ়ি তুলিব নোৱাৰো, আৰু মই মোৰ বন্ধুত্ব কেনেকৈ গভীৰ কৰিম?
বন্ধু ৰখাত বেয়া মানুহৰ বাবে এই লেখাটো। ইয়াৰ উপৰিও ই এনে লোকৰ বাবে যিয়ে ঘনিষ্ঠ বন্ধুত্বক মূল্য দিয়ে কিন্তু আনৰ সৈতে সংযোগ স্থাপন কৰাত সমস্যা হ’ব পাৰে।
প্ৰথম কথা, যদি আপুনি নিশ্চিত নহয় যে আপোনাৰ বন্ধু নাই, তেন্তে প্ৰথমে আপোনাৰ বন্ধু নথকাৰ কাৰণসমূহ চিনাক্ত কৰিবলৈ এই কুইজটো লওক। ই আপোনাক কিছু অন্তৰ্দৃষ্টি প্ৰদান কৰিব যে আপুনি ক’ত সম্ভাৱ্য উন্নতি কৰিব পাৰে।
কিন্তু যদি আপুনি বন্ধুত্ব গঢ়িব পাৰে কিন্তু তেওঁলোকক ৰাখিব নোৱাৰে, তেন্তে বিবেচনা কৰিবলগীয়া কিছুমান কাৰণ উল্লেখ কৰা হ’ল:
আপুনি আপোনাৰ বন্ধু-বান্ধৱীৰ পৰা পৃথক হৈ উঠিছেনে?
গোটেই জীৱনত মানুহে ইমানবোৰ পৰিৱৰ্তনৰ মাজেৰে পাৰ হৈ যায়- কলেজ, কেৰিয়াৰ, বিবাহ, সন্তান আদি। ইয়াৰ অৰ্থ এইটো নহয় যে আপুনি বিফল হ’ল বা আপুনি বেয়া মানুহ। বেছিভাগ সময়তে এই পৰিৱৰ্তন সম্পূৰ্ণ স্বাভাৱিক।
আপুনি বন্ধুত্বক আউটগ্ৰ’ড হোৱাৰ কিছুমান লক্ষণ ইয়াত উল্লেখ কৰা হ’ল:
- আপুনি সেইবোৰ মিছ নকৰে (যদিও আপুনি কটোৱা বহুদিন হ’লনথিপত্ৰ বা বিশেষ বহী। <৮>সমালোচনাত্মক চিন্তাধাৰাৰ অভ্যাস গঢ়ি তোলক। কিবা কোৱা বা কৰাৰ আগতে নিজকে সুধিব, মই এতিয়াই ইম্পলচিভ হৈ আছোনে? এই সহজ প্ৰশ্নটোৱে আপোনাক কোনো এটা পৰিস্থিতিত আপোনাৰ উদ্দেশ্যৰ ওপৰত চিন্তা কৰাত সহায় কৰিব পাৰে।
নতুন সমমনা মানুহক কেনেকৈ বিচাৰি উলিয়াব পাৰি তাৰ ওপৰত আমাৰ গাইড ইয়াত দিয়া হ’ল।
আপুনি উদ্যোগ লয়নে?
সফল বন্ধুত্বৰ বাবে পাৰস্পৰিক লোৱা আৰু দিয়াৰ ভাৱৰ প্ৰয়োজন। আপুনি হাত আগবঢ়াই বন্ধু-বান্ধৱীক আপোনাৰ লগত সময় কটাবলৈ আমন্ত্ৰণ জনায়নে? পৰিকল্পনা কৰিবলৈ আপুনি উদ্যোগ লয়নে? যদি নহয়, তেন্তে এইটো উন্নত কৰাৰ যোগ্য কিবা এটা হ’ব পাৰে।
প্ৰথমে, মনত ৰাখিব যে কিছুমান মানুহে পৰিকল্পনা একেবাৰেই আৰম্ভ নকৰে। তেওঁলোকে হয়তো এই বিষয়ে নাভাবিব, বা আন মানুহে আগভাগ লোৱাত অভ্যস্ত হ’ব পাৰে। যদি এনেকুৱা হয়, তেন্তে আপোনাৰ হাতত কেইটামান পছন্দ আছে:
See_also: যেতিয়া এনে লাগে যেন মানুহে আপোনাক মূৰ্খ বুলি ভাবে – সমাধান কৰা হৈছে৷- আপুনি মানি ল’ব পাৰে যে পৰিকল্পনা কৰাটো আপোনাৰ ওপৰত নিৰ্ভৰশীল। এই বাস্তৱতাক উপলব্ধি কৰিলে হয়তো আপুনি অধিক সুখী অনুভৱ কৰিব। কিন্তু আপুনিও ক্ষোভ অনুভৱ কৰিব পাৰে যে আপুনি বেছিভাগ কামেই কৰিব লাগিব।
- আপুনি আপোনাৰ বন্ধুৰ লগত আপোনাৰ অনুভৱৰ বিষয়ে কথা পাতিব পাৰে। তেওঁলোকক জনাওক যে আপুনিচিন্তিত বন্ধুত্ব একপক্ষীয়। মই লক্ষ্য কৰিছো যে সাধাৰণতে মইয়েই আড্ডা মাৰিবলৈ কোৱাজন। সেইটো লক্ষ্য কৰিছেনে? সম্ভাৱ্য, তেওঁলোক হয়তো সচেতনও নাছিল!
- আপুনি পিছলৈ টানি কি হয় চাব পাৰে। আপোনাৰ বন্ধুৱে হয়তো অধিক হাত আগবঢ়াবলৈ আৰম্ভ কৰিব, বা তেওঁলোকেও একেদৰেই কাম কৰি থাকিব। সেই সময়ত, আপুনি বৰ্তমানৰ পৰিস্থিতিটো গ্ৰহণ কৰিব বিচাৰে নেকি, তেওঁলোকৰ সৈতে এই বিষয়ে কথা পাতিব বিচাৰে নেকি, বা বন্ধুত্বক সম্পূৰ্ণৰূপে পুনৰ মূল্যায়ন কৰিব বিচাৰে নেকি সেইটো আপোনাৰ ওপৰত নিৰ্ভৰশীল।
যদি আপুনি আপোনাৰ বন্ধুসকলৰ সৈতে যোগাযোগ আৰম্ভ কৰাত ভাল হ’ব বিচাৰে, তেন্তে এই টিপছসমূহ বিবেচনা কৰক:
- এটা নিৰ্দিষ্ট তাৰিখ, সময় আৰু কাৰণৰ সৈতে এটা আমন্ত্ৰণ আগবঢ়াওক। নিৰ্দিষ্ট বিৱৰণে সাধাৰণতে মানুহে আপোনাৰ অফাৰ গ্ৰহণ বা নাকচ কৰাত সহজ কৰি তোলে। যেনে, এই দেওবাৰে, মই দুপৰীয়াৰ ভাগত কৃষকৰ বজাৰলৈ যাম। মোৰ লগত আহিব বিচাৰেনে?
- প্ৰশ্ন কৰা টেক্সট পঠোৱাৰ অভ্যাস লওক। এটা শব্দৰ সঁহাৰি নিদিব৷ যদি কোনোবাই আপোনাৰ অৱস্থা কেনেকুৱা বুলি সুধিব, তেন্তে আপুনি ক’ব পাৰে, মোটামুটি ভাল৷ মোৰ চাকৰিৰ ওপৰত ঠেলা মাৰিছে৷ আপোনাৰ বাবে কাম কেনেকৈ চলি আছে?
- যদি মানুহে আপোনাৰ অফাৰ নাকচ কৰে তেন্তে নিজকে বৈধ কৰক। আত্ম-বৈধকৰণ এটা সহজ মন্ত্ৰ হ’ব পাৰে, যেনে মোৰ মূল্য মোৰ বন্ধুসকলে কি কৰে তাৰ ওপৰত নিৰ্ভৰশীল নহয়, বা, মই সক্ৰিয়ভাৱে উচ্চমানৰ বন্ধুত্বক আকৰ্ষণ কৰাৰ কাম কৰি আছো, আৰু এইটো প্ৰক্ৰিয়াটোৰ এটা অংশ।
আপুনি মূলতঃ আপোনাৰ বিষয়ে কয়নে?
যেতিয়া আপুনি আপোনাৰ বন্ধুসকলৰ সৈতে মত বিনিময় কৰে, কাৰ অভিজ্ঞতা, সমস্যা, আৰু...আপুনি যদি মূলতঃ আপোনাৰ অভিজ্ঞতাৰ কথা কয়, তেন্তে আপুনি আপোনাৰ বন্ধুসকলক ভাগৰুৱা কৰাৰ আশংকা কৰে।
আন্তৰিক প্ৰশ্ন সুধি আৰু তেওঁলোকৰ সঁহাৰিৰ প্ৰতি ভালদৰে মনোযোগ দি আপোনাৰ বন্ধুজনৰ ওপৰত অধিক মনোনিৱেশ কৰাৰ অভ্যাস কৰক। বন্ধু-বান্ধৱীৰ প্ৰতি প্ৰকৃত আগ্ৰহ গঢ়ি তোলাৰ অভ্যাস কৰক। কিবা এটাৰ ওপৰত তেওঁলোকৰ চিন্তা, তেওঁলোকৰ দিনটো কেনেকুৱা আছিল বা তেওঁলোকৰ পৰিকল্পনা কি সেই বিষয়ে সুধিব। কেৱল প্ৰশ্ন কৰাৰ স্বাৰ্থত প্ৰশ্ন নকৰিব। সেইবোৰ বুজিবলৈ আৰু সেইবোৰৰ বিষয়ে জানিবলৈ প্ৰশ্ন কৰক।
আনফালে যদি আপুনি কেৱল আপোনাৰ বন্ধুসকলকহে প্ৰশ্ন কৰাৰ প্ৰৱণতা থাকে, তেন্তে আপোনাৰ বিষয়ে অধিক শ্বেয়াৰ কৰাৰ অভ্যাস কৰে।
বিজ্ঞানীসকলে বিচাৰি উলিয়াইছে যে শ্বেয়াৰ কৰা আৰু শুনাৰ মাজৰ এটা স্বাভাৱিক ছন্দ অনুসৰণ কৰা কথা-বতৰাবোৰে আপোনাক কাৰোবাৰ সৈতে দ্ৰুতভাৱে বন্ধুত্ব গঢ়ি তোলাত সহায় কৰে।
আপুনি নেতিবাচক মনোভাৱ ৰাখেনে?
যেতিয়া আপুনি নেতিবাচক সময় অনুভৱ কৰে তেতিয়া আপোনাৰ বন্ধুসকলৰ আগত কথা কোৱাটো ঠিকেই আছে। কিন্তু বেছিভাগ মানুহেই অহৰহ অভিযোগকাৰীৰ কাষত সময় কটাবলৈ ভাল নাপায়৷ ই মানসিকভাৱে নিষ্কাশন কৰে।
নেতিবাচক মনোভাৱৰ কিছুমান লক্ষণ হ’ল:
- ব্যক্তিগত দায়িত্ব লোৱাৰ পৰিৱৰ্তে আন মানুহক দোষাৰোপ কৰা
- আন মানুহৰ সৈতে কাজিয়া বাছি লোৱা
- সহজকৈ ঈৰ্ষা কৰা আৰু আনৰ সফলতাক সমালোচনা কৰা
- নমনীয়তাৰ অভ্যাস কৰাৰ পৰিৱৰ্তে নিজৰ ৰুটিনৰ প্ৰতি কঠোৰ হোৱা
- যেতিয়া ই হুলস্থুল হ’ব পাৰে rtful to other people
- ভৱিষ্যতৰ ফালে চোৱাৰ পৰিৱৰ্তে অতীতৰ সম্পৰ্ক বা ভুলৰ ওপৰত গুৰুত্ব দিয়া
- বিচাৰ কৰাআন মানুহক কঠোৰভাৱে
যদি আপোনাৰ নেতিবাচক মনোভাৱ আছে, তেন্তে আপোনাৰ মানসিকতা সলনি কৰাৰ কাম কৰাৰ কথা চিন্তা কৰাটো ভাল। ইতিবাচকতাৰ খেতি কৰাটো আপোনাৰ শাৰীৰিক আৰু মানসিক স্বাস্থ্যৰ বাবে ভাল- ই আপোনাক ওচৰত থাকিবলৈও অধিক আনন্দদায়ক ব্যক্তি কৰি তোলে।
বিবেচক কিছুমান টিপছ ইয়াত দিয়া হ'ল:
- এটা জাৰ্নেল ৰাখক আৰু প্ৰতি নিশা ভালকৈ যোৱা তিনিটা কথা লিখি থওক। গৱেষণাৰ পৰা দেখা গৈছে যে কৃতজ্ঞতাই আপোনাৰ সামগ্ৰিক সুখৰ গভীৰতা বৃদ্ধি কৰিব পাৰে।[] এই ব্যায়ামৰ প্ৰতি অন্ততঃ এমাহৰ বাবে প্ৰতিশ্ৰুতিবদ্ধ হওক।
- ‘ইতিবাচক উদ্দেশ্য ধৰি লওক’ যেতিয়াই আপুনি কাৰোবাৰ ওপৰত বিৰক্ত অনুভৱ কৰে। হয়তো তেওঁলোকে আপোনাৰ সভাত দেৰি কৰিছিল কাৰণ তেওঁলোক সঁচাকৈয়ে কৰ্মক্ষেত্ৰত আবদ্ধ হৈ পৰিছিল? সঁচা হওক বা নহওক, এই মানসিকতাই আপোনাক অধিক শিথিল আৰু আশাবাদী অনুভৱ কৰাত সহায় কৰিব পাৰে।
- যদি আপুনি কাৰোবাৰ লগত কথা পাতিব লাগে, চেষ্টা কৰক বা জাৰ্নেলিং কৰক। বন্ধু-বান্ধৱীক থেৰাপিষ্ট হিচাপে ব্যৱহাৰ কৰাটো অভ্যাস নকৰিব।
আপুনি সৰু সৰু কথাত আবদ্ধ হৈ পৰেনে?
মানুহে সৰু সৰু কথাতকৈ ব্যক্তিগত, অৰ্থপূৰ্ণ কথা-বতৰা পছন্দ কৰাৰ প্ৰৱণতা থাকে। যদি আপুনি সৰু সৰু কথাত আবদ্ধ হৈ পৰে (যেনে বতৰ, খেলা-ধূলা, বাতৰি, ৰাজনীতি আদিৰ কথা কোৱা) তেন্তে আপোনাৰ কথা-বতৰাবোৰ কম পুৰস্কাৰজনক হ’ব পাৰে আৰু ফলত মানুহ কিছু সময়ৰ পিছত ভাগৰি পৰে।
আপুনি কি কথা কৈছে তাৰ সৈতে জড়িত ব্যক্তিগত প্ৰশ্ন এটা সুধিবলৈ চেষ্টা কৰক। টিভি-শ্ব’ এটাৰ বিষয়ে আপুনি কেনেকৈ সৰু সৰু কথাবোৰ ব্যক্তিগতভাৱে ক’ব পাৰে তাৰ এটা উদাহৰণ ইয়াত দিয়া হ’ল:
– আপোনাৰ প্ৰিয় টিভি শ্ব’টো কি?
– হুমম। মোৰ ভাৱ হৈছেৱাচমেন।
– মই মানি লওঁ, ৱাচমেনকো ভাল পাইছিলোঁ। আপুনি কিয় ইমান ভাল পায় বুলি ভাবিছে?
– আচলতে মই নাজানো... হয়তো কাৰণ মই নায়কৰ সৈতে ইমানখিনি সম্পৰ্ক স্থাপন কৰিব পাৰিলোঁ।
See_also: পাৰ্টিত কি কথা ক'ব লাগে (১৫টা অস্বস্তিকৰ উদাহৰণ)– কি ধৰণেৰে?
(এতিয়া আপোনাৰ বন্ধুৱে মুকলিকৈ কথা কোৱাটো স্বাভাৱিক আৰু ব্যক্তিগত কিবা এটা শ্বেয়াৰ কৰাটো স্বাভাৱিক।)
এই ধৰণৰ প্ৰশ্নবোৰে আপোনাক বন্ধনত সহায় কৰে আৰু আপোনাৰ কথা-বতৰাবোৰ অধিক আকৰ্ষণীয় কৰি তোলে।[] নিজৰ বিষয়ে শ্বেয়াৰ কৰক যাতে আপোনাৰ বন্ধুৱেও আপোনাক চিনি পাব পাৰে।
Here’here’ s our guide on how to bond with someone.
আপোনাৰ প্লেটত বেছি বস্তু আছেনে?
কেতিয়াবা, বন্ধুৰ বাবে আপুনি বেছি ব্যস্ত যেন লাগিব পাৰে। বিশেষকৈ যদি আপুনি কাম, স্কুল, ৰোমান্টিক সম্পৰ্ক, আৰু অন্যান্য চখৰ দৰে গুৰুত্বপূৰ্ণ দায়িত্বসমূহৰ মাজত ভাৰসাম্য ৰক্ষা কৰি আছে।
যদি আপোনাৰ এটা জাম-পেকড সূচী আছে, তেন্তে নিয়মিতভাৱে আপোনাৰ অগ্ৰাধিকাৰসমূহৰ মূল্যায়ন কৰাটো ভাল। দৈনন্দিন কাম-কাজত সন্তুষ্ট নেকি? আপুনি উদ্দেশ্য আৰু পূৰ্ণতা অনুভৱ কৰেনে?
বন্ধুত্বক মূল্য দিয়া মানুহে নিজৰ বন্ধুৰ বাবে সময় উলিয়ায়। তেওঁলোক কিমান ব্যস্ত হৈ থাকে সেয়া ডাঙৰ কথা নহয়৷ তেওঁলোকে কেৱল সেই সম্পৰ্কবোৰক অগ্ৰাধিকাৰ দিব জানে।
যদি আপুনি সদায় ব্যস্ত থাকে, তেন্তে বন্ধুত্ব গঢ়ি তোলা বা ৰখাটো প্ৰত্যাহ্বানজনক হ’ব। আপুনি আপোনাৰ সময়সূচী কেনেকৈ সালসলনি কৰিব পাৰে সেই বিষয়ে চিন্তা কৰক, আৰু আপুনি হয়তো সৃষ্টিশীল হ’ব লাগিব। উদাহৰণস্বৰূপে, সাপ্তাহিক চাফাই সেৱা নিয়োগ কৰাটো মূল্যৱান নেকি যাতে আপুনি ছুটিৰ দিনটোৰ দুপৰীয়াটো মুক্ত কৰে? এৰাতি খাদ্য প্ৰস্তুত কৰাৰ কথা কি ক’ব পাৰি, যাতে কামৰ পিছত সামাজিকভাৱে মিলিজুলি থাকিবলৈ অধিক সময় পায়?
আনকি মাত্ৰ এঘণ্টাবা দুজনে সংযোগ অনুভৱ কৰাত ডাঙৰ পাৰ্থক্য আনিব পাৰে। উদাহৰণস্বৰূপে, কৰ্মদিনত বন্ধু এজনক সুধিব যে আপোনাৰ বিৰতিৰ সময়ত তেওঁলোকে একেলগে দুপৰীয়াৰ আহাৰ খাব বিচাৰে নেকি।
আপুনি নতুন বন্ধুত্ব গঢ়িব লাগেনে?
পুৰণি বন্ধুত্ব জটিল লটাৰীৰ সৈতে আহিব পাৰে। কেতিয়াবা, নতুনকৈ আৰম্ভ কৰা, নতুন বন্ধুত্ব গঢ়ি তোলা আৰু সেই সম্পৰ্কবোৰ বজাই ৰখাত আপোনাৰ প্ৰচেষ্টা কেন্দ্ৰীভূত কৰাটো ভাল। ইয়াৰ উপৰিও নতুন সম্পৰ্ক গঢ়ি তোলাৰ বাবে সদায় মুকলি হোৱাটো ভাল। আপুনি কেতিয়াও নাজানে যে আপুনি কি লাভ কৰিব পাৰে!
বন্ধু কেনেকৈ গঢ়িব পাৰি আৰু বন্ধু নাথাকিলে কি কৰিব লাগে তাৰ ওপৰত আমাৰ গাইড চাওক।
বন্ধু ৰখাটো কঠিন কৰি তুলিব পৰা মানসিক বিকাৰ
হতাশা
যদি আপুনি হতাশাত ভুগিছে, তেন্তে বন্ধুত্ব বজাই ৰখাটো প্ৰত্যাহ্বানজনক হ'ব পাৰে। হতাশাই আপোনাৰ শক্তি ক্ষয় কৰিব পাৰে আৰু সামাজিকৰণক ক্লান্তিকৰ অনুভৱ কৰাব পাৰে। ইয়াৰ উপৰিও ই আপোনাৰ আত্মসন্মানত প্ৰভাৱ পেলাব পাৰে আৰু আপুনি নিজকে আনৰ পৰা আঁতৰি থাকিব বা বিচ্ছিন্ন কৰিবলৈ ইচ্ছা জগাই তুলিব পাৰে।[]
যদি আপুনি হতাশাত ভুগিছে, তেন্তে হাত আগবঢ়োৱাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ। পেছাদাৰী চিকিৎসাই আপোনাৰ হতাশাজনক লক্ষণসমূহৰ তীব্ৰতা হ্ৰাস কৰাত সহায় কৰিব পাৰে। থেৰাপীয়ে আপোনাক কম আত্মসন্মান বা নেতিবাচক চিন্তাধাৰা পৰিচালনা কৰিবলৈ সুস্থ মোকাবিলা দক্ষতা বিকাশ কৰাত সহায় কৰিব পাৰে।
আমি অনলাইন থেৰাপীৰ বাবে BetterHelp ৰ পৰামৰ্শ দিওঁ, যিহেতু ইয়াত সীমাহীন বাৰ্তা প্ৰেৰণ আৰু সাপ্তাহিক অধিবেশন প্ৰদান কৰা হয়, আৰু থেৰাপিষ্টৰ কাৰ্যালয়লৈ যোৱাতকৈ সস্তা।
তেওঁলোকৰ পৰিকল্পনা প্ৰতি সপ্তাহত ৬৪ ডলাৰৰ পৰা আৰম্ভ হয়। যদি আপুনি এই লিংকটো ব্যৱহাৰ কৰে, তেন্তে আপুনি BetterHelp ত আপোনাৰ প্ৰথম মাহত ২০% ৰেহাই পাব + এটা $৫০যিকোনো SocialSelf পাঠ্যক্ৰমৰ বাবে বৈধ কুপন: BetterHelp সম্পৰ্কে অধিক জানিবলৈ ইয়াত ক্লিক কৰক।
(আপোনাৰ $50 SocialSelf কুপন লাভ কৰিবলৈ, আমাৰ লিংকৰ সৈতে চাইন আপ কৰক। তাৰ পিছত, আপোনাৰ ব্যক্তিগত ক’ড লাভ কৰিবলৈ BetterHelp ৰ অৰ্ডাৰ নিশ্চিতকৰণ আমালৈ ইমেইল কৰক। আপুনি এই ক’ডটো আমাৰ যিকোনো পাঠ্যক্ৰমৰ বাবে ব্যৱহাৰ কৰিব পাৰে।)
যদি আপুনি এতিয়াই কোনোবাই কথা পাতিব বিচাৰে, তেন্তে সংকটৰ হেল্পলাইনক এটা ফোন কৰক। যদি আপুনি আমেৰিকাত আছে, তেন্তে 1-800-662-HELP (4357) নম্বৰত ফোন কৰক। আপুনি ইয়াত তেওঁলোকৰ বিষয়ে অধিক জানিব।
যদি আপুনি আমেৰিকাত নাই, তেন্তে আপুনি ইয়াত আপোনাৰ দেশৰ হেল্পলাইনৰ নম্বৰটো পাব।
যদি আপুনি ফোনত কথা পতাৰ প্ৰতি আগ্ৰহী নহয়, তেন্তে আপুনি সংকটকালীন পৰামৰ্শদাতাৰ সৈতে মেছেজ কৰিব পাৰে। তেওঁলোক আন্তঃৰাষ্ট্ৰীয়। আপুনি ইয়াত অধিক তথ্য পাব৷
এই সকলোবোৰ সেৱা ১০০% বিনামূলীয়া আৰু গোপনীয়।
ইয়াত হতাশাৰ সৈতে কেনেকৈ মোকাবিলা কৰিব পাৰি হেল্পগাইডৰ পৰা এটা ভাল প্ৰবন্ধ আছে।
এছপাৰগাৰ বা অটিজিম স্পেকট্ৰম চিনড্ৰম
এছপাৰগাৰে সামাজিক ইংগিত পঢ়াটো কঠিন কৰি তুলিব পাৰে। কেতিয়াবা, এছপাৰগাৰ ৰোগীয়ে কিয় এনেদৰে কাম কৰে যাতে আনৰ বাবে আমনিদায়ক হয়। আপুনি বিশ্বাস কৰা বন্ধুসকলক বুজাবলৈ চেষ্টা কৰিব পাৰে যে আপুনি এছপাৰগাৰ ৰোগত আক্ৰান্ত হৈছে বা হ’ব পাৰে, আৰু আপুনি জানিব বিচাৰে যে আপুনি তেওঁলোকক আমনি কৰা কিবা এটা কৰে নেকি।
আপুনি এছপাৰগাৰ ৰোগত আক্ৰান্ত হ’লে কেনেকৈ বন্ধুত্ব গঢ়িব পাৰি তাৰ ওপৰত আমাৰ গাইড ইয়াত দিয়া হৈছে।
সামাজিক উদ্বেগ
যদি আপোনাৰ সামাজিক উদ্বেগ আছে, তেন্তে আপুনি আন মানুহৰ কাষত সঘনাই নিজকে সন্দেহ কৰিব পাৰে। এই আত্মসন্দেহে বন্ধু ৰখাত অসুবিধাৰ সৃষ্টি কৰিব পাৰে।
সামাজিক উদ্বেগে প্ৰায়ে চিন্তা কৰাটো কঠিন কৰি তোলেযুক্তিসংগতভাৱে। সেই মুহূৰ্তটো উপভোগ কৰাৰ পৰিৱৰ্তে আপুনি হয়তো আনজনে কি ভাবিছে তাত ব্যস্ত অনুভৱ কৰিব পাৰে। নিজৰ ওপৰত আত্মবিশ্বাসী অনুভৱ কৰাৰ পৰিৱৰ্তে আপুনি হয়তো মূৰ্খ বা বোবা দেখাবলৈ চিন্তিত হ’ব পাৰে।
সামাজিক উদ্বেগে আন মানুহৰ সৈতে সময় কটোৱাৰ ইচ্ছাতো প্ৰভাৱ পেলাব পাৰে। উদাহৰণস্বৰূপে, আপুনি কিছুমান বিশেষ অনুষ্ঠান এৰাই চলিব পাৰে বা আমন্ত্ৰণ নাকচ কৰিব পাৰে। সময়ৰ লগে লগে এই আৰ্হিটোৱে আপোনাৰ বন্ধুত্বত নেতিবাচক প্ৰভাৱ পেলাব পাৰে।
অৱশ্যে, অভ্যাসৰ দ্বাৰা, আপোনাৰ উদ্বেগ কেনেকৈ পৰিচালনা কৰিব লাগে শিকিব পৰা যায়। মনত ৰাখিব যে আপুনি অকলশৰীয়া নহয়৷ বেছিভাগ মানুহেই চিন্তিত অনুভৱ কৰে যে আনে তেওঁলোকক কেনেকৈ বিচাৰ কৰিব পাৰে।
আন মানুহৰ কাষত কেনেকৈ ঢিলা হ'ব পাৰি তাৰ ওপৰত আমাৰ গাইড চাওক।
এডিএইচডি
আপুনি যদি এডিএইচডি আছে তেন্তে বন্ধুত্ব ৰখাটো প্ৰত্যাহ্বানজনক অনুভৱ হ'ব পাৰে। কাৰণ এডিএইচডিয়ে মানুহক প্ৰায়ে আপ্লুত বা বিৰক্ত অনুভৱ কৰায়। ই স্মৃতিশক্তিও প্ৰভাৱিত কৰিব পাৰে, যিয়ে আপোনাৰ বন্ধুসকলৰ বিষয়ে সবিশেষ মনত ৰখাৰ ক্ষেত্ৰত আপোনাক পাহৰি যাব পাৰে।
যদি আপুনি এডিএইচডি আছে, তেন্তে ইয়াত চিন্তা কৰিবলগীয়া কিছুমান টিপছ দিয়া হ’ল:
- বিঘিনি এৰাই চলিবলৈ চেষ্টা কৰক। বাধা দিয়াটো আন মানুহৰ বাবে আমনিদায়ক আৰু কথা-বতৰাৰ লগত কম মিলাই দিয়ে। বৰঞ্চ আনৰ লগত কেনেকৈ যোগাযোগ কৰে সেই বিষয়ে অধিক সচেতন হওক। জিভা কামোৰ বা কল্পনা কৰক, STOP, যেতিয়া আপুনি কাৰোবাৰ ওপৰত কথা পাতিব বিচাৰে।
- জন্মদিন, নাম বা অন্যান্য গুৰুত্বপূৰ্ণ তথ্যৰ দৰে প্ৰয়োজনীয় বিৱৰণ লিখক। এই তথ্যসমূহ অনলাইনৰ দৰে একে ঠাইতে সহজে উপলব্ধ কৰি ৰাখক
