Ynhâldsopjefte
Wy befetsje produkten dy't wy tinke dat se nuttich binne foar ús lêzers. As jo in oankeap meitsje fia ús keppelings, kinne wy in kommisje fertsjinje.
Sjoch ek: Hoe om te gean mei in freon dy't it altyd drok hat (mei foarbylden)"Ek al kom ik oerien mei minsken, It liket derop dat ik gjin betsjuttingsfolle freonskippen kin meitsje. Ik hâld noait freonen foar heul lang. Is der wat mis mei my? Besykje ik net hurd genôch? Wêrom kin ik gjin nauwe freonskippen foarmje, en hoe ferdjipje ik myn freonskippen?
Dit artikel is foar minsken dy't min binne yn it hâlden fan freonen. It is ek foar minsken dy't nauwe freonskippen wurdearje, mar miskien problemen hawwe om te ferbinen mei oaren.
Allearst, as jo net wis binne wêrom't jo gjin freonen hawwe, nim dan dizze kwis om earst de redenen te identifisearjen wêrom't jo gjin freonen hawwe. It sil jo wat ynsjoch biede yn wêr't jo potinsjele ferbetterings kinne meitsje.
As jo lykwols freonen meitsje kinne, mar se net hâlde kinne, binne hjir wat redenen om te beskôgjen:
Binne jo apart fan jo freonen groeid?
Minsken geane troch safolle oergongen yn 't libben - kolleezje, karriêres, houlik, bern, ensfh. Elk fan dizze mylpalen kin de prioriteiten en wearden fan in persoan yn prinsipe feroarje.
It is wichtich om in freon út te groeien. It betsjut net dat jo mislearre of dat jo in min persoan binne. Meastentiids binne dizze feroaringen folslein normaal.
Hjir binne wat tekens dat jo miskien út in freonskip groeid binne:
- Jo misse se net (ek al is it al lang lyn dat jo trochbrocht hawwedokumint of spesjale notebook.
- Krij in gewoante om kritysk tinken te oefenjen. Foardat jo wat sizze of dogge, freegje jo josels ôf, Bin ik no ympulsyf? Dizze ienfâldige fraach kin jo helpe om te reflektearjen oer jo bedoelingen yn in opjûne situaasje.
Hjir is ús gids oer hoe't jo nije like-minded minsken fine kinne.
Nime jo inisjatyf?
Suksesfolle freonskippen fereaskje in gefoel fan ûnderling nimme-en-jouwe. Rikke jo út en noegje jo freonen út om tiid mei jo troch te bringen? Nim jo it inisjatyf om plannen te meitsjen? As net, dan kin dit wat wêze dat it ferbetterjen wurdich is.
Tink earst dat guon minsken hielendal gjin plannen sille begjinne. Se tinke miskien net oer, of se kinne wend wurde oan oare minsken dy't de lieding nimme. As dit it gefal is, hawwe jo in pear karren:
- Jo kinne akseptearje dat it oan jo is om plannen te meitsjen. It realisearjen fan dizze realiteit kin jo lokkiger fiele. Jo kinne lykwols ek fergriemd fiele dat jo it grutste part fan it wurk dwaan moatte.
- Jo kinne mei jo freon prate oer hoe't jo fiele. Lit se witte dat jo binnebenaud dat de freonskip iensidich is. Ik haw opfallen dat ik meastal dejinge bin dy't freget om te hingjen. Hawwe jo dat opfallen? De kâns is grut dat se it wierskynlik net iens bewust wiene!
- Jo kinne weromlûke en sjen wat der bart. Jo freon kin mear begjinne te berikken, of se kinne trochgean mei hanneljen op deselde manier. Op dat stuit is it oan jo om te besluten as jo de hjoeddeistige situaasje akseptearje wolle, der oer prate, of de freonskip hielendal opnij evaluearje wolle.
As jo better wolle wurde by it inisjearjen fan kontakt mei jo freonen, beskôgje dan dizze tips:
- Bied in útnoeging mei in spesifike datum, tiid en reden. Spesifike details meitsje it gewoanlik makliker foar minsken om jo oanbod te akseptearjen of ôf te draaien. Bygelyks Dizze snein gean ik om de middei nei de boeremerk. Wolle jo mei my komme?
- Krij de gewoante om teksten te ferstjoeren dy't fragen stelle. Jou gjin antwurden mei ien wurd. As immen freget hoe't it mei jo giet, kinne jo sizze, Hiel goed. Ik bin slein op myn wurk. Hoe giet it mei jo mei it wurk?
- Befêstigje josels as minsken jo oanbiedingen ôfwize. Selsvalidaasje kin in ienfâldige mantra wêze, lykas Myn wearde is net ôfhinklik fan wat myn freonen dogge, of, Ik bin aktyf dwaande om freonskippen fan hege kwaliteit oan te lûken, en dit is diel fan it proses.
Prate jo benammen oer jo?
As jo ynteraksje mei jo freonen, en har ûnderfiningen, problemen en problemenproblemen prate jo it meast oer?
As jo benammen oer jo ûnderfinings prate, riskearje jo dat jo freonen wurch meitsje.
Oefenje om mear op jo freon te fokusjen troch oprjochte fragen te stellen en goed omtinken te jaan oan har antwurden. Oefenje om in echte belangstelling foar jo freonen te kultivearjen. Freegje har oer har gedachten oer wat, hoe't har dei wie, of wat har plannen binne. Stel net gewoan fragen om 'e wille fan fragen stelle. Stel fragen om se te begripen en oer har te learen.
As jo, oan 'e oare kant, de neiging hawwe om allinich fragen oan jo freonen te stellen, oefenje dan mear oer jo te dielen.
Wittenskippers hawwe fûn dat petearen dy't in natuerlik ritme folgje tusken dielen en harkjen helpe jo gau freonen te wurden mei immen.
Hast jo in negative hâlding?
It is goed foar jo freonen. Mar de measte minsken net graach besteegje harren tiid om konstante klachten. It is mentaal draining.
Guon tekens fan in negative hâlding omfetsje:
- Oare minsken de skuld jaan ynstee fan persoanlike ferantwurdlikens te nimmen
- Fjochtsje mei oare minsken
- Meilik jaloersk wurde en de suksessen fan oaren bekritisearje
- Styf wêze mei jo routine ynstee fan fleksibiliteit te oefenjen yn plak fan fleksibiliteit te oefenjen
- welling op ferline relaasjes of flaters ynstee fan te sjen nei de takomst
- Oardzjenoare minsken hurd
As jo in negative hâlding hawwe, is it in goed idee om te beskôgjen om te wurkjen oan it feroarjen fan jo mentaliteit. It kultivearjen fan positiviteit is goed foar jo fysike en geastlike sûnens - it makket jo ek in nofliker persoan om te wêzen.
Hjir binne wat tips om te beskôgjen:
- Hâld in tydskrift en skriuw trije dingen op dy't elke nacht goed gienen. Ûndersyk lit sjen dat tankberens kin djip ferbetterje dyn algemiene lok.[] Begjin foar dizze oefening foar op syn minst ien moanne.
- 'Fernimme positive yntinsje' wannear't jo fine dat jo fiele argewaasje mei immen. Miskien wiene se te let nei jo gearkomste, om't se echt fêst wiene oan it wurk? Oft it wier is of net, dizze mentaliteit kin jo helpe om mear ûntspannen en optimistysk te fielen.
- As jo mei ien prate moatte, besykje of journalearje. Meitsje it gjin gewoante om jo freonen as therapeuten te brûken.
Litte jo fêst yn lytse praatsjes?
Minsken hawwe de neiging om persoanlike, betsjuttingsfolle petearen te foarkommen boppe lytspraten. As jo de neiging hawwe fêst te sitten yn lytse praatsjes (lykas praten oer it waar, sport, nijs, polityk, ensfh) kinne jo petearen minder beleanjend wêze en dêrtroch wurde minsken nei in skoftke wurch.
Probearje in persoanlike fraach te stellen yn ferbân mei wêr't jo it oer hawwe. Hjir is in foarbyld fan hoe't jo lyts petear oer in tv-show persoanlik meitsje kinne:
– Wat is dyn favorite tv-sjo?
– Hmm. ik tinkWatchmen.
– Ik mei iens, ik mocht Watchmen ek leuk. Wêrom tinke jo dat jo it sa leuk fine?
– Ik wit it eins net... Miskien om't ik sa folle mei de haadpersoan koe relatearje.
– Op hokker manier?
(No is it natuerlik foar jo freon om wat persoanliks te iepenjen en te dielen.)
Sjoch ek: Ynterview mei Wendy Atterberry fan dearwendy.comDizze soarten fragen helpe jo in bondel te meitsjen en jo petearen ynteressanter te meitsjen.[]
Hawwe jo tefolle op jo plaat?
Soms kin it lykje dat jo te drok binne foar freonen. Dit is benammen wier as jo wichtige ferantwurdlikheden lykas wurk, skoalle, romantyske relaasjes en oare hobby's balansearje.
As jo in jam-packed skema hawwe, is it in goed idee om jo prioriteiten regelmjittich te evaluearjen. Binne jo tefreden mei jo deistige routine? Fielsto in gefoel fan doel en ferfolling?
Minsken dy't freonskippen wurdearje, meitsje tiid foar har freonen. It makket net út hoe drok se binne. Se witte gewoan dat se dizze relaasjes prioritearje.
As jo altyd drok binne, sil it útdaagjend wêze om freonen te meitsjen of te hâlden. Tink oer hoe't jo jo skema kinne oanpasse, en jo moatte miskien kreatyf wurde. Is it bygelyks de muoite wurdich om in wyklikse skjinmaktsjinst yn te hieren, sadat jo in wykeinmiddei frijmeitsje? Hoe sit it mei it meitsjen fan iten ien nacht, sadat jo nei it wurk mear tiid hawwe om gesellich te meitsjen?
Sels mar in oereof twa kinne in grut ferskil meitsje yn it gefoel ferbûn. Bygelyks, yn 'e wurkdei, freegje in freon as se tegearre lunch wolle hawwe yn jo pauze.
Moat jo nije freonen meitsje?
Alde freonskippen kinne komme mei yngewikkelde bagaazje. Soms is it it bêste om opnij te begjinnen, nije freonen te meitsjen en jo ynspanningen te rjochtsjen op it behâld fan dy relaasjes. Derneist is it altyd in goed idee om iepen te wêzen foar it bouwen fan nije relaasjes. Jo witte noait wat jo winne kinne!
Sjoch ús gidsen oer hoe't jo freonen meitsje en wat te dwaan as jo gjin freonen hawwe.
Geastlike steuringen dy't it dreger meitsje kinne om freonen te hâlden
Depresje
As jo depresje hawwe, kin it útdaagjend wêze om freonskippen te behâlden. Depresje kin jo enerzjy ôfbrekke en sosjalisaasje útputtend fiele. It kin ek ynfloed op jo selsbyld en meitsje dat jo wolle weromlûke of isolearje dysels fan oaren.[]
As jo depresje hawwe, is it wichtich om te berikken. Profesjonele behanneling kin helpe om de yntensiteit fan jo depressive symptomen te ferminderjen. Terapy kin jo ek helpe om sûne omgeansfeardigens te ûntwikkeljen om leech selsbyld of negatyf tinken te behearjen.
Wy riede BetterHelp oan foar online terapy, om't se ûnbeheinde berjochten en in wyklikse sesje oanbiede, en goedkeaper binne dan nei it kantoar fan in terapeut te gean.
Harren plannen begjinne by $ 64 per wike. As jo dizze keppeling brûke, krije jo 20% koarting op jo earste moanne by BetterHelp + in $ 50kûpon jildich foar elke SocialSelf-kursus: Klik hjir om mear te learen oer BetterHelp.
(Om jo $50 SocialSelf-kûpon te ûntfangen, registrearje jo mei ús keppeling. E-post dan de bestellingbefêstiging fan BetterHelp nei ús om jo persoanlike koade te ûntfangen. Jo kinne dizze koade brûke foar ien fan ús kursussen.)
As jo wolle dat immen mei help fan in helpline op it stuit skilje. As jo binne yn de FS, ring 1-800-662-HELP (4357). Jo sille hjir mear oer har fine.
As jo net yn 'e FS binne, fine jo hjir it nûmer nei de helpline fan jo lân.
As jo net oan 'e tillefoan prate, kinne jo sms'je mei in krisisadviseur. Se binne ynternasjonaal. Jo sille hjir mear ynformaasje fine.
Al dizze tsjinsten binne 100% fergees en fertroulik.
Hjir is in goed artikel fan Helpguide hoe't jo mei depresje kinne omgean.
Aspergers of autismespektrumsyndroom
Aspergers kinne it dreger meitsje om sosjale oanwizings te lêzen. Soms hannelje minsken mei Aspergers op manieren dy't hinderlik binne foar oaren sûnder te begripen wêrom. Jo kinne besykje út te lizzen oan freonen dy't jo fertrouwe dat jo Aspergers hawwe of kinne hawwe, en dat jo witte wolle as jo wat dogge dat har hinderet.
Hjir is ús gids oer hoe't jo freonen meitsje kinne as jo Aspergers hawwe.
Sosjale eangst
As jo sosjale eangst hawwe, kinne jo faaks twifelje oan josels om oare minsken. Dizze selstwifel kin problemen feroarsaakje om freonen te hâlden.
Sosjale eangst makket it faak lestich om te tinkenrasjoneel. Yn stee fan it momint te genietsjen, kinne jo miskien dwaande fiele mei wat de oare persoan tinkt. Ynstee fan selsbetrouwen te fielen, kinne jo soargen meitsje oer it sjen fan dom of stom.
Sosjale eangst kin ek ynfloed hawwe op jo winsk om tiid troch te bringen mei oare minsken. Jo kinne bygelyks bepaalde eveneminten foarkomme of útnoegings ôfwize. Mei de tiid kin dit patroan negatyf beynfloedzje op jo freonskippen.
It is lykwols mooglik om te learen hoe't jo jo eangst beheare kinne. Unthâld dat jo net allinich binne. De measte minsken fiele har soargen oer hoe't oaren har oardielje kinne.
Besjoch ús gids oer hoe't jo om oare minsken losmeitsje kinne.
ADHD
It kin útdaagjend fiele om freonen te hâlden as jo ADHD hawwe. Dat komt om't ADHD minsken faak oerstjoer of ferfeeld fiele. It kin ek it ûnthâld beynfloedzje, wat jo ferjitlik meitsje kin as it giet om it ûnthâlden fan details oer jo freonen.
As jo ADHD hawwe, binne hjir wat tips om nei te tinken:
- Besykje ûnderbrekken te foarkommen. Underbrekke is hinderlik foar oare minsken en makket jo minder ôfstimd op it petear. Wês ynstee mear bewust fan hoe't jo omgean mei oaren. Byt op 'e tonge of stel it wurd foar, STOP, as jo fine dat jo oer immen prate wolle.
- Skriuw nedige details lykas jierdeis, nammen of oare wichtige feiten op. Hâld dizze ynformaasje maklik beskikber op ien plak, lykas in online
