સામગ્રીઓનું કોષ્ટક
અમે અમારા વાચકો માટે ઉપયોગી લાગે તેવા ઉત્પાદનોનો સમાવેશ કરીએ છીએ. જો તમે અમારી લિંક્સ દ્વારા ખરીદી કરો છો, તો અમે કમિશન મેળવી શકીએ છીએ.
“હું લોકો સાથે હળીમળીને રહેવા છતાં, એવું લાગે છે કે હું અર્થપૂર્ણ મિત્રતા કરી શકતો નથી. હું ક્યારેય મિત્રોને લાંબા સમય સુધી રાખતો નથી. મારી સાથે કંઈક ખોટું છે? શું હું પૂરતો પ્રયત્ન નથી કરતો? હું શા માટે ગાઢ મિત્રતા બાંધી શકતો નથી અને હું મારી મિત્રતાને કેવી રીતે ગાઢ બનાવી શકું?
આ લેખ એવા લોકો માટે છે જેઓ મિત્રો રાખવામાં ખરાબ છે. તે એવા લોકો માટે પણ છે કે જેઓ ગાઢ મિત્રતાને મહત્ત્વ આપે છે પરંતુ અન્ય લોકો સાથે જોડાવામાં સમસ્યા આવી શકે છે.
સૌ પ્રથમ, જો તમને ખાતરી ન હોય કે તમારી પાસે મિત્રો કેમ નથી, તો પહેલા તમારા કોઈ મિત્રો કેમ નથી તે કારણો ઓળખવા માટે આ ક્વિઝ લો. તે તમને સંભવિત સુધારાઓ ક્યાં કરી શકે છે તેની થોડી સમજ આપશે.
તેમ છતાં, જો તમે મિત્રો બનાવી શકો છો પણ તેમને રાખી શકતા નથી, તો અહીં ધ્યાનમાં લેવાના કેટલાક કારણો છે:
શું તમે તમારા મિત્રોથી અલગ થયા છો?
લોકો જીવનભર ઘણા સંક્રમણોમાંથી પસાર થાય છે - કૉલેજ, કારકિર્દી, લગ્ન, બાળકો વગેરે. આમાંથી કોઈપણ સીમાચિહ્ન મૂળભૂત રીતે વ્યક્તિની પ્રાથમિકતાઓને બદલી શકે છે અને મિત્રતાના મૂલ્યોને યાદ રાખવા માટે ખરાબ છે. તેનો અર્થ એ નથી કે તમે નિષ્ફળ ગયા છો અથવા તમે ખરાબ વ્યક્તિ છો. મોટેભાગે, આ ફેરફારો સંપૂર્ણપણે સામાન્ય છે.
અહીં કેટલાક ચિહ્નો છે જે તમે કદાચ મિત્રતાથી આગળ વધી ગયા હોઈ શકો છો:
- તમે તેમને ચૂકતા નથી (ભલે તે તમને લાંબો સમય વીતી ગયો હોયદસ્તાવેજ અથવા ખાસ નોટબુક.
- વિવેચનાત્મક વિચારસરણીનો અભ્યાસ કરવાની આદત પાડો. તમે કંઈક કહો અથવા કરો તે પહેલાં, તમારી જાતને પૂછો, શું હું અત્યારે આવેગજન્ય છું? આ સરળ પ્રશ્ન તમને આપેલ પરિસ્થિતિમાં તમારા ઇરાદાઓને પ્રતિબિંબિત કરવામાં મદદ કરી શકે છે.
નવા સમાન વિચારવાળા લોકોને કેવી રીતે શોધવી તે અંગેની અમારી માર્ગદર્શિકા અહીં છે.
શું તમે પહેલ કરો છો?
સફળ મિત્રતા માટે પરસ્પર લેવા અને આપવાની ભાવના જરૂરી છે. શું તમે સંપર્ક કરો છો અને તમારા મિત્રોને તમારી સાથે સમય પસાર કરવા આમંત્રિત કરો છો? શું તમે યોજનાઓ બનાવવા માટે પહેલ કરો છો? જો નહીં, તો આ કંઈક સુધારવા લાયક હોઈ શકે છે.
પ્રથમ, યાદ રાખો કે કેટલાક લોકો બિલકુલ યોજનાઓ શરૂ કરશે નહીં. તેઓ કદાચ તેના વિશે વિચારતા ન હોય, અથવા તેઓ આગેવાની લેતા અન્ય લોકો માટે ઉપયોગમાં લેવાય છે. જો આ કિસ્સો હોય, તો તમારી પાસે કેટલીક પસંદગીઓ છે:
- તમે સ્વીકારી શકો છો કે યોજનાઓ બનાવવાનું તમારા પર છે. આ વાસ્તવિકતાનો અહેસાસ કરવાથી તમે વધુ ખુશ થઈ શકો છો. જો કે, તમે કદાચ નારાજગી અનુભવી શકો છો કે તમારે મોટા ભાગનું કામ કરવાની જરૂર છે.
- તમે કેવું અનુભવો છો તે વિશે તમે તમારા મિત્ર સાથે વાત કરી શકો છો. તેમને જણાવો કે તમે છોચિંતા છે કે મિત્રતા એકતરફી છે. મેં નોંધ્યું છે કે હું સામાન્ય રીતે હેંગ આઉટ કરવા માટે પૂછતો છું. શું તમે તે નોંધ્યું છે? સંભવ છે કે તેઓ કદાચ જાણતા પણ ન હતા!
- તમે પાછા ખેંચી શકો છો અને જોઈ શકો છો કે શું થાય છે. તમારા મિત્ર વધુ સંપર્ક કરવાનું શરૂ કરી શકે છે, અથવા તેઓ તે જ રીતે કાર્ય કરવાનું ચાલુ રાખી શકે છે. તે સમયે, તે નક્કી કરવાનું તમારા પર છે કે તમે વર્તમાન પરિસ્થિતિને સ્વીકારવા માંગો છો, તેના વિશે તેમની સાથે વાત કરો છો અથવા સંપૂર્ણ રીતે મિત્રતાનું પુનઃમૂલ્યાંકન કરો છો.
જો તમે તમારા મિત્રો સાથે સંપર્ક શરૂ કરવામાં વધુ સારું બનવા માંગતા હો, તો આ ટિપ્સ ધ્યાનમાં લો:
આ પણ જુઓ: તમારા મિત્રો સાથે કેવી રીતે પ્રમાણિક રહેવું (ઉદાહરણો સાથે)- ચોક્કસ તારીખ, સમય અને કારણ સાથે આમંત્રણ આપો. ચોક્કસ વિગતો સામાન્ય રીતે લોકો માટે તમારી ઑફરને સ્વીકારવાનું અથવા નકારવાનું સરળ બનાવે છે. ઉદાહરણ તરીકે, આ રવિવારે, હું બપોરના સુમારે ખેડૂતોના બજારમાં જઈ રહ્યો છું. શું તમે મારી સાથે આવવા માંગો છો?
- પ્રશ્નો પૂછતા ટેક્સ્ટ મોકલવાની આદત પાડો. એક-શબ્દના જવાબો ન આપો. જો કોઈ પૂછે કે તમે કેવી રીતે કરી રહ્યાં છો, તો તમે કહી શકો છો, ખૂબ સરસ. મારી નોકરી પર મારી નિંદા કરવામાં આવી છે. તમારા માટે કામ કેવી રીતે ચાલી રહ્યું છે?
- જો લોકો તમારી ઑફરોને નકારે તો તમારી જાતને માન્ય કરો. સ્વ-માન્યતા એ એક સરળ મંત્ર હોઈ શકે છે, જેમ કે મારું મૂલ્ય મારા મિત્રો શું કરે છે તેના પર નિર્ભર નથી, અથવા, હું ઉચ્ચ-ગુણવત્તાવાળી મિત્રતા આકર્ષવા માટે સક્રિયપણે કામ કરી રહ્યો છું, અને આ પ્રક્રિયાનો એક ભાગ છે.
શું તમે મુખ્યત્વે તમારા વિશે વાત કરો છો?
જ્યારે તમે તમારા મિત્રો સાથે વાતચીત કરો છો, તમારા અનુભવો, સમસ્યાઓ અને સમસ્યાઓશું તમે સમસ્યાઓ વિશે સૌથી વધુ વાત કરો છો?
જો તમે મુખ્યત્વે તમારા અનુભવો વિશે વાત કરો છો, તો તમે તમારા મિત્રોને કંટાળી જવાનું જોખમ લો છો.
નિષ્ઠાવાન પ્રશ્નો પૂછીને અને તેમના પ્રતિભાવો પર પૂરતું ધ્યાન આપીને તમારા મિત્ર પર વધુ ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાની પ્રેક્ટિસ કરો. તમારા મિત્રોમાં સાચો રસ કેળવવાની પ્રેક્ટિસ કરો. તેમને કોઈ બાબત પર તેમના વિચારો વિશે પૂછો, તેમનો દિવસ કેવો હતો અથવા તેમની યોજનાઓ શું છે. ફક્ત પ્રશ્નો પૂછવા ખાતર પ્રશ્નો પૂછશો નહીં. તેમને સમજવા અને તેમના વિશે જાણવા માટે પ્રશ્નો પૂછો.
જો તમે, બીજી બાજુ, ફક્ત તમારા મિત્રોને જ પ્રશ્નો પૂછવાનું વલણ રાખો છો, તો તમારા વિશે વધુ શેર કરવાની પ્રેક્ટિસ કરો.
વૈજ્ઞાનિકોએ શોધી કાઢ્યું છે કે શેરિંગ અને સાંભળવાની વચ્ચે કુદરતી લયને અનુસરતી વાતચીત તમને કોઈની સાથે ઝડપથી મિત્ર બનવામાં મદદ કરે છે.
શું તમે નકારાત્મક વલણ ધરાવો છો?
તમારા મિત્રોને રાખવાનું મુશ્કેલ છે ત્યારે તમારા માટે મુશ્કેલ સમય છે. પરંતુ મોટાભાગના લોકો સતત ફરિયાદ કરનારાઓની આસપાસ તેમનો સમય પસાર કરવાનું પસંદ કરતા નથી. તે માનસિક રીતે ખતરનાક છે.
નકારાત્મક વલણના કેટલાક સંકેતોમાં નીચેનાનો સમાવેશ થાય છે:
- વ્યક્તિગત જવાબદારી લેવાને બદલે અન્ય લોકોને દોષી ઠેરવવા
- અન્ય લોકો સાથે ઝઘડાઓ પસંદ કરવા
- સરળતાથી ઈર્ષ્યા થવી અને અન્ય લોકોની સફળતાની ટીકા કરવી
- તમારી દિનચર્યા સાથે કઠોર બનવું <જ્યારે અન્ય લોકોનો ઉપયોગ કરવાને બદલે નમ્રતાપૂર્વક પ્રેક્ટિસ કરવાને બદલે સમયનો ઉપયોગ કરવામાં આવે છે. લોકો
- ભવિષ્ય તરફ જોવાને બદલે ભૂતકાળના સંબંધો અથવા ભૂલો પર ધ્યાન આપવું
- ન્યાયઅન્ય લોકો સખત રીતે
જો તમે નકારાત્મક વલણ ધરાવો છો, તો તમારી માનસિકતા બદલવા પર કામ કરવાનું વિચારવું એ એક સારો વિચાર છે. સકારાત્મકતા કેળવવી એ તમારા શારીરિક અને માનસિક સ્વાસ્થ્ય માટે સારું છે- તે તમને આસપાસ રહેવા માટે વધુ આનંદપ્રદ વ્યક્તિ પણ બનાવે છે.
અહીં ધ્યાનમાં લેવા માટેની કેટલીક ટિપ્સ છે:
- જર્નલ રાખો અને દરરોજ રાત્રે સારી રીતે ચાલતી ત્રણ બાબતો લખો. સંશોધન દર્શાવે છે કે કૃતજ્ઞતા તમારા એકંદર સુખમાં ઊંડો વધારો કરી શકે છે.[] ઓછામાં ઓછા એક મહિના માટે આ કસરત માટે પ્રતિબદ્ધ રહો.
- 'સકારાત્મક ઉદ્દેશ્ય ધારણ કરો' જ્યારે પણ તમે તમારી જાતને કોઈની સાથે નારાજ અનુભવો છો. કદાચ તેઓ તમારી મીટિંગમાં મોડા પડ્યા હતા કારણ કે તેઓ ખરેખર કામ પર અટવાઇ ગયા હતા? ભલે તે સાચું હોય કે ન હોય, આ માનસિકતા તમને વધુ હળવા અને આશાવાદી અનુભવવામાં મદદ કરી શકે છે.
- જો તમારે કોઈની સાથે વાત કરવાની જરૂર હોય, તો પ્રયાસ કરો અથવા જર્નલિંગ કરો. તમારા મિત્રોનો ચિકિત્સક તરીકે ઉપયોગ કરવાની આદત ન બનાવો.
શું તમે નાની-નાની વાતોમાં અટવાઈ જાઓ છો?
લોકો નાની-નાની વાતો કરતાં વ્યક્તિગત, અર્થપૂર્ણ વાર્તાલાપને પસંદ કરે છે. જો તમે નાની નાની વાતોમાં અટવાઈ જવાનું વલણ રાખો છો (જેમ કે હવામાન, રમતગમત, સમાચાર, રાજકારણ વગેરે) તમારી વાતચીત ઓછી લાભદાયી હોઈ શકે છે અને પરિણામે, લોકો થોડા સમય પછી થાકી જાય છે.
તમે જેની વાત કરી રહ્યાં છો તેનાથી સંબંધિત વ્યક્તિગત પ્રશ્ન પૂછવાનો પ્રયાસ કરો. તમે ટીવી-શો વિશે વ્યક્તિગત રીતે નાની વાત કેવી રીતે કરી શકો છો તેનું એક ઉદાહરણ અહીં છે:
– તમારો મનપસંદ ટીવી શો કયો છે?
- હમ્મ. હું માનું છુંચોકીદાર.
- હું સંમત છું, મને પણ ચોકીદાર પસંદ હતો. તમને શા માટે લાગે છે કે તમને તે આટલું ગમે છે?
- હું ખરેખર જાણતો નથી… કદાચ કારણ કે હું આગેવાન સાથે આટલો બધો સંબંધ બાંધી શકું છું.
- કઈ રીતે?
(હવે તમારા મિત્ર માટે ખુલીને કંઈક વ્યક્તિગત શેર કરવું સ્વાભાવિક છે.)
આ પ્રકારના પ્રશ્નો તમને બોન્ડ કરવામાં અને તમારી વાતચીતોને વધુ રસપ્રદ બનાવવામાં મદદ કરે છે. કોઈની સાથે બોન્ડ.
શું તમારી પાસે તમારી પ્લેટમાં ઘણું બધું છે?
ક્યારેક, એવું લાગે છે કે તમે મિત્રો માટે ખૂબ વ્યસ્ત છો. જો તમે કાર્ય, શાળા, રોમેન્ટિક સંબંધો અને અન્ય શોખ જેવી મહત્વપૂર્ણ જવાબદારીઓને સંતુલિત કરી રહ્યાં હોવ તો આ ખાસ કરીને સાચું છે.
જો તમારી પાસે શેડ્યૂલ ભરપૂર છે, તો તમારી પ્રાથમિકતાઓનું નિયમિતપણે મૂલ્યાંકન કરવું એ સારો વિચાર છે. શું તમે તમારી દિનચર્યાથી સંતુષ્ટ છો? શું તમે હેતુ અને પરિપૂર્ણતાની લાગણી અનુભવો છો?
જે લોકો મિત્રતાને મહત્વ આપે છે તેઓ તેમના મિત્રો માટે સમય કાઢે છે. તેઓ કેટલા વ્યસ્ત છે તેનાથી કોઈ ફરક પડતો નથી. તેઓ ફક્ત તે સંબંધોને પ્રાથમિકતા આપવાનું જાણે છે.
જો તમે હંમેશા વ્યસ્ત રહેશો, તો મિત્રો બનાવવા કે રાખવા પડકારરૂપ બનશે. તમે તમારા શેડ્યૂલને કેવી રીતે સમાયોજિત કરી શકો તે વિશે વિચારો, અને તમારે સર્જનાત્મક થવું પડશે. ઉદાહરણ તરીકે, શું તે સાપ્તાહિક સફાઈ સેવા ભાડે લેવા યોગ્ય છે જેથી તમે સપ્તાહના અંતે બપોરે ખાલી કરી શકો? એક રાત્રે ભોજન તૈયાર કરવા વિશે શું, જેથી તમારી પાસે કામ કર્યા પછી સામાજિક થવા માટે વધુ સમય હોય?
માત્ર એક કલાક પણઅથવા બે જોડાણની લાગણીમાં મોટો તફાવત લાવી શકે છે. ઉદાહરણ તરીકે, કામકાજના દિવસ દરમિયાન, કોઈ મિત્રને પૂછો કે શું તેઓ તમારા વિરામ દરમિયાન સાથે લંચ કરવા માગે છે.
શું તમારે નવા મિત્રો બનાવવાની જરૂર છે?
જૂની મિત્રતા જટિલ સામાન સાથે આવી શકે છે. કેટલીકવાર, નવી શરૂઆત કરવી, નવા મિત્રો બનાવવા અને તે સંબંધોને જાળવી રાખવા માટે તમારા પ્રયત્નો પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવું શ્રેષ્ઠ છે. વધુમાં, નવા સંબંધો બાંધવા માટે ખુલ્લા રહેવું એ હંમેશા સારો વિચાર છે. તમે ક્યારેય જાણતા નથી કે તમે શું મેળવી શકો છો!
મિત્રો કેવી રીતે બનાવવું અને જો તમારી પાસે કોઈ મિત્રો ન હોય તો શું કરવું તે અંગેની અમારી માર્ગદર્શિકાઓ જુઓ.
માનસિક વિકૃતિઓ જે મિત્રોને રાખવાનું મુશ્કેલ બનાવે છે
ડિપ્રેશન
જો તમને ડિપ્રેશન હોય, તો મિત્રતા જાળવી રાખવી પડકારરૂપ બની શકે છે. હતાશા તમારી ઊર્જાને ખતમ કરી શકે છે અને સમાજીકરણને થકવી નાખે છે. તે તમારા આત્મસન્માનને પણ અસર કરી શકે છે અને તમે તમારી જાતને અન્ય લોકોથી દૂર કરવા અથવા અલગ કરવા માંગો છો.[]
આ પણ જુઓ: થેરાપી પર જવા માટે મિત્રને કેવી રીતે સમજાવવુંજો તમને ડિપ્રેશન હોય, તો તેનો સંપર્ક કરવો મહત્વપૂર્ણ છે. વ્યવસાયિક સારવાર તમારા ડિપ્રેસિવ લક્ષણોની તીવ્રતા ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે. થેરાપી તમને નિમ્ન આત્મસન્માન અથવા નકારાત્મક વિચારસરણીને સંચાલિત કરવા માટે તંદુરસ્ત સામનો કરવાની કુશળતા વિકસાવવામાં પણ મદદ કરી શકે છે.
અમે ઑનલાઇન ઉપચાર માટે બેટરહેલ્પની ભલામણ કરીએ છીએ, કારણ કે તે અમર્યાદિત મેસેજિંગ અને સાપ્તાહિક સત્ર ઓફર કરે છે, અને ચિકિત્સકની ઑફિસમાં જવા કરતાં સસ્તું છે.
તેમની યોજનાઓ દર અઠવાડિયે $64 થી શરૂ થાય છે. જો તમે આ લિંકનો ઉપયોગ કરો છો, તો તમને BetterHelp + $50 પર તમારા પ્રથમ મહિનાની 20% છૂટ મળશેકૂપન કોઈપણ સોશિયલ સેલ્ફ કોર્સ માટે માન્ય છે: બેટરહેલ્પ વિશે વધુ જાણવા માટે અહીં ક્લિક કરો.
(તમારી $50 સોશિયલ સેલ્ફ કૂપન મેળવવા માટે, અમારી લિંક સાથે સાઇન અપ કરો. પછી, તમારો વ્યક્તિગત કોડ મેળવવા માટે બેટરહેલ્પના ઓર્ડરની પુષ્ટિ કરવા માટે અમને ઇમેઇલ કરો. તમે અમારા કોઈપણ અભ્યાસક્રમો માટે આ કોડનો ઉપયોગ કરી શકો છો.)
જો તમે હમણાં જ કોઈને કટોકટી સાથે વાત કરવા માટે મદદ કરવા માંગતા હો, તો કૉલ કરો. જો તમે યુએસમાં છો, તો 1-800-662-HELP (4357) પર કૉલ કરો. તમે અહીં તેમના વિશે વધુ માહિતી મેળવી શકશો.
જો તમે યુ.એસ.માં નથી, તો તમને તમારા દેશની હેલ્પલાઈન પરનો નંબર અહીં મળશે.
જો તમે ફોન પર વાત કરતા ન હોવ, તો તમે કટોકટી સલાહકારને ટેક્સ્ટ કરી શકો છો. તેઓ આંતરરાષ્ટ્રીય છે. તમને અહીં વધુ માહિતી મળશે.
આ તમામ સેવાઓ 100% મફત અને ગોપનીય છે.
અહીં હેલ્પગાઇડનો એક સારો લેખ છે કે કેવી રીતે ડિપ્રેશનનો સામનો કરવો.
એસ્પર્જર્સ અથવા ઓટીઝમ સ્પેક્ટ્રમ સિન્ડ્રોમ
એસ્પર્જર્સ સામાજિક સંકેતો વાંચવાનું મુશ્કેલ બનાવી શકે છે. કેટલીકવાર, Aspergers ધરાવતા લોકો શા માટે સમજ્યા વિના અન્ય લોકો માટે પરેશાન કરે તેવી રીતે વર્તે છે. તમે તમારા મિત્રોને સમજાવવાનો પ્રયાસ કરી શકો છો કે તમારી પાસે Aspergers છે અથવા હોઈ શકે છે, અને તમે જાણવા માગો છો કે તમે એવું કંઈક કરો છો જે તેમને પરેશાન કરે છે.
તમારી પાસે Aspergers હોય ત્યારે મિત્રો કેવી રીતે બનાવવું તે અંગેની અમારી માર્ગદર્શિકા અહીં છે.
સામાજિક ચિંતા
જો તમને સામાજિક ચિંતા હોય, તો તમે અન્ય લોકોની આસપાસ વારંવાર શંકા કરી શકો છો. આ આત્મ-શંકા મિત્રોને રાખવામાં મુશ્કેલી ઊભી કરી શકે છે.
સામાજિક અસ્વસ્થતા ઘણીવાર વિચારવું મુશ્કેલ બનાવે છેતર્કસંગત રીતે ક્ષણનો આનંદ માણવાને બદલે, તમે કદાચ બીજી વ્યક્તિ શું વિચારી રહી છે તેમાં વ્યસ્ત રહેશો. તમારી જાતમાં આત્મવિશ્વાસ અનુભવવાને બદલે, તમે મૂર્ખ અથવા મૂર્ખ દેખાવાની ચિંતા કરી શકો છો.
સામાજિક ચિંતા અન્ય લોકો સાથે સમય પસાર કરવાની તમારી ઇચ્છાને પણ અસર કરી શકે છે. ઉદાહરણ તરીકે, તમે અમુક ઇવેન્ટ્સને ટાળી શકો છો અથવા આમંત્રણો નકારી શકો છો. સમય જતાં, આ પેટર્ન તમારી મિત્રતા પર નકારાત્મક અસર કરી શકે છે.
જોકે, પ્રેક્ટિસ સાથે, તમારી ચિંતાને કેવી રીતે સંચાલિત કરવી તે શીખવું શક્ય છે. યાદ રાખો કે તમે એકલા નથી. મોટાભાગના લોકો ચિંતિત હોય છે કે અન્ય લોકો તેમનો કેવી રીતે નિર્ણય કરી શકે છે.
અન્ય લોકોની આસપાસ કેવી રીતે છૂટકારો મેળવવો તે અંગેની અમારી માર્ગદર્શિકા તપાસો.
ADHD
જો તમારી પાસે ADHD હોય તો મિત્રો રાખવા તે પડકારજનક લાગે છે. તે એટલા માટે છે કારણ કે ADHD ઘણીવાર લોકોને ભરાઈ ગયેલ અથવા કંટાળો અનુભવે છે. તે મેમરીને પણ અસર કરી શકે છે, જે તમારા મિત્રો વિશેની વિગતોને યાદ રાખવાની વાત આવે ત્યારે તમને ભૂલી જઈ શકે છે.
જો તમારી પાસે ADHD હોય, તો અહીં વિચારવા માટેની કેટલીક ટીપ્સ છે:
- વિક્ષેપ ટાળવાનો પ્રયાસ કરો. વિક્ષેપ એ અન્ય લોકો માટે પરેશાન કરે છે અને તમને વાતચીતમાં ઓછું અનુકુળ બનાવે છે. તેના બદલે, તમે અન્ય લોકો સાથે કેવી રીતે ક્રિયાપ્રતિક્રિયા કરો છો તેના વિશે વધુ જાગૃત રહો. તમારી જીભને ડંખ મારવી અથવા શબ્દની કલ્પના કરો, રોકો, જ્યારે તમે તમારી જાતને કોઈની સાથે વાત કરવા માંગતા હોવ.
- જરૂરી વિગતો જેમ કે જન્મદિવસ, નામ અથવા અન્ય મહત્વપૂર્ણ તથ્યો લખો. આ માહિતી એક જ જગ્યાએ સરળતાથી ઉપલબ્ધ રાખો, જેમ કે ઓનલાઈન
