কেন আমি বন্ধু রাখতে পারি না?

আমরা আমাদের পাঠকদের জন্য উপযোগী বলে মনে করি এমন পণ্য অন্তর্ভুক্ত করি। আপনি যদি আমাদের লিঙ্কগুলির মাধ্যমে একটি ক্রয় করেন তবে আমরা একটি কমিশন উপার্জন করতে পারি।

“যদিও আমি মানুষের সাথে মিলেমিশে থাকি, মনে হয় আমি অর্থপূর্ণ বন্ধুত্ব করতে পারি না। আমি কখনোই বেশিদিন বন্ধু রাখি না। আমার সাথে কিছু একটা ভুল? আমি কি যথেষ্ট চেষ্টা করছি না? কেন আমি ঘনিষ্ঠ বন্ধুত্ব গড়ে তুলতে পারি না, এবং আমি কীভাবে আমার বন্ধুত্বকে আরও গভীর করব?

এই নিবন্ধটি এমন লোকদের জন্য যারা বন্ধু রাখতে খারাপ। এটি এমন লোকেদের জন্যও যারা ঘনিষ্ঠ বন্ধুত্বকে মূল্য দেয় কিন্তু অন্যদের সাথে সংযোগ করতে সমস্যা হতে পারে।

প্রথমত, আপনি যদি নিশ্চিত না হন যে কেন আপনার বন্ধু নেই, তাহলে প্রথমে আপনার কোন বন্ধু না থাকার কারণ চিহ্নিত করতে এই কুইজটি নিন। এটি আপনাকে কিছু অন্তর্দৃষ্টি প্রদান করবে যেখানে আপনি সম্ভাব্য উন্নতি করতে পারেন।

তবে, আপনি যদি বন্ধু বানাতে পারেন কিন্তু রাখতে না পারেন, তাহলে এখানে বিবেচনা করার কিছু কারণ রয়েছে:

আপনি কি আপনার বন্ধুদের থেকে আলাদা হয়ে গেছেন?

মানুষ সারাজীবনে অনেক পরিবর্তনের মধ্য দিয়ে যায়- কলেজ, ক্যারিয়ার, বিয়ে, সন্তান ইত্যাদি। এই মাইলফলকগুলির যে কোনো একটি মৌলিকভাবে একজন ব্যক্তির অগ্রাধিকার এবং মূল্যবোধকে পরিবর্তন করতে পারে যা বন্ধুত্বকে স্মরণে রাখা গুরুত্বপূর্ণ। এর মানে এই নয় যে আপনি ব্যর্থ হয়েছেন বা আপনি একজন খারাপ ব্যক্তি। বেশিরভাগ সময়, এই পরিবর্তনগুলি সম্পূর্ণ স্বাভাবিক।

এখানে কিছু লক্ষণ রয়েছে যা আপনার বন্ধুত্বকে ছাড়িয়ে যেতে পারে:

• আপনি সেগুলি মিস করবেন না (যদিও এটি আপনার অতিবাহিত হওয়ার অনেক দিন হয়ে গেছেনথি বা বিশেষ নোটবুক।
• সমালোচনামূলক চিন্তাভাবনা অনুশীলন করার অভ্যাস করুন। আপনি কিছু বলার বা করার আগে নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন, আমি কি এই মুহূর্তে আবেগপ্রবণ হয়ে যাচ্ছি? এই সহজ প্রশ্নটি আপনাকে একটি নির্দিষ্ট পরিস্থিতিতে আপনার উদ্দেশ্যগুলি প্রতিফলিত করতে সাহায্য করতে পারে। 1>

একসাথে সময় কাটানো।

আপনার মধ্যে আর খুব বেশি মিল নেই।

আপনি মূল বিষয়গুলিতে দ্বিমত পোষণ করেন।

আপনি মনে করেন না যে আপনি এখন সেই ব্যক্তির সাথে দেখা করলে আপনি তার সাথে বন্ধুত্ব করতেন।

আপনি তাদের প্রতি বিরক্তি বোধ করেন।

আপনি কেবল তাদের সাথে গ্রুপে সময় কাটাতে চান।

আপনি নিজেকে একসাথে সময় কাটাতে এড়াতে অজুহাত খুঁজে পান।

বন্ধুত্ব, বন্ধুত্ব, কাজ নিতে আপনি যদি একটি নির্দিষ্ট বন্ধুত্বকে দৃঢ়ভাবে মূল্য দেন, তবে কাজটি প্রচেষ্টার মূল্য হতে থাকে। কিন্তু আপনি যদি অন্য ব্যক্তিকে ছাড়িয়ে যান, তাহলে আপনি সম্ভবত জড়িত কাজটি এড়াতে কারণ খুঁজতে থাকবেন। এটি একটি বিস্ময়কর চিহ্ন যে আপনার একটি বিরতি প্রয়োজন হতে পারে৷

এখানে নতুন সমমনা ব্যক্তিদের কীভাবে খুঁজে বের করা যায় সে সম্পর্কে আমাদের নির্দেশিকা৷

আপনি কি উদ্যোগ নেন?

সফল বন্ধুত্বের জন্য পারস্পরিক গ্রহণ এবং দেওয়ার অনুভূতি প্রয়োজন৷ আপনি কি পৌঁছান এবং আপনার সাথে সময় কাটানোর জন্য আপনার বন্ধুদের আমন্ত্রণ জানান? আপনি কি পরিকল্পনা করার উদ্যোগ নেন? যদি তা না হয়, তাহলে এটি উন্নতির যোগ্য কিছু হতে পারে।

প্রথমে, মনে রাখবেন যে কিছু লোক একেবারেই পরিকল্পনা শুরু করবে না। তারা এটি সম্পর্কে চিন্তা নাও করতে পারে, অথবা তারা অন্য ব্যক্তিদের নেতৃত্বে অভ্যস্ত হতে পারে। যদি এটি হয়, আপনার কাছে কয়েকটি পছন্দ আছে:

• আপনি স্বীকার করতে পারেন যে পরিকল্পনা করা আপনার উপর নির্ভর করে। এই বাস্তবতা উপলব্ধি আপনি সুখী বোধ করতে পারে. যাইহোক, আপনি হয়তো বিরক্তও বোধ করতে পারেন যে আপনাকে বেশিরভাগ কাজ করতে হবে।
• আপনি কেমন অনুভব করছেন সে সম্পর্কে আপনি আপনার বন্ধুর সাথে কথা বলতে পারেন। তাদের আপনি জানতে দিনচিন্তিত বন্ধুত্ব একতরফা হয়. আমি লক্ষ্য করেছি যে আমিই সাধারণত হ্যাং আউট করতে বলি। আপনি যে লক্ষ্য করেছেন? সম্ভবত, তারা সম্ভবত সচেতনও ছিল না!
• আপনি পিছনে টানতে পারেন এবং দেখতে পারেন কি হয়৷ আপনার বন্ধু হয়তো আরও বেশি যোগাযোগ শুরু করতে পারে, অথবা তারা একইভাবে কাজ চালিয়ে যেতে পারে। সেই মুহুর্তে, আপনি বর্তমান পরিস্থিতি গ্রহণ করতে চান কিনা, তাদের সাথে এটি সম্পর্কে কথা বলতে চান বা সম্পূর্ণভাবে বন্ধুত্বের পুনর্মূল্যায়ন করতে চান কিনা তা আপনার উপর নির্ভর করে৷

আপনি যদি আপনার বন্ধুদের সাথে যোগাযোগ শুরু করার ক্ষেত্রে আরও ভাল হতে চান তবে এই টিপসগুলি বিবেচনা করুন:

আরো দেখুন: আপনার পছন্দের লোকের সাথে কীভাবে কথা বলবেন (এমনকি যদি আপনি বিশ্রী বোধ করেন)

• একটি নির্দিষ্ট তারিখ, সময় এবং কারণ সহ একটি আমন্ত্রণ অফার করুন৷ নির্দিষ্ট বিবরণ সাধারণত লোকেদের জন্য আপনার অফার গ্রহণ করা বা প্রত্যাখ্যান করা সহজ করে তোলে। উদাহরণস্বরূপ, এই রবিবার, আমি দুপুরের দিকে কৃষকের বাজারে যাচ্ছি। আপনি কি আমার সাথে আসতে চান?
• প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করে এমন টেক্সট পাঠানোর অভ্যাস করুন। এক কথায় উত্তর দেবেন না। যদি কেউ জিজ্ঞেস করে আপনি কেমন আছেন, আপনি বলতে পারেন, বেশ ভালো। আমি আমার কাজে নিন্দা করা হয়েছে. আপনার জন্য কাজ কেমন চলছে?
• লোকেরা আপনার অফার প্রত্যাখ্যান করলে নিজেকে যাচাই করুন। স্ব-প্রমাণকরণ একটি সহজ মন্ত্র হতে পারে, যেমন আমার বন্ধুরা যা করে তার উপর আমার মূল্য নির্ভর করে না, অথবা, আমি সক্রিয়ভাবে উচ্চ মানের বন্ধুত্ব আকৃষ্ট করার জন্য কাজ করছি এবং এটি প্রক্রিয়াটির একটি অংশ।

আপনি কি প্রধানত আপনার সম্পর্কে কথা বলেন?

আপনার বন্ধুদের সাথে কথা বলার সময়, সমস্যাগুলি, অভিজ্ঞতা এবং অভিজ্ঞতাআপনি কি সমস্যার বিষয়ে সবচেয়ে বেশি কথা বলেন?

যদি আপনি প্রধানত আপনার অভিজ্ঞতার কথা বলেন, তাহলে আপনি আপনার বন্ধুদের ক্লান্ত হয়ে পড়ার ঝুঁকি নিয়ে থাকেন।

আপনার বন্ধুর প্রতি আন্তরিক প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করে এবং তাদের প্রতিক্রিয়াগুলিতে গভীর মনোযোগ দেওয়ার অভ্যাস করুন। আপনার বন্ধুদের প্রতি প্রকৃত আগ্রহ গড়ে তোলার অনুশীলন করুন। কোন বিষয়ে তাদের চিন্তাভাবনা, তাদের দিনটি কেমন ছিল বা তাদের পরিকল্পনাগুলি সম্পর্কে তাদের জিজ্ঞাসা করুন। শুধু প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করার জন্য প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করবেন না। সেগুলি বুঝতে এবং সেগুলি সম্পর্কে জানতে প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করুন৷

অন্যদিকে, আপনি যদি শুধুমাত্র আপনার বন্ধুদের কাছে প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করার প্রবণতা রাখেন, তবে আপনার সম্পর্কে আরও ভাগ করে নেওয়ার অভ্যাস করুন৷

বিজ্ঞানীরা দেখেছেন যে কথোপকথনগুলি শেয়ার করা এবং শোনার মধ্যে একটি স্বাভাবিক ছন্দ অনুসরণ করে যা আপনাকে দ্রুত কারো সাথে বন্ধু হতে সাহায্য করে৷

আপনার কি নেতিবাচক মনোভাব আছে?

যখন আপনার বন্ধুদের থাকা কঠিন হয় তখন আপনার পক্ষে কঠিন সময় হয়৷ কিন্তু বেশির ভাগ মানুষই স্থির অভিযোগকারীদের আশেপাশে তাদের সময় কাটাতে পছন্দ করেন না। এটি মানসিকভাবে ক্ষয়প্রাপ্ত হয়।

নেতিবাচক মনোভাবের কিছু লক্ষণের মধ্যে রয়েছে:

• ব্যক্তিগত দায়িত্ব নেওয়ার পরিবর্তে অন্য লোকেদের দোষ দেওয়া
• অন্য লোকের সাথে ঝগড়া করা
• সহজেই ঈর্ষান্বিত হওয়া এবং অন্যের সাফল্যের সমালোচনা করা
• আপনার রুটিনের সাথে কঠোর হওয়া <অন্য সময়কে অভ্যাস করার পরিবর্তে অন্যের সাথে সঙ্গম করা-অনুশীলন করার পরিবর্তে আপনার রুটিনের সাথে কঠোর হওয়া মানুষ
• ভবিষ্যতের দিকে না তাকিয়ে অতীতের সম্পর্ক বা ভুলের উপর চিন্তা করা
• বিচার করাঅন্য লোকেদের কঠোরভাবে

আপনার যদি নেতিবাচক মনোভাব থাকে, তাহলে আপনার মানসিকতা পরিবর্তন করার জন্য কাজ করার কথা বিবেচনা করা ভাল। ইতিবাচকতা গড়ে তোলা আপনার শারীরিক এবং মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য ভালো- এটি আপনাকে আশেপাশে থাকা আরও আনন্দদায়ক ব্যক্তি করে তোলে।

এখানে বিবেচনা করার জন্য কিছু টিপস রয়েছে:

• একটি জার্নাল রাখুন এবং প্রতি রাতে ভালো হয়েছে এমন তিনটি জিনিস লিখুন। গবেষণা দেখায় যে কৃতজ্ঞতা আপনার সামগ্রিক সুখকে গভীরভাবে উন্নত করতে পারে। সম্ভবত তারা আপনার মিটিং করতে দেরি করেছিল কারণ তারা সত্যিই কাজে আটকে গিয়েছিল? এটি সত্য হোক বা না হোক, এই মানসিকতা আপনাকে আরও স্বাচ্ছন্দ্য এবং আশাবাদী বোধ করতে সাহায্য করতে পারে৷
• যদি আপনার কারো সাথে কথা বলার প্রয়োজন হয়, চেষ্টা করুন বা জার্নালিং করুন৷ আপনার বন্ধুদের থেরাপিস্ট হিসাবে ব্যবহার করার অভ্যাস তৈরি করবেন না।

আপনি কি ছোট ছোট কথাবার্তায় আটকে যান?

লোকেরা ছোট-বড় কথার চেয়ে ব্যক্তিগত, অর্থপূর্ণ কথোপকথন পছন্দ করে। আপনি যদি ছোট ছোট কথাবার্তায় আটকে যান (যেমন আবহাওয়া, খেলাধুলা, সংবাদ, রাজনীতি ইত্যাদি সম্পর্কে কথা বলা) আপনার কথোপকথন কম ফলপ্রসূ হতে পারে এবং ফলস্বরূপ, লোকেরা কিছুক্ষণ পরে ক্লান্ত হয়ে পড়ে।

আপনি যে বিষয়ে কথা বলছেন তার সাথে সম্পর্কিত একটি ব্যক্তিগত প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করার চেষ্টা করুন। এখানে একটি উদাহরণ দেওয়া হল আপনি কীভাবে একটি টিভি-শোকে ব্যক্তিগতভাবে ছোট করে কথা বলতে পারেন:

– আপনার প্রিয় টিভি শো কী?

– হুম। আমি মনে করিপ্রহরী।

– আমি একমত, আমিও ওয়াচম্যান পছন্দ করতাম। আপনি কেন এটিকে এত পছন্দ করেন বলে মনে করেন?

– আমি আসলে জানি না… হয়তো আমি নায়কের সাথে অনেক বেশি সম্পর্ক করতে পারতাম।

- কোন উপায়ে?

(এখন আপনার বন্ধুর পক্ষে খোলামেলা এবং ব্যক্তিগত কিছু শেয়ার করা স্বাভাবিক।)

এই ধরনের প্রশ্নগুলি আপনাকে বন্ধনে সহায়তা করে এবং আপনার কথোপকথনগুলিকে আরও আকর্ষণীয় করে তোলে। কারো সাথে বন্ধন।

আপনার প্লেটে কি খুব বেশি আছে?

কখনও কখনও, মনে হতে পারে আপনি বন্ধুদের জন্য খুব ব্যস্ত। এটি বিশেষভাবে সত্য যদি আপনি কাজ, স্কুল, রোমান্টিক সম্পর্ক এবং অন্যান্য শখের মতো গুরুত্বপূর্ণ দায়িত্বগুলির মধ্যে ভারসাম্য বজায় রাখেন৷

যদি আপনার একটি জ্যাম-প্যাক শিডিউল থাকে, তাহলে নিয়মিতভাবে আপনার অগ্রাধিকারগুলি মূল্যায়ন করা একটি ভাল ধারণা৷ আপনি কি আপনার দৈনন্দিন রুটিন নিয়ে সন্তুষ্ট? আপনি কি উদ্দেশ্য এবং পরিপূর্ণতার অনুভূতি অনুভব করেন?

যারা বন্ধুত্বকে মূল্য দেয় তারা তাদের বন্ধুদের জন্য সময় দেয়। তারা কতটা ব্যস্ত তা বিবেচ্য নয়। তারা কেবল সেই সম্পর্কগুলিকে অগ্রাধিকার দিতে জানে৷

যদি আপনি সর্বদা ব্যস্ত থাকেন, তাহলে বন্ধুত্ব করা বা রাখা চ্যালেঞ্জিং হতে চলেছে৷ আপনি কীভাবে আপনার সময়সূচী সামঞ্জস্য করতে পারেন সে সম্পর্কে চিন্তা করুন এবং আপনাকে সৃজনশীল হতে হতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, সাপ্তাহিক পরিচ্ছন্নতার পরিষেবা নিয়োগ করা কি মূল্যবান যাতে আপনি একটি সাপ্তাহিক ছুটির বিকেল খালি করেন? এক রাতে খাবার-প্রস্তুত করার বিষয়ে কী, তাই আপনার কাজের পরে সামাজিকীকরণের জন্য আরও সময় আছে?

এমনকি মাত্র এক ঘণ্টাবা দুটি সংযুক্ত অনুভূতি একটি বড় পার্থক্য করতে পারে. উদাহরণস্বরূপ, কর্মদিবসের সময়, আপনার বিরতির সময় বন্ধুরা একসাথে লাঞ্চ করতে চান কিনা তা জিজ্ঞাসা করুন৷

আপনার কি নতুন বন্ধু তৈরি করতে হবে?

পুরনো বন্ধুত্ব জটিল ব্যাগেজের সাথে আসতে পারে৷ কখনও কখনও, আবার শুরু করা, নতুন বন্ধু তৈরি করা এবং সেই সম্পর্কগুলি বজায় রাখার জন্য আপনার প্রচেষ্টাকে ফোকাস করা ভাল। অতিরিক্তভাবে, নতুন সম্পর্ক গড়ে তোলার জন্য উন্মুক্ত থাকা সর্বদা একটি ভাল ধারণা। আপনি কখনই জানেন না আপনি কী লাভ করতে পারেন!

কিভাবে বন্ধু তৈরি করবেন এবং আপনার কোন বন্ধু না থাকলে কী করবেন সে সম্পর্কে আমাদের নির্দেশিকা দেখুন।

মানসিক ব্যাধি যা বন্ধুদের রাখা কঠিন করে তুলতে পারে

বিষণ্নতা

যদি আপনার বিষণ্নতা থাকে তবে বন্ধুত্ব বজায় রাখা চ্যালেঞ্জিং হতে পারে। হতাশা আপনার শক্তি হ্রাস করতে পারে এবং সামাজিকতাকে ক্লান্তিকর বোধ করতে পারে। এটি আপনার আত্মসম্মানকেও প্রভাবিত করতে পারে এবং অন্যদের থেকে নিজেকে প্রত্যাহার করতে বা বিচ্ছিন্ন করতে চায়। পেশাদার চিকিত্সা আপনার হতাশাজনক লক্ষণগুলির তীব্রতা কমাতে সাহায্য করতে পারে। থেরাপি আপনাকে কম আত্মসম্মান বা নেতিবাচক চিন্তাভাবনা পরিচালনা করার জন্য স্বাস্থ্যকর মোকাবেলা করার দক্ষতা বিকাশে সহায়তা করতে পারে।

আমরা অনলাইন থেরাপির জন্য বেটারহেল্পের সুপারিশ করি, যেহেতু তারা সীমাহীন মেসেজিং এবং একটি সাপ্তাহিক সেশন অফার করে এবং থেরাপিস্টের অফিসে যাওয়ার চেয়ে সস্তা।

তাদের পরিকল্পনা প্রতি সপ্তাহে $64 থেকে শুরু হয়। আপনি এই লিঙ্কটি ব্যবহার করলে, আপনি BetterHelp + $50-এ আপনার প্রথম মাসে 20% ছাড় পাবেনযেকোন SocialSelf কোর্সের জন্য কুপন বৈধ: BetterHelp সম্পর্কে আরও জানতে এখানে ক্লিক করুন।

(আপনার $50 SocialSelf কুপন পেতে, আমাদের লিঙ্কে সাইন আপ করুন। তারপর, আপনার ব্যক্তিগত কোড পাওয়ার জন্য আমাদের কাছে BetterHelp-এর অর্ডার নিশ্চিতকরণ ইমেল করুন। আপনি আমাদের যেকোনো কোর্সের জন্য এই কোডটি ব্যবহার করতে পারেন।)

আপনি যদি চান যে কাউকে এখনই কল করতে সাহায্য করুন। আপনি যদি মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে থাকেন, তাহলে 1-800-662-HELP (4357) নম্বরে কল করুন। আপনি এখানে তাদের সম্পর্কে আরও জানতে পারবেন।

যদি আপনি মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে না থাকেন, তাহলে আপনি এখানে আপনার দেশের হেল্পলাইনে নম্বরটি পাবেন।

আপনি যদি ফোনে কথা বলতে না চান, তাহলে আপনি একজন ক্রাইসিস কাউন্সেলরের সাথে টেক্সট করতে পারেন। তারা আন্তর্জাতিক। আপনি এখানে আরও তথ্য পাবেন।

এই সমস্ত পরিষেবাগুলি 100% বিনামূল্যে এবং গোপনীয়৷

এখানে হেল্পগাইড থেকে একটি ভাল নিবন্ধ দেওয়া হল কীভাবে বিষণ্নতা মোকাবেলা করতে হয়৷

অ্যাসপারজার বা অটিজম স্পেকট্রাম সিন্ড্রোম

এসপারজাররা সামাজিক সংকেতগুলি পড়া কঠিন করে তুলতে পারে৷ কখনও কখনও, অ্যাসপারজাররা এমনভাবে কাজ করে যা অন্যদের জন্য বিরক্তিকর কারণ না বুঝেই। আপনি বিশ্বাস করেন এমন বন্ধুদের বোঝানোর চেষ্টা করতে পারেন যে আপনার কাছে Aspergers আছে বা থাকতে পারে এবং আপনি তাদের বিরক্ত করে এমন কিছু করেন কিনা তা আপনি জানতে চান।

আপনার কাছে Aspergers থাকলে কীভাবে বন্ধু তৈরি করবেন সে সম্পর্কে আমাদের নির্দেশিকা এখানে।

সামাজিক উদ্বেগ

আপনার যদি সামাজিক উদ্বেগ থাকে তবে আপনি নিজেকে প্রায়শই অন্য লোকেদের আশেপাশে সন্দেহ করতে পারেন। এই আত্ম-সন্দেহ বন্ধুদের রাখতে সমস্যা সৃষ্টি করতে পারে।

আরো দেখুন: কিভাবে আপনার বন্ধুদের সাথে সৎ হতে হবে (উদাহরণ সহ)

সামাজিক উদ্বেগ প্রায়ই চিন্তা করা কঠিন করে তোলেযুক্তিসঙ্গতভাবে মুহূর্তটি উপভোগ করার পরিবর্তে, আপনি অন্য ব্যক্তি কী ভাবছেন তা নিয়ে ব্যস্ত বোধ করতে পারেন। নিজের প্রতি আত্মবিশ্বাসী বোধ করার পরিবর্তে, আপনি বোকা বা বোবা দেখাতে চিন্তিত হতে পারেন।

সামাজিক উদ্বেগ অন্য লোকেদের সাথে সময় কাটানোর আপনার ইচ্ছাকেও প্রভাবিত করতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, আপনি কিছু ইভেন্ট এড়াতে পারেন বা আমন্ত্রণ প্রত্যাখ্যান করতে পারেন। সময়ের সাথে সাথে, এই প্যাটার্নটি আপনার বন্ধুত্বকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করতে পারে।

তবে, অনুশীলনের মাধ্যমে, কীভাবে আপনার উদ্বেগ পরিচালনা করতে হয় তা শেখা সম্ভব। মনে রাখবেন আপনি একা নন। অন্যরা কীভাবে তাদের বিচার করতে পারে তা নিয়ে বেশিরভাগ লোকেরা চিন্তিত বোধ করে৷

কীভাবে অন্য লোকেদের চারপাশে আলগা করা যায় সে সম্পর্কে আমাদের নির্দেশিকাটি দেখুন৷

ADHD

আপনার যদি ADHD থাকে তবে বন্ধুত্ব বজায় রাখা চ্যালেঞ্জ বোধ করতে পারে৷ কারণ ADHD প্রায়ই মানুষকে অভিভূত বা বিরক্ত বোধ করে। এটি স্মৃতিশক্তিকেও প্রভাবিত করতে পারে, যা আপনার বন্ধুদের সম্পর্কে বিশদ বিবরণ মনে রাখার ক্ষেত্রে আপনাকে ভুলে যেতে পারে৷

আপনার যদি ADHD থাকে তবে এখানে কিছু টিপস রয়েছে যা নিয়ে ভাবতে পারেন:

• বিঘ্ন এড়াতে চেষ্টা করুন৷ বাধা দেওয়া অন্য লোকেদের জন্য বিরক্তিকর এবং আপনাকে কথোপকথনে কম আকৃষ্ট করে তোলে। পরিবর্তে, আপনি অন্যদের সাথে কীভাবে যোগাযোগ করেন সে সম্পর্কে আরও সচেতন হন। আপনার জিহ্বায় কামড় দিন বা শব্দটি কল্পনা করুন, বন্ধ করুন, যখন আপনি নিজেকে কারো সাথে কথা বলতে চান।
• জন্মদিন, নাম বা অন্যান্য গুরুত্বপূর্ণ তথ্যের মতো প্রয়োজনীয় বিবরণ লিখুন। এই তথ্যটি অনলাইনের মতো একক জায়গায় সহজেই উপলব্ধ রাখুন৷