مەزمۇن جەدۋىلى
ئوقۇرمەنلىرىمىز ئۈچۈن پايدىلىق دەپ قارىغان مەھسۇلاتلارنى ئۆز ئىچىگە ئالىمىز. ئەگەر ئۇلىنىشىمىز ئارقىلىق مال سېتىۋالسىڭىز ، كومىسسىيە تاپالىشىمىز مۇمكىن.
«گەرچە مەن كىشىلەر بىلەن ياخشى ئۆتسەممۇ ، مەن ئەھمىيەتلىك دوستلۇق قىلالمايدىغاندەك قىلىمەن. مەن ئەزەلدىن دوستلارنى ئۇزۇن ساقلىمايمەن. مەندە خاتالىق بارمۇ؟ مەن يېتەرلىك تىرىشمايمەنمۇ؟ نېمىشقا يېقىن دوستلۇق ئورناتمايمەن ، دوستلىقىمنى قانداق چوڭقۇرلاشتۇرىمەن؟
بۇ ماقالە دوست تۇتۇشقا پايدىسىز كىشىلەر ئۈچۈن. بۇ يېقىن دوستلۇقنى قەدىرلەيدىغان ، ئەمما باشقىلار بىلەن باغلىنىشتا مەسىلە بولۇشى مۇمكىن كىشىلەر ئۈچۈنمۇ. ئۇ سىزگە قەيەردە يوشۇرۇن ياخشىلىنىشلارنى ئېلىپ بارالايدىغانلىقىڭىزنى كۆرسىتىپ بېرىدۇ.
قانداقلا بولمىسۇن ، ئەگەر سىز دوست تۇتالايدىغان ، ئەمما ئۇلارنى ساقلاپ قالالمىسىڭىز ، بۇ يەردە ئويلىنىشقا تېگىشلىك بىر قانچە سەۋەب بار:
سىز دوستلىرىڭىزدىن ئايرىلىپ قالدىڭىزمۇ؟ بۇ سىزنىڭ مەغلۇب بولغانلىقىڭىز ياكى ناچار ئادەم ئىكەنلىكىڭىزنى بىلدۈرمەيدۇ. كۆپىنچە ۋاقىتلاردا ، بۇ ئۆزگىرىشلەر پۈتۈنلەي نورمال ئەھۋال.
دوستلۇقتىن ئېشىپ كەتكەن بەزى ئالامەتلەر بار:
- سىز ئۇلارنى قولدىن بېرىپ قويمايسىز (گەرچە ۋاقتىڭىزغا ئۇزۇن بولغان تەقدىردىمۇ)ھۆججەت ياكى ئالاھىدە خاتىرە دەپتەر.
- تەنقىدىي تەپەككۇر قىلىشنى ئادەت قىلىڭ. بىر نەرسە دېيىش ياكى قىلىشتىن بۇرۇن ، ئۆزىڭىزدىن سوراپ بېقىڭ: مەن ھازىر ھاياجانلىنىۋاتىمەنمۇ؟ بۇ ئاددىي سوئال سىزنىڭ مەلۇم بىر ئەھۋالدىكى مۇددىئايىڭىزنى ئويلىشىڭىزغا ياردەم بېرىدۇ.
مانا بۇ ئوخشاش پىكىردىكى كىشىلەرنى قانداق تېپىش توغرىسىدىكى يېتەكچىمىز. دوستلىرىڭىزنى سىز بىلەن بىللە ئۆتكۈزۈشكە تەكلىپ قىلامسىز؟ سىز تەشەببۇسكارلىق بىلەن پىلان تۈزەمسىز؟ ئەگەر ئۇنداق بولمىسا ، بۇ ياخشىلىنىشقا ئەرزىيدىغان ئىش بولۇشى مۇمكىن.
بىرىنچى ، ئېسىڭىزدە تۇتۇڭ ، بەزى كىشىلەر پىلاننى ھەرگىز باشلىمايدۇ. ئۇلار بۇلارنى ئويلىماسلىقى مۇمكىن ، ياكى باشلامچىلىق قىلىۋاتقان باشقا كىشىلەرگە كۆنۈپ قېلىشى مۇمكىن. ئەگەر بۇ خىل ئەھۋال بولسا ، سىزنىڭ بىر قانچە تاللىشىڭىز بار:
- پىلان تۈزۈشنىڭ ئۆزىڭىزگە باغلىق ئىكەنلىكىنى قوبۇل قىلالايسىز. بۇ رېئاللىقنى ھېس قىلىش سىزنى تېخىمۇ خۇشال ھېس قىلىشى مۇمكىن. قانداقلا بولمىسۇن ، سىز يەنە كۆپىنچە خىزمەتلەرنى ئىشلىشىڭىز كېرەكلىكىدىن رەنجىشىڭىز مۇمكىن.
- دوستىڭىز بىلەن ھېسسىياتىڭىزنى سۆزلىيەلەيسىز. ئۇلارغا ئۆزىڭىزنىڭ ئىكەنلىكىنى بىلدۈرۈڭدوستلۇقنىڭ بىر تەرەپلىمىلىك بولۇشىدىن ئەنسىرىدى. مەن ئادەتتە سىرتقا چىقىشنى تەلەپ قىلىدىغان ئادەم ئىكەنلىكىمنى ھېس قىلدىم. بۇنىڭغا دىققەت قىلدىڭىزمۇ؟ پۇرسەت ، ئۇلار بەلكىم بىلمىگەن بولۇشى مۇمكىن!
- كەينىگە چېكىنىپ نېمە ئىش بولغانلىقىنى كۆرەلەيسىز. دوستىڭىز تېخىمۇ كۆپ ئالاقىلىشىشنى باشلىشى مۇمكىن ، ياكى ئۇلار داۋاملىق ئوخشاش ھەرىكەت قىلىشى مۇمكىن. ئۇ ۋاقىتتا ، نۆۋەتتىكى ۋەزىيەتنى قوبۇل قىلىش ، ئۇلار بىلەن پاراڭلىشىش ياكى دوستلۇقنى قايتىدىن باھالاشنى خالايدىغان ياكى خالىمايدىغانلىقىڭىزنى قارار قىلىش ئۆزىڭىزگە باغلىق. كونكرېت تەپسىلاتلار ئادەتتە كىشىلەرنىڭ سىزنىڭ تەكلىۋىڭىزنى قوبۇل قىلىشى ياكى رەت قىلىشىنى ئاسانلاشتۇرىدۇ. مەسىلەن ، بۇ يەكشەنبە كۈنى چۈشتە دېھقانلار بازىرىغا بارىمەن. مەن بىلەن بىللە كەلگۈڭىز بارمۇ؟
- سوئال سورايدىغان تېكىستلەرنى ئەۋەتىشنى ئادەت قىلىڭ. بىر ئېغىز جاۋاب بەرمەڭ. ئەگەر باشقىلار سىزنىڭ ئەھۋالىڭىزنى سورىسا ، سىز چىرايلىقكەن. مەن خىزمىتىمدە قاتتىق ئەيىبلەندىم. خىزمەت سىزگە قانداق كېتىۋاتىدۇ؟
- ئەگەر كىشىلەر سىزنىڭ تەكلىۋىڭىزنى رەت قىلسا ، ئۆزىڭىزنى دەلىللەڭ. ئۆزىنى دەلىللەش ئاددىي بىر مانتا بولالايدۇ ، مەسىلەن مېنىڭ قىممىتىم دوستلىرىمنىڭ قىلغانلىرىغا باغلىق ئەمەس ، ياكى ، مەن ئاكتىپلىق بىلەن يۇقىرى سۈپەتلىك دوستلۇقنى جەلپ قىلىش ئۈچۈن تىرىشىۋاتىمەن ، بۇ جەرياننىڭ بىر قىسمى. سىز ئەڭ كۆپ سۆزلەيدىغان مەسىلىلەر؟
ئەگەر سىز ئاساسلىقى كەچۈرمىشلىرىڭىزنى سۆزلىسىڭىز ، دوستلىرىڭىزنى چارچىتىپ قويۇش خەۋىپىگە دۇچ كېلىسىز. دوستلىرىڭىزغا ھەقىقىي قىزىقىشنى يېتىلدۈرۈشنى مەشىق قىلىڭ. ئۇلاردىن بىر نەرسىگە بولغان ئوي-پىكىرلىرىنى ، كۈنلىرىنىڭ قانداق بولغانلىقىنى ياكى پىلانلىرىنىڭ نېمە ئىكەنلىكىنى سوراڭ. سوئال سوراش ئۈچۈنلا سوئال سورىماڭ. ئۇلارنى چۈشىنىش ۋە ئۇلار ھەققىدە ئۆگىنىش ئۈچۈن سوئال سوراڭ.
قاراڭ: «مەن مىجەزىمنى يامان كۆرىمەن» - ھەل قىلىندىئەگەر سىز دوستلىرىڭىزدىن پەقەت سوئال سوراشقا مايىل بولسىڭىز ، سىز توغرۇلۇق كۆپرەك ھەمبەھىرلىنىشنى مەشىق قىلىڭ. ئەمما كۆپىنچە كىشىلەر ۋاقتىنى دائىم ئەرز قىلغۇچىلار ئەتراپىدا ئۆتكۈزۈشنى ياقتۇرمايدۇ. ئۇ روھىي جەھەتتىن چىقىرىۋېتىدۇ.
- مەۋجۇتلۇقى بىلەن ئارىلاشتۇرۇڭ. كەلگۈسىگە نەزەر سېلىش
- ھۆكۈم قىلىشباشقا كىشىلەر قاتتىق
ئەگەر پاسسىپ پوزىتسىيىڭىز بولسا ، ئىدىيەڭىزنى ئۆزگەرتىش ئۈستىدە ئىشلەشنى ئويلىشىش ياخشى ئۇسۇل. ئاكتىپلىقنى يېتىلدۈرۈش سىزنىڭ جىسمانىي ۋە روھىي ساغلاملىقىڭىزغا پايدىلىق - ئۇ سىزنى ئەتراپىڭىزدىكى تېخىمۇ خۇشال ئادەمگە ئايلاندۇرىدۇ.
بۇ يەردە ئويلىنىشقا تېگىشلىك بىر قانچە ئۇسۇل بار: تەتقىقاتتا كۆرسىتىلىشچە ، مىننەتدارلىق سىزنىڭ ئومۇمىي خۇشاللىقىڭىزنى چوڭقۇرلاشتۇرالايدۇ. [] كەم دېگەندە بىر ئاي بۇ مەشىققە ۋەدە بېرىڭ. بەلكىم ئۇلار خىزمەتتە توختاپ قالغانلىقى ئۈچۈن ئۇچرىشىشىڭىزغا كېچىكىپ قالغاندۇ؟ مەيلى راست ياكى ئەمەسلىكى ، بۇ ئىدىيە سىزنىڭ تېخىمۇ ئازادە ۋە ئۈمىدۋار ھېس قىلىشىڭىزغا ياردەم بېرەلەيدۇ.
كىچىك پاراڭلارغا پېتىپ قالامسىز؟
كىشىلەر كىچىك پاراڭلارغا قارىغاندا شەخسىي ، ئەھمىيەتلىك پاراڭلارنى ياخشى كۆرىدۇ. ئەگەر سىز كىچىك پاراڭلارغا پېتىپ قېلىشقا مايىل بولسىڭىز (مەسىلەن ھاۋارايى ، تەنتەربىيە ، خەۋەر ، سىياسەت قاتارلىقلار دېگەندەك) پاراڭلىرىڭىز ئانچە نەتىجىگە ئېرىشەلمەيدۇ ، نەتىجىدە ، كىشىلەر بىر ئازدىن كېيىن چارچايدۇ.
نېمە دەۋاتقانلىقىڭىزغا مۇناسىۋەتلىك شەخسىي سوئالنى سوراپ بېقىڭ. بۇ يەردە قانداق قىلىپ تېلېۋىزىيە پروگراممىسى ھەققىدە شەخسىي پاراڭلىشالايدىغانلىقىڭىزنىڭ بىر مىسالى:
- سىز ئەڭ ياقتۇرىدىغان تېلېۋىزىيە پروگراممىسى قايسى؟
- ھىم. مېنىڭچەقاراۋۇللار.
- قوشۇلىمەن ، مەنمۇ قاراۋۇللارنى ياقتۇردۇم. نېمىشقا ئۇنى بەك ياقتۇرىسىز دەپ ئويلايسىز؟ ?
بەزىدە ، دوستلىرىڭىز ئۈچۈن بەك ئالدىراشتەك قىلىدۇ. ئەگەر سىز خىزمەت ، مەكتەپ ، رومانتىك مۇناسىۋەت ۋە باشقا قىزىقىش قاتارلىق مۇھىم مەسئۇلىيەتلەرنى تەڭپۇڭلاشتۇرسىڭىز تېخىمۇ شۇنداق بولىدۇ. كۈندىلىك ئادىتىڭىزدىن رازىمۇ؟ سىز بىر مەقسەت ۋە قانائەت تۇيغۇسىنى ھېس قىلامسىز؟
دوستلۇقنى قەدىرلەيدىغان كىشىلەر دوستلىرى ئۈچۈن ۋاقىت ئاجرىتىدۇ. ئۇلارنىڭ قانچىلىك ئالدىراش بولۇشى مۇھىم ئەمەس. ئۇلار پەقەت بۇ مۇناسىۋەتلەرنى ئالدىنقى ئورۇنغا قويۇشنىلا بىلىدۇ.
ئەگەر سىز ھەمىشە ئالدىراش بولسىڭىز ، دوست تۇتۇش ياكى دوست تۇتۇش قىيىنغا توختايدۇ. كۈن تەرتىپىڭىزنى قانداق تەڭشىيەلەيدىغانلىقىڭىزنى ئويلاڭ ، ئىجادچانلىققا ئېرىشىشىڭىز مۇمكىن. مەسىلەن ، ھەپتىلىك تازىلاش مۇلازىمىتىنى قوبۇل قىلىشقا ئەرزىمدۇ ، شۇڭا ھەپتە ئاخىرى چۈشتىن كېيىن ھەقسىز بولامسىز؟ بىر كۈنى كەچتە تاماق تەييارلاشچۇ؟
ھەتتا بىر سائەتياكى ئىككىسى باغلانغاندەك ھېس قىلىشتا زور ئۆزگىرىش پەيدا قىلالايدۇ. مەسىلەن ، خىزمەت ۋاقتىدا ، دوستىڭىزدىن ئارام ۋاقتىدا بىللە چۈشلۈك تاماق يېگۈسى بار-يوقلۇقىنى سوراڭ.
يېڭى دوست تېپىشىڭىز كېرەكمۇ؟
كونا دوستلۇق مۇرەككەپ يۈك-تاقلار بىلەن كېلىدۇ. بەزىدە ، ئەڭ ياخشىسى ئىشنى باشلاش ، يېڭى دوست تۇتۇش ۋە زېھنىڭىزنى بۇ مۇناسىۋەتلەرنى ساقلاشقا مەركەزلەشتۈرۈش ئەڭ ياخشى. بۇنىڭدىن باشقا ، يېڭى مۇناسىۋەت ئورنىتىشقا ئوچۇق بولۇش ھەمىشە ياخشى پىكىر. نېمىگە ئېرىشىدىغانلىقىڭىزنى بىلمەيسىز!
قاراڭ: بەدەننىڭ بىتەرەپلىكى: ئۇ نېمە ، قانداق مەشىق قىلىش & amp; مىساللاردوستلىرىڭىز بولمىسا دوست تۇتۇش ۋە قانداق قىلىش توغرىسىدىكى كۆرسەتمىلىرىمىزنى كۆرۈڭ. چۈشكۈنلۈك سىزنىڭ ئېنېرگىيىڭىزنى خورىتىپ ، ئىجتىمائىيلىشىشنى ھارغىنلىق ھېس قىلدۇرىدۇ. ئۇ سىزنىڭ ئىززەت-ھۆرمىتىڭىزگە تەسىر كۆرسىتىپ ، ئۆزىڭىزنى باشقىلاردىن چېكىندۈرۈش ياكى ئايرىۋېتىشنى ئويلايدۇ. كەسپىي داۋالاش سىزنىڭ چۈشكۈنلۈك ئالامەتلىرىڭىزنىڭ كۈچلۈكلۈك دەرىجىسىنى تۆۋەنلىتىدۇ. داۋالاش يەنە سىزنىڭ تۆۋەن دەرىجىدىكى ئۆزىڭىزنى تۆۋەن كۆرۈش ياكى سەلبىي تەپەككۇرنى باشقۇرۇش ئۈچۈن ساغلام تاقابىل تۇرۇش ماھارىتىنى يېتىلدۈرۈشىڭىزگە ياردەم بېرەلەيدۇ.
ئۇلارنىڭ پىلانى ھەر ھەپتىدە 64 دوللاردىن باشلىنىدۇ. ئەگەر بۇ ئۇلىنىشنى ئىشلەتسىڭىز ، BetterHelp + دىكى 50 دوللارلىق تۇنجى ئايڭىزدىن% 20 ئېرىشىسىزتالون ھەر قانداق SocialSelf دەرسلىكى ئۈچۈن كۈچكە ئىگە: BetterHelp ھەققىدە تېخىمۇ كۆپ ئۇچۇرغا ئېرىشىش ئۈچۈن بۇ يەرنى چېكىڭ. ئەگەر ئامېرىكىدا بولسىڭىز ، 1-800-662-HELP (4357) غا تېلېفون قىلىڭ. سىز بۇ يەردە ئۇلار ھەققىدە تېخىمۇ كۆپ ئۇچۇرلارغا ئېرىشەلەيسىز.
ئەگەر سىز ئامېرىكىدا بولمىساڭىز ، بۇ نومۇرنى دۆلىتىڭىزنىڭ تېلېفون نومۇرىدىن تاپالايسىز.
ئەگەر تېلېفوندا سۆزلەشمىسىڭىز ، كرىزىس مەسلىھەتچىسى بىلەن قىسقا ئۇچۇر يازسىڭىز بولىدۇ. ئۇلار خەلقئارالىق. بۇ يەردىن تېخىمۇ كۆپ ئۇچۇرلارنى تاپالايسىز.
بۇ مۇلازىمەتلەرنىڭ ھەممىسى% 100 ھەقسىز ۋە مەخپىي. بەزىدە ، ئاسپېرگېر كېسىلىگە گىرىپتار بولغانلار سەۋەبىنى چۈشەنمەي تۇرۇپ باشقىلارنى ئاۋارە قىلىدىغان ئۇسۇللار بىلەن ھەرىكەت قىلىدۇ. سىز ئۆزىڭىزدە بار ياكى بارلىقىغا ئىشىنىدىغان دوستلىرىڭىزغا ، ھەمدە ئۇلارنى ئاۋارە قىلىدىغان بىرەر ئىش قىلغان-قىلمىغانلىقىڭىزنى بىلىشنى خالايدىغانلىقىڭىزنى چۈشەندۈرۈپ باقسىڭىز بولىدۇ. بۇ ئۆزىگە بولغان گۇمان دوستلارنى ساقلاپ قېلىشتا ئاۋارىچىلىق ئېلىپ كېلىدۇ.
ئىجتىمائىي ئەندىشە دائىم ئويلىنىشنى قىيىنلاشتۇرىدۇمۇۋاپىق. بۇ پەيتتىن ھۇزۇرلىنىشنىڭ ئورنىغا ، قارشى تەرەپنىڭ ئويلىغانلىرى بىلەن ئالدىراش بولۇپ كېتىشىڭىز مۇمكىن. ئۆزىڭىزگە بولغان ئىشەنچنى ھېس قىلىشنىڭ ئورنىغا ، ئەخمەق ياكى دۆت كۆرۈنۈشتىن ئەنسىرىشىڭىز مۇمكىن.
ئىجتىمائىي ئەندىشە سىزنىڭ باشقا كىشىلەر بىلەن ۋاقىت ئۆتكۈزۈش ئارزۇيىڭىزغا تەسىر كۆرسىتىدۇ. مەسىلەن ، سىز بەزى ۋەقەلەردىن ساقلىنىشىڭىز ياكى تەكلىپنامىنى رەت قىلىشىڭىز مۇمكىن. ۋاقىتنىڭ ئۆتىشىگە ئەگىشىپ ، بۇ ئەندىزە دوستلۇقىڭىزغا پاسسىپ تەسىر كۆرسىتىدۇ.
قانداقلا بولمىسۇن ، ئەمەلىيەت ئارقىلىق ، تەشۋىشىڭىزنى قانداق باشقۇرۇشنى ئۆگەنگىلى بولىدۇ. ئۆزىڭىزنىڭ يالغۇز ئەمەسلىكىڭىزنى ئۇنتۇپ قالماڭ. كۆپىنچە كىشىلەر باشقىلارنىڭ ئۇلارغا قانداق باھا بېرىشىدىن ئەنسىرەيدۇ. چۈنكى ADHD ھەمىشە كىشىلەرنى ھەددىدىن زىيادە چارچاپ كېتىدۇ. ئۇ يەنە ئەستە تۇتۇشقا تەسىر كۆرسىتەلەيدۇ ، بۇ دوستلىرىڭىز ھەققىدىكى تەپسىلاتلارنى ئەستە تۇتقاندا سىزنى ئۇنتۇپ كېتەلەيدۇ. ئارىلىشىش باشقا كىشىلەرنى ئاۋارە قىلىدۇ ۋە سۆھبەتكە ئانچە ماسلاشمايدۇ. ئۇنىڭ ئورنىغا ، باشقىلار بىلەن قانداق ئالاقە قىلىدىغانلىقىڭىزنى تېخىمۇ بىلىڭ. تىلىڭىزنى چىشلەڭ ياكى ئۆزىڭىزنىڭ باشقىلار بىلەن پاراڭلىشىشنى خالايدىغانلىقىڭىزنى بايقىغاندا ، توختاپ ، دېگەن سۆزنى تەسەۋۋۇر قىلىڭ.
