Miks ma ei saa sõpru hoida?

Lisame tooteid, mis meie arvates on meie lugejatele kasulikud. Kui teete ostu meie linkide kaudu, võime teenida komisjonitasu.

"Kuigi ma saan inimestega hästi läbi, tundub, et ma ei suuda sõlmida sisukaid sõprussuhteid. Ma ei hoia kunagi sõpru väga kaua. Kas minuga on midagi valesti? Kas ma ei püüa piisavalt palju? Miks ma ei suuda sõlmida lähedasi sõprussuhteid ja kuidas ma oma sõprussuhteid süvendada?

See artikkel on mõeldud inimestele, kellel on halb sõprade hoidmine. Samuti inimestele, kes hindavad lähedasi sõprussuhteid, kuid kellel võib olla probleeme teistega suhtlemisel.

Kõigepealt, kui te ei ole kindel, miks teil ei ole sõpru, võtke see viktoriin, et kõigepealt selgitada välja põhjused, miks teil ei ole sõpru. See annab teile ülevaate sellest, kus te saate teha võimalikke parandusi.

Kui te siiski suudate sõpru leida, kuid ei suuda neid hoida, siis on siin mõned põhjused, mida kaaluda:

Kas olete oma sõpradest lahku kasvanud?

Inimesed teevad elu jooksul läbi nii palju üleminekuid - kolledž, karjäär, abielu, lapsed jne. Iga selline verstapost võib põhjalikult muuta inimese prioriteete ja väärtusi.

Oluline on meeles pidada, et sõprusest välja kasvamine ei ole halb. See ei tähenda, et sa ebaõnnestusid või et sa oled halb inimene. Enamasti on need muutused täiesti normaalsed.

Siin on mõned märgid, mis näitavad, et te võite olla sõprusest välja kasvanud:

• Sa ei igatse neid (isegi kui te ei ole ammu koos aega veetnud).
• Teil ei ole enam palju ühist.
• Te ei nõustu jätkuvalt põhiküsimustes.
• Te ei usu, et te oleksite selle inimesega sõbrad, kui te oleksite temaga praegu kohtunud.
• Te tunnete nende suhtes pahameelt.
• Sa tahad nendega aega veeta ainult rühmades.
• Sa leiad end vabandusi leidmas, et vältida koosviibimist.

Loomulikult nõuavad kõik sõprussuhted tööd. Kui te väärtustate konkreetset sõprust tugevalt, kipub see töö olema seda vaeva väärt. Kui aga olete teisest inimesest välja kasvanud, leiate tõenäoliselt pidevalt põhjusi, miks vältida sellega seotud tööd. See on märguanne, et vajate võib-olla pausi.

Siin on meie juhend, kuidas leida uusi sarnaselt mõtlevaid inimesi.

Kas te olete algatusvõimeline?

Edukad sõprussuhted eeldavad vastastikust võtmist ja andmist. Kas te ulatate oma sõpradele käe ja kutsute neid endaga aega veetma? Kas te võtate ise initsiatiivi, et teha plaane? Kui mitte, siis võiks see olla midagi, mida tasub parandada.

Esiteks, pidage meeles, et mõned inimesed ei tee üldse plaane. Nad ei pruugi selle peale mõelda või on harjunud, et teised inimesed võtavad juhtrolli. Kui see on nii, siis on teil mõned valikud:

• Võite leppida sellega, et plaanide tegemine on teie teha. Selle reaalsuse mõistmine võib teid õnnelikumaks muuta. Samas võite tunda ka pahameelt selle üle, et peate suurema osa tööst tegema.
• Sa võid oma sõbrale rääkida, mida sa tunned. Anna talle teada, et oled mures, et sõprus on ühekülgne. Ma olen märganud, et tavaliselt olen mina see, kes küsib, et saaksime koos käia. Kas sa oled seda märganud? Tõenäoliselt ei olnud nad sellest isegi teadlikud!
• Sa võid tagasi tõmbuda ja vaadata, mis juhtub. Sinu sõber võib hakata rohkem ühendust võtma või ta võib jätkuvalt samamoodi käituda. Sel hetkel on sinu otsustada, kas sa tahad praeguse olukorraga leppida, temaga sellest rääkida või sõprust üldse ümber hinnata.

Kui soovite oma sõpradega kontakti loomisel paremini hakkama saada, kaaluge neid näpunäiteid:

• Pakkuda kutset konkreetse kuupäeva, kellaaja ja põhjusega. Konkreetsed üksikasjad muudavad tavaliselt inimeste jaoks lihtsamaks teie pakkumise vastuvõtmise või tagasilükkamise. Näiteks, Sel pühapäeval lähen ma keskpäeva paiku taluturule. Kas sa tahad minuga kaasa tulla?
• Võta endale harjumuseks saata tekstisõnumeid, milles esitatakse küsimusi. Ära anna ühesõnalisi vastuseid. Kui keegi küsib, kuidas sul läheb, võid öelda, Päris hästi. Ma olen oma töökohal väga räsitud. Kuidas sul tööl läheb?
• Valideerige ennast, kui inimesed teie pakkumistest keelduvad. Enese valideerimine võib olla lihtne mantra, näiteks Minu väärtus ei sõltu sellest, mida mu sõbrad teevad, või, Töötan aktiivselt selle nimel, et leida kvaliteetseid sõprussuhteid, ja see on osa sellest protsessist.

Kas te räägite peamiselt endast?

Kui te suhtlete oma sõpradega, siis kelle kogemustest, probleemidest ja probleemidest te kõige rohkem räägite?

Kui räägite peamiselt oma kogemustest, siis riskite, et teie sõbrad väsivad.

Harjuta rohkem keskenduda oma sõbrale, esitades siiraid küsimusi ja pöörates tähelepanu nende vastustele. Harjuta oma sõprade vastu tõelise huvi kasvatamist. Küsi neilt, mida nad millestki mõtlevad, kuidas nende päev oli või millised on nende plaanid. Ära küsi küsimusi lihtsalt küsimuste esitamise pärast. Küsi küsimusi, et neid mõista ja nende kohta midagi teada saada.

Kui te seevastu kipute küsima küsimusi ainult oma sõpradele, siis harjutage rohkem enda kohta jagama.

Teadlased on leidnud, et vestlused, mis järgivad loomulikku rütmi jagamise ja kuulamise vahel, aitavad teil kellegagi kiiresti sõbraks saada.

Kas teil on negatiivne suhtumine?

See on okei, kui sul on raske aeg, et oma sõpradele tuulutada. Aga enamik inimesi ei taha oma aega veeta pidevate kaebajate ümber. See on vaimselt kurnav.

Mõned negatiivse suhtumise tunnused on järgmised:

• Teiste inimeste süüdistamine, selle asemel et võtta isiklik vastutus
• Teiste inimestega tülitsemine
• Kerge kadedus ja teiste inimeste edu kritiseerimine
• Rutiini jäikus, selle asemel et harjutada paindlikkust.
• Sarkasmi kasutamine kogu aeg - isegi kui see võib teistele inimestele haiget teha.
• minevikusuhetele või vigadele mõtlemine, selle asemel et vaadata tulevikku
• Teiste inimeste üle karmilt kohut mõista

Kui teil on negatiivne suhtumine, on hea mõte kaaluda oma mõtteviisi muutmist. Positiivsuse kasvatamine on hea teie füüsilisele ja vaimsele tervisele - see muudab teid ka meeldivamaks inimeseks, kellega koos olla.

Siin on mõned näpunäited:

• Pidage päevikut ja kirjutage igal õhtul üles kolm asja, mis läksid hästi. Uuringud näitavad, et tänulikkus võib oluliselt parandada teie üldist õnne[] Pühenduge sellele harjutusele vähemalt üheks kuuks.
• "Eeldada positiivset kavatsust alati, kui tunnete end kellegi peale ärritatuna. Võib-olla nad hilinesid teie koosolekule, sest nad tõesti olid tööl kinni? Olenemata sellest, kas see on tõsi või mitte, võib see mõtteviis aidata teil end lõdvestunumalt ja optimistlikumalt tunda.
• Kui teil on vaja kellegagi rääkida, proovige või kirjutage päevikut. Ärge võtke harjumuseks kasutada oma sõpru terapeudina.

Kas te jääte kinni small talk'ile?

Inimesed kipuvad eelistama isiklikke, sisukaid vestlusi small-talk'ile. Kui teil on kalduvus takerduda small-talk'ile (näiteks rääkida ilmast, spordist, uudistest, poliitikast jne), võivad teie vestlused olla vähem rahuldust pakkuvad ja selle tulemusena inimesed väsivad mõne aja pärast.

Proovige küsida isiklikku küsimust, mis on seotud sellega, millest te räägite. Siin on näide, kuidas saate telesaate kohta käiva jutu isiklikuks muuta:

- Milline on teie lemmik telesaade?

- Hmm. Ma arvan, et Watchmen.

- Ma olen nõus, mulle meeldis ka Watchmen. Miks see sulle nii väga meeldib?

- Ma ei tea tegelikult... Võib-olla sellepärast, et ma võisin peategelasega nii palju samastuda.

- Kuidas?

(Nüüd on loomulik, et teie sõber avaneb ja jagab midagi isiklikku.)

Seda tüüpi küsimused aitavad teil luua sidet ja muudavad teie vestlused huvitavamaks.[] Jaga endast, et ka su sõber saaks sind tundma õppida.

Siin on meie juhend, kuidas kellegagi sidet luua.

Kas teil on liiga palju tööd?

Mõnikord võib tunduda, et olete sõprade jaoks liiga hõivatud. See kehtib eriti siis, kui teil on tasakaalus olulised kohustused, nagu töö, kool, romantilised suhted ja muud hobid.

Kui teil on tihe ajakava, on hea mõte regulaarselt hinnata oma prioriteete. Kas olete oma igapäevarutiiniga rahul? Kas tunnete, et teil on eesmärk ja täitumine?

Inimesed, kes väärtustavad sõprussuhteid, leiavad aega oma sõprade jaoks. Ei ole tähtis, kui hõivatud nad on. Nad lihtsalt teavad, et need suhted on prioriteediks.

Kui oled alati hõivatud, siis on keeruline sõpru leida või hoida. Mõtle, kuidas sa saaksid oma ajakava kohandada, ja võib-olla pead sa olema loominguline. Kas tasub näiteks palgata nädalas koristusteenus, et vabastada nädalavahetuse pärastlõuna? Kuidas oleks, kui valmistaksid ühel õhtul söögi ette, et sul oleks pärast tööd rohkem aega suhelda?

Isegi vaid üks või kaks tundi võib teha suurt vahet sidemete tundmises. Näiteks küsige tööpäeva jooksul sõbralt, kas ta tahab teie vaheajal koos lõunatada.

Kas teil on vaja leida uusi sõpru?

Vanad sõprussuhted võivad tulla keerulise pagasiga. Mõnikord on parem alustada otsast, leida uusi sõpru ja keskenduda nende suhete säilitamisele. Lisaks on alati hea mõte olla avatud uute suhete loomisele. Kunagi ei tea, mida võid võita!

Vaata meie juhiseid, kuidas leida sõpru ja mida teha, kui sul pole sõpru.

Psüühikahäired, mis võivad raskendada sõprade hoidmist

Depressioon

Kui teil on depressioon, võib sõprussuhete säilitamine olla keeruline. Depressioon võib teie energiat kurnata ja muuta suhtlemise kurnavaks. Samuti võib see mõjutada teie enesehinnangut ja panna teid soovima teistest tagasi tõmbuda või end teistest isoleerida.[]

Kui teil on depressioon, on oluline pöörduda. Professionaalne ravi võib aidata vähendada teie depressioonisümptomite intensiivsust. Teraapia võib aidata teil arendada ka tervislikke toimetulekuoskusi, et tulla toime madala enesehinnangu või negatiivse mõtlemisega.

Soovitame veebiteraapia jaoks BetterHelp'i, kuna nad pakuvad piiramatut sõnumite saatmist ja iganädalast seanssi ning on odavamad kui terapeudi vastuvõtule minek.

Nende plaanid algavad 64 dollarist nädalas. Kui kasutate seda linki, saate 20% allahindlust oma esimesel kuul BetterHelpis + $50 kupongi, mis kehtib mis tahes SocialSelfi kursuse jaoks: Kliki siia, et rohkem teada saada BetterHelpist.

(Et saada oma $50 SocialSelfi kupongi, registreeruge meie lingi kaudu. Seejärel saatke meile BetterHelp tellimuse kinnitus, et saada oma isiklik kood. Seda koodi saate kasutada mis tahes meie kursuste puhul).

Kui soovid, et keegi saaks kohe rääkida, helista kriisiabitelefonile. Kui oled USAs, helista 1-800-662-HELP (4357). Rohkem infot leiad siit.

Kui te ei asu USAs, leiate oma riigi abitelefoni numbri siit.

Kui sa ei taha telefoniga rääkida, võid saata tekstisõnumi kriisinõustajaga. Nad on rahvusvahelised. Rohkem infot leiad siit.

Kõik need teenused on 100% tasuta ja konfidentsiaalsed.

Siin on hea artikkel Helpguide'ist, kuidas depressiooniga toime tulla.

Asperger või autismispektri sündroom

Asperger võib raskendada sotsiaalsete märkide lugemist. Mõnikord käituvad Aspergeriga inimesed viisil, mis häirib teisi, ilma et nad mõistaksid, miks. Võite proovida selgitada sõpradele, keda usaldate, et teil on või võib olla Asperger ja et soovite teada saada, kui teete midagi, mis neid häirib.

Siin on meie juhend selle kohta, kuidas leida sõpru, kui sul on Asperger.

Sotsiaalne ärevus

Kui teil on sotsiaalne ärevus, võite teiste inimeste juures sageli endas kahelda. See enesekindlus võib põhjustada probleeme sõprade hoidmisega.

Sotsiaalne ärevus muudab sageli ratsionaalse mõtlemise raskeks. Selle asemel, et nautida hetke, võite tunda end hõivatud sellega, mida teine inimene mõtleb. Selle asemel, et tunda end kindlalt, võite muretseda, et näete rumal või rumal välja.

Sotsiaalne ärevus võib mõjutada ka teie soovi veeta aega teiste inimestega. Näiteks võite vältida teatud üritusi või keelduda kutsete vastuvõtmisest. Aja jooksul võib see muster teie sõprussuhteid negatiivselt mõjutada.

Kuid harjutamisega on võimalik õppida, kuidas oma ärevusega toime tulla. Pidage meeles, et te ei ole üksi. Enamik inimesi tunneb muret selle pärast, kuidas teised neid hinnata võivad.

Vaadake meie juhendit, kuidas teiste inimeste ümber lõdvestuda.

ADHD

Kui teil on ADHD, võib sõprade hoidmine tunduda keeruline, sest ADHD paneb inimesed sageli tundma end ülekoormatuna või igavana. See võib mõjutada ka mälu, mis võib teid muuta unustama, kui tuleb meelde jätta üksikasju oma sõprade kohta.

Kui teil on ADHD, on siin mõned nõuanded, mille üle järele mõelda:

• Püüdke vältida katkestamist. Teisi inimesi häirib katkestamine ja muudab teid vähem häälestatuks vestlusele. Selle asemel olge teadlikumad sellest, kuidas te teistega suhtlete. Hammustage oma keelt või kujutage ette sõna, STOP, kui sa avastad, et tahad kellestki üle rääkida.
• Kirjutage üles vajalikud üksikasjad, nagu sünnipäevad, nimed või muud olulised faktid. Hoidke see teave kergesti kättesaadavana ühes kohas, näiteks veebidokumendis või spetsiaalses märkmikus.
• Harjutage kriitilist mõtlemist. Enne kui te midagi ütlete või teete, küsige endalt, Kas ma olen praegu impulsiivne? See lihtne küsimus aitab teil mõelda oma kavatsuste üle antud olukorras.