අන්තර්ගත වගුව
අපි අපගේ පාඨකයන්ට ප්‍රයෝජනවත් යැයි සිතන නිෂ්පාදන ඇතුළත් කරමු. ඔබ අපගේ සබැඳි හරහා මිලදී ගැනීමක් කරන්නේ නම්, අපට කොමිස් මුදලක් උපයා ගත හැක.
“මම මිනිසුන් සමඟ සුහදව කටයුතු කළත්, මට අර්ථවත් මිත්‍රත්වයන් ඇති කර ගත නොහැකි බව පෙනේ. මම කවදාවත් වැඩි කල් මිතුරන් තබා ගන්නේ නැහැ. මගෙන් මොකක් හරි ප්‍රශ්නයක්ද? මම උත්සාහ කරන්නේ මදිද? මට කිට්ටු මිත්‍රත්වයක් ඇති කර ගත නොහැක්කේ ඇයි, සහ මම මගේ මිත්‍රත්වය ගැඹුරු කරන්නේ කෙසේද?
මෙම ලිපිය මිතුරන් තබා ගැනීමට නරක අය සඳහා වේ. එය සමීප මිත්‍රත්වයන් අගය කරන නමුත් අන් අය සමඟ සම්බන්ධ වීමේ ගැටලු ඇති පුද්ගලයන් සඳහාද වේ.
පළමුව, ඔබට මිතුරන් නොමැති වන්නේ මන්දැයි ඔබට විශ්වාස නැත්නම්, ඔබට පළමුව මිතුරන් නොමැති වීමට හේතු හඳුනා ගැනීමට මෙම ප්‍රශ්නාවලිය ගන්න. ඔබට විභව වැඩිදියුණු කිරීම් කළ හැකි ස්ථාන පිළිබඳව එය ඔබට යම් අවබෝධයක් ලබා දෙනු ඇත.
කෙසේ වෙතත්, ඔබට මිතුරන් ඇති කර ගත හැකි නමුත් ඔවුන්ව තබා ගැනීමට නොහැකි නම්, සලකා බැලිය යුතු හේතු කිහිපයක් මෙන්න:
ඔබ ඔබේ මිතුරන්ගෙන් වෙන්ව වර්ධනය වී තිබේද?
මිනිසුන් ජීවිතය පුරා බොහෝ සංක්‍රාන්ති හරහා ගමන් කරයි-විද්‍යාලය, වෘත්තීය, විවාහය, දරුවන් යනාදී. මෙම ඕනෑම සන්ධිස්ථානයක් මූලික වශයෙන් පුද්ගලයෙකුගේ ප්‍රමුඛතා සහ සාරධර්ම මූලික වශයෙන් වෙනස් කළ හැකිය. ඔබ අසාර්ථක වූ බවක් හෝ ඔබ නරක පුද්ගලයෙක් බව එයින් අදහස් නොවේ. බොහෝ විට, මෙම වෙනස්කම් සම්පූර්ණයෙන්ම සාමාන්ය වේ.
ඔබ මිත්‍රත්වය ඉක්මවා ගොස් ඇති ලකුණු කිහිපයක් මෙන්න:
- ඔබට ඒවා මග හැරෙන්නේ නැත (ඔබ ගත කර බොහෝ කාලයක් ගත වී ඇතත්ලේඛනය හෝ විශේෂ සටහන් පොත.
- විවේචනාත්මක චින්තනය පුරුදු කිරීමට පුරුදු වන්න. ඔබ යමක් පැවසීමට හෝ කිරීමට පෙර, ඔබෙන්ම මෙසේ අසන්න, මම දැන් ආවේගශීලීද? මෙම සරල ප්‍රශ්නය ලබා දී ඇති තත්වයක් තුළ ඔබේ අභිප්‍රායන් මෙනෙහි කිරීමට ඔබට උපකාර කරයි. 11>
මෙන්න අලුත් සමාන අදහස් ඇති පුද්ගලයන් සොයා ගන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳ අපගේ මාර්ගෝපදේශය.
ඔබ මූලිකත්වය ගන්නවාද?
සාර්ථක මිත්‍රත්වයන් සඳහා අන්‍යෝන්‍ය වශයෙන් ගැනීම සහ දීම පිළිබඳ හැඟීමක් අවශ්‍ය වේ. ඔබ ළඟා වී ඔබ සමඟ කාලය ගත කිරීමට ඔබේ මිතුරන්ට ආරාධනා කරනවාද? සැලසුම් සකස් කිරීමට ඔබ මූලිකත්වය ගන්නවාද? එසේ නොවේ නම්, මෙය වැඩිදියුණු කිරීමට වටිනා දෙයක් විය හැකිය.
බලන්න: විද්‍යාවට අනුව ස්වයං සැකය ජය ගන්නේ කෙසේද?පළමුව, සමහර අය සැලසුම් කිසිසේත්ම ආරම්භ නොකරන බව මතක තබා ගන්න. ඔවුන් ඒ ගැන සිතන්නේ නැත, නැතහොත් ඔවුන් නායකත්වය ගන්නා වෙනත් පුද්ගලයින්ට භාවිතා කළ හැකිය. මෙය එසේ නම්, ඔබට තේරීම් කිහිපයක් තිබේ:
- සැලසුම් කිරීම ඔබ සතු බව ඔබට පිළිගත හැක. මෙම යථාර්ථය අවබෝධ කර ගැනීමෙන් ඔබට සතුටක් දැනෙනු ඇත. කෙසේ වෙතත්, ඔබට වැඩවලින් බහුතරයක් කිරීමට අවශ්‍ය වීම ගැන ඔබට අමනාපයක් ඇති විය හැක.
- ඔබට හැඟෙන ආකාරය ගැන ඔබේ මිතුරා සමඟ කතා කළ හැකිය. ඔබ බව ඔවුන්ට දන්වන්නමිත්රත්වය ඒකපාර්ශ්වික බව කණගාටුයි. සාමාන්‍යයෙන් මම ඇසුරු කිරීමට ඉල්ලා සිටින බව මම දුටුවෙමි. ඔබ එය දැක තිබේද? අවස්ථාව නම්, ඔවුන් බොහෝ විට නොදැන සිටියා විය හැකිය!
- ඔබට ආපසු ඇදගෙන කුමක් සිදුවේදැයි බැලීමට හැකිය. ඔබේ මිතුරා වැඩි වැඩියෙන් ළඟා වීමට පටන් ගත හැකිය, නැතහොත් ඔවුන් දිගටම ඒ ආකාරයෙන්ම ක්‍රියා කරයි. එම අවස්ථාවේදී, ඔබට වත්මන් තත්ත්වය පිළිගැනීමට, ඒ ගැන ඔවුන් සමඟ කතා කිරීමට හෝ මිත්‍රත්වය මුළුමනින්ම නැවත ඇගයීමට අවශ්‍යද යන්න තීරණය කිරීම ඔබට භාරයි.
ඔබට ඔබේ මිතුරන් සමඟ සම්බන්ධතා ආරම්භ කිරීමට වඩා හොඳ වීමට අවශ්‍ය නම්, මෙම ඉඟි සලකා බලන්න:
- නිශ්චිත දිනයක්, වේලාවක් සහ හේතුවක් සමඟ ආරාධනාවක් ඉදිරිපත් කරන්න. විශේෂිත විස්තර සාමාන්‍යයෙන් මිනිසුන්ට ඔබේ පිරිනැමීම පිළිගැනීමට හෝ ප්‍රතික්ෂේප කිරීමට පහසු කරයි. උදාහරණයක් ලෙස, මෙම ඉරිදා, මම දවල්ට පමණ ගොවි පොළට යනවා. ඔබට මා සමඟ එන්න අවශ්‍යද?
- ප්‍රශ්න අසන කෙටි පණිවිඩ යැවීමට පුරුදු වන්න. එක වචනයකින් පිළිතුරු දෙන්න එපා. ඔබ කරන්නේ කෙසේදැයි යමෙක් ඇසුවහොත්, ඔබට පැවසිය හැකිය, ගොඩක් හොඳයි. මම මගේ රැකියාවට මඩ ගැහුවා. ඔබ වෙනුවෙන් වැඩ කටයුතු සිදු වන්නේ කෙසේද?
- මිනිසුන් ඔබේ දීමනා ප්‍රතික්ෂේප කරන්නේ නම් ඔබම වලංගු කරන්න. ස්වයං වලංගු කිරීම සරල මන්ත්‍රයක් විය හැකිය, මගේ වටිනාකම රඳා පවතින්නේ මගේ මිතුරන් කරන දේ මත නොවේ, හෝ, මම උසස් තත්ත්වයේ මිත්‍රත්වයන් ආකර්ෂණය කර ගැනීමට ක්‍රියාශීලීව වැඩ කරමින් සිටිමි, මෙය ක්‍රියාවලියේ කොටසකි.
ඔබ ප්‍රධාන වශයෙන් ඔබ ගැන කතා කරන්නේ සහ ඔබේ මිතුරන් සමඟ කටයුතු කරන විට, ඔබ ප්‍රශ්න කරන්නේ කවුද?
ඔබ වැඩිපුරම කතා කරන්නේ ගැටලු ගැනද?
ඔබ ප්‍රධාන වශයෙන් ඔබේ අත්දැකීම් ගැන කතා කරන්නේ නම්, ඔබ ඔබේ මිතුරන් වෙහෙසට පත් කිරීමේ අවදානමක් ඇත.
අවංක ප්‍රශ්න ඇසීමෙන් සහ ඔවුන්ගේ ප්‍රතිචාර කෙරෙහි දැඩි අවධානයක් යොමු කිරීමෙන් ඔබේ මිතුරා කෙරෙහි වැඩි අවධානයක් යොමු කිරීමට පුරුදු වන්න. ඔබේ මිතුරන් කෙරෙහි සැබෑ උනන්දුවක් ඇති කිරීමට පුරුදු වන්න. යමක් ගැන ඔවුන්ගේ සිතුවිලි, ඔවුන්ගේ දවස කෙසේද, හෝ ඔවුන්ගේ සැලසුම් මොනවාද යන්න ගැන ඔවුන්ගෙන් විමසන්න. ප්‍රශ්න ඇසීම සඳහා පමණක් ප්‍රශ්න අසන්න එපා. ඒවා තේරුම් ගැනීමට සහ ඒවා ගැන ඉගෙන ගැනීමට ප්‍රශ්න අසන්න.
අනෙක් අතට, ඔබ ඔබේ මිතුරන්ගෙන් පමණක් ප්‍රශ්න ඇසීමට නැඹුරු නම්, ඔබ ගැන වැඩි විස්තර බෙදා ගැනීමට පුරුදු වන්න.
බෙදාගැනීම සහ සවන්දීම අතර ස්වභාවික රිද්මයක් අනුගමනය කරන සංවාද ඔබට ඉක්මනින් කෙනෙකු සමඟ මිත්‍ර වීමට උපකාර වන බව විද්‍යාඥයන් සොයාගෙන ඇත. නමුත් බොහෝ අය නිරන්තරයෙන් පැමිණිලි කරන්නන් සමඟ කාලය ගත කිරීමට කැමති නැත. එය මානසිකව වෙහෙසකරයි.
සෘණාත්මක ආකල්පයක සමහර සලකුණු ඇතුළත් වේ:
- පෞද්ගලික වගකීමක් ගන්නවා වෙනුවට අන්‍යයන්ට දොස් පැවරීම
- අනිත් අය සමඟ රණ්ඩු කිරීම
- පහසුවෙන් ඊර්ෂ්‍යා කිරීම සහ අන් අයගේ ජයග්‍රහණ විවේචනය කිරීම
- අනෙක් මිනිසුන්ට රිදවීම වෙනුවට ඔබේ දිනචරියාව සමඟ දැඩිව සිටීම
- අනෙක් නම්‍යශීලී බව ප්‍රගුණ කරන විට
- >අනාගතය දෙස බැලීම වෙනුවට අතීත සබඳතා හෝ වැරදි මත රැඳී සිටීම
- විනිශ්චය කිරීමඅනෙක් අය දැඩි ලෙස
ඔබට නිෂේධාත්මක ආකල්පයක් තිබේ නම්, ඔබේ මානසිකත්වය වෙනස් කිරීමට කටයුතු කිරීම ගැන සලකා බැලීම හොඳ අදහසකි. ධනාත්මක බව වර්ධනය කර ගැනීම ඔබේ කායික සහ මානසික සෞඛ්‍යයට යහපත් වේ- එය ඔබව වඩාත් ප්‍රීතිමත් පුද්ගලයෙකු බවට පත් කරයි.
සලකා බැලිය යුතු උපදෙස් කිහිපයක් මෙන්න:
- සඟරාවක් තබාගෙන සෑම රාත්‍රියකම හොඳින් සිදු වූ කරුණු තුනක් ලියන්න. පර්යේෂණයෙන් පෙන්නුම් කරන්නේ කෘතඥතාව ඔබේ සමස්ත සතුට ප්‍රගාඪ ලෙස වැඩිදියුණු කළ හැකි බවයි.[] අවම වශයෙන් මාසයක්වත් මෙම ව්‍යායාමයට කැප වන්න.
- 'ධනාත්මක චේතනාව උපකල්පනය කරන්න' ඔබට යමෙකු සමඟ අමනාපයක් දැනෙන විට. සමහරවිට ඔවුන් ඔබේ රැස්වීමට ප්‍රමාද වූයේ ඔවුන් ඇත්තටම රැකියාවේ සිරවී සිටි නිසාද? එය සත්‍ය වුවත් නැතත්, මෙම මානසිකත්වය ඔබට වඩාත් සැහැල්ලුවෙන් සහ ශුභවාදී හැඟීමක් ඇති කර ගැනීමට උපකාරී වේ.
- ඔබට යමෙකු සමඟ කතා කිරීමට අවශ්‍ය නම්, උත්සාහ කරන්න හෝ ජර්නල් කරන්න. ඔබේ මිතුරන් චිකිත්සකයින් ලෙස භාවිතා කිරීම පුරුද්දක් කර නොගන්න.
ඔබ කුඩා කතාවල සිරවී සිටිනවාද?
පුද්ගලයන් කුඩා කතාවලට වඩා පෞද්ගලික, අර්ථවත් සංවාදවලට වැඩි කැමැත්තක් දක්වයි. ඔබ කුඩා කතා වලට (කාලගුණය, ක්‍රීඩා, ප්‍රවෘත්ති, දේශපාලනය, ආදිය ගැන කතා කිරීම වැනි) සිරවීමට නැඹුරු නම්, ඔබේ සංවාද අඩු ප්‍රතිලාභයක් විය හැකි අතර එහි ප්‍රතිඵලයක් ලෙස, මිනිසුන් ටික වේලාවකට පසු වෙහෙසට පත් වේ.
ඔබ කතා කරන දෙයට අදාළ පුද්ගලික ප්රශ්නයක් ඇසීමට උත්සාහ කරන්න. ඔබට රූපවාහිනී වැඩසටහනක් පුද්ගලිකව කුඩා කතාවක් කළ හැකි ආකාරය පිළිබඳ උදාහරණයක් මෙන්න:
– ඔබේ ප්‍රියතම රූපවාහිනී වැඩසටහන කුමක්ද?
– හ්ම්. මම සිතනවාමුරකරුවන්.
– මම එකඟයි, මමත් මුරකරුවන්ට කැමතියි. ඔබ එයට මෙතරම් කැමති යැයි ඔබ සිතන්නේ ඇයි?
- ඇත්තටම මම දන්නේ නැහැ... සමහර විට මට ප්‍රධාන චරිතය සමඟ මෙතරම් සම්බන්ධ විය හැකි නිසා විය හැකිය.
- කුමන ආකාරයෙන්ද?
(දැන් ඔබේ මිතුරාට පෞද්ගලික දෙයක් විවෘත කර බෙදාගැනීම ස්වාභාවිකය.)
බලන්න: අභ්‍යන්තරිකයින් සඳහා හොඳම පොත් 15 (වඩාත් ජනප්‍රිය ශ්‍රේණිගත කිරීම 2021)මෙම ප්‍රශ්න ඔබට අපගේ බැඳීම සහ ඔබේ සංවාද වඩාත් රසවත් කිරීමට උපකාරී වේ. සහ යමෙකු සමඟ.
ඔබේ පිඟානේ ඕනෑවට වඩා තිබේද?
සමහර විට, ඔබ මිතුරන්ට වඩා කාර්යබහුල බව පෙනේ. ඔබ රැකියාව, පාසැල, ආදර සබඳතා, සහ වෙනත් විනෝදාංශ වැනි වැදගත් වගකීම් සමතුලිත කරන්නේ නම් මෙය විශේෂයෙන්ම සත්‍ය වේ.
ඔබට තදබදයක් සහිත කාලසටහනක් තිබේ නම්, ඔබේ ප්‍රමුඛතා නිතිපතා ඇගයීමට ලක් කිරීම හොඳ අදහසකි. ඔබේ දින චර්යාව ගැන ඔබ තෘප්තිමත්ද? ඔබට අරමුණක් සහ ඉටුවීමක් දැනෙනවාද?
මිත්‍රත්වය අගය කරන පුද්ගලයන් තම මිතුරන් වෙනුවෙන් කාලය වෙන් කරයි. ඔවුන් කොතරම් කාර්යබහුලද යන්න ප්රශ්නයක් නොවේ. ඔවුන් හුදෙක් එම සබඳතාවලට ප්‍රමුඛත්වය දීමට දනිති.
ඔබ සැමවිටම කාර්යබහුල නම්, මිතුරන් ඇති කර ගැනීම හෝ තබා ගැනීම අභියෝගාත්මක වනු ඇත. ඔබට ඔබේ කාලසටහන සකස් කළ හැකි ආකාරය ගැන සිතන්න, ඔබට නිර්මාණශීලී වීමට සිදු විය හැකිය. උදාහරණයක් ලෙස, ඔබ සති අන්තයේ සවස් වරුවේ නිදහස් කිරීමට සතිපතා පිරිසිදු කිරීමේ සේවාවක් කුලියට ගැනීම වටී ද? එක් රාත්‍රියක ආහාර වේලක් සූදානම් කිරීම ගැන කුමක් කිව හැකිද, එබැවින් ඔබට වැඩ කිරීමෙන් පසු සමාජගත වීමට වැඩි කාලයක් තිබේද?
පැයක් පවාහෝ දෙකක් සම්බන්ධ හැඟීමේ විශාල වෙනසක් කළ හැකිය. නිදසුනක් වශයෙන්, වැඩ කරන දිනය තුළ, ඔබේ විවේකයේදී එකට දිවා ආහාරය ගැනීමට අවශ්‍ය දැයි මිතුරෙකුගෙන් විමසන්න.
ඔබට නව මිතුරන් ඇති කර ගැනීමට අවශ්‍යද?
පැරණි මිත්‍රත්වයන් සංකීර්ණ ගමන් මලු සමඟ පැමිණිය හැකිය. සමහර විට, නැවත ආරම්භ කිරීම, නව මිතුරන් ඇති කර ගැනීම සහ එම සබඳතා පවත්වා ගැනීම සඳහා ඔබේ උත්සාහය යොමු කිරීම වඩාත් සුදුසුය. මීට අමතරව, නව සබඳතා ගොඩනඟා ගැනීමට විවෘතව සිටීම සැමවිටම හොඳ අදහසකි. ඔබට ලැබෙන්නේ කුමක්දැයි ඔබ කිසිදා නොදනී!
මිතුරන් ඇති කර ගන්නේ කෙසේද සහ ඔබට මිතුරන් නොමැති නම් කුමක් කළ යුතුද යන්න පිළිබඳ අපගේ මාර්ගෝපදේශ බලන්න.
මිතුරන් තබා ගැනීම දුෂ්කර කළ හැකි මානසික ආබාධ
විෂාදය
ඔබට මානසික අවපීඩනය තිබේ නම්, මිත්‍රත්වය පවත්වා ගැනීම අභියෝගාත්මක විය හැකිය. මානසික අවපීඩනය ඔබේ ශක්තිය ක්ෂය කළ හැකි අතර සමාජගත වීම වෙහෙසකර හැඟීමක් ඇති කරයි. එය ඔබේ ආත්ම අභිමානයට ද බලපාන අතර අන් අයගෙන් ඉවත් වීමට හෝ හුදකලා වීමට ඔබට අවශ්‍ය විය හැකිය.[]
ඔබට මානසික අවපීඩනය තිබේ නම්, එය වෙත ළඟා වීම වැදගත් වේ. වෘත්තීය ප්‍රතිකාර මගින් ඔබේ මානසික අවපීඩන රෝග ලක්ෂණ වල තීව්‍රතාවය අඩු කර ගත හැක. අඩු ආත්ම අභිමානය හෝ නිෂේධාත්මක චින්තනය කළමනාකරණය කිරීම සඳහා සෞඛ්‍ය සම්පන්න මුහුණ දීමේ කුසලතා වර්ධනය කිරීමට ද ප්‍රතිකාරය ඔබට උපකාර කළ හැක.
ඔවුන් අසීමිත පණිවිඩ යැවීම සහ සතිපතා සැසියක් ලබා දෙන අතර, චිකිත්සකයෙකුගේ කාර්යාලයට යාමට වඩා ලාභදායී බැවින්, මාර්ගගත චිකිත්සාව සඳහා අපි BetterHelp නිර්දේශ කරමු.
ඔවුන්ගේ සැලසුම් සතියකට ඩොලර් 64 කින් ආරම්භ වේ. ඔබ මෙම සබැඳිය භාවිතා කරන්නේ නම්, ඔබට BetterHelp + $50 හිදී ඔබේ පළමු මාසයට 20%ක වට්ටමක් ලැබේඕනෑම SocialSelf පාඨමාලාවක් සඳහා වලංගු කූපනය: BetterHelp ගැන වැඩිදුර දැන ගැනීමට මෙතන ක්ලික් කරන්න.
(ඔබගේ $50 SocialSelf කූපනය ලබා ගැනීමට, අපගේ සබැඳිය සමඟ ලියාපදිංචි වන්න. ඉන්පසු, ඔබගේ පුද්ගලික කේතය ලබා ගැනීමට BetterHelp හි ඇණවුම තහවුරු කිරීම අපට විද්‍යුත් තැපෑලෙන් එවන්න. ඔබට අපගේ ඕනෑම පාඨමාලා සඳහා මෙම කේතය භාවිතා කළ හැක.)
ඔබට අවශ්‍ය නම්, දැන් අර්බුදකාරී ඇමතුමක් ලබා දීමට යමෙකුට කතා කිරීමට අවශ්‍ය නම්. ඔබ එක්සත් ජනපදයේ සිටින්නේ නම්, 1-800-662-HELP (4357) අමතන්න. ඔබ ඔවුන් ගැන වැඩි විස්තර මෙතැනින් සොයා ගනු ඇත.
ඔබ එක්සත් ජනපදයේ නොමැති නම්, ඔබ ඔබේ රටේ උපකාරක අංකයට අංකය මෙතැනින් සොයා ගනු ඇත.
ඔබ දුරකථනයෙන් කතා කිරීමට අකමැති නම්, ඔබට අර්බුද උපදේශකයෙකු සමඟ කෙටි පණිවිඩයක් යැවිය හැක. ඒවා ජාත්‍යන්තරයි. ඔබ මෙහි වැඩි විස්තර සොයා ගනු ඇත.
මෙම සියලුම සේවාවන් 100% නොමිලේ සහ රහසිගතයි.
මෙන්න හෙල්ප්ගයිඩ් වෙතින් මානසික අවපීඩනය සමඟ සාර්ථකව කටයුතු කරන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳ හොඳ ලිපියක්.
Aspergers හෝ autism spectrum syndrome
Aspergers හට සමාජ ඉඟි කියවීමට අපහසු විය හැක. සමහර විට, Aspergers ඇති පුද්ගලයින් අන් අයට කරදර වන ආකාරයෙන් ක්‍රියා කරන්නේ මන්දැයි තේරුම් නොගනිති. ඔබට Aspergers ඇති බව හෝ තිබිය හැකි බව ඔබ විශ්වාස කරන මිතුරන්ට පැහැදිලි කිරීමට උත්සාහ කළ හැකිය, සහ ඔබ ඔවුන්ට කරදර කරන දෙයක් කරන්නේ නම් ඔබට දැන ගැනීමට අවශ්‍ය බව.
ඔබට Aspergers ඇති විට මිතුරන් ඇති කර ගන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳ අපගේ මාර්ගෝපදේශය මෙන්න.
සමාජ කාංසාව
ඔබට සමාජ කනස්සල්ලක් තිබේ නම්, ඔබ නිතරම අන් අය වටා ඔබ ගැන සැක කළ හැකිය. මෙම ස්වයං සැකය මිතුරන් තබා ගැනීමේ ගැටළු ඇති කරයි.
සමාජ කාංසාව බොහෝ විට සිතීම දුෂ්කර කරයි.තාර්කිකව. ඒ මොහොතේ සතුටක් ලබනවා වෙනුවට, අනෙක් පුද්ගලයා සිතන දේ ගැන ඔබට සිතෙන්න පුළුවන්. ඔබ ගැන විශ්වාසයක් දැනෙනවා වෙනුවට, ඔබ මෝඩ හෝ ගොළු පෙනුමක් ගැන කනස්සල්ලට පත් විය හැකිය.
සමාජ කනස්සල්ල අනෙක් පුද්ගලයින් සමඟ කාලය ගත කිරීමට ඇති ඔබේ ආශාවට ද බලපෑ හැකිය. උදාහරණයක් ලෙස, ඔබට යම් යම් සිදුවීම් වළක්වා ගැනීමට හෝ ආරාධනා ප්‍රතික්ෂේප කිරීමට හැකිය. කාලයාගේ ඇවෑමෙන්, මෙම රටාව ඔබේ මිත්‍රත්වයට අහිතකර ලෙස බලපෑ හැකිය.
කෙසේ වෙතත්, ප්‍රායෝගිකව, ඔබේ කනස්සල්ල කළමනාකරණය කරන්නේ කෙසේදැයි ඉගෙන ගත හැකිය. ඔබ තනිවම නොවන බව මතක තබා ගන්න. අන් අය ඔවුන්ව විනිශ්චය කරන්නේ කෙසේද යන්න ගැන බොහෝ දෙනෙකුට කනස්සල්ලක් දැනේ.
අනෙක් පුද්ගලයන් වටා ලිහිල් කරන ආකාරය පිළිබඳ අපගේ මාර්ගෝපදේශය පරීක්ෂා කරන්න.
ADHD
ඔබට ADHD තිබේ නම් මිතුරන් තබා ගැනීම අභියෝගයක් විය හැක. එයට හේතුව ADHD බොහෝ විට මිනිසුන්ට අධික ලෙස හෝ කම්මැලි හැඟීමක් ඇති කරන බැවිනි. එය මතකයට ද බලපෑ හැකිය, එය ඔබගේ මිතුරන් පිළිබඳ විස්තර මතක තබා ගැනීමේදී ඔබට අමතක විය හැක.
ඔබට ADHD තිබේ නම්, මේ ගැන සිතීමට උපදෙස් කිහිපයක් මෙන්න:
- බාධා කිරීම් වළක්වා ගැනීමට උත්සාහ කරන්න. බාධා කිරීම අනෙක් පුද්ගලයින්ට කරදරයක් වන අතර සංවාදයට ඔබව අඩු කරයි. ඒ වෙනුවට, ඔබ අන් අය සමඟ කටයුතු කරන ආකාරය පිළිබඳව වඩාත් දැනුවත් වන්න. ඔබේ දිව සපා කන්න, නැතහොත්, නවත්වන්න, ඔබට යමෙකු සමඟ කතා කිරීමට අවශ්‍ය වූ විට, වචනය සිතා බලන්න.
- උපන් දින, නම්, හෝ වෙනත් වැදගත් කරුණු වැනි අවශ්‍ය විස්තර ලියන්න. මෙම තොරතුරු අන්තර්ජාලයක් වැනි තනි ස්ථානයක පහසුවෙන් ලබා ගත හැකි ලෙස තබා ගන්න
