ಪರಿವಿಡಿ
ನಮ್ಮ ಓದುಗರಿಗೆ ಉಪಯುಕ್ತವೆಂದು ನಾವು ಭಾವಿಸುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ನಾವು ಸೇರಿಸುತ್ತೇವೆ. ನಮ್ಮ ಲಿಂಕ್‌ಗಳ ಮೂಲಕ ನೀವು ಖರೀದಿಯನ್ನು ಮಾಡಿದರೆ, ನಾವು ಕಮಿಷನ್ ಗಳಿಸಬಹುದು.
“ನಾನು ಜನರೊಂದಿಗೆ ಬೆರೆಯುತ್ತಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಅರ್ಥಪೂರ್ಣ ಸ್ನೇಹವನ್ನು ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ. ನಾನು ಎಂದಿಗೂ ದೀರ್ಘಕಾಲ ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ. ನನ್ನಿಂದ ಏನಾದರೂ ತಪ್ಪಾಗಿದೆಯೇ? ನಾನು ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿಲ್ಲವೇ? ನಾನು ನಿಕಟ ಸ್ನೇಹವನ್ನು ಏಕೆ ರೂಪಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ನನ್ನ ಸ್ನೇಹವನ್ನು ನಾನು ಹೇಗೆ ಗಾಢಗೊಳಿಸುವುದು?
ಈ ಲೇಖನವು ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ಕೆಟ್ಟ ಜನರಿಗಾಗಿ ಆಗಿದೆ. ಇದು ನಿಕಟ ಸ್ನೇಹವನ್ನು ಗೌರವಿಸುವ ಜನರಿಗೆ ಸಹ ಆಗಿದೆ ಆದರೆ ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕ ಸಾಧಿಸುವಲ್ಲಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿರಬಹುದು.
ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ನೀವು ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಖಚಿತವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಮೊದಲು ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲದ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಈ ರಸಪ್ರಶ್ನೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ನೀವು ಸಂಭಾವ್ಯ ಸುಧಾರಣೆಗಳನ್ನು ಎಲ್ಲಿ ಮಾಡಬಹುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಇದು ನಿಮಗೆ ಕೆಲವು ಒಳನೋಟವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
ಆದಾಗ್ಯೂ, ನೀವು ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಆದರೆ ಅವರನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ಪರಿಗಣಿಸಲು ಕೆಲವು ಕಾರಣಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:
ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಬೆಳೆದಿದ್ದೀರಾ?
ಜನರು ಜೀವನದುದ್ದಕ್ಕೂ ಹಲವಾರು ಪರಿವರ್ತನೆಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಾರೆ- ಕಾಲೇಜು, ವೃತ್ತಿ, ಮದುವೆ, ಮಕ್ಕಳು, ಇತ್ಯಾದಿ. ಈ ಯಾವುದೇ ಮೈಲಿಗಲ್ಲುಗಳು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಆದ್ಯತೆಗಳನ್ನು ಮೂಲಭೂತವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು. ನೀವು ವಿಫಲರಾಗಿದ್ದೀರಿ ಅಥವಾ ನೀವು ಕೆಟ್ಟ ವ್ಯಕ್ತಿ ಎಂದು ಇದರ ಅರ್ಥವಲ್ಲ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಈ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ.
ನೀವು ಸ್ನೇಹವನ್ನು ಮೀರಿಸಿರುವ ಕೆಲವು ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:
- ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ (ನೀವು ಕಳೆದು ಬಹಳ ಸಮಯವಾಗಿದ್ದರೂ ಸಹಡಾಕ್ಯುಮೆಂಟ್ ಅಥವಾ ವಿಶೇಷ ನೋಟ್ಬುಕ್.
- ವಿಮರ್ಶಾತ್ಮಕ ಚಿಂತನೆಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ. ನೀವು ಏನನ್ನಾದರೂ ಹೇಳುವ ಅಥವಾ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೇಳಿಕೊಳ್ಳಿ, ನಾನು ಇದೀಗ ಹಠಾತ್ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯಾಗಿದ್ದೇನೆಯೇ? ಈ ಸರಳ ಪ್ರಶ್ನೆಯು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸನ್ನಿವೇಶದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಉದ್ದೇಶಗಳನ್ನು ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಹೊಸ ಸಮಾನ ಮನಸ್ಕ ಜನರನ್ನು ಹೇಗೆ ಹುಡುಕುವುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನಮ್ಮ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ಇಲ್ಲಿದೆ.
ನೀವು ಉಪಕ್ರಮವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಾ?
ಯಶಸ್ವಿ ಸ್ನೇಹಕ್ಕಾಗಿ ಪರಸ್ಪರ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮತ್ತು ಕೊಡುವ ಪ್ರಜ್ಞೆಯ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಸಮಯ ಕಳೆಯಲು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ತಲುಪಲು ಮತ್ತು ಆಹ್ವಾನಿಸುತ್ತೀರಾ? ಯೋಜನೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ನೀವು ಉಪಕ್ರಮವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಾ? ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಇದು ಸುಧಾರಿಸಲು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ.
ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಕೆಲವು ಜನರು ಯೋಜನೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ. ಅವರು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸದೇ ಇರಬಹುದು, ಅಥವಾ ಅವರು ನಾಯಕತ್ವ ವಹಿಸುವ ಇತರ ಜನರಿಗೆ ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನಿಮಗೆ ಕೆಲವು ಆಯ್ಕೆಗಳಿವೆ:
- ಯೋಜನೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದು ನಿಮಗೆ ಬಿಟ್ಟದ್ದು ಎಂದು ನೀವು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಈ ವಾಸ್ತವವನ್ನು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ನಿಮಗೆ ಸಂತೋಷವಾಗಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನೀವು ಬಹುಪಾಲು ಕೆಲಸವನ್ನು ಮಾಡಬೇಕಾಗಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ಅಸಮಾಧಾನವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು.
- ನೀವು ಹೇಗೆ ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತನೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಮಾತನಾಡಬಹುದು. ನೀವು ಎಂದು ಅವರಿಗೆ ತಿಳಿಸಿಸ್ನೇಹ ಏಕಪಕ್ಷೀಯವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಆತಂಕ ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಿದರು. ನಾನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹ್ಯಾಂಗ್ ಔಟ್ ಮಾಡಲು ಕೇಳುತ್ತಿರುವುದನ್ನು ನಾನು ಗಮನಿಸಿದ್ದೇನೆ. ಅದನ್ನು ನೀವು ಗಮನಿಸಿದ್ದೀರಾ? ಅವಕಾಶಗಳು, ಅವರು ಬಹುಶಃ ತಿಳಿದಿರಲಿಲ್ಲ!
- ನೀವು ಹಿಂದೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು ಏನಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರು ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ತಲುಪಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ಅವರು ಅದೇ ರೀತಿ ವರ್ತಿಸುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಬಹುದು. ಆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಪ್ರಸ್ತುತ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಲು, ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಅಥವಾ ಸ್ನೇಹವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಮರುಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಾ ಎಂದು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಬಿಟ್ಟದ್ದು.
ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವಲ್ಲಿ ನೀವು ಉತ್ತಮವಾಗಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಈ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ:
- ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ದಿನಾಂಕ, ಸಮಯ ಮತ್ತು ಕಾರಣದೊಂದಿಗೆ ಆಹ್ವಾನವನ್ನು ನೀಡಿ. ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವಿವರಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಕೊಡುಗೆಯನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಲು ಅಥವಾ ತಿರಸ್ಕರಿಸಲು ಜನರಿಗೆ ಸುಲಭಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಈ ಭಾನುವಾರ, ನಾನು ಮಧ್ಯಾಹ್ನದ ಸುಮಾರಿಗೆ ರೈತರ ಮಾರುಕಟ್ಟೆಗೆ ಹೋಗುತ್ತಿದ್ದೇನೆ. ನೀವು ನನ್ನೊಂದಿಗೆ ಬರಲು ಬಯಸುವಿರಾ?
- ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಕೇಳುವ ಪಠ್ಯಗಳನ್ನು ಕಳುಹಿಸುವ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ. ಒಂದೇ ಪದದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ನೀಡಬೇಡಿ. ನೀವು ಹೇಗೆ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಯಾರಾದರೂ ಕೇಳಿದರೆ, ತುಂಬಾ ಚೆನ್ನಾಗಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ಹೇಳಬಹುದು. ನನ್ನ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ನಾನು ಸ್ಲ್ಯಾಮ್ ಮಾಡಿದ್ದೇನೆ. ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸವು ಹೇಗೆ ನಡೆಯುತ್ತಿದೆ?
- ಜನರು ನಿಮ್ಮ ಕೊಡುಗೆಗಳನ್ನು ತಿರಸ್ಕರಿಸಿದರೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮೌಲ್ಯೀಕರಿಸಿ. ಸ್ವಯಂ-ಮೌಲ್ಯಮಾಪನವು ಸರಳ ಮಂತ್ರವಾಗಿರಬಹುದು, ನನ್ನ ಮೌಲ್ಯವು ನನ್ನ ಸ್ನೇಹಿತರು ಏನು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿಲ್ಲ, ಅಥವಾ, ಉತ್ತಮ-ಗುಣಮಟ್ಟದ ಸ್ನೇಹವನ್ನು ಆಕರ್ಷಿಸಲು ನಾನು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ಇದು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಭಾಗವಾಗಿದೆ.
ನೀವು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತೀರಾ?
ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ ನಡೆಸುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತೀರಾ?
ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಮಾತನಾಡುತ್ತೀರಾ?
ನೀವು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಅನುಭವಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಆಯಾಸಗೊಳಿಸುವ ಅಪಾಯವಿದೆ.
ಪ್ರಾಮಾಣಿಕ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಕೇಳುವ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ಅವರ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಗಮನ ನೀಡುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚು ಗಮನಹರಿಸುವುದನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರಲ್ಲಿ ನಿಜವಾದ ಆಸಕ್ತಿಯನ್ನು ಬೆಳೆಸಲು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ. ಯಾವುದೋ ವಿಷಯದ ಕುರಿತು ಅವರ ಆಲೋಚನೆಗಳು, ಅವರ ದಿನ ಹೇಗಿತ್ತು ಅಥವಾ ಅವರ ಯೋಜನೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಕೇಳಿ. ಕೇವಲ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಕೇಳುವ ಸಲುವಾಗಿ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಕೇಳಬೇಡಿ. ಅವುಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಕೇಳಿ.
ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರಿಗೆ ಮಾತ್ರ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಕೇಳಲು ಒಲವು ತೋರಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ.
ಹಂಚಿಕೆ ಮತ್ತು ಆಲಿಸುವಿಕೆಯ ನಡುವಿನ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಲಯವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವ ಸಂಭಾಷಣೆಗಳು ನೀವು ಯಾರೊಂದಿಗಾದರೂ ವೇಗವಾಗಿ ಸ್ನೇಹಿತರಾಗಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ. ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ನಿರಂತರ ದೂರುದಾರರ ಸುತ್ತಲೂ ತಮ್ಮ ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯಲು ಇಷ್ಟಪಡುವುದಿಲ್ಲ. ಇದು ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಕ್ಷೀಣಿಸುತ್ತದೆ.
ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಮನೋಭಾವದ ಕೆಲವು ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಸೇರಿವೆ:
- ವೈಯಕ್ತಿಕ ಜವಾಬ್ದಾರಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಬದಲು ಇತರರನ್ನು ದೂಷಿಸುವುದು
- ಇತರ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಜಗಳಗಳನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು
- ಸುಲಭವಾಗಿ ಅಸೂಯೆ ಹೊಂದುವುದು ಮತ್ತು ಇತರ ಜನರ ಯಶಸ್ಸನ್ನು ಟೀಕಿಸುವುದು
- ನಿಮ್ಮ ದಿನಚರಿಯೊಂದಿಗೆ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ವರ್ತಿಸುವ ಬದಲು ನಿಮ್ಮ ದಿನಚರಿಯೊಂದಿಗೆ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ವರ್ತಿಸುವುದು
- ಎಲ್ಲಾ ಸಮಯದಲ್ಲೂ ಸಹ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆ> ಭವಿಷ್ಯವನ್ನು ನೋಡುವ ಬದಲು ಹಿಂದಿನ ಸಂಬಂಧಗಳು ಅಥವಾ ತಪ್ಪುಗಳ ಮೇಲೆ ವಾಸಿಸುವುದು
- ನಿರ್ಣಯಿಸುವುದುಇತರ ಜನರು ಕಠೋರವಾಗಿ
ನೀವು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಮನೋಭಾವವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವ ಕೆಲಸವನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು. ಧನಾತ್ಮಕತೆಯನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ನಿಮ್ಮ ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದು- ಇದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸುತ್ತಮುತ್ತಲು ಹೆಚ್ಚು ಆನಂದದಾಯಕ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಪರಿಗಣಿಸಲು ಕೆಲವು ಸಲಹೆಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:
- ಒಂದು ಜರ್ನಲ್ ಅನ್ನು ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ರಾತ್ರಿ ಸರಿಯಾಗಿ ನಡೆದ ಮೂರು ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಬರೆಯಿರಿ. ಕೃತಜ್ಞತೆಯು ನಿಮ್ಮ ಒಟ್ಟಾರೆ ಸಂತೋಷವನ್ನು ಗಾಢವಾಗಿ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ.[] ಕನಿಷ್ಠ ಒಂದು ತಿಂಗಳ ಕಾಲ ಈ ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕೆ ಬದ್ಧರಾಗಿರಿ.
- ‘ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಉದ್ದೇಶವನ್ನು ಊಹಿಸಿ’ ನೀವು ಯಾರೊಂದಿಗಾದರೂ ಕಿರಿಕಿರಿ ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ. ಬಹುಶಃ ಅವರು ನಿಮ್ಮ ಸಭೆಗೆ ತಡವಾಗಿ ಬಂದಿದ್ದಾರೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಸಿಲುಕಿಕೊಂಡಿದ್ದರೇ? ಇದು ನಿಜವಾಗಲಿ ಅಥವಾ ಇಲ್ಲದಿರಲಿ, ಈ ಮನಸ್ಥಿತಿಯು ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಆಶಾವಾದವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
- ನೀವು ಯಾರೊಂದಿಗಾದರೂ ಮಾತನಾಡಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಅಥವಾ ಜರ್ನಲಿಂಗ್ ಮಾಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಚಿಕಿತ್ಸಕರನ್ನಾಗಿ ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ.
ನೀವು ಸಣ್ಣ ಮಾತುಗಳಲ್ಲಿ ಸಿಕ್ಕಿಹಾಕಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಾ?
ಜನರು ಸಣ್ಣ-ಮಾತನಾಡುವುದಕ್ಕಿಂತ ವೈಯಕ್ತಿಕ, ಅರ್ಥಪೂರ್ಣ ಸಂಭಾಷಣೆಗಳಿಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ನೀವು ಸಣ್ಣ ಮಾತುಕತೆಯಲ್ಲಿ ಸಿಲುಕಿಕೊಂಡರೆ (ಹವಾಮಾನ, ಕ್ರೀಡೆ, ಸುದ್ದಿ, ರಾಜಕೀಯ, ಇತ್ಯಾದಿ) ನಿಮ್ಮ ಸಂಭಾಷಣೆಗಳು ಕಡಿಮೆ ಲಾಭದಾಯಕವಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಜನರು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದ ನಂತರ ಆಯಾಸಗೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ.
ನೀವು ಏನು ಮಾತನಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಪ್ರಶ್ನೆಯನ್ನು ಕೇಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಟಿವಿ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದ ಕುರಿತು ನೀವು ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿ ಸಣ್ಣ ಚರ್ಚೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡಬಹುದು ಎಂಬುದರ ಉದಾಹರಣೆ ಇಲ್ಲಿದೆ:
– ನಿಮ್ಮ ಮೆಚ್ಚಿನ ಟಿವಿ ಶೋ ಯಾವುದು?
– ಹಾಂ. ನನಗೆ ಅನ್ನಿಸುತ್ತದೆವಾಚ್‌ಮೆನ್.
– ನಾನು ಒಪ್ಪುತ್ತೇನೆ, ನಾನು ವಾಚ್‌ಮೆನ್ ಅನ್ನು ಸಹ ಇಷ್ಟಪಟ್ಟೆ. ನೀವು ಅದನ್ನು ಏಕೆ ತುಂಬಾ ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ?
– ನನಗೆ ನಿಜವಾಗಿ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ… ಬಹುಶಃ ನಾನು ನಾಯಕನೊಂದಿಗೆ ತುಂಬಾ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ.
- ಯಾವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ?
(ಈಗ ನಿಮ್ಮ ಗೆಳೆಯನು ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿ ಏನನ್ನಾದರೂ ತೆರೆದು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಸಹಜ.)
ಈ ರೀತಿಯ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು ನಮ್ಮ ಬಾಂಧವ್ಯವನ್ನು ಬೆಸೆಯಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಂಭಾಷಣೆಗಳನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕವಾಗಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಮತ್ತು ಯಾರೊಂದಿಗಾದರೂ.
ನಿಮ್ಮ ತಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಾ?
ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ನೀವು ಸ್ನೇಹಿತರಿಗಾಗಿ ತುಂಬಾ ಕಾರ್ಯನಿರತರಾಗಿರುವಂತೆ ತೋರಬಹುದು. ನೀವು ಕೆಲಸ, ಶಾಲೆ, ಪ್ರಣಯ ಸಂಬಂಧಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಹವ್ಯಾಸಗಳಂತಹ ಪ್ರಮುಖ ಜವಾಬ್ದಾರಿಗಳನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ಇದು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸತ್ಯವಾಗಿದೆ.
ನೀವು ಜಾಮ್-ಪ್ಯಾಕ್ಡ್ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಆದ್ಯತೆಗಳನ್ನು ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು. ನಿಮ್ಮ ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ ನೀವು ತೃಪ್ತರಾಗಿದ್ದೀರಾ? ನೀವು ಉದ್ದೇಶ ಮತ್ತು ನೆರವೇರಿಕೆಯ ಪ್ರಜ್ಞೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೀರಾ?
ಸ್ನೇಹವನ್ನು ಗೌರವಿಸುವ ಜನರು ತಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರಿಗಾಗಿ ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯುತ್ತಾರೆ. ಅವರು ಎಷ್ಟು ಕಾರ್ಯನಿರತರಾಗಿದ್ದಾರೆ ಎಂಬುದು ಮುಖ್ಯವಲ್ಲ. ಆ ಸಂಬಂಧಗಳಿಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಲು ಅವರು ಸರಳವಾಗಿ ತಿಳಿದಿದ್ದಾರೆ.
ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಕಾರ್ಯನಿರತರಾಗಿದ್ದರೆ, ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅಥವಾ ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಸವಾಲಿನ ಸಂಗತಿಯಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ನೀವು ಹೇಗೆ ಸರಿಹೊಂದಿಸಬಹುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಯೋಚಿಸಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಸೃಜನಶೀಲತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ವಾರಾಂತ್ಯದ ಮಧ್ಯಾಹ್ನವನ್ನು ನೀವು ಮುಕ್ತಗೊಳಿಸುವುದಕ್ಕಾಗಿ ವಾರದ ಶುಚಿಗೊಳಿಸುವ ಸೇವೆಯನ್ನು ನೇಮಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆಯೇ? ಒಂದು ರಾತ್ರಿ ಊಟ-ತಯಾರಿ ಮಾಡುವ ಬಗ್ಗೆ ಏನು, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಬೆರೆಯಲು ಕೆಲಸದ ನಂತರ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಾ?
ಕೇವಲ ಒಂದು ಗಂಟೆ ಕೂಡಅಥವಾ ಎರಡು ಸಂಪರ್ಕ ಭಾವನೆಯಲ್ಲಿ ದೊಡ್ಡ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕೆಲಸದ ದಿನದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ವಿರಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅವರು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಊಟ ಮಾಡಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಾ ಎಂದು ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಕೇಳಿ.
ನೀವು ಹೊಸ ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಅಗತ್ಯವಿದೆಯೇ?
ಹಳೆಯ ಸ್ನೇಹವು ಸಂಕೀರ್ಣವಾದ ಸಾಮಾನುಗಳೊಂದಿಗೆ ಬರಬಹುದು. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ಮತ್ತೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು, ಹೊಸ ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಆ ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಯತ್ನಗಳನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಹೊಸ ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಯಾವಾಗಲೂ ತೆರೆದಿರುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು. ನೀವು ಏನನ್ನು ಗಳಿಸಬಹುದು ಎಂಬುದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವುದಿಲ್ಲ!
ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಸ್ನೇಹಿತರಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನಮ್ಮ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿಗಳನ್ನು ನೋಡಿ.
ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿಸುವ ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು
ಖಿನ್ನತೆ
ನೀವು ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಸ್ನೇಹವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಇದು ಸವಾಲಾಗಿರಬಹುದು. ಖಿನ್ನತೆಯು ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಕ್ಷೀಣಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕತೆಯನ್ನು ದಣಿದಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಾಭಿಮಾನದ ಮೇಲೂ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹಿಂತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಅಥವಾ ಇತರರಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸಲು ಬಯಸುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.[]
ನೀವು ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಅದನ್ನು ತಲುಪುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ವೃತ್ತಿಪರ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ನಿಮ್ಮ ಖಿನ್ನತೆಯ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕಡಿಮೆ ಸ್ವಾಭಿಮಾನ ಅಥವಾ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಚಿಂತನೆಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಆರೋಗ್ಯಕರ ನಿಭಾಯಿಸುವ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಥೆರಪಿ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಸಹ ನೋಡಿ: ಫ್ರೀನೆಮಿ: ವ್ಯಾಖ್ಯಾನ, ವಿಧಗಳು ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಗುರುತಿಸುವುದುಆನ್ಲೈನ್ ಥೆರಪಿಗಾಗಿ ನಾವು ಬೆಟರ್‌ಹೆಲ್ಪ್ ಅನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳು ಅನಿಯಮಿತ ಸಂದೇಶ ಕಳುಹಿಸುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಸಾಪ್ತಾಹಿಕ ಅಧಿವೇಶನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸಕರ ಕಚೇರಿಗೆ ಹೋಗುವುದಕ್ಕಿಂತ ಅಗ್ಗವಾಗಿದೆ.
ಅವರ ಯೋಜನೆಗಳು ವಾರಕ್ಕೆ $64 ರಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತವೆ. ನೀವು ಈ ಲಿಂಕ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಿದರೆ, BetterHelp + ಒಂದು $50 ನಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಮೊದಲ ತಿಂಗಳು 20% ರಿಯಾಯಿತಿಯನ್ನು ನೀವು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿಯಾವುದೇ SocialSelf ಕೋರ್ಸ್‌ಗೆ ಕೂಪನ್ ಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ: BetterHelp ಕುರಿತು ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಇಲ್ಲಿ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ.
(ನಿಮ್ಮ $50 SocialSelf ಕೂಪನ್ ಅನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಲು, ನಮ್ಮ ಲಿಂಕ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಸೈನ್ ಅಪ್ ಮಾಡಿ. ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಕೋಡ್ ಅನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಲು BetterHelp ನ ಆರ್ಡರ್ ದೃಢೀಕರಣವನ್ನು ನಮಗೆ ಇಮೇಲ್ ಮಾಡಿ. ನಮ್ಮ ಯಾವುದೇ ಕೋರ್ಸ್‌ಗಳಿಗೆ ನೀವು ಈ ಕೋಡ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು.)
ನೀವು ಬಿಕ್ಕಟ್ಟಿಗೆ ಕರೆ ಮಾಡಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಇದೀಗ ಯಾರಿಗಾದರೂ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿ. ನೀವು US ನಲ್ಲಿದ್ದರೆ, 1-800-662-HELP (4357) ಗೆ ಕರೆ ಮಾಡಿ. ನೀವು ಅವರ ಕುರಿತು ಇಲ್ಲಿ ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವಿರಿ.
ನೀವು US ನಲ್ಲಿ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ದೇಶದ ಸಹಾಯವಾಣಿಗೆ ನೀವು ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಇಲ್ಲಿ ಕಾಣಬಹುದು.
ನೀವು ಫೋನ್‌ನಲ್ಲಿ ಮಾತನಾಡಲು ಇಷ್ಟಪಡದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಬಿಕ್ಕಟ್ಟು ಸಲಹೆಗಾರರೊಂದಿಗೆ ಸಂದೇಶ ಕಳುಹಿಸಬಹುದು. ಅವರು ಅಂತರರಾಷ್ಟ್ರೀಯ. ನೀವು ಇಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಕಾಣಬಹುದು.
ಈ ಎಲ್ಲಾ ಸೇವೆಗಳು 100% ಉಚಿತ ಮತ್ತು ಗೌಪ್ಯವಾಗಿರುತ್ತವೆ.
ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿಭಾಯಿಸುವುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಹೆಲ್ಪ್‌ಗೈಡ್‌ನಿಂದ ಉತ್ತಮ ಲೇಖನ ಇಲ್ಲಿದೆ.
ಆಸ್ಪರ್ಜರ್‌ಗಳು ಅಥವಾ ಆಟಿಸಂ ಸ್ಪೆಕ್ಟ್ರಮ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್
ಆಸ್ಪರ್ಜರ್‌ಗಳು ಸಾಮಾಜಿಕ ಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ಓದಲು ಕಷ್ಟವಾಗಬಹುದು. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ಆಸ್ಪರ್ಜರ್ಸ್ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ಏಕೆ ಎಂದು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳದೆ ಇತರರಿಗೆ ತೊಂದರೆಯಾಗುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ವರ್ತಿಸುತ್ತಾರೆ. ನೀವು ಆಸ್ಪರ್ಜರ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ ಅಥವಾ ಹೊಂದಿರಬಹುದು ಎಂದು ನೀವು ನಂಬುವ ಸ್ನೇಹಿತರಿಗೆ ವಿವರಿಸಲು ನೀವು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ನೀವು ಅವರಿಗೆ ತೊಂದರೆ ಕೊಡುವ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಮಾಡುತ್ತೀರಾ ಎಂದು ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ.
ನೀವು ಆಸ್ಪರ್ಜರ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಾಗ ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನಮ್ಮ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ಇಲ್ಲಿದೆ.
ಸಹ ನೋಡಿ: ಯಾವುದೇ ಹವ್ಯಾಸಗಳು ಅಥವಾ ಆಸಕ್ತಿಗಳಿಲ್ಲವೇ? ಏಕೆ ಮತ್ತು ಹೇಗೆ ಒಂದು ಹುಡುಕಲು ಕಾರಣಗಳುಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕ
ನೀವು ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಇತರ ಜನರ ಸುತ್ತಲೂ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಅನುಮಾನಿಸಬಹುದು. ಈ ಸ್ವಯಂ-ಅನುಮಾನವು ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ತೊಂದರೆ ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.
ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುವುದನ್ನು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿಸುತ್ತದೆತರ್ಕಬದ್ಧವಾಗಿ. ಆ ಕ್ಷಣವನ್ನು ಆನಂದಿಸುವ ಬದಲು, ಇತರ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಏನು ಯೋಚಿಸುತ್ತಾನೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನೀವು ನಿರತರಾಗಿರಬಹುದು. ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವ ಬದಲು, ನೀವು ಮೂರ್ಖ ಅಥವಾ ಮೂಕರಾಗಿ ಕಾಣುವ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತಿಸುತ್ತಿರಬಹುದು.
ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕವು ಇತರ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಸಮಯ ಕಳೆಯುವ ನಿಮ್ಮ ಬಯಕೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಕೆಲವು ಈವೆಂಟ್‌ಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ಆಹ್ವಾನಗಳನ್ನು ತಿರಸ್ಕರಿಸಬಹುದು. ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ಈ ಮಾದರಿಯು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹವನ್ನು ಋಣಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು.
ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅಭ್ಯಾಸದೊಂದಿಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಆತಂಕವನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಕಲಿಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ. ನೀವು ಒಬ್ಬಂಟಿಯಾಗಿಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ. ಇತರರು ತಮ್ಮನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿರ್ಣಯಿಸಬಹುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಚಿಂತಿತರಾಗುತ್ತಾರೆ.
ಇತರ ಜನರ ಸುತ್ತ ಹೇಗೆ ಸಡಿಲಗೊಳಿಸುವುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನಮ್ಮ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿಯನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ.
ADHD
ನೀವು ಎಡಿಎಚ್‌ಡಿ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಸವಾಲಿನ ಅನುಭವವಾಗಬಹುದು. ಏಕೆಂದರೆ ಎಡಿಎಚ್‌ಡಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಜನರು ವಿಪರೀತ ಅಥವಾ ಬೇಸರವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ನೆನಪಿನ ಮೇಲೂ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರ ಬಗ್ಗೆ ವಿವರಗಳನ್ನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವಾಗ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮರೆತುಬಿಡಬಹುದು.
ನೀವು ಎಡಿಎಚ್‌ಡಿ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಆಲೋಚಿಸಲು ಕೆಲವು ಸಲಹೆಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:
- ಅಡಚಣೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುವುದು ಇತರ ಜನರಿಗೆ ತೊಂದರೆಯನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಂಭಾಷಣೆಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಹೊಂದಿಸುತ್ತದೆ. ಬದಲಾಗಿ, ನೀವು ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಹೇಗೆ ಸಂವಹನ ನಡೆಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಹೆಚ್ಚು ಜಾಗೃತರಾಗಿರಿ. ನಿಮ್ಮ ನಾಲಿಗೆಯನ್ನು ಕಚ್ಚಿ ಅಥವಾ ಪದವನ್ನು ಊಹಿಸಿ, ನಿಲ್ಲಿಸಿ, ನೀವು ಯಾರೊಂದಿಗಾದರೂ ಮಾತನಾಡಲು ಬಯಸುತ್ತಿರುವಾಗ.
- ಜನ್ಮದಿನಗಳು, ಹೆಸರುಗಳು ಅಥವಾ ಇತರ ಪ್ರಮುಖ ಸಂಗತಿಗಳಂತಹ ಅಗತ್ಯ ವಿವರಗಳನ್ನು ಬರೆಯಿರಿ. ಈ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಆನ್‌ಲೈನ್‌ನಂತಹ ಒಂದೇ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಸುಲಭವಾಗಿ ಲಭ್ಯವಿಡಿ
