Ինչու ես չեմ կարող ընկերներ պահել:

Մենք ներառում ենք ապրանքներ, որոնք, մեր կարծիքով, օգտակար են մեր ընթերցողների համար: Եթե ​​գնում եք կատարում մեր հղումներով, մենք կարող ենք միջնորդավճար վաստակել:

«Թեև ես լավ եմ շփվում մարդկանց հետ, թվում է, թե չեմ կարող իմաստալից ընկերություն հաստատել: Ես երբեք երկար ընկերներ չեմ պահում: Ինչ-որ բան այն չէ՞ ինձ հետ: Չե՞մ ջանում բավականաչափ: Ինչու՞ ես չեմ կարող մտերիմ ընկերություն հաստատել, և ինչպե՞ս խորացնել իմ ընկերները:

Այս հոդվածը նախատեսված է այն մարդկանց համար, ովքեր վատ են ընկերներ պահել: Այն նաև այն մարդկանց համար է, ովքեր գնահատում են մտերիմ ընկերները, բայց կարող են խնդիրներ ունենալ ուրիշների հետ շփվելու համար:

Նախ, եթե վստահ չեք, թե ինչու ընկերներ չունեք, անցեք այս թեստը՝ նախապես բացահայտելու պատճառները, թե ինչու ընկերներ չունեք: Այն ձեզ որոշակի պատկերացում կտա, թե որտեղ կարող եք հնարավոր բարելավումներ կատարել:

Այնուամենայնիվ, եթե դուք կարող եք ընկերներ ձեռք բերել, բայց չեք կարող պահել նրանց, ահա մի քանի պատճառ, որ պետք է հաշվի առնել.

Արդյո՞ք մեծացել եք ձեր ընկերներից:

Մարդիկ շատ անցումներ են անցնում կյանքի ընթացքում՝ քոլեջ, կարիերա, ամուսնություն, երեխաներ և այլն: Դա չի նշանակում, որ դուք ձախողվել եք կամ վատ մարդ եք: Ժամանակի մեծ մասը այս փոփոխությունները լիովին նորմալ են:

Ահա մի քանի նշան, որ դուք կարող եք գերազանցել ձեր բարեկամությունը.փաստաթուղթ կամ հատուկ նոթատետր:

Եթե ցանկանում եք ավելի լավ սկսել ձեր ընկերների հետ շփումը, հաշվի առեք հետևյալ խորհուրդները. Հատուկ մանրամասները սովորաբար հեշտացնում են մարդկանց ընդունել կամ մերժել ձեր առաջարկը: Օրինակ, Այս կիրակի կեսօրին մոտ ես գնում եմ ֆերմերների շուկա: Ուզու՞մ եք գալ ինձ հետ:

Դուք հիմնականում խոսում եք ձեր մասին:

Երբ շփվում եք ձեր ընկերների հետ, երբ շփվում եք ձեր խնդիրների, փորձառությունների, ընկերների հետ:խնդիրների մասին ամենաշատն եք խոսում:

Եթե հիմնականում խոսում եք ձեր փորձառությունների մասին, վտանգում եք հոգնեցնել ձեր ընկերներին:

Սովորեք ավելի շատ կենտրոնանալ ձեր ընկերոջ վրա՝ տալով անկեղծ հարցեր և մեծ ուշադրություն դարձնելով նրանց պատասխաններին: Սովորեք զարգացնել անկեղծ հետաքրքրություն ձեր ընկերների նկատմամբ: Հարցրեք նրանց ինչ-որ բանի վերաբերյալ իրենց մտքերի մասին, ինչպես են անցել իրենց օրը կամ ինչ ծրագրեր ունեն: Հարցեր մի տվեք պարզապես հարցեր տալու համար: Հարցեր տվեք, որպեսզի հասկանաք դրանք և սովորեք դրանց մասին:

Եթե դուք, ընդհակառակը, հակված եք միայն հարցեր տալ ձեր ընկերներին, փորձեք կիսվել ձեր մասին ավելին:

Գիտնականները պարզել են, որ խոսակցությունները, որոնք հետևում են բնական ռիթմին՝ կիսվելու և լսելու միջև, օգնում են ձեզ արագ ընկերանալ մեկի հետ:

Դուք ունե՞ք բացասական վերաբերմունք: Բայց շատերը չեն սիրում իրենց ժամանակն անցկացնել մշտական ​​դժգոհողների շուրջ: Դա հոգեպես լիցքաթափում է:

Բացասական վերաբերմունքի որոշ նշաններ ներառում են.

• մեղադրել այլ մարդկանց՝ անձնական պատասխանատվություն ստանձնելու փոխարեն
• այլ մարդկանց հետ կռիվներ ընտրել
• Հեշտությամբ խանդել և քննադատել ուրիշների հաջողությունները
• Կոշտ լինել ձեր առօրյայի հետ, երբ դա կարող է լինել շատ ճկունություն կիրառելու փոխարեն
• 8>Ապագային նայելու փոխարեն մտածել անցյալի հարաբերությունների կամ սխալների վրա
• Դատելայլ մարդիկ դաժանորեն

Եթե դուք բացասական վերաբերմունք ունեք, լավ գաղափար է մտածել ձեր մտածելակերպը փոխելու վրա աշխատելու մասին: Դրականություն զարգացնելը լավ է ձեր ֆիզիկական և մտավոր առողջության համար. այն նաև ձեզ դարձնում է ավելի հաճելի մարդ շրջապատում լինելը:

Ահա մի քանի խորհուրդ, որոնք պետք է հաշվի առնել. Հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ երախտագիտությունը կարող է խորապես բարելավել ձեր ընդհանուր երջանկությունը:[] Կատարեք այս վարժությունը առնվազն մեկ ամիս:

Դուք խրվո՞ւմ եք փոքր խոսակցությունների մեջ:

Մարդիկ հակված են նախընտրել անձնական, բովանդակալից խոսակցությունները, քան փոքր խոսակցությունները: Եթե ​​դուք հակված եք խրվել փոքր խոսակցությունների մեջ (օրինակ՝ խոսելով եղանակի, սպորտի, նորությունների, քաղաքականության և այլնի մասին), ձեր խոսակցությունները կարող են ավելի քիչ պարգևատրվել, և արդյունքում մարդիկ որոշ ժամանակ անց հոգնում են:

Փորձեք անձնական հարց տալ, թե ինչի մասին եք խոսում: Ահա մի օրինակ, թե ինչպես կարող եք անհատականացնել փոքրիկ խոսակցությունները հեռուստահաղորդման մասին.

– Ո՞րն է ձեր սիրելի հեռուստաշոուն:

– Հմմ: ես կարծում եմWatchmen.

– Համաձայն եմ, ինձ էլ դուր եկավ Watchmen-ը: Ինչո՞ւ եք կարծում, որ դա ձեզ այդքան շատ է դուր գալիս:

– Իրականում չգիտեմ… Գուցե որովհետև ես կարող էի շատ առնչվել գլխավոր հերոսի հետ:

– Ի՞նչ ձևով:

(Այժմ բնական է, որ ձեր ընկերը բացում է և կիսում ինչ-որ անձնական բան:)

Այս տիպի հարցերն օգնում են ձեզ կապվել և դարձնել ձեր զրույցները ավելի հետաքրքիր դարձնելու համար: և ինչ-որ մեկի հետ:

Դուք չափազանց շատ բան ունեք ձեր ափսեում:

Երբեմն կարող է թվալ, որ դուք չափազանց զբաղված եք ընկերների համար: Սա հատկապես ճիշտ է, եթե դուք հավասարակշռում եք այնպիսի կարևոր պարտականություններ, ինչպիսիք են աշխատանքը, դպրոցը, ռոմանտիկ հարաբերությունները և այլ հոբբիները:

Եթե ունեք հագեցած գրաֆիկ, լավ գաղափար է պարբերաբար գնահատել ձեր առաջնահերթությունները: Գո՞հ եք ձեր առօրյայից։ Դուք զգո՞ւմ եք նպատակի և կատարման զգացում:

Մարդիկ, ովքեր գնահատում են բարեկամությունը, ժամանակ են գտնում իրենց ընկերների համար: Կարևոր չէ, թե որքան զբաղված են նրանք. Նրանք պարզապես գիտեն, որ պետք է առաջնահերթություն տալ այդ հարաբերություններին:

Եթե դուք միշտ զբաղված եք, դժվար կլինի ընկերներ ձեռք բերել կամ պահել: Մտածեք, թե ինչպես կարող եք հարմարեցնել ձեր ժամանակացույցը, և գուցե ստիպված լինեք ստեղծագործել: Օրինակ, արժե՞ վարձել շաբաթական մաքրման ծառայություն, որպեսզի հանգստանաք կեսօրից հետո: Ի՞նչ կասեք մեկ գիշերվա կերակուր պատրաստելու մասին, որպեսզի աշխատանքից հետո ավելի շատ ժամանակ ունենաք շփվելու համար:

Նույնիսկ ընդամենը մեկ ժամկամ երկուսը կարող են մեծ տարբերություն զգալ կապված: Օրինակ՝ աշխատանքային օրվա ընթացքում ընկերոջդ հարցրո՛ւ, թե արդյոք նրանք ցանկանում են միասին ճաշել ձեր ընդմիջմանը:

Արդյո՞ք անհրաժեշտ է նոր ընկերներ ձեռք բերել:

Հին ընկերները կարող են բարդ ուղեբեռով լինել: Երբեմն ավելի լավ է սկսել նորից, ձեռք բերել նոր ընկերներ և կենտրոնացնել ձեր ջանքերը այդ հարաբերությունները պահպանելու վրա: Բացի այդ, միշտ լավ գաղափար է բաց լինել նոր հարաբերություններ կառուցելու համար: Դուք երբեք չգիտեք, թե ինչ կարող եք ձեռք բերել:

Տե՛ս մեր ուղեցույցները, թե ինչպես կարելի է ընկերներ ձեռք բերել և ինչ անել, եթե ընկերներ չունես:

Հոգեկան խանգարումներ, որոնք կարող են դժվարացնել ընկերներ պահելը

Դեպրեսիա

Եթե դեպրեսիա ունեք, կարող է դժվար լինել ընկերություն պահպանելը: Դեպրեսիան կարող է սպառել ձեր էներգիան և ստիպել սոցիալականացմանը հոգնեցնել: Դա կարող է նաև ազդել ձեր ինքնագնահատականի վրա և ստիպել ձեզ հեռանալ կամ մեկուսանալ ուրիշներից:[]

Եթե դեպրեսիա ունեք, կարևոր է օգնության ձեռք մեկնել: Պրոֆեսիոնալ բուժումը կարող է օգնել նվազեցնել ձեր դեպրեսիվ ախտանիշների ինտենսիվությունը: Թերապիան կարող է նաև օգնել ձեզ զարգացնել առողջ հաղթահարման հմտություններ՝ ցածր ինքնագնահատականը կամ բացասական մտածողությունը կառավարելու համար:

Մենք BetterHelp-ին խորհուրդ ենք տալիս առցանց թերապիայի համար, քանի որ դրանք առաջարկում են անսահմանափակ հաղորդագրություններ և շաբաթական սեանս, և ավելի էժան են, քան թերապևտի գրասենյակ գնալը:

Նրանց ծրագրերը սկսվում են շաբաթական $64-ից: Եթե ​​դուք օգտագործում եք այս հղումը, դուք ստանում եք 20% զեղչ ձեր առաջին ամսվա BetterHelp-ում + $50կտրոնը վավեր է SocialSelf-ի ցանկացած դասընթացի համար. Սեղմեք այստեղ՝ BetterHelp-ի մասին ավելին իմանալու համար:

(Ձեր 50$ SocialSelf կտրոնը ստանալու համար գրանցվեք մեր հղմամբ: Այնուհետև ուղարկեք մեզ BetterHelp-ի պատվերի հաստատումը ձեր անձնական կոդը ստանալու համար: Կարող եք օգտագործել այս կոդը մեր ցանկացած դասընթացի համար:)

Եթե ցանկանում եք, որ ինչ-որ մեկին զանգահարեք ճգնաժամի գծին հենց հիմա: Եթե ​​ԱՄՆ-ում եք, զանգահարեք 1-800-662-HELP (4357): Նրանց մասին ավելին կիմանաք այստեղ:

Եթե ԱՄՆ-ում չեք, ձեր երկրի օգնության գծի համարը կգտնեք այստեղ:

Եթե չեք ցանկանում հեռախոսով խոսել, կարող եք գրել ճգնաժամային հարցերով խորհրդատուի հետ: Դրանք միջազգային են։ Դուք կգտնեք ավելի շատ տեղեկատվություն այստեղ:

Այս բոլոր ծառայությունները 100% անվճար են և գաղտնի:

Ահա մի լավ հոդված Helpguide-ից, թե ինչպես հաղթահարել դեպրեսիան:

Ասպերգերները կամ աուտիզմի սպեկտրի համախտանիշը

Ասպերգերները կարող են դժվարացնել սոցիալական նշանները կարդալը: Երբեմն Ասպերգեր ունեցող մարդիկ գործում են այնպես, որ անհանգստացնում են ուրիշներին՝ չհասկանալով, թե ինչու: Դուք կարող եք փորձել բացատրել ընկերներին, որոնց վստահում եք, որ ունեք կամ կարող եք ունենալ Ասպերգեր, և որ ցանկանում եք իմանալ, թե արդյոք ինչ-որ բան եք անում, որն անհանգստացնում է նրանց:

Ահա մեր ուղեցույցը, թե ինչպես ընկերանալ, երբ դուք ունեք Ասպերգերներ: Այս ինքնավստահությունը կարող է խնդիրներ առաջացնել ընկերներ պահելու հարցում:

Սոցիալական անհանգստությունը հաճախ դժվարացնում է մտածելըռացիոնալ կերպով. Պահը վայելելու փոխարեն, դուք կարող եք զբաղված զգաք այն ամենով, ինչ մտածում է դիմացինը։ Ինքներդ ձեզ հետ վստահ զգալու փոխարեն՝ ձեզ կարող է անհանգստացնել հիմար կամ հիմար տեսք ունենալը:

Սոցիալական անհանգստությունը կարող է նաև ազդել այլ մարդկանց հետ ժամանակ անցկացնելու ձեր ցանկության վրա: Օրինակ, դուք կարող եք խուսափել որոշ իրադարձություններից կամ մերժել հրավերները: Ժամանակի ընթացքում այս օրինաչափությունը կարող է բացասաբար ազդել ձեր ընկերների վրա:

Սակայն պրակտիկայի միջոցով հնարավոր է սովորել, թե ինչպես կառավարել ձեր անհանգստությունը: Հիշեք, որ դուք միայնակ չեք. Մարդկանց մեծամասնությունը անհանգստանում է, թե ինչպես կարող են ուրիշները դատել իրենց:

Տե՛ս մեր ուղեցույցը, թե ինչպես թուլանալ այլ մարդկանց շրջապատում:

ADHD

Դժվար է ընկերներ պահել, եթե ունեք ADHD: Դա պայմանավորված է նրանով, որ ADHD-ն հաճախ ստիպում է մարդկանց զգալ ծանրաբեռնված կամ ձանձրույթ: Այն կարող է նաև ազդել հիշողության վրա, ինչը կարող է ձեզ մոռանալ, երբ խոսքը վերաբերում է ձեր ընկերների մասին մանրամասները հիշելու հարցում:

Եթե ունեք ADHD, ահա մի քանի խորհուրդ, որոնց մասին պետք է մտածել.

• Փորձեք խուսափել ընդհատումից: Ընդհատելը անհանգստացնում է այլ մարդկանց և ստիպում է ձեզ ավելի քիչ ընտելանալ խոսակցությանը: Փոխարենը, ավելի լավ տեղյակ եղեք, թե ինչպես եք շփվում ուրիշների հետ: Կծեք ձեր լեզուն կամ պատկերացրեք STOP բառը, երբ դուք ցանկանում եք խոսել ինչ-որ մեկի մասին:
• Գրեք անհրաժեշտ մանրամասներ, ինչպիսիք են ծննդյան օրերը, անունները կամ այլ կարևոր փաստեր: Պահպանեք այս տեղեկատվությունը հեշտությամբ հասանելի մեկ վայրում, օրինակ՝ առցանց