Isi kandungan
Kami menyertakan produk yang kami fikir berguna untuk pembaca kami. Jika anda membuat pembelian melalui pautan kami, kami mungkin mendapat komisen.
Lihat juga: Cara Menggunakan Kaedah F.O.R.D (Dengan Contoh Soalan)“Walaupun saya bergaul dengan orang ramai, Nampaknya saya tidak dapat menjalin persahabatan yang bermakna. Saya tidak pernah berkawan lama-lama. Adakah sesuatu yang salah dengan saya? Adakah saya tidak cukup berusaha? Mengapakah saya tidak boleh menjalin persahabatan yang erat dan bagaimanakah saya mengeratkan persahabatan saya?
Artikel ini adalah untuk orang yang tidak pandai menjaga kawan. Ia juga untuk orang yang menghargai persahabatan rapat tetapi mungkin menghadapi masalah berhubung dengan orang lain.
Pertama sekali, jika anda tidak pasti mengapa anda tidak mempunyai rakan, ikuti kuiz ini untuk mengenal pasti sebab anda tidak mempunyai rakan terlebih dahulu. Ia akan menawarkan anda sedikit cerapan tentang tempat anda boleh membuat peningkatan yang berpotensi.
Walau bagaimanapun, jika anda boleh berkawan tetapi tidak dapat mengekalkan mereka, berikut ialah beberapa sebab yang perlu dipertimbangkan:
Adakah anda berkembang jauh daripada rakan anda?
Orang ramai melalui begitu banyak peralihan sepanjang hidup- kolej, kerjaya, perkahwinan, anak-anak, dsb. Mana-mana peristiwa penting ini secara asasnya boleh mengubah keutamaan dan nilai seseorang.
Persahabatan yang tidak baik adalah penting.
Persahabatan yang tidak baik adalah penting. Ini tidak bermakna anda gagal atau anda seorang yang jahat. Selalunya, perubahan ini benar-benar normal.
Berikut ialah beberapa tanda anda mungkin telah mengatasi persahabatan:
- Anda tidak merinduinya (walaupun sudah lama anda tidak menghabiskandokumen atau buku nota khas.
- Ambilkan tabiat mengamalkan pemikiran kritis. Sebelum anda berkata atau melakukan sesuatu, tanya diri anda, Adakah saya sedang impulsif sekarang? Soalan ringkas ini boleh membantu anda merenungkan niat anda dalam situasi tertentu.
Berikut ialah panduan kami tentang cara mencari orang baharu yang berfikiran sama.
Adakah anda mengambil inisiatif?
Persahabatan yang berjaya memerlukan rasa saling menerima dan memberi. Adakah anda menghubungi dan menjemput rakan anda untuk meluangkan masa dengan anda? Adakah anda mengambil inisiatif untuk membuat perancangan? Jika tidak, ini mungkin sesuatu yang patut dipertingkatkan.
Pertama, ingat bahawa sesetengah orang tidak akan memulakan rancangan sama sekali. Mereka mungkin tidak memikirkannya, atau mereka mungkin terbiasa dengan orang lain yang memimpin. Jika ini berlaku, anda mempunyai beberapa pilihan:
- Anda boleh menerima bahawa terpulang kepada anda untuk membuat rancangan. Menyedari realiti ini mungkin membuatkan anda berasa lebih bahagia. Walau bagaimanapun, anda mungkin juga berasa terkilan kerana anda perlu melakukan sebahagian besar kerja.
- Anda boleh bercakap dengan rakan anda tentang perasaan anda. Beritahu mereka bahawa andabimbang persahabatan itu berat sebelah. Saya perasan yang selalunya saya yang meminta untuk melepak. Adakah anda perasan itu? Kemungkinan besar, mereka mungkin tidak sedar!
- Anda boleh berundur dan melihat apa yang berlaku. Rakan anda mungkin mula menghubungi lebih lanjut, atau mereka mungkin terus bertindak dengan cara yang sama. Pada ketika itu, terpulang kepada anda untuk memutuskan sama ada anda mahu menerima situasi semasa, bercakap dengan mereka mengenainya atau menilai semula persahabatan sama sekali.
Jika anda ingin menjadi lebih baik dalam memulakan hubungan dengan rakan anda, pertimbangkan petua ini:
- Tawarkan jemputan dengan tarikh, masa dan sebab tertentu. Butiran khusus biasanya memudahkan orang menerima atau menolak tawaran anda. Contohnya, Ahad ini, saya akan pergi ke pasar tani sekitar tengah hari. Adakah anda mahu ikut saya?
- Ambilkan tabiat menghantar teks yang bertanyakan soalan. Jangan berikan jawapan satu perkataan. Jika seseorang bertanya khabar anda, anda boleh katakan, Cukup bagus. Saya telah diselar dengan kerja saya. Bagaimanakah kerja untuk anda?
- Sahkan diri anda jika orang menolak tawaran anda. Pengesahan diri boleh menjadi mantra yang mudah, seperti Nilai saya tidak bergantung pada apa yang rakan saya lakukan, atau, Saya sedang giat berusaha untuk menarik persahabatan berkualiti tinggi, dan ini adalah sebahagian daripada proses.
Adakah anda terutamanya bercakap tentang anda?
Apabila anda berinteraksi dengan rakan anda, dan pengalaman mereka.masalah yang paling sering anda ceritakan?
Jika anda bercakap tentang pengalaman anda, anda berisiko membuat rakan anda penat.
Lihat juga: Adakah Anda Rasa Seperti Anda Tidak Menarik? Mengapa & Apa nak buatBerlatih lebih fokus kepada rakan anda dengan bertanya soalan yang ikhlas dan memberi perhatian yang teliti terhadap respons mereka. Berlatih memupuk minat yang tulus terhadap rakan anda. Tanya mereka tentang pemikiran mereka tentang sesuatu, bagaimana hari mereka, atau apakah rancangan mereka. Jangan hanya bertanya soalan untuk kepentingan bertanya soalan. Tanya soalan untuk memahaminya dan belajar tentangnya.
Sebaliknya, jika anda cenderung hanya bertanya soalan kepada rakan anda, latihlah berkongsi lebih lanjut tentang anda.
Para saintis mendapati bahawa perbualan yang mengikut rentak semula jadi antara perkongsian dan mendengar membantu anda menjadi kawan dengan seseorang dengan cepat.
Adakah anda mempunyai sikap negatif?
Tidak mengapa untuk meluahkan perasaan kepada rakan anda apabila anda mengalami kesukaran. Tetapi kebanyakan orang tidak suka menghabiskan masa mereka dengan pengadu yang berterusan. Ia meletihkan mental.
Beberapa tanda sikap negatif termasuk:
- Menyalahkan orang lain dan bukannya mengambil tanggungjawab peribadi
- Memilih pergaduhan dengan orang lain
- Mudah cemburu dan mengkritik kejayaan orang lain
- Bersikap tegar dengan rutin anda dan bukannya mengamalkan fleksibiliti
- Menggunakan perhubungan yang menyindir masa lalu atau semua itu mungkin menyakitkan hati orang lain
- bukannya melihat masa depan
- Menilaiorang lain dengan kasar
Jika anda mempunyai sikap negatif, adalah idea yang baik untuk mempertimbangkan untuk mengubah minda anda. Memupuk kepositifan adalah baik untuk kesihatan fizikal dan mental anda- ia juga menjadikan anda orang yang lebih menyeronokkan untuk berada di sekeliling anda.
Berikut ialah beberapa petua untuk dipertimbangkan:
- Simpan jurnal dan tulis tiga perkara yang berjalan lancar setiap malam. Penyelidikan menunjukkan bahawa rasa syukur boleh meningkatkan kebahagiaan anda secara menyeluruh.[] Komited dengan latihan ini sekurang-kurangnya sebulan.
- ‘Anggap niat positif’ setiap kali anda mendapati diri anda berasa jengkel dengan seseorang. Mungkin mereka lewat ke mesyuarat anda kerana mereka benar-benar buntu di tempat kerja? Sama ada ia benar atau tidak, pemikiran ini boleh membantu anda berasa lebih santai dan optimistik.
- Jika anda perlu bercakap dengan seseorang, cuba atau buat jurnal. Jangan jadikan kebiasaan untuk menggunakan rakan anda sebagai ahli terapi.
Adakah anda terperangkap dalam perbualan kecil?
Orang ramai cenderung lebih suka perbualan peribadi dan bermakna berbanding perbualan kecil. Jika anda cenderung untuk terperangkap dalam ceramah kecil (Seperti bercakap tentang cuaca, sukan, berita, politik, dll) perbualan anda boleh menjadi kurang bermanfaat dan akibatnya, orang menjadi penat selepas beberapa ketika.
Cuba tanya soalan peribadi yang berkaitan dengan perkara yang anda bincangkan. Berikut ialah contoh cara anda boleh membuat ceramah kecil tentang rancangan TV peribadi:
– Apakah rancangan TV kegemaran anda?
– Hmm. saya fikirPengawal.
– Saya setuju, saya juga suka Pengawal. Mengapa anda fikir anda sangat menyukainya?
– Saya tidak tahu sebenarnya... Mungkin kerana saya boleh mengaitkan banyak perkara dengan protagonis.
– Bagaimana caranya?
(Sekarang wajar untuk rakan anda membuka dan berkongsi sesuatu yang peribadi.)
Soalan jenis ini membantu anda mengeratkan dan menjadikan perbualan anda lebih menarik.[] Dia juga boleh berkongsi tentang diri anda dengan rakan anda.[] Dia juga boleh berkongsi tentang diri anda untuk mengenali diri anda supaya dapat mengenali diri anda.[] .
Adakah anda mempunyai terlalu banyak dalam pinggan anda?
Kadangkala, anda mungkin kelihatan seperti anda terlalu sibuk untuk rakan-rakan. Ini benar terutamanya jika anda mengimbangi tanggungjawab penting seperti kerja, sekolah, hubungan percintaan dan hobi lain.
Jika anda mempunyai jadual yang padat, adalah idea yang baik untuk sentiasa menilai keutamaan anda. Adakah anda berpuas hati dengan rutin harian anda? Adakah anda merasakan tujuan dan kepuasan?
Orang yang menghargai persahabatan meluangkan masa untuk rakan mereka. Tidak kira betapa sibuknya mereka. Mereka hanya tahu untuk mengutamakan hubungan tersebut.
Jika anda sentiasa sibuk, sukar untuk berkawan atau berkawan. Fikirkan tentang cara anda boleh melaraskan jadual anda dan anda mungkin perlu menjadi kreatif. Sebagai contoh, adakah berbaloi untuk mengupah perkhidmatan pembersihan mingguan supaya anda membebaskan waktu petang hujung minggu? Bagaimana dengan penyediaan makanan pada satu malam, supaya anda mempunyai lebih banyak masa selepas bekerja untuk bersosial?
Walaupun hanya sejamatau dua boleh membuat perbezaan besar dalam perasaan berhubung. Contohnya, semasa hari bekerja, tanya rakan sama ada mereka mahu makan tengah hari bersama semasa rehat anda.
Adakah anda perlu mencari kawan baharu?
Persahabatan lama boleh datang dengan bagasi yang rumit. Kadangkala, lebih baik untuk memulakan semula, mencari kawan baharu dan menumpukan usaha anda untuk mengekalkan hubungan tersebut. Selain itu, adalah idea yang baik untuk bersikap terbuka untuk membina hubungan baharu. Anda tidak pernah tahu apa yang mungkin anda perolehi!
Lihat panduan kami tentang cara berkawan dan perkara yang perlu dilakukan jika anda tidak mempunyai kawan.
Gangguan mental yang boleh menyukarkan untuk mengekalkan kawan
Kemurungan
Jika anda mengalami kemurungan, mungkin mencabar untuk mengekalkan persahabatan. Kemurungan boleh menghabiskan tenaga anda dan membuat pergaulan berasa meletihkan. Ia juga boleh menjejaskan harga diri anda dan membuatkan anda ingin menarik diri atau mengasingkan diri daripada orang lain.[]
Jika anda mengalami kemurungan, adalah penting untuk menghubungi anda. Rawatan profesional boleh membantu mengurangkan keamatan gejala kemurungan anda. Terapi juga boleh membantu anda mengembangkan kemahiran mengatasi yang sihat untuk mengurus harga diri yang rendah atau pemikiran negatif.
Kami mengesyorkan BetterHelp untuk terapi dalam talian, kerana ia menawarkan pemesejan tanpa had dan sesi mingguan, serta lebih murah daripada pergi ke pejabat ahli terapi.
Pelan mereka bermula pada $64 setiap minggu. Jika anda menggunakan pautan ini, anda mendapat diskaun 20% pada bulan pertama anda di BetterHelp + $50kupon sah untuk mana-mana kursus SocialSelf: Klik di sini untuk mengetahui lebih lanjut tentang BetterHelp.
(Untuk menerima kupon SocialSelf $50 anda, daftar dengan pautan kami. Kemudian, e-mel pengesahan pesanan BetterHelp kepada kami untuk menerima kod peribadi anda. Anda boleh menggunakan kod ini untuk mana-mana kursus kami.)
Jika anda ingin seseorang bercakap dengan sekarang, hubungi talian bantuan krisis. Jika anda berada di AS, hubungi 1-800-662-HELP (4357). Anda akan mengetahui lebih lanjut tentang mereka di sini.
Jika anda tidak berada di AS, anda akan menemui nombor talian bantuan negara anda di sini.
Jika anda tidak berminat untuk bercakap melalui telefon, anda boleh menghantar teks dengan kaunselor krisis. Mereka antarabangsa. Anda akan temui lebih banyak maklumat di sini.
Semua perkhidmatan ini 100% percuma dan sulit.
Berikut ialah artikel yang bagus daripada Helpguide cara mengatasi kemurungan.
Aspergers atau sindrom spektrum autisme
Asperger boleh menyukarkan membaca isyarat sosial. Kadangkala, penghidap Asperger bertindak dengan cara yang menyusahkan orang lain tanpa memahami sebabnya. Anda boleh cuba menjelaskan kepada rakan yang anda percayai bahawa anda mempunyai atau mungkin mempunyai Asperger, dan anda ingin tahu sama ada anda melakukan sesuatu yang mengganggu mereka.
Berikut ialah panduan kami tentang cara berkawan apabila anda mempunyai Asperger.
Kebimbangan sosial
Jika anda mengalami kebimbangan sosial, anda mungkin sering meragui diri anda dengan orang lain. Keraguan diri ini boleh menyebabkan masalah untuk mengekalkan kawan.
Kebimbangan sosial selalunya menyukarkan untuk berfikirsecara rasional. Daripada menikmati masa ini, anda mungkin berasa sibuk dengan apa yang orang lain fikirkan. Daripada berasa yakin dengan diri sendiri, anda mungkin bimbang kelihatan bodoh atau bodoh.
Kebimbangan sosial juga boleh menjejaskan keinginan anda untuk meluangkan masa dengan orang lain. Contohnya, anda mungkin mengelak acara tertentu atau menolak jemputan. Lama kelamaan, corak ini boleh menjejaskan persahabatan anda secara negatif.
Walau bagaimanapun, dengan latihan, anda boleh belajar cara mengurus kebimbangan anda. Ingat bahawa anda tidak bersendirian. Kebanyakan orang berasa bimbang tentang cara orang lain menilai mereka.
Lihat panduan kami tentang cara melepaskan diri daripada orang lain.
ADHD
Memang sukar untuk berkawan jika anda mempunyai ADHD. Itu kerana ADHD sering membuat orang berasa terharu atau bosan. Ia juga boleh menjejaskan ingatan, yang boleh membuat anda lupa apabila mengingati butiran tentang rakan anda.
Jika anda mempunyai ADHD, berikut ialah beberapa petua untuk difikirkan:
- Cuba elakkan gangguan. Menyampuk menyusahkan orang lain dan menjadikan anda kurang selaras dengan perbualan. Sebaliknya, lebih sedar tentang cara anda berinteraksi dengan orang lain. Gigit lidah anda atau bayangkan perkataan, BERHENTI, apabila anda mendapati diri anda ingin bercakap mengenai seseorang.
- Tulis butiran yang diperlukan seperti hari lahir, nama atau fakta penting lain. Pastikan maklumat ini tersedia dengan mudah di satu tempat, seperti dalam talian
