Mục lục
Chúng tôi bao gồm các sản phẩm mà chúng tôi nghĩ là hữu ích cho độc giả của mình. Nếu bạn mua hàng thông qua các liên kết của chúng tôi, chúng tôi có thể kiếm được hoa hồng.
Xem thêm: 15 cách để trả lời “Xin chào” trong văn bản (+ Tại sao mọi người viết nó)“Mặc dù tôi hòa đồng với mọi người, nhưng có vẻ như tôi không thể tạo nên những tình bạn ý nghĩa. Tôi không bao giờ giữ bạn bè quá lâu. Có chuyện gì xảy ra với mình? Tôi chưa đủ cố gắng sao? Tại sao tôi không thể kết bạn thân thiết và làm cách nào để thắt chặt tình bạn của mình?
Bài viết này dành cho những người kém trong việc giữ bạn bè. Nó cũng dành cho những người coi trọng tình bạn thân thiết nhưng có thể gặp khó khăn trong việc kết nối với những người khác.
Trước hết, nếu bạn không chắc tại sao mình không có bạn, trước tiên hãy làm bài kiểm tra này để xác định lý do tại sao bạn không có bạn. Nó sẽ cung cấp cho bạn một số thông tin chi tiết về nơi bạn có thể thực hiện các cải tiến tiềm năng.
Tuy nhiên, nếu bạn có thể kết bạn nhưng không thể giữ chân họ, thì đây là một số lý do cần cân nhắc:
Bạn đã trưởng thành hơn so với bạn bè của mình?
Mọi người trải qua rất nhiều bước chuyển đổi trong suốt cuộc đời - đại học, sự nghiệp, hôn nhân, con cái, v.v. Điều đó không có nghĩa là bạn thất bại hay bạn là người xấu. Hầu hết thời gian, những thay đổi này là hoàn toàn bình thường.
Dưới đây là một số dấu hiệu cho thấy bạn có thể đã vượt xa tình bạn:
- Bạn không nhớ họ (ngay cả khi bạn đã trải qua một khoảng thời gian dàitài liệu hoặc sổ ghi chép đặc biệt.
- Tập thói quen rèn luyện tư duy phản biện. Trước khi bạn nói hoặc làm điều gì đó, hãy tự hỏi bản thân Hiện tại tôi có đang bốc đồng không? Câu hỏi đơn giản này có thể giúp bạn phản ánh ý định của mình trong một tình huống nhất định.
Tất nhiên, tất cả tình bạn đều có hiệu quả. Nếu bạn đánh giá cao một tình bạn cụ thể, công việc có xu hướng đáng để nỗ lực. Nhưng nếu bạn đã trưởng thành hơn người khác, có thể bạn sẽ tiếp tục tìm lý do để trốn tránh công việc liên quan. Đó là một dấu hiệu cho thấy bạn có thể cần nghỉ ngơi.
Dưới đây là hướng dẫn của chúng tôi về cách tìm những người mới có cùng chí hướng.
Bạn có chủ động không?
Tình bạn thành công đòi hỏi cảm giác cho và nhận lẫn nhau. Bạn có tiếp cận và mời bạn bè dành thời gian với bạn không? Bạn có chủ động lập kế hoạch không? Nếu không, đây có thể là điều đáng để cải thiện.
Đầu tiên, hãy nhớ rằng một số người hoàn toàn không bắt đầu lập kế hoạch. Họ có thể không nghĩ về điều đó, hoặc họ có thể đã quen với việc người khác dẫn đầu. Trong trường hợp này, bạn có một vài lựa chọn:
- Bạn có thể chấp nhận rằng việc lập kế hoạch là tùy thuộc vào bạn. Nhận ra thực tế này có thể khiến bạn cảm thấy hạnh phúc hơn. Tuy nhiên, bạn cũng có thể cảm thấy bực bội vì mình phải làm phần lớn công việc.
- Bạn có thể tâm sự với bạn mình về cảm giác của mình. Hãy cho họ biết bạn làlo lắng tình bạn là đơn phương. Tôi nhận thấy rằng tôi thường là người rủ đi chơi. Bạn có nhận thấy điều đó không? Rất có thể, họ thậm chí còn không biết!
- Bạn có thể lùi lại và xem điều gì sẽ xảy ra. Bạn của bạn có thể bắt đầu tiếp cận nhiều hơn hoặc họ có thể tiếp tục hành động như cũ. Tại thời điểm đó, bạn sẽ quyết định xem mình muốn chấp nhận hoàn cảnh hiện tại, nói chuyện với họ về vấn đề đó hay đánh giá lại hoàn toàn tình bạn.
Nếu bạn muốn bắt đầu liên lạc với bạn bè của mình tốt hơn, hãy xem xét các mẹo sau:
- Đưa ra lời mời với ngày, giờ và lý do cụ thể. Chi tiết cụ thể thường giúp mọi người chấp nhận hoặc từ chối đề nghị của bạn dễ dàng hơn. Ví dụ: Chủ nhật tuần này, tôi sẽ đi chợ nông sản vào khoảng trưa. Bạn có muốn đi cùng tôi không?
- Hãy tập thói quen gửi tin nhắn đặt câu hỏi. Đừng đưa ra câu trả lời một từ. Nếu ai đó hỏi bạn dạo này thế nào, bạn có thể nói, Khá tốt. Tôi đã bị đánh gục trong công việc của mình. Công việc của bạn thế nào?
- Hãy chứng thực bản thân nếu mọi người từ chối đề nghị của bạn. Tự xác thực có thể là một câu thần chú đơn giản, chẳng hạn như Giá trị của tôi không phụ thuộc vào những gì bạn bè tôi làm, hoặc Tôi đang tích cực nỗ lực để thu hút những tình bạn chất lượng cao và đây là một phần của quá trình.
Bạn có chủ yếu nói về bạn không?
Khi bạn tương tác với bạn bè, những người có kinh nghiệm, vấn đề vàvấn đề mà bạn nói nhiều nhất?
Nếu bạn chủ yếu nói về trải nghiệm của mình, bạn có nguy cơ khiến bạn bè mệt mỏi.
Hãy tập trung nhiều hơn vào bạn của mình bằng cách đặt câu hỏi chân thành và chú ý lắng nghe câu trả lời của họ. Thực hành nuôi dưỡng sự quan tâm thực sự đến bạn bè của bạn. Hỏi họ về suy nghĩ của họ về điều gì đó, ngày của họ như thế nào hoặc kế hoạch của họ là gì. Đừng chỉ đặt câu hỏi vì mục đích đặt câu hỏi. Đặt câu hỏi để hiểu và tìm hiểu về chúng.
Mặt khác, nếu bạn có xu hướng chỉ đặt câu hỏi cho bạn bè, hãy tập chia sẻ nhiều hơn về bạn.
Các nhà khoa học đã phát hiện ra rằng các cuộc trò chuyện theo nhịp điệu tự nhiên giữa chia sẻ và lắng nghe sẽ giúp bạn nhanh chóng kết bạn với ai đó.
Bạn có thái độ tiêu cực không?
Bạn có thể trút bầu tâm sự với bạn bè khi gặp khó khăn. Nhưng hầu hết mọi người không thích dành thời gian cho những người liên tục phàn nàn. Điều đó làm cạn kiệt tinh thần.
Một số dấu hiệu của thái độ tiêu cực bao gồm:
- Đổ lỗi cho người khác thay vì chịu trách nhiệm cá nhân
- Gây gổ với người khác
- Dễ ghen tị và chỉ trích thành công của người khác
- Cứng nhắc với thói quen của bạn thay vì rèn luyện sự linh hoạt
- Luôn dùng lời mỉa mai- ngay cả khi điều đó có thể gây tổn thương cho người khác
- Đắm mình trong các mối quan hệ hoặc sai lầm trong quá khứ thay vì nhìn về tương lai
- Đánh giágay gắt với người khác
Nếu bạn có thái độ tiêu cực, bạn nên cân nhắc thay đổi suy nghĩ của mình. Nuôi dưỡng tính tích cực rất tốt cho sức khỏe thể chất và tinh thần của bạn - nó cũng khiến bạn trở thành một người thú vị hơn khi ở bên cạnh.
Dưới đây là một số mẹo bạn nên cân nhắc:
- Hãy viết nhật ký và viết ra ba điều đã diễn ra tốt đẹp mỗi đêm. Nghiên cứu cho thấy rằng lòng biết ơn có thể cải thiện đáng kể mức độ hạnh phúc tổng thể của bạn.[] Hãy cam kết thực hiện bài tập này trong ít nhất một tháng.
- ‘Có ý định tích cực’ bất cứ khi nào bạn cảm thấy khó chịu với ai đó. Có lẽ họ đến cuộc họp của bạn muộn vì họ thực sự bị mắc kẹt trong công việc? Dù đúng hay không thì suy nghĩ này có thể giúp bạn cảm thấy thoải mái và lạc quan hơn.
- Nếu bạn cần tâm sự với ai đó, hãy thử viết nhật ký. Đừng tạo thói quen sử dụng bạn bè của bạn như những nhà trị liệu.
Bạn có thấy bế tắc khi nói chuyện phiếm không?
Mọi người có xu hướng thích những cuộc trò chuyện cá nhân, có ý nghĩa hơn là nói chuyện phiếm. Nếu bạn có xu hướng bị mắc kẹt trong cuộc nói chuyện nhỏ (chẳng hạn như nói về thời tiết, thể thao, tin tức, chính trị, v.v.) thì cuộc trò chuyện của bạn có thể kém bổ ích hơn và kết quả là mọi người sẽ cảm thấy mệt mỏi sau một thời gian.
Thử đặt một câu hỏi cá nhân liên quan đến chủ đề bạn đang nói. Sau đây là ví dụ về cách bạn có thể nói chuyện nhỏ về một chương trình truyền hình mang tính cá nhân:
– Chương trình truyền hình yêu thích của bạn là gì?
– Hmm. tôi nghĩWatchmen.
– Tôi đồng ý, tôi cũng thích Watchmen. Bạn nghĩ tại sao bạn thích nó đến vậy?
– Thực ra tôi cũng không biết nữa… Có lẽ vì tôi có thể liên hệ rất nhiều với nhân vật chính.
– Theo cách nào?
(Bây giờ, bạn của bạn cởi mở và chia sẻ điều gì đó cá nhân là điều tự nhiên.)
Những loại câu hỏi này giúp bạn gắn kết và làm cho cuộc trò chuyện của bạn thú vị hơn.[] Chia sẻ về bản thân để bạn bè của bạn cũng có thể làm quen với bạn.
Đây là hướng dẫn của chúng tôi về cách gắn kết với ai đó.
Bạn có bạn có quá nhiều việc phải làm?
Đôi khi, có vẻ như bạn quá bận rộn để có bạn bè. Điều này đặc biệt đúng nếu bạn đang cân bằng các trách nhiệm quan trọng như công việc, trường học, các mối quan hệ lãng mạn và các sở thích khác.
Nếu bạn có một lịch trình dày đặc, bạn nên thường xuyên đánh giá các ưu tiên của mình. Bạn có hài lòng với thói quen hàng ngày của bạn? Bạn có cảm thấy có mục đích và sự thỏa mãn không?
Những người coi trọng tình bạn luôn dành thời gian cho bạn bè của họ. Không quan trọng họ bận rộn như thế nào. Đơn giản là họ biết ưu tiên những mối quan hệ đó.
Nếu bạn luôn bận rộn thì việc kết bạn hoặc giữ bạn bè sẽ rất khó khăn. Hãy suy nghĩ về cách bạn có thể điều chỉnh lịch trình của mình và bạn có thể phải sáng tạo. Ví dụ, có đáng để thuê một dịch vụ dọn dẹp hàng tuần để bạn rảnh rỗi vào một buổi chiều cuối tuần không? Thế còn việc chuẩn bị bữa ăn vào một đêm, để bạn có nhiều thời gian hơn sau giờ làm việc để giao lưu thì sao?
Thậm chí chỉ một giờhoặc hai có thể tạo ra sự khác biệt lớn trong cảm giác được kết nối. Ví dụ: trong ngày làm việc, hãy hỏi một người bạn xem họ có muốn ăn trưa cùng nhau trong giờ nghỉ của bạn không.
Bạn có cần kết bạn mới không?
Tình bạn cũ có thể đi kèm với hành lý phức tạp. Đôi khi, tốt nhất là bạn nên bắt đầu lại, kết bạn mới và tập trung nỗ lực vào việc duy trì những mối quan hệ đó. Ngoài ra, bạn luôn nên cởi mở để xây dựng các mối quan hệ mới. Bạn không bao giờ biết mình có thể đạt được những gì!
Hãy xem hướng dẫn của chúng tôi về cách kết bạn và những việc cần làm nếu bạn không có bạn bè.
Rối loạn tâm thần có thể khiến bạn khó giữ được bạn bè hơn
Trầm cảm
Nếu bạn bị trầm cảm, việc duy trì tình bạn có thể là một thách thức. Trầm cảm có thể làm cạn kiệt năng lượng của bạn và khiến việc giao tiếp xã hội trở nên mệt mỏi. Nó cũng có thể ảnh hưởng đến lòng tự trọng của bạn và khiến bạn muốn rút lui hoặc cô lập bản thân với những người khác.[]
Nếu bạn bị trầm cảm, điều quan trọng là bạn phải liên hệ với họ. Điều trị chuyên nghiệp có thể giúp giảm cường độ của các triệu chứng trầm cảm của bạn. Trị liệu cũng có thể giúp bạn phát triển các kỹ năng đối phó lành mạnh để kiểm soát lòng tự trọng thấp hoặc suy nghĩ tiêu cực.
Chúng tôi khuyên bạn nên sử dụng BetterHelp để trị liệu trực tuyến vì họ cung cấp tin nhắn không giới hạn và phiên trị liệu hàng tuần, đồng thời rẻ hơn so với việc đến văn phòng của nhà trị liệu.
Các gói của họ bắt đầu từ $64 mỗi tuần. Nếu bạn sử dụng liên kết này, bạn sẽ được giảm 20% trong tháng đầu tiên tại BetterHelp + $50phiếu giảm giá hợp lệ cho bất kỳ khóa học SocialSelf nào: Nhấp vào đây để tìm hiểu thêm về BetterHelp.
(Để nhận phiếu giảm giá SocialSelf trị giá $50, hãy đăng ký bằng liên kết của chúng tôi. Sau đó, gửi email xác nhận đơn đặt hàng của BetterHelp cho chúng tôi để nhận mã cá nhân của bạn. Bạn có thể sử dụng mã này cho bất kỳ khóa học nào của chúng tôi.)
Nếu bạn muốn ai đó nói chuyện ngay bây giờ, hãy gọi cho đường dây trợ giúp khủng hoảng. Nếu bạn ở Hoa Kỳ, hãy gọi 1-800-662-HELP (4357). Bạn sẽ tìm hiểu thêm về họ tại đây.
Nếu không ở Hoa Kỳ, bạn sẽ tìm thấy số điện thoại của đường dây trợ giúp tại quốc gia của mình tại đây.
Nếu không muốn nói chuyện qua điện thoại, bạn có thể nhắn tin cho một cố vấn khủng hoảng. Họ là quốc tế. Bạn sẽ tìm thấy thêm thông tin ở đây.
Tất cả các dịch vụ này đều miễn phí và bảo mật 100%.
Đây là một bài viết hay từ Helpguide về cách đối phó với trầm cảm.
Aspergers hoặc hội chứng phổ tự kỷ
Aspergers có thể khiến việc đọc các tín hiệu xã hội trở nên khó khăn hơn. Đôi khi, những người mắc hội chứng Asperger hành động theo cách gây khó chịu cho người khác mà không hiểu tại sao. Bạn có thể thử giải thích với những người bạn mà bạn tin tưởng rằng bạn mắc hoặc có thể mắc chứng Asperger và rằng bạn muốn biết liệu mình có làm điều gì đó khiến họ phiền lòng hay không.
Xem thêm: 222 câu hỏi để làm quen với ai đó (Thông thường đến cá nhân)Dưới đây là hướng dẫn của chúng tôi về cách kết bạn khi bạn mắc chứng Asperger.
Lo lắng xã hội
Nếu mắc chứng lo âu xã hội, bạn có thể thường xuyên nghi ngờ bản thân khi ở gần người khác. Sự nghi ngờ bản thân này có thể gây khó khăn trong việc giữ bạn bè.
Lo âu xã hội thường khiến bạn khó suy nghĩmột cách hợp lý. Thay vì tận hưởng khoảnh khắc, bạn có thể cảm thấy bận tâm về những gì người khác đang nghĩ. Thay vì cảm thấy tự tin với bản thân, bạn có thể lo lắng về việc mình trông ngớ ngẩn hoặc ngớ ngẩn.
Lo lắng xã hội cũng có thể ảnh hưởng đến mong muốn dành thời gian cho người khác của bạn. Ví dụ: bạn có thể tránh một số sự kiện hoặc từ chối lời mời. Theo thời gian, mô hình này có thể ảnh hưởng tiêu cực đến tình bạn của bạn.
Tuy nhiên, bằng cách luyện tập, bạn có thể học cách kiểm soát sự lo lắng của mình. Hãy nhớ rằng bạn không đơn độc. Hầu hết mọi người cảm thấy lo lắng về việc người khác có thể đánh giá họ như thế nào.
Hãy xem hướng dẫn của chúng tôi về cách thoải mái hơn khi ở bên người khác.
ADHD
Có thể cảm thấy khó khăn khi giữ bạn bè nếu bạn bị ADHD. Đó là bởi vì ADHD thường khiến mọi người cảm thấy choáng ngợp hoặc buồn chán. Nó cũng có thể ảnh hưởng đến trí nhớ, khiến bạn hay quên khi nhớ chi tiết về bạn bè của mình.
Nếu bạn bị ADHD, đây là một số mẹo để bạn suy nghĩ:
- Cố gắng tránh làm gián đoạn. Ngắt lời sẽ gây khó chịu cho người khác và khiến bạn không hứng thú với cuộc trò chuyện. Thay vào đó, hãy ý thức hơn về cách bạn tương tác với người khác. Cắn lưỡi hoặc hình dung ra từ DỪNG LẠI, khi bạn thấy mình muốn nói chuyện với ai đó.
- Viết ra các chi tiết cần thiết như ngày sinh, tên hoặc các sự kiện quan trọng khác. Giữ thông tin này có sẵn ở một nơi duy nhất, chẳng hạn như trực tuyến
