តារាងមាតិកា
យើងរួមបញ្ចូលផលិតផលដែលយើងគិតថាមានប្រយោជន៍សម្រាប់អ្នកអានរបស់យើង។ ប្រសិនបើអ្នកធ្វើការទិញតាមរយៈតំណភ្ជាប់របស់យើង យើងអាចទទួលបានកម្រៃជើងសារ។
“ទោះបីជាខ្ញុំចុះសម្រុងជាមួយមនុស្សក៏ដោយ វាហាក់ដូចជាខ្ញុំមិនអាចបង្កើតមិត្តភាពដ៏មានន័យបានទេ។ ខ្ញុំមិនដែលទុកមិត្តយូរទេ។ តើមានអ្វីខុសជាមួយខ្ញុំ? ខ្ញុំមិនខំប្រឹងគ្រប់គ្រាន់ទេ? ហេតុអ្វីខ្ញុំមិនអាចបង្កើតមិត្តភាពជិតស្និទ្ធបាន ហើយតើខ្ញុំធ្វើយ៉ាងណាធ្វើឱ្យមិត្តភាពរបស់ខ្ញុំកាន់តែស៊ីជម្រៅ?
អត្ថបទនេះគឺសម្រាប់មនុស្សអាក្រក់ក្នុងការរក្សាមិត្ត។ វាក៏សម្រាប់អ្នកដែលផ្តល់តម្លៃដល់មិត្តភាពជិតស្និទ្ធ ប៉ុន្តែអាចមានបញ្ហាក្នុងការភ្ជាប់ទំនាក់ទំនងជាមួយអ្នកដទៃ។
ជាដំបូង ប្រសិនបើអ្នកមិនប្រាកដថាហេតុអ្វីបានជាអ្នកមិនមានមិត្តភ័ក្តិទេ ចូរធ្វើសំណួរនេះដើម្បីកំណត់មូលហេតុដែលអ្នកមិនមានមិត្តជាមុនសិន។ វានឹងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវការយល់ដឹងមួយចំនួនអំពីកន្លែងដែលអ្នកអាចធ្វើការកែលម្អសក្តានុពល។
ទោះជាយ៉ាងណា ប្រសិនបើអ្នកអាចបង្កើតមិត្តបាន ប៉ុន្តែមិនអាចរក្សាពួកគេបានទេ នេះជាហេតុផលមួយចំនួនដែលត្រូវពិចារណា៖
តើអ្នកបានធំធាត់ខុសពីមិត្តរបស់អ្នកហើយឬនៅ?
មនុស្សឆ្លងកាត់ការផ្លាស់ប្តូរជាច្រើនពេញមួយជីវិត - មហាវិទ្យាល័យ អាជីព អាពាហ៍ពិពាហ៍ កូនៗជាដើម។ ព្រឹត្តិការណ៍សំខាន់ៗទាំងនេះអាចផ្លាស់ប្តូរជាមូលដ្ឋាននូវអាទិភាព និងតម្លៃរបស់មនុស្ស។
វាមិនមែនជារឿងសំខាន់ទេ។ វាមិនមានន័យថាអ្នកបរាជ័យ ឬថាអ្នកជាមនុស្សអាក្រក់នោះទេ។ ភាគច្រើនការផ្លាស់ប្តូរទាំងនេះគឺជារឿងធម្មតាទាំងស្រុង។
នេះគឺជាសញ្ញាមួយចំនួនដែលអ្នកប្រហែលជាមានទំនាក់ទំនងមិត្តភាពខ្លាំងជាង៖
- អ្នកមិននឹកពួកគេទេ (ទោះបីជាវាបានចំណាយពេលយូរហើយក៏ដោយឯកសារ ឬសៀវភៅកត់ត្រាពិសេស។
- ទទួលបានទម្លាប់អនុវត្តការត្រិះរិះពិចារណា។ មុននឹងអ្នកនិយាយ ឬធ្វើអ្វីមួយ សូមសួរខ្លួនអ្នកថា តើខ្ញុំកំពុងមានអារម្មណ៍រំភើបចិត្តនៅពេលនេះទេ? សំណួរសាមញ្ញនេះអាចជួយអ្នកឱ្យឆ្លុះបញ្ចាំងពីចេតនារបស់អ្នកក្នុងស្ថានភាពណាមួយ។
នេះជាមគ្គុទ្ទេសក៍របស់យើងអំពីរបៀបស្វែងរកមនុស្សដែលមានគំនិតដូចគ្នា។
តើអ្នកមានគំនិតផ្តួចផ្តើមឬទេ?
មិត្តភាពដែលជោគជ័យទាមទារឱ្យមានអារម្មណ៍នៃការទទួលយកនិងការផ្តល់ឱ្យទៅវិញទៅមក។ តើអ្នកឈានដល់ការអញ្ជើញមិត្តភក្តិរបស់អ្នកឱ្យចំណាយពេលជាមួយអ្នកទេ? តើអ្នកយកគំនិតផ្តួចផ្តើមដើម្បីធ្វើផែនការទេ? បើមិនដូច្នេះទេ នេះអាចជាអ្វីដែលគួរកែលម្អ។
ជាដំបូង សូមចាំថាមនុស្សមួយចំនួននឹងមិនចាប់ផ្តើមផែនការទាល់តែសោះ។ ពួកគេប្រហែលជាមិនគិតអំពីវាទេ ឬពួកគេប្រហែលជាធ្លាប់ប្រើសម្រាប់មនុស្សផ្សេងទៀតដែលនាំមុខ។ ប្រសិនបើនេះជាករណី អ្នកមានជម្រើសមួយចំនួន៖
- អ្នកអាចទទួលយកបានថា វាអាស្រ័យលើអ្នកក្នុងការបង្កើតផែនការ។ ការដឹងការពិតនេះអាចនឹងធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍រីករាយជាងមុន។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ អ្នកក៏អាចមានអារម្មណ៍អន់ចិត្តដែលអ្នកត្រូវធ្វើការងារភាគច្រើន។
- អ្នកអាចនិយាយជាមួយមិត្តរបស់អ្នកអំពីអារម្មណ៍របស់អ្នក។ អនុញ្ញាតឱ្យពួកគេដឹងថាអ្នកគឺជាអ្នក។បារម្ភថាមិត្តភាពគឺម្ខាង។ ខ្ញុំបានកត់សម្គាល់ឃើញថា ជាធម្មតាខ្ញុំជាអ្នកសុំដើរលេង។ តើអ្នកបានកត់សម្គាល់វាទេ? ឱកាសគឺពួកគេប្រហែលជាមិនដឹង!
- អ្នកអាចទាញមកវិញ ហើយមើលថាមានអ្វីកើតឡើង។ មិត្តភ័ក្តិរបស់អ្នកអាចចាប់ផ្តើមទាក់ទងកាន់តែច្រើន ឬពួកគេអាចបន្តធ្វើសកម្មភាពដូចគ្នា។ នៅចំណុចនោះ វាអាស្រ័យលើអ្នកក្នុងការសម្រេចចិត្តថាតើអ្នកចង់ទទួលយកស្ថានភាពបច្ចុប្បន្ន ពិភាក្សាជាមួយពួកគេអំពីវា ឬវាយតម្លៃមិត្តភាពឡើងវិញទាំងអស់គ្នា។
ប្រសិនបើអ្នកចង់ទទួលបានភាពប្រសើរឡើងក្នុងការចាប់ផ្តើមទំនាក់ទំនងជាមួយមិត្តភក្តិរបស់អ្នក សូមពិចារណាអំពីគន្លឹះទាំងនេះ៖
- ផ្តល់ជូនការអញ្ជើញដែលមានកាលបរិច្ឆេទ ពេលវេលា និងហេតុផលជាក់លាក់។ ព័ត៌មានលម្អិតជាក់លាក់ជាធម្មតាធ្វើឱ្យមនុស្សកាន់តែងាយស្រួលទទួលយក ឬបដិសេធការផ្តល់ជូនរបស់អ្នក។ ឧទាហរណ៍ ថ្ងៃអាទិត្យនេះ ខ្ញុំនឹងទៅផ្សារកសិករប្រហែលថ្ងៃត្រង់។ តើអ្នកចង់មកជាមួយខ្ញុំទេ?
- ចាប់ផ្តើមទម្លាប់នៃការផ្ញើសារដែលសួរសំណួរ។ កុំផ្តល់ចម្លើយមួយម៉ាត់។ ប្រសិនបើនរណាម្នាក់សួរពីរបៀបដែលអ្នកកំពុងធ្វើ អ្នកអាចនិយាយថា ល្អណាស់។ ខ្ញុំត្រូវបានគេស្តីបន្ទោសចំពោះការងាររបស់ខ្ញុំ។ តើការងារនឹងទៅជាយ៉ាងណាសម្រាប់អ្នក?
- បញ្ជាក់ខ្លួនអ្នកប្រសិនបើមនុស្សបដិសេធការផ្តល់ជូនរបស់អ្នក។ ការផ្ទៀងផ្ទាត់ខ្លួនឯងអាចជារឿងសាមញ្ញមួយ ដូចជា តម្លៃរបស់ខ្ញុំមិនអាស្រ័យលើអ្វីដែលមិត្តរបស់ខ្ញុំធ្វើ ឬ ខ្ញុំកំពុងធ្វើការយ៉ាងសកម្មលើការទាក់ទាញមិត្តភាពដែលមានគុណភាពខ្ពស់ ហើយនេះគឺជាផ្នែកនៃដំណើរការ។
តើអ្នកនិយាយអំពីអ្នកជាចំបងទេ?
នៅពេលដែលអ្នកទាក់ទងជាមួយមិត្តភក្តិ បទពិសោធន៍ និងបញ្ហារបស់អ្នកតើអ្នកនិយាយអំពីបញ្ហាច្រើនជាងគេទេ?
ប្រសិនបើអ្នកនិយាយជាចំបងអំពីបទពិសោធន៍របស់អ្នក នោះអ្នកនឹងប្រថុយធ្វើឱ្យមិត្តរបស់អ្នកធុញទ្រាន់។
អនុវត្តការផ្តោតអារម្មណ៍បន្ថែមទៀតលើមិត្តរបស់អ្នកដោយសួរសំណួរដោយស្មោះ និងយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះការឆ្លើយតបរបស់ពួកគេ។ អនុវត្តការបណ្តុះចំណាប់អារម្មណ៍ពិតប្រាកដចំពោះមិត្តរបស់អ្នក។ សួរពួកគេអំពីគំនិតរបស់ពួកគេលើអ្វីមួយ របៀបថ្ងៃរបស់ពួកគេ ឬផែនការរបស់ពួកគេជាអ្វី កុំគ្រាន់តែសួរសំណួរដើម្បីជាប្រយោជន៍នៃការសួរសំណួរ។ សួរសំណួរដើម្បីយល់ពីពួកគេ និងស្វែងយល់អំពីពួកគេ។
ផ្ទុយទៅវិញ ប្រសិនបើអ្នកមានទំនោរសួរសំណួរទៅកាន់មិត្តភ័ក្តិរបស់អ្នក អនុវត្តការចែករំលែកបន្ថែមអំពីអ្នក។
អ្នកវិទ្យាសាស្ត្របានរកឃើញថាការសន្ទនាដែលធ្វើតាមចង្វាក់ធម្មជាតិរវាងការចែករំលែក និងការស្តាប់ជួយអ្នកឱ្យក្លាយជាមិត្តនឹងនរណាម្នាក់បានលឿន។
តើអ្នកមានអាកប្បកិរិយាអវិជ្ជមានទេ?
វាមិនអីទេក្នុងការបញ្ចេញមតិទៅកាន់មិត្តរបស់អ្នកនៅពេលអ្នកមានការលំបាក។ ប៉ុន្តែមនុស្សភាគច្រើនមិនចូលចិត្តចំណាយពេលរបស់ពួកគេនៅជុំវិញអ្នកត្អូញត្អែរជាប្រចាំនោះទេ។ វាជាអារម្មណ៍មិនល្អ។
សូមមើលផងដែរ: របៀបឈប់ធ្វើជាមនុស្សចេះដឹងទាំងអស់ (ទោះបីអ្នកចេះច្រើន)សញ្ញាមួយចំនួននៃអាកប្បកិរិយាអវិជ្ជមានរួមមាន:
- ការស្តីបន្ទោសអ្នកដ៏ទៃ ជំនួសឱ្យការទទួលខុសត្រូវផ្ទាល់ខ្លួន
- ការឈ្លោះប្រកែកជាមួយអ្នកដទៃ
- ការច្រណែនយ៉ាងងាយស្រួល និងរិះគន់ភាពជោគជ័យរបស់អ្នកដទៃ
- ការរឹងចចេសជាមួយទម្លាប់របស់អ្នក ជំនួសឱ្យការអនុវត្តភាពបត់បែន
- អាចផ្តល់ផលអាក្រក់ដល់មនុស្សគ្រប់ពេលវេលា។ នៅលើទំនាក់ទំនងអតីតកាល ឬកំហុសជំនួសឱ្យការសម្លឹងមើលទៅអនាគត
- ការវិនិច្ឆ័យអ្នកដ៏ទៃយ៉ាងឃោរឃៅ
ប្រសិនបើអ្នកមានអាកប្បកិរិយាអវិជ្ជមាន វាជាគំនិតល្អក្នុងការពិចារណាធ្វើការលើការផ្លាស់ប្តូរផ្នត់គំនិតរបស់អ្នក។ ការបណ្ដុះគំនិតវិជ្ជមានគឺល្អសម្រាប់សុខភាពផ្លូវកាយ និងផ្លូវចិត្តរបស់អ្នក ហើយវាក៏ធ្វើឱ្យអ្នកក្លាយជាមនុស្សរីករាយក្នុងការនៅក្បែរផងដែរ។
នេះគឺជាគន្លឹះមួយចំនួនដែលត្រូវពិចារណា៖
- រក្សាកំណត់ហេតុប្រចាំថ្ងៃ ហើយសរសេររឿងបីយ៉ាងដែលល្អរាល់យប់។ ការស្រាវជ្រាវបង្ហាញថាការដឹងគុណអាចធ្វើអោយសុភមង្គលរួមរបស់អ្នកកាន់តែប្រសើរឡើង។[] ប្តេជ្ញាធ្វើលំហាត់នេះយ៉ាងហោចណាស់មួយខែ។
- 'សន្មត់ថាមានចេតនាវិជ្ជមាន' នៅពេលណាដែលអ្នកយល់ថាខ្លួនឯងមានការរំខានជាមួយនរណាម្នាក់។ ប្រហែលជាពួកគេយឺតយ៉ាវក្នុងការប្រជុំរបស់អ្នកដោយសារពួកគេពិតជាជាប់គាំងក្នុងការងារ? មិនថាវាពិត ឬមិនពិត ផ្នត់គំនិតនេះអាចជួយអ្នកឱ្យមានអារម្មណ៍ធូរស្រាល និងមានសុទិដ្ឋិនិយម។
- ប្រសិនបើអ្នកត្រូវការនិយាយជាមួយនរណាម្នាក់ សាកល្បង ឬសរសេរកំណត់ហេតុ។ កុំបង្កើតទម្លាប់ប្រើមិត្តរបស់អ្នកជាអ្នកព្យាបាល។
តើអ្នកជាប់គាំងក្នុងការនិយាយតូចឬ? ប្រសិនបើអ្នកមានទំនោរជាប់គាំងក្នុងការនិយាយតូចតាច (ដូចជាការនិយាយអំពីអាកាសធាតុ កីឡា ព័ត៌មាន នយោបាយ។ល។) ការសន្ទនារបស់អ្នកអាចទទួលបានផលតិចជាង ហើយជាលទ្ធផល មនុស្សធុញទ្រាន់បន្ទាប់ពីមួយរយៈ។
សាកល្បងសួរសំណួរផ្ទាល់ខ្លួនទាក់ទងនឹងអ្វីដែលអ្នកកំពុងនិយាយ។ នេះជាឧទាហរណ៍អំពីរបៀបដែលអ្នកអាចនិយាយតិចតួចអំពីកម្មវិធីទូរទស្សន៍ផ្ទាល់ខ្លួន៖
– តើកម្មវិធីទូរទស្សន៍ដែលអ្នកចូលចិត្តគឺជាអ្វី?
– ហ៊ឺ។ ខ្ញុំគិតថាWatchmen។
– ខ្ញុំយល់ព្រម ខ្ញុំក៏ចូលចិត្ត Watchmen ដែរ។ ហេតុអ្វីបានជាអ្នកគិតថាអ្នកចូលចិត្តវាខ្លាំងម្លេះ?
– ខ្ញុំមិនដឹងទេ… ប្រហែលជាដោយសារតែខ្ញុំអាចទាក់ទងតួឯកខ្លាំងពេក។
– តើតាមរបៀបណា?
(ឥឡូវនេះវាជារឿងធម្មតាសម្រាប់មិត្តរបស់អ្នកក្នុងការបើកចំហរ និងចែករំលែកអ្វីមួយផ្ទាល់ខ្លួន។)
សូមមើលផងដែរ: សញ្ញាទាំង 10 ថាអ្នកកំពុងបង្កើនមិត្តរបស់អ្នក (និងអ្វីដែលត្រូវធ្វើ)សំណួរប្រភេទនេះជួយអ្នកឱ្យជាប់ទាក់ទងគ្នា និងធ្វើឱ្យការសន្ទនារបស់អ្នកកាន់តែគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍។[] Shares to us about your friend.
តើអ្នកមានច្រើនពេកនៅលើចានរបស់អ្នកទេ?
ពេលខ្លះ វាហាក់ដូចជាអ្នករវល់ពេកសម្រាប់មិត្តភ័ក្តិ។ នេះជាការពិតជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកកំពុងធ្វើឱ្យមានតុល្យភាពលើទំនួលខុសត្រូវសំខាន់ៗដូចជាការងារ សាលារៀន ទំនាក់ទំនងស្នេហា និងចំណូលចិត្តផ្សេងទៀត។
ប្រសិនបើអ្នកមានកាលវិភាគដែលជាប់គាំង វាជាគំនិតល្អក្នុងការវាយតម្លៃអាទិភាពរបស់អ្នកជាប្រចាំ។ តើអ្នកពេញចិត្តនឹងទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកទេ? តើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាមានគោលបំណង និងការបំពេញដែរឬទេ?
មនុស្សដែលឱ្យតម្លៃមិត្តភាពធ្វើឱ្យពេលវេលាសម្រាប់មិត្តភក្តិរបស់ខ្លួន។ វាមិនសំខាន់ទេថាតើពួកគេរវល់ប៉ុណ្ណា។ ពួកគេគ្រាន់តែដឹងថាត្រូវកំណត់អាទិភាពទំនាក់ទំនងទាំងនោះ។
ប្រសិនបើអ្នកតែងតែរវល់ វានឹងពិបាកក្នុងការបង្កើត ឬរក្សាមិត្តភ័ក្តិ។ គិតអំពីរបៀបដែលអ្នកអាចកែសម្រួលកាលវិភាគរបស់អ្នក ហើយអ្នកប្រហែលជាត្រូវមានគំនិតច្នៃប្រឌិត។ ឧទាហរណ៍ តើវាមានតម្លៃជួលសេវាសម្អាតប្រចាំសប្តាហ៍ ដូច្នេះអ្នកទំនេរពេលរសៀលថ្ងៃចុងសប្តាហ៍មែនទេ? ចុះការរៀបចំអាហារមួយយប់ដូច្នេះអ្នកមានពេលច្រើនបន្ទាប់ពីការងារដើម្បីចូលរួមសង្គម?
សូម្បីតែមួយម៉ោងឬពីរអាចធ្វើឱ្យមានភាពខុសគ្នាខ្លាំងនៅក្នុងអារម្មណ៍ដែលទាក់ទងគ្នា។ ជាឧទាហរណ៍ ក្នុងអំឡុងពេលថ្ងៃធ្វើការ សូមសួរមិត្តភ័ក្តិថាតើពួកគេចង់ញ៉ាំអាហារថ្ងៃត្រង់ជាមួយគ្នាក្នុងអំឡុងពេលសម្រាករបស់អ្នក។
តើអ្នកត្រូវការបង្កើតមិត្តថ្មីទេ?
មិត្តភាពចាស់អាចមកជាមួយឥវ៉ាន់ដ៏ស្មុគស្មាញ។ ពេលខ្លះ វាជាការល្អបំផុតក្នុងការចាប់ផ្តើមឡើងវិញ បង្កើតមិត្តថ្មី និងផ្តោតការខិតខំប្រឹងប្រែងរបស់អ្នកលើការរក្សាទំនាក់ទំនងទាំងនោះ។ លើសពីនេះ វាតែងតែជាគំនិតល្អក្នុងការបើកចំហរក្នុងការកសាងទំនាក់ទំនងថ្មី។ អ្នកមិនដឹងថាអ្នកនឹងទទួលបានអ្វីខ្លះទេ!
សូមមើលការណែនាំរបស់យើងអំពីរបៀបបង្កើតមិត្ត និងអ្វីដែលត្រូវធ្វើប្រសិនបើអ្នកគ្មានមិត្ត។
ជំងឺផ្លូវចិត្តដែលអាចធ្វើអោយពិបាករក្សាមិត្ត
ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត
ប្រសិនបើអ្នកមានជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត វាអាចពិបាកក្នុងការរក្សាមិត្តភាព។ ការធ្លាក់ទឹកចិត្តអាចធ្វើអោយថាមពលរបស់អ្នកអស់កំលាំង និងធ្វើអោយសង្គមមានអារម្មណ៍ហត់នឿយ។ វាក៏អាចប៉ះពាល់ដល់ការគោរពខ្លួនឯងរបស់អ្នក និងធ្វើឱ្យអ្នកចង់ដកខ្លួនចេញ ឬញែកខ្លួនអ្នកពីអ្នកដទៃ។[]
ប្រសិនបើអ្នកមានជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត វាជារឿងសំខាន់ក្នុងការទាក់ទង។ ការព្យាបាលប្រកបដោយវិជ្ជាជីវៈអាចជួយកាត់បន្ថយអាំងតង់ស៊ីតេនៃរោគសញ្ញានៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តរបស់អ្នក។ ការព្យាបាលក៏អាចជួយអ្នកអភិវឌ្ឍជំនាញទប់ទល់ដែលមានសុខភាពល្អ ដើម្បីគ្រប់គ្រងការជឿជាក់លើខ្លួនឯងទាប ឬការគិតអវិជ្ជមាន។
យើងសូមណែនាំ BetterHelp សម្រាប់ការព្យាបាលតាមអ៊ីនធឺណិត ដោយសារពួកគេផ្តល់ជូននូវការផ្ញើសារគ្មានដែនកំណត់ និងវគ្គប្រចាំសប្តាហ៍ ហើយមានតម្លៃថោកជាងការទៅការិយាល័យរបស់អ្នកព្យាបាលរោគ។
ផែនការរបស់ពួកគេចាប់ផ្តើមពី $64 ក្នុងមួយសប្តាហ៍។ ប្រសិនបើអ្នកប្រើតំណនេះ អ្នកនឹងទទួលបាន 20% បិទខែដំបូងរបស់អ្នកនៅ BetterHelp + 50 ដុល្លារប័ណ្ណមានសុពលភាពសម្រាប់វគ្គសិក្សា SocialSelf ណាមួយ៖ ចុចទីនេះដើម្បីស្វែងយល់បន្ថែមអំពី BetterHelp។
(ដើម្បីទទួលបានប័ណ្ណបញ្ចុះតម្លៃ $50 SocialSelf របស់អ្នក សូមចុះឈ្មោះជាមួយតំណភ្ជាប់របស់យើង។ បន្ទាប់មក សូមផ្ញើអ៊ីមែលការបញ្ជាក់ការបញ្ជាទិញរបស់ BetterHelp មកពួកយើង ដើម្បីទទួលបានលេខកូដផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក។ អ្នកអាចប្រើលេខកូដនេះសម្រាប់វគ្គសិក្សាណាមួយរបស់យើង។)
ប្រសិនបើអ្នកចង់ឱ្យនរណាម្នាក់និយាយជាមួយឥឡូវនេះ សូមទូរស័ព្ទទៅខ្សែទូរស័ព្ទជំនួយ។ ប្រសិនបើអ្នកនៅសហរដ្ឋអាមេរិក សូមទូរស័ព្ទទៅលេខ 1-800-662-HELP (4357)។ អ្នកនឹងស្វែងយល់បន្ថែមអំពីពួកគេនៅទីនេះ។
ប្រសិនបើអ្នកមិននៅសហរដ្ឋអាមេរិកទេ អ្នកនឹងឃើញលេខទៅកាន់បណ្តាញជំនួយរបស់ប្រទេសអ្នកនៅទីនេះ។
ប្រសិនបើអ្នកមិននិយាយទូរស័ព្ទទេ អ្នកអាចផ្ញើសារទៅកាន់អ្នកប្រឹក្សាវិបត្តិបាន។ ពួកគេជាអន្តរជាតិ។ អ្នកនឹងរកឃើញព័ត៌មានបន្ថែមនៅទីនេះ។
សេវាកម្មទាំងអស់នេះគឺឥតគិតថ្លៃ 100% និងការសម្ងាត់។
នេះគឺជាអត្ថបទដ៏ល្អមួយពី Helpguide របៀបដោះស្រាយជាមួយនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។
Aspergers ឬ autism spectrum syndrome
Aspergers អាចធ្វើឱ្យវាពិបាកក្នុងការអានសារសង្គម។ ពេលខ្លះអ្នកដែលមាន Aspergers ធ្វើសកម្មភាពតាមរបៀបដែលរំខានដល់អ្នកដទៃដោយមិនយល់ពីមូលហេតុ។ អ្នកអាចព្យាយាមពន្យល់ដល់មិត្តភ័ក្តិដែលអ្នកជឿទុកចិត្តថាអ្នកមាន ឬអាចមាន Aspergers ហើយអ្នកចង់ដឹងថាតើអ្នកធ្វើអ្វីមួយដែលរំខានពួកគេ។
នេះជាការណែនាំរបស់យើងអំពីរបៀបបង្កើតមិត្តនៅពេលអ្នកមាន Aspergers។
ការថប់បារម្ភក្នុងសង្គម
ប្រសិនបើអ្នកមានការថប់បារម្ភក្នុងសង្គម អ្នកអាចសង្ស័យខ្លួនឯងជាញឹកញាប់ជុំវិញមនុស្សផ្សេងទៀត។ ការសង្ស័យលើខ្លួនឯងនេះអាចបង្កបញ្ហាក្នុងការរក្សាមិត្ត។
ការថប់បារម្ភក្នុងសង្គមជារឿយៗធ្វើឱ្យពិបាកក្នុងការគិតដោយហេតុផល។ ជំនួសឱ្យការរីករាយជាមួយពេលវេលានេះ អ្នកប្រហែលជាមានអារម្មណ៍ថារវល់ជាមួយនឹងអ្វីដែលអ្នកដទៃកំពុងគិត។ ជំនួសឱ្យការមានអារម្មណ៍ជឿជាក់លើខ្លួនឯង អ្នកអាចនឹងព្រួយបារម្ភអំពីការមើលទៅឆ្កួត ឬល្ងង់។
ការថប់បារម្ភក្នុងសង្គមក៏អាចប៉ះពាល់ដល់បំណងប្រាថ្នារបស់អ្នកក្នុងការចំណាយពេលជាមួយអ្នកដទៃផងដែរ។ ឧទាហរណ៍ អ្នកអាចជៀសវាងព្រឹត្តិការណ៍ជាក់លាក់ ឬបដិសេធការអញ្ជើញ។ យូរៗទៅ គំរូនេះអាចជះឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានដល់មិត្តភាពរបស់អ្នក។
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ជាមួយនឹងការអនុវត្ត វាអាចរៀនពីរបៀបគ្រប់គ្រងការថប់បារម្ភរបស់អ្នក។ ចងចាំថាអ្នកមិននៅម្នាក់ឯងទេ។ មនុស្សភាគច្រើនមានអារម្មណ៍ព្រួយបារម្ភអំពីរបៀបដែលអ្នកដទៃអាចវិនិច្ឆ័យពួកគេ។
សូមពិនិត្យមើលការណែនាំរបស់យើងអំពីរបៀបបន្ធូរអារម្មណ៍ជុំវិញមនុស្សផ្សេងទៀត។
ADHD
វាអាចមានអារម្មណ៍ពិបាកក្នុងការរក្សាមិត្ត ប្រសិនបើអ្នកមាន ADHD។ នោះដោយសារតែ ADHD ជារឿយៗធ្វើឱ្យមនុស្សមានអារម្មណ៍ធុញថប់ ឬធុញទ្រាន់។ វាក៏អាចប៉ះពាល់ដល់ការចងចាំផងដែរ ដែលអាចធ្វើឱ្យអ្នកភ្លេចនៅពេលចងចាំព័ត៌មានលម្អិតអំពីមិត្តភក្តិរបស់អ្នក។
ប្រសិនបើអ្នកមាន ADHD នេះគឺជាគន្លឹះមួយចំនួនដែលត្រូវគិត៖
- ព្យាយាមជៀសវាងការរំខាន។ ការរំខានគឺរំខានដល់អ្នកដទៃ ហើយធ្វើឱ្យអ្នកមិនសូវចាប់អារម្មណ៍នឹងការសន្ទនា។ ផ្ទុយទៅវិញ ត្រូវដឹងកាន់តែច្បាស់អំពីរបៀបដែលអ្នកប្រាស្រ័យទាក់ទងជាមួយអ្នកដទៃ។ ខាំអណ្តាតរបស់អ្នក ឬស្រមៃមើលពាក្យ បញ្ឈប់ នៅពេលដែលអ្នកឃើញថាខ្លួនអ្នកចង់និយាយអំពីនរណាម្នាក់។
- សរសេរព័ត៌មានលម្អិតចាំបាច់ដូចជា ថ្ងៃកំណើត ឈ្មោះ ឬការពិតសំខាន់ៗផ្សេងទៀត។ រក្សាទុកព័ត៌មាននេះយ៉ាងងាយស្រួលនៅកន្លែងតែមួយ ដូចជាអ៊ីនធឺណិត
