สารบัญ
เรารวมผลิตภัณฑ์ที่เราคิดว่ามีประโยชน์สำหรับผู้อ่านของเรา หากคุณทำการซื้อผ่านลิงค์ของเรา เราอาจได้รับค่าคอมมิชชั่น
“แม้ว่าฉันจะเข้ากับคนอื่นได้ แต่ดูเหมือนว่าฉันไม่สามารถสร้างมิตรภาพที่มีความหมายได้ ฉันไม่เคยรักษาเพื่อนไว้นานนัก มีอะไรผิดปกติกับฉันหรือเปล่า? ฉันยังพยายามไม่มากพอหรือเปล่า? ทำไมฉันถึงสร้างมิตรภาพที่แน่นแฟ้นไม่ได้ และฉันจะกระชับมิตรภาพให้แน่นแฟ้นได้อย่างไร
บทความนี้มีไว้สำหรับคนที่รักษาเพื่อนได้ไม่ดี นอกจากนี้ยังเหมาะสำหรับผู้ที่ให้ความสำคัญกับมิตรภาพที่แน่นแฟ้นแต่อาจมีปัญหาในการเชื่อมต่อกับผู้อื่น
ก่อนอื่น หากคุณไม่แน่ใจว่าทำไมคุณถึงไม่มีเพื่อน ทำแบบทดสอบนี้เพื่อหาสาเหตุที่ทำให้คุณไม่มีเพื่อนก่อน มันจะให้ข้อมูลเชิงลึกเกี่ยวกับจุดที่คุณสามารถปรับปรุงได้
อย่างไรก็ตาม หากคุณสร้างเพื่อนได้แต่ไม่สามารถรักษาความสัมพันธ์ไว้ได้ ต่อไปนี้เป็นเหตุผลบางประการที่ควรพิจารณา:
คุณเริ่มแยกจากเพื่อนๆ แล้วหรือยัง
ผู้คนผ่านช่วงเปลี่ยนผ่านมากมายในชีวิต ทั้งการเรียนในมหาวิทยาลัย อาชีพ การแต่งงาน การมีบุตร ฯลฯ เหตุการณ์สำคัญใดๆ เหล่านี้สามารถเปลี่ยนลำดับความสำคัญและค่านิยมของบุคคลโดยพื้นฐานได้
สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าการเจริญงอกงามของมิตรภาพนั้นไม่ใช่เรื่องเลวร้าย ไม่ได้หมายความว่าคุณล้มเหลวหรือเป็นคนไม่ดี ส่วนใหญ่แล้ว การเปลี่ยนแปลงเหล่านี้เป็นเรื่องปกติ
นี่คือสัญญาณบางอย่างที่บ่งบอกว่าคุณอาจโตเกินมิตรภาพ:
- คุณอย่าคิดถึงพวกเขา (แม้ว่าจะผ่านมานานแล้วก็ตามเอกสารหรือสมุดบันทึกพิเศษ
- ฝึกนิสัยการคิดเชิงวิพากษ์ ก่อนที่คุณจะพูดหรือทำอะไร ให้ถามตัวเองว่า ตอนนี้ฉันเป็นคนหุนหันพลันแล่นหรือเปล่า? คำถามง่ายๆ นี้สามารถช่วยให้คุณสะท้อนความตั้งใจในสถานการณ์ที่กำหนดได้
แน่นอนว่ามิตรภาพทั้งหมดต้องทำงาน หากคุณให้ความสำคัญกับมิตรภาพเป็นพิเศษ งานก็มักจะคุ้มค่ากับความพยายาม แต่ถ้าคุณโตเกินคนอื่น คุณก็อาจจะหาเหตุผลเพื่อหลีกเลี่ยงงานที่เกี่ยวข้อง นั่นเป็นสัญญาณบ่งบอกว่าคุณอาจจำเป็นต้องหยุดพัก
นี่คือคำแนะนำของเราเกี่ยวกับวิธีการหาคนที่มีใจเดียวกัน
คุณมีความคิดริเริ่มหรือไม่
มิตรภาพที่ประสบความสำเร็จนั้นต้องการความรู้สึกร่วมในการรับและให้ คุณติดต่อและเชิญเพื่อนมาใช้เวลากับคุณหรือไม่? คุณมีความคิดริเริ่มในการวางแผนหรือไม่? ถ้าไม่ อาจเป็นสิ่งที่ควรค่าแก่การปรับปรุง
ประการแรก จำไว้ว่าบางคนจะไม่เริ่มแผนเลย พวกเขาอาจไม่คิดถึงมัน หรืออาจชินกับคนอื่นที่เป็นผู้นำ หากเป็นกรณีนี้ คุณมีทางเลือกไม่กี่ทาง:
- คุณยอมรับได้ว่าการวางแผนนั้นขึ้นอยู่กับคุณ การตระหนักถึงความเป็นจริงนี้อาจทำให้คุณรู้สึกมีความสุขมากขึ้น อย่างไรก็ตาม คุณอาจรู้สึกไม่พอใจที่ต้องทำงานส่วนใหญ่
- คุณสามารถพูดคุยกับเพื่อนของคุณเกี่ยวกับความรู้สึกของคุณ ให้พวกเขารู้ว่าคุณเป็นกังวลว่ามิตรภาพจะเป็นด้านเดียว ฉันสังเกตว่าฉันมักจะเป็นฝ่ายขอออกไปเที่ยว คุณสังเกตเห็นว่า? มีโอกาสที่พวกเขาอาจไม่รู้ตัวด้วยซ้ำ!
- คุณสามารถย้อนกลับและดูว่าเกิดอะไรขึ้น เพื่อนของคุณอาจเริ่มติดต่อมากขึ้น หรืออาจยังคงทำตัวเหมือนเดิม เมื่อถึงจุดนั้น ก็ขึ้นอยู่กับคุณที่จะตัดสินใจว่าคุณต้องการยอมรับสถานการณ์ปัจจุบัน พูดคุยกับพวกเขาเกี่ยวกับเรื่องนี้ หรือประเมินมิตรภาพใหม่ทั้งหมด
หากคุณต้องการเริ่มต้นการติดต่อกับเพื่อนของคุณได้ดีขึ้น ให้พิจารณาเคล็ดลับเหล่านี้:
- เสนอคำเชิญโดยระบุวันที่ เวลา และเหตุผล รายละเอียดที่เฉพาะเจาะจงมักจะทำให้ผู้คนยอมรับหรือปฏิเสธข้อเสนอของคุณได้ง่ายขึ้น ตัวอย่างเช่น วันอาทิตย์นี้ ฉันจะไปตลาดเกษตรกรตอนเที่ยง คุณต้องการไปกับฉันไหม
- ฝึกส่งข้อความถามคำถามให้เป็นนิสัย อย่าให้คำตอบเพียงคำเดียว หากมีคนถามว่าคุณเป็นอย่างไรบ้าง คุณอาจตอบว่า ดีมาก ฉันถูกกระแทกที่ทำงานของฉัน เป็นอย่างไรบ้าง
- ตรวจสอบตัวเองหากมีคนปฏิเสธข้อเสนอของคุณ การยืนยันตนเองอาจเป็นมนต์ง่ายๆ เช่น คุณค่าของฉันไม่ได้ขึ้นอยู่กับสิ่งที่เพื่อนทำ หรือ ฉันกำลังทำงานอย่างหนักเพื่อดึงดูดมิตรภาพคุณภาพสูง และนี่เป็นส่วนหนึ่งของกระบวนการนี้
คุณพูดถึงคุณเป็นหลักหรือไม่
เมื่อคุณโต้ตอบกับเพื่อน ประสบการณ์ ปัญหา และปัญหาที่คุณพูดถึงบ่อยที่สุด?
ดูสิ่งนี้ด้วย: 22 สัญญาณ ถึงเวลาเลิกเป็นเพื่อนกับใครสักคนแล้วหากคุณพูดถึงประสบการณ์ของคุณเป็นหลัก คุณเสี่ยงที่จะทำให้เพื่อนเบื่อได้
ฝึกจดจ่อกับเพื่อนของคุณมากขึ้นโดยถามคำถามที่จริงใจและให้ความสนใจกับคำตอบของพวกเขา ฝึกปลูกฝังความสนใจอย่างแท้จริงในเพื่อนของคุณ ถามพวกเขาเกี่ยวกับความคิดของพวกเขาเกี่ยวกับบางสิ่ง วันของพวกเขาเป็นอย่างไร หรือแผนของพวกเขาคืออะไร อย่าเพิ่งถามคำถามเพื่อประโยชน์ในการถามคำถาม ถามคำถามเพื่อทำความเข้าใจและเรียนรู้เกี่ยวกับพวกเขา
ในทางกลับกัน หากคุณมักจะถามคำถามกับเพื่อนของคุณเท่านั้น ให้ฝึกแบ่งปันเกี่ยวกับตัวคุณให้มากขึ้น
นักวิทยาศาสตร์พบว่าการสนทนาที่เป็นไปตามจังหวะธรรมชาติระหว่างการแบ่งปันและการฟังช่วยให้คุณเป็นเพื่อนกับใครบางคนได้อย่างรวดเร็ว
คุณมีทัศนคติเชิงลบหรือไม่
ไม่เป็นไรที่จะระบายกับเพื่อนของคุณเมื่อคุณมีปัญหา แต่คนส่วนใหญ่ไม่ชอบใช้เวลาอยู่กับคนที่บ่นตลอดเวลา มันบั่นทอนจิตใจ
สัญญาณของทัศนคติเชิงลบบางอย่าง ได้แก่:
- โทษคนอื่นแทนที่จะรับผิดชอบส่วนตัว
- หาเรื่องทะเลาะกับคนอื่น
- อิจฉาง่ายและวิจารณ์ความสำเร็จของคนอื่น
- เข้มงวดกับกิจวัตรประจำวันแทนที่จะฝึกยืดหยุ่น
- ใช้คำพูดเสียดสีตลอดเวลา แม้ว่ามันอาจจะสร้างความเจ็บปวดให้กับคนอื่น
- จมอยู่กับความสัมพันธ์ในอดีตหรือความผิดพลาดแทนที่จะมองไปยังอนาคต
- การตัดสินคนอื่นอย่างรุนแรง
หากคุณมีทัศนคติเชิงลบ คุณควรพิจารณาดำเนินการเปลี่ยนความคิดของคุณ การปลูกฝังการมองโลกในแง่ดีนั้นดีต่อสุขภาพกายและสุขภาพจิต และยังทำให้คุณเป็นคนที่มีความสุขมากขึ้นเมื่ออยู่ใกล้
นี่คือเคล็ดลับบางส่วนที่ควรพิจารณา:
- จดบันทึกและเขียนสามสิ่งที่เป็นไปด้วยดีทุกคืน การวิจัยแสดงให้เห็นว่าความกตัญญูสามารถปรับปรุงความสุขโดยรวมของคุณได้อย่างมาก[] ทำตามแบบฝึกหัดนี้เป็นเวลาอย่างน้อยหนึ่งเดือน
- 'แสดงเจตจำนงเชิงบวก' เมื่อใดก็ตามที่คุณพบว่าตัวเองรู้สึกรำคาญใครบางคน บางทีพวกเขามาประชุมสายเพราะติดงานจริงๆ? ไม่ว่าจะจริงหรือไม่ก็ตาม ความคิดนี้สามารถช่วยให้คุณรู้สึกผ่อนคลายและมองโลกในแง่ดีมากขึ้น
- หากคุณต้องการพูดคุยกับใครสักคน ลองหรือจดบันทึก อย่าใช้เพื่อนเป็นนักบำบัดจนติดเป็นนิสัย
คุณติดอยู่ในการพูดคุยเล็ก ๆ น้อย ๆ หรือไม่
ผู้คนมักจะชอบการสนทนาที่เป็นส่วนตัวและมีความหมายมากกว่าการพูดคุยเล็ก ๆ หากคุณมักจะจมปลักอยู่กับการพูดคุยเล็กๆ น้อยๆ (เช่น การพูดคุยเกี่ยวกับสภาพอากาศ กีฬา ข่าว การเมือง ฯลฯ) การสนทนาของคุณอาจให้รางวัลน้อยลง และเป็นผลให้ผู้คนรู้สึกเบื่อหลังจากผ่านไประยะหนึ่ง
ลองถามคำถามส่วนตัวเกี่ยวกับสิ่งที่คุณกำลังพูดถึง ต่อไปนี้คือตัวอย่างวิธีที่คุณสามารถพูดคุยสั้นๆ เกี่ยวกับรายการทีวีในแบบของคุณ:
– รายการทีวีโปรดของคุณคืออะไร
– อืม ฉันคิดว่าWatchmen
– ฉันเห็นด้วย ฉันชอบ Watchmen เหมือนกัน ทำไมคุณถึงคิดว่าคุณชอบมันมาก
– ฉันไม่รู้จริงๆ… อาจเป็นเพราะฉันสามารถเชื่อมโยงกับตัวเอกได้มากมาย
– ในทางใด
ดูสิ่งนี้ด้วย: 118 คำพูดของคนเก็บตัว (ดี เลว และน่าเกลียด)(ตอนนี้เป็นเรื่องปกติที่เพื่อนของคุณจะเปิดใจและแบ่งปันเรื่องส่วนตัว)
คำถามประเภทนี้ช่วยให้คุณผูกพันและทำให้บทสนทนาของคุณน่าสนใจยิ่งขึ้น[] แบ่งปันเกี่ยวกับตัวคุณเพื่อให้เพื่อนของคุณรู้จักคุณเช่นกัน
นี่คือคำแนะนำของเราเกี่ยวกับวิธีการผูกมัดกับใครบางคน
ทำ คุณมีอาหารมากเกินไปหรือเปล่า
บางครั้งอาจดูเหมือนคุณยุ่งเกินไปสำหรับเพื่อน โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณกำลังสร้างสมดุลระหว่างความรับผิดชอบที่สำคัญ เช่น งาน โรงเรียน ความสัมพันธ์ที่โรแมนติก และงานอดิเรกอื่นๆ
หากคุณมีตารางงานที่อัดแน่น คุณควรประเมินลำดับความสำคัญของคุณเป็นประจำ คุณพอใจกับกิจวัตรประจำวันของคุณหรือไม่? คุณรู้สึกถึงจุดมุ่งหมายและความสมหวังหรือไม่?
ผู้ที่ให้ความสำคัญกับมิตรภาพมักให้เวลากับเพื่อนของตน ไม่สำคัญว่าพวกเขาจะยุ่งแค่ไหน พวกเขารู้จักที่จะจัดลำดับความสำคัญของความสัมพันธ์เหล่านั้น
หากคุณยุ่งตลอดเวลา การหาเพื่อนใหม่หรือการรักษาเพื่อนไว้คงเป็นเรื่องยาก ลองนึกถึงวิธีที่คุณสามารถปรับเปลี่ยนตารางเวลาของคุณ และคุณอาจต้องใช้ความคิดสร้างสรรค์ ตัวอย่างเช่น คุ้มไหมที่จะจ้างบริการทำความสะอาดรายสัปดาห์เพื่อให้คุณมีเวลาว่างในช่วงบ่ายวันหยุดสุดสัปดาห์ แล้วการเตรียมอาหารในคืนหนึ่งเพื่อให้คุณมีเวลาสังสรรค์มากขึ้นหลังเลิกงาน?
แม้เพียงหนึ่งชั่วโมงหรือสองอย่างสามารถสร้างความแตกต่างอย่างมากในความรู้สึกที่เชื่อมโยงกัน ตัวอย่างเช่น ในระหว่างวันทำงาน ถามเพื่อนว่าต้องการรับประทานอาหารกลางวันด้วยกันในช่วงพักของคุณหรือไม่
คุณต้องการหาเพื่อนใหม่หรือไม่
มิตรภาพเก่า ๆ อาจมาพร้อมกับสัมภาระที่ซับซ้อน บางครั้ง การเริ่มต้นใหม่ ทำความรู้จักเพื่อนใหม่ และมุ่งความสนใจไปที่การรักษาความสัมพันธ์เหล่านั้นไว้ดีที่สุด นอกจากนี้ คุณควรเปิดใจสร้างความสัมพันธ์ใหม่ๆ เสมอ คุณไม่มีทางรู้ว่าคุณจะได้อะไร!
ดูคำแนะนำของเราเกี่ยวกับวิธีหาเพื่อนและจะทำอย่างไรถ้าคุณไม่มีเพื่อน
ความผิดปกติทางจิตที่ทำให้รักษาเพื่อนไว้ได้ยากขึ้น
โรคซึมเศร้า
หากคุณเป็นโรคซึมเศร้า การรักษามิตรภาพอาจเป็นเรื่องยาก อาการซึมเศร้าอาจทำให้คุณหมดเรี่ยวแรงและทำให้การเข้าสังคมรู้สึกเหนื่อยล้า นอกจากนี้ยังส่งผลต่อความภาคภูมิใจในตนเองและทำให้คุณอยากปลีกตัวหรือแยกตัวเองออกจากผู้อื่น[]
หากคุณเป็นโรคซึมเศร้า การเข้าถึงเป็นสิ่งสำคัญ การรักษาโดยผู้เชี่ยวชาญสามารถช่วยลดความรุนแรงของอาการซึมเศร้าของคุณได้ การบำบัดยังสามารถช่วยให้คุณพัฒนาทักษะการเผชิญปัญหาที่ดีเพื่อจัดการกับการเห็นคุณค่าในตนเองต่ำหรือการคิดเชิงลบ
เราขอแนะนำ BetterHelp สำหรับการบำบัดทางออนไลน์ เนื่องจากมีการรับส่งข้อความไม่จำกัดและเซสชันรายสัปดาห์ และมีราคาถูกกว่าการไปที่สำนักงานของนักบำบัด
แผนของพวกเขาเริ่มต้นที่ $64 ต่อสัปดาห์ หากคุณใช้ลิงก์นี้ คุณจะได้รับส่วนลด 20% สำหรับเดือนแรกที่ BetterHelp + $50คูปองใช้ได้กับทุกหลักสูตรของ SocialSelf: คลิกที่นี่เพื่อเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับ BetterHelp
(เพื่อรับคูปอง SocialSelf มูลค่า $50 ลงทะเบียนโดยใช้ลิงก์ของเรา จากนั้นส่งอีเมลยืนยันการสั่งซื้อของ BetterHelp ให้เราเพื่อรับรหัสส่วนตัวของคุณ คุณสามารถใช้รหัสนี้สำหรับหลักสูตรใดก็ได้ของเรา)
หากคุณต้องการใครสักคนที่จะพูดคุยด้วยในตอนนี้ โปรดโทรหาสายด่วนช่วยเหลือกรณีวิกฤต หากคุณอยู่ในสหรัฐอเมริกา โทร 1-800-662-HELP (4357) คุณจะพบข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับพวกเขาที่นี่
หากคุณไม่ได้อยู่ในสหรัฐอเมริกา คุณจะพบหมายเลขโทรศัพท์สำหรับสายด่วนในประเทศของคุณที่นี่
หากคุณไม่ชอบคุยโทรศัพท์ คุณสามารถส่งข้อความหาที่ปรึกษาด้านวิกฤตได้ พวกเขาเป็นสากล คุณจะพบข้อมูลเพิ่มเติมที่นี่
บริการทั้งหมดนี้ฟรี 100% และเป็นความลับ
นี่คือบทความดีๆ จาก Helpguide วิธีรับมือกับภาวะซึมเศร้า
แอสเพอร์เกอร์หรือกลุ่มอาการออทิสติกสเปกตรัม
แอสเพอร์เกอร์อาจทำให้อ่านความหมายทางสังคมได้ยากขึ้น บางครั้งผู้ที่มี Aspergers แสดงออกในลักษณะที่สร้างความรำคาญให้กับผู้อื่นโดยไม่เข้าใจว่าทำไม คุณสามารถลองอธิบายกับเพื่อนที่คุณไว้ใจว่าคุณมีหรืออาจมีโรค Aspergers และคุณต้องการทราบว่าคุณได้ทำอะไรที่รบกวนจิตใจพวกเขาหรือไม่
นี่คือคำแนะนำของเราเกี่ยวกับวิธีสร้างเพื่อนใหม่เมื่อคุณมีโรค Aspergers
โรควิตกกังวลทางสังคม
หากคุณเป็นโรควิตกกังวลในการเข้าสังคม คุณอาจสงสัยในตัวเองบ่อยๆ เวลาอยู่กับคนอื่นๆ ความสงสัยในตัวเองนี้อาจทำให้เกิดปัญหาในการรักษาเพื่อน
ความวิตกกังวลทางสังคมมักทำให้คิดอะไรยากมีเหตุผล แทนที่จะสนุกกับช่วงเวลานั้น คุณอาจรู้สึกหมกมุ่นอยู่กับสิ่งที่อีกฝ่ายกำลังคิด แทนที่จะรู้สึกมั่นใจในตัวเอง คุณอาจกังวลเกี่ยวกับการดูงี่เง่าหรือโง่เขลา
ความวิตกกังวลทางสังคมยังส่งผลต่อความปรารถนาที่จะใช้เวลาร่วมกับผู้อื่น ตัวอย่างเช่น คุณอาจหลีกเลี่ยงเหตุการณ์บางอย่างหรือปฏิเสธคำเชิญ เมื่อเวลาผ่านไป รูปแบบนี้อาจส่งผลเสียต่อมิตรภาพของคุณ
อย่างไรก็ตาม ด้วยการฝึกฝน คุณสามารถเรียนรู้วิธีจัดการความวิตกกังวลของคุณได้ จำไว้ว่าคุณไม่ได้อยู่คนเดียว คนส่วนใหญ่รู้สึกกังวลว่าคนอื่นจะตัดสินพวกเขาอย่างไร
ดูคำแนะนำของเราเกี่ยวกับวิธีคลายเครียดจากคนรอบข้าง
โรคสมาธิสั้น
การรักษาเพื่อนไว้อาจเป็นเรื่องท้าทายหากคุณเป็นโรคสมาธิสั้น นั่นเป็นเพราะ ADHD มักทำให้คนรู้สึกหนักใจหรือเบื่อ นอกจากนี้ยังสามารถส่งผลต่อความจำ ซึ่งอาจทำให้คุณหลงลืมเมื่อต้องจำรายละเอียดเกี่ยวกับเพื่อนของคุณ
หากคุณเป็นโรคสมาธิสั้น ต่อไปนี้คือเคล็ดลับที่ควรคำนึงถึง:
- พยายามหลีกเลี่ยงการขัดจังหวะ การขัดจังหวะเป็นสิ่งที่น่ารำคาญสำหรับคนอื่นและทำให้คุณปรับตัวเข้ากับบทสนทนาได้น้อยลง ให้ตระหนักมากขึ้นว่าคุณมีปฏิสัมพันธ์กับผู้อื่นอย่างไร กัดลิ้นของคุณหรือจินตนาการถึงคำว่า หยุด เมื่อคุณพบว่าตัวเองต้องการพูดทับใครซักคน
- จดรายละเอียดที่จำเป็น เช่น วันเกิด ชื่อ หรือข้อเท็จจริงสำคัญอื่นๆ เก็บข้อมูลนี้ไว้ในที่เดียว เช่น ทางออนไลน์
