నేను స్నేహితులను ఎందుకు ఉంచుకోలేను?

మీరు చొరవ తీసుకుంటారా?

విజయవంతమైన స్నేహానికి పరస్పరం తీసుకోవడం మరియు ఇవ్వడం అవసరం. మీరు మీతో సమయం గడపడానికి మీ స్నేహితులను సంప్రదించి ఆహ్వానిస్తున్నారా? ప్రణాళికలు రూపొందించడానికి మీరు చొరవ తీసుకుంటారా? కాకపోతే, ఇది మెరుగుపరచడానికి విలువైనదే కావచ్చు.

మొదట, కొందరు వ్యక్తులు ప్రణాళికలను ప్రారంభించరని గుర్తుంచుకోండి. వారు దాని గురించి ఆలోచించకపోవచ్చు లేదా వారు నాయకత్వం వహించే ఇతర వ్యక్తులకు ఉపయోగించబడవచ్చు. ఇదే జరిగితే, మీకు కొన్ని ఎంపికలు ఉన్నాయి:

• ప్రణాళికలను రూపొందించడం మీ ఇష్టం అని మీరు అంగీకరించవచ్చు. ఈ వాస్తవాన్ని గ్రహించడం వల్ల మీరు మరింత సంతోషించవచ్చు. అయినప్పటికీ, మీరు ఎక్కువ భాగం పని చేయాల్సిన అవసరం ఉందని మీరు ఆగ్రహంతో ఉండవచ్చు.
• మీకు ఎలా అనిపిస్తుందో మీరు మీ స్నేహితుడితో మాట్లాడవచ్చు. మీరు అని వారికి తెలియజేయండిస్నేహం ఏకపక్షంగా ఉందని ఆందోళన చెందుతున్నారు. నేను సాధారణంగా హ్యాంగ్ అవుట్ చేయమని అడిగేవాడిని అని గమనించాను. అది గమనించారా? అవకాశాలు, బహుశా వారికి కూడా తెలియకపోవచ్చు!
• మీరు వెనక్కి లాగి ఏమి జరుగుతుందో చూడవచ్చు. మీ స్నేహితుడు ఎక్కువ మందిని సంప్రదించడం ప్రారంభించవచ్చు లేదా వారు అదే విధంగా వ్యవహరించడం కొనసాగించవచ్చు. ఆ సమయంలో, మీరు ప్రస్తుత పరిస్థితిని అంగీకరించాలా, దాని గురించి వారితో మాట్లాడాలా లేదా స్నేహాన్ని పూర్తిగా పునఃపరిశీలించాలా అని నిర్ణయించుకోవడం మీ ఇష్టం.

మీరు మీ స్నేహితులతో పరిచయాన్ని మెరుగుపరచుకోవాలనుకుంటే, ఈ చిట్కాలను పరిగణించండి:

• నిర్దిష్ట తేదీ, సమయం మరియు కారణంతో ఆహ్వానాన్ని అందించండి. నిర్దిష్ట వివరాలు సాధారణంగా వ్యక్తులు మీ ఆఫర్‌ని అంగీకరించడం లేదా తిరస్కరించడం సులభం చేస్తాయి. ఉదాహరణకు, ఈ ఆదివారం, నేను మధ్యాహ్నం సమయంలో రైతు బజారుకు వెళ్తున్నాను. మీరు నాతో రావాలనుకుంటున్నారా?
• ప్రశ్నలు అడిగే టెక్స్ట్‌లను పంపడం అలవాటు చేసుకోండి. ఒక పదం ప్రతిస్పందనలు ఇవ్వవద్దు. మీరు ఎలా ఉన్నారని ఎవరైనా అడిగితే, చాలా బాగుంది. నేను నా ఉద్యోగంలో కొట్టబడ్డాను. మీ కోసం పని ఎలా జరుగుతోంది?
• వ్యక్తులు మీ ఆఫర్‌లను తిరస్కరించినట్లయితే మిమ్మల్ని మీరు ధృవీకరించండి. స్వీయ-ధృవీకరణ అనేది ఒక సాధారణ మంత్రం, నా విలువ నా స్నేహితులు చేసే పనులపై ఆధారపడి ఉండదు, లేదా, నేను అధిక-నాణ్యత స్నేహాలను ఆకర్షించడానికి చురుకుగా పని చేస్తున్నాను మరియు ఇది ప్రక్రియలో భాగం.

మీరు ప్రధానంగా మీ గురించి మాట్లాడుతున్నారా?

మీరు మీ గురించి మాట్లాడుతున్నారా?మీరు సమస్యల గురించి ఎక్కువగా మాట్లాడుతున్నారా?

మీరు ప్రధానంగా మీ అనుభవాల గురించి మాట్లాడినట్లయితే, మీరు మీ స్నేహితులను అలసిపోయే ప్రమాదం ఉంది.

నిజాయితీగా ప్రశ్నలు అడగడం ద్వారా మరియు వారి ప్రతిస్పందనలను నిశితంగా గమనించడం ద్వారా మీ స్నేహితుడిపై ఎక్కువ దృష్టి పెట్టడం ప్రాక్టీస్ చేయండి. మీ స్నేహితుల పట్ల నిజమైన ఆసక్తిని పెంపొందించుకోవడం ప్రాక్టీస్ చేయండి. వారి ఆలోచనల గురించి, వారి రోజు ఎలా ఉంది లేదా వారి ప్రణాళికల గురించి వారిని అడగండి. కేవలం ప్రశ్నలు అడగడం కోసం ప్రశ్నలు అడగవద్దు. వాటిని అర్థం చేసుకోవడానికి మరియు వాటి గురించి తెలుసుకోవడానికి ప్రశ్నలను అడగండి.

మరోవైపు, మీరు మీ స్నేహితులను మాత్రమే ప్రశ్నలు అడగడానికి ఇష్టపడితే, మీ గురించి మరింత పంచుకోవడం సాధన చేయండి.

భాగస్వామ్యం మరియు వినడం మధ్య సహజమైన లయను అనుసరించే సంభాషణలు మీరు ఎవరితోనైనా వేగంగా స్నేహం చేయడంలో సహాయపడతాయని శాస్త్రవేత్తలు కనుగొన్నారు.

మీకు ప్రతికూల వైఖరి ఉందా?

మీకు ప్రతికూల వైఖరి ఉందా?

మీకు మంచి సమయం ఉంది. కానీ చాలా మంది వ్యక్తులు తమ సమయాన్ని నిరంతరం ఫిర్యాదుదారుల చుట్టూ గడపడానికి ఇష్టపడరు. ఇది మానసికంగా కుంగిపోతుంది.

ప్రతికూల వైఖరికి సంబంధించిన కొన్ని సంకేతాలు:

• వ్యక్తిగత బాధ్యత తీసుకునే బదులు ఇతరులను నిందించడం
• ఇతరులతో తగాదాలు చేసుకోవడం
• సులభంగా అసూయపడడం మరియు ఇతరుల విజయాలను విమర్శించడం
• వ్యక్తులకు హాని కలిగించే బదులు మీ దినచర్యతో కఠినంగా ఉండటం
• అన్ని అనుకూలతలను పాటించడం
• >భవిష్యత్తు వైపు చూసే బదులు గత సంబంధాలు లేదా తప్పులపై దృష్టి సారించడం
• తీర్పుఇతర వ్యక్తులు కఠినంగా

మీకు ప్రతికూల దృక్పథం ఉంటే, మీ మైండ్‌సెట్‌ను మార్చుకునే పనిని పరిగణించడం మంచిది. సానుకూలతను పెంపొందించుకోవడం మీ శారీరక మరియు మానసిక ఆరోగ్యానికి మంచిది- ఇది మిమ్మల్ని మరింత ఆనందించే వ్యక్తిగా కూడా చేస్తుంది.

పరిశీలించవలసిన కొన్ని చిట్కాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:

• ఒక జర్నల్ ఉంచండి మరియు ప్రతి రాత్రి బాగా జరిగిన మూడు విషయాలను వ్రాయండి. కృతజ్ఞత మీ మొత్తం ఆనందాన్ని బాగా మెరుగుపరుస్తుందని పరిశోధన చూపిస్తుంది.[] కనీసం ఒక నెల పాటు ఈ వ్యాయామానికి కట్టుబడి ఉండండి.
• ‘సానుకూల ఉద్దేశాన్ని ఊహించుకోండి’ మీరు ఎవరితోనైనా చిరాకుగా ఉన్నట్లు అనిపించినప్పుడు. వారు నిజంగా పనిలో చిక్కుకున్నందున వారు మీ సమావేశానికి ఆలస్యం అయ్యారా? ఇది నిజమో కాదో, ఈ మనస్తత్వం మీకు మరింత రిలాక్స్‌గా మరియు ఆశాజనకంగా అనిపించడంలో సహాయపడుతుంది.
• మీరు ఎవరితోనైనా మాట్లాడాలనుకుంటే, ప్రయత్నించండి లేదా జర్నలింగ్ చేయండి. మీ స్నేహితులను చికిత్సకులుగా ఉపయోగించడం అలవాటు చేసుకోకండి.

మీరు చిన్న మాటల్లో చిక్కుకుపోయారా?

ప్రజలు చిన్న మాటల కంటే వ్యక్తిగత, అర్థవంతమైన సంభాషణలను ఇష్టపడతారు. మీరు చిన్న చర్చలో చిక్కుకుపోతే (వాతావరణం, క్రీడలు, వార్తలు, రాజకీయాలు మొదలైన వాటి గురించి మాట్లాడటం వంటివి) మీ సంభాషణలు తక్కువ లాభదాయకంగా ఉంటాయి మరియు ఫలితంగా, కొంత సమయం తర్వాత ప్రజలు అలసిపోతారు.

మీరు దేని గురించి మాట్లాడుతున్నారో దానికి సంబంధించిన వ్యక్తిగత ప్రశ్న అడగడానికి ప్రయత్నించండి. వ్యక్తిగత టీవీ షో గురించి మీరు చిన్నపాటి చర్చను ఎలా చేయవచ్చు అనేదానికి ఇక్కడ ఒక ఉదాహరణ ఉంది:

– మీకు ఇష్టమైన టీవీ షో ఏది?

– హమ్. నేను అనుకుంటున్నానువాచ్‌మెన్.

– నేను అంగీకరిస్తున్నాను, నేను వాచ్‌మెన్‌ని కూడా ఇష్టపడ్డాను. మీరు దీన్ని ఎందుకు అంతగా ఇష్టపడుతున్నారని మీరు అనుకుంటున్నారు?

– నిజానికి నాకు తెలియదు… బహుశా నేను కథానాయకుడితో అంతగా సంబంధం కలిగి ఉండగలనని.

– ఏ విధంగా?

(ఇప్పుడు మీ స్నేహితుడికి వ్యక్తిగతంగా ఏదైనా తెరిచి పంచుకోవడం సహజం.)

ఈ రకమైన ప్రశ్నలు మిమ్మల్ని బంధించడంలో మరియు మీ సంభాషణలను మరింత ఆసక్తికరంగా చేయడంలో మీకు సహాయపడతాయి. మరియు ఎవరితోనైనా.

మీ ప్లేట్‌లో చాలా ఎక్కువ ఉందా?

కొన్నిసార్లు, మీరు స్నేహితుల కోసం చాలా బిజీగా ఉన్నట్లు అనిపించవచ్చు. మీరు పని, పాఠశాల, శృంగార సంబంధాలు మరియు ఇతర అభిరుచులు వంటి ముఖ్యమైన బాధ్యతలను సమతుల్యం చేసుకుంటే ఇది ప్రత్యేకంగా వర్తిస్తుంది.

మీకు జామ్-ప్యాక్డ్ షెడ్యూల్ ఉంటే, మీ ప్రాధాన్యతలను క్రమం తప్పకుండా అంచనా వేయడం మంచిది. మీరు మీ దినచర్యతో సంతృప్తి చెందారా? మీరు ప్రయోజనం మరియు నెరవేర్పు అనుభూతిని అనుభవిస్తున్నారా?

స్నేహానికి విలువ ఇచ్చే వ్యక్తులు తమ స్నేహితుల కోసం సమయాన్ని వెచ్చిస్తారు. వారు ఎంత బిజీగా ఉన్నారనేది ముఖ్యం కాదు. ఆ సంబంధాలకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వడం వారికి తెలుసు.

మీరు ఎల్లప్పుడూ బిజీగా ఉంటే, స్నేహితులను చేసుకోవడం లేదా ఉంచుకోవడం సవాలుగా ఉంటుంది. మీరు మీ షెడ్యూల్‌ని ఎలా సర్దుబాటు చేయవచ్చో ఆలోచించండి మరియు మీరు సృజనాత్మకతను పొందవలసి ఉంటుంది. ఉదాహరణకు, మీరు వారాంతపు మధ్యాహ్నాన్ని ఖాళీ చేయడానికి వీక్లీ క్లీనింగ్ సర్వీస్‌ను నియమించుకోవడం విలువైనదేనా? ఒక రాత్రి భోజనం సిద్ధం చేయడం గురించి ఏమిటి, కాబట్టి మీరు పని తర్వాత కలుసుకోవడానికి ఎక్కువ సమయం తీసుకుంటారా?

ఒక గంట కూడాలేదా రెండు కనెక్ట్ అయిన అనుభూతిలో పెద్ద తేడాను కలిగిస్తాయి. ఉదాహరణకు, పనిదినం సమయంలో, మీ విరామ సమయంలో కలిసి భోజనం చేయాలనుకుంటున్నారా అని స్నేహితుడిని అడగండి.

మీరు కొత్త స్నేహితులను చేసుకోవాలనుకుంటున్నారా?

పాత స్నేహాలు సంక్లిష్టమైన సామానుతో వస్తాయి. కొన్నిసార్లు, మళ్లీ ప్రారంభించడం, కొత్త స్నేహితులను చేసుకోవడం మరియు ఆ సంబంధాలను కొనసాగించడంపై మీ ప్రయత్నాలను కేంద్రీకరించడం ఉత్తమం. అదనంగా, కొత్త సంబంధాలను నిర్మించుకోవడానికి ఎల్లప్పుడూ ఓపెన్‌గా ఉండటం మంచిది. మీరు ఏమి పొందవచ్చో మీకు ఎప్పటికీ తెలియదు!

స్నేహితులను ఎలా సంపాదించుకోవాలి మరియు మీకు స్నేహితులు లేకపోతే ఏమి చేయాలి అనేదానిపై మా గైడ్‌లను చూడండి.

స్నేహితులను ఉంచుకోవడం కష్టతరం చేసే మానసిక రుగ్మతలు

డిప్రెషన్

మీకు నిరాశ ఉంటే, స్నేహాన్ని కొనసాగించడం సవాలుగా ఉంటుంది. డిప్రెషన్ మీ శక్తిని క్షీణింపజేస్తుంది మరియు సాంఘికీకరణను అలసిపోయేలా చేస్తుంది. ఇది మీ ఆత్మగౌరవాన్ని కూడా ప్రభావితం చేస్తుంది మరియు ఇతరుల నుండి మిమ్మల్ని మీరు ఉపసంహరించుకోవాలని లేదా మిమ్మల్ని మీరు వేరుచేయాలని కోరుకునేలా చేస్తుంది.[]

మీకు డిప్రెషన్ ఉంటే, వారిని సంప్రదించడం చాలా ముఖ్యం. వృత్తిపరమైన చికిత్స మీ నిస్పృహ లక్షణాల తీవ్రతను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. తక్కువ స్వీయ-గౌరవం లేదా ప్రతికూల ఆలోచనలను నిర్వహించడానికి ఆరోగ్యకరమైన కోపింగ్ నైపుణ్యాలను అభివృద్ధి చేయడంలో థెరపీ మీకు సహాయపడుతుంది.

ఆన్‌లైన్ థెరపీ కోసం మేము బెటర్‌హెల్ప్‌ని సిఫార్సు చేస్తున్నాము, ఎందుకంటే అవి అపరిమిత సందేశం మరియు వారపు సెషన్‌ను అందిస్తాయి మరియు థెరపిస్ట్ కార్యాలయానికి వెళ్లడం కంటే చౌకగా ఉంటాయి.

వారి ప్లాన్‌లు వారానికి $64తో ప్రారంభమవుతాయి. మీరు ఈ లింక్‌ని ఉపయోగిస్తే, మీరు BetterHelpలో మీ మొదటి నెలలో 20% తగ్గింపు + $50 పొందుతారుఏదైనా SocialSelf కోర్సుకు చెల్లుబాటు అయ్యే కూపన్: BetterHelp గురించి మరింత తెలుసుకోవడానికి ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి.

(మీ $50 SocialSelf కూపన్‌ని స్వీకరించడానికి, మా లింక్‌తో సైన్ అప్ చేయండి. ఆపై, మీ వ్యక్తిగత కోడ్‌ని స్వీకరించడానికి BetterHelp యొక్క ఆర్డర్ నిర్ధారణను మాకు ఇమెయిల్ చేయండి. మీరు మా కోర్సుల్లో దేనికైనా ఈ కోడ్‌ని ఉపయోగించవచ్చు.)

మీరు ఇప్పుడు ఎవరైనా సహాయం చేయాలనుకుంటే, ఎవరైనా సహాయం అందించాలనుకుంటే. మీరు USలో ఉన్నట్లయితే, 1-800-662-HELP (4357)కి కాల్ చేయండి. మీరు వాటి గురించి ఇక్కడ మరింత తెలుసుకుంటారు.

మీరు USలో లేకుంటే, మీరు ఇక్కడ మీ దేశంలోని హెల్ప్‌లైన్‌కి నంబర్‌ను కనుగొంటారు.

మీరు ఫోన్‌లో మాట్లాడని పక్షంలో, మీరు క్రైసిస్ కౌన్సెలర్‌తో సందేశం పంపవచ్చు. అవి అంతర్జాతీయమైనవి. మీరు ఇక్కడ మరింత సమాచారాన్ని కనుగొంటారు.

ఈ సేవలన్నీ 100% ఉచితం మరియు గోప్యమైనవి.

డిప్రెషన్‌ను ఎలా ఎదుర్కోవాలో హెల్ప్‌గైడ్ నుండి ఇక్కడ ఒక మంచి కథనం ఉంది.

Aspergers లేదా ఆటిజం స్పెక్ట్రమ్ సిండ్రోమ్

Aspergers సామాజిక సూచనలను చదవడం కష్టతరం చేయవచ్చు. కొన్నిసార్లు, Aspergers ఉన్న వ్యక్తులు ఎందుకు అర్థం చేసుకోకుండా ఇతరులకు ఇబ్బంది కలిగించే విధంగా వ్యవహరిస్తారు. మీకు Aspergers ఉన్నారని లేదా కలిగి ఉండవచ్చని మీరు విశ్వసించే స్నేహితులకు వివరించడానికి ప్రయత్నించవచ్చు మరియు మీరు వారికి ఇబ్బంది కలిగించే ఏదైనా చేస్తే మీరు తెలుసుకోవాలనుకుంటున్నారు.

మీకు Aspergers ఉన్నప్పుడు స్నేహితులను ఎలా సంపాదించాలో ఇక్కడ మా గైడ్ ఉంది.

సామాజిక ఆందోళన

మీకు సామాజిక ఆందోళన ఉంటే, మీరు తరచుగా ఇతర వ్యక్తుల చుట్టూ అనుమానించవచ్చు. ఈ స్వీయ సందేహం స్నేహితులను ఉంచుకోవడంలో ఇబ్బందిని కలిగిస్తుంది.

సామాజిక ఆందోళన తరచుగా ఆలోచించడం కష్టతరం చేస్తుంది.హేతుబద్ధంగా. ఆ క్షణాన్ని ఆస్వాదించే బదులు, అవతలి వ్యక్తి ఏమి ఆలోచిస్తున్నాడో మీరు నిమగ్నమై ఉండవచ్చు. మీతో నమ్మకంగా ఉండడానికి బదులుగా, మీరు వెర్రి లేదా మూగగా కనిపించడం గురించి ఆందోళన చెందుతారు.

సామాజిక ఆందోళన ఇతర వ్యక్తులతో సమయం గడపాలనే మీ కోరికను కూడా ప్రభావితం చేయవచ్చు. ఉదాహరణకు, మీరు కొన్ని ఈవెంట్‌లను నివారించవచ్చు లేదా ఆహ్వానాలను తిరస్కరించవచ్చు. కాలక్రమేణా, ఈ నమూనా మీ స్నేహాలను ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తుంది.

అయితే, అభ్యాసంతో, మీ ఆందోళనను ఎలా నిర్వహించాలో నేర్చుకోవడం సాధ్యమవుతుంది. మీరు ఒంటరిగా లేరని గుర్తుంచుకోండి. ఇతరులు తమను ఎలా తీర్పుతీరుస్తారో అని చాలా మంది ఆందోళన చెందుతారు.

ఇతరుల చుట్టూ ఎలా సడలించాలో మా గైడ్‌ని చూడండి.

ADHD

మీకు ADHD ఉంటే స్నేహితులను ఉంచుకోవడం సవాలుగా అనిపించవచ్చు. ఎందుకంటే ADHD తరచుగా ప్రజలను అధికంగా లేదా విసుగు చెందేలా చేస్తుంది. ఇది జ్ఞాపకశక్తిని కూడా ప్రభావితం చేస్తుంది, ఇది మీ స్నేహితుల గురించిన వివరాలను గుర్తుంచుకోవడానికి వచ్చినప్పుడు మిమ్మల్ని మరచిపోయేలా చేస్తుంది.

మీకు ADHD ఉంటే, ఇక్కడ ఆలోచించడానికి కొన్ని చిట్కాలు ఉన్నాయి:

• అంతరాయాన్ని నివారించడానికి ప్రయత్నించండి. అంతరాయం కలిగించడం ఇతర వ్యక్తులకు ఇబ్బంది కలిగిస్తుంది మరియు మీరు సంభాషణకు తక్కువ అనుగుణంగా ఉంటారు. బదులుగా, మీరు ఇతరులతో ఎలా వ్యవహరిస్తారనే దాని గురించి మరింత తెలుసుకోండి. మీ నాలుకను కొరుకుకోండి లేదా ఆపు, అనే పదాన్ని ఊహించండి, మీరు ఎవరితోనైనా మాట్లాడాలనుకుంటున్నారు.
• పుట్టినరోజులు, పేర్లు లేదా ఇతర ముఖ్యమైన వాస్తవాల వంటి అవసరమైన వివరాలను వ్రాయండి. ఈ సమాచారాన్ని ఆన్‌లైన్ వంటి ఒకే స్థలంలో సులభంగా అందుబాటులో ఉంచండి