Miksi en voi pitää ystäviä?

Sisällytämme tuotteita, joiden uskomme olevan hyödyllisiä lukijoillemme. Jos teet ostoksen linkkien kautta, saatamme ansaita palkkion.

"Vaikka tulen toimeen ihmisten kanssa, tuntuu siltä, etten saa aikaan merkityksellisiä ystävyyssuhteita. En koskaan pidä ystäviä kovin pitkään. Onko minussa jotain vikaa? Enkö yritä tarpeeksi kovasti? Miksi en saa muodostettua läheisiä ystävyyssuhteita ja miten voin syventää ystävyyssuhteitani?".

Tämä artikkeli on tarkoitettu ihmisille, jotka ovat huonoja pitämään ystäviä, ja niille, jotka arvostavat läheisiä ystävyyssuhteita, mutta joilla saattaa olla vaikeuksia luoda yhteyksiä muihin.

Ensinnäkin, jos et ole varma, miksi sinulla ei ole ystäviä, tee tämä tietokilpailu, jonka avulla voit ensin selvittää syyt siihen, miksi sinulla ei ole ystäviä. Se antaa sinulle tietoa siitä, missä voit tehdä mahdollisia parannuksia.

Jos kuitenkin saat ystäviä, mutta et pysty pitämään heitä, tässä on muutamia syitä, joita kannattaa harkita:

Oletko kasvanut erilleen ystävistäsi?

Ihmiset käyvät läpi niin monia siirtymävaiheita elämänsä aikana - opiskelu, ura, avioliitto, lapset jne. Mikä tahansa näistä virstanpylväistä voi muuttaa perusteellisesti ihmisen prioriteetteja ja arvoja.

On tärkeää muistaa, että ystävyyssuhteen umpeen kasvaminen ei ole pahasta. Se ei tarkoita, että olet epäonnistunut tai että olet huono ihminen. Useimmiten nämä muutokset ovat täysin normaaleja.

Seuraavassa on joitakin merkkejä siitä, että ystävyys on ehkä kasvanut umpeen:

• Sinulla ei ole ikävä heitä (vaikka siitä on jo kauan aikaa, kun olette viettäneet aikaa yhdessä).
• Teillä ei ole enää paljon yhteistä.
• Olette jatkuvasti eri mieltä keskeisistä asioista.
• Et usko, että olisit tämän henkilön ystävä, jos olisit tavannut hänet nyt.
• Tunnet katkeruutta heitä kohtaan.
• Haluat viettää aikaa heidän kanssaan vain ryhmissä.
• Huomaat keksiväsi tekosyitä välttyäksesi viettämästä aikaa yhdessä.

Kaikki ystävyyssuhteet vaativat tietysti työtä. Jos arvostat tiettyä ystävyyssuhdetta suuresti, työ on yleensä vaivan arvoista. Mutta jos olet kasvanut ulos toisesta henkilöstä, keksit luultavasti jatkuvasti syitä välttää siihen liittyvää työtä. Se on varoittava merkki siitä, että saatat tarvita taukoa.

Tässä on oppaamme siitä, miten löydät uusia samanhenkisiä ihmisiä.

Oletko aloitteellinen?

Onnistuneet ystävyyssuhteet edellyttävät molemminpuolista ottamista ja antamista. Kutsutko ystäviäsi viettämään aikaa kanssasi? Teetkö itse aloitteen suunnitelmien tekemisestä? Jos et, tämä voi olla asia, jota kannattaa parantaa.

Muista ensinnäkin, että jotkut ihmiset eivät tee lainkaan aloitteita. He eivät ehkä ajattele asiaa tai ovat tottuneet siihen, että muut ihmiset ottavat ohjat käsiinsä. Jos näin on, sinulla on muutama vaihtoehto:

• Voit hyväksyä sen, että suunnitelmien tekeminen on sinun tehtäväsi. Tämän todellisuuden tiedostaminen saattaa tehdä sinut onnellisemmaksi. Saatat kuitenkin myös pahoittaa mielesi siitä, että sinun on tehtävä suurin osa työstä.
• Voit puhua ystävällesi tuntemuksistasi. Kerro hänelle, että olet huolissasi siitä, että ystävyys on yksipuolista. Olen huomannut, että yleensä minä olen se, joka pyytää hengailemaan. Oletko huomannut sen? Todennäköisesti he eivät edes tienneet siitä!
• Voit vetäytyä ja katsoa, mitä tapahtuu. Ystäväsi saattaa alkaa lähestyä sinua enemmän, tai hän saattaa jatkaa käyttäytymistään samalla tavalla. Siinä vaiheessa sinun on päätettävä, haluatko hyväksyä nykytilanteen, puhua hänelle asiasta vai arvioida ystävyyttä kokonaan uudelleen.

Jos haluat parantaa yhteydenpidon aloittamista ystäviesi kanssa, ota huomioon nämä vinkit:

• Tarjoa kutsu, jossa on tietty päivämäärä, kellonaika ja syy. Tarkat yksityiskohdat yleensä helpottavat ihmisiä hyväksymään tai hylkäämään tarjouksesi. Esimerkiksi, Tänä sunnuntaina menen torille puoliltapäivin. Haluatko tulla mukaani?
• Ota tavaksi lähettää tekstiviestejä, joissa kysytään kysymyksiä. Älä anna yksisanaisia vastauksia. Jos joku kysyy, miten menee, voit sanoa, Aika hyvin. Minulla on ollut töitä. Miten töissä sujuu?
• Vahvista itsesi, jos ihmiset kieltäytyvät tarjouksistasi. Itsesi vahvistaminen voi olla yksinkertainen mantra, kuten esimerkiksi Arvoni ei riipu siitä, mitä ystäväni tekevät, tai, Pyrin aktiivisesti houkuttelemaan laadukkaita ystävyyssuhteita, ja tämä on osa tätä prosessia.

Puhutko pääasiassa itsestäsi?

Kun olet tekemisissä ystäviesi kanssa, kenen kokemuksista, asioista ja ongelmista puhutte eniten?

Jos puhut pääasiassa omista kokemuksistasi, vaarana on, että ystäväsi väsyvät.

Harjoittele keskittymään enemmän ystävääsi kysymällä vilpittömiä kysymyksiä ja kiinnittämällä huomiota hänen vastauksiinsa. Harjoittele viljelemään aitoa kiinnostusta ystävääsi kohtaan. Kysy heidän ajatuksiaan jostakin asiasta, miten heidän päivänsä meni tai mitä suunnitelmia heillä on. Älä kysele vain kysymysten esittämisen vuoksi. Kysy kysymyksiä ymmärtääkseen heitä ja oppiaksesi heistä.

Jos taas sinulla on tapana kysyä kysymyksiä vain ystäviltäsi, harjoittele kertomaan itsestäsi enemmän.

Tutkijat ovat havainneet, että keskustelut, jotka noudattavat luonnollista rytmiä jakamisen ja kuuntelemisen välillä, auttavat sinua ystävystymään jonkun kanssa nopeasti.

Onko sinulla negatiivinen asenne?

On ihan okei tuulettaa ystäville, kun on vaikeaa. Useimmat ihmiset eivät kuitenkaan halua viettää aikaansa jatkuvien valittajien seurassa. Se on henkisesti kuluttavaa.

Joitakin merkkejä negatiivisesta asenteesta ovat:

• Muiden ihmisten syyttely sen sijaan, että ottaisit henkilökohtaisen vastuun
• Tappeluiden aloittaminen muiden ihmisten kanssa
• Tulet helposti mustasukkaiseksi ja arvostelet muiden ihmisten menestystä.
• Rutiinien jäykkyys sen sijaan, että harjoittaisit joustavuutta.
• Sarkasmin käyttäminen koko ajan, vaikka se saattaisi loukata muita ihmisiä.
• Aiempien suhteiden tai virheiden pohtiminen sen sijaan, että katsoisit tulevaisuuteen.
• Toisten ihmisten ankara tuomitseminen

Jos sinulla on negatiivinen asenne, kannattaa harkita ajattelutapasi muuttamista. Positiivisuuden vaaliminen on hyväksi fyysiselle ja henkiselle terveydellesi - se tekee sinusta myös miellyttävämmän ihmisen seurassa.

Seuraavassa on muutamia vinkkejä:

• Pidä päiväkirjaa ja kirjoita joka ilta ylös kolme asiaa, jotka menivät hyvin. Tutkimukset osoittavat, että kiitollisuus voi merkittävästi parantaa yleistä onnellisuuttasi.[] Sitoudu tähän harjoitukseen vähintään kuukauden ajan.
• "Oletetaan myönteinen aikomus Ehkä hän myöhästyi kokouksestasi, koska oli oikeasti jumissa töissä? Olipa se totta tai ei, tämä ajattelutapa voi auttaa sinua tuntemaan olosi rennommaksi ja optimistisemmaksi.
• Jos haluat puhua jollekulle, kokeile päiväkirjaa. Älä ota tavaksi käyttää ystäviäsi terapeuttina.

Jäätkö jumiin small talkiin?

Jos sinulla on taipumus juuttua small talkiin (kuten säästä, urheilusta, uutisista, politiikasta jne. puhumiseen), keskustelusi voivat olla vähemmän antoisia, ja sen seurauksena ihmiset väsyvät jonkin ajan kuluttua.

Kokeile esittää henkilökohtainen kysymys, joka liittyy siihen, mistä puhut. Tässä on esimerkki siitä, miten voit tehdä tv-ohjelmasta henkilökohtaisen keskustelun:

- Mikä on suosikki TV-sarjasi?

- Hmm. Luulen, että Watchmen.

- Olen samaa mieltä, minäkin pidin Watchmenista. Miksi luulet pitäväsi siitä niin paljon?

- En oikeastaan tiedä... Ehkä siksi, että pystyin samaistumaan päähenkilöön niin paljon.

- Millä tavalla?

(Nyt on luonnollista, että ystäväsi avautuu ja kertoo jotain henkilökohtaista.)

Tämäntyyppiset kysymykset auttavat teitä luomaan yhteyksiä ja tekevät keskusteluistanne mielenkiintoisempia.[] Kerro itsestäsi, jotta ystäväsi voi tutustua sinuun myös.

Tässä on oppaamme siitä, miten solmia side jonkun kanssa.

Onko sinulla liikaa tekemistä?

Joskus voi tuntua siltä, että olet liian kiireinen ystäville. Tämä pätee erityisesti silloin, kun tasapainottelet tärkeiden velvollisuuksien, kuten työn, koulun, romanttisten suhteiden ja muiden harrastusten kanssa.

Jos aikataulusi on täpötäysi, on hyvä idea arvioida säännöllisesti prioriteettejasi. Oletko tyytyväinen päivittäisiin rutiineihisi? Tunnetko tarkoitusta ja täyttymystä?

Ihmiset, jotka arvostavat ystävyyssuhteita, varaavat aikaa ystävilleen. Ei ole väliä, kuinka kiireisiä he ovat. He yksinkertaisesti osaavat asettaa nämä suhteet etusijalle.

Jos olet aina kiireinen, on haastavaa saada tai pitää ystäviä. Mieti, miten voit mukauttaa aikatauluasi, ja saatat joutua olemaan luova. Kannattaisiko esimerkiksi palkata viikoittainen siivouspalvelu, jotta saat viikonloppuiltapäivän vapaaksi? Entä jos valmistaisit ateriat yhtenä iltana, jotta sinulla olisi enemmän aikaa seurustella töiden jälkeen?

Jopa vain tunti tai kaksi voi vaikuttaa suuresti yhteenkuuluvuuden tunteeseen. Kysy esimerkiksi työpäivän aikana ystävältäsi, haluaako hän lounastaa yhdessä tauon aikana.

Tarvitsetko uusia ystäviä?

Vanhoihin ystävyyssuhteisiin voi liittyä monimutkaista taakkaa. Joskus on parasta aloittaa alusta, hankkia uusia ystäviä ja keskittyä näiden suhteiden ylläpitämiseen. Lisäksi on aina hyvä olla avoin uusien suhteiden solmimiselle. Koskaan ei voi tietää, mitä voi saada aikaan!

Katso oppaamme siitä, miten saada ystäviä ja mitä tehdä, jos sinulla ei ole ystäviä.

Psyykkiset häiriöt, jotka voivat vaikeuttaa ystävien pitämistä.

Masennus

Jos sairastat masennusta, ystävyyssuhteiden ylläpitäminen voi olla haastavaa. Masennus voi kuluttaa energiasi ja saada seurustelun tuntumaan uuvuttavalta. Se voi myös vaikuttaa itsetuntoosi ja saada sinut haluamaan vetäytyä tai eristäytyä muista.[]

Jos sinulla on masennus, on tärkeää ottaa yhteyttä. Ammattimainen hoito voi auttaa vähentämään masennusoireiden voimakkuutta. Terapia voi myös auttaa sinua kehittämään terveitä selviytymistaitoja, joilla voit hallita huonoa itsetuntoa tai negatiivista ajattelua.

Suosittelemme BetterHelp-verkkoterapiaa, sillä se tarjoaa rajoittamattoman viestinvälityksen ja viikoittaisen istunnon, ja se on edullisempi kuin terapeutin vastaanotolla käynti.

Heidän suunnitelmansa alkavat 64 dollarista viikossa. Jos käytät tätä linkkiä, saat 20% alennuksen ensimmäisestä kuukaudestasi BetterHelpissä + 50 dollarin kupongin, joka on voimassa mihin tahansa SocialSelf-kurssiin: Klikkaa tästä saadaksesi lisätietoja BetterHelpistä.

(Saadaksesi $50 SocialSelf-kupongin, rekisteröidy linkkimme kautta. Lähetä sitten BetterHelp-tilausvahvistus sähköpostitse meille saadaksesi henkilökohtaisen koodisi. Voit käyttää tätä koodia mihin tahansa kursseistamme.)

Jos haluat puhua jonkun kanssa juuri nyt, soita kriisipuhelimeen. Jos olet Yhdysvalloissa, soita numeroon 1-800-662-HELP (4357). Lisätietoa kriisipuhelimesta löydät täältä.

Jos et asu Yhdysvalloissa, löydät oman maasi neuvontapuhelimen numeron täältä.

Jos et halua puhua puhelimessa, voit lähettää tekstiviestin kriisineuvojalle. He ovat kansainvälisiä. Lisätietoja löydät täältä.

Kaikki nämä palvelut ovat 100-prosenttisesti ilmaisia ja luottamuksellisia.

Tässä on hyvä artikkeli Helpguidesta siitä, miten selviytyä masennuksesta.

Aspergerin oireyhtymä tai autismin kirjon oireyhtymä

Asperger voi vaikeuttaa sosiaalisten vihjeiden lukemista. Joskus Asperger-ihmiset toimivat tavalla, joka häiritsee muita ymmärtämättä miksi. Voit yrittää selittää luotetuille ystävillesi, että sinulla on tai saattaa olla Asperger ja että haluat tietää, jos teet jotain, mikä häiritsee heitä.

Tässä on oppaamme siitä, miten saat ystäviä, kun sinulla on Asperger-oireyhtymä.

Sosiaalinen ahdistus

Jos sinulla on sosiaalista ahdistuneisuutta, saatat epäillä itseäsi usein muiden ihmisten seurassa. Tämä epäily voi aiheuttaa vaikeuksia pitää ystäviä.

Sosiaalinen ahdistuneisuus vaikeuttaa usein järkevää ajattelua. Sen sijaan, että nauttisit hetkestä, saatat olla huolissasi siitä, mitä toinen ajattelee. Sen sijaan, että olisit varma itsestäsi, saatat olla huolissasi siitä, että näytät hölmöltä tai tyhmältä.

Sosiaalinen ahdistuneisuus voi vaikuttaa myös haluun viettää aikaa muiden ihmisten kanssa. Saatat esimerkiksi välttää tiettyjä tapahtumia tai kieltäytyä kutsuista. Ajan myötä tämä malli voi vaikuttaa kielteisesti ystävyyssuhteisiisiisi.

Harjoittelemalla on kuitenkin mahdollista oppia hallitsemaan ahdistustaan. Muista, ettet ole yksin. Useimmat ihmiset ovat huolissaan siitä, miten muut voivat arvioida heitä.

Tutustu oppaaseemme siitä, miten voit rentoutua muiden ihmisten seurassa.

ADHD

Ystävien pitäminen voi tuntua haastavalta, jos sinulla on ADHD. ADHD saa usein ihmiset tuntemaan itsensä ylirasittuneiksi tai tylsistyneiksi. Se voi vaikuttaa myös muistiin, mikä voi tehdä sinusta unohdettavan, kun on kyse ystävien yksityiskohtien muistamisesta.

Jos sinulla on ADHD, tässä on muutamia vinkkejä, joita kannattaa miettiä:

• Yritä välttää keskeyttämistä. Keskeyttäminen häiritsee muita ihmisiä ja tekee sinusta vähemmän virittyneen keskusteluun. Ole sen sijaan tietoisempi siitä, miten olet vuorovaikutuksessa toisten kanssa. Pure kieltäsi tai kuvittele sana, STOP, kun huomaat haluavasi puhua jonkun yli.
• Kirjoita ylös tarvittavat tiedot, kuten syntymäpäivät, nimet tai muut tärkeät seikat. Pidä nämä tiedot helposti saatavilla yhdessä paikassa, kuten verkkodokumentissa tai erityisessä muistikirjassa.
• Ota tavaksi harjoittaa kriittistä ajattelua. Ennen kuin sanot tai teet jotain, kysy itseltäsi, Olenko nyt impulsiivinen? Tämä yksinkertainen kysymys voi auttaa sinua pohtimaan aikomuksiasi tietyssä tilanteessa.