Sadržaj
Uključujemo proizvode za koje smatramo da su korisni za naše čitatelje. Ako obavite kupovinu putem naših linkova, možemo zaraditi proviziju.
“Iako se slažem s ljudima, čini mi se da ne mogu sklopiti značajna prijateljstva. Nikada ne držim prijatelje dugo. Nešto nije u redu sa mnom? Zar se ne trudim dovoljno? Zašto ne mogu sklopiti bliska prijateljstva i kako da produbim svoja prijateljstva?
Ovaj članak je za ljude koji ne znaju zadržati prijatelje. Također je za ljude koji cijene bliska prijateljstva, ali mogu imati problema u povezivanju s drugima.
Prvo, ako niste sigurni zašto nemate prijatelje, uradite ovaj kviz da prvo utvrdite razloge zašto nemate prijatelje. To će vam ponuditi uvid u to gdje možete napraviti potencijalna poboljšanja.
Međutim, ako možete steći prijatelje, ali ih ne možete zadržati, evo nekoliko razloga za razmatranje:
Jeste li se odvojili od svojih prijatelja?
Ljudi prolaze kroz toliko tranzicija tokom života – fakultet, karijere, brak, djeca, itd. Bilo koja od ovih prekretnica može fundamentalno promijeniti nečije prioritete i vrijednosti.
Zapamtite da je to loše prijateljstvo. To ne znači da niste uspjeli ili da ste loša osoba. U većini slučajeva, ove promjene su sasvim normalne.
Evo nekih znakova da ste možda prerasli prijateljstvo:
- Ne nedostaju vam (čak i ako je prošlo mnogo vremena otkako ste provelidokument ili posebnu bilježnicu.
- Steknite naviku da praktikujete kritičko razmišljanje. Prije nego što nešto kažete ili učinite, zapitajte se: Jesam li trenutno impulsivan? Ovo jednostavno pitanje može vam pomoći da razmislite o svojim namjerama u datoj situaciji.
Evo našeg vodiča o tome kako pronaći nove ljude istomišljenika.
Preuzimate li inicijativu?
Uspješna prijateljstva zahtijevaju osjećaj uzajamnog preuzimanja i davanja. Da li se javljate i pozivate svoje prijatelje da provode vrijeme sa vama? Da li preuzimate inicijativu da pravite planove? Ako ne, ovo bi moglo biti nešto vrijedno poboljšanja.
Prvo, zapamtite da neki ljudi uopće neće pokrenuti planove. Možda ne razmišljaju o tome, ili su možda navikli da drugi ljudi preuzmu vodstvo. Ako je to slučaj, imate nekoliko izbora:
- Možete prihvatiti da je na vama da pravite planove. Shvaćanje ove stvarnosti može učiniti da se osjećate sretnije. Međutim, možete se osjećati i ljutito što morate obaviti većinu posla.
- Možete razgovarati sa svojim prijateljem o tome kako se osjećate. Dajte im do znanja da jestezabrinut da je prijateljstvo jednostrano. Primijetio sam da ja obično tražim druženje. Jeste li to primijetili? Šanse su da vjerovatno nisu ni bili svjesni!
- Možete se povući i vidjeti šta će se dogoditi. Vaš prijatelj bi mogao početi da se više obraća, ili bi mogao nastaviti da se ponaša na isti način. U tom trenutku, na vama je da odlučite želite li prihvatiti trenutnu situaciju, razgovarati s njima o njoj ili potpuno preispitati prijateljstvo.
Ako želite da postanete bolji u uspostavljanju kontakta sa svojim prijateljima, razmotrite ove savjete:
Vidi_takođe: 125 citata o lažnim prijateljima protiv pravih prijatelja- Ponudite pozivnicu s određenim datumom, vremenom i razlogom. Određeni detalji obično olakšavaju ljudima da prihvate ili odbiju vašu ponudu. Na primjer, Ove nedjelje idem na pijacu oko podneva. Želiš li poći sa mnom?
- Stekni naviku slanja poruka koje postavljaju pitanja. Nemojte davati odgovore od jedne riječi. Ako vas neko pita kako ste, mogli biste reći: Prilično dobro. Zaluđen sam na svom poslu. Kako vam ide posao?
- Potvrdite se ako ljudi odbiju vaše ponude. Samopotvrđivanje može biti jednostavna mantra, kao što je Moja vrijednost ne ovisi o tome šta moji prijatelji rade, ili, Aktivno radim na privlačenju visokokvalitetnih prijateljstava, i to je dio procesa.
Pričate li uglavnom o sebi?
Kada ste u kontaktu, problemima i iskustvima s prijateljimao problemima o kojima najviše pričate?
Ako uglavnom pričate o svojim iskustvima, rizikujete da se vaši prijatelji umorni.
Vježbajte da se više fokusirate na prijatelja postavljajući iskrena pitanja i obraćajući veliku pažnju na njihove odgovore. Vježbajte gajenje iskrenog interesovanja za svoje prijatelje. Pitajte ih šta misle o nečemu, kako im je prošao dan ili kakvi su im planovi. Nemojte postavljati pitanja samo radi postavljanja pitanja. Postavljajte pitanja da biste ih razumjeli i naučili o njima.
Ako ste, s druge strane, skloni postavljati pitanja samo svojim prijateljima, vježbajte da dijelite više o sebi.
Naučnici su otkrili da razgovori koji slijede prirodni ritam između dijeljenja i slušanja pomažu da se brzo sprijateljite s nekim.
Imate li negativan stav?
Teško vam je odustati od prijatelja. Ali većina ljudi ne voli provoditi vrijeme u blizini stalnih pritužbi. To je psihički iscrpljujuće.
Neki znakovi negativnog stava uključuju:
- Okrivljavanje drugih ljudi umjesto preuzimanja lične odgovornosti
- Svađanje s drugim ljudima
- Lako postati ljubomorni i kritizirati uspjehe drugih ljudi
- Biti krut prema svojoj rutini umjesto da budete rigidni u odnosu na svoju rutinu umjesto da praktikujete fleksibilnost, čak i kada je vrijeme za fleksibilnost
- Zadržavanje na prošlim vezama ili greškama umjesto gledanja u budućnost
- Osuđivanjedrugi ljudi grubo
Ako imate negativan stav, dobra je ideja da razmislite o radu na promjeni svog načina razmišljanja. Negovanje pozitivnosti je dobro za vaše fizičko i mentalno zdravlje – takođe vas čini prijatnijom osobom u blizini.
Evo nekoliko saveta koje treba uzeti u obzir:
- Vodite dnevnik i svake večeri zapišite tri stvari koje su bile dobro. Istraživanja pokazuju da zahvalnost može duboko poboljšati vašu ukupnu sreću.[] Posvetite se ovoj vježbi najmanje mjesec dana.
- 'Pretpostavite pozitivnu namjeru' kad god osjetite da ste iznervirani s nekim. Možda su zakasnili na vaš sastanak jer su zaista bili zaglavljeni na poslu? Bilo da je to istina ili ne, ovaj način razmišljanja vam može pomoći da se osjećate opuštenije i optimističnije.
- Ako trebate razgovarati s nekim, pokušajte ili pišite dnevnik. Nemojte stvarati naviku da svoje prijatelje koristite kao terapeute.
Da li se zaglavite u malim razgovorima?
Ljudi imaju tendenciju da preferiraju lične, smislene razgovore nego malene razgovore. Ako ste skloni da se zaglavite u malim razgovorima (kao što su razgovori o vremenu, sportu, vijestima, politici, itd.), vaši razgovori mogu biti manje korisni i kao rezultat toga, ljudi se umaraju nakon nekog vremena.
Pokušajte postaviti lično pitanje vezano za ono o čemu pričate. Evo primjera kako možete malo razgovarati o TV emisiji:
– Koja je vaša omiljena TV emisija?
– Hmm. ja mislimWatchmen.
– Slažem se, i meni su se svidjeli Watchmen. Zašto mislite da vam se to toliko sviđa?
– Ne znam zapravo... Možda zato što bih se toliko mogao povezati s protagonistom.
– Na koji način?
(Sada je prirodno da se vaš prijatelj otvori i podijeli nešto lično.)
Ove vrste pitanja vam pomažu da se povežete i učinite vaše razgovore zanimljivijim, kako biste i on mogli upoznati naše prijatelje. s nekim.
Imate li previše na tanjuru?
Ponekad se može činiti da ste previše zauzeti za prijatelje. Ovo je posebno tačno ako balansirate između važnih obaveza poput posla, škole, romantičnih veza i drugih hobija.
Ako imate natrpan raspored, dobra je ideja da redovno procjenjujete svoje prioritete. Jeste li zadovoljni svojom dnevnom rutinom? Osjećate li osjećaj svrhe i ispunjenosti?
Vidi_takođe: Kako nekoga bolje upoznati (a da ne budete nametljivi)Ljudi koji cijene prijateljstva odvajaju vrijeme za svoje prijatelje. Nije važno koliko su zauzeti. Oni jednostavno znaju da daju prioritet tim odnosima.
Ako ste uvijek zauzeti, biće izazov steći ili zadržati prijatelje. Razmislite o tome kako možete prilagoditi svoj raspored i možda ćete morati biti kreativni. Na primjer, isplati li se unajmiti uslugu nedjeljnog čišćenja kako biste oslobodili vikend popodne? Šta je sa pripremanjem obroka jedne noći, tako da nakon posla imate više vremena za druženje?
Čak i samo sat vremenaili dvoje mogu napraviti veliku razliku u osjećaju povezanosti. Na primjer, tokom radnog dana, pitajte prijatelja da li želi da ručamo zajedno tokom vaše pauze.
Da li trebate steći nove prijatelje?
Stara prijateljstva mogu doći sa komplikovanim prtljagom. Ponekad je najbolje početi ispočetka, steći nove prijatelje i usredotočiti svoje napore na održavanje tih odnosa. Osim toga, uvijek je dobra ideja biti otvoren za izgradnju novih odnosa. Nikad ne znate šta možete dobiti!
Pogledajte naše vodiče o tome kako steći prijatelje i šta učiniti ako nemate prijatelja.
Mentalni poremećaji koji mogu otežati zadržavanje prijatelja
Depresija
Ako imate depresiju, može biti izazov za održavanje prijateljstva. Depresija može iscrpiti vašu energiju i učiniti da se socijalizacija osjeća iscrpljujućom. To također može utjecati na vaše samopoštovanje i natjerati vas da se povučete ili izolujete od drugih.[]
Ako imate depresiju, važno je da se obratite. Profesionalni tretman može pomoći u smanjenju intenziteta vaših depresivnih simptoma. Terapija vam također može pomoći da razvijete zdrave vještine suočavanja kako biste upravljali niskim samopoštovanjem ili negativnim razmišljanjem.
Preporučujemo BetterHelp za online terapiju, jer nude neograničeno slanje poruka i sedmične sesije, a jeftiniji su od odlaska u ordinaciju terapeuta.
Njihovi planovi počinju od 64 USD sedmično. Ako koristite ovaj link, dobijate 20% popusta na svoj prvi mjesec na BetterHelpu + 50 USDkupon koji vrijedi za bilo koji SocialSelf kurs: Kliknite ovdje da saznate više o BetterHelp-u.
(Da primite svoj kupon od 50 USD SocialSelf, prijavite se putem našeg linka. Zatim nam pošaljite potvrdu narudžbe BetterHelpa e-poštom da primimo vaš lični kod. Ovaj kod možete koristiti za bilo koji od naših kurseva.)
Ako želite da neko razgovara na liniju za pomoć, odmah pozovite. Ako ste u SAD-u, nazovite 1-800-662-HELP (4357). Ovdje ćete saznati više o njima.
Ako niste u SAD-u, ovdje ćete pronaći broj linije za pomoć u svojoj zemlji.
Ako ne želite razgovarati telefonom, možete poslati poruku savjetniku za krizne situacije. Oni su međunarodni. Više informacija ćete pronaći ovdje.
Sve ove usluge su 100% besplatne i povjerljive.
Evo dobrog članka iz Vodiča za pomoć kako se nositi s depresijom.
Aspergerovi sindromi ili sindrom autističnog spektra
Aspergerovi sindromi mogu otežati čitanje društvenih znakova. Ponekad se ljudi sa Aspergerovim sindromom ponašaju na načine koji smetaju drugima, a da ne razumiju zašto. Možete pokušati objasniti prijateljima u koje vjerujete da imate ili možda imate Aspergerove bolesti i da želite znati radite li nešto što im smeta.
Evo našeg vodiča o tome kako steći prijatelje kada imate Aspergerove bolesti.
Socijalna anksioznost
Ako imate socijalnu anksioznost, mogli biste često sumnjati u sebe u blizini drugih ljudi. Ova sumnja u sebe može uzrokovati probleme u zadržavanju prijatelja.
Društvena anksioznost često otežava razmišljanjeracionalno. Umjesto da uživate u trenutku, možda ćete se osjećati zaokupljenim onim što druga osoba misli. Umjesto da osjećate samopouzdanje u sebi, možda ćete biti zabrinuti da izgledate glupo ili glupo.
Društvena anksioznost također može utjecati na vašu želju da provodite vrijeme s drugim ljudima. Na primjer, možete izbjeći određene događaje ili odbiti pozivnice. S vremenom, ovaj obrazac može negativno utjecati na vaša prijateljstva.
Međutim, uz praksu, moguće je naučiti kako upravljati svojom anksioznošću. Zapamtite da niste sami. Većina ljudi se brine kako bi ih drugi mogli ocijeniti.
Pogledajte naš vodič o tome kako se opustiti oko drugih ljudi.
ADHD
Može biti izazovno zadržati prijatelje ako imate ADHD. To je zato što ADHD često čini da se ljudi osjećaju preopterećeno ili im je dosadno. To također može utjecati na pamćenje, zbog čega možete zaboraviti kada je u pitanju pamćenje detalja o vašim prijateljima.
Ako imate ADHD, evo nekoliko savjeta o kojima treba razmišljati:
- Pokušajte izbjeći ometanje. Prekidanje smeta drugim ljudima i čini vas manje prilagođenim razgovoru. Umjesto toga, budite svjesniji načina na koji komunicirate s drugima. Ugriznite se za jezik ili zamislite riječ, STOP, kada želite da razgovarate o nekome.
- Zapišite potrebne detalje kao što su rođendani, imena ili druge važne činjenice. Držite ove informacije lako dostupne na jednom mjestu, poput interneta
