مواد جي جدول
اسان پروڊڪٽس شامل ڪريون ٿا جيڪي اسان سمجهون ٿا ته اسان جي پڙهندڙن لاءِ مفيد آهي. جيڪڏهن توهان اسان جي لنڪ ذريعي خريداري ڪريو ٿا، اسان هڪ ڪميشن ڪمائي سگهون ٿا.
"جيتوڻيڪ مان ماڻهن سان گڏ آهيان، اهو لڳي ٿو ته مان بامعني دوستي نه ٿو ڪري سگهان. مان ڪڏهن به دوست نه رکندو آهيان گهڻو وقت تائين. ڇا مون سان ڪجهه غلط آهي؟ ڇا مان ڪافي ڪوشش نه ڪري رهيو آهيان؟ مان دوستي ڇو نه ٿو ڪري سگهان، ۽ مان پنهنجي دوستي کي ڪيئن مضبوط ڪريان؟
هي آرٽيڪل انهن ماڻهن لاءِ آهي جيڪي دوست رکڻ ۾ خراب آهن. اهو انهن ماڻهن لاءِ به آهي جيڪي ويجهي دوستيءَ کي اهميت ڏين ٿا پر شايد ٻين سان ڳنڍڻ ۾ مشڪلاتون پيش اچن ٿيون.
سڀ کان پهريان، جيڪڏهن توهان کي پڪ ناهي ته توهان وٽ دوست ڇو نه آهن، ته هي سوال پڇو ته توهان جا دوست ڇو نه آهن انهن سببن جي نشاندهي ڪرڻ لاءِ. اهو توهان کي ڪجهه بصيرت پيش ڪندو جتي توهان ممڪن بهتر بڻائي سگهو ٿا.
بهرحال، جيڪڏهن توهان دوست ٺاهي سگهو ٿا پر انهن کي نه ٿا رکي سگهو، هتي غور ڪرڻ لاءِ ڪجهه سبب آهن:
ڇا توهان پنهنجن دوستن کان ڌار ٿي ويا آهيو؟
ماڻهو زندگيءَ ۾ ڪيترين ئي تبديلين مان گذرن ٿا- ڪاليج، ڪيريئر، شادي، ٻار وغيره. انهن سنگ ميلن مان ڪو به بنيادي طور تي هڪ شخص جي ترجيحن کي تبديل ڪري سگهي ٿو. ان جو مطلب اهو ناهي ته توهان ناڪام آهيو يا توهان هڪ خراب ماڻهو آهيو. اڪثر وقت، اهي تبديليون مڪمل طور تي عام آهن.
هتي ڪجهه نشانيون آهن جيڪي توهان جي دوستي کي ختم ڪري ڇڏيو آهي:
- توهان انهن کي ياد نه ڪندا آهيو (جيتوڻيڪ اهو توهان کي گهڻو وقت گذاريو آهي.دستاويز يا خاص نوٽ بڪ.
- تنقيدي سوچ جي مشق ڪرڻ جي عادت حاصل ڪريو. ان کان اڳ جو توھان ڪجھ چئو يا ڪجھ ڪريو، پاڻ کان پڇو، ڇا مان ھاڻي متاثر ٿي رھيو آھيان؟ هي سادو سوال توهان کي ڏنل صورتحال ۾ توهان جي ارادن تي ڌيان ڏيڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو. 1>
هتي اسان جي رهنمائي آهي ته ڪيئن نئين هم خيال ماڻهن کي ڳولجي.
ڇا توهان قدم کڻو ٿا؟
ڇا توهان پهچندا آهيو ۽ پنهنجن دوستن کي توهان سان گڏ وقت گذارڻ جي دعوت ڏيو ٿا؟ ڇا توهان منصوبا ٺاهڻ جي شروعات ڪندا آهيو؟ جيڪڏهن نه، اهو ٿي سگهي ٿو ڪجهه بهتر ڪرڻ جي لائق.پهرين، ياد رکو ته ڪجهه ماڻهو منصوبا شروع نه ڪندا. اهي شايد ان جي باري ۾ نه سوچيو، يا اهي شايد ٻين ماڻهن جي اڳواڻي وٺڻ لاء استعمال ڪيا وڃن. جيڪڏهن اهو معاملو آهي، توهان وٽ ڪجهه چونڊون آهن:
- توهان قبول ڪري سگهو ٿا ته اهو توهان تي آهي منصوبا ٺاهڻ. هن حقيقت کي سمجهڻ توهان کي وڌيڪ خوشي محسوس ڪري سگهي ٿي. بهرحال، توهان شايد ناراضگي محسوس ڪري سگهون ٿا ته توهان کي ڪم جي اڪثريت ڪرڻ جي ضرورت آهي.
- توهان پنهنجي دوست سان ڳالهائي سگهو ٿا ته توهان ڪيئن محسوس ڪيو. انهن کي خبر ڏيو ته توهان آهيوپريشان آهي ته دوستي هڪ طرفي آهي. مون محسوس ڪيو آهي ته مان عام طور تي هينگ آئوٽ ڪرڻ لاءِ پڇڻ وارو آهيان. ڇا توهان اهو محسوس ڪيو آهي؟ موقعو آهن، اهي شايد خبر نه هئا!
- توهان پوئتي ڇڪي سگهو ٿا ۽ ڏسو ته ڇا ٿئي ٿو. توھان جو دوست شايد وڌيڪ پھچڻ شروع ڪري سگھي ٿو، يا اھي ساڳيو طريقي سان ڪم ڪري سگھن ٿا. انهي موقعي تي، اهو توهان تي منحصر آهي ته ڇا توهان موجوده صورتحال کي قبول ڪرڻ چاهيو ٿا، ان بابت انهن سان ڳالهايو، يا مڪمل طور تي دوستي جو جائزو وٺو.
جيڪڏهن توهان پنهنجي دوستن سان رابطو شروع ڪرڻ ۾ بهتر ٿيڻ چاهيو ٿا، انهن تجويزن تي غور ڪريو:
- هڪ خاص تاريخ، وقت ۽ سبب سان دعوت ڏيو. خاص تفصيل عام طور تي ماڻهن لاءِ توهان جي آڇ کي قبول ڪرڻ يا رد ڪرڻ آسان بڻائي ٿو. مثال طور، هي آچر، مان وڃي رهيو آهيان هاريءَ جي بازار ۾ منجهند جي. ڇا توهان مون سان گڏ اچڻ چاهيو ٿا؟
- سوال پڇڻ وارا متن موڪلڻ جي عادت رکو. هڪ لفظ جواب نه ڏيو. جيڪڏهن ڪو پڇي ته توهان ڪيئن پيا آهيو، توهان چئي سگهو ٿا، تمام سٺو. مون کي منهنجي نوڪري تي ڌڪيو ويو آهي. توهان لاءِ ڪم ڪيئن هلي رهيو آهي؟
- جيڪڏهن ماڻهو توهان جي آڇ کي رد ڪن ٿا ته پنهنجو پاڻ کي تصديق ڪريو. خود-تصديق هڪ سادي منتر ٿي سگهي ٿي، جهڙوڪ منهنجي قيمت ان تي منحصر ناهي جيڪي منهنجا دوست ڪندا آهن، يا، مان اعليٰ معيار جي دوستي کي راغب ڪرڻ لاءِ فعال طور تي ڪم ڪري رهيو آهيان، ۽ اهو عمل جو حصو آهي.
ڇا توهان خاص طور تي توهان جي باري ۾ ڳالهايو ٿا؟
جڏهن توهان جي دوستن سان، توهان جي مسئلن، ۽ توهان جي دوستن سان رابطو، مسئلا ۽ تجربا آهن.ڇا توهان مسئلن بابت سڀ کان وڌيڪ ڳالهائيندا آهيو؟
جيڪڏهن توهان خاص طور تي پنهنجن تجربن جي باري ۾ ڳالهايو ٿا، ته توهان کي پنهنجن دوستن کي تنگ ڪرڻ جو خطرو آهي.
سڀني سوال پڇڻ ۽ انهن جي جوابن تي ڀرپور ڌيان ڏيڻ سان پنهنجي دوست تي وڌيڪ ڌيان ڏيڻ جي مشق ڪريو. پنھنجي دوستن ۾ حقيقي دلچسپي پيدا ڪرڻ جي مشق ڪريو. انهن کان پڇو انهن جي خيالن جي باري ۾ ڪنهن شيء تي، انهن جو ڏينهن ڪيئن هو، يا انهن جا منصوبا ڇا آهن. صرف سوال پڇڻ جي خاطر سوال نه پڇو. انهن کي سمجهڻ ۽ انهن جي باري ۾ سکڻ لاءِ سوال پڇو.
جيڪڏهن توهان، ٻئي طرف، صرف پنهنجن دوستن کان سوال پڇڻ چاهيندا آهيو، توهان جي باري ۾ وڌيڪ شيئر ڪرڻ جي مشق ڪريو.
سائنسدانن اهو معلوم ڪيو آهي ته گفتگو جيڪي شيئر ڪرڻ ۽ ٻڌڻ جي وچ ۾ قدرتي تال جي پيروي ڪندي توهان کي ڪنهن سان جلدي دوست ٿيڻ ۾ مدد ڏين ٿيون.
ڇا توهان وٽ منفي رويو آهي؟
جڏهن توهان کي دوست رکڻ ڏکيو آهي اهو وقت ٺيڪ آهي. پر گھڻا ماڻھو پنھنجو وقت مسلسل شڪايت ڪندڙن جي آس پاس خرچ ڪرڻ پسند نٿا ڪن. اهو ذهني طور تي خراب آهي.
نڪاري روش جي ڪجهه نشانين ۾ شامل آهن:
- ذاتي ذميواري کڻڻ بجاءِ ٻين ماڻهن تي الزام هڻڻ
- ٻين ماڻهن سان وڙهڻ
- آسانيءَ سان حسد ٿيڻ ۽ ٻين ماڻهن جي ڪاميابين تي تنقيد ڪرڻ
- پنهنجي معمول سان سخت رهڻ
- جڏهن ٻين کي مشق ڪرڻ جي بجاءِ پنهنجي معمول سان سختي ڪرڻ - وقت جي مشق ڪرڻ بجاءِ. ماڻهو
- مستقبل ڏانهن ڏسڻ جي بدران ماضي جي رشتن يا غلطين تي رهڻ
- فيصلو ڪرڻٻيا ماڻهو سختيءَ سان
جيڪڏهن توهان وٽ منفي رويو آهي، اهو سٺو خيال آهي ته توهان پنهنجي ذهنيت کي تبديل ڪرڻ تي غور ڪيو. مثبتيت کي وڌائڻ توهان جي جسماني ۽ ذهني صحت لاءِ سٺو آهي- اهو توهان کي هڪ وڌيڪ خوشگوار ماڻهو پڻ بڻائي ٿو جيڪو توهان جي ڀرسان رهي ٿو.
هتي غور ڪرڻ لاءِ ڪجهه صلاحون آهن:
- هڪ جرنل رکو ۽ ٽي شيون لکو جيڪي هر رات سٺي گذري. تحقيق ڏيکاري ٿي ته شڪرگذاري توهان جي مجموعي خوشي کي تمام گهڻو بهتر بڻائي سگهي ٿي. شايد اهي توهان جي ملاقات ۾ دير ٿي ويا آهن ڇو ته اهي واقعي ڪم تي بيٺا هئا؟ ڇا اهو سچ آهي يا نه، هي ذهنيت توهان کي وڌيڪ آرامده ۽ پراميد محسوس ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي.
- جيڪڏهن توهان کي ڪنهن سان ڳالهائڻ جي ضرورت آهي، ڪوشش ڪريو يا صحافت ڪريو. پنهنجي دوستن کي معالج طور استعمال ڪرڻ جي عادت نه بڻايو.
ڇا توهان ننڍين ڳالهين ۾ ڦاسي پيا آهيو؟
ماڻهو ننڍين ڳالهين تي ذاتي، بامعنيٰ گفتگو کي ترجيح ڏيندا آهن. جيڪڏهن توهان ننڍين ڳالهين ۾ ڦاسي پوندا آهيو (جهڙوڪ موسم، راندين، خبرون، سياست وغيره) توهان جون ڳالهيون گهٽ فائديمند ٿي سگهن ٿيون ۽ نتيجي ۾ ماڻهو ٿوري دير کان پوءِ ٿڪجي پون ٿا.
جيڪو توهان ڳالهائي رهيا آهيو ان سان لاڳاپيل هڪ ذاتي سوال پڇڻ جي ڪوشش ڪريو. هتي هڪ مثال آهي ته توهان ڪيئن ڪري سگهو ٿا ننڍڙيون ڳالهيون هڪ ٽي وي شو جي ذاتي بابت:
- توهان جو پسنديده ٽي وي شو ڪهڙو آهي؟
- ها. مان سوچيان ٿوچوکيدار.
- مان متفق آهيان، مون کي واچمين به پسند آهي. توهان ڇو ٿا سوچيو ته توهان ان کي ايترو پسند ڪندا آهيو؟
- مان اصل ۾ نٿو ڄاڻان... ٿي سگهي ٿو ڇاڪاڻ ته مان تمام گهڻو تعلق ڪردار جي ڪردار سان ڪري سگهان ٿو.
- ڪهڙي طريقي سان؟
(هاڻي اهو قدرتي آهي ته توهان جي دوست لاءِ کولڻ ۽ ذاتي شيءِ شيئر ڪرڻ.)
هن قسم جا سوال توهان کي بانڊ ڪرڻ ۽ توهان جي گفتگو کي وڌيڪ دلچسپ بنائڻ ۾ مدد ڪن ٿا. ڪنهن سان بانڊ.
ڇا توهان وٽ پنهنجي پليٽ تي تمام گهڻو آهي؟
ڪڏهن ڪڏهن، اهو لڳي سگهي ٿو ته توهان دوستن لاءِ تمام گهڻو مصروف آهيو. اهو خاص طور تي صحيح آهي جيڪڏهن توهان اهم ذميوارين جهڙوڪ ڪم، اسڪول، رومانوي رشتا، ۽ ٻيا مشغلا توازن ڪري رهيا آهيو.
جيڪڏهن توهان وٽ شيڊول سان ڀريل آهي، اهو هڪ سٺو خيال آهي ته توهان باقاعده پنهنجي ترجيحن جو جائزو وٺو. ڇا توهان پنهنجي روزاني جي معمول کان مطمئن آهيو؟ ڇا توهان محسوس ڪيو مقصد ۽ پورو ٿيڻ جو احساس؟
ماڻهو جيڪي دوستيءَ جو قدر ڪن ٿا پنهنجن دوستن لاءِ وقت ڪن ٿا. اهو مسئلو ناهي ته اهي ڪيترا مصروف آهن. اهي صرف انهن رشتن کي اوليت ڏيڻ ڄاڻن ٿا.
جيڪڏهن توهان هميشه مصروف آهيو، ته دوستي ٺاهڻ يا رکڻ مشڪل هوندو. سوچيو ته توهان پنهنجي شيڊول کي ڪيئن ترتيب ڏئي سگهو ٿا، ۽ توهان کي تخليق حاصل ڪرڻو پوندو. مثال طور، ڇا اھو ھفتيوار صفائي جي خدمت ڪرڻ جي لائق آھي تنھنڪري توھان ھفتيوار دوپہر کي آزاد ڪريو؟ هڪ رات ماني تيار ڪرڻ بابت ڇا، تنهنڪري توهان وٽ ڪم کان پوءِ وڌيڪ وقت آهي سماجي ڪرڻ لاءِ؟
جيتوڻيڪ صرف هڪ ڪلاڪيا ٻه ڳنڍيل محسوس ڪرڻ ۾ وڏو فرق آڻي سگهن ٿا. مثال طور، ڪم جي ڏينهن دوران، ڪنهن دوست کان پڇو ته ڇا اهي توهان جي وقفي دوران گڏ لنچ ڪرڻ چاهين ٿا.
ڇا توهان کي نوان دوست ٺاهڻ گهرجن؟
پراڻيون دوستيون پيچيده سامان سان اچي سگهن ٿيون. ڪڏهن ڪڏهن، اهو بهتر آهي شروع ڪرڻ، نوان دوست ٺاهڻ، ۽ انهن رشتن کي برقرار رکڻ تي توهان جي ڪوششن تي ڌيان ڏيڻ. اضافي طور تي، اهو هميشه هڪ سٺو خيال آهي ته نئين رشتي جي تعمير لاء کليل هجي. توهان ڪڏهن به نه ٿا ڄاڻو ته توهان ڇا حاصل ڪري سگهو ٿا!
اسان جا گائيڊ ڏسو ته ڪيئن دوست ٺاهيون ۽ ڇا ڪجي جيڪڏهن توهان وٽ دوست نه آهن.
ڏسو_ پڻ: دوستن سان اعتماد جي مسئلن کي ڪيئن ختم ڪجيذهني خرابيون جيڪي دوستن کي رکڻ ڏکيو بڻائي سگهن ٿيون
ڊپريشن
جيڪڏهن توهان کي ڊپريشن آهي ته دوستي برقرار رکڻ مشڪل ٿي سگهي ٿو. ڊپريشن توهان جي توانائي کي ختم ڪري سگهي ٿو ۽ سوشلائيزيشن کي ٿڪائي محسوس ڪري سگهي ٿو. اهو پڻ توهان جي خود اعتمادي کي متاثر ڪري سگهي ٿو ۽ توهان کي ٻين کان پاڻ کي هٽائڻ يا الڳ ڪرڻ چاهيندو آهي. پيشه ورانه علاج توهان جي ڊپريشن علامات جي شدت کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي. ٿراپي پڻ مدد ڪري سگھي ٿي توھان کي گھٽ خود اعتمادي يا ناڪاري سوچ کي منظم ڪرڻ لاءِ صحتمند مقابلو ڪرڻ جي صلاحيتن کي.
اسان سفارش ڪريون ٿا BetterHelp آن لائن ٿراپي لاءِ، ڇاڪاڻ ته اھي لامحدود ميسيج ۽ ھفتيوار سيشن پيش ڪن ٿا، ۽ معالج جي آفيس ۾ وڃڻ کان سستا آھن.
انهن جا منصوبا $64 في هفتي تي شروع ٿين ٿا. جيڪڏھن توھان ھي لنڪ استعمال ڪندا آھيو، توھان حاصل ڪندا آھيو 20٪ پنھنجي پھرين مھيني تي BetterHelp + a $50ڪوپن صحيح آهي ڪنهن به سوشل سيلف ڪورس لاءِ: BetterHelp بابت وڌيڪ سکڻ لاءِ هتي ڪلڪ ڪريو.
(توهان جو $50 SocialSelf ڪوپن حاصل ڪرڻ لاءِ، اسان جي لنڪ سان سائن اپ ڪريو. پوءِ، اسان کي پنهنجو ذاتي ڪوڊ حاصل ڪرڻ لاءِ BetterHelp جي آرڊر جي تصديق تي اي ميل ڪريو. توهان اسان جي ڪنهن به ڪورس لاءِ هي ڪوڊ استعمال ڪري سگهو ٿا.)
جيڪڏهن توهان چاهيو ٿا ته ڪنهن کي فون ڪرڻ لاءِ صحيح مدد ڪريو. جيڪڏهن توهان آمريڪا ۾ آهيو، ڪال ڪريو 1-800-662-HELP (4357). توھان انھن جي باري ۾ ھتي وڌيڪ ڄاڻ حاصل ڪندا.
جيڪڏھن توھان آمريڪا ۾ نه آھيو، توھان کي ھتي پنھنجي ملڪ جي ھيلپ لائن جو نمبر ملندو.
جيڪڏھن توھان فون تي ڳالھائڻ ۾ مشغول نه آھيو، توھان ڪنھن بحران جي صلاحڪار سان متن ڪري سگھو ٿا. اهي بين الاقوامي آهن. توهان هتي وڌيڪ معلومات ڳوليندا.
اهي سڀ خدمتون 100% مفت ۽ رازدارانه آهن.
هتي هيلپ گائيڊ مان هڪ سٺو مضمون آهي ته ڊپريشن کي ڪيئن منهن ڏيڻو آهي.
Aspergers or autism spectrum syndrome
Aspergers ان کي سماجي اشارن کي پڙهڻ ڏکيو بڻائي سگهن ٿا. ڪڏهن ڪڏهن، Aspergers وارا ماڻهو طريقن سان ڪم ڪن ٿا جيڪي ٻين لاءِ ڏکوئيندڙ آهن بغير سمجهڻ جي. توھان انھن دوستن کي سمجھائڻ جي ڪوشش ڪري سگھو ٿا جن تي توھان کي ڀروسو آھي ته توھان وٽ Aspergers آھن يا ٿي سگھي ٿو، ۽ توھان ڄاڻڻ چاھيو ٿا ته جيڪڏھن توھان ڪجھ ڪيو ٿا جيڪو انھن کي پريشان ڪري ٿو.
ھتي اسان جي ھدايت آھي ته ڪيئن دوست بڻايون جڏھن توھان وٽ Aspergers ھجن.
سماجي پريشاني
جيڪڏھن توھان کي سماجي پريشاني آھي، توھان پنھنجي پاڻ تي شڪ ڪري سگھو ٿا اڪثر ٻين ماڻھن جي چوڌاري. هي خود شڪ دوست رکڻ ۾ ڏکيائي پيدا ڪري سگهي ٿو.
سماجي پريشاني اڪثر ڪري سوچڻ مشڪل بڻائي ٿيعقلي طور تي. ان لمحي مان لطف اندوز ٿيڻ جي بدران، توهان شايد مشغول محسوس ڪيو ته ٻيو شخص ڇا سوچي رهيو آهي. پنهنجي پاڻ تي اعتماد محسوس ڪرڻ بدران، توهان شايد بيوقوف يا گونگا ڏسڻ جي باري ۾ پريشان ٿي رهيا آهيو.
سماجي پريشاني پڻ ٻين ماڻهن سان وقت گذارڻ جي توهان جي خواهش کي متاثر ڪري سگهي ٿي. مثال طور، توھان ڪجھھ واقعن کان پاسو ڪري سگھو ٿا يا دعوتن کي رد ڪري سگھو ٿا. وقت سان گڏ، هي نمونو توهان جي دوستي تي منفي اثر انداز ڪري سگهي ٿو.
بهرحال، مشق سان، اهو سکڻ ممڪن آهي ته توهان جي پريشاني کي ڪيئن منظم ڪجي. ياد رکو ته توهان اڪيلو نه آهيو. گھڻا ماڻھو ان باري ۾ پريشان آھن ته ٻيا ڪيئن انھن جو فيصلو ڪري سگھن ٿا.
اسان جي ھدايت کي ڏسو ته ڪيئن ٻين ماڻھن جي آس پاس رھجي وڃو.
ADHD
جيڪڏھن توھان کي ADHD آھي ته دوستن کي رکڻ مشڪل ٿي سگھي ٿو. اهو ئي سبب آهي ته ADHD اڪثر ڪري ماڻهن کي پريشان يا بور محسوس ڪري ٿو. اهو ياداشت کي به متاثر ڪري سگهي ٿو، جيڪو توهان کي وساري سگهي ٿو جڏهن توهان جي دوستن بابت تفصيلات ياد ڪرڻ جي ڳالهه اچي ٿي.
ڏسو_ پڻ: دوستن کان ڌار ٿيڻ جو احساس؟ سبب ۽ حلجيڪڏهن توهان کي ADHD آهي، هتي ڪجهه تجويزون آهن انهن بابت سوچڻ لاءِ:
- ڪوشش ڪريو مداخلت ڪرڻ کان پاسو ڪريو. مداخلت ٻين ماڻهن لاءِ ڏکوئيندڙ آهي ۽ توهان کي گفتگو ۾ گهٽ مشغول بڻائي ٿي. ان جي بدران، وڌيڪ ڄاڻو ته توهان ٻين سان ڪيئن لهه وچڙ ۾ آهيو. پنھنجي زبان کي ڇڪيو يا لفظ تصور ڪريو، اسٽاپ، جڏھن توھان پاڻ کي ڪنھن سان ڳالهائڻ چاھيو ٿا.
- ضروري تفصيل لکو جيئن جنم ڏينھن، نالا، يا ٻيون اھم حقيقتون. ھن معلومات کي آساني سان ھڪڙي جڳھ تي دستياب رکو، جيئن آن لائن
