Преглед садржаја
Укључујемо производе за које сматрамо да су корисни за наше читаоце. Ако обавите куповину преко наших веза, можда ћемо зарадити провизију.
„Иако се слажем са људима, изгледа да не могу да склапам значајна пријатељства. Никада не држим пријатеље дуго. Нешто није у реду са мном? Зар се не трудим довољно? Зашто не могу да склопим блиска пријатељства и како да продубим своја пријатељства?
Овај чланак је за људе који не знају да задрже пријатеље. Такође је за људе који цене блиска пријатељства, али можда имају проблема да се повежу са другима.
Пре свега, ако нисте сигурни зашто немате пријатеље, урадите овај квиз да бисте прво идентификовали разлоге зашто немате пријатеље. То ће вам понудити увид у то где можете направити потенцијална побољшања.
Међутим, ако можете да стекнете пријатеље, али не можете да их задржите, ево неколико разлога за разматрање:
Да ли сте се одвојили од својих пријатеља?
Људи пролазе кроз толико транзиција током живота – факултет, каријере, брак, деца итд. Било која од ових прекретница може суштински да промени нечије приоритете и вредности.
Не заборавите да је то лоше пријатељство. То не значи да нисте успели или да сте лоша особа. У већини случајева, ове промене су сасвим нормалне.
Ево неких знакова да сте можда прерасли пријатељство:
- Не недостају вам (чак и ако је прошло много времена откако сте провелидокумент или посебна свеска.
- Стекните навику да практикујете критичко размишљање. Пре него што нешто кажете или урадите, запитајте се Да ли сам тренутно импулсиван? Ово једноставно питање може вам помоћи да размислите о својим намерама у датој ситуацији.
Ево нашег водича о томе како да пронађете нове људе истомишљеника.
Преузимате ли иницијативу?
Успешна пријатељства захтевају осећај узајамног преузимања и давања. Да ли се обраћате и позивате своје пријатеље да проводе време са вама? Да ли преузимате иницијативу да правите планове? Ако не, ово би могло бити нешто што вреди побољшати.
Прво, запамтите да неки људи уопште неће покренути планове. Можда не размишљају о томе, или су можда навикли да други људи преузму вођство. Ако је то случај, имате неколико избора:
Такође видети: Шта је друштвени круг?- Можете прихватити да је на вама да правите планове. Схватање ове стварности може учинити да се осећате срећније. Међутим, можете се осећати и љутито што морате да обавите већину посла.
- Можете разговарати са својим пријатељем о томе како се осећате. Дајте им до знања да јестезабринут да је пријатељство једнострано. Приметио сам да ја обично тражим да се дружим. Јесте ли то приметили? Шансе су да вероватно нису ни били свесни!
- Можете се повући и видети шта ће се догодити. Ваш пријатељ би могао почети да се више обраћа, или ће можда наставити да се понаша на исти начин. У том тренутку, на вама је да одлучите да ли желите да прихватите тренутну ситуацију, разговарате са њима о томе или потпуно преиспитате пријатељство.
Ако желите да постанете бољи у успостављању контакта са пријатељима, размотрите ове савете:
- Понудите позивницу са одређеним датумом, временом и разлогом. Одређени детаљи обично олакшавају људима да прихвате или одбију вашу понуду. На пример, Ове недеље идем на пијацу око поднева. Хоћеш ли да пођеш са мном?
- Стекни навику да шаљеш поруке у којима се постављају питања. Не дајте одговоре од једне речи. Ако вас неко пита како сте, могли бисте да кажете: Прилично добро. Залуђен сам на свом послу. Како вам иде посао?
- Потврдите себе ако људи одбију ваше понуде. Самопотврђивање може бити једноставна мантра, као што је Моја вредност не зависи од онога што моји пријатељи раде, или, Активно радим на привлачењу висококвалитетних пријатељстава, и ово је део процеса.
Да ли углавном причате о себи?
Када сте у контакту са својим пријатељима, чијим искуствима сте у контактуо проблемима о којима највише причате?
Ако углавном причате о својим искуствима, ризикујете да се ваши пријатељи уморни.
Вежбајте да се више фокусирате на пријатеља постављајући искрена питања и обраћајући велику пажњу на њихове одговоре. Вежбајте да гајите истинско интересовање за своје пријатеље. Питајте их шта мисле о нечему, како им је прошао дан или какви су им планови. Не постављајте питања само ради постављања питања. Постављајте питања да бисте их разумели и научили о њима.
Ако, са друге стране, постављате питања само својим пријатељима, вежбајте да делите више о себи.
Научници су открили да разговори који прате природан ритам између дељења и слушања помажу да се брзо спријатељите са неким.
Имате ли негативан став?
Тешко вам је да се одвојите од пријатеља. Али већина људи не воли да проводи време са сталним жалитељима. То је ментално исцрпљујуће.
Неки знаци негативног става укључују:
- Окривљавање других људи уместо преузимања личне одговорности
- Свађање са другим људима
- Лако постати љубоморни и критиковати успехе других људи
- Бити ригидан према својој рутини уместо да будете ригидни према својој рутини, уместо да будете флексибилни, чак и када је време флексибилно
- практиковање других људи
- Задржавање на прошлим везама или грешкама уместо гледања у будућност
- Осуђивањедруги људи грубо
Ако имате негативан став, добра је идеја да размислите о раду на промени начина размишљања. Неговање позитивности је добро за ваше физичко и ментално здравље – такође вас чини пријатнијом особом у близини.
Ево неколико савета које треба узети у обзир:
- Водите дневник и сваке вечери запишите три ствари које су добро пролазиле. Истраживања показују да захвалност може дубоко да побољша вашу општу срећу.[] Посветите се овој вежби најмање месец дана.
- „Претпоставите позитивну намеру“ кад год осетите да сте изнервирани са неким. Можда су закаснили на ваш састанак јер су заиста били заглављени на послу? Без обзира да ли је то истина или не, овај начин размишљања може да вам помогне да се осећате опуштеније и оптимистичније.
- Ако треба да разговарате са неким, покушајте или водите дневник. Немојте имати навику да користите своје пријатеље као терапеуте.
Да ли се заглавите у малим разговорима?
Људи више воле личне, смислене разговоре него мале разговоре. Ако сте склони да се заглавите у малим разговорима (као што су разговори о времену, спорту, вестима, политици, итд.), ваши разговори могу бити мање корисни и као резултат тога, људи се умарају након неког времена.
Покушајте да поставите лично питање у вези са оним о чему причате. Ево примера како можете мало да разговарате о ТВ емисији:
– Која је ваша омиљена ТВ емисија?
– Хм. ја мислимВатцхмен.
– Слажем се, и ја сам волео Ватцхмен. Зашто мислите да вам се то толико свиђа?
– Не знам заправо… Можда зато што бих могао да се толико повежем са протагонистом.
– На који начин?
(Сада је природно да се ваш пријатељ отвори и подели нешто лично.)
Ове врсте питања вам помажу да се повежете и учините ваше разговоре тако занимљивијим, како бисте и он могли да упознате нашег пријатеља.[] са неким.
Да ли имате превише на тањиру?
Понекад може да изгледа као да сте превише заузети за пријатеље. Ово је посебно тачно ако балансирате између важних обавеза као што су посао, школа, романтичне везе и други хобији.
Ако имате натрпан распоред, добра је идеја да редовно процењујете своје приоритете. Да ли сте задовољни својом дневном рутином? Да ли осећате смисао и испуњеност?
Људи који цене пријатељства издвајају време за своје пријатеље. Није важно колико су заузети. Они једноставно знају да дају приоритет тим односима.
Ако сте увек заузети, биће тешко склапати или задржати пријатеље. Размислите о томе како можете да прилагодите свој распоред и можда ћете морати да будете креативни. На пример, да ли је вредно ангажовати недељну услугу чишћења да бисте ослободили викенд поподне? Шта је са припремањем оброка једне ноћи, тако да после посла имате више времена за дружење?
Чак и само сат временаили двоје могу направити велику разлику у осећају повезаности. На пример, током радног дана, питајте пријатеља да ли жели да руча заједно током ваше паузе.
Да ли треба да стекнете нове пријатеље?
Стара пријатељства могу да дођу са компликованим пртљагом. Понекад је најбоље почети испочетка, стећи нове пријатеље и усредсредити напоре на одржавање тих односа. Поред тога, увек је добра идеја да будете отворени за изградњу нових односа. Никад не знате шта можете да добијете!
Погледајте наше водиче о томе како да стекнете пријатеље и шта да радите ако немате пријатеље.
Ментални поремећаји који могу отежати задржавање пријатеља
Депресија
Ако имате депресију, може бити изазов за одржавање пријатељства. Депресија може исцрпити вашу енергију и учинити да се социјализација осећа исцрпљујућом. То такође може да утиче на ваше самопоштовање и да пожелите да се повучете или изолујете од других.[]
Ако имате депресију, важно је да се обратите. Професионални третман може помоћи у смањењу интензитета ваших депресивних симптома. Терапија вам такође може помоћи да развијете здраве вештине суочавања како бисте управљали ниским самопоштовањем или негативним размишљањем.
Препоручујемо БеттерХелп за терапију на мрежи, јер нуде неограничено слање порука и недељне сесије, а јефтинији су од одласка у канцеларију терапеута.
Њихови планови почињу од 64 УСД недељно. Ако користите ову везу, добијате 20% попуста за први месец на БеттерХелп-у + 50 УСДкупон важи за било који СоциалСелф курс: Кликните овде да бисте сазнали више о БеттерХелп-у.
(Да бисте примили свој купон СоциалСелф од 50 УСД, пријавите се помоћу наше везе. Затим нам пошаљите потврду поруџбине БеттерХелп-а како бисмо примили ваш лични код. Овај код можете користити за било који од наших курсева.)
Ако желите да неко разговара на линију за помоћ одмах, позовите. Ако сте у САД, позовите 1-800-662-ХЕЛП (4357). Овде ћете сазнати више о њима.
Ако нисте у САД, овде ћете пронаћи број линије за помоћ у својој земљи.
Ако не желите да разговарате телефоном, можете да пошаљете поруку саветнику за кризне ситуације. Они су међународни. Овде ћете наћи више информација.
Све ове услуге су 100% бесплатне и поверљиве.
Ево доброг чланка из Водича за помоћ како се носити са депресијом.
Аспергерови синдроми или синдром аутистичног спектра
Аспергерови синдроми могу отежати читање друштвених знакова. Понекад се људи са Аспергером понашају на начине који сметају другима, а да не разумеју зашто. Можете да покушате да објасните пријатељима у које верујете да имате или можда имате Аспергерове болести и да желите да знате да ли радите нешто што им смета.
Ево нашег водича како да стекнете пријатеље када имате Аспергерове болести.
Социјална анксиозност
Ако имате друштвену анксиозност, можда ћете често сумњати у себе у близини других људи. Ова сумња у себе може да изазове проблеме у задржавању пријатеља.
Такође видети: Како друштвени медији утичу на ментално здравље?Друштвена анксиозност често отежава размишљањерационално. Уместо да уживате у тренутку, можда ћете се осећати заокупљеним оним што друга особа мисли. Уместо да се осећате самопоуздано, можда ћете бити забринути да изгледате глупо или глупо.
Друштвена анксиозност такође може утицати на вашу жељу да проводите време са другим људима. На пример, можете избећи одређене догађаје или одбити позиве. Временом, овај образац може негативно да утиче на ваша пријатељства.
Међутим, уз праксу, могуће је научити како да управљате својом анксиозношћу. Запамтите да нисте сами. Већина људи се брине о томе како би их други могли осудити.
Погледајте наш водич о томе како да се опустите око других људи.
АДХД
Може бити изазовно задржати пријатеље ако имате АДХД. То је зато што АДХД често чини да се људи осећају преоптерећено или им је досадно. Такође може утицати на памћење, због чега можете заборавити када је у питању памћење детаља о пријатељима.
Ако имате АДХД, ево неколико савета о којима треба да размислите:
- Покушајте да избегнете ометање. Прекидање смета другим људима и чини вас мање прилагођеним разговору. Уместо тога, будите свеснији начина на који комуницирате са другима. Угризите се за језик или замислите реч, СТОЈ, када желите да разговарате о некоме.
- Запишите неопходне детаље као што су рођендани, имена или друге важне чињенице. Држите ове информације лако доступне на једном месту, на пример на мрежи
