Prečo si nemôžem udržať priateľov?

Uvádzame produkty, o ktorých si myslíme, že sú užitočné pre našich čitateľov. Ak nakúpite prostredníctvom našich odkazov, môžeme získať províziu.

"Aj keď si s ľuďmi rozumiem, zdá sa mi, že nedokážem nadviazať zmysluplné priateľstvá. Nikdy si neudržím priateľov príliš dlho. Je so mnou niečo v neporiadku? Nesnažím sa dostatočne? Prečo nedokážem nadviazať blízke priateľstvá a ako môžem svoje priateľstvá prehĺbiť?

Tento článok je určený pre ľudí, ktorí si nevedia udržať priateľov. Je určený aj pre ľudí, ktorí si cenia blízke priateľstvá, ale môžu mať problémy nadviazať kontakt s inými.

Ak si nie ste istí, prečo nemáte priateľov, najprv si urobte tento kvíz, aby ste zistili dôvody, prečo nemáte priateľov. Ponúkne vám to určitý prehľad o tom, kde môžete urobiť potenciálne zlepšenie.

Ak si však dokážete nájsť priateľov, ale nedokážete si ich udržať, tu je niekoľko dôvodov, ktoré by ste mali zvážiť:

Oddelili ste sa od svojich priateľov?

Ľudia prechádzajú počas života mnohými zmenami - štúdium, kariéra, manželstvo, deti atď. Každý z týchto medzníkov môže zásadne zmeniť priority a hodnoty človeka.

Je dôležité si uvedomiť, že prerastanie priateľstva nie je zlé. Neznamená to, že ste zlyhali alebo že ste zlý človek. Väčšinou sú tieto zmeny úplne normálne.

Tu je niekoľko príznakov, že ste možno prerástli priateľstvo:

• Nechýbajú vám (aj keď ste spolu už dávno neboli).
• Už nemáte veľa spoločného.
• Stále nesúhlasíte s hlavnými otázkami.
• Nemyslíte si, že by ste sa s touto osobou priatelili, keby ste ju stretli teraz.
• Pociťujete voči nim odpor.
• Chcete s nimi tráviť čas len v skupinách.
• Nachádzate si výhovorky, aby ste sa vyhli spoločnému tráveniu času.

Samozrejme, všetky priateľstvá si vyžadujú prácu. Ak si konkrétne priateľstvo veľmi ceníte, práca zvyčajne stojí za námahu. Ak ste však druhú osobu prerástli, pravdepodobne budete stále nachádzať dôvody, prečo sa práci s ňou spojenej vyhýbať. To je varovný signál, že možno potrebujete prestávku.

Tu je náš návod, ako nájsť nových ľudí s podobným zmýšľaním.

Ste iniciatívny?

Úspešné priateľstvo si vyžaduje zmysel pre vzájomné prijímanie a dávanie. Oslovujete svojich priateľov a pozývate ich, aby s vami trávili čas? Preberáte iniciatívu pri plánovaní? Ak nie, možno by sa to oplatilo zlepšiť.

Najprv si uvedomte, že niektorí ľudia vôbec nebudú iniciovať plány. Možno o tom neuvažujú alebo sú zvyknutí, že iniciatívu preberajú iní ľudia. V takom prípade máte niekoľko možností:

• Môžete sa zmieriť s tým, že je na vás, aby ste si urobili plány. Uvedomenie si tejto skutočnosti vás môže urobiť šťastnejšími. Môžete však tiež pociťovať nechuť, že väčšinu práce musíte urobiť vy.
• Môžete sa s priateľom porozprávať o tom, ako sa cítite. Dajte mu najavo, že sa obávate, že vaše priateľstvo je jednostranné. Všimla som si, že zvyčajne som to ja, kto žiada o stretnutie. Všimli ste si to? Pravdepodobne o tom ani nevedeli!
• Môžete sa stiahnuť a uvidíte, čo sa stane. Váš priateľ vás možno začne viac oslovovať, alebo sa bude naďalej správať rovnako. Vtedy je na vás, aby ste sa rozhodli, či chcete akceptovať súčasnú situáciu, porozprávať sa s ním o tom alebo úplne prehodnotiť priateľstvo.

Ak sa chcete zlepšiť v nadväzovaní kontaktov s priateľmi, zvážte tieto tipy:

• Ponúknite pozvanie s konkrétnym dátumom, časom a dôvodom. Konkrétne údaje zvyčajne uľahčujú ľuďom prijať alebo odmietnuť vašu ponuku. Napríklad, Túto nedeľu idem okolo poludnia na farmársky trh. Chceš ísť so mnou?
• Zvyknite si posielať textové správy s otázkami. Neposkytujte jednoslovné odpovede. Ak sa vás niekto opýta, ako sa máte, môžete povedať, Celkom dobre. V práci som bol vyťažený. Ako sa ti darí v práci?
• Ak ľudia odmietajú vaše ponuky, overte si svoju hodnotu. Sebahodnotenie môže byť jednoduchá mantra, ako napr. Moja hodnota nezávisí od toho, čo robia moji priatelia, alebo, Aktívne pracujem na získavaní kvalitných priateľstiev a toto je súčasťou tohto procesu.

Hovoríte hlavne o sebe?

O koho zážitkoch, problémoch a skúsenostiach sa najčastejšie rozprávate, keď komunikujete so svojimi priateľmi?

Ak budete hovoriť hlavne o svojich skúsenostiach, riskujete, že sa vaši priatelia unavia.

Cvičte sa v tom, aby ste sa viac sústredili na svojho priateľa tým, že mu budete klásť úprimné otázky a pozorne sledovať jeho odpovede. Cvičte sa v tom, aby ste si vypestovali úprimný záujem o svojich priateľov. Pýtajte sa ich na to, čo si o niečom myslia, aký mali deň alebo aké majú plány. Nepýtajte sa len pre to, aby ste sa pýtali. Pýtajte sa preto, aby ste ich pochopili a dozvedeli sa o nich viac.

Ak máte naopak tendenciu klásť otázky len svojim priateľom, trénujte zdieľanie informácií o sebe.

Vedci zistili, že rozhovory, ktoré prebiehajú v prirodzenom rytme medzi zdieľaním a počúvaním, vám pomôžu rýchlo sa s niekým spriateliť.

Máte negatívny postoj?

Je v poriadku, ak sa chcete vyrozprávať priateľom, keď máte ťažké obdobie. Väčšina ľudí však nerada trávi čas v spoločnosti neustálych sťažovateľov. Psychicky ich to vyčerpáva.

Medzi príznaky negatívneho postoja patria:

• Obviňovanie iných ľudí namiesto prevzatia osobnej zodpovednosti
• Vyvolávanie hádok s inými ľuďmi
• Ľahko žiarli a kritizuje úspechy iných ľudí
• Strnulosť v rutinných činnostiach namiesto flexibility
• neustále používanie sarkazmu - aj keď to môže byť pre iných ľudí zraňujúce
• Zamýšľanie sa nad minulými vzťahmi alebo chybami namiesto toho, aby ste sa pozerali do budúcnosti
• prísne posudzovanie iných ľudí

Ak máte negatívny postoj, je dobré zvážiť, či nezmeniť svoje myslenie. Pestovanie pozitívneho myslenia je dobré pre vaše fyzické a duševné zdravie - robí z vás aj príjemnejšieho človeka.

Tu je niekoľko tipov, ktoré treba zvážiť:

• Veďte si denník a každý večer si zapíšte tri veci, ktoré sa vám podarili. Výskum ukazuje, že vďačnosť môže výrazne zlepšiť vaše celkové šťastie.[] Zaviažte sa, že toto cvičenie budete vykonávať aspoň jeden mesiac.
• "Predpokladajte pozitívny úmysel vždy, keď zistíte, že sa na niekoho cítite nahnevaní. Možno meškali na vašu schôdzku, pretože sa naozaj zasekli v práci? Či už je to pravda alebo nie, toto myslenie vám môže pomôcť cítiť sa uvoľnenejšie a optimistickejšie.
• Ak sa potrebujete s niekým porozprávať, skúste to alebo si píšte denník. Nezvyknite využívať svojich priateľov ako terapeutov.

Zasekávate sa v rozhovoroch?

Ľudia majú tendenciu uprednostňovať osobné, zmysluplné rozhovory pred small talkom. Ak máte tendenciu uviaznuť v small talku (napríklad rozhovory o počasí, športe, správach, politike atď.), vaše rozhovory môžu byť menej prínosné a v dôsledku toho sa ľudia po chvíli unavia.

Skúste položiť osobnú otázku súvisiacu s tým, o čom hovoríte. Tu je príklad, ako môžete rozhovor o televíznej relácii urobiť osobným:

- Aký je váš obľúbený televízny program?

- Hmm. Myslím, že Watchmen.

- Súhlasím, aj mne sa Watchmen páčili. Prečo si myslíš, že sa ti tak páčia?

- Vlastne ani neviem... Možno preto, že som sa s hlavným hrdinom dokázala veľmi stotožniť.

- Akým spôsobom?

(Teraz je prirodzené, že sa váš priateľ otvorí a podelí sa o niečo osobné.)

Tieto typy otázok vám pomôžu nadviazať vzťah a spravia vaše rozhovory zaujímavejšími.[] Podeľte sa o seba, aby vás váš priateľ mohol tiež spoznať.

Tu je náš návod, ako sa s niekým zblížiť.

Máte toho veľa?

Niekedy sa môže zdať, že ste na priateľov príliš zaneprázdnení. Platí to najmä vtedy, ak balansujete medzi dôležitými povinnosťami, ako je práca, škola, romantické vzťahy a iné koníčky.

Ak máte nabitý program, je dobré pravidelne vyhodnocovať svoje priority. Ste spokojní so svojou každodennou rutinou? Máte pocit zmyslu a naplnenia?

Ľudia, ktorí si vážia priateľstvo, si na svojich priateľov nájdu čas. Nezáleží na tom, ako sú zaneprázdnení. Jednoducho vedia, že tieto vzťahy majú uprednostniť.

Ak ste stále zaneprázdnení, bude náročné nájsť si priateľov alebo si ich udržať. Premyslite si, ako môžete upraviť svoj rozvrh, a možno budete musieť byť kreatívni. Napríklad, oplatí sa prenajať si týždennú upratovaciu službu, aby ste si uvoľnili víkendové popoludnie? Čo tak pripraviť jedlo na jeden večer, aby ste mali po práci viac času na stretnutia?

Aj len hodina alebo dve môžu mať veľký význam pre pocit spojenia. Napríklad počas pracovného dňa sa spýtajte priateľa, či by nechcel ísť na spoločný obed počas vašej prestávky.

Potrebujete si nájsť nových priateľov?

Staré priateľstvá môžu byť spojené s komplikovanou batožinou. Niekedy je lepšie začať odznova, nájsť si nových priateľov a zamerať svoje úsilie na udržanie týchto vzťahov. Okrem toho je vždy dobré byť otvorený budovaniu nových vzťahov. Nikdy neviete, čo môžete získať!

Pozrite si naše príručky o tom, ako si nájsť priateľov a čo robiť, ak nemáte priateľov.

Duševné poruchy, ktoré môžu sťažovať udržanie si priateľov

Depresia

Ak trpíte depresiou, môže byť náročné udržiavať priateľstvá. Depresia môže vyčerpať vašu energiu a spôsobiť, že sa budete cítiť vyčerpávajúco. Môže tiež ovplyvniť vaše sebavedomie a spôsobiť, že sa budete chcieť stiahnuť alebo izolovať od ostatných.[]

Ak máte depresiu, je dôležité obrátiť sa na ňu. Odborná liečba vám môže pomôcť znížiť intenzitu depresívnych príznakov. Terapia vám tiež môže pomôcť rozvinúť zdravé zručnosti na zvládanie nízkeho sebavedomia alebo negatívneho myslenia.

Odporúčame vám online terapiu BetterHelp, pretože ponúka neobmedzené zasielanie správ a týždenné sedenie a je lacnejšia ako návšteva terapeuta v kancelárii.

Ich plány začínajú na 64 USD týždenne. Ak použijete tento odkaz, získate 20 % zľavu na prvý mesiac v službe BetterHelp + kupón na 50 USD platný pre akýkoľvek kurz SocialSelf: Kliknite sem a dozviete sa viac o službe BetterHelp.

(Ak chcete získať kupón SocialSelf v hodnote 50 USD, zaregistrujte sa pomocou nášho odkazu. Potom nám pošlite e-mailom potvrdenie objednávky BetterHelp, aby ste dostali svoj osobný kód. Tento kód môžete použiť na ktorýkoľvek z našich kurzov.)

Ak sa chcete s niekým porozprávať hneď teraz, zavolajte na linku krízovej pomoci. Ak ste v USA, volajte 1-800-662-HELP (4357). Viac informácií o nich nájdete tu.

Ak nie ste v USA, číslo na linku pomoci vo vašej krajine nájdete tu.

Ak sa vám nechce telefonovať, môžete si s krízovým poradcom písať. Sú medzinárodné. Viac informácií nájdete tu.

Všetky tieto služby sú 100% bezplatné a dôverné.

Tu je dobrý článok z portálu Helpguide, ako sa vyrovnať s depresiou.

Aspergerov syndróm alebo syndróm autistického spektra

Asperger môže spôsobiť, že je ťažšie čítať sociálne signály. Niekedy sa ľudia s Aspergerom správajú spôsobom, ktorý druhým vadí, bez toho, aby chápali prečo. Môžete skúsiť vysvetliť priateľom, ktorým dôverujete, že máte alebo môžete mať Aspergerov syndróm a že chcete vedieť, ak urobíte niečo, čo im vadí.

Tu je náš návod, ako si nájsť priateľov, keď máte Aspergerov syndróm.

Sociálna úzkosť

Ak trpíte sociálnou úzkosťou, môžete o sebe v prítomnosti iných ľudí často pochybovať. Toto pochybovanie o sebe môže spôsobiť problémy s udržaním si priateľov.

Sociálna úzkosť často sťažuje racionálne uvažovanie. Namiesto toho, aby ste si užívali chvíľu, môžete mať pocit, že sa zaoberáte tým, čo si myslí druhá osoba. Namiesto toho, aby ste sa cítili sebaisto, môžete sa obávať, že budete vyzerať hlúpo alebo hlúpo.

Sociálna úzkosť môže ovplyvniť aj vašu túžbu tráviť čas s inými ľuďmi. Môžete sa napríklad vyhýbať určitým udalostiam alebo odmietnuť pozvania. Časom môže tento vzorec negatívne ovplyvniť vaše priateľstvá.

Cvičením sa však dá naučiť, ako svoju úzkosť zvládnuť. Nezabúdajte, že nie ste sami. Väčšina ľudí pociťuje obavy z toho, ako by ich ostatní mohli hodnotiť.

Pozrite si náš návod, ako sa uvoľniť v spoločnosti iných ľudí.

ADHD

Ak máte ADHD, môže byť náročné udržať si priateľov. Je to preto, že ADHD často spôsobuje, že sa ľudia cítia preťažení alebo znudení. Môže tiež ovplyvniť pamäť, čo môže spôsobiť, že zabúdate, pokiaľ ide o zapamätanie si podrobností o vašich priateľoch.

Ak máte ADHD, tu je niekoľko tipov, na ktoré by ste mali myslieť:

• Snažte sa vyhýbať prerušovaniu. Prerušovanie obťažuje druhých ľudí a znižuje vaše naladenie na rozhovor. Namiesto toho si viac uvedomujte, ako komunikujete s ostatnými. Zahryznite si do jazyka alebo si predstavte slovo, STOP, keď máte chuť niekoho prehovoriť.
• Zapíšte si potrebné údaje, ako sú narodeniny, mená alebo iné dôležité skutočnosti. Tieto informácie majte ľahko dostupné na jednom mieste, napríklad v online dokumente alebo v špeciálnom zápisníku.
• Skôr ako niečo poviete alebo urobíte, spýtajte sa sami seba, Som teraz impulzívny? Táto jednoduchá otázka vám môže pomôcť zamyslieť sa nad svojimi zámermi v danej situácii.