你觉得自己不有趣吗？ 为什么 & 怎么办？

"我刚开始了一份新工作，我的同事们都很酷，有很多工作以外的有趣话题。 在他们面前，我感到不安全，因为相比之下，我是一个很普通的人，生活很乏味。 有什么主意可以让我变得更有趣吗？ ?"

某些人似乎有一种 "它 "的因素，让他们变得超级有趣、与众不同或引人入胜。 这可能是他们古怪的个性、他们的自信、他们对某个话题了如指掌，或者他们刚刚发现了成为人见人爱的磁铁的秘密。 而我们这些没有这种社交优势的人可能需要付出更多努力，才能引起他人的注意和兴趣。

这篇文章将指出让人觉得自己无趣的最常见原因，并将提供一些人人都能使用的可行策略，让人不再觉得自己无趣，从而过上更充实、更有趣的生活。 你将学会如何让别人--也包括你自己--觉得自己更有趣。

为什么我觉得自己是个无趣的人？

认为自己是个乏味的人，或者认为自己没有什么特别之处，这只是一种信念而已。 信念通常只是人们经常会有的想法或观念，现在它们被认为是真实的，即使它们是虚假的或只是部分真实的。 过于执着于虚假或无益的信念会在很多方面阻碍人们的发展。

信仰的重要性

信息总是来自外部世界、其他人、你的互动和经历，甚至你自己的私人想法和感受。 你用你的头脑来整理、过滤和理解所有这些数据，而信念就像是你用来更有效地完成这些工作的 "捷径 "或模板。

消极信念，比如认为自己很无聊，会对你造成伤害，降低你的自尊，对你的生活和人际关系产生负面影响，即使这些信念是错误的。工作或约会时），而对其他人来说，这是一个更加持续的问题。

认为自己不特别或不有趣会让你退缩或回避社会交往，因为你认为自己会受到批评或拒绝。 这样，信念就会成为自我实现的预言，你会在不知不觉中使其成为现实，即使你并不希望它们成为现实。

以下是其他一些例子，说明 "你不有趣 "这一信念如何成为一种无益的自我实现预言：[][][]

• 妨碍进行深刻而有意义的对话，让人感觉不到勉强
• 导致你避免做或尝试新事物
• 让你无法约会或结识新朋友
• 阻止你畅所欲言或与人分享想法
• 导致你过早放弃新的关系
• 引导你看到被拒绝的迹象（即使这些迹象并不存在）
• 让你在别人面前更加自卑
• 更难与人真诚相处

个人不安全感在消极信念中的作用

大多数对自己有负面看法的人都有个人不安全感，这种不安全感会降低他们的自尊心或与他人交往时的自信心。 不安全感是指你认为自己不喜欢、感到羞耻并想向他人隐瞒的任何真实情况。 一些常见的个人不安全感会让人觉得自己是个乏味的人，其中包括：

• "我没有才能 "或 "我什么都不擅长"
• "我没有朋友 "或 "我不讨人喜欢"
• "当我说话时，人们会感到厌烦 "或 "我总是不知道该说什么"。
• "我没有什么特别之处 "或 "我不像他们那样 ____"。
• "我没有爱好 "或 "我不做任何有趣的事情"
• "我没有个性 "或 "我不知道我是谁"
• "我没有什么有趣的故事 "或 "我没有什么可说的"
• "我在周围不好玩"
• "我的生活不够有趣 "或 "我每天都做同样的事情"
• "我对别人一无是处 "或 "别人不会喜欢我"
• "我不能展现真实的自己 "或 "人们不会喜欢真实的我"
• "没有人懂我的幽默 "或 "我的个性很干瘪"
• "我不善于与人交往 "或 "我就是笨拙"
• "我没有吸引力 "或 "我不够有趣，不适合约会"

消极信念和自卑的根源

对自己的负面想法更容易在负面或痛苦的经历和互动中产生。 这些想法往往伴随着焦虑、尴尬、羞愧、悲伤或孤独等难受的情绪。 有时，这些都是你很容易回忆起的深重创伤或痛苦经历。 有时，一系列较小的、不那么痛苦的经历会累积起来，形成对自己的负面想法。对你的自尊产生持久的影响。

以下是一些可能导致您对自己或自己的生活形成消极信念的经历和互动的例子：[......]

• 经历过被拒绝或被超越（或认为某些事情是被拒绝的）
• 被人欺负或戏弄（或成为自己的恶霸或最糟糕的批评者）
• 与他人比较（或将自己与他人比较）
• 缺点或不安全感被暴露（或感觉可能被暴露）
• 犯错或失败（或担心自己会犯错或失败）
• 从未在任何事情上 "获胜 "或 "成为最优秀的"（而且不考虑例外情况）
• 被他人或自己贴上标签（如 "无趣"、"基本 "或 "普通人 "等标签）
• 顺应或改变自己以适应环境（为满足他人的期望而变形）
• 感觉自己被要求达到不可能达到的标准（自己的标准或他人的标准）
• 过度分享或委托错误的人（害怕再次敞开心扉）
• 尴尬的社会交往（以及对未来交往尴尬的焦虑）
• 抑郁发作（抑郁症患者常有消极想法）

增强自尊心和感觉更有趣的 10 种方法

好消息是，如果你正在与个人的不安全感、对自己的消极信念和自卑感作斗争，那么有办法在所有这些方面得到改善。 此外，在这些方面有所帮助的相同技能和活动不仅会让你感觉自己是一个更有趣的人，而且还能帮助丰富你的生活，让你感觉生活更充实、更有趣。这十种方法可以让你感觉自己更有趣，也可以让你开始打造更有趣的生活。

1. 进行自我探索

如果你觉得自己是一个乏味或无趣的人，那很可能是你对自己了解不够。 每个人都有自己独特和有趣的地方，而一个人最有趣的地方往往只展现给那些花时间去了解他们的人。

花点时间尝试一下这些活动，更好地了解自己：

• 考虑参加性格测试，如 "大五人格"、"恩纳格拉姆 "或 "迈尔斯-布里格斯"，该网站提供这些测试的免费开源版本（请记住，这些测试中的某些测试在心理学领域的某些专业人士中引起了争议，请避免过于认真地对待你的测试结果。 相反，请将这些测试作为帮助你扩大自我认知的工具）。
• 可以考虑写日记、子弹式日记，或者仅仅列出自己的兴趣、爱好、喜欢做的事情或谈论的话题，以更多地了解自己。
• 通过参加特长测试或列出自己擅长或了解的事情清单，找出自己的特长。

2. 向外聚焦

当人们感到最不安全时，他们往往会变得更加自我意识强烈，甚至会陷入沉思，纠结于自己的外表、言行举止等方方面面。 这可能会造成更大的压力和焦虑，同时也会让你感到更加不安全。 在这种时候，摆脱沉思是打破这种恶性循环的关键，因为消极的想法会让不安全感更加严重，也会让你更加不自信。更难与人沟通。

将注意力从自己身上转移开（包括关于自己的想法），可以通过将全部注意力集中在以下方面来实现：

• 与您交谈的其他人
• 他们说的话或他们讲述的故事
• 你周围的环境（使用你的五种感官中的一种或多种）
• 有意松开肌肉，放松身体，摆出更舒适的姿势

3. 努力成为 有兴趣 而不是 有趣

另一个有帮助的策略是改变任何互动中的 "目标"，与其专注于给对方留下某种印象，让对方喜欢你或觉得你有趣，不如把精力放在让对方看起来对你感兴趣上。

这是一种行之有效的策略，它能让你更容易与他人建立联系，也更容易让他人喜欢你。 人们会自然而然地被善于倾听、表现出兴趣和关心的人所吸引。

您可以通过以下方式展示您对他人的兴趣：[]

• 在对话中提出开放式问题
• 多表达，让他们知道你在乎他们说的话
• 在他们说话时与他们进行眼神交流
• 不打断别人说话，不越俎代庖，不 "等着轮到你 "说话
• 表现出对进一步了解他们的真诚兴趣

4. 提出你喜欢谈论的话题

热情是会传染的，所以你总是更容易让别人对你喜欢谈论的话题感兴趣。 利用这一点，想方设法提出你真正感兴趣或乐于讨论的话题，特别是如果对方也有同样的兴趣。

研究证明，当教师充满热情和激情时，他们的学生会更投入、更感兴趣，并最终学得更多。 这些学生也往往更喜欢这些课程，这证明了充满激情会带来更有趣、更愉快的对话（对你和对方而言）[]。

5.停止与他人比较

将自己与他人进行比较是人的天性，但这样做很少有帮助，尤其是对于那些在不安全感和自卑感中挣扎的人来说。 这些问题使你更容易狭隘地关注那些似乎拥有你认为自己缺乏的东西的人，这往往会让你感觉更糟。

当你发现自己在做这些无益的比较时，你可以使用以下一种或多种技巧来打断这些比较：

• 将注意力重新集中到当下的事物上（如周围环境、呼吸、身体感觉等）。
• 寻找与他人的共同点，而不是寻找自己与他人的不同点
• 在脑海中想象一个红色的停车标志，提醒自己要改掉这个习惯

6.寻找参与线索

有几种迹象可以帮助你判断一个人是否对谈话感兴趣并参与其中。 知道如何读懂社交暗示可以帮助你知道一个人什么时候对你说的话感兴趣或喜欢与你谈话。

这样，你就能知道什么时候该继续谈话，什么时候该结束谈话，什么时候该转移话题，什么时候该让别人轮番说话。 这还能提示你的大脑扭转寻找拒绝暗示的倾向，而这种倾向是社交焦虑和不安全感患者的不良心理习惯。

通常，这些都是一个人对你感兴趣、参与并喜欢与你交谈的一些迹象：

• 人们在交谈时与你进行眼神交流
• 表现力和对你所说的话的反应
• 说话时微笑、点头或使用 "嗯 "或 "嗯 "等短语
• 对话题或谈话的热情或激动

7. 挑战消极的自我对话和标签

如果你正在阅读这篇文章，你可能已经给自己、你的生活或两者都贴上了 "无趣 "的标签。 你可能还过度认同其他标签，这些标签阻碍了你与他人建立联系和沟通（参见第 1 章中的个人不安全感列表）。

这些标签可能是问题的一部分，因为它们会限制你，让你无法去做新的事情、结识新的朋友或给新的关系一个发展的机会。

试着用新的、对你的成长更有帮助的说法来取代这些旧标签，比如

• 我的生活因我而乏味
• 我是一个总是在成长的无趣的人
• 每天都是新的一天

8.脱离社交媒体

在社交媒体上，似乎总有人拥有你所欠缺的所有特质，包括 "更有趣"。照片上完美的人和他们的生活往往不是一个准确的写照，但在外部用户看来，却可能是这样。

由于这些原因，研究人员发现社交媒体的重度使用者往往自尊心较低，而且还倾向于在网上进行负面的自我比较，这让他们感觉很糟糕，这并不令人感到惊讶。

采取以下一个或多个步骤可以帮助你从社交媒体中戒毒：

• 考虑暂停或戒除社交媒体（一周甚至一个周末）
• 设置使用时间限制和次数限制
• 关注内容给你带来的感受，并取消关注会触发你的内容
• 减少对社交媒体帖子、点赞、粉丝和评论的精力和关注
• 丰富线下生活和人际关系的时间多于在线时间

9.丰富你的日常生活

如果你每天都去同样的地方，见同样的人，做同样的事，生活就会变得非常乏味。 过了一段时间，乏味的生活会让你认为自己是一个乏味的人，也会让你忘记这是你可以轻易改变的。 即使是小小的改变，也可以帮助你按下重启键，让陈旧的日常工作重新开始，还可以帮助你与一些人重新建立联系。兴趣爱好、活动以及与你失去联系或被你遗忘的人。

这个大千世界充满了有趣的人、有趣的地方、有趣的事，正等着你来加入其中。 改变你的生活方式，为你喜欢的事情和你爱的人留出时间，也为一些新的迷你冒险留出时间。 阅读本文，了解如何让自己变得更加外向。

10.寻找志同道合的人

人们会自然而然地倾向于与自己相似的人。 共同的兴趣或信仰会让两个人更有可能对彼此产生兴趣。 寻找与自己有很多共同点的人并没有错，这也会让你更有可能结交新朋友或遇到你有兴趣结成亲密关系的人。的友谊。

以下是一些寻找志同道合者的简单方法：

• 开始自己喜欢的爱好、课程或集体活动
• 为你坚信的事业提供志愿服务
• 加入专业团体或工作委员会

最后的想法

与其专注于这些信念的真假，不如想办法让自己觉得更有趣，这样才能更好地利用时间和精力。

改变对自己的看法和自我感觉往往是这一过程的关键部分。 对自己的作息时间和与人交往的方式做出微小的改变，也能帮助你减少别人对你的厌烦。 更重要的是，这些微小的改变还能帮助你对自己更感兴趣，减少对生活的厌倦。