Daptar eusi
"Kuring nembé ngamimitian padamelan énggal, sareng réréncangan kuring sadayana saé pisan sareng gaduh seueur hal anu pikaresepeun pikeun diobrolkeun di luar perkawis padamelan. Kuring ngarasa teu aman di sabudeureun aranjeunna sabab dibandingkeun, Abdi jalma geulis rata jeung hirup boring. Naha aya ide kumaha carana janten langkung narik ?”
Jelema-jelema nu tangtu sigana boga faktor "eta" nu ngajadikeun aranjeunna super menarik, béda, atawa matak pikabitaeun. Bisa jadi kapribadian quirky maranéhanana, kapercayaan maranéhanana, topik aranjeunna terang ton ngeunaan, atawa yén maranéhna geus ngan ilahar kaluar Rahasia jadi magnet jalma. Urang tanpa kaunggulan sosial ieu bisa jadi kudu digawé bit harder pikeun meunangkeun perhatian jeung kapentingan batur.
Artikel ieu bakal nangtukeun alesan paling umum pikeun ngarasa kawas hiji jalma uninteresting sarta bakal nyadiakeun strategi actionable saha bisa ngagunakeun ngarasa kirang boring sarta ngamekarkeun leuwih lengkep, hirup leuwih metot. Anjeun bakal diajar kumaha janten langkung narik ka batur-sareng anjeun sorangan.
Naha kuring ngarasa kuring jalma anu pikaboseneun?
Kapercayaan anjeun mangrupikeun jalma anu pikaboseneun atanapi henteu aya anu khusus ngeunaan anjeun ngan éta: kapercayaan. Kapercayaan biasana ngan ukur pikiran atanapi ide anu sering dipiboga ku jalma sareng ayeuna nganggap leres atanapi nyata, sanaos éta palsu atanapi ngan sawaréh leres. Janten teuing napel kana kapercayaan palsu atawa unhelpful bisa nahan jalma deui dina sababaraha cara.
Pentingna kapercayaan
Informasi nyaetalabél jeung pernyataan anyar, leuwih mantuan Anjeun bisa tumuwuh jadi, kawas:
- Kahirupan abdi boring naon atuh make eta
- Abdi hiji jalma uninteresting anu salawasna tumuwuh
- Sapopoé sarua poé anyar
8. Pegatkeun sambungan tina média sosial
Dina média sosial, sigana aya jalma dina feed anjeun anu ngagaduhan sadaya kualitas anu anjeun kakurangan, kalebet janten "langkung pikaresepeun." The photoshopped, versi gambar-sampurna jalma jeung kahirupan maranéhanana mindeng teu hiji portrayal akurat, tapi bisa ngarasa kawas hiji ka pamaké luar.
Ku sabab kitu, teu heran panalungtik geus manggihan yén pamaké média sosial beurat condong boga harga diri handap sarta ogé condong nyieun négatif timer ngabandingkeun online nu nyieun aranjeunna ngarasa goréng.[]
Nyokot salah sahiji atawa leuwih tina léngkah di handap ieu bisa mantuan Anjeun detox tina média sosial:
- Pertimbangkeun hiji jeda média sosial atanapi detoksifikasi malah sabaraha minggu anjeun sering ngawatesan atawa ngawatesan waktu sabtu minggu atawa sabaraha sabtu minggu atawa sabaraha sering detox (pikeun sabtu minggu). make eta
- Perhatikeun kumaha eusi ngajadikeun anjeun ngarasa jeung unfollow eusi nu micu anjeun
- Méré kurang énergi jeung perhatian kana tulisan média sosial, likes, pengikut, sarta komentar
- Méakkeun leuwih waktos enriching hirup offline anjeun sarta hubungan ti anjeun ngalakukeun online
9. Ngabeungharan rutinitas sapopoé anjeun
Lamun anjeun méakkeun poé anjeun ka tempat anu sarua, ningali jalma anu sarua, sarta ngalakonan hal anu sarua, hirup bisa meunanggeulis boring. Saatos sababaraha waktos, kahirupan anu pikaboseneun tiasa ngajantenkeun anjeun yakin yén anjeun mangrupikeun jalma anu pikaboseneun sareng tiasa ngajantenkeun anjeun hilap yén ieu mangrupikeun hal anu anjeun gampang robih. Malah parobahan leutik bisa mantuan pikeun mencet tombol reset dina rutin bulukan sarta ogé bisa mantuan Anjeun nyambungkeun deui jeung sababaraha kapentingan, kagiatan, jeung jalma nu leungit kontak sareng atawa poho ngeunaan.
Aya dunya badag pinuh ku jalma metot, tempat, jeung hal, sarta éta ngantosan anjeun datang tur gabung fun. Jieun titik pikeun pindah nepi rutin anjeun sarta nyieun waktu pikeun hal anjeun mikaresep jeung jalma anjeun bogoh, sarta ogé pikeun sababaraha mini petualangan anyar. Baca artikel ieu pikeun ideu kumaha carana jadi leuwih kaluar.
Tempo_ogé: Kumaha Jieun Babaturan Awéwé (Salaku Awéwé)10. Milarian jalma anu sami-sami
Ieu kacenderungan alami pikeun jalma anu condong ka batur anu sami sareng aranjeunna. Kapentingan atanapi kapercayaan anu sami ngajantenkeun langkung dipikaresep yén dua jalma bakal nunjukkeun minat masing-masing. Teu aya anu lepat upami milarian jalma anu sami sareng anjeun, sareng ieu ogé ngajantenkeun anjeun bakal mendakan réréncangan énggal atanapi pendak sareng jalma anu anjeun pikahoyong pikeun ngawangun silaturahim anu caket.[]
Ieu sababaraha cara saderhana pikeun milari jalma anu sami:
- Mimitian hobi, kelas, atanapi kagiatan grup anu anjeun resep
- Relawan pikeun grup> atanapi Jooin profésional anu anjeun percanten
- pikiran
Kayakinan anjeun jalma bosen anu teu boga nanaonmetot meureun moal nulungan anjeun. Gantina fokus kana naha kapercayaan ieu leres atanapi henteu leres, milarian cara pikeun ngaraos langkung narik bakal langkung saé ngagunakeun waktos sareng usaha anjeun.
Ngarobah cara anjeun ningali diri sareng ngaraosan diri anjeun sering janten bagian konci tina prosés ieu. Ngadamel parobihan leutik kana rutinitas anjeun sareng cara anjeun berinteraksi sareng jalma-jalma ogé tiasa ngabantosan anjeun janten teu pikaboseneun ka batur. Nu leuwih penting, parobahan leutik ieu ogé bisa mantuan Anjeun ngarasa leuwih museurkeun diri jeung kurang bosen jeung hirup Anjeun>
Kapercayaan négatip sapertos mikir yén anjeun bosen tiasa ngabahayakeun pikeun anjeun, nurunkeun harga diri anjeun sareng mangaruhan négatif kahirupan sareng hubungan anjeun, sanaos aranjeunna henteu percanten ka diri anjeun.[] Éta ogé mangaruhan tindakan sareng pilihan anjeun.[][] Kanggo sababaraha, kapercayaan ieu ngan ukur muncul dina kaayaan anu tangtu (sapertos di sekitar jalma anyar, di grup, di tempat damel, atanapi tanggal) sareng pikeun anu sanés, éta masalah anu langkung konsisten.
Percaya yén anjeun henteu khusus atanapi pikaresepeun tiasa nyababkeun anjeun mundur atanapi ngahindarkeun interaksi sosial kusabab anjeun nganggap anjeun bakal dikritik atanapi ditolak. Ku cara kieu, kayakinan bisa jadi nubuat-nubuat anu minuhan diri anu teu disadari ku anjeun nyata, sanajan anjeun teu hayang éta bener.[][][]
Ieu conto-conto séjénna ngeunaan kumaha kapercayaan nu teu dipikaresep ku anjeun bisa jadi nubuat anu minuhan diri anu teu mantuan:[][]
Tempo_ogé: 199 Tanda kutip Kapercayaan Diri pikeun Inspirasi Kapercayaan ka Diri Anjeun- Nyegah paguneman anu jero, bermakna, atawa nyegah anjeun
- ngalakonan paguneman nu anyar
- ngarasakeun anjeun pikeun nyegah anjeun
- ngarasakeun hal-hal anyar. ti dating atawa nyoba papanggih babaturan anyar
- Nyegah anjeun ti diomongkeun nepi atawababagi gagasan jeung jalma
- Ngabalukarkeun anjeun nyerah teuing geura-giru kana hubungan anyar
- Anjog anjeun ningali tanda-tanda panolakan (sanajan aranjeunna henteu aya)
- Ngajadikeun anjeun leuwih sadar diri sabudeureun jalma séjén
- Ngajadikeun harder janten asli tur otentik jeung jalma
Peran anu négatif dina jalma
Peran anu négatif dina perjoangan pribadi- "Kuring henteu gaduh bakat" atanapi "Kuring henteu saé dina naon waé"
- "Kuring henteu gaduh réréncangan" atanapi "Kuring sanés jalma anu pikaresepeun"
- "Jalma bosen nalika kuring ngobrol" atanapi "Kuring henteu terang naon anu kedah dicarioskeun"
- "Teu aya anu terang ngeunaan kuring" atanapi "Teu aya nanaon ngeunaan kuring" bbies" atawa "Kuring teu ngalakukeun nanaon senang"
- "Kuring teu boga kapribadian" atawa "Kuring henteu weruh saha kuring"
- "Kuring teu boga carita lucu" atawa "Kuring teu boga nanaon keur diomongkeun"
- "Kuring teu senang keur sabudeureun"
- "Hirup abdi teu cukup metot" atawa "Kuring ngalakukeun hal anu sarua" Kuring teu boga nanaon "saban poé"
- jalma séjén "Kuring teu boga nanaon" teu bisa nembongkeun saha sabenerna Kami" atawa "jalma moal resep nyatakuring"
- "Teu aya nu meunang humor kuring" atawa "Kuring boga kapribadian garing"
- "Kuring lain jalma jalma" atawa "Kuring ngan kagok"
- "Kuring teu pikaresepeun" atawa "Kuring teu cukup metot pikeun titimangsa" >>>> Low-est cause of self-esteem>
>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>> Pikiran ngeunaan diri anjeun langkung dipikaresep pikeun ngaréspon kana pangalaman sareng interaksi anu négatip atanapi nyeri. Aranjeunna mindeng dibarengan ku émosi hésé kawas kahariwang, isin, éra, sedih, atawa katiisan. Kadang-kadang ieu pangalaman deeply traumatis atawa nyeri anjeun bisa kalayan gampang inget. Dina waktos sanés, séri atanapi langkung alit, pangalaman kirang nyeri gaduh pangaruh kumulatif sareng langgeng dina harga diri anjeun.[][]
Di dieu aya sababaraha conto pangalaman sareng interaksi anu tiasa nyababkeun anjeun ngawangun kapercayaan négatip ngeunaan diri anjeun atanapi kahirupan anjeun:[]
- Ngalaman panolakan atanapi diliwatan (atanapi nganggap hiji hal atanapi ditampik sorangan) tic)
- Dibandingkeun jeung batur (atawa ngabandingkeun diri jeung batur)
- Ngabogaan cacad atawa kerawanan kakeunaan (atawa ngarasa kawas éta bisa kakeunaan)
- Nyieun kasalahan atawa gagal (atawa sieun anjeun bakal)
- Moal pernah "unggul" atawa "janten anu pangalusna" dina nanaon (jeung discounting iwal ti ieu)
- Atawa 'bore.' atawa diri sorangan, 'bore. )
- Saluyu atawangarobah diri pikeun pas dina (shapeshifting pikeun minuhan ekspektasi batur)
- Rarasaan dilaksanakeun kana standar nu teu mungkin (sorangan sorangan atawa pamadegan batur)
- Oversharing atawa mercayakeun jalma salah (jeung sieun buka deui)
- Interaksi sosial kagok (jeung kahariwang ngeunaan interaksi hareup jadi kagok)
- Pikiran depresi umum <9 <9 episode depressive nu négatif <9 <9 9>
10 cara pikeun naekeun harga diri anjeun sarta ngarasa leuwih metot
Warta alus nyaeta lamun anjeun berjuang jeung insecurities pribadi, kapercayaan négatip ngeunaan diri, sarta low harga diri, aya cara pikeun ngaronjatkeun dina sakabéh wewengkon ieu. Ogé, kaahlian sareng kagiatan anu sami anu ngabantosan di daérah-daérah ieu sanés ngan ukur ngajantenkeun anjeun janten jalma anu langkung narik tapi ogé tiasa ngabantosan kahirupan anjeun ku cara anu ngajantenkeun langkung nyugemakeun sareng pikaresepeun. Di handap ieu aya 10 cara pikeun ngusahakeun ngarasa leuwih metot salaku jalma sarta ogé pikeun ngamimitian ngawangun kahirupan nu leuwih metot.
1. Ngalakukeun sababaraha pamanggihan diri
Mun anjeun ngarasa kawas jalma boring atawa teu metot, Anjeun meureun teu nyaho cukup ngeunaan diri. Unggal jalma gaduh hal-hal ngeunaan aranjeunna anu unik sareng pikaresepeun, sareng bagian anu paling pikaresepeun dina jalma sering mangrupikeun hal-hal anu ngan ukur nunjukkeun ka jalma-jalma anu nyéépkeun waktos pikeun kenal sareng aranjeunna.
Cukup sababaraha waktos pikeun langkung kenal ka diri anjeun ku nyobian salah sahiji ieu.kagiatan:
- Pertimbangkeun nyandak tes kapribadian sapertos Big Five, Enneagram, atanapi Myers Briggs di situs ieu anu nawiskeun vérsi tés ieu gratis sareng open source (Émut yén sababaraha tés ieu mangrupikeun sumber kontroversi diantara para profesional dina widang psikologi, sareng ulah nyandak hasil anjeun sacara serius. atawa ngan nyieun daptar kapentingan anjeun, hobi, jeung hal anu anjeun resep lakukeun atawa ngobrol ngeunaan pikeun manggihan nu leuwih seueur tentang diri anjeun.
- Identipikasi kaunggulan anjeun ku cara nyokot test finder kakuatan atawa nyieun daptar hal anu anjeun pikahoyong atawa nyaho loba ngeunaan.
2. Fokus ka luar
Lamun jalma ngarasa paling teu aman, maranéhna condong jadi leuwih sadar diri, malah jadi nyangkut dina sirah obsessing ngeunaan unggal aspék kumaha maranéhanana kasampak, ngobrol, atawa kalakuanana sabudeureun batur. Ieu tiasa nyiptakeun langkung setrés sareng kahariwang bari ogé ngajantenkeun anjeun langkung teu aman. Kaluar tina sirah anjeun dina momen ieu mangrupakeun konci pikeun megatkeun siklus ieu saprak pikiran négatip worsen insecurities sarta ogé nyieun harder pikeun nyambung jeung jalma.[]
Ngalihkeun fokus anjeun jauh ti diri anjeun (kaasup pikiran ngeunaan diri anjeun) bisa dipigawé ku fokus perhatian pinuh anjeun dina:
- Jalma/jalma séjén nu keur diajak ngobrol
- Kecap maranéhna ngomong atawa carita.aranjeunna nuju nétélakeun
- Sakuliling anjeun (ku ngagunakeun hiji atawa leuwih tina 5 indra anjeun)
- Bersantai awak anjeun ku ngahaja unclenching otot, loosening up, sarta meunang kana posisi leuwih nyaman
3. Nempatkeun usaha pikeun jadi kabetot tinimbang menarik
Strategi sejen nu bisa mantuan nyaéta ngarobah "tujuan" dina interaksi nanaon. Gantina fokus dina nyieun gambaran nu tangtu, meunang batur resep anjeun atanapi pikir anjeun metot, nempatkeun usaha anjeun kana seeming museurkeun aranjeunna.
Ieu mangrupikeun strategi anu kabuktian anu tiasa ngagampangkeun hubungan sareng hubungan sareng jalma sanés, sareng éta ogé langkung dipikaresep ngajantenkeun jalma resep ka anjeun. Jalma-jalma sacara alami katarik ka jalma-jalma anu ngadéngékeun, némbongkeun minat, jeung miara.[]
Anjeun bisa némbongkeun minat anjeun ka jalma séjén ku:[]
- Nanyakeun pananya-pananya dina paguneman
- Leuwih ekspresif pikeun némbongkeun yén anjeun paduli kana naon anu diomongkeunana
- Ngahubungan panon jeung maranéhna basa keur nyarita
- Teu interrupting<8 pikeun ngawangkong ngeunaan éta, atawa "henteu interrupting<8 pikeun ngawangkong ngeunaan anjeun, atawa "nungguan pikeun leuwih jéntré ngeunaan aranjeunna"
4. Nyebutkeun topik anu anjeun resep ngobrol
Seneng teh nular, ku kituna anjeun bakal leuwih gampang meunang jalma museurkeun topik anu anjeun resep ngobrolkeun. Anggo ieu pikeun kauntungan anjeun ku milarian cara pikeun ngajukeun topik anu leres-leres anjeun mendakanmetot atawa pikaresepeun pikeun diajak diskusi, utamana lamun kapentingan nu dipikanyaah ku batur.
Panalungtikan geus ngabuktikeun yén lamun guru boga sumanget jeung gairah, siswa maranéhanana leuwih aktipitas, museurkeun, sarta ahirna diajar leuwih. Murid-murid ieu ogé leuwih resep kana kelas-kelas ieu, ngabuktikeun yén karep ngabalukarkeun paguneman anu leuwih narik jeung pikaresepeun (pikeun anjeun boh nu séjén).[]
5. Eureun ngabandingkeun diri anjeun ka batur
Sifat manusa pikeun ngabandingkeun diri anjeun sareng jalma sanés, tapi ngalakukeunana jarang ngabantosan, khususna pikeun jalma anu bajoang sareng teu aman sareng harga diri rendah. Masalah-masalah ieu ngajantenkeun anjeun langkung heureut museurkeun kana jalma-jalma anu sigana gaduh hal-hal anu anjeun yakinkeun ku anjeun kakurangan, anu nuju ngajantenkeun anjeun langkung parah.[][]
Anjeun tiasa ngusahakeun ngaganggu perbandingan anu henteu ngabantosan ieu nalika anjeun merhatikeun diri anjeun nyalira ku ngagunakeun salah sahiji atanapi langkung kaahlian ieu:
- Pokuskeun deui perhatian anjeun ka hiji hal dina waktos ayeuna (contona, lingkungan anjeun, dina kaayaan awak anjeun, jsb. s antara diri jeung maranehna
- Bayangkeun tanda eureun beureum dina pikiran anjeun pikeun nyadiakeun panginget méntal yén anjeun nyoba megatkeun kabiasaan ieu
6. Pilarian isyarat papacangan
Aya sababaraha tanda anu tiasa ngabantosan anjeun terang upami hiji jalma kabetot sareng kalibet dinapaguneman. Nyaho kumaha cara maca isyarat sosial tiasa ngabantosan anjeun terang nalika aya anu resep kana naon anu anjeun carioskeun atanapi resep kana obrolanana sareng anjeun.
Ku cara ieu, anjeun tiasa terang iraha anjeun kedah tetep ngobrol atanapi mungkas, mindahkeun topik, atanapi ngantepkeun batur giliran ngobrol. Ieu ogé cues uteuk anjeun pikeun ngabalikeun kacenderungan néangan isyarat tampikan, nu mangrupakeun kabiasaan méntal goréng di antara jalma anu berjuang jeung kahariwang sosial jeung insecurities.[]
Biasana, ieu sababaraha tanda yén hiji jalma kabetot, kalibet, sarta ngarasakeun paguneman maranéhanana jeung anjeun:
- Jalma nyieun kontak panon jeung anjeun nalika ngobrol
- Reacting ka naon anu anjeun resep atawa henteu nyebutkeun pondok
- Reacting to what or'shortness. "hmm" atawa "eh-huh" mun anjeun ngobrol
- Seneng atawa pikagumbiraeun ngeunaan hiji topik atawa paguneman
7. Tangtangan omongan sorangan jeung labél négatip
Mun anjeun maca artikel ieu, Anjeun meureun geus napel labél "boring" ka diri, hirup anjeun, atawa duanana. Anjeun ogé tiasa gaduh labél sanés anu anjeun langkung dikenal sareng anu ngahalangan anjeun pikeun ngahubung sareng jalma sanés (tingali daptar kaamanan pribadi dina Bab 1).
Label ieu tiasa janten bagian tina masalah sabab tiasa ngabatesan anjeun sareng nyegah anjeun tina ngalakukeun hal-hal anyar, pendak sareng jalma anyar, atanapi masihan kasempetan hubungan anyar pikeun ngembangkeun.[][0][><11]
