آیا احساس می کنید که جالب نیستید؟ چرا & چه باید کرد

"من به تازگی یک کار جدید را شروع کردم، و همکارانم همگی واقعاً باحال هستند و چیزهای جالب زیادی برای صحبت خارج از مسائل مربوط به کار دارند. من در اطراف آنها احساس ناامنی می کنم زیرا در مقایسه، من یک فرد متوسط ​​​​با زندگی خسته کننده هستم. آیا ایده ای در مورد اینکه چگونه جالب تر باشیم ؟"

به نظر می رسد برخی افراد یک عامل "آن" دارند که آنها را بسیار جالب، متفاوت یا جذاب می کند. این می تواند شخصیت عجیب و غریب آنها، اعتماد به نفس آنها، موضوعی باشد که در مورد آن اطلاعات زیادی دارند، یا اینکه آنها به تازگی به رازهای یک آهنربای مردم پی برده اند. کسانی از ما که این مزیت اجتماعی را ندارند، ممکن است نیاز داشته باشند کمی سخت‌تر تلاش کنند تا توجه و علاقه دیگران را به خود جلب کنند.

این مقاله رایج‌ترین دلایل احساس یک فرد بی‌علاقه را شناسایی می‌کند و استراتژی‌های عملی را ارائه می‌دهد که هر کسی می‌تواند از آن استفاده کند تا احساس خستگی کمتری داشته باشد و زندگی کامل‌تر و جالب‌تری داشته باشد. شما یاد خواهید گرفت که چگونه برای دیگران و خودتان جالب تر باشید.

چرا احساس می کنم فردی خسته کننده هستم؟

این باور که شما فردی خسته کننده هستید یا چیز خاصی در مورد شما وجود ندارد، فقط همین است: یک باور. باورها معمولاً فقط افکار یا ایده‌هایی هستند که مردم اغلب داشته‌اند و اکنون آنها را درست یا واقعی فرض می‌کنند، حتی اگر نادرست باشند یا فقط تا حدی درست باشند. وابستگی بیش از حد به یک باور نادرست یا غیر مفید می تواند افراد را به طرق مختلف باز دارد.

همچنین ببینید: "من زندگی اجتماعی ندارم" - دلایلی که چرا و چه باید در مورد آن انجام داد

اهمیت باورها

اطلاعات استبرچسب‌هایی با عبارات جدید و مفیدتری که می‌توانید به آن‌ها برسید، مانند:

• زندگی من خسته‌کننده است آن چیزی که من آن را می‌سازم
• من یک فرد بی‌علاقه هستم که همیشه در حال رشد هستم
• هر روز همان روز جدید است

8. قطع ارتباط با رسانه‌های اجتماعی

در رسانه‌های اجتماعی، همیشه به نظر می‌رسد که شخصی در فید شما وجود دارد که تمام ویژگی‌هایی را که شما فاقد آن هستید، از جمله «جالب‌تر بودن» را دارد. نسخه‌های فتوشاپ‌شده و بی‌نقص مردم و زندگی‌شان اغلب تصویر دقیقی نیست، اما می‌تواند برای یک کاربر خارجی شبیه به تصویر باشد.

به این دلایل، شگفت‌انگیز نیست که محققان دریافته‌اند که کاربران سنگین رسانه‌های اجتماعی تمایل به داشتن اعتماد به نفس پایین‌تری دارند و همچنین تمایل به مقایسه‌های منفی آنلاین با خود دارند که احساس بدی در آنها ایجاد می‌کند.[]

برداشتن یک یا چند مرحله زیر می‌تواند به شما در سم‌زدایی از رسانه‌های اجتماعی کمک کند:

• معمولاً یک تعطیلات یا حتی مدت زمان سم‌زدایی در رسانه‌های اجتماعی را در نظر بگیرید. از آن استفاده کنید
• به احساسی که محتوا در شما ایجاد می‌کند توجه کنید و محتوایی را که باعث تحریک شما می‌شود لغو دنبال کنید
• به پست‌ها، لایک‌ها، فالوورها و نظرات رسانه‌های اجتماعی کمتر انرژی و توجه کنید
• زمان بیشتری را نسبت به آنلاین بودن برای غنی‌تر کردن زندگی آفلاین و روابط خود صرف کنید

9. برنامه روزانه خود را غنی کنید

اگر روزهای خود را صرف رفتن به مکان های مشابه، دیدن افراد مشابه و انجام کارهای مشابه کنید، زندگی می تواند به شما کمک کند.خیلی حوصله سربر. پس از مدتی، یک زندگی خسته کننده می تواند شما را به این باور برساند که فردی خسته کننده هستید و می تواند باعث شود فراموش کنید که این چیزی است که به راحتی می توانید تغییر دهید. حتی تغییرات کوچک می تواند به فشار دادن دکمه تنظیم مجدد در یک روال قدیمی کمک کند و همچنین می تواند به شما کمک کند با برخی از علایق، فعالیت ها و افرادی که ارتباط خود را با آنها از دست داده اید یا آنها را فراموش کرده اید دوباره ارتباط برقرار کنید.

دنیای بزرگی وجود دارد که پر از افراد، مکان ها و چیزهای جالب است و منتظر است تا بیایید و به سرگرمی بپیوندید. به تغییر روال خود توجه کنید و برای چیزهایی که از آنها لذت می برید و افرادی که دوستشان دارید و همچنین برای چند ماجراجویی کوچک جدید وقت بگذارید. این مقاله را بخوانید تا ایده هایی در مورد اینکه چگونه برونگراتر باشید.

10. افراد همفکر پیدا کنید

این یک گرایش طبیعی در افراد است که به سمت دیگرانی که شبیه آنها هستند جذب شوند. علایق یا باورهای مشترک باعث می شود که دو نفر به یکدیگر علاقه نشان دهند. هیچ اشکالی ندارد که به دنبال افرادی بگردید که با آنها اشتراکات زیادی دارید، و همچنین این احتمال را افزایش می دهد که دوستان جدیدی پیدا کنید یا با افرادی ملاقات کنید که علاقه مند به ایجاد دوستی نزدیک با آنها هستید. 0>

افکار نهایی

این باور که شما فردی خسته کننده هستید که هیچ چیز نداریدجالب است احتمالا به شما کمک نمی کند. به جای تمرکز بر درست یا نادرست بودن این باورها، یافتن راه‌هایی برای احساس جذاب‌تر بودن، استفاده بهتری از زمان و تلاش شما خواهد بود.

تغییر دیدگاه و احساسی که نسبت به خودتان دارید اغلب بخش کلیدی این فرآیند است. ایجاد تغییرات کوچک در روال خود و نحوه تعامل با مردم نیز می تواند به شما کمک کند تا برای دیگران کمتر خسته کننده شوید. مهمتر از آن، این تغییرات کوچک همچنین می تواند به شما کمک کند که بیشتر به خودتان علاقه مند شوید و کمتر از زندگی خود خسته شوید.<>

همیشه از دنیای بیرون، افراد دیگر، تعاملات و تجربیات شما، و حتی افکار و احساسات خصوصی شما می آیید. شما از ذهن خود برای مرتب کردن، فیلتر کردن و درک همه این داده ها استفاده می کنید، و باورها مانند «میانبرها» یا الگوهایی هستند که برای انجام کارآمدتر این کار استفاده می کنید.[]

عقاید منفی مانند اینکه فکر می کنید کسل کننده هستید، می تواند برای شما مضر باشد، عزت نفس شما را کاهش دهد و بر زندگی و روابط شما تأثیر منفی بگذارد، حتی زمانی که این باورها فقط به دلیل نادرست بودن شماست. آن‌ها بر اعمال و انتخاب‌های شما نیز تأثیر می‌گذارند.[][] برای برخی، این باورها فقط در موقعیت‌های خاصی ظاهر می‌شوند (مانند افراد جدید، در گروه، در محل کار، یا در قرار ملاقات) و برای برخی دیگر، این موضوع ثابت‌تری است.

با این باور که خاص یا جالب نیستید، می‌توانید از تعاملات اجتماعی کناره‌گیری کنید یا از تعاملات اجتماعی اجتناب کنید، زیرا تصور می‌کنید مورد انتقاد یا طرد قرار خواهید گرفت. به این ترتیب، باورها می‌توانند به پیش‌گویی‌های خودشکوفایی تبدیل شوند که شما ندانسته آن‌ها را واقعی می‌کنید، حتی اگر نمی‌خواهید درست باشند.[][][]

در اینجا نمونه‌های دیگری وجود دارد که چگونه این باور که شما جالب نیستید می‌تواند به یک پیش‌گویی غیرمفید تبدیل شود:[][]

• جلوگیری از انجام مکالمات عمیق و معنی‌دار برای انجام دادن چیزهای جدید
• جلوگیری از انجام مکالمات جدید و معنادار
• شما را از قرار ملاقات یا تلاش برای ملاقات با دوستان جدید
• ممانعت از صحبت کردن یابه اشتراک گذاشتن ایده‌ها با مردم
• باعث می‌شود خیلی زود از روابط جدید دست بکشید
• که شما را به دیدن نشانه‌های طرد شدن سوق می‌دهد (حتی زمانی که آنها در آنجا نیستند)
• باعث می‌شود نسبت به دیگران نسبت به دیگران خودآگاهتر باشید
• واقعیت و واقعی بودن با افراد را سخت‌تر می‌کند
افرادی که با باورهای منفی در مورد خود دست و پنجه نرم می کنند، ناامنی های شخصی دارند که باعث کاهش عزت نفس یا اعتماد به نفس آنها در هنگام تعامل با افراد دیگر می شود. ناامنی هر چیزی است که فکر می‌کنید در مورد شما صادق است و دوست ندارید، از آن خجالت می‌کشید و می‌خواهید از دیگران پنهان کنید. برخی از ناامنی‌های شخصی رایج که می‌توانند به احساس یک فرد کسل‌کننده کمک کنند عبارتند از:
• "من هیچ استعدادی ندارم" یا "من در هیچ کاری خوب نیستم"
• "من هیچ دوستی ندارم" یا "من فرد دوست‌داشتنی نیستم"
• "مردم وقتی صحبت می‌کنم خسته می‌شوند" یا "من هرگز نمی‌دانم چه بگویم"
• "هیچ چیز خاصی در مورد من وجود ندارد" __8 سرگرمی‌ها» یا «من هیچ کار سرگرم‌کننده‌ای انجام نمی‌دهم»
• «شخصیتی ندارم» یا «نمی‌دانم کی هستم»
• «هیچ داستان خنده‌داری ندارم» یا «چیزی برای صحبت کردن ندارم»
• «در اطراف بودنم سرگرم‌کننده نیستم»
• «زندگی من به اندازه کافی جالب نیست» یا «من هر روز هیچ کاری به من پیشنهاد نمی‌کنم»> "من نمی توانم نشان دهم که واقعا چه کسی هستم" یا "مردم واقعی را دوست ندارند."من"
• "هیچ کس شوخ طبع من را درک نمی کند" یا "من شخصیت خشکی دارم"
• "من آدم مردمی نیستم" یا "من فقط بی دست و پا هستم"
• "من جذاب نیستم" یا "من به اندازه کافی جالب نیستم تا قرار ملاقات بگذارم" افکار فعال در مورد خودتان بیشتر در پاسخ به تجربیات و تعاملات منفی یا دردناک ایجاد می شوند. آنها اغلب با احساسات دشواری مانند اضطراب، خجالت، شرم، غم یا تنهایی همراه هستند. گاهی اوقات اینها تجربیات بسیار آسیب زا یا دردناکی هستند که به راحتی می توانید به خاطر بسپارید. مواقع دیگر، یک سری یا تجربه‌های کوچک‌تر و کمتر دردناک‌تر، تأثیر تجمعی و ماندگاری بر عزت نفس شما داشته است.[][]

در اینجا نمونه‌هایی از تجربیات و تعاملاتی وجود دارد که ممکن است باعث ایجاد باورهای منفی در مورد خودتان یا زندگی‌تان شده باشد: دروغ یا بدترین منتقد)

مقایسه شدن با دیگران (یا مقایسه کردن خود با دیگران)

مشخص شدن نقص یا ناامنی (یا احساس اینکه ممکن است آشکار شود)

اشتباه کردن یا شکست خوردن (یا ترس از شما)

هرگز در هیچ کاری "برنده" یا "بهترین" نباشید (و به عنوان "افراد دیگر" به عنوان "استثناء" را نادیده بگیرید. ic، یا یک «normie»)

تطابق یاتغییر دادن خود به تناسب (تغییر شکل برای برآورده کردن انتظارات دیگران)

احساس پایبندی به استانداردهای غیرممکن (خود یا دیگران)

به اشتراک گذاشتن یا سپردن بیش از حد به افراد نامناسب (و ترس از باز شدن مجدد)

تعاملات اجتماعی ناخوشایند (و اضطراب در مورد تعاملات آینده غیرممکن است) <9 قسمت های فکری ناخوشایند در افراد رایج است

9>

10 راه برای افزایش عزت نفس و احساس جالب تر

خبر خوب این است که اگر با ناامنی های شخصی، باورهای منفی در مورد خود و عزت نفس پایین دست و پنجه نرم می کنید، راه هایی برای بهبود در همه این زمینه ها وجود دارد. همچنین، همان مهارت‌ها و فعالیت‌هایی که در این زمینه‌ها کمک می‌کنند، نه تنها باعث می‌شوند احساس کنید که فرد جالب‌تری هستید، بلکه می‌تواند به غنی‌تر کردن زندگی‌تان به شیوه‌هایی کمک کند که احساس رضایت‌بخش‌تر و جالب‌تر به آن ببخشید. در زیر 10 راه برای کار بر روی احساس جذابیت بیشتر به عنوان یک شخص و همچنین شروع ساختن زندگی جالب تر وجود دارد.

1. کمی خودتان را کشف کنید

اگر احساس می کنید فردی خسته کننده یا بی علاقه هستید، احتمالاً اطلاعات کافی در مورد خود ندارید. هر فردی چیزهایی در مورد خود دارد که منحصر به فرد و جالب است، و جالب ترین قسمت های یک شخص اغلب چیزهایی است که فقط به کسانی نشان می دهد که برای شناختن آنها وقت می گذارند.

با امتحان کردن یکی از این موارد، کمی زمان بگذارید تا خودتان را بهتر بشناسید.فعالیت ها:

• تست شخصیت مانند Big Five، Enneagram یا Myers Briggs را در این سایت در نظر بگیرید که نسخه های رایگان و متن باز این تست ها را ارائه می دهد (به خاطر داشته باشید که برخی از این تست ها منبع بحث در میان متخصصان خاصی در زمینه روانشناسی بوده اند و از جدی گرفتن نتایج خود اجتناب کنید. urnaling، bullet journaling یا فقط تهیه فهرستی از علایق، سرگرمی ها و چیزهایی که از انجام دادن یا صحبت کردن درباره آنها لذت می برید تا بیشتر در مورد خودتان بدانید.
• با شرکت در آزمون قدرت یاب یا تهیه فهرستی از چیزهایی که در آنها خوب هستید یا اطلاعات زیادی در مورد آنها دارید، نقاط قوت خود را شناسایی کنید.

2. به بیرون تمرکز کنید

زمانی که افراد بیش از همه احساس ناامنی می کنند، تمایل به خودآگاهی بیشتری دارند، حتی در ذهن خود گیر می کنند و در مورد هر جنبه ای از نحوه نگاه، صحبت یا رفتار خود در اطراف دیگران وسواس دارند. این می تواند استرس و اضطراب بیشتری ایجاد کند و همچنین باعث می شود احساس ناامنی بیشتری کنید. بیرون رفتن از سرتان در این لحظات، کلید شکستن این چرخه است، زیرا افکار منفی ناامنی ها را بدتر می کند و همچنین برقراری ارتباط با مردم را سخت تر می کند.[]

تغییر تمرکزتان از خودتان (از جمله افکار درباره خودتان) می تواند با تمرکز کامل بر روی موارد زیر انجام شود:

• فرد/افرادی که با آنها صحبت می کنید یا کلماتی که می گویند
• آنها به محیط اطراف می گویند (با استفاده از یک یا چند حواس از 5 حواس شما)
• با بازکردن عمدی ماهیچه ها، شل شدن و قرار گرفتن در موقعیت راحت تر، بدن خود را آرام می کنند. تلاش کنید تا علاقه مند باشید به جای جالب

  یکی دیگر از استراتژی هایی که می تواند کمک کند تغییر "هدف" در هر تعاملی است. به‌جای تمرکز بر روی ایجاد یک تأثیر خاص، وادار کردن کسی که شما را دوست داشته باشد یا فکر کند شما جالب هستید، تلاش خود را به کار بگیرید تا به ظاهر به او علاقه مند شوید.

  این یک استراتژی اثبات شده است که می‌تواند ارتباط و ارتباط با افراد دیگر را آسان‌تر کند، و همچنین احتمال بیشتری دارد که مردم شما را دوست داشته باشند. مردم به طور طبیعی جذب افرادی می‌شوند که گوش می‌دهند، علاقه نشان می‌دهند و اهمیت می‌دهند.[]

  شما می‌توانید علاقه خود را به دیگران نشان دهید:[]

  • پرسیدن سؤالات باز در طول مکالمات
  • بیشتر بیان کنید تا به آنها نشان دهید که به آنچه می‌گویند اهمیت می‌دهید
  • ارتباط چشمی با آنها در هنگام صحبت کردن
  • مطلع نشدن، یا اینکه از زمان صحبت کردن، چگونه صحبت می‌کنید. بیشتر در مورد آنها

4. موضوعاتی را که از صحبت کردن در مورد آنها لذت می برید مطرح کنید

شوق و شوق مسری است، بنابراین همیشه راحت تر می توانید افراد را به موضوعی که دوست دارید درباره آن صحبت کنید علاقه مند کنید. با یافتن راه هایی برای مطرح کردن موضوعاتی که واقعاً پیدا می کنید، از این به نفع خود استفاده کنیدبحث کردن جالب یا لذت بخش است، به خصوص اگر علاقه با طرف مقابل مشترک باشد.

تحقیق ثابت کرده است که وقتی معلمان اشتیاق و اشتیاق دارند، دانش آموزان آنها درگیر، علاقه مندتر می شوند و در نهایت بیشتر یاد می گیرند. این دانش‌آموزان نیز تمایل دارند از این کلاس‌ها بیشتر لذت ببرند، و ثابت می‌کند که پرشور بودن منجر به مکالمات جالب‌تر و لذت‌بخش‌تر می‌شود (هم برای شما و هم برای طرف مقابل).[]

5. از مقایسه خود با دیگران دست بردارید

این طبیعت انسانی است که خود را با دیگران مقایسه کنید، اما انجام این کار به ندرت مفید است، به خصوص برای افرادی که با ناامنی ها و عزت نفس پایین دست و پنجه نرم می کنند. این مسائل باعث می‌شود شما به‌طور محدود روی افرادی تمرکز کنید که به نظر می‌رسد چیزهایی را دارند که فکر می‌کنید فاقد آن هستید، که باعث می‌شود احساس بدتری داشته باشید.[][]

وقتی متوجه شدید این مقایسه‌های غیر مفید را با استفاده از یک یا چند مورد از این مهارت‌ها انجام می‌دهید، می‌توانید روی آن‌ها کار کنید: به جای اینکه به دنبال تفاوت بین خود و آنها باشید

یک علامت توقف قرمز را در ذهن خود تصور کنید تا یادآور ذهنی باشد که در تلاش برای ترک این عادت هستید

6. به دنبال نشانه های نامزدی باشید

چندین نشانه وجود دارد که می تواند به شما کمک کند بفهمید که آیا یک فرد علاقه مند است یا خیر.گفتگو. دانستن نحوه خواندن نشانه‌های اجتماعی می‌تواند به شما کمک کند بفهمید که چه زمانی فردی به آنچه می‌گویید علاقه‌مند است یا از مکالمه او با شما لذت می‌برد.

به این ترتیب، می‌توانید بدانید که چه زمانی مکالمه را ادامه دهید یا آن را پایان دهید، موضوعات را تغییر دهید یا اجازه دهید شخص دیگری نوبت به صحبت کردن بپردازد. این همچنین مغز شما را وادار می‌کند که تمایل به جستجوی نشانه‌های طرد را که یک عادت ذهنی بد در میان افرادی است که با اضطراب اجتماعی و ناامنی‌ها دست و پنجه نرم می‌کنند، معکوس کند. عباراتی مانند "هوم" یا "اوههه" وقتی صحبت می کنید

شوق یا هیجان در مورد یک موضوع یا مکالمه

همچنین ببینید: وقتی از یک مکالمه گروهی کنار گذاشته می شوید چه کاری باید انجام دهید

7. خودگویی و برچسب های منفی را به چالش بکشید

اگر در حال خواندن این مقاله هستید، احتمالاً برچسب "خسته کننده" را به خود، زندگی خود یا هر دو چسبانده اید. همچنین ممکن است برچسب‌های دیگری داشته باشید که بیش از حد با آن‌ها شناخته شده‌اید که شما را از برقراری ارتباط و ارتباط با افراد دیگر باز می‌دارد (لیست ناامنی‌های شخصی را در فصل 1 ببینید).

این برچسب‌ها ممکن است بخشی از مشکل باشند زیرا می‌توانند شما را محدود کنند و از انجام کارهای جدید، ملاقات با افراد جدید، یا دادن فرصتی برای جایگزینی روابط جدید [><T]<1[[<1] برای توسعه روابط جدید بازدارند.