¿Sientes que no eres interesante? ¿Por qué y qué hacer?

"Acabo de empezar en un nuevo trabajo, y mis compañeros son todos muy guays y tienen muchas cosas interesantes de las que hablar fuera del trabajo. Me siento insegura con ellos porque, en comparación, yo soy una persona bastante normal con una vida aburrida. ¿Alguna idea sobre cómo ser más interesante? ?"

Ciertas personas parecen tener un factor que las hace muy interesantes, diferentes o fascinantes. Puede ser su personalidad peculiar, su confianza en sí mismas, un tema del que saben mucho o que simplemente han descubierto los secretos para atraer a la gente. Los que no tenemos esta ventaja social quizá tengamos que esforzarnos un poco más para captar la atención y el interés de los demás.

Este artículo identificará las razones más comunes para sentirse una persona poco interesante y proporcionará estrategias prácticas que cualquiera puede utilizar para sentirse menos aburrido y desarrollar una vida más plena e interesante. Aprenderá a ser más interesante para los demás -y para usted mismo.

¿Por qué siento que soy una persona aburrida?

La creencia de que eres una persona aburrida o de que no tienes nada de especial es sólo eso: una creencia. Las creencias suelen ser sólo pensamientos o ideas que la gente ha tenido a menudo y que ahora asume como verdaderos o reales, aunque sean falsos o sólo parcialmente ciertos. Apegarse demasiado a una creencia falsa o poco útil puede frenar a la gente de muchas maneras.

La importancia de las creencias

Siempre nos llega información del mundo exterior, de otras personas, de nuestras interacciones y experiencias, e incluso de nuestros pensamientos y sentimientos privados. Utilizamos la mente para ordenar, filtrar y dar sentido a todos estos datos, y las creencias son como "atajos" o plantillas que utilizamos para hacerlo de forma más eficiente[].

Las creencias negativas, como pensar que eres aburrido, pueden ser perjudiciales para ti, ya que reducen tu autoestima e influyen negativamente en tu vida y tus relaciones, incluso cuando son falsas.[] Esto se debe a que tus creencias sobre ti mismo no sólo permanecen en tu cabeza, sino que también influyen en tus acciones y elecciones.[][] Para algunos, estas creencias sólo surgen en determinadas situaciones (como con gente nueva, en grupos, entrabajo, o en citas) y para otros, es un problema más constante.

Creer que no eres especial o interesante puede hacer que te retraigas o evites las interacciones sociales porque asumes que serás criticado o rechazado. De este modo, las creencias pueden convertirse en profecías autocumplidas que, sin saberlo, haces realidad, aunque no quieras que sean verdad[][][].

He aquí otros ejemplos de cómo la creencia de que no eres interesante puede convertirse en una profecía autocumplida inútil:[][]

• Impedir conversaciones profundas y significativas que no resulten forzadas
• Evitar hacer o probar cosas nuevas.
• Impedir que salgas con alguien o que intentes hacer nuevos amigos.
• Impedirle hablar o compartir ideas con otras personas
• Abandonar demasiado pronto nuevas relaciones.
• Llevarte a ver señales de rechazo (incluso cuando no están ahí)
• Te sientes más cohibido cuando estás con otras personas
• Es más difícil ser genuino y auténtico con la gente

El papel de las inseguridades personales en las creencias negativas

La mayoría de las personas que luchan con creencias negativas sobre sí mismas tienen inseguridades personales que disminuyen su autoestima o confianza cuando interactúan con otras personas. Una inseguridad es cualquier cosa que crees que es verdad sobre ti que no te gusta, de la que te avergüenzas y que quieres ocultar a los demás. Algunas inseguridades personales comunes que pueden contribuir a sentirse como una persona aburrida incluyen:

• "No tengo talento" o "No sirvo para nada"
• "No tengo amigos" o "No soy una persona simpática".
• "La gente se aburre cuando hablo" o "Nunca sé qué decir".
• "No hay nada en mí que destaque" o "No soy tan ____ como ellos"
• "No tengo aficiones" o "No hago nada divertido"
• "No tengo personalidad" o "No sé quién soy"
• "No tengo anécdotas divertidas" o "No tengo nada de qué hablar"
• "No es divertido estar conmigo"
• "Mi vida no es lo suficientemente interesante" o "Hago lo mismo todos los días"
• "No tengo nada que ofrecer a los demás" o "no voy a gustar a la gente"
• "No puedo mostrar quién soy realmente" o "a la gente no le gustará mi verdadero yo".
• "Nadie entiende mi humor" o "Tengo una personalidad seca"
• "No soy una persona sociable" o "Simplemente soy torpe".
• "No soy atractivo" o "No soy lo suficientemente interesante para salir con alguien"

Causas profundas de las creencias negativas y la baja autoestima

Es más probable que los pensamientos negativos sobre uno mismo se desarrollen en respuesta a experiencias e interacciones negativas o dolorosas. Suelen ir acompañados de emociones difíciles como ansiedad, vergüenza, pena, tristeza o soledad. A veces se trata de experiencias profundamente traumáticas o dolorosas que se recuerdan con facilidad. Otras veces, una serie de experiencias más pequeñas y menos dolorosas tuvieron un efecto acumulativo yefecto duradero en su autoestima.[][]

He aquí algunos ejemplos de experiencias e interacciones que pueden haberle hecho formarse creencias negativas sobre sí mismo o sobre su vida:[]

• Experimentar rechazo o ser ignorado (o percibir algo como un rechazo).
• Ser víctima de acoso o burla (o ser tu propio acosador o peor crítico)
• Compararse con los demás (o compararse con los demás)
• Tener un defecto o inseguridad expuesta (o sentir que podría ser expuesta)
• Cometer un error o fracasar (o temer hacerlo)
• Nunca "ganar" o ser "el mejor" en nada (y descontando excepciones a esto)
• Ser etiquetado por otras personas o por uno mismo (por ejemplo, como "aburrido", "básico" o "normalito").
• Conformarse o cambiar para encajar (cambiar de forma para satisfacer las expectativas de los demás).
• Sentirse sometido a normas imposibles (propias o ajenas).
• Compartir demasiado o confiar en las personas equivocadas (y tener miedo de volver a abrirse).
• Interacciones sociales incómodas (y ansiedad ante futuras interacciones incómodas).
• Episodios depresivos (los pensamientos negativos son comunes en las personas deprimidas)

10 maneras de aumentar tu autoestima y sentirte más interesante

La buena noticia es que si estás luchando con inseguridades personales, creencias negativas sobre ti mismo y baja autoestima, hay maneras de mejorar en todas estas áreas. Además, las mismas habilidades y actividades que ayudan en estas áreas no sólo te harán sentir como una persona más interesante, sino que también pueden ayudar a enriquecer tu vida de manera que se sienta más satisfactoria e interesante. Abajoson 10 formas de trabajar para sentirse más interesante como persona y también para empezar a construir una vida más interesante.

1. Autodescubrirse

Si te sientes una persona aburrida o poco interesante, es probable que no sepas lo suficiente sobre ti. Cada persona tiene cosas sobre sí misma que son únicas e interesantes, y las partes más interesantes de una persona suelen ser las cosas que sólo muestra a quienes se toman el tiempo de conocerla.

Tómate un tiempo para conocerte mejor probando alguna de estas actividades:

• Considere la posibilidad de realizar un test de personalidad como los Cinco Grandes, el Eneagrama o el Myers Briggs en este sitio que ofrece versiones gratuitas y de código abierto de estos tests (tenga en cuenta que algunos de estos tests han sido fuente de controversia entre ciertos profesionales del campo de la psicología, y evite tomarse demasiado en serio sus resultados. En lugar de ello, utilícelos como herramientas que le ayuden a ampliar su autoconocimiento).
• Considera la posibilidad de escribir un diario, un bullet journaling o simplemente hacer una lista de tus intereses, aficiones y cosas que te gusta hacer o de las que te gusta hablar para saber más sobre ti mismo.
• Identifique sus puntos fuertes realizando una prueba de detección de puntos fuertes o haciendo una lista de las cosas que se le dan bien o de las que sabe mucho.

2. Centrarse en el exterior

Cuando las personas se sienten más inseguras, tienden a volverse más acomplejadas, incluso se quedan atrapadas en su cabeza obsesionándose con cada aspecto de cómo se ven, hablan o actúan frente a los demás. Esto puede crear más estrés y ansiedad a la vez que te hace sentir más inseguro. Salir de tu cabeza en estos momentos es la clave para romper este ciclo ya que los pensamientos negativos empeoran las inseguridades y además hacen que semás difícil conectar con la gente[].

Para desviar la atención de uno mismo (incluidos los pensamientos sobre uno mismo), hay que centrar toda la atención en:

• La otra persona o personas con las que habla
• Las palabras que dicen o la historia que cuentan
• Su entorno (utilizando uno o varios de sus 5 sentidos)
• Relajar el cuerpo aflojando intencionadamente los músculos, relajándose y adoptando una postura más cómoda.

3. Esforzarse por ser interesados en lugar de interesante

Otra estrategia que puede ayudar es cambiar el "objetivo" en cualquier interacción. En lugar de centrarte en causar una determinada impresión, conseguir gustar a alguien o que piense que eres interesante, pon tu esfuerzo en parecer interesado en ellos.

Se trata de una estrategia de eficacia probada que puede facilitar la relación y la conexión con otras personas, y también es mucho más probable que consigas gustar a la gente. La gente se siente atraída de forma natural por las personas que escuchan, muestran interés y se preocupan[].

Puedes demostrar tu interés por otras personas:[]

• Formular preguntas abiertas durante las conversaciones
• Ser más expresivo para demostrarles que te importa lo que dicen
• Mantener el contacto visual con ellos cuando hablan
• No interrumpir, hablar por encima o "esperar su turno" para hablar
• Mostrar un interés sincero por conocerles mejor

4. Saca a relucir temas de los que te guste hablar

El entusiasmo es contagioso, así que siempre te resultará más fácil conseguir que la gente se interese por un tema del que te gusta hablar. Utiliza esto a tu favor buscando formas de sacar temas que realmente te resulten interesantes o agradables de tratar, sobre todo si el interés es compartido por la otra persona.

Las investigaciones han demostrado que cuando los profesores tienen entusiasmo y pasión, sus alumnos están más comprometidos, interesados y acaban aprendiendo más. Estos alumnos también tienden a disfrutar más de estas clases, lo que demuestra que ser apasionado conduce a conversaciones más interesantes y agradables (tanto para ti como para la otra persona)[].

5. Deja de compararte con los demás

Es propio de la naturaleza humana compararse con los demás, pero hacerlo no suele ser útil, sobre todo para las personas que luchan contra la inseguridad y la baja autoestima. Estos problemas hacen que seas más propenso a fijarte en las personas que parecen tener las cosas que tú crees que te faltan, lo que tiende a hacerte sentir peor.[][]

Puedes trabajar para interrumpir estas comparaciones inútiles cuando te des cuenta de que las haces utilizando una o varias de estas habilidades:

• Vuelve a centrar tu atención en algo del momento presente (por ejemplo, tu entorno, tu respiración, las sensaciones de tu cuerpo, etc.)
• Busque cosas en común con la gente, en lugar de buscar diferencias entre usted y ellos.
• Imagina una señal de stop roja en tu mente para recordarte mentalmente que estás intentando dejar este hábito

6. Busque señales de compromiso

Hay varias señales que pueden ayudarte a averiguar si una persona está interesada y participa en una conversación. Saber leer las señales sociales puede ayudarte a saber cuándo alguien está interesado en lo que dices o disfruta de la conversación contigo.

De este modo, podrás saber cuándo mantener una conversación o terminarla, cambiar de tema o dejar que otra persona hable por turnos. Esto también indica a tu cerebro que invierta la tendencia a buscar señales de rechazo, que es un mal hábito mental entre las personas que luchan contra la ansiedad social y las inseguridades.[]

Por lo general, estas son algunas señales de que una persona está interesada, comprometida y disfrutando de la conversación contigo:

• Que la gente le mire a los ojos al hablar
• Expresividad y reacción a lo que se dice
• Sonreír y asentir con la cabeza o utilizar frases cortas como "hmm" o "uh-huh" al hablar.
• Entusiasmo o excitación por un tema o conversación

7. Cuestionar las etiquetas y los discursos negativos sobre uno mismo

Si estás leyendo este artículo, es probable que te hayas puesto la etiqueta de "aburrido" a ti mismo, a tu vida o a ambas cosas. También es posible que tengas otras etiquetas con las que te identificas en exceso y que te impiden relacionarte y conectar con otras personas (consulta la lista de inseguridades personales del capítulo 1).

Estas etiquetas pueden ser parte del problema porque pueden limitarte y frenarte a la hora de hacer cosas nuevas, conocer gente nueva o dar una oportunidad a que se desarrollen nuevas relaciones[][][].

Intenta sustituir estas viejas etiquetas por otras nuevas y más útiles en las que puedas crecer, como:

• Mi vida es aburrida como yo la hago
• Soy una persona poco interesante que siempre está creciendo
• Cada día es igual un nuevo día

8. Desconectar de las redes sociales

En las redes sociales, siempre parece que hay alguien que tiene todas las cualidades que a ti te faltan, como ser "más interesante". Las versiones retocadas y perfectas de las personas y sus vidas a menudo no son un retrato exacto, pero pueden parecerlo a un usuario externo.

Por estas razones, no es una gran sorpresa que los investigadores hayan descubierto que los grandes usuarios de las redes sociales tienden a tener una autoestima más baja y también tienden a hacer autocomparaciones negativas en línea que les hacen sentir mal[].

Tomar una o varias de las siguientes medidas puede ayudarte a desintoxicarte de las redes sociales:

• Plantéate una pausa o desintoxicación de las redes sociales (durante una semana o incluso un fin de semana)
• Establece límites de tiempo y restricciones sobre cuánto o con qué frecuencia lo utilizas
• Presta atención a cómo te hacen sentir los contenidos y deja de seguir aquellos que te provocan.
• Dedicar menos energía y atención a las publicaciones, los me gusta, los seguidores y los comentarios en las redes sociales.
• Dedica más tiempo a enriquecer tu vida y tus relaciones fuera de Internet que a hacerlo en la Red.

9. Enriquece tu rutina diaria

Si te pasas el día yendo a los mismos sitios, viendo a las mismas personas y haciendo las mismas cosas, la vida puede volverse bastante aburrida. Al cabo de un tiempo, una vida aburrida puede hacerte creer que eres una persona aburrida y puede hacerte olvidar que esto es algo que puedes cambiar fácilmente. Incluso los pequeños cambios pueden ayudar a darle al botón de reset a una rutina rancia y también pueden ayudarte a reconectar con algunas de lasintereses, actividades y personas con las que perdiste el contacto o de las que te olvidaste.

Hay un gran mundo lleno de gente, lugares y cosas interesantes, y está esperando a que vengas y te unas a la diversión. Intenta cambiar tu rutina y dedica tiempo a las cosas que te gustan y a la gente a la que quieres, y también a algunas miniaventuras nuevas. Lee este artículo para obtener ideas sobre cómo ser más extrovertido.

10. Encontrar personas afines

La tendencia natural de las personas es gravitar hacia otras que son similares a ellas. Compartir intereses o creencias hace que sea mucho más probable que dos personas muestren interés la una por la otra. No hay nada malo en buscar a personas con las que tienes mucho en común, y esto también hace que sea más probable que hagas nuevos amigos o que conozcas a personas con las que te interesa formar una estrecha amistad.amistades con.[]

He aquí algunas formas sencillas de encontrar personas afines:

• Empieza un hobby, una clase o una actividad en grupo que te guste
• Ofrézcase como voluntario para una causa en la que crea
• Unirse a un grupo profesional o comité de trabajo

Reflexiones finales

La creencia de que eres una persona aburrida que no tiene nada interesante probablemente no te esté ayudando. En lugar de centrarte en si estas creencias son ciertas o falsas, encontrar formas de sentirte más interesante será un mejor uso de tu tiempo y esfuerzo.

Cambiar la forma en que te ves a ti mismo y cómo te sientes suele ser una parte clave de este proceso. Hacer pequeños cambios en tu rutina y en tu forma de relacionarte con la gente también puede ayudarte a ser menos aburrido para los demás. Y lo que es más importante, estos pequeños cambios también pueden ayudarte a sentirte más interesado por ti mismo y menos aburrido de tu vida.