جدول المحتويات
"لقد بدأت للتو وظيفة جديدة ، وزملائي في العمل رائعون حقًا ولديهم الكثير من الأشياء الشيقة للحديث عنها خارج الأشياء المتعلقة بالعمل. أشعر بعدم الأمان من حولهم لأنه بالمقارنة ، أنا شخص عادي إلى حد ما مع حياة مملة. أي أفكار حول كيف تكون أكثر إثارة ؟ "
يبدو أن لدى بعض الأشخاص عامل" هو "يجعلهم أكثر إثارة للاهتمام ، أو مختلفًا ، أو رائعًا. قد تكون شخصيتهم الملتوية ، أو ثقتهم ، أو موضوعًا يعرفون الكثير عنه ، أو أنهم اكتشفوا للتو أسرار كونهم مصدر جذب للناس. قد يحتاج أولئك منا الذين ليس لديهم هذه الميزة الاجتماعية إلى العمل بجهد أكبر قليلاً لجذب انتباه واهتمام الآخرين.
ستحدد هذه المقالة الأسباب الأكثر شيوعًا للشعور بأنك شخص غير مهتم وستوفر استراتيجيات قابلة للتنفيذ يمكن لأي شخص استخدامها ليشعر بالملل ويطور حياة أكثر اكتمالاً وإثارة للاهتمام. ستتعلم كيف تكون أكثر إثارة للاهتمام مع الآخرين - ونفسك.
أنظر أيضا: نجري محادثةلماذا أشعر أنني شخص ممل؟
الاعتقاد بأنك شخص ممل أو أنه لا يوجد شيء مميز عنك هو مجرد اعتقاد. المعتقدات عادة ما تكون مجرد أفكار أو أفكار كانت لدى الناس في كثير من الأحيان ويفترضون الآن أنها صحيحة أو حقيقية ، حتى لو كانت خاطئة أو صحيحة جزئيًا فقط. يمكن أن يؤدي التعلق الشديد بمعتقد خاطئ أو غير مفيد إلى إعاقة الناس بعدة طرق.
أهمية المعتقدات
المعلوماتتسميات بعبارات جديدة أكثر فائدة يمكنك تطويرها ، مثل:
- حياتي مملة ما أفعله
- أنا شخص غير ممتع ينمو دائمًا
- كل يوم هو نفسه يوم جديد
8. انفصل عن وسائل التواصل الاجتماعي
على وسائل التواصل الاجتماعي ، يبدو دائمًا أن هناك شخصًا في خلاصتك يتمتع بكل الصفات التي تفتقر إليها ، بما في ذلك كونك "أكثر إثارة للاهتمام". غالبًا ما لا تكون النسخ المثالية للصور التي تم التقاطها بالصور للأشخاص وحياتهم تصويرًا دقيقًا ، ولكنها قد تبدو وكأنها صورة لمستخدم خارجي.
لهذه الأسباب ، ليس من المفاجئ أن الباحثين اكتشفوا أن مستخدمي وسائل التواصل الاجتماعي الثقيل يميلون إلى تدني احترام الذات ويميلون أيضًا إلى إجراء مقارنات ذاتية سلبية عبر الإنترنت تجعلهم يشعرون بالسوء. []
يمكن أن يساعدك اتخاذ خطوة أو أكثر من الخطوات التالية في التخلص من السموم من وسائل التواصل الاجتماعي:
- ضع في اعتبارك استراحة أو التخلص من السموم من وسائل التواصل الاجتماعي (لمدة أسبوع أو حتى كم من الوقت الذي تشعر به في عطلة نهاية الأسبوع)
- محتوى غير متابع يحفزك
- أعط طاقة واهتمامًا أقل لمنشورات وسائل التواصل الاجتماعي ، وإبداءات الإعجاب ، والمتابعين ، والتعليقات
- اقض وقتًا أطول في إثراء حياتك وعلاقاتك غير المتصلة بالإنترنت أكثر مما تفعله على الإنترنت
9. قم بإثراء روتينك اليومي
إذا كنت تقضي أيامك في الذهاب إلى نفس الأماكن ورؤية نفس الأشخاص والقيام بنفس الأشياء ، يمكن أن تحصل الحياةممل جدا. بعد فترة ، يمكن أن تجعلك الحياة المملة تعتقد أنك شخص ممل ويمكن أن تجعلك تنسى أن هذا شيء يمكنك تغييره بسهولة. حتى التغييرات الصغيرة يمكن أن تساعد في الضغط على زر إعادة الضبط في روتين قديم ويمكن أن تساعدك أيضًا على إعادة الاتصال ببعض الاهتمامات والأنشطة والأشخاص الذين فقدت الاتصال بهم أو نسيت أمرهم.
هناك عالم كبير مليء بالأشخاص والأماكن والأشياء المثيرة للاهتمام ، وهو في انتظارك للحضور والانضمام إلى المرح. احرص على تبديل روتينك وخصص وقتًا للأشياء التي تستمتع بها والأشخاص الذين تحبهم ، وكذلك لبعض المغامرات الصغيرة الجديدة. اقرأ هذه المقالة للحصول على أفكار حول كيف تكون أكثر انفتاحًا.
10. البحث عن أشخاص متشابهين في التفكير
إنه ميل طبيعي لدى الأشخاص للانجذاب نحو الآخرين الذين يشبهونهم. تجعل الاهتمامات أو المعتقدات المشتركة من المرجح أن يظهر شخصان اهتمامًا ببعضهما البعض. لا حرج في البحث عن الأشخاص الذين تشترك معهم كثيرًا ، وهذا أيضًا يزيد من احتمالية تكوين صداقات جديدة أو مقابلة أشخاص تهتم بتكوين صداقات وثيقة معهم. []
إليك بعض الطرق البسيطة للعثور على الأشخاص ذوي التفكير المماثل:
- ابدأ هواية أو فصلًا دراسيًا أو نشاطًا جماعيًا يعجبك
- تطوع في قضية تؤمن بها في مجموعة
- > الاعتقاد بأنك شخص ممل وليس لديه شيءمثيرة للاهتمام ربما لا تساعدك. بدلاً من التركيز على ما إذا كانت هذه المعتقدات صحيحة أم غير صحيحة ، فإن إيجاد طرق للشعور بمزيد من الاهتمام سيكون استخدامًا أفضل لوقتك وجهدك.
غالبًا ما يكون تغيير الطريقة التي ترى بها نفسك وتشعر بها تجاه نفسك جزءًا أساسيًا من هذه العملية. يمكن أن يساعدك إجراء تغييرات صغيرة على روتينك والطريقة التي تتفاعل بها مع الناس على أن تصبح أقل مللاً للآخرين. والأهم من ذلك ، يمكن أن تساعدك هذه التغييرات الصغيرة أيضًا على الشعور باهتمام أكبر بنفسك وأقل مللًا من حياتك.
المعتقدات السلبية مثل التفكير في أنك ممل يمكن أن تكون ضارة لك ، وتقلل من ثقتك بنفسك وتؤثر سلبًا على حياتك وعلاقاتك ، حتى عندما تكون خاطئة. كما أنها تؤثر على أفعالك وخياراتك. [] [] بالنسبة للبعض ، تظهر هذه المعتقدات فقط في مواقف معينة (مثل حول أشخاص جدد ، في مجموعات ، في العمل ، أو في مواعيد) وبالنسبة للآخرين ، إنها مشكلة أكثر اتساقًا.
قد يتسبب الاعتقاد بأنك لست مميزًا أو مثيرًا في الانسحاب أو تجنب التفاعلات الاجتماعية لأنك تفترض أنك ستتعرض للانتقاد أو الرفض. وبهذه الطريقة ، يمكن أن تصبح المعتقدات نبوءات تحقق ذاتها دون قصد تجعلها حقيقية ، على الرغم من أنك لا تريدها أن تكون صحيحة. [] [] []
فيما يلي أمثلة أخرى عن كيف يمكن أن يصبح الاعتقاد الذي لا يثير اهتمامك نبوءة غير مفيدة تحقق ذاتها: [] []
- منع المحادثات العميقة والهادفة لتتجنب القيام بأشياء جديدة أو لا تشعر بها. أصدقاء جدد
- منعك من التحدث أومشاركة الأفكار مع الناس
- جعلك تستسلم مبكرًا جدًا للعلاقات الجديدة
- يقودك إلى رؤية علامات الرفض (حتى عندما لا يكونون هناك)
- يجعلك أكثر وعياً بالذات حول الآخرين
- مما يجعل من الصعب أن تكون صادقًا وحقيقيًا مع الناس
هم أنفسهم يعانون من عدم الأمان الشخصي الذي يقلل من احترامهم لذاتهم أو ثقتهم عند التفاعل مع الآخرين. عدم الأمان هو أي شيء تعتقد أنه صحيح عنك ولا تحبه ، وتشعر بالخجل منه ، وتريد إخفاءه عن الآخرين. بعض عدم الأمان الشخصية الشائعة التي يمكن أن تسهم في الشعور بأنه شخص ممل تشمل: - "ليس لدي أي مواهب" أو "لست جيدًا في أي شيء"
- "ليس لدي أصدقاء" أو "أنا لست شخصًا محبوبًا
-
- "ليس لدي شخصية" أو "لا أعرف من أنا"
- "ليس لدي أي قصص مضحكة" أو "ليس لدي أي شيء أتحدث عنه"
- "أنا لست ممتعًا أن أكون حول"
- "حياتي ليست مثيرة للاهتمام بما فيه الكفاية" أو "أنا أفعل نفس الشيء كل يوم"
- أنا "
- " لا أحد يحصل على روح الدعابة "أو" لدي شخصية جافة "
- " أنا لست شخصًا بشخصية "أو" أنا محرج فقط "
- " أنا لست جذابة "أو" أنا لست مثيرًا للاهتمام بما يكفي حتى الآن "
- تقدير
من المرجح أن تتطور الأفكار السلبية عن نفسك استجابة للتجارب والتفاعلات السلبية أو المؤلمة. غالبًا ما تكون مصحوبة بمشاعر صعبة مثل القلق أو الإحراج أو الخجل أو الحزن أو الوحدة. في بعض الأحيان تكون هذه تجارب مؤلمة أو مؤلمة للغاية يمكنك تذكرها بسهولة. في أوقات أخرى ، كان للتجارب المتسلسلة أو الأصغر والأقل إيلامًا تأثير تراكمي ودائم على احترامك لذاتك. [] []
فيما يلي بعض الأمثلة على التجارب والتفاعلات التي ربما تسببت في تكوين معتقدات سلبية عن نفسك أو حياتك: []
- التعرض للرفض أو التجاوز عنك (أو إدراك شيء ما على أنه رفض)
- التعرض للمضايقة أو التعرض للمضايقة للآخرين.
- التعرض لعيب أو عدم أمان مكشوف (أو الشعور بأنه قد ينكشف)
- ارتكاب خطأ أو فشل (أو خوفًا منك)
- لا "تربح" أبدًا أو أن تكون "الأفضل" في أي شيء (مع استبعاد الاستثناءات من ذلك)
- أن يتم تصنيفك من قبل أشخاص آخرين أو نفسك (على سبيل المثال ، "ممل" ، "أساسي" ، أو "8"تغيير نفسك لتلائم (تغيير الشكل لتلبية توقعات الآخرين)
- الشعور بالتمسك بمعايير مستحيلة (خاصة بك أو معايير الآخرين)
- المبالغة في المشاركة أو تكليف الأشخاص الخطأ (والخوف من الانفتاح مرة أخرى)
- التفاعلات الاجتماعية المحرجة (والقلق بشأن التفاعلات المستقبلية المحرجة)
- نوبات الاكتئاب الأفكار السلبية شائعة الأشخاص 9>
10 طرق لتعزيز احترامك لذاتك وتشعر بمزيد من الإثارة
والخبر السار هو أنك إذا كنت تعاني من عدم الأمان الشخصي والمعتقدات السلبية عن نفسك وتدني احترام الذات ، فهناك طرق للتحسين في كل هذه المجالات. أيضًا ، فإن نفس المهارات والأنشطة التي تساعد في هذه المجالات لن تجعلك تشعر وكأنك شخص أكثر إثارة للاهتمام فحسب ، بل يمكن أن تساعد أيضًا في إثراء حياتك بطرق تجعلها أكثر إرضاءً وإثارة للاهتمام. فيما يلي 10 طرق للعمل على الشعور بمزيد من الإثارة كشخص وأيضًا للبدء في بناء حياة أكثر إثارة.
1. قم ببعض اكتشاف الذات
إذا كنت تشعر بأنك شخص ممل أو غير مهتم ، فربما لا تعرف ما يكفي عن نفسك. كل شخص لديه أشياء فريدة ومثيرة للاهتمام عنهم ، وغالبًا ما تكون الأشياء الأكثر إثارة للاهتمام هي الأشياء التي يعرضونها فقط لأولئك الذين يأخذون الوقت الكافي للتعرف عليها.
خذ بعض الوقت للتعرف على نفسك بشكل أفضل من خلال تجربة أحد هذه الأشياءالأنشطة:
- ضع في اعتبارك إجراء اختبار شخصية مثل Big Five أو Enneagram أو Myers Briggs في هذا الموقع الذي يقدم إصدارات مجانية ومفتوحة المصدر من هذه الاختبارات (ضع في اعتبارك أن بعض هذه الاختبارات كانت مصدرًا للجدل بين بعض المتخصصين في مجال علم النفس ، وتجنب أخذ نتائجك على محمل الجد. بدلاً من ذلك ، استخدمها كأدوات للمساعدة في توسيع نطاق وعيك الذاتي أو هواياتك). تستمتع بالقيام به أو التحدث عنه لمعرفة المزيد عن نفسك.
- حدد نقاط قوتك من خلال إجراء اختبار مكتشف القوة أو إعداد قائمة بالأشياء التي تجيدها أو تعرف الكثير عنها.
2. التركيز على الخارج
عندما يشعر الناس بعدم الأمان ، فإنهم يميلون إلى أن يصبحوا أكثر وعيًا بأنفسهم ، حتى أنهم يعلقون في رؤوسهم مهووسين بكل جانب من جوانب مظهرهم أو حديثهم أو تصرفهم مع الآخرين. هذا يمكن أن يخلق المزيد من التوتر والقلق بينما يجعلك أيضًا تشعر بمزيد من عدم الأمان. إن الخروج من رأسك في هذه اللحظات هو المفتاح لكسر هذه الحلقة لأن الأفكار السلبية تزيد من سوء حالة عدم الأمان وتجعل أيضًا من الصعب التواصل مع الناس. []
أنظر أيضا: كيف تكون أكثر لطفًا كشخص (بينما لا تزال أنت)يمكن تحويل تركيزك بعيدًا عن نفسك (بما في ذلك الأفكار عن نفسك) من خلال تركيز انتباهك الكامل على:
- الشخص / الأشخاص الآخرون الذين تتحدث معهم
- الكلمات التي يقولونها أو القصة.إنهم يخبرون
- محيطك (باستخدام واحد أو أكثر من حواسك الخمس)
- إرخاء جسمك عن طريق إرخاء العضلات عمداً ، والإرخاء ، والدخول في وضع أكثر راحة
3. ابذل جهدًا لتكون مهتمًا بدلاً من مثير للاهتمام
هناك إستراتيجية أخرى يمكن أن تساعد وهي تغيير "الهدف" في أي تفاعل. بدلًا من التركيز على ترك انطباع معين ، أو جعل شخص ما يعجبك أو يعتقد أنك مثير للاهتمام ، ابذل جهدك لتبدو مهتمًا به.
هذه إستراتيجية مجربة يمكن أن تجعل من السهل التواصل والتواصل مع الآخرين ، كما أنه من المرجح بشكل كبير أن تجعل الناس يحبونك. ينجذب الأشخاص بشكل طبيعي إلى الأشخاص الذين يستمعون ويظهرون الاهتمام والاهتمام. []
يمكنك إظهار اهتمامك بالآخرين من خلال: []
- طرح أسئلة مفتوحة أثناء المحادثات
- إظهار المزيد من التعبير لإظهار اهتمامك بما يقولونه
- التواصل بالعين معهم عندما يتحدثون
- عدم المقاطعة أو التحدث بصدق أو "انتظار مزيد من الاهتمام للتحدث معهم
4. اطرح الموضوعات التي تستمتع بالحديث عنها
الحماس معدي ، لذلك سيكون لديك دائمًا وقت أسهل في جذب اهتمام الأشخاص بالموضوع الذي تحب الحديث عنه. استخدم هذا لصالحك من خلال إيجاد طرق لإثارة الموضوعات التي تجدها حقًامثيرة للاهتمام أو ممتعة للمناقشة ، خاصة إذا كان الشخص الآخر يشاركها الاهتمام.
أثبت البحث أنه عندما يكون لدى المعلمين الحماس والشغف ، يكون طلابهم أكثر تفاعلًا واهتمامًا وينتهي بهم الأمر إلى تعلم المزيد. يميل هؤلاء الطلاب أيضًا إلى الاستمتاع بهذه الفصول الدراسية أكثر ، مما يثبت أن الشغف يؤدي إلى محادثات أكثر تشويقًا وإمتاعًا (لك وللشخص الآخر). []
5. توقف عن مقارنة نفسك بالآخرين
من الطبيعة البشرية أن تقارن نفسك بالآخرين ، ولكن القيام بذلك نادرًا ما يكون مفيدًا ، خاصة للأشخاص الذين يعانون من انعدام الأمن وتدني احترام الذات. تجعلك هذه المشكلات أكثر عرضة للتركيز بشكل ضيق على الأشخاص الذين يبدو أنهم يمتلكون الأشياء التي تعتقد أنك تفتقر إليها ، مما يجعلك تشعر بسوء. [] []
يمكنك العمل على مقاطعة هذه المقارنات غير المفيدة عندما تلاحظ أنك تقوم بها باستخدام واحد أو أكثر من هذه المهارات:
- أعد تركيز انتباهك على شيء ما في اللحظة الحالية (على سبيل المثال ، انظر إلى محيطك ، وأنفاسك ، والأشياء التي تشعر بها) في الوقت الحالي (على سبيل المثال ، انظر إلى ما يحيط بك ، وأنفاسك ، والأشياء الأخرى) <8. 8> تخيل علامة توقف حمراء في عقلك لتقديم تذكير عقلي بأنك تحاول التخلص من هذه العادة
6. ابحث عن إشارات المشاركة
هناك العديد من العلامات التي يمكن أن تساعدك في معرفة ما إذا كان الشخص مهتمًا ومشاركًا فيمحادثة. يمكن أن تساعدك معرفة كيفية قراءة الإشارات الاجتماعية في معرفة ما إذا كان شخص ما مهتمًا بما تقوله أو عندما يستمتع بمحادثته معك.
بهذه الطريقة ، يمكنك معرفة وقت مواصلة المحادثة أو إنهائها أو تغيير الموضوعات أو السماح لشخص آخر بالتحدث. يؤدي هذا أيضًا إلى توجيه عقلك لعكس الميل للبحث عن إشارات الرفض ، وهي عادة عقلية سيئة بين الأشخاص الذين يعانون من القلق الاجتماعي وانعدام الأمن. []
عادةً ، هذه بعض العلامات على أن الشخص مهتم ومشتغل ويستمتع بمحادثاته معك:
- يتواصل الناس معك بالعين عند التحدث
- التعبير والرد على العبارات القصيرة مثل "u" أو "h" أو الابتسام التحدث
- الحماس أو الإثارة حول موضوع أو محادثة
7. تحدى الحديث السلبي عن النفس والتسميات
إذا كنت تقرأ هذه المقالة ، فمن المحتمل أنك قد أرفقت التسمية "ممل" لنفسك أو بحياتك أو كليهما. قد يكون لديك أيضًا تصنيفات أخرى أفرطت في تعريفك بها والتي تمنعك من القدرة على التواصل والتواصل مع أشخاص آخرين (انظر قائمة حالات عدم الأمان الشخصية في الفصل 1).
قد تكون هذه التصنيفات جزءًا من المشكلة لأنها يمكن أن تقيدك وتعيقك عن القيام بأشياء جديدة ، أو مقابلة أشخاص جدد ، أو إعطاء فرصة لتطور علاقات جديدة. [] [] []
