如何避免强迫友谊

"我有一个并不亲密的朋友，这是一段毫无意义的友谊，因为我们没有太多的话题，我们没有真正的联系。 但是我认识这个人很久了，我不愿意把他从我的生活中抹去。 你怎么知道什么时候该放弃一段友谊？

如果你和朋友见面只是因为你觉得这是你的责任，或者因为如果你不和他们保持联系你就会感到内疚，那么你的友谊就是被迫的。

例如

• 你觉得自己有义务经常给以前的同事打电话或与他们出去玩，因为你们曾经是工作上的好朋友，尽管他们两年前就离开了公司。
• 只要你们在同一个城市，你就会觉得有义务和高中时的老朋友一起出去吃晚饭，尽管现在你们已经没有多少共同话题了。

或者，你可能是被迫建立友谊的另一方。 也许你正试图让别人喜欢你，但在内心深处，你怀疑他们并没有付出太多努力。 你可能会想："难道他们只是出于同情才看上我的吗？ 这只是出于义务的友谊吗？

在本指南中，您将学习如何发展更加平衡、相互满意的友谊。

1. 让他们主动交谈并制定计划

如果你总是比你的朋友付出更多的时间和精力，那么你可能是在强迫这段友谊。 你可能已经注意到，你总是率先开始谈话和制定计划。

如果您的朋友很害羞或有社交焦虑，他们可能不愿意主动联系您，因为他们不知道该说什么，或者不想成为一个讨厌的人。 或者，他们可能很重视您，但却很少或根本没有时间社交。 例如，他们可能正在学习繁重的大学课程，或者正在适应初为人父人母的生活。

但一般来说，想和你做朋友的人都会愿意和你聊天，花时间和你在一起。

如果你是这段友谊的唯一推动者，那就退一步吧。 偶尔给他们发个信息，让他们知道你在想他们，但不要独自承担安排的责任。 告诉你的朋友，如果他们想出去玩，你会很高兴见到他们。 如果你们的友谊是健康和平衡的，他们就会做出努力。

2.慢慢了解对方

如果你过于急切地想把对方从熟人变成挚友，可能会让人觉得你过于急切。 对方也可能会觉得你在强迫他们建立友谊。

当你遇到一位潜在的新朋友时，兴奋是很自然的，但研究表明，要建立亲密的关系需要大约 50 个小时。

从 "你好 "到一起玩耍，我们的指南包含了如何建立友谊的技巧。

3.学会在自己的陪伴下快乐生活

如果你因为孤独而勉强维持一段友谊，那就学会享受自己的陪伴吧！当你能满足于自己的时候，你就不太容易陷入勉强的或不健康的关系中。

你可以

• 培养新的爱好
• 学习一项新技能或攻读一项资格证书
• 尝试冥想、正念练习，或花时间进行精神培养
• 独自旅行或度假

如果您在自我接纳方面挣扎，我们关于如何在成年后建立自尊的文章可能会有所帮助。

4.让人们自己解决问题

有时，我们会觉得有义务和某人保持朋友关系，因为他们似乎总是需要帮助。 例如，如果你认识的某人总是有感情问题，或者总是丢掉工作，那么你就很容易扮演治疗师的角色。

但随着时间的推移，你可能会变得反感，只因为你认为他们需要你才和他们说话。 或者，他们可能只因为你让他们的生活更轻松才和你保持联系。 当你明确表示不会在他们每次需要帮助时都保释他们时，你可能会发现这段友谊已经结束了。

如果你非常关心对方，你可以向他们推荐一些能帮助他们的专业人士和服务。 例如，如果他们经常抱怨自己混乱的感情生活，你可以建议他们去看心理咨询师，或者一起看看恋爱自助书籍。 但你不能强迫别人改变，如果他们的问题开始耗尽你的精力，也许是时候减少你们的相处时间了。一起度过。

5.设定严格的界限

"我需要学习如何在我喜欢对方但又不想花太多时间和对方相处的情况下，解决被迫交友的问题。 当有人想和我一起出去玩时，我觉得很尴尬，我宁愿去做别的事情"。

如果你倾向于配合别人的计划，即使你更愿意做别的事情，那么你最终可能会出于一种义务感而与别人共度时光；或者，如果你允许别人向你倾诉，那么即使你更愿意保持距离，别人也可能会觉得你们是朋友。

最终，你可能会陷入一段被迫的友谊中。 如果你能练习设置界限，明确自己的喜好，就可以避免这种情况。

例如

• "谢谢你惦记着我，但我最近很忙，没有太多时间应酬"。
• "你觉得可以向我倾诉 我受宠若惊 但我觉得我不是最好的倾诉对象"

有关划清界限和说 "不 "的更多建议，请参阅我们的文章 "如何不再做傀儡"。

6.接受并非所有人都喜欢你的事实

有时，两个人在纸面上看起来应该是朋友，但当他们一起出去玩时，却根本无法沟通。 在这种情况下，无论你花多少时间和对方出去玩，你们都不可能成为合得来的朋友。

如果你和某人交往了两三次，都没有感觉到彼此的联系，那就继续交往吧！不要留在对方身边，试图赢得他们的友谊。

您还可以检查一下别人不喜欢您的迹象。

7.保持现实的期望

有些友谊在特定的环境中效果很好，但在其他环境中就不行了。 例如，当你和某人在一起从事共同的爱好时，你们可能会相处得很愉快，但在其他环境中，这种友谊就会让人觉得很勉强。 有 "登山朋友"、"读书俱乐部朋友 "和 "工作朋友 "都是可以的。

如果有人只想在一个场合玩，不要强迫他花更多时间和你在一起。

8. 了解不健康友谊的迹象

"我不知道什么时候该放弃一段友谊" "要注意哪些征兆？"

以下几个迹象表明，是时候从友谊中抽身而退了：

• 与朋友出去玩后，你经常感到消极或疲惫
• 你为朋友提供支持和帮助，却得不到任何回报
• 你们的对话经常让人感觉尴尬
• 你总是要做计划的那个人
• 您或您的朋友发生了变化（例如，在政治观点或生活方式选择方面），你们之间的分歧导致了摩擦
• 你总是要主动联系别人
• 他们不关心对你来说重要的事件

这份 "你正处在一段有毒友谊中的迹象 "清单或许也能帮到你。

如果你朋友的行为让你感到困扰，你有几种选择。

您可以试着与您的朋友谈谈，向他们解释您的感受，并要求他们做出改变。 例如，如果您总是主动提出计划，您可以要求他们至少偶尔在见面时起带头作用。 如果你们都对这段友谊投入了心血，这可能会奏效。 但是，这并不能保证一定奏效，您的朋友可能会产生防卫心理。

或者，试着从友谊中抽身，扩大你的社交圈。 与你的朋友保持联系，但专注于结识新朋友。 如果你的老朋友选择回到你的生活中，那将是一个额外的收获。

最后，如果某人变得具有虐待性，完全与他断绝关系也是可以的。 例如，如果他公开具有攻击性，最好屏蔽他，拒绝与他交往。 放弃朋友可能很难，但为了你的心理健康，偶尔这样做是必要的。

9.要知道勉强交友会浪费你的时间

没有意义的友谊是要付出代价的。 与其和你不喜欢的人在一起，不如把时间投入到结交新朋友上，让他们丰富你的生活。 我们大多数人都没有很多空闲时间去社交，尤其是随着年龄的增长，所以尽量优先考虑那些能让你快乐的友谊。

你也可以提醒自己，减少与那些你只是出于愧疚或义务才与之交谈的朋友在一起的时间，你就可以让他们自由地去寻找那些真正想要并喜欢他们陪伴的朋友。 把你最近花在勉强的友谊上的时间加起来--这可能是一个有用的现实检验。