Ar manote, kad esate neįdomus? Kodėl?

"Ką tik pradėjau dirbti naujame darbe ir visi mano bendradarbiai yra labai šaunūs ir turi daug įdomių dalykų, apie kuriuos gali kalbėti ne tik apie darbą. Jaučiuosi nesaugiai šalia jų, nes, palyginti su jais, aš esu gana vidutiniškas žmogus, gyvenantis nuobodų gyvenimą. Gal turite idėjų, kaip būti įdomesnis. ?"

Tam tikri žmonės, regis, turi "tai", dėl ko yra labai įdomūs, kitokie ar žavūs. Tai gali būti jų keista asmenybė, pasitikėjimas savimi, tema, kurią jie puikiai išmano, arba jie tiesiog įminė paslaptį, kaip pritraukti žmones. Tiems iš mūsų, kurie neturi šio socialinio pranašumo, gali tekti šiek tiek daugiau padirbėti, kad atkreiptų kitų dėmesį ir sudomintų.

Šiame straipsnyje bus nurodytos dažniausios priežastys, dėl kurių jaučiamės neįdomūs, ir pateiktos įgyvendinamos strategijos, kuriomis gali pasinaudoti kiekvienas, norėdamas jaustis ne toks nuobodus ir susikurti pilnesnį, įdomesnį gyvenimą. Sužinosite, kaip tapti įdomesniu kitiems - ir sau pačiam.

Kodėl man atrodo, kad esu nuobodus žmogus?

Įsitikinimas, kad esate nuobodus žmogus arba kad jumyse nėra nieko ypatingo, yra tik įsitikinimas. Įsitikinimai paprastai yra tik mintys ar idėjos, kurias žmonės dažnai turėjo ir dabar laiko teisingomis ar tikromis, net jei jos yra klaidingos ar tik iš dalies teisingos. Per didelis prisirišimas prie klaidingo ar nenaudingo įsitikinimo gali įvairiais būdais stabdyti žmones.

Įsitikinimų svarba

Informaciją visada gaunate iš išorinio pasaulio, kitų žmonių, savo bendravimo ir patirties, netgi iš savo asmeninių minčių ir jausmų. Visus šiuos duomenis rūšiuojate, filtruojate ir įprasminate savo protu, o įsitikinimai yra tarsi "trumpieji keliai" arba šablonai, kuriuos naudojate, kad tai padarytumėte veiksmingiau.[]

Neigiami įsitikinimai, pavyzdžiui, manymas, kad esate nuobodus, gali būti žalingi, mažinti jūsų savivertę ir neigiamai paveikti jūsų gyvenimą bei santykius, net jei jie klaidingi.[] Taip yra todėl, kad įsitikinimai apie save ne tik lieka jūsų galvoje; jie taip pat daro įtaką jūsų veiksmams ir pasirinkimams.[][][] Kai kuriems šie įsitikinimai atsiranda tik tam tikrose situacijose (pavyzdžiui, su naujais žmonėmis, grupėse, priedarbe ar per pasimatymus), o kitiems tai yra nuolatinė problema.

Įsitikinimas, kad nesate ypatingas ar įdomus, gali paskatinti jus užsisklęsti savyje ar vengti bendravimo, nes manote, kad būsite kritikuojamas ar atstumtas. Taip įsitikinimai gali tapti save išpildančiomis pranašystėmis, kurias nesąmoningai paverčiate realybe, nors ir nenorite, kad jos būtų teisingos.[][][][]

Štai kiti pavyzdžiai, kaip įsitikinimas, kad esate neįdomus, gali tapti nenaudinga save išpildančia pranašyste:[][][]

• trukdymas giliems, prasmingiems pokalbiams, kurie nesijaučia priverstiniai.
• vengia daryti ar išbandyti naujus dalykus.
• neleidžiate susitikinėti su naujais draugais ar bandyti susipažinti su naujais draugais.
• trukdo jums kalbėti ar dalytis idėjomis su žmonėmis.
• Per anksti atsisakote naujų santykių.
• Padeda jums pastebėti atmetimo ženklus (net jei jų nėra).
• Dėl to labiau nepasitikite savimi prie kitų žmonių
• Sunkiau būti nuoširdžiam ir autentiškam su žmonėmis

Asmeninio nesaugumo vaidmuo neigiamiems įsitikinimams

Dauguma žmonių, kovojančių su neigiamais įsitikinimais apie save, turi asmeninių nesaugumo jausmų, kurie mažina jų savivertę ar pasitikėjimą savimi bendraujant su kitais žmonėmis. Nesaugumo jausmas - tai viskas, kas, jūsų manymu, yra tiesa apie jus, kas jums nepatinka, dėl ko jums gėda ir ką norite nuslėpti nuo kitų. Kai kurie dažniausiai pasitaikantys asmeniniai nesaugumo jausmai, kurie gali prisidėti prie to, kad jaučiatės nuobodus žmogus, yra šie:

• "Neturiu jokių talentų" arba "Man niekas nesiseka".
• "Neturiu draugų" arba "Nesu simpatiškas žmogus".
• "Žmonės nuobodžiauja, kai kalbu" arba "Niekada nežinau, ką pasakyti".
• "Aš niekuo neišsiskiriu" arba "Aš nesu toks ____ kaip jie".
• "Neturiu jokių pomėgių" arba "Nieko smagaus neveikiu".
• "Neturiu asmenybės" arba "Nežinau, kas esu".
• "Neturiu jokių juokingų istorijų" arba "Neturiu apie ką kalbėti".
• "Man nesmagu būti šalia"
• "Mano gyvenimas nėra pakankamai įdomus" arba "Kasdien darau tą patį".
• "Aš neturiu ką pasiūlyti kitiems žmonėms" arba "žmonės manęs nemėgsta".
• "Negaliu parodyti, koks esu iš tikrųjų" arba "žmonėms nepatiksiu tikrasis aš".
• "Niekas nesupranta mano humoro jausmo" arba "Esu sausas".
• "Aš nesu mėgėjas bendrauti su žmonėmis" arba "Esu tiesiog nepatogus".
• "Nesu patrauklus" arba "Nesu pakankamai įdomus, kad su manimi būtų galima susitikinėti".

Neigiamų įsitikinimų ir žemos savivertės priežastys

Neigiamos mintys apie save dažniau kyla reaguojant į neigiamus ar skausmingus išgyvenimus ir sąveikas. Dažnai jas lydi sunkios emocijos, pavyzdžiui, nerimas, gėda, gėda, liūdesys ar vienatvė. Kartais tai būna giliai traumuojantys ar skausmingi išgyvenimai, kuriuos lengvai prisimenate. Kitais atvejais serija ar mažesni, ne tokie skausmingi išgyvenimai kaupėsi irilgalaikį poveikį jūsų savigarbai.[][]

Štai keletas patirties ir bendravimo pavyzdžių, dėl kurių galėjote susidaryti neigiamą nuomonę apie save ar savo gyvenimą:[]

• Atmetimo ar atmetimo patyrimas (arba suvokimas, kad kažkas yra atmetama).
• Patyčios ar erzinimai (arba buvimas savo paties skriaudėju ar didžiausiu kritiku)
• Lyginimas su kitais (arba savęs lyginimas su kitais)
• Atskleidus trūkumą ar nesaugumo jausmą (arba pajutus, kad jis gali būti atskleistas).
• Klaida ar nesėkmė (arba baimė, kad taip nutiks)
• Niekada "laimėti" ar būti "geriausiu" bet kokioje srityje (ir atmesti išimtis).
• Kitų žmonių arba savęs pačio (pvz., "nuobodus", "paprastas" arba "normalus").
• Pritapimas arba savęs keitimas, kad pritaptum (formos keitimas, kad atitiktum kitų lūkesčius).
• Jausmas, kad jums taikomi neįmanomi standartai (jūsų pačių ar kitų).
• Pernelyg didelis dalijimasis informacija arba pasitikėjimas netinkamais žmonėmis (ir baimė vėl atsiverti).
• Nepatogus bendravimas su žmonėmis (ir nerimas, kad ateityje bendravimas bus nepatogus).
• Depresijos epizodai (depresija sergantiems žmonėms būdingos neigiamos mintys)

10 būdų, kaip padidinti savivertę ir pasijusti įdomesniems

Gera žinia ta, kad jei susiduriate su asmeninio nesaugumo, neigiamų įsitikinimų apie save ir žemos savivertės problemomis, yra būdų, kaip patobulinti visas šias sritis. Be to, tie patys įgūdžiai ir veikla, kurie padeda šiose srityse, ne tik padės jums jaustis įdomesniu žmogumi, bet ir praturtins jūsų gyvenimą taip, kad jis taps visavertiškesnis ir įdomesnis.pateikiame 10 būdų, kaip tapti įdomesniu žmogumi ir pradėti kurti įdomesnį gyvenimą.

1. Atlikite tam tikrą savęs pažinimą

Jei jaučiatės nuobodus ar neįdomus žmogus, tikriausiai nepakankamai žinote apie save. Kiekvienas žmogus turi unikalių ir įdomių dalykų, o įdomiausios žmogaus savybės dažnai atsiskleidžia tik tiems, kurie skiria laiko jam pažinti.

Skirkite laiko geriau pažinti save ir išbandykite vieną iš šių veiklų:

• Apsvarstykite galimybę atlikti asmenybės testą, pavyzdžiui, "Didžiojo penketo", "Enneagramos" ar Myerso Briggso testus, kuriuos rasite šioje svetainėje, kurioje siūlomos nemokamos atvirojo kodo šių testų versijos (nepamirškite, kad kai kurie iš šių testų sukėlė ginčų tarp tam tikrų psichologijos srities specialistų, todėl venkite pernelyg rimtai vertinti savo rezultatus. Vietoj to naudokite juos kaip priemones, padedančias išplėsti savęs pažinimą.)
• Apsvarstykite galimybę rašyti dienoraštį, dienoraštį ar tiesiog sudaryti savo interesų, pomėgių ir dalykų, kuriuos mėgstate daryti ar apie kuriuos mėgstate kalbėti, sąrašą, kad sužinotumėte daugiau apie save.
• Išsiaiškinkite savo stipriąsias puses atlikdami stiprybių paieškos testą arba sudarydami sąrašą dalykų, kurie jums gerai sekasi arba kuriuos gerai išmanote.

2. Sutelkite dėmesį į išorę

Kai žmonės jaučiasi nesaugiai, jie linkę labiau savimi nepasitikėti, net užsisklendžia savo galvoje, svarstydami kiekvieną aspektą, kaip jie atrodo, kalba ar elgiasi su kitais. Tai gali sukelti daugiau streso ir nerimo, o kartu priversti jus jaustis dar labiau nesaugiai. Tokiais momentais ištrūkti iš galvos yra raktas į šio ciklo nutraukimą, nes neigiamos mintys sustiprina nesaugumo jausmą ir taip pat daro jįsunkiau užmegzti ryšį su žmonėmis.[]

Perkelti dėmesį nuo savęs (įskaitant mintis apie save) galima sutelkus visą dėmesį į:

• Kitas asmuo (-enys), su kuriuo (-iais) kalbate.
• Žodžiai, kuriuos jie sako, arba istorija, kurią jie pasakoja.
• jus supanti aplinka (naudojant vieną ar daugiau iš 5 pojūčių).
• Kūno atpalaidavimas sąmoningai atpalaiduojant raumenis, atsipalaiduojant ir įsitaisant patogesnėje padėtyje.

3. Dėkite pastangas, kad būtumėte suinteresuotas vietoj įdomu

Dar viena strategija, kuri gali padėti, - pakeisti bet kokio bendravimo "tikslą". Užuot sutelkę dėmesį į tai, kad padarytumėte tam tikrą įspūdį, priverstumėte žmogų jus pamėgti arba manyti, kad esate įdomus, stenkitės atrodyti jam įdomūs.

Tai patikrinta strategija, kuri gali padėti lengviau užmegzti santykius ir užmegzti ryšį su kitais žmonėmis, be to, yra daug didesnė tikimybė, kad žmonės jus pamėgs. Žmones natūraliai traukia žmonės, kurie klausosi, domisi ir rūpinasi.[]

Savo susidomėjimą kitais žmonėmis galite parodyti:[]

• Pokalbių metu užduoti atvirus klausimus
• Būkite išraiškingesni, kad parodytumėte, jog jums rūpi tai, ką jie sako.
• užmegzti akių kontaktą su jais, kai jie kalba.
• Nepertraukinėjimas, nekalbėjimas per kitus arba "laukimas savo eilės" kalbėti.
• Nuoširdus susidomėjimas ir noras daugiau apie juos sužinoti.

4. Iškelkite temas, apie kurias jums patinka kalbėti

Entuziazmas yra užkrečiamas, todėl visada lengviau sudominsite žmones tema, apie kurią jums patinka kalbėti. Pasinaudokite tuo ir raskite būdų, kaip iškelti temas, kurios jums tikrai įdomios ar malonios aptarti, ypač jei jomis domisi ir kitas asmuo.

Tyrimais įrodyta, kad kai mokytojai yra entuziastingi ir aistringi, jų mokiniai labiau įsitraukia, domisi ir galiausiai išmoksta daugiau. Šie mokiniai taip pat linkę labiau mėgautis šiomis pamokomis, o tai įrodo, kad aistringumas lemia įdomesnius ir malonesnius pokalbius (tiek jums, tiek kitam asmeniui).[]

5. Nustokite lyginti save su kitais

Lyginti save su kitais žmonėmis yra žmogiška prigimtis, tačiau tai retai kada padeda, ypač tiems, kurie susiduria su nesaugumo jausmu ir žema savigarba. Dėl šių problemų esate labiau linkę susitelkti į žmones, kurie, jūsų manymu, turi tai, ko jums trūksta, ir dėl to jaučiatės dar blogiau.[][][]

Kai pastebėsite, kad lyginate, galite stengtis nutraukti šiuos nenaudingus palyginimus naudodami vieną ar kelis iš šių įgūdžių:

• sutelkite dėmesį į ką nors esamuoju momentu (pvz., aplinką, kvėpavimą, kūno pojūčius ir pan.)
• Ieškokite bendrų dalykų su žmonėmis, užuot ieškoję skirtumų tarp savęs ir jų.
• Mintyse įsivaizduokite raudoną "Stop" ženklą, kuris primins, kad bandote atsisakyti šio įpročio.

6. Ieškokite įsitraukimo ženklų

Yra keletas požymių, kurie gali padėti suprasti, ar žmogus domisi ir dalyvauja pokalbyje. Žinodami, kaip skaityti socialinius ženklus, galite sužinoti, kada žmogus domisi tuo, ką sakote, arba mėgaujasi pokalbiu su jumis.

Taip galėsite žinoti, kada tęsti pokalbį, kada jį baigti, kada keisti temą ar leisti kalbėti kitam žmogui. Taip pat nurodysite savo smegenims, kad jos nebandytų ieškoti atmetimo ženklų, o tai yra blogas psichikos įprotis žmonėms, kurie susiduria su socialiniu nerimu ir nesaugumo jausmu.[]

Paprastai tai yra tam tikri požymiai, rodantys, kad žmogus yra susidomėjęs, įsitraukęs ir mėgaujasi pokalbiu su jumis:

• Žmonės kalbėdami su jumis užmezga akių kontaktą.
• Išraiškingumas ir reagavimas į tai, ką sakote
• Šypsotis ir kikenti arba kalbant vartoti trumpas frazes, pvz., "hmm" arba "uh-huh".
• Entuziazmas ar susijaudinimas dėl temos ar pokalbio

7. Iššūkis neigiamam kalbėjimui apie save ir etikečių klijavimui

Jei skaitote šį straipsnį, tikriausiai sau, savo gyvenimui ar abiem dalykams priskyrėte etiketę "nuobodus". Galbūt turite ir kitų etikečių, su kuriomis pernelyg susitapatinote ir kurios trukdo jums užmegzti ryšius ir bendrauti su kitais žmonėmis (žr. asmeninių nesaugumo jausmų sąrašą 1 skyriuje).

Šios etiketės gali būti problemos dalis, nes jos gali jus riboti ir trukdyti daryti naujus dalykus, susipažinti su naujais žmonėmis ar suteikti galimybę užmegzti naujus santykius.[][][][][]

Pabandykite pakeisti šias senas etiketes naujais, naudingesniais teiginiais, į kuriuos galite įaugti, pvz:

• Mano gyvenimas yra nuobodus, koks jis yra.
• Esu neįdomus žmogus, kuris nuolat auga
• Kiekviena diena yra ta pati nauja diena

8. Atsijunkite nuo socialinės žiniasklaidos

Socialinėje žiniasklaidoje visada atrodo, kad jūsų kanale yra kas nors, kas turi visas savybes, kurių jums trūksta, įskaitant ir tai, kad yra "įdomesnis". Fotošopu nufotografuotos, tobulos žmonių ir jų gyvenimų versijos dažnai nėra tikslus vaizdas, tačiau pašaliniam vartotojui gali taip atrodyti.

Dėl šių priežasčių nenuostabu, kad tyrėjai nustatė, jog daug socialinės žiniasklaidos priemonių naudojančių žmonių savivertė yra žemesnė, be to, jie yra linkę neigiamai save lyginti internete ir dėl to blogai jaustis.[]

Atlikę vieną ar kelis iš toliau nurodytų veiksmų, galėsite atsikratyti socialinės žiniasklaidos:

• Apsvarstykite galimybę padaryti pertrauką arba atsisakyti socialinės žiniasklaidos (savaitei ar net savaitgaliui).
• Nustatykite laiko limitus ir apribojimus, kiek ir kaip dažnai juo naudojatės.
• Atkreipkite dėmesį į tai, kaip jaučiatės dėl turinio, ir panaikinkite sekimą turinio, kuris jus sužadina.
• mažiau energijos ir dėmesio skirkite socialinės žiniasklaidos pranešimams, "patinka", sekėjams ir komentarams.
• Daugiau laiko praleiskite turtindami savo gyvenimą ir santykius neprisijungę prie interneto nei internete.

9. Praturtinkite savo kasdienybę

Jei dienas leidžiate tose pačiose vietose, susitinkate su tais pačiais žmonėmis ir darote tuos pačius dalykus, gyvenimas gali tapti gana nuobodus. Po kurio laiko dėl nuobodaus gyvenimo galite patikėti, kad esate nuobodus žmogus, ir pamiršti, kad tai galite lengvai pakeisti. Net ir nedideli pokyčiai gali padėti iš naujo įjungti nusistovėjusios rutinos mygtuką, taip pat gali padėti atkurti ryšį su kai kuriaispomėgius, veiklą ir žmones, su kuriais praradote ryšį arba kuriuos pamiršote.

Pasaulis yra didelis, pilnas įdomių žmonių, vietų ir daiktų, ir jis laukia, kad prisijungtumėte prie linksmybių. Pasistenkite pakeisti savo kasdienybę ir skirkite laiko dalykams, kurie jums patinka, ir žmonėms, kuriuos mylite, taip pat naujiems mini nuotykiams. Perskaitykite šį straipsnį, kuriame rasite idėjų, kaip būti atviresniems.

10. Raskite bendraminčių

Tai natūralus žmonių polinkis traukti prie kitų, kurie yra panašūs į juos. Bendri interesai ar įsitikinimai daug labiau tikėtina, kad du žmonės parodys susidomėjimą vienas kitu. Nėra nieko blogo ieškoti žmonių, su kuriais turite daug bendro, be to, tai taip pat padidina tikimybę, kad susirasite naujų draugų arba sutiksite žmonių, su kuriais norėtumėte užmegzti artimus ryšius.draugystė su.[]

Štai keletas paprastų būdų, kaip rasti bendraminčių:

• Pradėkite mėgstamą hobį, užsiėmimą ar grupinę veiklą.
• Savanoriavimas dėl tikslo, kuriuo tikite
• Prisijunkite prie profesinės grupės ar darbo komiteto

Galutinės mintys

Įsitikinimas, kad esate nuobodus žmogus, kuris neturi nieko įdomaus, tikriausiai jums nepadeda. Užuot sutelkęs dėmesį į tai, ar šie įsitikinimai teisingi, ar ne, geriau išnaudokite savo laiką ir pastangas ieškodamas būdų, kaip pasijusti įdomesniam.

Pakeisti savo požiūrį į save ir savijautą dažnai yra pagrindinė šio proceso dalis. Nedideli pokyčiai jūsų kasdienybėje ir bendravimo su žmonėmis būde taip pat gali padėti jums tapti mažiau nuobodžiu kitiems. Dar svarbiau, kad šie nedideli pokyčiai taip pat gali padėti jums labiau domėtis savimi ir mažiau nuobodžiauti savo gyvenime.