Se počutite, kot da niste zanimivi? Zakaj & Kaj storiti

"Pravkar sem začela delati na novem delovnem mestu in vsi moji sodelavci so zelo kul in imajo veliko zanimivih stvari, o katerih se lahko pogovarjajo tudi zunaj dela. ob njih se počutim negotovo, ker sem v primerjavi z njimi precej povprečna oseba z dolgočasnim življenjem. Kakšne ideje, kako biti bolj zanimiv? ?"

Zdi se, da imajo nekateri ljudje nekaj, zaradi česar so izjemno zanimivi, drugačni ali fascinantni. Lahko gre za njihovo nenavadno osebnost, samozavest, temo, o kateri veliko vedo, ali pa so preprosto odkrili skrivnost, kako pritegniti ljudi. Tisti brez te družbene prednosti se morajo morda malo bolj potruditi, da pritegnejo pozornost in zanimanje drugih.

V tem članku boste našli najpogostejše razloge za občutek, da ste nezanimiva oseba, in navedli uporabne strategije, ki jih lahko uporabi vsakdo, da se bo počutil manj dolgočasnega in bo živel bolj polno in zanimivo življenje. Naučili se boste, kako postati bolj zanimiv za druge - in zase.

Zakaj imam občutek, da sem dolgočasna oseba?

Prepričanje, da ste dolgočasna oseba ali da v vas ni nič posebnega, je le prepričanje. Prepričanja so običajno le misli ali ideje, ki so jih ljudje pogosto imeli in jih zdaj imajo za resnične ali resnične, tudi če so napačne ali le delno resnične. Če se preveč navežemo na napačno ali nekoristno prepričanje, lahko to ljudi na različne načine zavira.

Pomen prepričanj

Informacije vedno prihajajo iz zunanjega sveta, od drugih ljudi, iz vaših medsebojnih odnosov in izkušenj ter celo iz vaših zasebnih misli in občutkov. Vse te podatke razvrščate, filtrirate in osmišljate z umom, prepričanja pa so kot "bližnjice" ali predlogi, ki jih uporabljate za učinkovitejše opravljanje tega dela.[]

Negativna prepričanja, kot je na primer prepričanje, da ste dolgočasni, so lahko škodljiva, saj znižujejo vašo samozavest ter negativno vplivajo na vaše življenje in odnose, tudi če so napačna.[] Prepričanja o sebi namreč ne ostanejo le v vaši glavi, temveč vplivajo tudi na vaša dejanja in odločitve.[][][] Pri nekaterih se ta prepričanja pojavijo le v določenih situacijah (na primer v družbi novih ljudi, v skupini, priv službi ali na zmenkih), pri drugih pa je to bolj stalen problem.

Prepričanje, da niste posebni ali zanimivi, lahko povzroči, da se umaknete ali izogibate družabnim stikom, ker predvidevate, da boste kritizirani ali zavrnjeni. Tako lahko prepričanja postanejo samouresničujoče se prerokbe, ki jih nevede uresničujete, čeprav ne želite, da bi bile resnične.[][][][]

Tu so še drugi primeri, kako lahko prepričanje, da niste zanimivi, postane nekoristna samouresničujoča se prerokba:[][]

• Preprečevanje globokih in smiselnih pogovorov, ki se ne zdijo prisiljeni.
• se izogibate novim dejavnostim ali poskusom.
• preprečujejo, da bi hodili na zmenke ali iskali nove prijatelje.
• Preprečevanje, da bi se oglasili ali delili ideje z ljudmi.
• Zaradi česar prehitro opustite nove odnose.
• vas vodi k temu, da vidite znake zavrnitve (tudi če jih ni).
• zaradi česar ste v družbi drugih ljudi bolj nesamozavestni.
• Težje je biti pristen in avtentičen v odnosu z ljudmi

Vloga osebne negotovosti pri negativnih prepričanjih

Večina ljudi, ki se spopada z negativnimi prepričanji o sebi, ima osebne negotovosti, ki zmanjšujejo njihovo samozavest ali samozaupanje v stikih z drugimi ljudmi. Negotovost je karkoli, za kar verjamete, da je res o vas, kar vam ni všeč, česar se sramujete in želite skriti pred drugimi. Nekatere pogoste osebne negotovosti, ki lahko prispevajo k občutku dolgočasne osebe, vključujejo:

• "Nimam talentov" ali "Nič mi ne gre".
• "Nimam prijateljev" ali "Nisem simpatična oseba".
• "Ljudem je dolgčas, ko govorim" ali "Nikoli ne vem, kaj naj rečem".
• "Na meni ni ničesar, kar bi izstopalo" ali "Nisem tako ____ kot oni".
• "Nimam hobijev" ali "Ne počnem ničesar zabavnega"
• "Nimam osebnosti" ali "Ne vem, kdo sem"
• "Nimam smešnih zgodb" ali "Nimam o čem govoriti".
• "Ni me zabavno imeti ob sebi"
• "Moje življenje ni dovolj zanimivo" ali "Vsak dan počnem isto".
• "Drugim nimam kaj ponuditi" ali "ljudje me ne bodo imeli radi".
• "Ne morem pokazati, kdo sem v resnici" ali "ljudem ne bo všeč moj pravi jaz".
• "Nihče ne razume mojega humorja" ali "Imam suhoparno osebnost".
• "Nisem človek, ki bi rad sodeloval z ljudmi" ali "sem neroden".
• "Nisem privlačen" ali "Nisem dovolj zanimiv za zmenek"

Temeljni vzroki za negativna prepričanja in nizko samospoštovanje

Negativne misli o sebi se najverjetneje razvijejo kot odziv na negativne ali boleče izkušnje in interakcije. Pogosto jih spremljajo težka čustva, kot so tesnoba, zadrega, sram, žalost ali osamljenost. Včasih gre za globoko travmatične ali boleče izkušnje, ki se jih zlahka spomnite. V drugih primerih se je nabrala vrsta manjših, manj bolečih izkušenj intrajno vpliva na vašo samozavest.[][]

Tukaj je nekaj primerov izkušenj in interakcij, zaradi katerih ste si morda ustvarili negativna prepričanja o sebi ali svojem življenju:[]

• doživljanje zavrnitve ali zavrnitve (ali dojemanje nečesa kot zavrnitve).
• Nadlegovanje ali zbadanje (ali biti sam nadlegovalec ali najhujši kritik)
• Primerjanje z drugimi (ali primerjanje sebe z drugimi)
• Razkritje pomanjkljivosti ali negotovosti (ali občutek, da bi lahko bila razkrita).
• Napaka ali neuspeh (ali strah pred njim).
• Nikoli ne "zmagati" ali biti "najboljši" v čemer koli (in ne upoštevati izjem).
• Označevanje s strani drugih ljudi ali sebe (npr. kot "dolgočasnega", "osnovnega" ali "normiranega").
• Prilagajanje ali spreminjanje sebe, da bi se prilagodili (spreminjanje oblike, da bi izpolnili pričakovanja drugih).
• Občutek, da so standardi (lastni ali drugih) nemogoči.
• pretirano deljenje ali zaupanje napačnim ljudem (in strah pred ponovnim odprtjem).
• Nerodni socialni stiki (in zaskrbljenost zaradi nerodnih prihodnjih stikov).
• depresivne epizode (negativne misli so pogoste pri depresivnih ljudeh).

10 načinov za povečanje samozavesti in bolj zanimivo počutje

Dobra novica je, da če se spopadate z osebno negotovostjo, negativnimi prepričanji o sebi in nizkim samospoštovanjem, obstajajo načini za izboljšanje na vseh teh področjih. Poleg tega se boste z istimi spretnostmi in dejavnostmi, ki pomagajo na teh področjih, ne le počutili kot bolj zanimiva oseba, temveč lahko tudi obogatite svoje življenje na način, da bo bolj izpolnjujoče in zanimivo.je 10 načinov, kako se počutiti bolj zanimivo kot oseba in kako začeti graditi bolj zanimivo življenje.

1. Naredite nekaj samospoznavanja

Če se počutite kot dolgočasna ali nezanimiva oseba, verjetno ne veste dovolj o sebi. Vsaka oseba ima v sebi nekaj edinstvenega in zanimivega, najbolj zanimivi deli osebe pa so pogosto tisti, ki jih pokaže le tistim, ki si vzamejo čas, da jo spoznajo.

Vzemite si nekaj časa in se bolje spoznajte z eno od teh dejavnosti:

• Razmislite o osebnostnem testu, kot so Big Five, Enneagram ali Myers Briggs, na tej spletni strani, ki ponuja brezplačne, odprtokodne različice teh testov (Ne pozabite, da so nekateri od teh testov vir polemik med nekaterimi strokovnjaki na področju psihologije, zato svojih rezultatov ne jemljite preveč resno. Namesto tega jih uporabite kot orodje za širjenje samozavedanja.)
• Razmislite o pisanju dnevnika, bullet journalu ali pa si preprosto naredite seznam svojih interesov, hobijev in stvari, ki jih radi počnete ali se o njih pogovarjate, da bi izvedeli več o sebi.
• Ugotovite, katere so vaše prednosti, tako da opravite test za ugotavljanje prednosti ali sestavite seznam stvari, v katerih ste dobri ali o katerih veliko veste.

2. Osredotočite se navzven

Ko se ljudje počutijo najbolj negotove, so običajno še bolj samozavestni in se celo zataknejo v svoji glavi ter obsedeno razmišljajo o vseh vidikih svojega videza, govorjenja ali vedenja v družbi drugih. To lahko povzroči še več stresa in tesnobe, obenem pa se počutite še bolj negotovo. Izstop iz svoje glave je v teh trenutkih ključ do prekinitve tega kroga, saj negativne misli še povečujejo negotovost in jo tuditežje se povežeš z ljudmi.[]

Svojo pozornost lahko preusmerite stran od sebe (vključno z mislimi o sebi) tako, da se v celoti osredotočite na:

• Druga oseba/osebe, s katerimi se pogovarjate.
• besede, ki jih izgovarjajo, ali zgodba, ki jo pripovedujejo.
• okolica (z uporabo enega ali več od petih čutil).
• sproščanje telesa z namernim sproščanjem mišic, sproščanjem in udobnejšim položajem.

3. Prizadevajte si biti zainteresirani namesto zanimivo

Druga strategija, ki lahko pomaga, je sprememba "cilja" v vsaki interakciji. Namesto da bi se osredotočili na to, da naredite določen vtis, da vas bo nekdo imel rad ali da se mu boste zdeli zanimivi, se raje osredotočite na to, da boste videti, da vas zanima.

To je preizkušena strategija, s katero se boste lažje povezali z drugimi ljudmi, poleg tega pa je veliko bolj verjetno, da vas bodo imeli ljudje radi. Ljudi naravno privlačijo ljudje, ki poslušajo, kažejo zanimanje in jim je mar.[]

Svoje zanimanje za druge ljudi lahko pokažete tako, da:[]

• postavljanje odprtih vprašanj med pogovori
• Bolj izrazno izražanje, s katerim jim pokažete, da vam ni vseeno, kaj govorijo.
• vzpostavljanje očesnega stika z njimi, ko govorijo.
• ne prekinjate, ne govorite namesto vas ali ne čakate, da pridete na vrsto za pogovor.
• Pokažite iskreno zanimanje, da bi o njih izvedeli več.

4. Obravnavajte teme, o katerih se radi pogovarjate

Navdušenje je nalezljivo, zato boste vedno lažje vzbudili zanimanje ljudi za temo, o kateri radi govorite. To izkoristite tako, da poiščete načine, kako izpostaviti teme, ki se vam zdijo zanimive ali prijetne za razpravo, zlasti če je zanimanje enako kot pri drugi osebi.

Raziskave so dokazale, da so učenci bolj zavzeti, zainteresirani in se več naučijo, če so učitelji navdušeni in strastni. Ti učenci tudi bolj uživajo pri pouku, kar dokazuje, da strastnost vodi k bolj zanimivim in prijetnim pogovorom (tako za vas kot za drugo osebo).[]

5. Prenehajte se primerjati z drugimi

V človeški naravi je, da se primerjamo z drugimi ljudmi, vendar je to redko koristno, še posebej za ljudi, ki se spopadajo z negotovostjo in nizkim samospoštovanjem. Zaradi teh težav se pogosteje osredotočate na ljudi, za katere menite, da imajo stvari, ki vam manjkajo, zaradi česar se ponavadi počutite še slabše.[][]

Ko opazite, da se lotevate teh neprimernih primerjav, jih lahko prekinete z uporabo ene ali več teh veščin:

• Preusmerite svojo pozornost na nekaj v sedanjem trenutku (npr. na okolico, dihanje, občutke v telesu itd.)
• Iščite skupne stvari z ljudmi, namesto da bi iskali razlike med seboj in njimi.
• V mislih si predstavljajte rdeč znak stop, ki vas bo opomnil, da se poskušate znebiti te navade.

6. Poiščite znake za sodelovanje

Obstaja več znakov, ki vam lahko pomagajo ugotoviti, ali je oseba zainteresirana in vključena v pogovor. Če znate brati socialne znake, lahko veste, kdaj nekoga zanima, kaj govorite, ali uživa v pogovoru z vami.

Tako boste vedeli, kdaj nadaljevati pogovor, kdaj ga končati, kdaj spremeniti temo ali komu drugemu prepustiti besedo. S tem boste možganom tudi nakazali, da se bodo obrnili od težnje po iskanju znakov zavrnitve, kar je slaba miselna navada ljudi, ki se spopadajo s socialno anksioznostjo in negotovostjo.[]

Običajno so to znaki, ki kažejo, da je oseba zainteresirana, angažirana in uživa v pogovoru z vami:

• Ljudje, ki med pogovorom z vami vzpostavljajo očesni stik.
• izraznost in odzivanje na vaše besede
• Nasmeh in prikimavanje ali uporaba kratkih stavkov, kot sta "hmm" ali "uh-huh" med pogovorom.
• Navdušenje ali navdušenje nad temo ali pogovorom

7. Izzovite se negativnemu samogovoru in nalepkam.

Če berete ta članek, ste verjetno sebi, svojemu življenju ali obema prilepili oznako "dolgočasen". Morda imate tudi druge oznake, s katerimi se pretirano identificirate in ki vas ovirajo pri vzpostavljanju odnosov in povezovanju z drugimi ljudmi (glej seznam osebnih negotovosti v poglavju 1).

Te oznake so lahko del težave, saj vas lahko omejujejo in ovirajo, da bi počeli nove stvari, spoznavali nove ljudi ali dali priložnost za razvoj novih odnosov.[][][][]

Poskusite te stare oznake nadomestiti z novimi, bolj koristnimi izjavami, v katere lahko prerastete, kot so na primer:

• Moje življenje je dolgočasno, kakršno si ga naredim
• Sem nezanimiva oseba, ki vedno raste
• Vsak dan je enak nov dan

8. Odklopite se od družabnih medijev

Na družabnih omrežjih se vedno zdi, da je na vašem feedu nekdo, ki ima vse lastnosti, ki vam manjkajo, vključno s tem, da je "bolj zanimiv". Fotografije ljudi in njihovih življenj pogosto niso natančen prikaz, vendar se zunanjemu uporabniku lahko zdijo kot tak.

Zato ni veliko presenečenje, da so raziskovalci ugotovili, da imajo veliki uporabniki družabnih medijev nižjo samopodobo in se na spletu pogosto negativno primerjajo s sabo, zaradi česar se počutijo slabo.[]

Pri razstrupljanju od družabnih medijev vam lahko pomaga eden ali več naslednjih korakov:

• Razmislite o odmoru ali razstrupljanju od družbenih medijev (za en teden ali celo vikend).
• določite časovne omejitve in omejitve glede tega, koliko in kako pogosto ga uporabljate.
• Bodite pozorni na to, kako se ob vsebini počutite, in odstranite vsebine, ki vas sprožijo.
• manj energije in pozornosti posvečajte objavam v družbenih medijih, všečkom, sledilcem in komentarjem.
• Več časa namenite obogatitvi svojega življenja in odnosov zunaj spleta kot na spletu.

9. Obogatite svoj vsakdan

Če dneve preživljate v istih krajih, se srečujete z istimi ljudmi in počnete iste stvari, lahko življenje postane precej dolgočasno. Po določenem času lahko dolgočasno življenje povzroči, da verjamete, da ste dolgočasna oseba, in pozabite, da lahko to zlahka spremenite. Tudi majhne spremembe lahko pomagajo pritisniti na gumb za ponastavitev utečene rutine in vam lahko pomagajo ponovno vzpostaviti stik z nekaterimi odinterese, dejavnosti in ljudi, s katerimi ste izgubili stik ali ste nanje pozabili.

Obstaja velik svet, poln zanimivih ljudi, krajev in stvari, ki čaka na vas, da se mu pridružite. Poskusite spremeniti svojo rutino in si vzemite čas za stvari, ki vas veselijo, in ljudi, ki jih imate radi, pa tudi za nove mini pustolovščine. Preberite ta članek za ideje, kako biti bolj družaben.

10. Poiščite somišljenike

Naravna težnja ljudi je, da težijo k drugim, ki so jim podobni. Zaradi skupnih interesov ali prepričanj je veliko bolj verjetno, da bosta dva človeka pokazala zanimanje drug za drugega. Nič ni narobe, če iščete ljudi, s katerimi imate veliko skupnega, zaradi tega pa je tudi bolj verjetno, da boste spoznali nove prijatelje ali srečali ljudi, s katerimi bi radi oblikovali tesneprijateljstva z.[]

Tukaj je nekaj preprostih načinov za iskanje somišljenikov:

• Začnite s hobijem, razredom ali skupinsko dejavnostjo, ki vam je všeč.
• Prostovoljno delo za cilj, v katerega verjamete.
• Pridružite se strokovni skupini ali delovnemu odboru.

Zaključne misli

Prepričanje, da ste dolgočasna oseba, ki nima nič zanimivega, vam verjetno ne pomaga. Namesto da se osredotočate na to, ali so ta prepričanja resnična ali ne, boste bolje izkoristili svoj čas in trud, če boste poiskali načine, kako se počutiti bolj zanimivo.

Ključni del tega procesa je pogosto sprememba načina, kako se vidite in čutite. Z majhnimi spremembami rutine in načina, kako komunicirate z ljudmi, lahko pomagate tudi drugim, da postanete manj dolgočasni. Še pomembneje je, da vam te majhne spremembe lahko pomagajo, da se bolj zanimate zase in se manj dolgočasite s svojim življenjem.