İlginç Olmadığınızı mı Hissediyorsunuz? Neden & Ne Yapmalı?

"Yeni bir işe başladım ve iş arkadaşlarımın hepsi gerçekten çok havalı ve işle ilgili şeyler dışında konuşacak çok ilginç şeyleri var. Onların yanında kendimi güvensiz hissediyorum çünkü kıyaslandığımda ben sıkıcı bir hayatı olan oldukça ortalama bir insanım. Nasıl daha ilginç olabileceğime dair bir fikriniz var mı? ?"

Bazı insanlar onları süper ilginç, farklı veya büyüleyici kılan bir "o" faktörüne sahip gibi görünüyor. Bu onların ilginç kişilikleri, özgüvenleri, hakkında çok şey bildikleri bir konu veya insanları mıknatıs gibi çekmenin sırlarını çözmüş olmaları olabilir. Bu sosyal avantaja sahip olmayan bizlerin, başkalarının dikkatini ve ilgisini çekmek için biraz daha fazla çalışması gerekebilir.

Bu makale sıkıcı bir insan gibi hissetmenin en yaygın nedenlerini belirleyecek ve herkesin daha az sıkıcı hissetmek ve daha dolu, daha ilginç bir yaşam geliştirmek için kullanabileceği uygulanabilir stratejiler sunacaktır. Başkaları ve kendiniz için nasıl daha ilginç olabileceğinizi öğreneceksiniz.

Neden sıkıcı bir insanmışım gibi hissediyorum?

Sıkıcı bir insan olduğunuz ya da kendinizde özel bir şey olmadığı inancı sadece bir inançtır. İnançlar genellikle insanların sık sık sahip oldukları ve şimdi yanlış ya da sadece kısmen doğru olsalar bile doğru ya da gerçek olduklarını varsaydıkları düşünceler ya da fikirlerdir. Yanlış ya da yararsız bir inanca çok fazla bağlanmak insanları çeşitli şekillerde geri tutabilir.

İnançların önemi

Bilgi her zaman dış dünyadan, diğer insanlardan, etkileşimlerinizden ve deneyimlerinizden ve hatta kendi özel düşüncelerinizden ve duygularınızdan gelir. Tüm bu verileri sıralamak, filtrelemek ve anlamlandırmak için zihninizi kullanırsınız ve inançlar bunu daha verimli bir şekilde yapmak için kullandığınız "kısayollar" veya şablonlar gibidir.

Sıkıcı olduğunuzu düşünmek gibi olumsuz inançlar, yanlış olsalar bile, size zarar verebilir, öz saygınızı düşürebilir ve hayatınızı ve ilişkilerinizi olumsuz yönde etkileyebilir.[] Çünkü kendinizle ilgili inançlarınız sadece kafanızda kalmaz; aynı zamanda eylemlerinizi ve seçimlerinizi de etkiler.[][] Bazıları için bu inançlar yalnızca belirli durumlarda ortaya çıkar (yeni insanların yanında, gruplarda,iş veya randevularda) ve diğerleri için daha tutarlı bir sorundur.

Özel veya ilginç olmadığınıza inanmak, eleştirileceğinizi veya reddedileceğinizi varsaydığınız için geri çekilmenize veya sosyal etkileşimlerden kaçınmanıza neden olabilir. Bu şekilde inançlar, doğru olmalarını istemeseniz bile farkında olmadan gerçekleştirdiğiniz kendi kendini gerçekleştiren kehanetler haline gelebilir[][][]

İşte ilginç olmadığınız inancının nasıl yararsız bir kendini gerçekleştiren kehanete dönüşebileceğine dair diğer örnekler:[][]

• Zorlama hissettirmeyen derin ve anlamlı konuşmaları engellemek
• Yeni şeyler yapmaktan veya denemekten kaçınmanıza neden olmak
• Sizi flört etmekten veya yeni arkadaşlarla tanışmaktan alıkoymak
• Konuşmanızı veya fikirlerinizi insanlarla paylaşmanızı engellemek
• Yeni ilişkilerden çok erken vazgeçmenize neden olmak
• Sizi reddedilme işaretlerini görmeye yönlendirmek (orada olmasalar bile)
• Diğer insanların yanında kendinizi daha bilinçli hissetmeniz
• İnsanlara karşı samimi ve özgün olmayı zorlaştırmak

Olumsuz inançlarda kişisel güvensizliklerin rolü

Kendileri hakkında olumsuz inançlarla mücadele eden çoğu insan, diğer insanlarla etkileşime girerken öz saygılarını veya özgüvenlerini azaltan kişisel güvensizliklere sahiptir. Güvensizlik, hoşlanmadığınız, utandığınız ve başkalarından saklamak istediğiniz, kendiniz hakkında doğru olduğuna inandığınız herhangi bir şeydir. Sıkıcı bir insan gibi hissetmeye katkıda bulunabilecek bazı yaygın kişisel güvensizlikler şunlardır:

• "Hiçbir yeteneğim yok" veya "Hiçbir şeyde iyi değilim"
• "Hiç arkadaşım yok" veya "Sevilen biri değilim"
• "Konuştuğumda insanlar sıkılıyor" veya "Ne söyleyeceğimi asla bilemiyorum"
• "Benimle ilgili göze çarpan hiçbir şey yok" veya "Onlar kadar ____ değilim"
• "Hiç hobim yok" veya "Eğlenceli hiçbir şey yapmıyorum"
• "Kişiliğim yok" veya "Kim olduğumu bilmiyorum"
• "Hiç komik hikayem yok" veya "Konuşacak bir şeyim yok"
• "Etrafta olmak eğlenceli değil"
• "Hayatım yeterince ilginç değil" veya "Her gün aynı şeyi yapıyorum"
• "Diğer insanlara sunacak hiçbir şeyim yok" veya "insanlar beni sevmeyecek"
• "Gerçekte kim olduğumu gösteremem" veya "insanlar gerçek beni sevmez"
• "Kimse mizahımı anlamıyor" veya "Kuru bir kişiliğim var"
• "İnsanları seven biri değilim" veya "Sadece beceriksizim"
• "Çekici değilim" veya "Çıkmak için yeterince ilginç değilim"

Olumsuz inançların ve düşük özsaygının temel nedenleri

Kendinizle ilgili olumsuz düşüncelerin olumsuz veya acı verici deneyimlere ve etkileşimlere yanıt olarak gelişmesi daha olasıdır. Bunlara genellikle kaygı, utanç, utanç, üzüntü veya yalnızlık gibi zor duygular eşlik eder. Bazen bunlar kolayca hatırlayabileceğiniz derin travmatik veya acı verici deneyimlerdir. Diğer zamanlarda, bir dizi veya daha küçük, daha az acı verici deneyimler kümülatif veÖzgüveniniz üzerinde kalıcı bir etki.[][]

Kendiniz veya yaşamınız hakkında olumsuz inançlar oluşturmanıza neden olmuş olabilecek bazı deneyim ve etkileşim örnekleri şunlardır:[]

• Reddedilme veya geçiştirilme deneyimi (veya bir şeyi reddedilme olarak algılama)
• Zorbalığa uğramak veya alay edilmek (veya kendi kendinizin zorbası veya en kötü eleştirmeni olmak)
• Başkalarıyla kıyaslanmak (veya kendinizi başkalarıyla kıyaslamak)
• Bir kusurun veya güvensizliğin açığa çıkması (veya açığa çıkacakmış gibi hissetmek)
• Hata yapmak veya başarısız olmak (veya olacağından korkmak)
• Hiçbir zaman "kazanmamak" veya hiçbir şeyde "en iyi olmamak" (ve bunun istisnalarını göz ardı etmek)
• Başkaları veya kendiniz tarafından etiketlenmek (örneğin, 'sıkıcı', 'basit' veya 'normal' olarak)
• Uyum sağlamak veya uyum sağlamak için kendini değiştirmek (başkalarının beklentilerini karşılamak için şekil değiştirmek)
• İmkansız standartlara (kendinizin veya başkalarının) tabi tutulduğunu hissetmek
• Aşırı paylaşım veya yanlış kişilere güvenme (ve tekrar açılmaktan korkma)
• Garip sosyal etkileşimler (ve gelecekteki etkileşimlerin garip olacağına dair endişe)
• Depresif dönemler (depresif kişilerde olumsuz düşünceler yaygındır)

Özsaygınızı artırmanın ve kendinizi daha ilginç hissetmenin 10 yolu

İyi haber şu ki, kişisel güvensizlikler, kendinizle ilgili olumsuz inançlar ve düşük özsaygı ile mücadele ediyorsanız, tüm bu alanlarda kendinizi geliştirmenin yolları vardır. Ayrıca, bu alanlarda yardımcı olan aynı beceriler ve faaliyetler yalnızca daha ilginç bir insan gibi hissetmenizi sağlamakla kalmaz, aynı zamanda hayatınızı daha tatmin edici ve ilginç hissettirecek şekilde zenginleştirmenize de yardımcı olabilir.Bir kişi olarak daha ilginç hissetmek ve daha ilginç bir hayat kurmaya başlamak için 10 yol.

1. Kendinizi biraz keşfedin

Kendinizi sıkıcı veya ilgi çekici olmayan biri gibi hissediyorsanız, muhtemelen kendiniz hakkında yeterince bilgi sahibi değilsinizdir. Her insanın kendine özgü ve ilginç yönleri vardır ve bir insanın en ilginç yönleri genellikle yalnızca onu tanımak için zaman ayıranlara gösterdikleri şeylerdir.

Bu aktivitelerden birini deneyerek kendinizi daha iyi tanımak için biraz zaman ayırın:

• Bu testlerin ücretsiz, açık kaynaklı versiyonlarını sunan bu sitede Büyük Beşli, Enneagram veya Myers Briggs gibi bir kişilik testi yapmayı düşünün (Bu testlerden bazılarının psikoloji alanındaki bazı profesyoneller arasında tartışma kaynağı olduğunu unutmayın ve sonuçlarınızı çok ciddiye almaktan kaçının. Bunun yerine, bunları kişisel farkındalığınızı genişletmeye yardımcı olacak araçlar olarak kullanın).
• Kendiniz hakkında daha fazla bilgi edinmek için günlük tutmayı, madde işaretli günlük tutmayı veya sadece ilgi alanlarınızın, hobilerinizin ve yapmaktan veya konuşmaktan hoşlandığınız şeylerin bir listesini yapmayı düşünün.
• Bir güç bulma testi yaparak veya iyi olduğunuz ya da hakkında çok şey bildiğiniz şeylerin bir listesini yaparak güçlü yönlerinizi belirleyin.

2. Dışa doğru odaklanın

İnsanlar kendilerini en güvensiz hissettiklerinde, daha bilinçli olma eğilimindedirler, hatta başkalarının yanında nasıl göründükleri, konuştukları veya davrandıklarıyla ilgili her yönü kafalarına takarlar. Bu, daha fazla stres ve endişe yaratırken aynı zamanda kendinizi daha güvensiz hissetmenize neden olabilir. Bu anlarda kafanızdan çıkmak, bu döngüyü kırmanın anahtarıdır çünkü olumsuz düşünceler güvensizliği daha da kötüleştirir ve aynı zamandainsanlarla bağlantı kurmak daha zor.[]

Odağınızı kendinizden uzaklaştırmak (kendinizle ilgili düşünceler de dahil) tüm dikkatinizi odaklayarak yapılabilir:

• Konuştuğunuz diğer kişi/kişiler
• Söyledikleri sözler veya anlattıkları hikaye
• Çevreniz (5 duyunuzdan birini veya daha fazlasını kullanarak)
• Kasları kasıtlı olarak açarak, gevşeyerek ve daha rahat bir pozisyona geçerek vücudunuzu rahatlatmak

3. Var olmak için çaba gösterin ilgilenen yerine ilginç

Yardımcı olabilecek bir başka strateji de herhangi bir etkileşimde "hedefi" değiştirmektir. Belirli bir izlenim yaratmaya, birinin sizden hoşlanmasını veya ilginç olduğunuzu düşünmesini sağlamaya odaklanmak yerine, çabanızı onlarla ilgileniyormuş gibi görünmeye harcayın.

Bu, diğer insanlarla ilişki kurmayı ve bağlantı kurmayı kolaylaştırabilecek kanıtlanmış bir stratejidir ve ayrıca insanların sizden hoşlanmasını sağlama olasılığı çok daha yüksektir. İnsanlar doğal olarak dinleyen, ilgi gösteren ve önemseyen insanlara çekilirler[].

Diğer insanlara olan ilginizi şu şekilde gösterebilirsiniz:[]

• Konuşmalar sırasında açık uçlu sorular sormak
• Söylediklerini önemsediğinizi göstermek için daha etkileyici olmak
• Konuşurken onlarla göz teması kurmak
• Konuşmak için söz kesmemek, konuşmamak veya "sıranın size gelmesini beklememek"
• Onları daha yakından tanımak için samimi bir ilgi göstermek

4. Konuşmaktan hoşlandığınız konuları gündeme getirin

Coşku bulaşıcıdır, bu nedenle konuşmaktan hoşlandığınız bir konuya insanların ilgisini çekmek her zaman daha kolay olacaktır. Bunu kendi avantajınıza kullanmak için gerçekten ilginç bulduğunuz veya tartışmaktan keyif aldığınız konuları gündeme getirmenin yollarını bulun, özellikle de bu ilgi karşınızdaki kişi tarafından da paylaşılıyorsa.

Araştırmalar, öğretmenlerin coşku ve tutkuya sahip olduklarında, öğrencilerinin daha ilgili ve ilgili olduklarını ve daha fazla öğrendiklerini kanıtlamıştır. Bu öğrenciler ayrıca bu derslerden daha fazla keyif alma eğilimindedir, bu da tutkulu olmanın daha ilginç ve keyifli konuşmalara yol açtığını kanıtlamaktadır (hem siz hem de diğer kişi için)[].

5. Kendinizi başkalarıyla kıyaslamayı bırakın

Kendinizi diğer insanlarla kıyaslamak insan doğasında vardır, ancak bunu yapmak, özellikle güvensizlik ve düşük özsaygı ile mücadele eden insanlar için nadiren faydalıdır. Bu sorunlar, eksik olduğunuza inandığınız şeylere sahip görünen insanlara dar bir şekilde odaklanma olasılığınızı artırır, bu da kendinizi daha kötü hissetmenize neden olur[][]

Bu becerilerden birini veya birkaçını kullanarak, kendinizi bu yararsız karşılaştırmaları yaparken fark ettiğinizde bunları kesmek için çalışabilirsiniz:

• Dikkatinizi şimdiki andaki bir şeye yeniden odaklayın (örneğin, çevreniz, nefesiniz, vücudunuzdaki hisler, vb.)
• İnsanlarla aranızdaki farklılıkları aramak yerine, onlarla ortak yönlerinizi bulun
• Bu alışkanlığı bırakmaya çalıştığınızı zihninizde hatırlatması için zihninizde kırmızı bir dur işareti hayal edin

6. Katılım ipuçlarını arayın

Bir kişinin bir sohbetle ilgilenip ilgilenmediğini anlamanıza yardımcı olabilecek birkaç işaret vardır. Sosyal ipuçlarını nasıl okuyacağınızı bilmek, birisinin söylediklerinizle ne zaman ilgilendiğini veya sizinle sohbet etmekten zevk aldığını anlamanıza yardımcı olabilir.

Bu şekilde, bir sohbeti ne zaman sürdüreceğinizi veya bitireceğinizi, konuları değiştireceğinizi veya başka birinin konuşma sırasını almasına izin vereceğinizi bilebilirsiniz. Bu aynı zamanda beyninize, sosyal kaygı ve güvensizlikle mücadele eden insanlar arasında kötü bir zihinsel alışkanlık olan reddedilme ipuçlarını arama eğilimini tersine çevirmesi için ipucu verir [].

Genellikle bunlar, bir kişinin sizinle ilgilendiğini, meşgul olduğunu ve sohbetinden keyif aldığını gösteren bazı işaretlerdir:

• İnsanların konuşurken sizinle göz teması kurması
• İfade gücü ve söylediklerinize tepki verme
• Gülümsemek ve başını sallamak veya konuşurken "hmm" veya "uh-huh" gibi kısa ifadeler kullanmak
• Bir konu veya konuşma hakkında coşku veya heyecan

7. Olumsuz öz konuşmalara ve etiketlere meydan okuyun

Bu makaleyi okuyorsanız, muhtemelen kendinize, hayatınıza veya her ikisine de "sıkıcı" etiketini yapıştırmışsınızdır. Ayrıca, sizi diğer insanlarla ilişki kurmaktan ve bağlantı kurmaktan alıkoyan, aşırı özdeşleştiğiniz başka etiketleriniz de olabilir (Bölüm 1'deki kişisel güvensizlikler listesine bakın).

Bu etiketler sorunun bir parçası olabilir, çünkü sizi sınırlayabilir ve yeni şeyler yapmaktan, yeni insanlarla tanışmaktan veya yeni ilişkilerin gelişmesine fırsat vermekten alıkoyabilir[][][]

Bu eski etiketleri yeni, daha faydalı ifadelerle değiştirmeye çalışın:

• Hayatım benim yaptığım kadar sıkıcı.
• Ben her zaman büyüyen ilginç olmayan bir insanım.
• Her gün aynı yeni bir gün

8. Sosyal medya bağlantınızı kesin

Sosyal medyada, akışınızda her zaman "daha ilginç" olmak da dahil olmak üzere sizde eksik olan tüm niteliklere sahip biri varmış gibi görünür. İnsanların ve hayatlarının fotoşoplu, mükemmel versiyonları genellikle doğru bir tasvir değildir, ancak dışarıdan bir kullanıcıya öyle hissettirebilir.

Bu nedenlerle, araştırmacıların yoğun sosyal medya kullanıcılarının daha düşük benlik saygısına sahip olma ve çevrimiçi ortamda kendilerini kötü hissettiren olumsuz karşılaştırmalar yapma eğiliminde olduklarını tespit etmeleri büyük bir sürpriz değildir[].

Aşağıdaki adımlardan birini veya birkaçını atmak sosyal medyadan detoks yapmanıza yardımcı olabilir:

• Bir sosyal medya molası veya detoksu düşünün (bir hafta veya hatta bir hafta sonu için)
• Ne kadar veya ne sıklıkta kullanacağınıza ilişkin zaman sınırları ve kısıtlamalar belirleyin
• İçeriğin sizi nasıl hissettirdiğine dikkat edin ve sizi tetikleyen içerikleri takip etmeyi bırakın
• Sosyal medya paylaşımlarına, beğenilere, takipçilere ve yorumlara daha az enerji ve dikkat verin
• Çevrimdışı yaşamınızı ve ilişkilerinizi zenginleştirmek için çevrimiçi olduğunuzdan daha fazla zaman harcayın

9. Günlük rutininizi zenginleştirin

Günlerinizi aynı yerlere giderek, aynı insanları görerek ve aynı şeyleri yaparak geçiriyorsanız, hayat oldukça sıkıcı olabilir. Bir süre sonra, sıkıcı bir hayat sizi sıkıcı bir insan olduğunuza inandırabilir ve bunun kolayca değiştirebileceğiniz bir şey olduğunu unutmanıza neden olabilir. Küçük değişiklikler bile bayat bir rutinde sıfırlama düğmesine basmanıza yardımcı olabilir ve ayrıca bazılarıyla yeniden bağlantı kurmanıza yardımcı olabilir.İlgi alanlarınız, faaliyetleriniz ve iletişiminizi kaybettiğiniz ya da unuttuğunuz kişiler.

İlginç insanlar, yerler ve şeylerle dolu büyük bir dünya var ve sizin de gelip bu eğlenceye katılmanızı bekliyor. Rutininizi değiştirmeye ve hoşlandığınız şeylere, sevdiğiniz insanlara ve ayrıca bazı yeni mini maceralara zaman ayırmaya özen gösterin. Nasıl daha dışa dönük olabileceğinize dair fikirler için bu makaleyi okuyun.

10. Benzer düşünen insanlar bulun

İnsanların kendilerine benzeyen kişilere yönelmesi doğal bir eğilimdir. Ortak ilgi alanları veya inançlar, iki kişinin birbirine ilgi gösterme olasılığını çok daha yüksek hale getirir. Birçok ortak yönünüz olan kişileri aramanızda yanlış bir şey yoktur ve bu aynı zamanda yeni arkadaşlar edinme veya yakın ilişkiler kurmak istediğiniz kişilerle tanışma olasılığınızı da artırır.arkadaşlıklar.[]

İşte sizin gibi düşünen insanları bulmanın bazı basit yolları:

• Sevdiğiniz bir hobi, sınıf veya grup etkinliğine başlayın
• İnandığınız bir amaç için gönüllü olun
• Bir meslek grubuna veya çalışma komitesine katılın

Son düşünceler

İlginç hiçbir şeyi olmayan sıkıcı bir insan olduğunuz inancı muhtemelen size yardımcı olmuyor. Bu inançların doğru olup olmadığına odaklanmak yerine, kendinizi daha ilginç hissetmenin yollarını bulmak zamanınızı ve çabanızı daha iyi kullanmanızı sağlayacaktır.

Kendinizi görme ve kendiniz hakkında hissetme şeklinizi değiştirmek genellikle bu sürecin önemli bir parçasıdır. Rutininizde ve insanlarla etkileşim şeklinizde küçük değişiklikler yapmak da başkaları için daha az sıkıcı olmanıza yardımcı olabilir. Daha da önemlisi, bu küçük değişiklikler kendinizle daha fazla ilgilenmenize ve hayatınızdan daha az sıkılmanıza da yardımcı olabilir.