Máte pocit, že nie ste zaujímaví? Prečo & Čo robiť

"Práve som nastúpila do novej práce a všetci moji kolegovia sú naozaj skvelí a majú veľa zaujímavých vecí, o ktorých sa môžu rozprávať aj mimo práce. Cítim sa pri nich neisto, pretože v porovnaní s nimi som celkom priemerný človek s nudným životom. Nejaké nápady, ako byť zaujímavejšia ?"

Zdá sa, že niektorí ľudia majú "to", čo ich robí mimoriadne zaujímavými, odlišnými alebo fascinujúcimi. Môže to byť ich nepredvídateľná osobnosť, ich sebavedomie, téma, o ktorej vedia veľa, alebo to, že jednoducho prišli na tajomstvo toho, ako byť magnetom na ľudí. Tí z nás, ktorí nemajú túto spoločenskú výhodu, sa možno musia trochu viac snažiť, aby si získali pozornosť a záujem ostatných.

Tento článok identifikuje najčastejšie príčiny pocitu, že ste nezaujímavý človek, a poskytne realizovateľné stratégie, ktoré môže každý použiť, aby sa necítil tak nudne a aby si vytvoril plnší a zaujímavejší život. Dozviete sa, ako byť zaujímavejší pre ostatných - a pre seba.

Prečo mám pocit, že som nudný človek?

Presvedčenie, že ste nudný človek alebo že na vás nie je nič výnimočné, je len presvedčenie. Presvedčenia sú zvyčajne len myšlienky alebo predstavy, ktoré ľudia často mali a teraz ich považujú za pravdivé alebo skutočné, aj keď sú nepravdivé alebo len čiastočne pravdivé. Prílišné pripútanie sa k nepravdivému alebo neužitočnému presvedčeniu môže ľudí brzdiť v mnohých smeroch.

Význam presvedčení

Vždy prichádzajú informácie z vonkajšieho sveta, od iných ľudí, z vašich interakcií a skúseností, a dokonca aj z vašich súkromných myšlienok a pocitov. Používate svoju myseľ, aby ste všetky tieto údaje triedili, filtrovali a dávali im zmysel, a presvedčenia sú ako "skratky" alebo šablóny, ktoré používate na to, aby ste to robili efektívnejšie.[]

Negatívne presvedčenia, ako napríklad presvedčenie, že ste nudní, vám môžu škodiť, znižovať vaše sebavedomie a negatívne ovplyvňovať váš život a vzťahy, aj keď sú nepravdivé.[] Je to preto, že vaše presvedčenia o sebe nezostávajú len vo vašej hlave, ale ovplyvňujú aj vaše konanie a rozhodnutia.[][] U niektorých sa tieto presvedčenia objavujú len v určitých situáciách (napríklad v spoločnosti nových ľudí, v skupinách, priv práci alebo na rande) a u iných je to dôslednejší problém.

Presvedčenie, že nie ste výnimoční alebo zaujímaví, môže spôsobiť, že sa stiahnete alebo sa budete vyhýbať spoločenským kontaktom, pretože predpokladáte, že budete kritizovaní alebo odmietnutí. Takto sa presvedčenia môžu stať sebanaplňujúcimi sa proroctvami, ktoré nevedomky realizujete, aj keď nechcete, aby boli pravdivé.[][][]

Tu sú ďalšie príklady toho, ako sa presvedčenie, že nie ste zaujímaví, môže stať neužitočným sebanapĺňajúcim sa proroctvom:[][]

• Zabránenie hlbokým, zmysluplným rozhovorom, ktoré nie sú vynútené
• Vyhýbanie sa robeniu alebo skúšaniu nových vecí
• Bráni vám v randení alebo v snahe spoznať nových priateľov.
• Bráni vám hovoriť alebo zdieľať myšlienky s ľuďmi
• spôsobuje, že sa príliš skoro vzdávate nových vzťahov
• vedie vás k tomu, aby ste videli znaky odmietnutia (aj keď tam nie sú)
• V prítomnosti iných ľudí ste si viac vedomí sami seba
• Sťažuje to byť úprimný a autentický vo vzťahu k ľuďom

Úloha osobnej neistoty pri negatívnych presvedčeniach

Väčšina ľudí, ktorí bojujú s negatívnymi presvedčeniami o sebe, má osobné neistoty, ktoré znižujú ich sebavedomie alebo sebadôveru pri kontakte s inými ľuďmi. Neistota je čokoľvek, čo považujete za pravdivé o sebe, čo sa vám nepáči, za čo sa hanbíte a chcete to pred ostatnými skryť. Medzi bežné osobné neistoty, ktoré môžu prispieť k pocitu nudného človeka, patria:

• "Nemám talent" alebo "Nie som v ničom dobrý"
• "Nemám priateľov" alebo "Nie som sympatický človek"
• "Ľudia sa nudia, keď hovorím" alebo "Nikdy neviem, čo povedať"
• "Ničím nevynikám" alebo "Nie som taký ____ ako oni".
• "Nemám žiadne koníčky" alebo "Nerobím nič zábavné"
• "Nemám osobnosť" alebo "Neviem, kto som"
• "Nemám žiadne zábavné príbehy" alebo "Nemám o čom hovoriť"
• "Nie je so mnou zábava"
• "Môj život nie je dostatočne zaujímavý" alebo "Každý deň robím to isté"
• "Nemám ostatným ľuďom čo ponúknuť" alebo "ľudia ma nebudú mať radi"
• "Nemôžem ukázať, kto naozaj som" alebo "ľudia ma nebudú mať radi"
• "Nikto nechápe môj humor" alebo "Mám suchú osobnosť"
• "Nie som ľudský typ" alebo "Som len nešikovný"
• "Nie som atraktívny" alebo "Nie som dostatočne zaujímavý na to, aby som s vami chodil"

Základné príčiny negatívnych presvedčení a nízkeho sebavedomia

Negatívne myšlienky o sebe samom sa s väčšou pravdepodobnosťou objavujú ako reakcia na negatívne alebo bolestivé zážitky a interakcie. Často ich sprevádzajú ťažké emócie, ako sú úzkosť, rozpaky, hanba, smútok alebo osamelosť. Niekedy ide o hlboko traumatizujúce alebo bolestivé zážitky, na ktoré si ľahko spomeniete. Inokedy sa kumuluje séria alebo menšie, menej bolestivé zážitky, ktoré malitrvalý vplyv na vaše sebavedomie.[][]

Tu je niekoľko príkladov skúseností a interakcií, ktoré mohli spôsobiť, že ste si vytvorili negatívne presvedčenie o sebe alebo o svojom živote:[]

• Skúsenosť s odmietnutím alebo odmietnutím (alebo vnímanie niečoho ako odmietnutie)
• Byť šikanovaný alebo podpichovaný (alebo byť svojím vlastným šikanátorom či najhorším kritikom)
• Porovnávanie sa s inými (alebo porovnávanie sa s inými)
• Odhalenie chyby alebo neistoty (alebo pocit, že by mohla byť odhalená)
• Urobiť chybu alebo zlyhať (alebo sa báť, že sa vám to podarí)
• Nikdy "nevyhrávať" alebo byť "najlepší" v čomkoľvek (a odmietať výnimky)
• Označenie inými ľuďmi alebo sebou samým (napr. ako "nudný", "základný" alebo "normálny")
• Konformita alebo zmena seba samého, aby ste zapadli (zmena tvaru, aby ste splnili očakávania ostatných)
• Pocit, že sa na vás vzťahujú nesplniteľné normy (vaše vlastné alebo normy iných)
• Prílišné zdieľanie alebo zverovanie sa nesprávnym ľuďom (a strach z opätovného otvorenia sa)
• Nepríjemné sociálne interakcie (a obavy z budúcich nepríjemných interakcií)
• Depresívne epizódy (negatívne myšlienky sú u ľudí s depresiou bežné)

10 spôsobov, ako si zvýšiť sebavedomie a cítiť sa zaujímavejšie

Dobrou správou je, že ak bojujete s osobnou neistotou, negatívnym presvedčením o sebe samom a nízkym sebavedomím, existujú spôsoby, ako sa vo všetkých týchto oblastiach zlepšiť. Rovnaké zručnosti a aktivity, ktoré pomáhajú v týchto oblastiach, vám nielenže pomôžu cítiť sa ako zaujímavejší človek, ale môžu tiež pomôcť obohatiť váš život spôsobom, vďaka ktorému sa budete cítiť plnšie a zaujímavejšie.je 10 spôsobov, ako pracovať na tom, aby ste sa cítili zaujímavejší ako človek, a ako si začať budovať zaujímavejší život.

1. Urobte nejaké sebapoznanie

Ak máte pocit, že ste nudný alebo nezaujímavý človek, pravdepodobne o sebe neviete dosť. Každý človek má v sebe veci, ktoré sú jedinečné a zaujímavé, a najzaujímavejšie časti človeka sú často tie, ktoré ukáže len tým, ktorí mu venujú čas, aby ho spoznali.

Nájdite si čas na to, aby ste sa lepšie spoznali, a vyskúšajte jednu z týchto aktivít:

• Zvážte možnosť absolvovať osobnostný test, napríklad Big Five, Enneagram alebo Myers Briggs na tejto stránke, ktorá ponúka bezplatné verzie týchto testov s otvoreným zdrojovým kódom (Nezabúdajte, že niektoré z týchto testov boli zdrojom kontroverzií medzi niektorými odborníkmi v oblasti psychológie, a neberte svoje výsledky príliš vážne. Namiesto toho ich používajte ako nástroje, ktoré vám pomôžu rozšíriť vaše sebapoznanie.)
• Zvážte písanie denníka, bullet journalu alebo si jednoducho urobte zoznam svojich záujmov, koníčkov a vecí, ktoré radi robíte alebo o ktorých radi hovoríte, aby ste o sebe zistili viac.
• Identifikujte svoje silné stránky tak, že si urobíte test silných stránok alebo si vytvoríte zoznam vecí, v ktorých ste dobrí alebo o ktorých toho veľa viete.

2. Zameranie smerom von

Keď sa ľudia cítia najviac neistí, majú tendenciu byť viac sebavedomí, dokonca uviaznu v hlave a sú posadnutí každým aspektom toho, ako vyzerajú, ako hovoria alebo ako sa správajú v spoločnosti ostatných. To môže vytvárať väčší stres a úzkosť a zároveň vás to núti cítiť sa ešte viac neisto. Dostať sa v týchto chvíľach z hlavy je kľúčom k prerušeniu tohto cyklu, pretože negatívne myšlienky zhoršujú neistotu a tiež spôsobujú, žeťažšie nadviazať kontakt s ľuďmi.[]

Odkloniť pozornosť od seba (vrátane myšlienok na seba) môžete tak, že sa plne sústredíte na:

• Druhá osoba/osoby, s ktorými hovoríte
• Slová, ktoré hovoria, alebo príbeh, ktorý rozprávajú
• Vaše okolie (pomocou jedného alebo viacerých z vašich 5 zmyslov)
• Uvoľnenie tela zámerným uvoľnením svalov, uvoľnením a zaujatím pohodlnejšej polohy

3. Vynaložte úsilie na to, aby ste boli záujem namiesto zaujímavé

Ďalšou stratégiou, ktorá môže pomôcť, je zmeniť "cieľ" v akejkoľvek interakcii. Namiesto toho, aby ste sa zamerali na to, aby ste urobili určitý dojem, aby vás niekto mal rád alebo aby vás považoval za zaujímavého, vložte svoje úsilie do toho, aby ste vyzerali, že sa o neho zaujímate.

Ide o osvedčenú stratégiu, ktorá vám môže uľahčiť nadväzovanie vzťahov a kontaktov s inými ľuďmi, a je tiež oveľa pravdepodobnejšie, že si vás ľudia obľúbia. Ľudia sú prirodzene priťahovaní ľuďmi, ktorí počúvajú, prejavujú záujem a starajú sa[].

Svoj záujem o iných ľudí môžete preukázať:[]

• Kladenie otvorených otázok počas rozhovorov
• Viac sa vyjadrovať, aby ste im ukázali, že vám záleží na tom, čo hovoria.
• nadviazať s nimi očný kontakt, keď hovoria
• Neprerušovať, nehovoriť cez slovo alebo "čakať, kým na vás príde rad".
• Prejavenie úprimného záujmu dozvedieť sa o nich viac

4. Nadhodiť témy, o ktorých radi hovoríte

Nadšenie je nákazlivé, takže vždy ľahšie zaujmete ľudí témou, o ktorej radi hovoríte. Využite to vo svoj prospech a nájdite spôsob, ako nastoliť témy, ktoré sú pre vás skutočne zaujímavé alebo o ktorých sa vám dobre diskutuje, najmä ak tento záujem zdieľa aj druhá osoba.

Výskum dokázal, že keď učitelia prejavujú nadšenie a vášeň, ich študenti sa viac zapájajú, zaujímajú a nakoniec sa viac naučia. Títo študenti majú tiež tendenciu si tieto hodiny viac užívať, čo dokazuje, že vášeň vedie k zaujímavejším a príjemnejším rozhovorom (pre vás aj pre druhú osobu).[]

5. Prestaňte sa porovnávať s ostatnými

Porovnávanie sa s inými ľuďmi je v ľudskej prirodzenosti, ale málokedy je to užitočné, najmä pre ľudí, ktorí bojujú s neistotou a nízkym sebavedomím. Tieto problémy spôsobujú, že sa častejšie zameriavate na ľudí, ktorí majú veci, o ktorých si myslíte, že vám chýbajú, čo vás skôr zhoršuje.[][]

Keď si všimnete, že porovnávate, môžete sa pokúsiť tieto neužitočné porovnania prerušiť pomocou jednej alebo viacerých z týchto zručností:

• Zamerajte svoju pozornosť na niečo v prítomnom okamihu (napr. na okolie, dych, pocity v tele atď.)
• Hľadajte s ľuďmi spoločné veci namiesto toho, aby ste medzi nimi hľadali rozdiely.
• Predstavte si v mysli červenú stopku, ktorá vám bude pripomínať, že sa snažíte zbaviť tohto zlozvyku.

6. Hľadajte náznaky zapojenia

Existuje niekoľko znakov, ktoré vám pomôžu zistiť, či sa daná osoba zaujíma o rozhovor a či je do neho zapojená. Ak viete čítať sociálne signály, môžete zistiť, kedy sa niekto zaujíma o to, čo hovoríte, alebo si rozhovor s vami užíva.

Takto môžete vedieť, kedy pokračovať v konverzácii, kedy ju ukončiť, kedy zmeniť tému alebo nechať hovoriť niekoho iného. To tiež vášmu mozgu naznačí, aby zmenil tendenciu hľadať signály odmietnutia, čo je zlý mentálny návyk ľudí, ktorí bojujú so sociálnou úzkosťou a neistotou.[]

Zvyčajne sú to niektoré znaky toho, že sa človek o vás zaujíma, je zaujatý a baví sa konverzáciou s vami:

• Ľudia s vami pri rozhovore nadväzujú očný kontakt
• Vyjadrovanie a reagovanie na to, čo hovoríte
• Úsmev a prikyvovanie alebo používanie krátkych fráz ako "hmm" alebo "uh-huh" počas rozhovoru
• Nadšenie alebo vzrušenie z témy alebo rozhovoru

7. Vyvráťte negatívne sebavedomie a nálepky

Ak čítate tento článok, pravdepodobne ste si sami sebe, svojmu životu alebo obom priradili nálepku "nudný". Možno máte aj iné nálepky, s ktorými ste sa príliš stotožnili a ktoré vám bránia nadväzovať vzťahy a nadväzovať kontakty s inými ľuďmi (pozri zoznam osobných neistôt v kapitole 1).

Tieto nálepky môžu byť súčasťou problému, pretože vás môžu obmedzovať a brániť vám v tom, aby ste robili nové veci, spoznávali nových ľudí alebo dávali šancu novým vzťahom.[][][][]

Skúste tieto staré nálepky nahradiť novými, užitočnejšími tvrdeniami, do ktorých môžete dorásť, ako napríklad:

• Môj život je nudný, aký si ho urobím
• Som nezaujímavý človek, ktorý stále rastie
• Každý deň je rovnaký nový deň

8. Odpojte sa od sociálnych médií

Na sociálnych sieťach sa vždy zdá, že na vašom kanáli je niekto, kto má všetky vlastnosti, ktoré vám chýbajú, vrátane toho, že je "zaujímavejší". Fotoshopované, dokonalé verzie ľudí a ich životov často nie sú presným obrazom, ale vonkajší používateľ to tak môže cítiť.

Z týchto dôvodov nie je veľkým prekvapením, že výskumníci zistili, že intenzívni používatelia sociálnych médií majú tendenciu k nižšiemu sebavedomiu a tiež majú tendenciu k negatívnemu porovnávaniu seba samých na internete, ktoré ich núti cítiť sa zle[].

Prijať jeden alebo viacero z nasledujúcich krokov vám môže pomôcť odvyknúť si od sociálnych médií:

• Zvážte prestávku alebo detox od sociálnych médií (na týždeň alebo dokonca na víkend).
• Nastavenie časových limitov a obmedzení, koľko a ako často ju používate.
• Venujte pozornosť tomu, ako sa pri obsahu cítite, a zrušte sledovanie obsahu, ktorý vás spúšťa.
• Venujte menej energie a pozornosti príspevkom na sociálnych sieťach, lajkom, sledovateľom a komentárom
• Trávte viac času obohacovaním svojho offline života a vzťahov ako online

9. Obohaťte svoj každodenný režim

Ak trávite dni na tých istých miestach, stretávate sa s tými istými ľuďmi a robíte tie isté veci, život sa môže stať dosť nudným. Po čase vás nudný život môže presvedčiť, že ste nudný človek, a môžete zabudnúť, že to môžete ľahko zmeniť. Dokonca aj malé zmeny vám môžu pomôcť stlačiť tlačidlo reset na zastaranú rutinu a môžu vám tiež pomôcť znovu sa spojiť s niektorýmizáujmy, aktivity a ľudí, s ktorými ste stratili kontakt alebo na ktorých ste zabudli.

Existuje veľký svet plný zaujímavých ľudí, miest a vecí, ktorý čaká na to, aby ste sa k nemu pridali. Snažte sa zmeniť svoju rutinu a nájsť si čas na veci, ktoré vás bavia, a na ľudí, ktorých máte radi, a tiež na nejaké nové minipríbehy. Prečítajte si tento článok, v ktorom nájdete nápady, ako byť viac spoločenský.

10. Nájdite si podobne zmýšľajúcich ľudí

Je prirodzenou tendenciou ľudí priťahovať sa k iným ľuďom, ktorí sú im podobní. Spoločné záujmy alebo presvedčenie spôsobujú, že je oveľa pravdepodobnejšie, že dvaja ľudia prejavia o seba záujem. Nie je nič zlé na tom, ak vyhľadávate ľudí, s ktorými máte veľa spoločného, a vďaka tomu je tiež pravdepodobnejšie, že si nájdete nových priateľov alebo stretnete ľudí, s ktorými máte záujem nadviazať blízkepriateľstvo s.[]

Tu je niekoľko jednoduchých spôsobov, ako nájsť podobne zmýšľajúcich ľudí:

• Začnite s koníčkom, triedou alebo skupinovou aktivitou, ktorá vás baví
• Dobrovoľníctvo pre vec, ktorej veríte
• Pripojte sa k profesijnej skupine alebo pracovnému výboru

Záverečné myšlienky

Presvedčenie, že ste nudný človek, ktorý nemá nič zaujímavé, vám pravdepodobne nepomáha. Namiesto toho, aby ste sa sústredili na to, či sú tieto presvedčenia pravdivé alebo nepravdivé, nájdite spôsoby, ako sa cítiť zaujímavejšie, lepšie využijete svoj čas a úsilie.

Kľúčovou súčasťou tohto procesu je často zmena spôsobu, akým sa vnímate a cítite. Malé zmeny vo vašej rutine a spôsobe, akým komunikujete s ľuďmi, vám tiež môžu pomôcť stať sa pre ostatných menej nudným. Čo je však ešte dôležitejšie, tieto malé zmeny vám tiež môžu pomôcť cítiť sa viac zaujatý sám sebou a menej znudený svojím životom.