ایا تاسو داسې احساس کوئ چې تاسو په زړه پوري نه یاست؟ ولې & چې څه کول پکار دي

"ما اوس یوه نوې دنده پیل کړې، او زما همکاران ټول په زړه پوري دي او د کار پورې اړونده توکو څخه بهر د خبرو کولو لپاره ډیر په زړه پوري شیان لري. زه د دوی په شاوخوا کې د ناامنۍ احساس کوم ځکه چې په پرتله، زه یو ښکلی اوسط سړی یم چې د ستړي ژوند سره. په دې اړه کوم نظرونه چې څنګه ډیر په زړه پوري وي ؟"

ځینې خلک داسې ښکاري چې "دا" فکتور لري چې دوی خورا په زړه پوري ، مختلف یا زړه راښکونکي کوي. دا کیدی شي د دوی عجیب شخصیت وي، د دوی باور، یوه موضوع چې دوی یې په اړه یو ټن پوهیږي، یا دا چې دوی یوازې د خلکو د مقناطیس کیدو رازونه موندلي دي. زموږ څخه هغه کسان چې له دې ټولنیزې ګټې پرته د نورو د پام او علاقمندۍ د ترلاسه کولو لپاره یو څه سخت کار ته اړتیا لري.

دا مقاله به د یو بې علاقه کس په څیر احساس کولو خورا عام لاملونه وپیژني او د عمل وړ تګلارې به چمتو کړي چې هرڅوک کولی شي د لږ ستړي احساس کولو او بشپړ او په زړه پورې ژوند رامینځته کولو لپاره وکاروي. تاسو به دا زده کړئ چې څنګه نورو ته ډیر په زړه پوري اوسئ - او خپل ځان.

ولې زه داسې احساس کوم چې زه یو ستړی سړی یم؟

هغه باور چې تاسو ستړی کوونکی یاست یا دا چې ستاسو په اړه هیڅ شی شتون نلري یوازې دا دی: یو باور. باورونه معمولا یوازې هغه فکرونه یا نظرونه دي چې خلک یې ډیری وختونه درلودل او اوس فکر کوي چې ریښتیا یا ریښتیا دي، حتی که دوی غلط وي یا یوازې یو څه ریښتیا وي. د غلط یا غیر ګټور باور سره ډیر تړل کیدی شي خلک په یو شمیر لارو کې وساتي.

د باورونو اهمیت

معلومات ديد نویو، ډیرو ګټورو بیانونو سره لیبل چې تاسو یې وده کولی شئ، لکه:

• زما ژوند هغه څه ستړي کوي چې زه یې کوم
• زه یو بې زړه سړی یم چې تل وده کوي
• هره ورځ هماغه نوې ورځ ده

8. د ټولنیزو رسنیو څخه جلا کول

په ټولنیزو رسنیو کې، تل داسې ښکاري چې ستاسو په فیډ کې یو څوک شتون لري چې ټول هغه ځانګړتیاوې لري چې تاسو یې نه لرئ، پشمول د "ډیر په زړه پورې." د فوټوشاپ شوي، د خلکو او د دوی ژوند د عکس کامل نسخې اکثرا دقیق انځور نه وي، مګر دا د یو بهرني کارونکي په څیر احساس کولی شي.

د دې دلیلونو لپاره، دا کومه لویه حیرانتیا نه ده چې څیړونکو موندلي چې د ټولنیزو رسنیو ډیر کاروونکي د ځان باور کموي او آن د منفي ځان پرتله کولو ته لیوالتیا لري چې دوی بد احساسوي. []

د یو یا ډیرو ګامونو اخیستل کولی شي تاسو سره د ټولنیزو رسنیو څخه پاکولو کې مرسته وکړي:

• د ټولنیزو رسنیو د وقفې یا حتی د اونۍ محدودیت په پام کې ونیسئ. څومره یا څو ځله تاسو دا کاروئ
• پام وکړئ چې څنګه مینځپانګه تاسو ته احساس درکوي او هغه مینځپانګې غیر تعقیب کړئ چې تاسو هڅوي
• د ټولنیزو رسنیو پوسټونو ، لایکونو ، پیروانو او تبصرو ته لږه انرژي او پاملرنه وکړئ
• د آنلاین په پرتله خپل آفلاین ژوند او اړیکو بډایه کولو لپاره ډیر وخت مصرف کړئ

9. خپل ورځنی روټین بډایه کړئ

که تاسو خپلې ورځې په ورته ځایونو کې تیرې کړئ، د ورته خلکو سره وګورئ او ورته کارونه ترسره کړئ، ژوند کولی شي ښه شي.ډیر ستړی کوونکی یو څه وخت وروسته، یو ستړیا ژوند کولی شي تاسو باور وکړي چې تاسو یو ستړي کس یاست او تاسو کولی شئ هیر کړئ چې دا هغه څه دي چې تاسو یې په اسانۍ سره بدلولی شئ. حتی کوچني بدلونونه کولی شي په زاړه معمول کې د ری سیٹ تڼۍ په وهلو کې مرسته وکړي او تاسو سره د ځینو ګټو، فعالیتونو، او هغه خلکو سره بیا نښلولو کې مرسته کولی شئ چې تاسو ورسره اړیکه له لاسه ورکړې یا یې هیر شوي.

د زړه پورې خلکو، ځایونو او شیانو څخه ډکه یوه لویه نړۍ ده، او دا ستاسو انتظار کوي چې راشي او په تفریح ​​​​کې ګډون وکړئ. خپل معمول بدلولو لپاره یو ټکی ونیسئ او د هغه شیانو لپاره چې تاسو یې خوند اخلئ او هغه خلک چې تاسو یې خوښوئ، او همدارنګه د ځینې نوي کوچني سفرونو لپاره وخت ونیسئ. دا مقاله ولولئ د نظرونو لپاره چې څنګه نور بهر ته لاړ شئ.

10. د ورته فکر لرونکي خلک ومومئ

دا په خلکو کې طبیعي تمایل دی چې د نورو په لور متوجه شي چې دوی ته ورته دي. ګډې ګټې یا باورونه د دې احتمال ډیر کوي چې دوه کسان به یو بل سره علاقه وښيي. د هغو کسانو په موندلو کې کومه ستونزه نشته چې تاسو ورسره ډیر مشترک یاست، او دا د دې امکان هم زیاتوي چې تاسو به نوي ملګري جوړ کړئ یا له هغو خلکو سره لیدنه وکړئ چې تاسو سره د نږدې ملګرتیا جوړولو ته لیوالتیا لرئ. 3>وروستي فکرونه

هغه باور چې تاسو یو ستړي کس یاست چې هیڅ شی نلريپه زړه پورې شاید ستاسو سره مرسته ونکړي. د دې پر ځای چې په دې باندې تمرکز وکړئ چې آیا دا باورونه ریښتیا دي که ناسم، د نورو په زړه پورې احساس کولو لپاره د لارو موندل به ستاسو د وخت او هڅو څخه ښه ګټه پورته کړي.

د هغه طریقې بدلول چې تاسو خپل ځان ګورئ او د ځان په اړه احساس کوئ اکثرا د دې پروسې کلیدي برخه ده. په خپل ورځني ژوند کې کوچني بدلونونه او هغه طریقه چې تاسو له خلکو سره اړیکه لرئ کولی شي تاسو سره مرسته وکړي چې نورو ته لږ ستړي شي. تر ټولو مهم، دا کوچني بدلونونه هم کولی شي تاسو سره مرسته وکړي چې تاسو په خپل ځان کې ډیر لیوالتیا ولرئ او د خپل ژوند څخه لږ ستړی شئ. 1>

هم وګوره: "زه هیڅ نږدې ملګري نلرم" - حل شوی تل د بهرنۍ نړۍ، نورو خلکو، ستاسو تعاملات او تجربې، او حتی ستاسو د شخصي فکرونو او احساساتو څخه راځي. تاسو خپل ذهن د دې ټولو معلوماتو د ترتیبولو، فلټر کولو او احساس کولو لپاره کاروئ، او باورونه د "شارټ کټ" یا ټیمپلیټ په څیر دي چې تاسو یې په اغیزمنه توګه ترسره کوئ. ; دوی ستاسو په کړنو او انتخابونو هم اغیزه کوي.[][] د ځینو لپاره، دا باورونه یوازې په ځینو شرایطو کې راځي (لکه د نوي خلکو شاوخوا، په ګروپونو کې، په کار کې، یا نیټې کې) او د نورو لپاره، دا یو ډیر ثابت مسله ده.

باور کول تاسو ځانګړي یا په زړه پوري نه یاست کولی شي د ټولنیزو اړیکو څخه د وتلو یا مخنیوي لامل شي ځکه چې تاسو ګومان کوئ چې تاسو به نیوکه یا بیا رد کړئ. په دې توګه، باورونه کولی شي د ځان بشپړولو وړاندوینې شي چې تاسو یې په ناپوهۍ سره ریښتیا کوئ، که څه هم تاسو نه غواړئ هغه ریښتیا وي.[][][][]

دلته نورې بیلګې دي چې څنګه باور تاسو په زړه پورې نه یاست کولی شي د ځان بشپړولو لپاره غیر ګټور پیشنهاد شي: 8>تاسو د ملاقات کولو یا د نوي ملګرو سره د لیدو هڅه کولو څخه ساتي

تاسو د خبرو کولو یا خبرو کولو مخه نیسيله خلکو سره د نظریاتو شریکول

د دې لامل کیږي چې تاسو ژر تر ژره نوي اړیکې پریږدئ

تاسو د دې لامل شئ چې د رد نښې وګورئ (حتی کله چې دوی شتون نلري)

تاسو د نورو خلکو په شاوخوا کې ډیر ځان هوښیار کړئ

د خلکو سره د ریښتیني او مستند کیدو لپاره دا ستونزمن کوي ​​​​چې د خلکو سره ریښتیني او مستند اوسئ

په منفي رول کې منفي رول په منفي رول کې 0> ډیری خلک چې د ځان په اړه د منفي باورونو سره مبارزه کوي شخصي ناامني لري چې د نورو خلکو سره د اړیکو په وخت کې د دوی خپل ځان یا باور کموي. ناامني هغه څه دي چې تاسو یې باور لرئ ستاسو په اړه ریښتیا دي چې تاسو یې نه خوښوئ، د شرم احساس کوئ او غواړئ له نورو څخه یې پټ کړئ. ځینې ​​عام شخصي ناامني چې کولی شي د یو ستړي کس په څیر احساس کولو کې مرسته وکړي عبارت دي له:

• "زه هیڅ وړتیا نه لرم" یا "زه په هیڅ شی کې ښه نه یم"
• "زه هیڅ ملګری نلرم" یا "زه د خوښې وړ شخص نه یم"
• "خلک کله چې زه خبرې کوم ستړي کیږي" یا "زه هیڅکله نه پوهیږم چې څه ووایم"
• "زه د دوی په اړه هیڅ نه یم لکه څنګه چې زه نه یم" _8> هیڅ شوق نلرم" یا "زه هیڅ تفریح ​​​​نه کوم"
• "زه هیڅ شخصیت نه لرم" یا "زه نه پوهیږم چې زه څوک یم"
• "زه هیڅ مسخره کیسې نلرم" یا "زه په اړه د خبرو کولو لپاره هیڅ نه لرم"
• "زه په شاوخوا کې پاتې کیدل خوښ نه یم"
• "زما ژوند دومره په زړه پوري نه دی" یا "زه هره ورځ د نورو خلکو په څیر هیڅ شی نه لرم" یا "زه هره ورځ د ورته کار وړاندیز کوم"
• "
• "زه نشم ښودلی چې زه واقعیا څوک یم" یا "خلک به ریښتیا نه خوښويزه"
• "هیڅوک زما طنز نه کوي" یا "زه وچ شخصیت لرم"
• "زه د خلکو سړی نه یم" یا "زه یوازې عجیب یم"
• "زه زړه راښکونکی نه یم" یا "زه تر دې نیټې پورې دومره په زړه پوري نه یم"
منفی منفي

د خپل ځان په اړه منفي فکرونه د منفي یا دردناک تجربو او تعاملاتو په ځواب کې وده کوي. دوی ډیری وختونه د سختو احساساتو لکه اضطراب، شرم، شرم، خپګان، یا یوازیتوب سره مل وي. ځینې ​​​​وختونه دا ژورې دردناک یا دردناک تجربې دي چې تاسو یې په اسانۍ سره یادولی شئ. په نورو وختونو کې، یو لړ یا کوچنیو، لږ دردناک تجربو ستاسو په ځان باور باندې مجموعي او تلپاتې اغیزه درلوده.[][]

دلته د تجربو او تعاملاتو ځینې مثالونه دي چې ممکن تاسو د خپل ځان یا ژوند په اړه منفي باور رامینځته کړي: y یا تر ټولو بد انتقاد)

• له نورو سره پرتله کول (یا خپل ځان له نورو سره پرتله کول)
• د نیمګړتیا یا ناامنۍ څرګندیدل (یا داسې احساس کول چې دا به افشا شي)
• غلطي کول یا ناکام کیدل (یا ویره لرئ چې تاسو به یې کوئ)
• هیڅکله "ګټل" یا "غوره" نه اوسئ (او د نورو خلکو په څیر د امتیاز ورکولو پرته) (او د دې په اړه د نورو خلکو سره تخفیف کول). ستړي کول، 'بنسټیز'، یا 'نورمي')
• مطابق یاخپل ځان ته بدلون ورکول (د نورو هیلو پوره کولو لپاره شکل بدلول)
• د ناممکن معیارونو سره د ځان ساتلو احساس (ستاسو یا د نورو خلکو)
• د غلطو خلکو سره شریکول یا سپارل (او د بیا خلاصیدو څخه ویره)
• عجیبه ټولنیز تعاملات (او د راتلونکي تعاملاتو په اړه اندیښنه چې عجیب وي) په خلکو کې ګډوډ فکرونه دي

د خپل ځان د درناوي د لوړولو او په زړه پورې احساس کولو لس لارې

ښه خبر دا دی چې که تاسو د شخصي ناامنیو، د خپل ځان په اړه د منفي باورونو او د ځان د کم باور سره مبارزه کوئ، په دې ټولو برخو کې د پرمختګ لپاره لارې شتون لري. همچنان ، ورته مهارتونه او فعالیتونه چې پدې برخو کې مرسته کوي نه یوازې تاسو ته د یو ډیر په زړه پوري شخص په څیر احساس درکوي بلکه کولی شي ستاسو ژوند په داسې طریقو بډایه کولو کې هم مرسته وکړي چې دا خورا بشپړ او په زړه پوري احساس کوي. لاندې 10 لارې دي چې د یو شخص په توګه د ډیر په زړه پوري احساس کولو او همدارنګه د ډیر په زړه پوري ژوند رامینځته کولو لپاره کار کولو لپاره کار کوي.

1. یو څه ځان موندنه وکړئ

که تاسو د یو ستړي یا بې زړه شخص په څیر احساس کوئ، تاسو شاید د خپل ځان په اړه کافي نه پوهیږئ. هر سړی د دوی په اړه شیان لري چې ځانګړي او په زړه پوري دي، او د یو شخص خورا په زړه پوري برخې اکثرا هغه شیان وي چې دوی یوازې هغه چا ته ښیې چې د دوی پیژندلو لپاره وخت نیسي.فعالیتونه:

• په دې سایټ کې د شخصیت ازموینې لکه Big Five، Enneagram، یا Myers Briggs اخیستلو ته پام وکړئ کوم چې د دې ازموینو وړیا، خلاصې سرچینې نسخې وړاندې کوي (په یاد ولرئ چې ځینې دا ازموینې د ارواپوهنې په برخه کې د ځینو متخصصینو تر مینځ د شخړې سرچینه ده، او د خپلو پایلو څخه ډډه وکړئ. آنسایډر ژورنالینګ، بلیټ ژورنالینګ، یا یوازې د خپلو ګټو، شوقونو او هغه شیانو لیست جوړ کړئ چې تاسو یې خوښوئ یا په اړه یې خبرې کوئ ترڅو د خپل ځان په اړه نور معلومات ترلاسه کړئ.
• د ځواک موندونکي ازموینې اخیستلو یا د هغه شیانو لیست په جوړولو سره چې تاسو یې ښه یاست یا ډیر څه پوهیږئ.

2. بهر ته تمرکز وکړئ

کله چې خلک ډیر ناامنه احساس کوي، دوی ډیر ځان هوښیار کوي، حتی په خپل سر کې د هر اړخ په اړه فکر کوي چې څنګه دوی د نورو په شاوخوا کې ګوري، خبرې کوي یا عمل کوي. دا کولی شي ډیر فشار او اضطراب رامینځته کړي پداسې حال کې چې تاسو ډیر ناامنه احساس کوئ. په دې شیبو کې له خپل سر څخه وتل د دې دورې د ماتولو کلیدي ده ځکه چې منفي فکرونه ناامني خرابوي او د خلکو سره اړیکه هم ستونزمنه کوي.دوی وايي

ستاسو چاپېریال (ستاسو د یو یا ډیرو حواسونو په کارولو سره)

په قصدي توګه د عضلاتو په خلاصولو سره خپل بدن آرام کړئ ، نرم کړئ ، او ډیر آرامه حالت ته ورشئ

هم وګوره: تاسو ولې احمقانه خبرې کوئ او څنګه یې ودروئ

3. د په زړه پورې

بله ستراتیژي چې مرسته کولی شي په هر ډول تعامل کې د "هدف" بدلول دي. د دې پر ځای چې د یو ځانګړي تاثیر کولو باندې تمرکز وکړئ، یو څوک ترلاسه کړئ چې تاسو یې خوښوي یا فکر کوئ چې تاسو په زړه پوري یاست، خپله هڅه د دوی سره د علاقه وړ ښکاري.

دا یوه ثابته شوې ستراتیژي ده چې کولی شي د نورو خلکو سره اړیکه او اړیکه اسانه کړي، او دا هم ډیر احتمال لري چې خلک تاسو خوښ کړي. خلک په طبیعي ډول هغو خلکو ته متوجه کیږي چې اوري، علاقه مندي ښيي او پاملرنه ورته کوي. د هغوی په اړه نور معلومات ترلاسه کړئ

4. هغه موضوعات وړاندې کړئ چې تاسو یې په اړه خبرې کولو څخه خوند اخلئ

لیوالتیا ساري ده، نو تاسو به تل یو اسانه وخت ولرئ چې خلک په هغه موضوع کې لیوالتیا ترلاسه کړئ چې تاسو یې په اړه خبرې کول غواړئ. دا د خپلې ګټې لپاره د هغو موضوعاتو د راوړلو لارو په موندلو سره وکاروئ چې تاسو واقعیا ومومئپه زړه پورې یا په زړه پورې خبرې کول، په ځانګړې توګه که چیرې علاقه د بل چا لخوا شریکه شوې وي.

څیړنې ثابته کړې چې کله چې ښوونکي لیوالتیا او لیوالتیا ولري، د دوی زده کونکي ډیر بوخت، لیوالتیا لري، او په پای کې ډیر څه زده کوي. دا زده کونکي هم د دې ټولګیو څخه ډیر خوند اخلي ، دا ثابتوي چې په زړه پوري او په زړه پوري خبرو اترو ته لار هواروي (ستاسو او بل چا لپاره).[]

5. له نورو سره د ځان پرتله کول بند کړئ

دا د انسان فطرت دی چې خپل ځان له نورو خلکو سره پرتله کړئ، مګر دا کار په ندرت سره ګټور دی، په ځانګړې توګه د هغو خلکو لپاره چې د ناامنۍ او د ټیټ ځان درناوي سره مبارزه کوي. دا مسایل تاسو ته ډیر احتمال درکوي چې په هغه خلکو تمرکز وکړئ چې داسې ښکاري چې هغه شیان لري چې تاسو یې په اړه باور لرئ چې تاسو یې نه لرئ، کوم چې تاسو د بد احساس کولو المل ګرځي. خلک، د دې پر ځای چې د خپل ځان او دوی ترمنځ توپیر وپلټئ

په خپل ذهن کې د سور بند نښه تصور کړئ ترڅو ذهني یادونه چمتو کړئ چې تاسو هڅه کوئ دا عادت مات کړئ

6. د ښکیلتیا نښو لپاره وګورئ

ډیری نښې شتون لري چې تاسو سره مرسته کولی شي په دې پوه شي چې ایا یو سړی علاقه لري او په کار کې ښکیل دی که نهخبرې اترې د ټولنیزو اشارو د لوستلو څرنګوالی تاسو سره مرسته کولی شي پوه شئ کله چې یو څوک د هغه څه سره علاقه لري چې تاسو یې وایئ یا ستاسو سره د دوی خبرو اترو څخه خوند اخلئ.

پدې توګه تاسو کولی شئ پوه شئ چې کله خبرو ته دوام ورکړئ یا یې پای ته ورسوئ ، موضوعات بدل کړئ یا بل چا ته اجازه ورکړئ چې خبرې وکړي. دا ستاسو مغز هم د رد کولو نښو په لټه کې کولو تمایل بیرته راګرځوي، چې دا د هغو خلکو په منځ کې یو بد ذهني عادت دی چې د ټولنیز اضطراب او ناامنیو سره مبارزه کوي. لنډې جملې لکه "hmm" یا "oh-huh" کله چې تاسو خبرې کوئ

د یوې موضوع یا خبرو اترو په اړه لیوالتیا یا لیوالتیا

7. د منفي ځان خبرو او لیبلونو ننګونه وکړئ

که تاسو دا مقاله لولئ ، نو تاسو شاید په خپل ځان ، خپل ژوند یا دواړه سره د "بخور" لیبل ضمیمه کړی وي. تاسو ممکن نور لیبلونه هم ولرئ چې تاسو یې ډیر پیژندل شوي یاست چې تاسو د نورو خلکو سره د اړیکو او اړیکې نیولو څخه منع کوي (په لومړي څپرکي کې د شخصي ناامنیو لیست وګورئ).

دا لیبلونه ممکن د ستونزې یوه برخه وي ځکه چې دوی کولی شي تاسو محدود کړي او تاسو د نوي کارونو کولو څخه منع کړي، د نوي خلکو سره لیدنه وکړي، یا نوي اړیکو ته د زوړ ځای بدلولو فرصت درکړي.