Føler du, at du ikke er interessant? Hvorfor & Hvad skal jeg gøre?

"Jeg er lige startet på et nyt job, og mine kolleger er alle virkelig seje og har så mange interessante ting at tale om uden for det arbejdsrelaterede. Jeg føler mig usikker sammen med dem, fordi jeg til sammenligning er en ret gennemsnitlig person med et kedeligt liv. Nogen ideer til, hvordan jeg kan være mere interessant? ?"

Visse mennesker ser ud til at have en "it"-faktor, der gør dem super interessante, anderledes eller fascinerende. Det kan være deres skæve personlighed, deres selvtillid, et emne, de ved en masse om, eller at de bare har fundet ud af hemmeligheden bag at være en publikumsmagnet. De af os, der ikke har denne sociale fordel, skal måske arbejde lidt hårdere for at få andres opmærksomhed og interesse.

Denne artikel vil identificere de mest almindelige årsager til, at man føler sig som en uinteressant person, og vil give handlingsorienterede strategier, som alle kan bruge til at føle sig mindre kedelige og udvikle et fyldigere, mere interessant liv. Du vil lære, hvordan du bliver mere interessant for andre - og dig selv.

Hvorfor føler jeg, at jeg er en kedelig person?

Troen på, at du er en kedelig person, eller at der ikke er noget særligt ved dig, er netop det: en tro. Tro er normalt bare tanker eller ideer, som folk ofte har haft og nu antager er sande eller virkelige, selv om de er falske eller kun delvist sande. At blive for knyttet til en falsk eller uhensigtsmæssig tro kan holde folk tilbage på en række måder.

Vigtigheden af overbevisninger

Der kommer altid information fra den ydre verden, andre mennesker, dine interaktioner og oplevelser og endda dine egne private tanker og følelser. Du bruger dit sind til at sortere, filtrere og give mening til alle disse data, og overbevisninger er som "genveje" eller skabeloner, du bruger til at gøre dette mere effektivt.

Negative overbevisninger som at tro, at du er kedelig, kan være skadelige for dig, sænke dit selvværd og påvirke dit liv og dine relationer negativt, selv når de er falske.[] Dette skyldes, at dine overbevisninger om dig selv ikke kun forbliver i dit hoved; de påvirker også dine handlinger og valg.[][] For nogle kommer disse overbevisninger kun op i bestemte situationer (som omkring nye mennesker, i grupper, påarbejde eller på dates), og for andre er det et mere konstant problem.

At tro, at man ikke er speciel eller interessant, kan få en til at trække sig eller undgå sociale interaktioner, fordi man antager, at man vil blive kritiseret eller afvist. På denne måde kan overbevisninger blive selvopfyldende profetier, som man ubevidst gør til virkelighed, selv om man ikke ønsker, at de skal være sande.

Her er andre eksempler på, hvordan troen på, at man ikke er interessant, kan blive en uhjælpsom selvopfyldende profeti:[][]

• Forhindrer dybe, meningsfulde samtaler, der ikke føles tvungne
• Får dig til at undgå at gøre eller prøve nye ting
• Afholder dig fra at date eller prøve at møde nye venner
• Forhindrer dig i at sige din mening eller dele idéer med andre.
• Får dig til at opgive nye forhold for tidligt.
• At få dig til at se tegn på afvisning (selv når de ikke er der)
• Gør dig mere selvbevidst omkring andre mennesker
• Gør det sværere at være ægte og autentisk over for folk

Personlig usikkerheds rolle i negative overbevisninger

De fleste mennesker, der kæmper med negative overbevisninger om sig selv, har personlige usikkerheder, der sænker deres selvværd eller selvtillid, når de interagerer med andre mennesker. En usikkerhed er noget, du tror er sandt om dig selv, som du ikke kan lide, skammer dig over og ønsker at skjule for andre. Nogle almindelige personlige usikkerheder, der kan bidrage til at føle sig som en kedelig person, inkluderer:

• "Jeg har ingen talenter" eller "Jeg er ikke god til noget"
• "Jeg har ingen venner" eller "Jeg er ikke en sympatisk person".
• "Folk keder sig, når jeg taler" eller "Jeg ved aldrig, hvad jeg skal sige".
• "Der er ikke noget ved mig, der skiller sig ud" eller "Jeg er ikke så ____ som dem".
• "Jeg har ingen hobbyer" eller "Jeg laver ikke noget sjovt"
• "Jeg har ingen personlighed" eller "Jeg ved ikke, hvem jeg er".
• "Jeg har ikke nogen sjove historier" eller "Jeg har ikke noget at tale om".
• "Jeg er ikke sjov at være sammen med"
• "Mit liv er ikke interessant nok" eller "Jeg gør det samme hver dag".
• "Jeg har ikke noget at tilbyde andre mennesker" eller "folk vil ikke kunne lide mig".
• "Jeg kan ikke vise, hvem jeg virkelig er", eller "folk vil ikke kunne lide mit sande jeg".
• "Ingen forstår min humor" eller "Jeg har en tør personlighed".
• "Jeg er ikke et socialt menneske" eller "Jeg er bare akavet".
• "Jeg er ikke attraktiv" eller "Jeg er ikke interessant nok til at date".

Grundlæggende årsager til negative overbevisninger og lavt selvværd

Negative tanker om dig selv er mere tilbøjelige til at udvikle sig som reaktion på negative eller smertefulde oplevelser og interaktioner. De ledsages ofte af vanskelige følelser som angst, forlegenhed, skam, tristhed eller ensomhed. Nogle gange er disse dybt traumatiske eller smertefulde oplevelser, du let kan huske. Andre gange havde en række mindre, mindre smertefulde oplevelser en kumulativ ogvarig effekt på dit selvværd.

Her er nogle eksempler på oplevelser og interaktioner, der kan have fået dig til at danne negative overbevisninger om dig selv eller dit liv:[]

• Oplever at blive afvist eller forbigået (eller opfatter noget som en afvisning)
• At blive mobbet eller drillet (eller at være sin egen mobber eller værste kritiker)
• At blive sammenlignet med andre (eller sammenligne sig selv med andre)
• At få afsløret en fejl eller usikkerhed (eller føle, at den kunne blive afsløret)
• At begå en fejl eller fejle (eller frygte, at du gør det)
• Aldrig at "vinde" eller være "den bedste" til noget (og at se bort fra undtagelser).
• At blive stemplet af andre mennesker eller dig selv (f.eks. som "kedelig", "simpel" eller "normal")
• At tilpasse sig eller ændre sig for at passe ind (skifte form for at leve op til andres forventninger)
• Føler sig holdt op på umulige standarder (dine egne eller andres)
• At dele for meget eller betro sig til de forkerte mennesker (og være bange for at åbne op igen)
• Akavede sociale interaktioner (og angst for, at fremtidige interaktioner bliver akavede)
• Depressive episoder (negative tanker er almindelige hos deprimerede mennesker)

10 måder at booste dit selvværd og føle dig mere interessant på

Den gode nyhed er, at hvis du kæmper med personlig usikkerhed, negative overbevisninger om dig selv og lavt selvværd, er der måder at forbedre sig på alle disse områder. De samme færdigheder og aktiviteter, der hjælper på disse områder, vil ikke kun få dig til at føle dig som en mere interessant person, men kan også hjælpe med at berige dit liv på måder, der får det til at føles mere tilfredsstillende og interessant.er 10 måder at arbejde på at føle sig mere interessant som person og også at begynde at opbygge et mere interessant liv.

1. Gå på opdagelse i dig selv

Hvis du føler dig som en kedelig eller uinteressant person, ved du sandsynligvis ikke nok om dig selv. Alle mennesker har ting ved sig, som er unikke og interessante, og de mest interessante dele af en person er ofte de ting, som de kun viser til dem, der tager sig tid til at lære dem at kende.

Brug lidt tid på at lære dig selv bedre at kende ved at prøve en af disse aktiviteter:

• Overvej at tage en personlighedstest som Big Five, Enneagrammet eller Myers Briggs på denne side, som tilbyder gratis open source-versioner af disse tests (husk på, at nogle af disse tests har været en kilde til kontroverser blandt visse fagfolk inden for psykologi, og undgå at tage dine resultater for alvorligt. Brug dem i stedet som værktøjer til at udvide din selvbevidsthed).
• Overvej at skrive dagbog, bullet journaling eller bare lave en liste over dine interesser, hobbyer og ting, du kan lide at gøre eller tale om, for at finde ud af mere om dig selv.
• Identificer dine styrker ved at tage en styrketest eller lave en liste over de ting, du er god til eller ved meget om.

2. fokus udad

Når folk føler sig mest usikre, har de en tendens til at blive mere selvbevidste og endda sidde fast i deres hoved og være besat af alle aspekter af, hvordan de ser ud, taler eller opfører sig omkring andre. Dette kan skabe mere stress og angst, samtidig med at du føler dig mere usikker. At komme ud af dit hoved i disse øjeblikke er nøglen til at bryde denne cyklus, da negative tanker forværrer usikkerhed og også gør detsværere at komme i kontakt med folk[].

At flytte dit fokus væk fra dig selv (inklusive tanker om dig selv) kan gøres ved at fokusere din fulde opmærksomhed på:

• Den eller de andre personer, du taler med
• De ord, de siger, eller den historie, de fortæller.
• Dine omgivelser (ved at bruge en eller flere af dine 5 sanser)
• At slappe af i kroppen ved bevidst at løsne musklerne, slappe af og indtage en mere behagelig stilling.

3. gøre en indsats for at være interesseret i stedet for interessant

En anden strategi, der kan hjælpe, er at ændre "målet" i enhver interaktion. I stedet for at fokusere på at gøre et bestemt indtryk, få nogen til at kunne lide dig eller synes, at du er interessant, skal du bruge dine kræfter på at virke interesseret i dem.

Det er en gennemprøvet strategi, der kan gøre det lettere at relatere til og få kontakt med andre mennesker, og det er også meget mere sandsynligt, at folk vil kunne lide dig. Folk er naturligt tiltrukket af folk, der lytter, viser interesse og omsorg[].

Du kan vise din interesse for andre mennesker ved at:[]

• Stille åbne spørgsmål under samtaler
• At være mere udtryksfuld for at vise dem, at du holder af, hvad de siger.
• Få øjenkontakt med dem, når de taler
• Ikke afbryde, tale hen over eller "vente på, at det bliver din tur" til at tale.
• Vise oprigtig interesse for at lære mere om dem

4. Bring emner på banen, som du kan lide at tale om

Entusiasme smitter, så du vil altid have lettere ved at få folk til at interessere sig for et emne, du kan lide at tale om. Brug dette til din fordel ved at finde måder at bringe emner på banen, som du virkelig synes er interessante eller behagelige at diskutere, især hvis interessen deles af den anden person.

Forskning har vist, at når lærere har entusiasme og lidenskab, er deres elever mere engagerede, interesserede og ender med at lære mere. Disse elever har også en tendens til at nyde disse timer mere, hvilket beviser, at lidenskab fører til mere interessante og fornøjelige samtaler (for både dig og den anden person).

5. Stop med at sammenligne dig selv med andre

Det ligger i menneskets natur at sammenligne sig med andre, men det hjælper sjældent, især for folk, der kæmper med usikkerhed og lavt selvværd. Disse problemer gør dig mere tilbøjelig til at fokusere snævert på folk, der ser ud til at have de ting, du tror, du mangler, hvilket har tendens til at få dig til at føle dig værre tilpas.

Du kan arbejde på at afbryde disse uhensigtsmæssige sammenligninger, når du opdager, at du laver dem, ved at bruge en eller flere af disse færdigheder:

• Ret din opmærksomhed mod noget i det nuværende øjeblik (f.eks. dine omgivelser, dit åndedræt, fornemmelser i din krop osv.)
• Se efter ting, du har til fælles med folk, i stedet for at se efter forskelle mellem dig selv og dem.
• Forestil dig et rødt stopskilt i dit sind for at give en mental påmindelse om, at du forsøger at bryde denne vane.

6. Se efter tegn på engagement

Der er flere tegn, der kan hjælpe dig med at finde ud af, om en person er interesseret og engageret i en samtale. At vide, hvordan man læser sociale tegn, kan hjælpe dig med at vide, hvornår nogen er interesseret i det, du siger, eller nyder deres samtale med dig.

På den måde kan du vide, hvornår du skal fortsætte en samtale eller afslutte den, skifte emne eller lade en anden tale efter tur. Dette får også din hjerne til at vende tendensen til at lede efter afvisningssignaler, hvilket er en dårlig mental vane blandt mennesker, der kæmper med social angst og usikkerhed.

Normalt er det tegn på, at en person er interesseret, engageret og nyder samtalen med dig:

• Folk har øjenkontakt med dig, når de taler
• Udtryksfuldhed og reaktion på det, du siger
• Smiler og nikker eller bruger korte sætninger som "hmm" eller "uh-huh", når du taler.
• Entusiasme eller begejstring over et emne eller en samtale

7. Udfordre negativ selvtale og etiketter

Hvis du læser denne artikel, har du sikkert sat etiketten "kedelig" på dig selv, dit liv eller begge dele. Du har måske også andre etiketter, som du overidentificerer dig med, og som forhindrer dig i at relatere til og komme i kontakt med andre mennesker (se listen over personlige usikkerheder i kapitel 1).

Disse etiketter kan være en del af problemet, fordi de kan begrænse dig og holde dig tilbage fra at gøre nye ting, møde nye mennesker eller give nye relationer en chance for at udvikle sig.[][][][]

Prøv at erstatte disse gamle etiketter med nye, mere nyttige udsagn, som du kan vokse ind i, f.eks:

• Mit liv er kedeligt, hvad jeg gør det til
• Jeg er en uinteressant person, der altid vokser.
• Hver dag er den samme, en ny dag

8. Afbryd forbindelsen til de sociale medier

På de sociale medier virker det altid, som om der er nogen i dit feed, der har alle de kvaliteter, du mangler, inklusive at være "mere interessant." De photoshoppede, perfekte versioner af mennesker og deres liv er ofte ikke en nøjagtig skildring, men det kan føles sådan for en udenforstående bruger.

Af disse grunde er det ikke en stor overraskelse, at forskere har fundet ud af, at store brugere af sociale medier har tendens til at have lavere selvværd og også har tendens til at lave negative selvsammenligninger online, der får dem til at føle sig dårlige.

Hvis du tager et eller flere af følgende skridt, kan det hjælpe dig med at detoxe fra sociale medier:

• Overvej en pause eller detox fra sociale medier (i en uge eller endda en weekend).
• Sæt tidsbegrænsninger og restriktioner på, hvor meget eller hvor ofte du bruger den.
• Vær opmærksom på, hvordan indhold får dig til at føle dig, og fjern følgere fra indhold, der trigger dig.
• Giv mindre energi og opmærksomhed til opslag på sociale medier, likes, følgere og kommentarer.
• Brug mere tid på at berige dit offline liv og dine relationer, end du gør online.

9. Berig din daglige rutine

Hvis du bruger dine dage på at gå til de samme steder, se de samme mennesker og gøre de samme ting, kan livet blive ret kedeligt. Efter et stykke tid kan et kedeligt liv få dig til at tro, at du er en kedelig person, og kan få dig til at glemme, at dette er noget, du nemt kan ændre. Selv små ændringer kan hjælpe med at trykke på nulstillingsknappen på en gammel rutine og kan også hjælpe dig med at genoprette forbindelsen med nogle af deinteresser, aktiviteter og mennesker, du har mistet kontakten med eller glemt alt om.

Der er en stor verden fuld af interessante mennesker, steder og ting, og den venter på, at du kommer og deltager i det sjove. Sørg for at ændre din rutine og få tid til de ting, du nyder, og de mennesker, du elsker, og også til nogle nye mini-eventyr. Læs denne artikel for at få ideer til, hvordan du bliver mere udadvendt.

10. Find ligesindede mennesker

Det er en naturlig tendens hos mennesker at søge mod andre, der ligner dem selv. Fælles interesser eller overbevisninger gør det meget mere sandsynligt, at to mennesker vil vise interesse for hinanden. Der er ikke noget galt i at opsøge mennesker, som man har meget til fælles med, og det gør det også mere sandsynligt, at man får nye venner eller møder mennesker, som man er interesseret i at danne tætte venskaber med.venskaber med[].

Her er nogle enkle måder at finde ligesindede på:

• Start en hobby, et kursus eller en gruppeaktivitet, du kan lide
• Frivilligt arbejde for en sag, du tror på
• Deltag i en faglig gruppe eller et arbejdsudvalg

Afsluttende tanker

Troen på, at du er en kedelig person, der ikke har noget interessant, hjælper dig sandsynligvis ikke. I stedet for at fokusere på, om disse overbevisninger er sande eller usande, vil det være en bedre udnyttelse af din tid og dine kræfter at finde måder at føle dig mere interessant på.

At ændre den måde, du ser dig selv på og føler om dig selv, er ofte en vigtig del af denne proces. Små ændringer i din rutine og den måde, du interagerer med folk på, kan også hjælpe dig med at blive mindre kedelig for andre. Endnu vigtigere er det, at disse små ændringer også kan hjælpe dig med at føle dig mere interesseret i dig selv og mindre kedelig med dit liv.