Vi sentite poco interessanti? Perché e cosa fare?

"Ho appena iniziato un nuovo lavoro e i miei colleghi sono tutti molto simpatici e hanno tante cose interessanti di cui parlare al di fuori del lavoro. Mi sento insicura con loro perché in confronto io sono una persona piuttosto media con una vita noiosa. Qualche idea su come essere più interessante". ?"

Alcune persone sembrano avere un fattore "it" che le rende super interessanti, diverse o affascinanti. Potrebbe essere la loro personalità eccentrica, la loro sicurezza, un argomento di cui sanno molto o che hanno semplicemente scoperto i segreti per essere una calamita per le persone. Quelli di noi che non hanno questo vantaggio sociale potrebbero dover lavorare un po' di più per ottenere l'attenzione e l'interesse degli altri.

Questo articolo identificherà le ragioni più comuni per cui ci si sente una persona poco interessante e fornirà strategie praticabili che chiunque potrà utilizzare per sentirsi meno noioso e sviluppare una vita più piena e interessante. Imparerete come essere più interessanti per gli altri e per voi stessi.

Perché mi sento una persona noiosa?

La convinzione di essere una persona noiosa o che non c'è nulla di speciale in noi è solo questo: una convinzione. Le convinzioni di solito sono solo pensieri o idee che le persone hanno avuto spesso e che ora ritengono vere o reali, anche se sono false o solo parzialmente vere. Affezionarsi troppo a una convinzione falsa o non utile può frenare le persone in diversi modi.

L'importanza delle convinzioni

Le informazioni arrivano sempre dal mondo esterno, dalle altre persone, dalle interazioni e dalle esperienze, e persino dai propri pensieri e sentimenti privati. Si usa la mente per ordinare, filtrare e dare un senso a tutti questi dati, e le credenze sono come "scorciatoie" o modelli che si usano per farlo in modo più efficiente.[]

Le convinzioni negative, come quella di essere noiosi, possono essere dannose per l'individuo, abbassando l'autostima e influenzando negativamente la sua vita e le sue relazioni, anche quando sono false.[] Questo perché le convinzioni su di sé non rimangono solo nella testa, ma influenzano anche le azioni e le scelte.[][] Per alcuni, queste convinzioni si manifestano solo in determinate situazioni (ad esempio, con persone nuove, in gruppo, alavoro o agli appuntamenti) e per altri è un problema più consistente.

La convinzione di non essere speciali o interessanti può indurre a ritirarsi o a evitare le interazioni sociali perché si presume che si verrà criticati o rifiutati. In questo modo, le convinzioni possono diventare profezie che si autoavverano e che si rendono inconsapevolmente reali, anche se non si vuole che siano vere.

Ecco altri esempi di come la convinzione di non essere interessanti possa diventare un'inutile profezia che si auto-avvera:[][]

• Impedire conversazioni profonde e significative che non risultino forzate.
• Evitare di fare o provare cose nuove.
• Impedisce di uscire con qualcuno o di incontrare nuovi amici.
• Impedisce di parlare o di condividere idee con gli altri.
• Vi fa rinunciare troppo presto a nuove relazioni
• Vi porta a vedere i segnali di rifiuto (anche quando non ci sono)
• Aumenta il senso di autostima nei confronti di altre persone
• Rendere più difficile essere genuini e autentici con le persone

Il ruolo delle insicurezze personali nelle credenze negative

La maggior parte delle persone che lottano con convinzioni negative su se stesse hanno insicurezze personali che abbassano la loro autostima o la fiducia in se stessi quando interagiscono con gli altri. Un'insicurezza è qualsiasi cosa che credete sia vera su di voi e che non vi piace, di cui vi vergognate e che volete nascondere agli altri. Alcune insicurezze personali comuni che possono contribuire a farvi sentire una persona noiosa includono:

• "Non ho talento" o "Non sono bravo in niente".
• "Non ho amici" o "Non sono una persona simpatica".
• "La gente si annoia quando parlo" o "Non so mai cosa dire".
• "Non c'è nulla di me che si distingua" o "Non sono ____ come loro".
• "Non ho hobby" o "Non faccio nulla di divertente".
• "Non ho personalità" o "Non so chi sono".
• "Non ho storie divertenti" o "Non ho niente di cui parlare".
• "Non sono divertente da frequentare".
• "La mia vita non è abbastanza interessante" o "Faccio sempre la stessa cosa".
• "Non ho nulla da offrire agli altri" o "Non piacerò alla gente".
• "Non posso mostrare chi sono veramente" o "Alla gente non piacerà il vero me stesso".
• "Nessuno capisce il mio umorismo" o "Ho una personalità arida".
• "Non sono una persona socievole" o "Sono solo impacciato".
• "Non sono attraente" o "Non sono abbastanza interessante da frequentare".

Le cause principali delle convinzioni negative e della bassa autostima

È più probabile che i pensieri negativi su di sé si sviluppino in risposta a esperienze e interazioni negative o dolorose. Spesso sono accompagnati da emozioni difficili come ansia, imbarazzo, vergogna, tristezza o solitudine. A volte si tratta di esperienze profondamente traumatiche o dolorose che si ricordano facilmente. Altre volte, una serie di esperienze più piccole e meno dolorose ha avuto un effetto cumulativo eeffetto duraturo sulla vostra autostima.[][][]

Ecco alcuni esempi di esperienze e interazioni che possono avervi fatto maturare convinzioni negative su di voi o sulla vostra vita:[]

• Sperimentare un rifiuto o essere messi da parte (o percepire qualcosa come un rifiuto)
• Essere vittima di bullismo o di prese in giro (o essere il proprio bullo o il peggior critico)
• Essere paragonati agli altri (o paragonare se stessi agli altri)
• Avere un difetto o un'insicurezza esposta (o sentire che potrebbe essere esposta)
• commettere un errore o fallire (o temere di farlo)
• Non "vincere" mai o "essere il migliore" in qualcosa (e scontando le eccezioni a questo)
• Essere etichettati da altre persone o da se stessi (ad esempio, come "noiosi", "basici" o "normodotati")
• Conformarsi o cambiare se stessi per adattarsi (cambiare forma per soddisfare le aspettative degli altri)
• Sentirsi obbligati a rispettare standard impossibili (propri o altrui)
• Condividere troppo o affidarsi alle persone sbagliate (e avere paura di aprirsi di nuovo)
• Interazioni sociali imbarazzanti (e ansia che le interazioni future siano imbarazzanti)
• Episodi depressivi (i pensieri negativi sono comuni nelle persone depresse)

10 modi per aumentare la propria autostima e sentirsi più interessanti

La buona notizia è che se state lottando contro le insicurezze personali, le convinzioni negative su di voi e la bassa autostima, ci sono modi per migliorare in tutte queste aree. Inoltre, le stesse abilità e attività che aiutano in queste aree non solo vi faranno sentire una persona più interessante, ma possono anche contribuire ad arricchire la vostra vita in modi che la fanno sentire più soddisfacente e interessante.sono 10 modi per lavorare per sentirsi più interessanti come persona e per iniziare a costruire una vita più interessante.

1. Scoprire se stessi

Se vi sentite una persona noiosa o poco interessante, probabilmente non conoscete abbastanza voi stessi. Ogni persona ha cose uniche e interessanti, e le parti più interessanti di una persona sono spesso quelle che mostra solo a chi si prende il tempo di conoscerla.

Prendetevi del tempo per conoscere meglio voi stessi provando una di queste attività:

• Prendete in considerazione l'idea di sottoporvi a un test della personalità come il Big Five, l'Enneagramma o il Myers Briggs su questo sito che offre versioni gratuite e open-source di questi test (tenete presente che alcuni di questi test sono stati fonte di controversie tra alcuni professionisti nel campo della psicologia, ed evitate di prendere i vostri risultati troppo sul serio. Utilizzateli invece come strumenti per aiutarvi ad ampliare la vostra autoconsapevolezza).
• Prendete in considerazione l'idea di scrivere un diario, un bullet journaling o semplicemente di stilare un elenco di interessi, hobby e cose che vi piace fare o di cui parlate per scoprire qualcosa di più su di voi.
• Identificate i vostri punti di forza facendo un test di ricerca dei punti di forza o facendo un elenco delle cose in cui siete bravi o di cui sapete molto.

2. Concentrarsi verso l'esterno

Quando le persone si sentono più insicure, tendono a diventare più consapevoli di se stesse, fino a rimanere bloccate nella loro testa ossessionate da ogni aspetto del loro aspetto, del loro modo di parlare o di comportarsi con gli altri. Questo può creare più stress e ansia, oltre a farvi sentire più insicuri. Uscire dalla vostra testa in questi momenti è la chiave per rompere questo circolo vizioso, poiché i pensieri negativi peggiorano le insicurezze e rendono anche più difficile la vita.più difficile entrare in contatto con le persone.[]

Per spostare l'attenzione da se stessi (compresi i pensieri su di sé) è possibile concentrarsi completamente su di sé:

• L'altra persona o le altre persone con cui si sta parlando
• Le parole che dicono o la storia che raccontano
• L'ambiente circostante (utilizzando uno o più dei 5 sensi)
• Rilassare il corpo sciogliendo intenzionalmente i muscoli, sciogliendosi e mettendosi in una posizione più comoda.

3. Impegnarsi per essere interessato invece di interessante

Un'altra strategia che può essere utile è quella di cambiare l'"obiettivo" di ogni interazione: invece di concentrarvi sul fare una certa impressione, sul farvi piacere a qualcuno o sul ritenervi interessanti, concentratevi sul sembrare interessati a lui.

Si tratta di una strategia comprovata che può rendere più facile la relazione e il legame con gli altri, oltre ad avere maggiori probabilità di piacere alle persone. Le persone sono naturalmente attratte da chi ascolta, mostra interesse e si preoccupa.[]

Potete dimostrare il vostro interesse per gli altri:[]

• Porre domande aperte durante le conversazioni
• Essere più espressivi per dimostrare che vi interessa quello che dicono.
• Contatto visivo con l'interlocutore quando parla
• Non interrompere, non parlare sopra e non "aspettare il proprio turno" per parlare.
• Mostrando un sincero interesse a conoscere meglio le persone.

4. Parlare di argomenti di cui vi piace parlare

L'entusiasmo è contagioso, quindi è sempre più facile che le persone si interessino a un argomento di cui vi piace parlare. Sfruttate questo aspetto a vostro vantaggio, trovando il modo di sollevare argomenti che trovate davvero interessanti o piacevoli da discutere, soprattutto se l'interesse è condiviso dall'altra persona.

Le ricerche hanno dimostrato che quando gli insegnanti hanno entusiasmo e passione, i loro studenti sono più coinvolti, interessati e finiscono per imparare di più. Questi studenti tendono anche a divertirsi di più durante le lezioni, a riprova del fatto che essere appassionati porta a conversazioni più interessanti e piacevoli (sia per voi che per l'altra persona).[]

5. Smettere di paragonarsi agli altri

È nella natura umana paragonarsi agli altri, ma farlo è raramente utile, soprattutto per le persone che lottano contro le insicurezze e la bassa autostima. Questi problemi rendono più probabile concentrarsi sulle persone che sembrano avere le cose che crediamo ci manchino, il che tende a farci sentire peggio.[][][]

Potete lavorare per interrompere questi paragoni inutili quando vi accorgete di farli, utilizzando una o più di queste abilità:

• Rivolgere l'attenzione a qualcosa nel momento presente (ad esempio, l'ambiente circostante, il respiro, le sensazioni del corpo, ecc.)
• Cercate le cose in comune con le persone, invece di cercare le differenze tra voi e loro.
• Immaginate un segnale di stop rosso nella vostra mente per ricordarvi che state cercando di interrompere questa abitudine.

6. Cercare spunti di coinvolgimento

Ci sono diversi segnali che possono aiutarvi a capire se una persona è interessata e coinvolta in una conversazione. Saper leggere gli indizi sociali può aiutarvi a capire quando qualcuno è interessato a ciò che state dicendo o si sta divertendo a conversare con voi.

In questo modo, si può sapere quando continuare o terminare una conversazione, cambiare argomento o lasciare che qualcun altro parli a turno. In questo modo, inoltre, il cervello inverte la tendenza a cercare spunti di rifiuto, che è una cattiva abitudine mentale tra le persone che lottano con l'ansia sociale e le insicurezze[].

Di solito, questi sono alcuni segnali che indicano che una persona è interessata, coinvolta e si sta divertendo a conversare con voi:

• Le persone si guardano negli occhi quando parlano
• Espressività e reazione a ciò che si dice
• Sorridere e annuire o usare frasi brevi come "hmm" o "uh-huh" quando si parla
• Entusiasmo o eccitazione per un argomento o una conversazione

7. Sfidare l'autocritica e le etichette negative

Se state leggendo questo articolo, probabilmente avete affibbiato l'etichetta di "noioso" a voi stessi, alla vostra vita o a entrambi. Potreste anche avere altre etichette con cui vi identificate eccessivamente e che vi impediscono di relazionarvi e di entrare in contatto con altre persone (vedi l'elenco delle insicurezze personali nel Capitolo 1).

Queste etichette possono essere parte del problema perché possono limitarvi e impedirvi di fare cose nuove, di incontrare nuove persone o di dare la possibilità di sviluppare nuove relazioni.[][][][]

Cercate di sostituire queste vecchie etichette con nuove e più utili affermazioni in cui potete crescere, come ad esempio:

• La mia vita è noiosa per quello che faccio
• Sono una persona poco interessante che sta sempre crescendo
• Ogni giorno è lo stesso, un nuovo giorno

8. Disconnettersi dai social media

Sui social media sembra sempre che ci sia qualcuno che ha tutte le qualità che a voi mancano, compresa quella di essere "più interessante". Le versioni photoshoppate e perfette delle persone e delle loro vite spesso non sono un ritratto accurato, ma possono sembrare tali a un utente esterno.

Per questi motivi, non è una grande sorpresa che i ricercatori abbiano scoperto che i forti utilizzatori di social media tendono ad avere un'autostima più bassa e a fare paragoni negativi con se stessi online che li fanno sentire male.[]

L'adozione di una o più delle seguenti misure può aiutarvi a disintossicarvi dai social media:

• Considerate una pausa o una disintossicazione dai social media (per una settimana o anche per un fine settimana).
• Impostate limiti di tempo e restrizioni sulla quantità o sulla frequenza di utilizzo.
• Prestate attenzione a come i contenuti vi fanno sentire e non seguite i contenuti che vi scatenano.
• Dedicare meno energia e attenzione ai post sui social media, ai like, ai follower e ai commenti.
• Trascorrete più tempo ad arricchire la vostra vita e le vostre relazioni offline che online.

9. Arricchire la routine quotidiana

Se passate le vostre giornate a frequentare gli stessi posti, a vedere le stesse persone e a fare le stesse cose, la vita può diventare piuttosto noiosa. Dopo un po', una vita noiosa può farvi credere di essere una persona noiosa e può farvi dimenticare che si tratta di qualcosa che si può facilmente cambiare. Anche piccoli cambiamenti possono aiutare a resettare una routine stantia e possono anche aiutarvi a riconnettervi con alcuni dei vostri amici e amici.interessi, attività e persone con cui avete perso i contatti o di cui vi siete dimenticati.

C'è un grande mondo pieno di persone, luoghi e cose interessanti, che aspetta solo che vi uniate al divertimento. Cercate di cambiare la vostra routine e di trovare il tempo per le cose che vi piacciono e le persone che amate, e anche per qualche nuova mini-avventura. Leggete questo articolo per trovare idee su come essere più estroversi.

10. Trovare persone che la pensano come voi

È una tendenza naturale delle persone a gravitare verso chi è simile a loro. Interessi o credenze comuni rendono molto più probabile che due persone mostrino interesse l'una per l'altra. Non c'è nulla di male nel cercare persone con cui si ha molto in comune, e questo rende anche più probabile che si facciano nuove amicizie o che si incontrino persone interessate a stringere rapporti stretti.amicizie con.[]

Ecco alcuni semplici modi per trovare persone che la pensano allo stesso modo:

• Avviare un hobby, un corso o un'attività di gruppo che vi piaccia
• Volontariato per una causa in cui credete
• Partecipare a un gruppo professionale o a un comitato di lavoro

Riflessioni finali

La convinzione di essere una persona noiosa che non ha nulla di interessante probabilmente non vi aiuta. Invece di concentrarvi sulla verità o meno di queste convinzioni, trovare modi per sentirvi più interessanti sarà un uso migliore del vostro tempo e dei vostri sforzi.

Cambiare il modo in cui ci si vede e ci si sente è spesso una parte fondamentale di questo processo. Anche apportare piccoli cambiamenti alla propria routine e al modo in cui si interagisce con le persone può aiutare a diventare meno noiosi per gli altri. Ma soprattutto, questi piccoli cambiamenti possono aiutare a sentirsi più interessati a se stessi e meno annoiati dalla propria vita.