Αισθάνεστε ότι δεν έχετε ενδιαφέρον; Γιατί & τι να κάνετε;

"Μόλις ξεκίνησα μια νέα δουλειά και οι συνάδελφοί μου είναι όλοι πολύ καλοί και έχουν τόσα πολλά ενδιαφέροντα πράγματα να συζητήσουν εκτός από τα πράγματα που σχετίζονται με τη δουλειά. Αισθάνομαι ανασφαλής κοντά τους, επειδή συγκριτικά, είμαι ένα αρκετά συνηθισμένο άτομο με μια βαρετή ζωή. Καμία ιδέα για το πώς να είμαι πιο ενδιαφέρουσα ?"

Ορισμένοι άνθρωποι φαίνεται να έχουν έναν παράγοντα "αυτό" που τους κάνει εξαιρετικά ενδιαφέροντες, διαφορετικούς ή συναρπαστικούς. Μπορεί να είναι η ιδιόρρυθμη προσωπικότητά τους, η αυτοπεποίθησή τους, ένα θέμα για το οποίο γνωρίζουν πολλά, ή ότι απλά έχουν ανακαλύψει τα μυστικά του να είναι μαγνήτης του κόσμου. Όσοι από εμάς δεν έχουμε αυτό το κοινωνικό πλεονέκτημα, ίσως χρειαστεί να δουλέψουμε λίγο πιο σκληρά για να τραβήξουμε την προσοχή και το ενδιαφέρον των άλλων.

Αυτό το άρθρο θα εντοπίσει τους πιο συνηθισμένους λόγους για τους οποίους αισθάνεστε ότι είστε ένα αδιάφορο άτομο και θα σας δώσει εφαρμόσιμες στρατηγικές που μπορεί να χρησιμοποιήσει ο καθένας για να αισθάνεται λιγότερο βαρετός και να αναπτύξει μια πιο γεμάτη, πιο ενδιαφέρουσα ζωή. Θα μάθετε πώς να γίνετε πιο ενδιαφέροντες για τους άλλους - και για τον εαυτό σας.

Γιατί νιώθω ότι είμαι βαρετός άνθρωπος;

Η πεποίθηση ότι είστε ένα βαρετό άτομο ή ότι δεν υπάρχει τίποτα το ιδιαίτερο πάνω σας είναι ακριβώς αυτό: μια πεποίθηση. Οι πεποιθήσεις είναι συνήθως απλώς σκέψεις ή ιδέες που οι άνθρωποι είχαν συχνά και τώρα υποθέτουν ότι είναι αληθινές ή πραγματικές, ακόμη και αν είναι ψευδείς ή μόνο εν μέρει αληθινές. Το να προσκολληθεί κανείς υπερβολικά σε μια ψευδή ή μη χρήσιμη πεποίθηση μπορεί να κρατήσει τους ανθρώπους πίσω με διάφορους τρόπους.

Η σημασία των πεποιθήσεων

Οι πληροφορίες έρχονται πάντα από τον εξωτερικό κόσμο, τους άλλους ανθρώπους, τις αλληλεπιδράσεις και τις εμπειρίες σας, ακόμα και τις δικές σας προσωπικές σκέψεις και συναισθήματα. Χρησιμοποιείτε το μυαλό σας για να ταξινομήσετε, να φιλτράρετε και να δώσετε νόημα σε όλα αυτά τα δεδομένα, και οι πεποιθήσεις είναι σαν "συντομεύσεις" ή πρότυπα που χρησιμοποιείτε για να το κάνετε αυτό πιο αποτελεσματικά.[]

Οι αρνητικές πεποιθήσεις, όπως το να πιστεύεις ότι είσαι βαρετός, μπορεί να είναι επιβλαβείς για σένα, μειώνοντας την αυτοεκτίμησή σου και επηρεάζοντας αρνητικά τη ζωή και τις σχέσεις σου, ακόμα και όταν είναι λανθασμένες.[] Αυτό συμβαίνει επειδή οι πεποιθήσεις σου για τον εαυτό σου δεν μένουν μόνο στο μυαλό σου, αλλά επηρεάζουν και τις πράξεις και τις επιλογές σου.[][] Για κάποιους, αυτές οι πεποιθήσεις εμφανίζονται μόνο σε συγκεκριμένες καταστάσεις (όπως με νέους ανθρώπους, σε ομάδες, σεδουλειά ή σε ραντεβού) και για άλλους, είναι ένα πιο σταθερό ζήτημα.

Η πεποίθηση ότι δεν είστε ιδιαίτεροι ή ενδιαφέροντες μπορεί να σας κάνει να αποτραβηχτείτε ή να αποφύγετε τις κοινωνικές συναναστροφές, επειδή υποθέτετε ότι θα σας επικρίνουν ή θα σας απορρίψουν. Με αυτόν τον τρόπο, οι πεποιθήσεις μπορεί να γίνουν αυτοεκπληρούμενες προφητείες, τις οποίες εν αγνοία σας κάνετε πραγματικότητα, παρόλο που δεν θέλετε να είναι αληθινές.[][][][][]

Ακολουθούν άλλα παραδείγματα για το πώς η πεποίθηση ότι δεν είστε ενδιαφέροντες μπορεί να γίνει μια μη χρήσιμη αυτοεκπληρούμενη προφητεία:[][]

• Αποτροπή βαθιών, ουσιαστικών συζητήσεων που δεν μοιάζουν εξαναγκασμένες
• Σας κάνει να αποφεύγετε να κάνετε ή να δοκιμάζετε νέα πράγματα
• Σας εμποδίζει να βγαίνετε ραντεβού ή να προσπαθείτε να γνωρίσετε νέους φίλους
• Σας εμποδίζει να μιλήσετε ή να μοιραστείτε ιδέες με άλλους ανθρώπους
• Σας κάνει να εγκαταλείπετε πολύ σύντομα νέες σχέσεις
• Σας οδηγεί να βλέπετε σημάδια απόρριψης (ακόμα και όταν δεν υπάρχουν)
• Σας κάνει να αισθάνεστε πιο αμήχανα γύρω από άλλους ανθρώπους
• Δυσκολεύει το να είσαι γνήσιος και αυθεντικός με τους ανθρώπους

Ο ρόλος των προσωπικών ανασφαλειών στις αρνητικές πεποιθήσεις

Οι περισσότεροι άνθρωποι που παλεύουν με αρνητικές πεποιθήσεις για τον εαυτό τους έχουν προσωπικές ανασφάλειες που μειώνουν την αυτοεκτίμηση ή την αυτοπεποίθησή τους όταν αλληλεπιδρούν με άλλους ανθρώπους. Μια ανασφάλεια είναι οτιδήποτε πιστεύετε ότι είναι αληθινό για εσάς, το οποίο δεν σας αρέσει, για το οποίο ντρέπεστε και θέλετε να το κρύψετε από τους άλλους. Ορισμένες κοινές προσωπικές ανασφάλειες που μπορεί να συμβάλλουν στο να αισθάνεστε βαρετό άτομο περιλαμβάνουν:

• "Δεν έχω κανένα ταλέντο" ή "Δεν είμαι καλός σε τίποτα".
• "Δεν έχω φίλους" ή "Δεν είμαι συμπαθής άνθρωπος".
• "Οι άνθρωποι βαριούνται όταν μιλάω" ή "Δεν ξέρω ποτέ τι να πω".
• "Δεν υπάρχει τίποτα σε μένα που να ξεχωρίζει" ή "Δεν είμαι τόσο ____ όσο αυτοί"
• "Δεν έχω χόμπι" ή "Δεν κάνω τίποτα διασκεδαστικό".
• "Δεν έχω προσωπικότητα" ή "Δεν ξέρω ποιος είμαι".
• "Δεν έχω καθόλου αστείες ιστορίες" ή "Δεν έχω τίποτα να πω".
• "Δεν είμαι διασκεδαστικός"
• "Η ζωή μου δεν είναι αρκετά ενδιαφέρουσα" ή "Κάνω τα ίδια πράγματα κάθε μέρα".
• "Δεν έχω τίποτα να προσφέρω στους άλλους ανθρώπους" ή "δεν θα αρέσω στους ανθρώπους".
• "Δεν μπορώ να δείξω ποιος πραγματικά είμαι" ή "δεν θα αρέσει στον κόσμο ο πραγματικός μου εαυτός".
• "Κανείς δεν καταλαβαίνει το χιούμορ μου" ή "Έχω στεγνή προσωπικότητα"
• "Δεν είμαι κοινωνικός άνθρωπος" ή "Είμαι απλά αδέξιος".
• "Δεν είμαι ελκυστική" ή "Δεν είμαι αρκετά ενδιαφέρουσα για να βγω ραντεβού".

Βασικές αιτίες των αρνητικών πεποιθήσεων και της χαμηλής αυτοεκτίμησης

Οι αρνητικές σκέψεις για τον εαυτό σας είναι πιο πιθανό να αναπτυχθούν ως απάντηση σε αρνητικές ή επώδυνες εμπειρίες και αλληλεπιδράσεις. Συχνά συνοδεύονται από δύσκολα συναισθήματα όπως άγχος, αμηχανία, ντροπή, θλίψη ή μοναξιά. Μερικές φορές πρόκειται για βαθιά τραυματικές ή επώδυνες εμπειρίες που μπορείτε εύκολα να θυμηθείτε. Άλλες φορές, μια σειρά ή μικρότερες, λιγότερο επώδυνες εμπειρίες είχαν σωρευτική καιδιαρκή επίδραση στην αυτοεκτίμησή σας.[][][]

Ακολουθούν μερικά παραδείγματα εμπειριών και αλληλεπιδράσεων που μπορεί να σας έχουν προκαλέσει να σχηματίσετε αρνητικές πεποιθήσεις για τον εαυτό σας ή τη ζωή σας:[]

• Εμπειρία απόρριψης ή ότι σας προσπερνούν (ή ότι αντιλαμβάνεστε κάτι ως απόρριψη)
• Να σας εκφοβίζουν ή να σας πειράζουν (ή να είστε ο ίδιος ο εκφοβιστής ή ο χειρότερος επικριτής σας)
• Να συγκρίνεστε με άλλους (ή να συγκρίνετε τον εαυτό σας με άλλους)
• Να εκτίθεται ένα ελάττωμα ή μια ανασφάλεια (ή να αισθάνεστε ότι μπορεί να εκτεθεί)
• Να κάνετε ένα λάθος ή να αποτύχετε (ή να φοβάστε ότι θα αποτύχετε)
• Ποτέ να μην "κερδίζεις" ή να είσαι "ο καλύτερος" σε οτιδήποτε (και να προεξοφλείς τις εξαιρέσεις σε αυτό)
• Να χαρακτηρίζεστε από άλλους ανθρώπους ή από τον εαυτό σας (π.χ. ως "βαρετός", "βασικός" ή "κανονικός").
• Προσαρμογή ή αλλαγή του εαυτού σας για να ταιριάξετε (αλλαγή σχήματος για να ικανοποιήσετε τις προσδοκίες των άλλων)
• Αισθάνεστε ότι έχετε αδύνατα πρότυπα (τα δικά σας ή των άλλων)
• Υπερβολικό μοίρασμα ή εμπιστοσύνη σε λάθος άτομα (και φόβος να ξανανοίξετε τα χαρτιά σας)
• Αμήχανες κοινωνικές αλληλεπιδράσεις (και άγχος για το αν οι μελλοντικές αλληλεπιδράσεις θα είναι αμήχανες)
• Καταθλιπτικά επεισόδια (οι αρνητικές σκέψεις είναι συχνές στους καταθλιπτικούς ανθρώπους)

10 τρόποι για να ενισχύσετε την αυτοεκτίμησή σας και να νιώσετε πιο ενδιαφέροντες

Τα καλά νέα είναι ότι αν αγωνίζεστε με προσωπικές ανασφάλειες, αρνητικές πεποιθήσεις για τον εαυτό σας και χαμηλή αυτοεκτίμηση, υπάρχουν τρόποι να βελτιωθείτε σε όλους αυτούς τους τομείς. Επίσης, οι ίδιες δεξιότητες και δραστηριότητες που βοηθούν σε αυτούς τους τομείς όχι μόνο θα σας κάνουν να νιώσετε πιο ενδιαφέρον άτομο, αλλά μπορούν επίσης να βοηθήσουν να εμπλουτίσετε τη ζωή σας με τρόπους που την κάνουν να αισθάνεται πιο ικανοποιητική και ενδιαφέρουσα.είναι 10 τρόποι για να δουλέψετε για να νιώσετε πιο ενδιαφέροντες ως άτομο και να αρχίσετε να χτίζετε μια πιο ενδιαφέρουσα ζωή.

1. Ανακαλύψτε τον εαυτό σας

Αν νιώθετε ότι είστε βαρετός ή αδιάφορος άνθρωπος, μάλλον δεν γνωρίζετε αρκετά για τον εαυτό σας. Κάθε άνθρωπος έχει πράγματα πάνω του που είναι μοναδικά και ενδιαφέροντα, και τα πιο ενδιαφέροντα στοιχεία ενός ανθρώπου είναι συχνά αυτά που δείχνουν μόνο σε όσους αφιερώνουν χρόνο για να τον γνωρίσουν.

Αφιερώστε λίγο χρόνο για να γνωρίσετε καλύτερα τον εαυτό σας δοκιμάζοντας μια από αυτές τις δραστηριότητες:

• Εξετάστε το ενδεχόμενο να κάνετε ένα τεστ προσωπικότητας όπως το Big Five, το Εννεάγραμμα ή το Myers Briggs σε αυτόν τον ιστότοπο που προσφέρει δωρεάν, ανοιχτού κώδικα εκδόσεις αυτών των τεστ (Λάβετε υπόψη ότι ορισμένα από αυτά τα τεστ έχουν αποτελέσει πηγή διαμάχης μεταξύ ορισμένων επαγγελματιών στον τομέα της ψυχολογίας και αποφύγετε να πάρετε τα αποτελέσματά σας πολύ σοβαρά. Αντ' αυτού, χρησιμοποιήστε τα ως εργαλεία που θα σας βοηθήσουν να διευρύνετε την αυτογνωσία σας).
• Σκεφτείτε το ενδεχόμενο να γράψετε ημερολόγιο, bullet journaling ή απλώς να κάνετε μια λίστα με τα ενδιαφέροντα, τα χόμπι και τα πράγματα που σας αρέσει να κάνετε ή να μιλάτε για αυτά, για να μάθετε περισσότερα για τον εαυτό σας.
• Προσδιορίστε τα δυνατά σας σημεία κάνοντας ένα τεστ εύρεσης δύναμης ή συντάσσοντας έναν κατάλογο με τα πράγματα στα οποία είστε καλοί ή γνωρίζετε πολλά.

2. Εστίαση προς τα έξω

Όταν οι άνθρωποι αισθάνονται πιο ανασφαλείς, τείνουν να γίνονται πιο συνειδητοποιημένοι, ακόμη και να κολλάνε στο κεφάλι τους με εμμονές για κάθε πτυχή του πώς φαίνονται, μιλούν ή συμπεριφέρονται γύρω από τους άλλους. Αυτό μπορεί να δημιουργήσει περισσότερο άγχος και ανησυχία, ενώ παράλληλα σας κάνει να αισθάνεστε πιο ανασφαλείς. Το να βγείτε από το κεφάλι σας σε αυτές τις στιγμές είναι το κλειδί για να σπάσετε αυτόν τον κύκλο, αφού οι αρνητικές σκέψεις επιδεινώνουν τις ανασφάλειες και επίσης κάνουν τηνπιο δύσκολο να συνδεθείς με τους ανθρώπους.[]

Η μετατόπιση της εστίασής σας μακριά από τον εαυτό σας (συμπεριλαμβανομένων των σκέψεων για τον εαυτό σας) μπορεί να γίνει εστιάζοντας την πλήρη προσοχή σας σε:

• Το άλλο άτομο/τα άλλα άτομα με τα οποία μιλάτε
• Οι λέξεις που λένε ή η ιστορία που αφηγούνται
• Το περιβάλλον σας (χρησιμοποιώντας μία ή περισσότερες από τις 5 αισθήσεις σας)
• Χαλαρώνοντας το σώμα σας με το να ξεσφίγγετε σκόπιμα τους μύες, να χαλαρώνετε και να παίρνετε μια πιο άνετη θέση

3. Να καταβάλλετε προσπάθεια για να είστε ενδιαφερόμενο αντί για ενδιαφέρον

Μια άλλη στρατηγική που μπορεί να βοηθήσει είναι να αλλάξετε τον "στόχο" σε κάθε αλληλεπίδραση. Αντί να εστιάζετε στο να κάνετε μια συγκεκριμένη εντύπωση, να κάνετε κάποιον να σας συμπαθήσει ή να σας θεωρήσει ενδιαφέροντα, βάλτε την προσπάθειά σας στο να δείχνετε ότι ενδιαφέρεστε γι' αυτόν.

Αυτή είναι μια αποδεδειγμένη στρατηγική που μπορεί να διευκολύνει τη σχέση και τη σύνδεση με άλλους ανθρώπους και είναι επίσης πολύ πιο πιθανό να σας συμπαθήσουν οι άνθρωποι. Οι άνθρωποι έλκονται από τη φύση τους από ανθρώπους που ακούνε, δείχνουν ενδιαφέρον και νοιάζονται.[]

Μπορείτε να δείξετε το ενδιαφέρον σας για τους άλλους ανθρώπους με:[]

• Υποβολή ερωτήσεων ανοικτού τύπου κατά τη διάρκεια των συζητήσεων
• Να είστε πιο εκφραστικοί για να τους δείξετε ότι ενδιαφέρεστε για αυτά που λένε
• Κάνοντας οπτική επαφή μαζί τους όταν μιλούν
• Να μην διακόπτετε, να μην παραμιλάτε ή να μην "περιμένετε τη σειρά σας" για να μιλήσετε
• Δείχνοντας ειλικρινές ενδιαφέρον να τους γνωρίσουν καλύτερα

4. Αναφέρετε θέματα για τα οποία σας αρέσει να μιλάτε

Ο ενθουσιασμός είναι μεταδοτικός, οπότε θα έχετε πάντα ευκολότερο χρόνο να κάνετε τους ανθρώπους να ενδιαφερθούν για ένα θέμα για το οποίο σας αρέσει να μιλάτε. Χρησιμοποιήστε το αυτό προς όφελός σας, βρίσκοντας τρόπους να αναφέρετε θέματα που πραγματικά θεωρείτε ενδιαφέροντα ή ευχάριστο να συζητάτε, ειδικά αν το ενδιαφέρον μοιράζεται και το άλλο άτομο.

Έρευνες έχουν αποδείξει ότι όταν οι καθηγητές έχουν ενθουσιασμό και πάθος, οι μαθητές τους είναι πιο αφοσιωμένοι, ενδιαφέρονται και τελικά μαθαίνουν περισσότερα. Οι μαθητές αυτοί τείνουν επίσης να απολαμβάνουν περισσότερο αυτά τα μαθήματα, αποδεικνύοντας ότι το πάθος οδηγεί σε πιο ενδιαφέρουσες και ευχάριστες συζητήσεις (τόσο για εσάς όσο και για το άλλο άτομο)[].

5. Σταματήστε να συγκρίνετε τον εαυτό σας με τους άλλους

Είναι στην ανθρώπινη φύση να συγκρίνεις τον εαυτό σου με άλλους ανθρώπους, αλλά αυτό είναι σπάνια χρήσιμο, ειδικά για τους ανθρώπους που παλεύουν με ανασφάλειες και χαμηλή αυτοεκτίμηση. Αυτά τα ζητήματα σας κάνουν πιο πιθανό να εστιάσετε στενά σε ανθρώπους που φαίνεται να έχουν τα πράγματα που πιστεύετε ότι σας λείπουν, πράγμα που τείνει να σας κάνει να αισθάνεστε χειρότερα.[][][]

Μπορείτε να προσπαθήσετε να διακόψετε αυτές τις ανώφελες συγκρίσεις όταν παρατηρείτε τον εαυτό σας να τις κάνει, χρησιμοποιώντας μία ή περισσότερες από αυτές τις δεξιότητες:

• Επανεστιάστε την προσοχή σας σε κάτι στην παρούσα στιγμή (π.χ. στο περιβάλλον σας, στην αναπνοή σας, στις αισθήσεις του σώματός σας κ.λπ.)
• Αναζητήστε κοινά σημεία με τους ανθρώπους, αντί να αναζητάτε διαφορές ανάμεσα σε εσάς και αυτούς.
• Φανταστείτε μια κόκκινη πινακίδα στοπ στο μυαλό σας για να σας υπενθυμίζει ότι προσπαθείτε να διακόψετε αυτή τη συνήθεια.

6. Αναζητήστε ενδείξεις δέσμευσης

Υπάρχουν διάφορα σημάδια που μπορούν να σας βοηθήσουν να καταλάβετε αν ένα άτομο ενδιαφέρεται και συμμετέχει σε μια συζήτηση. Το να ξέρετε πώς να διαβάζετε τα κοινωνικά συνθήματα μπορεί να σας βοηθήσει να καταλάβετε πότε κάποιος ενδιαφέρεται για αυτά που λέτε ή απολαμβάνει τη συζήτηση μαζί σας.

Με αυτόν τον τρόπο, μπορείτε να ξέρετε πότε να συνεχίσετε μια συζήτηση ή να την τερματίσετε, να αλλάξετε θέμα ή να αφήσετε κάποιον άλλον να μιλήσει με τη σειρά του. Αυτό δίνει επίσης στον εγκέφαλό σας το σύνθημα να αντιστρέψει την τάση να αναζητά ενδείξεις απόρριψης, η οποία είναι μια κακή ψυχική συνήθεια μεταξύ των ανθρώπων που παλεύουν με το κοινωνικό άγχος και τις ανασφάλειες.[]

Συνήθως, αυτά είναι κάποια σημάδια που δείχνουν ότι ένα άτομο ενδιαφέρεται, ασχολείται και απολαμβάνει τη συνομιλία μαζί σας:

• Οι άνθρωποι σας κοιτάζουν στα μάτια όταν μιλάτε
• Εκφραστικότητα και αντίδραση σε αυτό που λέτε
• Να χαμογελάτε και να γνέφετε ή να χρησιμοποιείτε σύντομες φράσεις όπως "χμμ" ή "α-χα" όταν μιλάτε
• Ενθουσιασμός ή ενθουσιασμός για ένα θέμα ή μια συζήτηση

7. Αμφισβητήστε την αρνητική αυτο-ομιλία και τις ετικέτες

Αν διαβάζετε αυτό το άρθρο, πιθανότατα έχετε κολλήσει την ετικέτα "βαρετός" στον εαυτό σας, στη ζωή σας ή και στα δύο. Μπορεί επίσης να έχετε και άλλες ετικέτες με τις οποίες ταυτίζεστε υπερβολικά και οι οποίες σας εμποδίζουν να σχετίζεστε και να συνδέεστε με άλλους ανθρώπους (βλ. κατάλογο προσωπικών ανασφαλειών στο Κεφάλαιο 1).

Αυτές οι ταμπέλες μπορεί να είναι μέρος του προβλήματος, επειδή μπορεί να σας περιορίζουν και να σας εμποδίζουν να κάνετε νέα πράγματα, να γνωρίσετε νέους ανθρώπους ή να δώσετε την ευκαιρία σε νέες σχέσεις να αναπτυχθούν.[][][][][]

Προσπαθήστε να αντικαταστήσετε αυτές τις παλιές ετικέτες με νέες, πιο χρήσιμες δηλώσεις στις οποίες μπορείτε να αναπτυχθείτε, όπως:

• Η ζωή μου είναι βαρετή όσο την κάνω εγώ
• Είμαι ένα αδιάφορο άτομο που συνεχώς μεγαλώνει
• Κάθε μέρα είναι το ίδιο μια νέα μέρα

8. Αποσυνδεθείτε από τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης

Στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης, φαίνεται πάντα ότι υπάρχει κάποιος στην τροφοδοσία σας που έχει όλα τα χαρακτηριστικά που σας λείπουν, συμπεριλαμβανομένου του ότι είναι "πιο ενδιαφέρων".Οι φωτοσοπαρισμένες, τέλειες εκδοχές των ανθρώπων και των ζωών τους συχνά δεν είναι μια ακριβής απεικόνιση, αλλά μπορεί να φαίνεται έτσι σε έναν εξωτερικό χρήστη.

Για τους λόγους αυτούς, δεν αποτελεί μεγάλη έκπληξη το γεγονός ότι οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι οι χρήστες των μέσων κοινωνικής δικτύωσης με μεγάλη χρήση τείνουν να έχουν χαμηλότερη αυτοεκτίμηση και επίσης τείνουν να κάνουν αρνητικές συγκρίσεις του εαυτού τους στο διαδίκτυο που τους κάνουν να αισθάνονται άσχημα[].

Η λήψη ενός ή περισσότερων από τα παρακάτω βήματα μπορεί να σας βοηθήσει να αποτοξινωθείτε από τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης:

• Εξετάστε το ενδεχόμενο ενός διαλείμματος ή μιας αποτοξίνωσης από τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης (για μια εβδομάδα ή ακόμη και για ένα Σαββατοκύριακο).
• Ορίστε χρονικά όρια και περιορισμούς σχετικά με το πόσο ή πόσο συχνά το χρησιμοποιείτε
• Δώστε προσοχή στο πώς το περιεχόμενο σας κάνει να αισθάνεστε και καταργήστε το περιεχόμενο που σας προκαλεί
• Δώστε λιγότερη ενέργεια και προσοχή στις αναρτήσεις, τα likes, τους followers και τα σχόλια στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης.
• Αφιερώστε περισσότερο χρόνο για να εμπλουτίσετε τη ζωή και τις σχέσεις σας εκτός διαδικτύου από ό,τι στο διαδίκτυο.

9. Εμπλουτίστε την καθημερινή σας ρουτίνα

Αν περνάτε τις μέρες σας πηγαίνοντας στα ίδια μέρη, βλέποντας τους ίδιους ανθρώπους και κάνοντας τα ίδια πράγματα, η ζωή μπορεί να γίνει αρκετά βαρετή. Μετά από λίγο, μια βαρετή ζωή μπορεί να σας κάνει να πιστέψετε ότι είστε ένα βαρετό άτομο και μπορεί να σας κάνει να ξεχάσετε ότι αυτό είναι κάτι που μπορείτε εύκολα να αλλάξετε. Ακόμα και μικρές αλλαγές μπορούν να σας βοηθήσουν να πατήσετε το κουμπί επαναφοράς σε μια μπαγιάτικη ρουτίνα και μπορούν επίσης να σας βοηθήσουν να επανασυνδεθείτε με κάποια από ταενδιαφέροντα, δραστηριότητες και ανθρώπους με τους οποίους χάσατε επαφή ή τους οποίους ξεχάσατε.

Υπάρχει ένας μεγάλος κόσμος γεμάτος ενδιαφέροντες ανθρώπους, μέρη και πράγματα, και σας περιμένει να έρθετε και να συμμετάσχετε στη διασκέδαση. Βάλτε στόχο να αλλάξετε τη ρουτίνα σας και να βρείτε χρόνο για τα πράγματα που σας ευχαριστούν και τους ανθρώπους που αγαπάτε, αλλά και για κάποιες νέες μίνι περιπέτειες. Διαβάστε αυτό το άρθρο για ιδέες σχετικά με το πώς να γίνετε πιο εξωστρεφείς.

10. Βρείτε ομοϊδεάτες

Είναι μια φυσική τάση των ανθρώπων να έλκονται από άλλους που είναι παρόμοιοι με αυτούς. Τα κοινά ενδιαφέροντα ή πεποιθήσεις καθιστούν πολύ πιο πιθανό ότι δύο άνθρωποι θα δείξουν ενδιαφέρον ο ένας για τον άλλον. Δεν είναι κακό να αναζητάς ανθρώπους με τους οποίους έχεις πολλά κοινά, και αυτό καθιστά επίσης πιο πιθανό ότι θα κάνεις νέους φίλους ή θα γνωρίσεις ανθρώπους που σε ενδιαφέρουν να σχηματίσεις στενήφιλίες με.[]

Ακολουθούν μερικοί απλοί τρόποι για να βρείτε ομοϊδεάτες σας:

• Ξεκινήστε ένα χόμπι, ένα μάθημα ή μια ομαδική δραστηριότητα που σας αρέσει
• Εθελοντισμός για έναν σκοπό που πιστεύετε
• Γίνετε μέλος μιας επαγγελματικής ομάδας ή επιτροπής εργασίας

Τελικές σκέψεις

Η πεποίθηση ότι είστε ένα βαρετό άτομο που δεν έχει τίποτα το ενδιαφέρον μάλλον δεν σας βοηθάει. Αντί να εστιάζετε στο αν αυτές οι πεποιθήσεις είναι αληθινές ή αναληθείς, το να βρείτε τρόπους να νιώθετε πιο ενδιαφέροντες θα είναι μια καλύτερη χρήση του χρόνου και της προσπάθειάς σας.

Η αλλαγή του τρόπου με τον οποίο βλέπετε τον εαυτό σας και αισθάνεστε για τον εαυτό σας αποτελεί συχνά βασικό μέρος αυτής της διαδικασίας. Το να κάνετε μικρές αλλαγές στη ρουτίνα σας και στον τρόπο με τον οποίο αλληλεπιδράτε με τους ανθρώπους μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να γίνετε λιγότερο βαρετοί για τους άλλους. Το πιο σημαντικό είναι ότι αυτές οι μικρές αλλαγές μπορούν επίσης να σας βοηθήσουν να νιώσετε περισσότερο ενδιαφέρον για τον εαυτό σας και λιγότερο βαρετοί με τη ζωή σας.