Osjećate li se kao da niste zanimljivi? Zašto & Što uraditi

"Upravo sam započeo novi posao i svi su moji kolege stvarno super i imaju toliko zanimljivih stvari za razgovarati izvan stvari povezanih s poslom. Osjećam se nesigurno u njihovoj blizini jer sam u usporedbi s njima prilično prosječna osoba s dosadnim životom. Imaš li ideja kako biti zanimljiviji ?”

Čini se da neki ljudi imaju faktor “to” koji ih čini super zanimljivima, drugačijima ili fascinantnima. To bi mogla biti njihova neobična osobnost, njihovo samopouzdanje, tema o kojoj znaju puno ili to što su upravo otkrili tajne kako biti magnet za ljude. Oni od nas koji nemaju ovu društvenu prednost možda će se morati malo više potruditi kako bi privukli pažnju i zanimanje drugih.

Ovaj će članak identificirati najčešće razloge zbog kojih se osjećamo kao nezanimljiva osoba i pružit će učinkovite strategije koje svatko može upotrijebiti kako bi se osjećao manje dosadno i razvio ispunjeniji, zanimljiviji život. Naučit ćete kako biti zanimljiviji drugima—i sebi.

Zašto se osjećam kao dosadna osoba?

Uvjerenje da ste dosadna osoba ili da u vama nema ničeg posebnog je samo to: uvjerenje. Uvjerenja su obično samo misli ili ideje koje su ljudi često imali i sada pretpostavljaju da su istinite ili stvarne, čak i ako su lažne ili samo djelomično istinite. Postati previše vezan za lažna ili beskorisna uvjerenja može kočiti ljude na više načina.

Važnost uvjerenja

Informacija jeoznake s novim, korisnijim izjavama u koje možete izrasti, kao što su:

• Moj život je dosadan kakav ja napravim
• Ja sam nezanimljiva osoba koja uvijek raste
• Svaki dan je isti novi dan

8. Prekinite vezu s društvenim mrežama

Na društvenim mrežama uvijek se čini da postoji netko na vašem feedu tko ima sve kvalitete koje vama nedostaju, uključujući to da je "zanimljiviji". Fotošopirane, savršene verzije ljudi i njihovih života često nisu točan prikaz, ali se vanjskim korisnicima mogu činiti takvima.

Iz ovih razloga, nije veliko iznenađenje što su istraživači otkrili da česti korisnici društvenih medija obično imaju niže samopouzdanje i također imaju tendenciju negativno uspoređivati ​​sebe na mreži zbog čega se osjećaju loše.[]

Poduzimanje jednog ili više sljedećih koraka može vam pomoći u detoksikaciji od društvenih medija:

• Razmotrite pauzu ili detoksikaciju na društvenim mrežama (na tjedan ili čak vikend)
• Postavite vremenska ograničenja i ograničenja koliko ili koliko često koristite ga
• Obratite pozornost na to kako se osjećate zbog sadržaja i prestanite pratiti sadržaj koji vas pokreće
• Posvetite manje energije i pažnje objavama na društvenim mrežama, lajkovima, sljedbenicima i komentarima
• Provedite više vremena obogaćujući svoj izvanmrežni život i odnose nego na mreži

9. Obogatite svoju dnevnu rutinu

Ako provodite dane idući na ista mjesta, viđajući iste ljude i radeći iste stvari, život može bitipoprilično dosadno. Nakon nekog vremena, dosadan život vas može natjerati da povjerujete da ste dosadna osoba i možete zaboraviti da je to nešto što možete lako promijeniti. Čak i male promjene mogu vam pomoći da pritisnete gumb za resetiranje zastarjele rutine i također vam mogu pomoći da se ponovno povežete s nekim interesima, aktivnostima i ljudima s kojima ste izgubili kontakt ili na koje ste zaboravili.

Postoji veliki svijet pun zanimljivih ljudi, mjesta i stvari, i čeka vas da dođete i pridružite se zabavi. Potrudite se promijeniti svoju rutinu i odvojite vrijeme za stvari u kojima uživate i ljude koje volite, kao i za neke nove male avanture. Pročitajte ovaj članak za ideje o tome kako biti otvoreniji.

10. Pronađite istomišljenike

Ljudi su prirodna tendencija da gravitiraju drugima koji su im slični. Zajednički interesi ili uvjerenja čine mnogo vjerojatnijim da će dvoje ljudi pokazati interes jedno za drugo. Nema ništa loše u traženju ljudi s kojima imate mnogo toga zajedničkog, a to također povećava vjerojatnost da ćete steći nove prijatelje ili upoznati ljude s kojima ste zainteresirani za stvaranje bliskih prijateljstava.[]

Evo nekoliko jednostavnih načina za pronalaženje istomišljenika:

• Pokrenite hobi, tečaj ili grupnu aktivnost koja vam se sviđa
• Volontirajte za cilj u koji vjerujete
• Pridružite se profesionalnoj grupi ili radnom odboru

Završne misli

Uvjerenje da ste dosadna osoba koja nema ništazanimljivo ti vjerojatno ne pomaže. Umjesto da se fokusirate na to jesu li ta uvjerenja istinita ili neistinita, pronalaženje načina da se osjećate zanimljivijima bit će bolja upotreba vašeg vremena i truda.

Promjena načina na koji sebe vidite i osjećate prema sebi često je ključni dio ovog procesa. Unošenje malih promjena u vašu rutinu i način na koji komunicirate s ljudima također vam može pomoći da drugima postanete manje dosadni. Što je još važnije, ove male promjene također vam mogu pomoći da se više zanimate za sebe i da vam život bude manje dosadan.

Negativna uvjerenja kao što je mišljenje da ste dosadni mogu biti štetna za vas, smanjujući vam samopoštovanje i negativno utječući na vaš život i odnose, čak i kada su lažna.[] To je zato što vaša uvjerenja o sebi ne ostaju samo u vašoj glavi; oni također utječu na vaše postupke i izbore.[][] Nekima se ta uvjerenja javljaju samo u određenim situacijama (primjerice u društvu novih ljudi, u grupama, na poslu ili na spojevima), a drugima je to dosljedniji problem.

Vjerovanje da niste posebni ili zanimljivi može uzrokovati da se povučete ili izbjegnete društvene interakcije jer pretpostavljate da ćete biti kritizirani ili odbačeni. Na taj način uvjerenja mogu postati samoispunjavajuća proročanstva koja nesvjesno činite stvarnima, iako ne želite da budu istinita.[][][]

Evo drugih primjera kako uvjerenje da niste zanimljivi može postati beskorisno samoispunjavajuće proročanstvo:[][]

• Sprečavanje dubokih, smislenih razgovora koji se ne čine prisiljenim
• Navode vas da izbjegavate raditi ili isprobavati nove stvari
• Sprečava vas da izlazite ili pokušavate upoznati nove prijatelje
• Spriječava vas da progovorite ilidijeljenje ideja s ljudima
• Uzrokuje da prerano odustanete od novih veza
• Navodi vas da vidite znakove odbacivanja (čak i kada ih nema)
• Čini vas samosvjesnijim u društvu drugih ljudi
• Otežava biti iskren i autentičan s ljudima

Uloga osobne nesigurnosti u negativnim uvjerenjima

Većina ljudi koji se bore s negativnim uvjerenjima o sebi imaju osobne nesigurnosti koje smanjuju njihovo samopoštovanje ili samopouzdanje u interakciji s drugim ljudima. Nesigurnost je sve što vjerujete da je istinito o vama, a što vam se ne sviđa, sramite se i želite sakriti od drugih. Neke uobičajene osobne nesigurnosti koje mogu doprinijeti tome da se osjećate dosadnom osobom uključuju:

• "Nemam talenta" ili "Nisam dobar ni u čemu"
• "Nemam prijatelja" ili "Nisam simpatična osoba"
• "Ljudima je dosadno kada pričam" ili "Nikad ne znam što bih rekao"
• "Ne postoji ništa u vezi mene što se ističe" ili "Nisam ____ kao oni"
• "Nemam hobiji” ili “Ne radim ništa zabavno”
• “Nemam osobnosti” ili “Ne znam tko sam”
• “Nemam smiješnih priča” ili “Nemam o čemu pričati”
• “Nije mi zabavno biti u blizini”
• “Moj život nije dovoljno zanimljiv” ili “Radim istu stvar svaki dan”
• “Nemam što ponuditi drugim ljudima” ili “ljudi me neću voljeti”
• “Ne mogu pokazati tko sam zapravo” ili “ljudima se neće svidjeti stvarnostja”
• “Nitko ne shvaća moj humor” ili “Imam suhu osobnost”
• “Nisam ljudina” ili “Samo sam čudan”
• “Nisam privlačan” ili “Nisam dovoljno zanimljiv za izlaziti”

Korijenski uzroci negativnih uvjerenja i niskog samopoštovanja

Vjerojatnije je da će se negativne misli o sebi razviti kao odgovor na negativna ili bolna iskustva i interakcije. Često ih prate teške emocije poput tjeskobe, neugode, srama, tuge ili usamljenosti. Ponekad su to duboko traumatična ili bolna iskustva kojih se lako možete sjetiti. U drugim slučajevima niz ili manja, manje bolna iskustva imala su kumulativni i dugotrajni učinak na vaše samopouzdanje.[][]

Evo nekoliko primjera iskustava i interakcija koje su vas mogle potaknuti da stvorite negativna uvjerenja o sebi ili svom životu:[]

• Doživjeti odbacivanje ili biti prešućen (ili shvaćati nešto kao odbacivanje)
• Zlostavljati se ili zadirkivati ​​(ili biti vlastiti nasilnik ili najgore kritičar)
• Uspoređivanje s drugima (ili uspoređivanje sebe s drugima)
• Izlaganje mane ili nesigurnosti (ili osjećaj da bi moglo biti razotkriveno)
• Činjenje pogreške ili neuspjeh (ili strah da hoćete)
• Nikada ne "pobjeđivati" ili biti "najbolji" u bilo čemu (i ne uzimajući u obzir iznimke od ovoga)
• Biti etiketiran od strane drugih ljudi ili vas samih (npr. kao "dosadan", "osnovan" , ili 'normie')
• U skladu ilimijenjanje sebe kako biste se uklopili (promjena oblika kako biste ispunili očekivanja drugih)
• Osjećaj držanja prema nemogućim standardima (vašim ili tuđim)
• Pretjerano dijeljenje ili povjeravanje pogrešnim ljudima (i strah od ponovnog otvaranja)
• Neugodne društvene interakcije (i tjeskoba da će buduće interakcije biti neugodne)
• Depresivne epizode (negativne misli česte su kod depresivnih osoba)

10 načina da povećate svoje samopouzdanje i osjećate se zanimljivije

Dobra vijest je da ako se borite s osobnom nesigurnošću, negativnim uvjerenjima o sebi i niskim samopouzdanjem, postoje načini da se poboljšate u svim tim područjima. Također, iste vještine i aktivnosti koje pomažu u tim područjima ne samo da će učiniti da se osjećate kao zanimljivija osoba, već vam mogu pomoći i da obogatite svoj život na načine koji ga čine ispunjenijim i zanimljivijim. Ispod je 10 načina kako raditi na tome da se osjećate zanimljivijima kao osoba i također početi graditi zanimljiviji život.

1. Istražite malo sebe

Ako se osjećate kao dosadna ili nezanimljiva osoba, vjerojatno ne znate dovoljno o sebi. Svaka osoba ima stvari o sebi koje su jedinstvene i zanimljive, a najzanimljiviji dijelovi osobe često su stvari koje pokazuje samo onima koji uzmu vremena da ih upoznaju.

Odvojite malo vremena da bolje upoznate sebe isprobavajući nešto od ovogaaktivnosti:

• Razmislite o polaganju testa osobnosti kao što je Big Five, Enneagram ili Myers Briggs na ovoj stranici koja nudi besplatne verzije ovih testova otvorenog koda (Imajte na umu da su neki od ovih testova bili izvor kontroverzi među određenim stručnjacima u području psihologije i izbjegavajte svoje rezultate uzimati preozbiljno. Umjesto toga, koristite ih kao alate koji će vam pomoći da proširite svoju samosvijest.)
• Razmislite o vođenju dnevnika, bullet journaling, ili samo napravite popis svojih interesa, hobija i stvari koje volite raditi ili o kojima razgovarate kako biste saznali više o sebi.
• Identificirajte svoje jake strane polaganjem testa za traženje snage ili sastavljanjem popisa stvari u kojima ste dobri ili o kojima znate puno.

2. Usredotočite se prema van

Kad se ljudi osjećaju najnesigurnije, skloni su postati samosvjesniji, čak zaglave u svojoj glavi opsjednuti svakim aspektom toga kako izgledaju, razgovaraju ili se ponašaju s drugima. To može stvoriti više stresa i tjeskobe, a istovremeno se osjećati nesigurnije. Izlazak iz glave u ovim trenucima ključ je za prekidanje ovog kruga jer negativne misli pogoršavaju nesigurnost i otežavaju povezivanje s ljudima.[]

Prebacivanje fokusa sa sebe (uključujući misli o sebi) može se postići usmjeravanjem pune pažnje na:

• Drugu osobu/ljude s kojima razgovarate
• Riječi koje govore ili pričuoni govore
• Vašoj okolini (upotrebom jednog ili više od vaših 5 osjetila)
• Opuštanje vašeg tijela namjernim otpuštanjem mišića, opuštanjem i zauzimanjem udobnijeg položaja

3. Potrudite se da budete zainteresirani umjesto zanimljivi

Još jedna strategija koja može pomoći je promjena "cilja" u svakoj interakciji. Umjesto da se usredotočite na to da ostavite određeni dojam, da se nekome sviđate ili da mislite da ste zanimljivi, potrudite se da izgledate zainteresirani za njih.

Ovo je dokazana strategija koja može olakšati uspostavljanje odnosa i povezivanje s drugim ljudima, a također je mnogo vjerojatnije da ćete se ljudima svidjeti. Ljude prirodno privlače ljudi koji slušaju, pokazuju interes i brigu.[]

Možete pokazati svoje zanimanje za druge ljude:[]

• Postavljanjem otvorenih pitanja tijekom razgovora
• Budite izražajnijim kako biste im pokazali da vam je stalo do onoga što govore
• Uzpostavljanjem kontakta očima s njima dok razgovaraju
• Ne prekidanjem, pregovaranjem ili "čekanjem na red" za razgovor
• Pokazivanjem iskrenog interesa za upoznavanje više o njima

4. Navedite teme o kojima volite razgovarati

Entuzijazam je zarazan, tako da ćete uvijek lakše zainteresirati ljude za temu o kojoj volite govoriti. Iskoristite to u svoju korist pronalaženjem načina da pokrenete teme koje stvarno pronađetezanimljivo ili ugodno za raspravu, posebno ako interes dijeli i druga osoba.

Istraživanje je dokazalo da kada učitelji imaju entuzijazam i strast, njihovi učenici su angažiraniji, zainteresiraniji i na kraju uče više. Ovi učenici također više uživaju u ovim predavanjima, što dokazuje da strast vodi do zanimljivijih i ugodnijih razgovora (i za vas i za drugu osobu).[]

5. Prestanite se uspoređivati ​​s drugima

U ljudskoj je prirodi uspoređivati ​​se s drugim ljudima, ali to rijetko pomaže, osobito ljudima koji se bore s nesigurnošću i niskim samopoštovanjem. Zbog ovih problema veća je vjerojatnost da ćete se usko usredotočiti na ljude za koje se čini da imaju stvari za koje vjerujete da vam nedostaju, zbog čega se osjećate još gore.[][]

Možete poraditi na prekidanju ovih beskorisnih usporedbi kada primijetite da ih činite koristeći jednu ili više ovih vještina:

• Ponovno usmjerite pažnju na nešto u sadašnjem trenutku (npr. okolina, dah, osjeti u vašem tijelu itd.)
• Tražite zajedničke stvari s ljudima, umjesto tražeći razlike između sebe i njih
• Zamislite crveni znak stop u svom umu kao mentalni podsjetnik da pokušavate prekinuti ovu naviku

6. Potražite znakove zaruke

Postoji nekoliko znakova koji vam mogu pomoći da shvatite je li osoba zainteresirana i uključena urazgovor. Znanje kako čitati društvene znakove može vam pomoći da znate kada je netko zainteresiran za ono što govorite ili uživa u njihovom razgovoru s vama.

Na taj način možete znati kada nastaviti razgovor ili ga prekinuti, promijeniti temu ili pustiti da netko drugi govori. Ovo također potiče vaš mozak da preokrene tendenciju traženja znakova odbijanja, što je loša mentalna navika među ljudima koji se bore sa socijalnom anksioznošću i nesigurnošću.[]

Ovo su obično neki znakovi da je osoba zainteresirana, angažirana i da uživa u razgovoru s vama:

• Ljudi vas kontaktiraju očima dok razgovaraju
• Izražajnost i reagiranje na ono što govorite
• Osmijeh i kimanje glavom ili korištenje kratkih fraza kao što je “hmm” ili “uh-huh” kada razgovarate
• Entuzijazam ili uzbuđenje oko teme ili razgovora

7. Suprotstavite se negativnom samogovoru i etiketama

Ako čitate ovaj članak, vjerojatno ste sebi, svom životu ili oboje prilijepili etiketu "dosadan". Možda imate i druge etikete s kojima se pretjerano poistovjećujete, a koje vas koče u uspostavljanju odnosa i povezivanju s drugim ljudima (pogledajte popis osobnih nesigurnosti u 1. poglavlju).

Ove oznake mogu biti dio problema jer vas mogu ograničiti i spriječiti da radite nove stvari, upoznajete nove ljude ili date novim vezama šansu za razvoj.[][][]

Pokušajte zamijeniti ove stare.