Úgy érzed, hogy nem vagy érdekes? Miért és miért; Mit tegyél?

"Most kezdtem egy új munkát, és a munkatársaim mind nagyon jó fej, és annyi érdekes dologról tudnak beszélgetni a munkával kapcsolatos dolgokon kívül. Bizonytalannak érzem magam körülöttük, mert ehhez képest én egy elég átlagos ember vagyok, unalmas élettel. Bármilyen ötlet, hogyan lehetnék érdekesebb? ?"

Bizonyos embereknek látszólag van egy "ez" tényezőjük, ami szuper érdekessé, mássá vagy lenyűgözővé teszi őket. Lehet ez a furcsa személyiségük, az önbizalmuk, egy téma, amiről rengeteget tudnak, vagy egyszerűen csak rájöttek, hogy milyen titkot rejtenek magukban az embermágnesek. Nekünk, akiknek nincs ilyen társadalmi előnyünk, talán egy kicsit keményebben kell dolgoznunk, hogy felkeltsük mások figyelmét és érdeklődését.

Ez a cikk feltárja a leggyakoribb okokat, amelyek miatt érzed magad érdektelennek, és olyan megvalósítható stratégiákat ad, amelyeket bárki felhasználhat, hogy kevésbé unalmasnak érezze magát, és teljesebb, érdekesebb életet éljen. Megtudhatod, hogyan lehetsz érdekesebb mások - és saját magad - számára.

Miért érzem magam unalmasnak?

Az a meggyőződés, hogy unalmas ember vagy, vagy hogy nincs benned semmi különleges, csak egy meggyőződés. A meggyőződések általában csak gondolatok vagy elképzelések, amelyeket az embereknek gyakran voltak, és most igaznak vagy valósnak tartanak, még akkor is, ha hamisak vagy csak részben igazak. Ha túlságosan ragaszkodunk egy hamis vagy nem hasznos meggyőződéshez, az többféleképpen is visszatarthatja az embereket.

A hiedelmek fontossága

Mindig érkeznek információk a külvilágból, más emberekből, az interakcióidból és tapasztalataidból, sőt még a saját gondolataidból és érzéseidből is. Az elmédet arra használod, hogy ezeket az adatokat átválogasd, kiszűrd és értelmet adj nekik, és a hiedelmek olyanok, mint a "rövidítések" vagy sablonok, amelyeket arra használsz, hogy ezt hatékonyabban tedd.[]

Az olyan negatív hiedelmek, mint például az, hogy unalmasnak tartod magad, károsak lehetnek számodra, csökkentik az önbecsülésedet és negatívan befolyásolják az életedet és a kapcsolataidat, még akkor is, ha hamisak.[] Ez azért van, mert az önmagadról alkotott hiedelmeid nem csak a fejedben maradnak, hanem befolyásolják a tetteidet és a döntéseidet is.[][] Egyeseknél ezek a hiedelmek csak bizonyos helyzetekben jönnek elő (például új emberek között, csoportokban, a munkahelyen, a munkahelyen, a munkahelyen, a munkahelyen, a munkahelyen, a munkahelyen).munka, vagy randevúk alkalmával), másoknál pedig ez egy következetesebb probléma.

Ha azt hiszed, hogy nem vagy különleges vagy érdekes, az arra késztethet, hogy visszahúzódj vagy kerüld a társadalmi interakciókat, mert feltételezed, hogy kritizálnak vagy elutasítanak. Így a hiedelmek önbeteljesítő jóslatokká válhatnak, amelyeket tudtodon kívül valóra váltasz, még akkor is, ha nem akarod, hogy igazak legyenek.[][][][][]

Íme további példák arra, hogyan válhat a hit, hogy nem vagy érdekes, egy nem hasznos önbeteljesítő jóslattá:[][]

• Mély, tartalmas beszélgetések megakadályozása, amelyek nem érzik erőltetettnek
• Elkerüli, hogy új dolgokat tegyen vagy kipróbáljon.
• Nem engedi, hogy randevúzzon vagy új barátokkal próbáljon találkozni.
• Megakadályozza, hogy beszéljen, vagy megossza ötleteit másokkal.
• Túl hamar feladja az új kapcsolatokat.
• Az elutasítás jeleinek észrevétele (még akkor is, ha azok nincsenek ott).
• Önbizalomhiányos leszel másokkal szemben.
• Megnehezíti az emberekkel való őszinteséget és hitelességet.

A személyes bizonytalanságok szerepe a negatív hiedelmekben

A legtöbb ember, aki negatív hiedelmekkel küzd magáról, személyes bizonytalanságokkal küzd, amelyek csökkentik önbecsülését vagy önbizalmát, amikor más emberekkel érintkezik. A bizonytalanság minden olyan dolog, amiről úgy gondolod, hogy igaz veled kapcsolatban, amit nem szeretsz, szégyellsz, és el akarsz rejteni mások elől. Néhány gyakori személyes bizonytalanság, amely hozzájárulhat ahhoz, hogy unalmas embernek érezd magad:

• "Nincs tehetségem" vagy "Nem vagyok jó semmiben".
• "Nincsenek barátaim" vagy "Nem vagyok szimpatikus személy".
• "Az emberek unatkoznak, amikor beszélek" vagy "Sosem tudom, mit mondjak".
• "Nincs rajtam semmi, ami feltűnő lenne" vagy "Nem vagyok olyan ____ mint ők".
• "Nincsenek hobbijaim" vagy "Nem csinálok semmi szórakoztatót".
• "Nincs személyiségem" vagy "Nem tudom, ki vagyok".
• "Nincsenek vicces történeteim" vagy "Nincs miről beszélnem".
• "Nem vagyok szórakoztató a környezetemben"
• "Az életem nem elég érdekes" vagy "Minden nap ugyanazt csinálom".
• "Nincs mit nyújtanom másoknak" vagy "az emberek nem fognak kedvelni".
• "Nem mutathatom meg, ki vagyok valójában" vagy "az emberek nem fogják szeretni az igazi énemet".
• "Senki sem érti a humoromat" vagy "Száraz személyiségem van".
• "Nem vagyok egy társasági ember" vagy "Csak kényelmetlen vagyok".
• "Nem vagyok vonzó" vagy "Nem vagyok elég érdekes a randizáshoz".

A negatív hiedelmek és az alacsony önbecsülés gyökerei

Az önmagunkkal kapcsolatos negatív gondolatok nagyobb valószínűséggel alakulnak ki negatív vagy fájdalmas élmények és interakciók hatására. Ezeket gyakran nehéz érzelmek kísérik, mint például szorongás, szégyenérzet, szégyen, szomorúság vagy magány. Néha ezek mélyen traumatikus vagy fájdalmas élmények, amelyekre könnyen vissza tudunk emlékezni. Máskor egy sor kisebb, kevésbé fájdalmas élmény halmozódott éstartósan befolyásolja az önbecsülésedet.[][][]

Íme néhány példa azokra a tapasztalatokra és interakciókra, amelyek negatív hiedelmeket alakítottak ki önben önmagáról vagy az életéről:[]

• Elutasítás vagy elutasítás megtapasztalása (vagy valaminek elutasításként való érzékelése).
• Ha zaklatnak vagy piszkálnak (vagy ha te vagy a saját zaklatód vagy a legrosszabb kritikusod).
• Másokhoz való viszonyítás (vagy önmagad másokhoz való hasonlítása)
• Egy hiba vagy bizonytalanság leleplezése (vagy az érzés, hogy ez lelepleződhet).
• Hibázni vagy kudarcot vallani (vagy attól félni, hogy hibázni fogsz).
• Soha nem "nyerni" vagy "a legjobbnak lenni" semmiben (és a kivételeket figyelmen kívül hagyni).
• Ha mások vagy önmaga megbélyegzik (pl. "unalmasnak", "egyszerűnek" vagy "normálisnak").
• Alkalmazkodás vagy változtatás, hogy beilleszkedjen (alakváltás, hogy megfeleljen mások elvárásainak).
• Úgy érzi, hogy lehetetlen normákhoz (a sajátjához vagy másokéhoz) tartják magát.
• Túlságosan megosztani vagy rossz emberekre bízni magunkat (és félni attól, hogy újra megnyíljunk).
• Kínos társadalmi interakciók (és szorongás a jövőbeni interakciók miatt, amelyek kínosak lesznek).
• Depressziós epizódok (a negatív gondolatok gyakoriak a depressziós embereknél)

10 módja annak, hogy növeld az önbecsülésed és érdekesebbnek érezd magad

A jó hír az, hogy ha személyes bizonytalanságokkal, önmagaddal kapcsolatos negatív hiedelmekkel és alacsony önbecsüléssel küzdesz, mindezen területeken van mód a javulásra. Emellett ugyanazok a készségek és tevékenységek, amelyek segítenek ezeken a területeken, nem csak érdekesebb embernek érzed magad, hanem az életedet is gazdagíthatják olyan módon, hogy az teljesebbnek és érdekesebbnek tűnjön. Az alábbiakban.10 módja annak, hogy érdekesebbnek érezd magad, mint ember, és hogy elkezdj egy érdekesebb életet építeni.

1. Fedezd fel magad

Ha unalmasnak vagy érdektelennek érzed magad, akkor valószínűleg nem tudsz magadról eleget. Minden embernek vannak olyan dolgai, amelyek egyediek és érdekesek, és egy ember legérdekesebb részei gyakran azok, amelyeket csak azoknak mutatnak meg, akik időt szánnak arra, hogy megismerjék őket.

Szánjon egy kis időt arra, hogy jobban megismerje önmagát, és próbálja ki az alábbi tevékenységek valamelyikét:

• Fontolja meg egy személyiségteszt elvégzését, mint például a Big Five, az Enneagram vagy a Myers Briggs ezen az oldalon, amely ingyenes, nyílt forráskódú változatokat kínál ezekből a tesztekből (Ne feledje, hogy néhány ilyen teszt viták forrása volt a pszichológia területén dolgozó egyes szakemberek körében, és kerülje el, hogy túl komolyan vegye az eredményeit. Ehelyett használja ezeket eszközként, hogy segítsen kiszélesíteni önismeretét).
• Fontolja meg a naplóírást, a bullet journalingot, vagy egyszerűen csak készítsen egy listát az érdeklődési köréről, hobbijairól és azokról a dolgokról, amelyeket szívesen csinál vagy amikről szívesen beszél, hogy többet tudjon meg magáról.
• Határozza meg erősségeit egy erősségkereső teszt elvégzésével, vagy készítsen egy listát azokról a dolgokról, amelyekben jó, vagy amelyekhez sokat ért.

2. Fókuszáljon kifelé

Amikor az emberek a legbizonytalanabbnak érzik magukat, hajlamosak még öntudatosabbá válni, sőt, a fejükben megrekednek, és megszállottan foglalkoznak azzal, hogy hogyan néznek ki, hogyan beszélnek vagy hogyan viselkednek másokkal. Ez még több stresszt és szorongást okozhat, miközben még bizonytalanabbnak érzi magát. A kulcs ahhoz, hogy megszakítsuk ezt a kört, ha ilyenkor kiszállunk a fejünkből, hiszen a negatív gondolatok rontják a bizonytalanságot, és azt is, hogy anehezebb kapcsolatot teremteni az emberekkel.[]

A fókusz áthelyezése önmagadról (beleértve az önmagadról szóló gondolatokat is) úgy történhet, hogy teljes figyelmedet a következőkre összpontosítod:

• A másik személy/személyek, akivel/akikkel beszélsz
• A szavak, amiket mondanak, vagy a történet, amit mesélnek.
• A környezeted (az 5 érzékszerved közül egy vagy több használatával)
• A test ellazítása az izmok szándékos lazításával, ellazításával és kényelmesebb pozícióba helyezkedéssel.

3. Tegyen erőfeszítéseket a létezésre érdeklődő ahelyett, hogy érdekes

Egy másik stratégia, amely segíthet, ha megváltoztatod a "célt" minden interakcióban. Ahelyett, hogy arra koncentrálnál, hogy bizonyos benyomást kelts, hogy valaki kedveljen téged vagy érdekesnek tartson, inkább arra fordítsd az erőfeszítéseidet, hogy úgy tűnjön, érdekli őket.

Ez egy bevált stratégia, amely megkönnyítheti a kapcsolatot és a kapcsolatteremtést más emberekkel, és sokkal valószínűbb, hogy az emberek megkedvelnek téged. Az emberek természetüknél fogva vonzódnak azokhoz, akik figyelnek, érdeklődést mutatnak és törődnek veled[].

A mások iránti érdeklődésedet a következőkkel mutathatod ki:[]

• Nyitott kérdések feltevése a beszélgetések során
• Kifejezőbbnek lenni, hogy megmutasd nekik, hogy érdekel, amit mondanak.
• Szemkontaktus felvétele velük, amikor beszélnek
• Nem félbeszakítani, nem átbeszélni, vagy nem "kivárni, amíg sorra kerülsz".
• Őszinte érdeklődés mutatása az iránt, hogy többet tudjunk meg róluk.

4. Hozzon fel olyan témákat, amelyekről szívesen beszélgetnek

A lelkesedés ragályos, így mindig könnyebben felkelti az emberek érdeklődését egy olyan téma, amelyről szívesen beszélsz. Használd ki ezt az előnyödre azzal, hogy olyan témákat hozol fel, amelyeket valóban érdekesnek vagy élvezetesnek találsz, különösen akkor, ha a másik személy is osztozik az érdeklődésben.

Kutatások bebizonyították, hogy amikor a tanárok lelkesednek és szenvedélyesek, a diákjaik elkötelezettebbek, érdeklődőbbek, és végül többet tanulnak. Ezek a diákok általában jobban élvezik ezeket az órákat, ami azt bizonyítja, hogy a szenvedélyesség érdekesebb és élvezetesebb beszélgetésekhez vezet (mind az Ön, mind a másik személy számára)[].

5. Ne hasonlítgasd magad másokhoz

Az emberi természethez tartozik, hogy másokhoz hasonlítod magad, de ez ritkán hasznos, különösen azok számára, akik bizonytalansággal és alacsony önbecsüléssel küzdenek. Ezek a problémák miatt nagyobb valószínűséggel koncentrálsz olyan emberekre, akiknek látszólag megvan az, amiről azt hiszed, hogy neked hiányzik, és ettől általában rosszabbul érzed magad.[][][]

Az alábbi készségek közül egy vagy több alkalmazásával megszakíthatja ezeket a nem hasznos összehasonlításokat, amikor észreveszi, hogy ezeket teszi:

• Fókuszáld újra a figyelmedet valamire a jelen pillanatban (pl. a környezetedre, a légzésedre, a testedben lévő érzésekre stb.).
• Keresse a közös dolgokat az emberekkel, ahelyett, hogy a különbségeket keresné önmaga és az emberek között.
• Képzelj el egy piros stoptáblát a fejedben, hogy mentálisan emlékeztessen arra, hogy megpróbálsz leszokni erről a szokásról.

6. Keresse az elkötelezettségre utaló jeleket

Számos jel van, amely segíthet kitalálni, hogy egy személy érdeklődik-e és részt vesz-e a beszélgetésben. Ha tudod, hogyan olvasd a társas jeleket, akkor tudhatod, hogy mikor érdekel valakit, amit mondasz, vagy mikor élvezi a veled folytatott beszélgetést.

Így tudja, hogy mikor kell folytatni a beszélgetést vagy befejezni, témát váltani, vagy hagyni, hogy valaki más beszéljen sorra. Ez azt is jelzi az agyának, hogy fordítsa vissza azt a tendenciát, hogy elutasító jeleket keressen, ami rossz mentális szokás a szociális szorongással és bizonytalansággal küzdő emberek körében[].

Általában ezek a jelek azt mutatják, hogy az illető érdeklődik, elkötelezett és élvezi a beszélgetést Önnel:

• Az emberek szemkontaktust létesítenek Önnel beszélgetés közben
• Kifejezőkészség és reagálás a mondanivalóra
• Mosolyog és bólogat, vagy rövid mondatokat használ, például "hmm" vagy "uh-huh", amikor beszél.
• Lelkesedés vagy izgatottság egy témával vagy beszélgetéssel kapcsolatban

7. Kihívás a negatív önbeszédre és címkékre

Ha ezt a cikket olvasod, valószínűleg magadra, az életedre vagy mindkettőre ráaggattad az "unalmas" címkét. Lehet, hogy más címkékkel is túlságosan azonosulsz, amelyek visszatartanak attól, hogy kapcsolatba lépj és kapcsolatot teremts másokkal (lásd a személyes bizonytalanságok listáját az 1. fejezetben).

Ezek a címkék a probléma részei lehetnek, mert korlátozhatnak és visszatarthatnak attól, hogy új dolgokat csinálj, új emberekkel találkozz, vagy új kapcsolatoknak adj esélyt a kibontakozásra.[][][][][][]

Próbáld meg ezeket a régi címkéket új, hasznosabb kijelentésekkel helyettesíteni, amelyekbe belenőhetsz, például:

• Az életem unalmas, amit én csinálok belőle
• Én egy érdektelen ember vagyok, aki mindig növekszik...
• Minden nap ugyanaz egy új nap

8. Kapcsolódjon ki a közösségi médiából

A közösségi médiában mindig úgy tűnik, hogy van valaki a hírfolyamodon, aki rendelkezik minden olyan tulajdonsággal, ami neked hiányzik, beleértve azt is, hogy "érdekesebb". Az emberek és életük photoshoppolt, tökéletes képi változatai gyakran nem pontosak, de egy külső felhasználó számára annak tűnhetnek.

Ezen okok miatt nem nagy meglepetés, hogy a kutatók megállapították, hogy az erős közösségi médiahasználóknak általában alacsonyabb az önbecsülésük, és hajlamosak negatív online összehasonlításokat tenni önmagukkal, amelyek miatt rosszul érzik magukat.[].

A következő lépések közül egy vagy több megtétele segíthet a közösségi médiától való elvonásban:

• Fontolja meg a közösségi média szünetet vagy detoxikálást (egy hétre vagy akár egy hétvégére).
• Állítson be időkorlátokat és korlátozásokat arra vonatkozóan, hogy mennyit vagy milyen gyakran használja azt.
• Figyeljen arra, hogy a tartalom milyen érzéseket kelt benned, és ne kövesse azokat a tartalmakat, amelyek kiváltják az érzéseidet.
• Kevesebb energiát és figyelmet fordítson a közösségi média posztokra, kedvelésekre, követőkre és kommentekre.
• Töltsön több időt az offline életének és kapcsolatainak gazdagításával, mint online.

9. Gazdagítsa a napi rutinját

Ha a napjaidat azzal töltöd, hogy ugyanazokra a helyekre jársz, ugyanazokkal az emberekkel találkozol, és ugyanazokat a dolgokat csinálod, az élet elég unalmassá válhat. Egy idő után az unalmas élet elhiteti veled, hogy unalmas ember vagy, és elfeledtetheti veled, hogy ezen könnyen változtathatsz. Még a kis változtatások is segíthetnek, hogy megnyomd a reset gombot a megunt rutinban, és segíthetnek abban is, hogy újra kapcsolatba lépj néhányérdeklődési körök, tevékenységek és emberek, akikkel elvesztette a kapcsolatot, vagy akikről megfeledkezett.

A nagy világ tele van érdekes emberekkel, helyekkel és dolgokkal, és csak arra vár, hogy csatlakozz a mókához. Igyekezz felcserélni a rutinodat, és szakíts időt azokra a dolgokra, amiket élvezel, és azokra az emberekre, akiket szeretsz, valamint néhány új minikalandra. Olvasd el ezt a cikket, hogy ötleteket találj arra, hogyan lehetsz kifelé fordulóbb.

10. Találjon hasonlóan gondolkodó embereket

Az emberekben természetes tendencia, hogy olyan emberek felé vonzódnak, akik hasonlóak hozzájuk. A közös érdeklődés vagy meggyőződés sokkal valószínűbbé teszi, hogy két ember érdeklődést mutat egymás iránt. Semmi rossz nincs abban, ha olyan embereket keresünk, akikkel sok közös van, és ez azt is valószínűbbé teszi, hogy új barátokra teszünk szert, vagy olyan emberekkel találkozunk, akikkel szorosbarátságok.[]

Íme néhány egyszerű módja annak, hogy hasonlóan gondolkodó embereket találjon:

• Kezdj el egy hobbit, órát vagy csoportos tevékenységet, amit szeretsz.
• Önkénteskedj egy olyan ügyért, amiben hiszel
• Csatlakozzon egy szakmai csoporthoz vagy munkabizottsághoz

Végső gondolatok

Az a hiedelem, hogy unalmas ember vagy, akinek nincs semmi érdekes, valószínűleg nem segít neked. Ahelyett, hogy arra összpontosítanál, hogy ezek a hiedelmek igazak-e vagy sem, inkább találd meg a módját annak, hogy érdekesebbnek érezd magad, jobban kihasználod az idődet és az erőfeszítéseidet.

Az, hogy megváltoztatod, hogyan látod magad és hogyan érzel magaddal kapcsolatban, gyakran kulcsfontosságú része ennek a folyamatnak. Ha apró változtatásokat eszközölsz a rutinodban és az emberekkel való érintkezésedben, az is segíthet abban, hogy kevésbé legyél unalmas mások számára. Ami még fontosabb, ezek az apró változtatások abban is segíthetnek, hogy jobban érdekeljen az életed, és kevésbé unatkozz.