Чувствате ли се, че не сте интересни? Защо & Какво да направим

"Току-що започнах нова работа и всичките ми колеги са много готини и имат толкова много интересни неща, за които да говорят извън работата. Чувствам се несигурна около тях, защото в сравнение с тях аз съм доста обикновен човек със скучен живот. Някакви идеи как да бъда по-интересна ?"

Някои хора сякаш притежават "това", което ги прави изключително интересни, различни или очарователни. Това може да е тяхната странна личност, увереност, тема, по която знаят много, или просто са разбрали тайните на това да бъдат магнит за хората. Тези от нас, които нямат това социално предимство, може би трябва да работят малко повече, за да привлекат вниманието и интереса на другите.

В тази статия ще бъдат посочени най-често срещаните причини за чувството, че сте безинтересен човек, и ще бъдат предоставени приложими стратегии, които всеки може да използва, за да се чувства по-малко скучен и да постигне по-пълноценен и интересен живот. Ще научите как да бъдете по-интересни за другите - и за себе си.

Защо се чувствам като скучен човек?

Убеждението, че сте скучен човек или че няма нищо специално във вас, е точно това: убеждение. Убежденията обикновено са просто мисли или идеи, които хората често са имали и сега приемат за верни или реални, дори ако са неверни или само частично верни. Прекаленото привързване към невярно или неполезно убеждение може да попречи на хората по редица начини.

Значението на убежденията

Винаги постъпва информация от външния свят, от други хора, от вашите контакти и преживявания и дори от личните ви мисли и чувства. Използвате ума си, за да сортирате, филтрирате и осмисляте всички тези данни, а убежденията са като "преки пътища" или шаблони, които използвате, за да правите това по-ефективно.[]

Негативните убеждения, като това, че сте скучни, могат да ви навредят, да понижат самочувствието ви и да повлияят негативно на живота и взаимоотношенията ви, дори когато са неверни.[] Това е така, защото убежденията ви за вас самите не остават само в главата ви, а оказват влияние и върху действията и изборите ви.[][] При някои хора тези убеждения се появяват само в определени ситуации (например около нови хора, в групи, прина работа или по време на среща), а за други това е по-постоянен проблем.

Убеждението, че не сте специални или интересни, може да ви накара да се отдръпнете или да избягвате социални контакти, защото предполагате, че ще бъдете критикувани или отхвърлени. По този начин убежденията могат да се превърнат в самоизпълняващи се пророчества, които несъзнателно превръщате в реалност, въпреки че не искате да бъдат верни.[][][]

Ето и други примери за това как убеждението, че не сте интересни, може да се превърне в безполезно самоизпълняващо се пророчество:[][]

• Предотвратяване на дълбоки, смислени разговори, които не се усещат като принудителни
• Избягвате да правите или опитвате нови неща.
• възпрепятстване на запознанства или опити за срещи с нови приятели
• Пречи ви да говорите или да споделяте идеи с хората.
• Да се отказвате твърде рано от нови връзки
• Да ви кара да виждате признаци на отхвърляне (дори когато ги няма).
• Повишаване на самочувствието ви пред други хора
• По-трудно е да бъдем истински и автентични с хората

Ролята на личната несигурност за негативните убеждения

Повечето хора, които се борят с негативни убеждения за себе си, имат лични несигурности, които понижават самочувствието или увереността им при общуване с други хора. Несигурността е нещо, което смятате за вярно за вас, което не ви харесва, от което се срамувате и искате да скриете от другите. Някои често срещани лични несигурности, които могат да допринесат за това да се чувствате като скучен човек, включват:

• "Нямам таланти" или "Не съм добър в нищо"
• "Нямам приятели" или "Не съм симпатичен човек"
• "Хората се отегчават, когато говоря" или "Никога не знам какво да кажа"
• "Нищо в мен не се отличава" или "Не съм толкова ____ като тях".
• "Нямам хобита" или "Не правя нищо забавно"
• "Нямам личност" или "Не знам кой съм"
• "Нямам забавни истории" или "Нямам за какво да говоря".
• "Не е забавно да си с мен"
• "Животът ми не е достатъчно интересен" или "Правя едно и също нещо всеки ден"
• "Нямам какво да предложа на другите хора" или "хората няма да ме харесат"
• "Не мога да покажа кой съм в действителност" или "хората няма да харесат истинския ми характер".
• "Никой не разбира моя хумор" или "Имам сух характер"
• "Не съм човек, който обича хората" или "Просто съм неудобен"
• "Не съм привлекателен" или "Не съм достатъчно интересен за среща"

Основни причини за негативните убеждения и ниското самочувствие

Негативните мисли за себе си е по-вероятно да се развият в отговор на негативни или болезнени преживявания и взаимодействия. Те често са придружени от трудни емоции като тревожност, срам, неудобство, тъга или самота. Понякога това са дълбоко травмиращи или болезнени преживявания, които лесно можете да си спомните. В други случаи поредица от по-малки, по-малко болезнени преживявания са имали кумулативен итраен ефект върху самочувствието ви.[][]

Ето някои примери за преживявания и взаимодействия, които може да са ви накарали да формирате негативни убеждения за себе си или за живота си:[]

• Преживяване на отхвърляне или пренебрегване (или възприемане на нещо като отхвърляне)
• Да бъдеш тормозен или подиграван (или да бъдеш свой собствен хулиган или най-голям критик)
• Да се сравнявате с другите (или да сравнявате себе си с другите)
• Разкриване на недостатък или несигурност (или усещане, че може да бъдат разкрити).
• Допускане на грешка или провал (или страх от това)
• Никога не "печелите" или не сте "най-добрият" в нищо (и отхвърляте изключенията от това).
• Да бъдете наричани от други хора или от самите себе си (напр. "скучни", "елементарни" или "нормални")
• Приспособяване или промяна на себе си, за да се впишеш (промяна на формата, за да отговориш на очакванията на другите).
• Чувствате се притиснати от невъзможни стандарти (вашите собствени или тези на другите).
• Прекалено споделяне или доверяване на неподходящи хора (и страх да се отвориш отново)
• Неудобни социални взаимодействия (и тревога, че бъдещите взаимодействия ще бъдат неудобни)
• Депресивни епизоди (негативните мисли са често срещани при депресивни хора)

10 начина да повишите самочувствието си и да се почувствате по-интересни

Добрата новина е, че ако се борите с лична несигурност, негативни убеждения за себе си и ниска самооценка, има начини да се подобрите във всички тези области. Освен това същите умения и дейности, които помагат в тези области, не само ще ви накарат да се чувствате по-интересен човек, но и ще помогнат да обогатите живота си по начин, който го прави по-пълноценен и интересен.са 10 начина да работите върху това да се чувствате по-интересни като личности и да започнете да градите по-интересен живот.

1. Направете малко самопознание

Ако се чувствате като скучен или безинтересен човек, вероятно не знаете достатъчно за себе си. Всеки човек има неща, които са уникални и интересни, а най-интересните части на един човек често са тези, които той показва само на тези, които отделят време да го опознаят.

Отделете малко време, за да се опознаете по-добре, като опитате някоя от тези дейности:

• Обмислете възможността да се подложите на личностен тест, като например Big Five, Enneagram или Myers Briggs, на този сайт, който предлага безплатни версии на тези тестове с отворен код (Имайте предвид, че някои от тези тестове са били източник на противоречия сред някои специалисти в областта на психологията, и избягвайте да приемате резултатите си твърде сериозно. Вместо това ги използвайте като инструменти, които да ви помогнат да разширите самосъзнанието си.)
• Обмислете възможността да си водите дневник, дневник с куршуми или просто да съставите списък с интересите си, хобитата си и нещата, които обичате да правите или за които говорите, за да разберете повече за себе си.
• Определете силните си страни, като направите тест за определяне на силните страни или съставите списък с нещата, в които сте добри или за които знаете много.

2. Фокусирайте се навън

Когато хората се чувстват най-несигурни, те са склонни да станат по-самоуверени, дори да се втренчат в главата си, обсебвайки всеки аспект на това как изглеждат, говорят или се държат с другите. Това може да създаде повече стрес и тревожност, като същевременно ви кара да се чувствате още по-несигурни. Излизането от главата в тези моменти е ключът към прекъсването на този цикъл, тъй като негативните мисли влошават несигурността и я правятпо-трудно да се свързвате с хората.[]

Преместването на фокуса от себе си (включително мислите за себе си) може да стане, като съсредоточите цялото си внимание върху:

• Другото лице/другите лица, с които говорите
• Думите, които казват, или историята, която разказват.
• заобикалящата ви среда (с помощта на едно или повече от 5-те си сетива).
• Релаксиране на тялото чрез умишлено разпускане на мускулите, отпускане и заемане на по-удобна позиция.

3. Полагайте усилия, за да бъдете заинтересовани вместо интересен

Друга стратегия, която може да ви помогне, е да промените "целта" на всяко взаимодействие. Вместо да се съсредоточавате върху това да направите определено впечатление, да накарате някого да ви хареса или да ви сметне за интересен, вложете усилия в това да изглеждате заинтересовани от него.

Това е доказана стратегия, която може да улесни общуването и връзката с други хора, а също така е много по-вероятно да накарате хората да ви харесат. Хората са естествено привлечени от хора, които изслушват, проявяват интерес и се грижат за тях.

Можете да демонстрирате интереса си към другите хора, като:[]

• задаване на отворени въпроси по време на разговори
• Да бъдете по-изразителни, за да им покажете, че ви е грижа за това, което казват.
• Осъществяване на визуален контакт с тях, когато говорят.
• Не прекъсвайте, не говорете вместо вас и не чакайте реда си да говорите.
• Проявявате искрен интерес да научите повече за тях

4. Повдигнете теми, за които обичате да говорите

Ентусиазмът е заразителен, така че винаги ще ви е по-лесно да заинтересувате хората от тема, за която обичате да говорите. Използвайте това във ваша полза, като намирате начини да повдигате теми, които наистина намирате за интересни или приятни за обсъждане, особено ако интересът се споделя от другия човек.

Изследванията доказват, че когато учителите са ентусиазирани и страстни, учениците им са по-ангажирани, заинтересовани и в крайна сметка научават повече. Тези ученици също така са склонни да се наслаждават повече на тези класове, което доказва, че страстта води до по-интересни и приятни разговори (както за вас, така и за другия човек).

5. Престанете да се сравнявате с другите

В човешката природа е да се сравнявате с други хора, но това рядко е полезно, особено за хора, които се борят с несигурност и ниско самочувствие. Тези проблеми ви карат да се фокусирате върху хора, които изглежда имат нещата, които смятате, че ви липсват, което обикновено ви кара да се чувствате по-зле.[][]

Можете да работите върху прекъсването на тези ненужни сравнения, когато забележите, че ги правите, като използвате едно или повече от тези умения:

• Пренасочете вниманието си към нещо в настоящия момент (напр. заобикалящата ви среда, дишането, усещанията в тялото и др.)
• Търсете общи неща с хората, вместо да търсите разлики между себе си и тях.
• Представете си червен знак "Стоп" в съзнанието си, който ви напомня, че се опитвате да се откажете от този навик.

6. Търсете сигнали за ангажираност

Има няколко знака, които могат да ви помогнат да разберете дали даден човек е заинтересован и ангажиран в разговора. Знанието как да разчитате социалните сигнали може да ви помогне да разберете кога някой се интересува от това, което казвате, или се наслаждава на разговора с вас.

По този начин можете да разберете кога да продължите разговора или да го прекратите, да смените темата или да оставите някой друг да говори на свой ред. Това също така насочва мозъка ви да обърне тенденцията да търси сигнали за отхвърляне, което е лош психически навик сред хората, които се борят със социална тревожност и несигурност.

Обикновено това са някои от признаците, че човекът е заинтересован, ангажиран и се наслаждава на разговора с вас:

• Хората, които ви гледат в очите, когато говорите
• Изразителност и реакция на това, което казвате
• Усмихвате се и кимате с глава или използвате кратки фрази като "хм" или "ъ-ъ-ъ", когато говорите.
• Ентусиазъм или вълнение по дадена тема или разговор

7. Предизвикайте негативното говорене за себе си и етикетите

Ако четете тази статия, вероятно сте прикачили етикета "скучен" към себе си, към живота си или и към двете. Възможно е да имате и други етикети, с които сте се идентифицирали прекомерно и които ви пречат да се свържете с други хора (вж. списъка на личните несигурности в Глава 1).

Тези етикети може да са част от проблема, защото могат да ви ограничат и да ви попречат да правите нови неща, да се запознавате с нови хора или да дадете шанс на нови взаимоотношения да се развият.[][][][]

Опитайте се да замените тези стари етикети с нови, по-полезни твърдения, които можете да развиете, като например:

• Животът ми е скучен, какъвто си го направя
• Аз съм безинтересен човек, който винаги расте
• Всеки ден е същият - нов ден

8. Прекъсване на връзката със социалните медии

В социалните медии винаги изглежда, че има някой, който притежава всички качества, които липсват на вас, включително и това, че е "по-интересен". Фотошопираните, перфектни версии на хората и техния живот често не са точен образ, но може да изглеждат като такъв за външен потребител.

Поради тези причини не е голяма изненада, че изследователите са установили, че интензивните потребители на социални медии са склонни да имат по-ниска самооценка и да правят негативни сравнения със себе си онлайн, които ги карат да се чувстват зле.

Предприемането на една или повече от следните стъпки може да ви помогне да се откажете от социалните медии:

• Помислете за почивка или детоксикация от социалните медии (за една седмица или дори за един уикенд).
• задаване на времеви лимити и ограничения за това колко и как често го използвате
• Обърнете внимание на това как се чувствате от съдържанието и премахнете от профила си съдържанието, което ви провокира.
• Отделяйте по-малко енергия и внимание на публикациите в социалните мрежи, харесванията, последователите и коментарите.
• Прекарвайте повече време в обогатяване на офлайн живота и взаимоотношенията си, отколкото в онлайн.

9. Обогатете ежедневието си

Ако прекарвате дните си на едни и същи места, срещате се с едни и същи хора и правите едни и същи неща, животът може да стане доста скучен. След известно време скучният живот може да ви накара да повярвате, че сте скучен човек, и да забравите, че това е нещо, което можете лесно да промените. Дори малки промени могат да помогнат да натиснете бутона за нулиране на застоялата рутина и да ви помогнат да се свържете отново с някои отинтереси, дейности и хора, с които сте загубили връзка или сте забравили за тях.

Светът е голям, пълен с интересни хора, места и неща, и чака да дойдете и да се присъедините към забавлението. Постарайте се да промените рутината си и да намерите време за нещата, които ви харесват, и за хората, които обичате, а също и за някои нови миниприключения. Прочетете тази статия за идеи как да бъдете по-общителни.

10. Намерете съмишленици

Естествена тенденция е хората да се привличат към други хора, които са подобни на тях. Общите интереси или убеждения правят много по-вероятно двама души да проявят интерес един към друг. Няма нищо лошо в това да търсите хора, с които имате много общи неща, а това също така увеличава вероятността да създадете нови приятелства или да срещнете хора, с които искате да създадете близкиприятелства с.[]

Ето няколко прости начина да намерите съмишленици:

• Започнете да практикувате хоби, клас или групова дейност, която ви харесва.
• Доброволец за кауза, в която вярвате
• Присъединете се към професионална група или работна комисия

Заключителни мисли

Убеждението, че сте скучен човек, който няма нищо интересно, вероятно не ви помага. Вместо да се съсредоточавате върху това дали тези убеждения са верни или не, намирането на начини да се почувствате по-интересни ще бъде по-добро използване на времето и усилията ви.

Промяната на начина, по който виждате себе си и се чувствате, често е ключова част от този процес. Малките промени в ежедневието ви и начина, по който общувате с хората, също могат да ви помогнат да станете по-малко скучни за другите. По-важното е, че тези малки промени могат да ви помогнат да се чувствате по-заинтересовани от себе си и по-малко отегчени от живота си.