Vai jums šķiet, ka neesat interesants? Kāpēc & amp; Ko darīt

"Es tikko sāku strādāt jaunā darbā, un visi mani kolēģi ir ļoti forši, un viņiem ir tik daudz interesantu lietu, par ko runāt ārpus darba. Es jūtos nedroši viņu klātbūtnē, jo, salīdzinot ar viņiem, es esmu diezgan viduvējs cilvēks ar garlaicīgu dzīvi. Ir kādas idejas, kā būt interesantākam. ?"

Šķiet, ka dažiem cilvēkiem piemīt "tas" faktors, kas padara viņus ārkārtīgi interesantus, atšķirīgus vai aizraujošus. Tā var būt viņu savdabīgā personība, pašpārliecinātība, tēma, par kuru viņi zina ļoti daudz, vai arī viņi vienkārši ir atklājuši, kā būt magnētam uz cilvēkiem. Tiem no mums, kuriem nav šo sociālo priekšrocību, var nākties strādāt mazliet vairāk, lai piesaistītu citu uzmanību un ieinteresētu viņus.

Šajā rakstā tiks apzināti visbiežāk sastopamie iemesli, kāpēc jūtaties kā neinteresants cilvēks, un sniegtas īstenojamas stratēģijas, ko ikviens var izmantot, lai justos mazāk garlaicīgs un veidotu pilnvērtīgāku, interesantāku dzīvi. Uzzināsiet, kā kļūt interesantākam citiem - un sev pašam.

Kāpēc man šķiet, ka esmu garlaicīgs cilvēks?

Pārliecība, ka esat garlaicīgs cilvēks vai ka jūs neesat nekas īpašs, ir tikai pārliecība. Pārliecības parasti ir tikai domas vai idejas, kas cilvēkiem bieži ir bijušas un tagad tiek uzskatītas par patiesām vai reālām, pat ja tās ir nepatiesas vai tikai daļēji patiesas. Pārmērīga pieķeršanās nepatiesai vai nelietderīgai pārliecībai var dažādos veidos kavēt cilvēku.

Pārliecību nozīme

Informācija vienmēr nāk no ārpasaules, citiem cilvēkiem, jūsu mijiedarbības un pieredzes, un pat no jūsu personīgajām domām un sajūtām. Jūs izmantojat savu prātu, lai šķirotu, filtrētu un saprastu visus šos datus, un jūsu uzskati ir kā "īsceļi" vai veidnes, ko jūs izmantojat, lai to darītu efektīvāk.[].

Negatīvi uzskati, piemēram, domas, ka esat garlaicīgs, var kaitēt jums, pazeminot pašvērtējumu un negatīvi ietekmējot jūsu dzīvi un attiecības, pat ja tie ir nepatiesi.[] Tas ir tāpēc, ka jūsu uzskati par sevi ne tikai paliek jūsu galvā, bet arī ietekmē jūsu rīcību un izvēli.[][][] Dažiem šie uzskati parādās tikai noteiktās situācijās (piemēram, jaunu cilvēku klātbūtnē, grupās, piedarbā vai randiņos), bet citiem tā ir pastāvīgāka problēma.

Pārliecība, ka neesat īpašs vai interesants, var likt jums noslēgties vai izvairīties no sociālas saskarsmes, jo jūs domājat, ka tiksiet kritizēts vai noraidīts. Šādā veidā pārliecība var kļūt par pašizpildāmu pareģojumu, ko jūs neapzināti padarāt par realitāti, pat ja nevēlaties, lai tā būtu patiesība.[][][][][]

Lūk, citi piemēri, kā pārliecība, ka neesat interesants, var kļūt par nelietderīgu pašizpildāmu pravietojumu: [][][]

• Novērš dziļas, jēgpilnas sarunas, kas nav piespiedu.
• Jūs izvairāties darīt vai izmēģināt jaunas lietas.
• neļauj jums satikties vai mēģināt iepazīties ar jauniem draugiem.
• neļauj jums izteikties vai dalīties ar idejām ar citiem.
• liek pārāk ātri atteikties no jaunām attiecībām.
• liek jums saskatīt atteikuma pazīmes (pat tad, kad to nav).
• Jums ir lielāka pašapziņa citu cilvēku klātbūtnē.
• Grūtāk būt patiesam un autentiskam attiecībās ar cilvēkiem.

Personiskās nedrošības loma negatīvo uzskatu veidošanā

Lielākajai daļai cilvēku, kuri cīnās ar negatīviem uzskatiem par sevi, ir personīga nedrošība, kas pazemina viņu pašapziņu vai pārliecību par sevi saskarsmē ar citiem cilvēkiem. Nedrošība ir jebkas, kas, jūsuprāt, ir patiess par jums un kas jums nepatīk, par ko jūs kaunaties un ko vēlaties slēpt no citiem. Dažas izplatītas personīgas nedrošības, kas var veicināt garlaicīgas personas sajūtu, ir šādas:

• "Man nav nekādu talantu" vai "Man nekas labi neiet".
• "Man nav draugu" vai "Es neesmu simpātisks cilvēks".
• "Cilvēkiem kļūst garlaicīgi, kad es runāju" vai "Es nekad nezinu, ko teikt".
• "Manī nav nekā, kas izceltos" vai "Es neesmu tik ____ kā viņi".
• "Man nav hobiju" vai "Es nedaru neko jautru".
• "Man nav personības" vai "Es nezinu, kas es esmu".
• "Man nav smieklīgu stāstu" vai "Man nav par ko runāt".
• "Man nav jautri būt blakus"
• "Mana dzīve nav pietiekami interesanta" vai "Es katru dienu daru vienu un to pašu".
• "Man nav, ko piedāvāt citiem cilvēkiem" vai "es cilvēkiem nepatikšu".
• "Es nevaru parādīt to, kas esmu patiesībā" vai "cilvēkiem nepatiks, kāds es esmu".
• "Neviens nesaprot manu humoru" vai "Man ir sausa personība".
• "Es neesmu cilvēks, kas runā ar cilvēkiem" vai "Es vienkārši esmu neveikls".
• "Es neesmu pievilcīgs" vai "Es neesmu pietiekami interesants, lai tiktos".

Negatīvo uzskatu un zema pašvērtējuma cēloņi

Negatīvas domas par sevi biežāk rodas, reaģējot uz negatīvu vai sāpīgu pieredzi un mijiedarbību. Bieži vien tās pavada smagas emocijas, piemēram, trauksme, apmulsums, kauns, skumjas vai vientulība. Dažkārt tie ir dziļi traumatiski vai sāpīgi pārdzīvojumi, kurus jūs viegli atceraties. Citos gadījumos virkne vai mazāka, mazāk sāpīga pieredze ir bijusi kumulatīva unpaliekoša ietekme uz jūsu pašvērtējumu.[][][]

Šeit ir daži piemēri par pieredzi un mijiedarbību, kas, iespējams, ir radījusi negatīvus uzskatus par sevi vai savu dzīvi: []

• Izjūtat noraidījumu vai tiekat noraidīts (vai uztverat kaut ko kā noraidījumu).
• Būt iebiedētam vai ņirgātam (vai būt pašam sev par iebiedētāju vai ļaunāko kritiķi).
• Salīdzināšana ar citiem (vai sevis salīdzināšana ar citiem)
• Ja atklājas kāds trūkums vai nedrošība (vai sajūta, ka tā varētu atklāties).
• Kļūda vai neveiksme (vai bailes no tās).
• Nekad "neuzvarēt" vai būt "labākajam" jebkurā jomā (un atlaižot izņēmumus).
• citu cilvēku vai sevis paša apzīmēšana (piemēram, kā "garlaicīga", "vienkārša" vai "normāla").
• Pielāgošanās vai sevis pārveidošana, lai iekļautos (sevis pārveidošana, lai atbilstu citu cilvēku vēlmēm).
• Sajūta, ka uz jums tiek attiecināti neiespējami standarti (jūsu vai citu cilvēku).
• Pārlieku liela dalīšanās vai uzticēšanās nepareiziem cilvēkiem (un bailes atkal atvērties).
• Neērtā sociālā saskarsme (un bažas par to, ka nākotnē saskarsme būs neērta).
• Depresijas epizodes (depresijas slimniekiem bieži ir negatīvas domas).

10 veidi, kā uzlabot pašapziņu un justies interesantākam

Labā ziņa ir tā, ka, ja jūs cīnāties ar personisko nedrošību, negatīviem uzskatiem par sevi un zemu pašvērtējumu, ir veidi, kā uzlabot visas šīs jomas. Turklāt tās pašas prasmes un darbības, kas palīdz šajās jomās, ne tikai palīdzēs jums justies kā interesantākam cilvēkam, bet arī var palīdzēt bagātināt jūsu dzīvi tā, ka tā kļūs pilnvērtīgāka un interesantāka. zemāk.ir 10 veidi, kā strādāt pie tā, lai justos interesantāk kā personība un sāktu veidot interesantāku dzīvi.

1. Veiciet pašizpēti

Ja jums šķiet, ka esat garlaicīgs vai neinteresants cilvēks, iespējams, jūs par sevi zināt pārāk maz. Katram cilvēkam piemīt kaut kas unikāls un interesants, un visinteresantākās cilvēka īpašības bieži vien atklājas tikai tiem, kas veltījuši laiku, lai viņu iepazītu.

Atvēliet laiku, lai labāk iepazītu sevi, izmēģinot kādu no šīm aktivitātēm:

• Apsveriet iespēju veikt personības testu, piemēram, Big Five, Enneagram vai Myers Briggs, šajā vietnē, kas piedāvā šo testu bezmaksas versijas ar atvērto pirmkodu (paturiet prātā, ka daži no šiem testiem ir bijuši pretrunu avots dažu psiholoģijas nozares profesionāļu vidū, un neuztveriet savus rezultātus pārāk nopietni. Tā vietā izmantojiet tos kā rīkus, lai palīdzētu paplašināt savu pašapziņu.)
• Lai uzzinātu vairāk par sevi, apsveriet iespēju rakstīt dienasgrāmatu, bullet journaling vai vienkārši sastādīt savu interešu, hobiju un lietu sarakstu, kuras jums patīk darīt vai par kurām jūs labprāt runājat.
• Noskaidrojiet savas stiprās puses, veicot stipro pušu meklēšanas testu vai sastādot sarakstu ar lietām, kuras jums labi padodas vai par kurām daudz ko zināt.

2. Koncentrējieties uz āru

Kad cilvēki jūtas visnepārliecinātākie, viņi mēdz kļūt pašapzinīgāki, pat iesprūst savā galvā, apsēsti par katru aspektu, kā viņi izskatās, runā vai rīkojas apkārtējo vidū. Tas var radīt lielāku stresu un trauksmi, vienlaikus liekot justies vēl nedrošāk. Izkļūšana no galvas šādos brīžos ir galvenais, lai pārtrauktu šo ciklu, jo negatīvās domas pasliktina nedrošību un arī padara to.grūtāk veidot saikni ar cilvēkiem.[]

Novirzīt uzmanību no sevis (ieskaitot domas par sevi) var, koncentrējot visu uzmanību uz:

• Otra persona/personas, ar kurām sarunājaties.
• Vārdi, ko viņi saka, vai stāsts, ko viņi stāsta.
• apkārtējā vide (izmantojot vienu vai vairākas no savām 5 maņām).
• Ķermeņa atslābināšana, apzināti atslābinot muskuļus, atslābstot un ieņemot ērtāku stāvokli.

3. Pieliekiet pūles, lai būtu interesē nevis interesanti

Vēl viena stratēģija, kas var palīdzēt, ir mainīt jebkuras mijiedarbības "mērķi". Tā vietā, lai koncentrētos uz to, lai radītu noteiktu iespaidu, liktu kādam cilvēkam iepatikties vai domāt, ka esat interesants, ieguldiet pūles, lai liktos ieinteresēts par viņu.

Šī ir pārbaudīta stratēģija, kas var atvieglot attiecību veidošanu un saikni ar citiem cilvēkiem, turklāt tā ir arī daudz lielāka iespēja, ka jūs cilvēkiem patiksiet. Cilvēkus dabiski piesaista cilvēki, kuri uzklausa, izrāda interesi un rūpes.[].

Savu interesi par citiem cilvēkiem varat apliecināt ar:[]

• Jautājumu uzdošana sarunu laikā
• Izteiksmīgāka izturēšanās, lai parādītu, ka jums rūp viņu teiktais.
• acu kontakta veidošana ar viņiem, kad viņi runā.
• Nepārtraucot, nerunājot pāri vai "negaidot savu kārtu", lai runātu.
• Izrāda patiesu interesi par viņiem uzzināt vairāk.

4. Runājiet par tēmām, par kurām jums patīk runāt.

Entuziasms ir lipīgs, tāpēc jums vienmēr būs vieglāk ieinteresēt cilvēkus par tēmu, par kuru jums patīk runāt. Izmantojiet to savā labā, atrodot veidus, kā ierosināt tēmas, kuras jums patiešām šķiet interesantas vai patīkamas apspriešanai, jo īpaši, ja interese ir arī otrai personai.

Pētījumos ir pierādīts, ka tad, ja skolotāji ir entuziasma un aizrautības pilni, viņu skolēni ir vairāk iesaistīti, ieinteresēti un galu galā mācās vairāk. Šiem skolēniem šīs nodarbības arī vairāk patīk, kas pierāda, ka aizrautība rada interesantākas un patīkamākas sarunas (gan jums, gan otram cilvēkam).[].

5. Pārtrauciet sevi salīdzināt ar citiem

Cilvēka dabā ir salīdzināt sevi ar citiem cilvēkiem, taču tas reti palīdz, it īpaši cilvēkiem, kuri cīnās ar nedrošību un zemu pašvērtējumu. Šīs problēmas liek jums koncentrēties uz cilvēkiem, kuriem, šķiet, piemīt tas, kā jums šķiet, ka jums trūkst, un tas jūs tikai pasliktina jūsu pašapziņu.[][][]

Jūs varat strādāt, lai pārtrauktu šos nelietderīgos salīdzinājumus, kad pamanāt, ka tos veicat, izmantojot vienu vai vairākas no šīm prasmēm:

• Pārfokusējiet uzmanību uz kaut ko pašreizējā mirklī (piemēram, uz apkārtējo vidi, elpu, ķermeņa sajūtām utt.).
• Meklējiet kopīgo ar cilvēkiem, nevis meklējiet atšķirības starp sevi un viņiem.
• Iedomājieties sarkanu stop zīmi savā prātā, kas jums atgādinās, ka cenšaties pārtraukt šo ieradumu.

6. Meklējiet iesaistīšanās signālus

Ir vairākas pazīmes, kas var palīdzēt jums saprast, vai cilvēks ir ieinteresēts un iesaistīts sarunā. Zināšanas par to, kā nolasīt sociālos signālus, var palīdzēt jums saprast, kad cilvēks ir ieinteresēts jūsu teiktajā vai izbauda sarunu ar jums.

Šādā veidā jūs varat zināt, kad turpināt sarunu, kad to pārtraukt, kad mainīt tēmas vai ļaut kādam citam runāt. Tas arī liek jūsu smadzenēm mainīt tendenci meklēt noraidījuma signālus, kas ir slikts garīgs ieradums cilvēkiem, kuri cīnās ar sociālo trauksmi un nedrošību.[]

Parasti šīs ir dažas pazīmes, kas liecina, ka cilvēks ir ieinteresēts, iesaistīts un izbauda sarunu ar jums:

• Cilvēki, kas sarunājoties ar jums veido acu kontaktu.
• Izteiksmīgums un reakcija uz to, ko sakāt.
• Smaidot un mājot vai runājot lietojat īsas frāzes, piemēram, "hmm" vai "uh-huh".
• Entuziasms vai sajūsma par kādu tēmu vai sarunu.

7. Izvairoties no negatīvas pašizrunas un etiķetēm.

Ja lasāt šo rakstu, iespējams, ka esat sev, savai dzīvei vai abām šīm lietām piestiprinājis etiķeti "garlaicīgs". Iespējams, jums ir arī citas etiķetes, ar kurām esat pārlieku identificējies un kuras kavē jūs veidot attiecības un veidot saikni ar citiem cilvēkiem (skatiet personīgo nedrošību sarakstu 1. nodaļā).

Šīs etiķetes var būt daļa no problēmas, jo tās var jūs ierobežot un atturēt no jaunu lietu darīšanas, jaunu cilvēku iepazīšanas vai jaunu attiecību izveides.[][][][][]

Mēģiniet nomainīt šīs vecās etiķetes ar jauniem, noderīgākiem apgalvojumiem, kurus varat izkopt, piemēram:

• Mana dzīve ir garlaicīga, kāda es to veidoju
• Es esmu neinteresants cilvēks, kas vienmēr aug.
• Katra diena ir tāda pati jauna diena

8. Atvienojieties no sociālajiem medijiem

Sociālajos tīklos vienmēr šķiet, ka tavā plūsmā ir kāds, kuram piemīt visas īpašības, kuru tev trūkst, tostarp tas, ka esi "interesantāks". Ar fotošopu apstrādātās, perfektās cilvēku un viņu dzīves versijas bieži vien nav precīzs portrets, taču ārējam lietotājam tā var šķist.

Šo iemeslu dēļ nav liels pārsteigums, ka pētnieki ir atklājuši, ka intensīviem sociālo mediju lietotājiem ir tendence pazemināt pašvērtējumu un tie mēdz veikt negatīvus pašsapratnes salīdzinājumus tiešsaistē, kas liek viņiem justies slikti.[]

Viens vai vairāki no turpmāk minētajiem soļiem var palīdzēt atbrīvoties no sociālo mediju lietošanas:

• Apsveriet sociālo mediju pārtraukumu vai detoksu (uz nedēļu vai pat nedēļas nogali).
• iestatiet laika ierobežojumus un ierobežojumus attiecībā uz tā lietošanas ilgumu un biežumu.
• Pievērsiet uzmanību tam, kā saturs liek jums justies, un atieciet no satura, kas jūs uztrauc.
• Pievērsiet mazāk enerģijas un uzmanības sociālo mediju ziņām, "patīk", sekotājiem un komentāriem.
• Pavadiet vairāk laika, lai bagātinātu savu dzīvi un attiecības bezsaistē, nekā tiešsaistē.

9. Bagātiniet savu ikdienas rutīnu

Ja pavadāt savas dienas, apmeklējot vienas un tās pašas vietas, redzot vienus un tos pašus cilvēkus un darot vienas un tās pašas lietas, dzīve var kļūt diezgan garlaicīga. Pēc kāda laika garlaicīga dzīve var likt jums noticēt, ka esat garlaicīgs cilvēks, un var likt aizmirst, ka to var viegli mainīt. Pat nelielas izmaiņas var palīdzēt no jauna ieslēgt iesīkstējušas rutīnas pogas un var arī palīdzēt jums atjaunot saikni ar dažiem no tiem.intereses, aktivitātes un cilvēkus, ar kuriem esat zaudējis saikni vai par kuriem esat aizmirsis.

Pasaule ir liela, pilna interesantu cilvēku, vietu un lietu, un tā gaida, kad jūs pievienosieties tai. Mēģiniet mainīt savu ikdienu un veltīt laiku lietām, kas jums patīk, un cilvēkiem, kurus mīlat, kā arī jauniem mini piedzīvojumiem. Lasiet šo rakstu, lai uzzinātu idejas, kā būt atvērtākam.

10. Atrodiet domubiedrus

Tā ir dabiska cilvēku tieksme tiekties uz citiem, kuri ir viņiem līdzīgi. Kopīgas intereses vai uzskati padara daudz ticamāk, ka divi cilvēki izrādīs interesi viens par otru. Nav nekas slikts, ja jūs meklējat cilvēkus, ar kuriem jums ir daudz kopīga, un tas arī palielina iespēju, ka jūs iegūsiet jaunus draugus vai satiksiet cilvēkus, ar kuriem vēlaties veidot tuvas attiecības.draudzība ar.[]

Šeit ir daži vienkārši veidi, kā atrast domubiedrus:

• Uzsāciet sev tīkamu hobiju, nodarbību vai grupu aktivitāti.
• Brīvprātīgais darbs ar mērķi, kuram ticat
• Pievienojieties profesionālai grupai vai darba komitejai

Nobeiguma domas

Pārliecība, ka esat garlaicīgs cilvēks, kuram nav nekā interesanta, visticamāk, jums nepalīdz. Tā vietā, lai koncentrētos uz to, vai šie uzskati ir patiesi vai nepatiesi, labāk izmantotu savu laiku un pūles, meklējot veidus, kā justies interesantākam.

Izmaiņas veidā, kā jūs sevi redzat un jūtaties par sevi, bieži vien ir galvenā šī procesa sastāvdaļa. Nelielas izmaiņas jūsu ikdienas rutīnā un saskarsmē ar cilvēkiem arī var palīdzēt jums kļūt mazāk garlaicīgam citiem. Vēl svarīgāk ir tas, ka šīs nelielās izmaiņas var arī palīdzēt jums justies interesantākam par sevi un mazāk garlaikoties ar savu dzīvi.