Tuntuuko sinusta, ettet ole kiinnostava? Miksi & Mitä tehdä?

"Aloitin juuri uuden työn, ja työtoverini ovat kaikki todella siistejä ja heillä on niin paljon mielenkiintoisia asioita, joista he voivat puhua työhön liittyvien asioiden ulkopuolella. Tunnen oloni epävarmaksi heidän seurassaan, koska siihen verrattuna minä olen melko keskiverto ihminen, jolla on tylsä elämä. Onko ideoita siitä, miten olla mielenkiintoisempi? ?"

Joillakin ihmisillä tuntuu olevan "se" tekijä, joka tekee heistä erittäin mielenkiintoisia, erilaisia tai kiehtovia. Se voi olla heidän omituinen persoonallisuutensa, itsevarmuutensa, jokin aihe, josta he tietävät paljon, tai että he ovat vain keksineet, miten olla ihmismagneetti. Ne meistä, joilla ei ole tätä sosiaalista etua, saattavat joutua tekemään hieman enemmän töitä saadakseen muiden huomion ja kiinnostuksen.

Tässä artikkelissa selvitetään yleisimmät syyt siihen, miksi tunnet itsesi epäkiinnostavaksi ihmiseksi, ja annetaan toimivia strategioita, joita kuka tahansa voi käyttää tunteakseen olonsa vähemmän tylsäksi ja kehittääkseen täysipainoisemman ja kiinnostavamman elämän. Opit, miten voit olla kiinnostavampi muille - ja itsellesi.

Miksi minusta tuntuu, että olen tylsä ihminen?

Uskomus siitä, että olet tylsä ihminen tai että sinussa ei ole mitään erityistä, on vain uskomus. Uskomukset ovat yleensä vain ajatuksia tai ideoita, joita ihmisillä on ollut usein ja joita he nyt pitävät tosina tai todellisina, vaikka ne olisivatkin vääriä tai vain osittain totta. Liiallinen kiintyminen vääriin tai hyödyttömiin uskomuksiin voi jarruttaa ihmistä monin tavoin.

Uskomusten merkitys

Tietoa tulee aina ulkomaailmasta, muista ihmisistä, vuorovaikutuksesta ja kokemuksista ja jopa omista yksityisistä ajatuksistasi ja tunteistasi. Käytät mieltäsi lajitellaksesi, suodattaaksesi ja saadaksesi tolkkua kaikesta tästä tiedosta, ja uskomukset ovat ikään kuin "oikoteitä" tai malleja, joita käytät tämän tehokkaampaan tekemiseen.[]

Negatiiviset uskomukset, kuten se, että ajattelet olevasi tylsä, voivat olla sinulle haitallisia, alentaa itsetuntoasi ja vaikuttaa kielteisesti elämääsi ja ihmissuhteisiisi, vaikka ne eivät olisikaan totta.[] Tämä johtuu siitä, että uskomukset itsestäsi eivät pysy vain päässämme, vaan ne vaikuttavat myös tekoihimme ja valintoihimme.[][] Joillekin nämä uskomukset nousevat esiin vain tietyissä tilanteissa (kuten uusien ihmisten seurassa, ryhmissä, koulussa, koulussa, koulussa, koulussa, koulussa, koulussa, koulussa).töissä tai treffeillä), ja toisille se on johdonmukaisempi ongelma.

Jos uskot, ettet ole erityinen tai kiinnostava, voit vetäytyä tai välttää sosiaalista kanssakäymistä, koska oletat, että sinua kritisoidaan tai hylätään. Näin uskomuksista voi tulla itseään toteuttavia ennustuksia, jotka teet tietämättäsi todeksi, vaikket haluaisikaan niiden olevan totta.[][][][]

Seuraavassa on muita esimerkkejä siitä, miten uskomuksesta, ettet ole kiinnostava, voi tulla hyödytön itseään toteuttava ennustus:[][][]

• Syvien, merkityksellisten keskustelujen estäminen, jotka eivät tunnu pakotetuilta.
• Vältät uusien asioiden tekemistä tai kokeilemista.
• Estää sinua seurustelemasta tai yrittämästä tavata uusia ystäviä.
• Estää sinua puhumasta tai jakamasta ajatuksia ihmisten kanssa.
• Luovut liian pian uusista ihmissuhteista.
• Johdattaa sinut näkemään merkkejä hylkäämisestä (silloinkin kun niitä ei ole).
• Sinusta tulee itsetietoisempi muiden ihmisten seurassa.
• Vaikeutetaan aitoutta ja aitoutta ihmisten kanssa.

Henkilökohtaisen epävarmuuden rooli kielteisissä uskomuksissa

Useimmilla ihmisillä, jotka kamppailevat negatiivisten uskomusten kanssa itsestään, on henkilökohtaisia epävarmuuksia, jotka alentavat heidän itsetuntoaan tai itseluottamustaan vuorovaikutuksessa muiden ihmisten kanssa. Epävarmuus on jotain sellaista, jonka uskot olevan totta itsestäsi, josta et pidä, jota häpeät ja jonka haluat piilottaa muilta. Joitakin yleisiä henkilökohtaisia epävarmuuksia, jotka voivat vaikuttaa siihen, että tunnet itsesi tylsäksi, ovat muun muassa:

• "Minulla ei ole kykyjä" tai "En ole hyvä missään".
• "Minulla ei ole ystäviä" tai "En ole miellyttävä ihminen".
• "Ihmiset kyllästyvät, kun puhun" tai "En koskaan tiedä, mitä sanoa".
• "Minussa ei ole mitään sellaista, mikä erottuu muista" tai "En ole yhtä ____ kuin he".
• "Minulla ei ole harrastuksia" tai "En harrasta mitään hauskaa"
• "Minulla ei ole persoonallisuutta" tai "En tiedä, kuka olen".
• "Minulla ei ole hauskoja tarinoita" tai "Minulla ei ole mitään puhuttavaa".
• "Minun kanssani ei ole hauska olla"
• "Elämäni ei ole tarpeeksi mielenkiintoista" tai "Teen samaa joka päivä".
• "Minulla ei ole mitään annettavaa muille ihmisille" tai "ihmiset eivät pidä minusta".
• "En voi näyttää, kuka oikeasti olen" tai "ihmiset eivät pidä todellisesta minusta".
• "Kukaan ei ymmärrä huumoriani" tai "Minulla on kuiva persoonallisuus".
• "En ole ihmisläheinen" tai "Olen vain kömpelö".
• "En ole viehättävä" tai "En ole tarpeeksi kiinnostava seurusteltavaksi".

Negatiivisten uskomusten ja heikon itsetunnon perimmäiset syyt

Negatiiviset ajatukset itsestä kehittyvät todennäköisemmin vastauksena negatiivisiin tai kivuliaisiin kokemuksiin ja vuorovaikutustilanteisiin. Niihin liittyy usein vaikeita tunteita, kuten ahdistusta, häpeää, häpeää, surua tai yksinäisyyttä. Joskus nämä ovat syvästi traumaattisia tai kivuliaita kokemuksia, jotka voi helposti muistaa. Toisinaan taas sarja pienempiä, vähemmän kivuliaita kokemuksia oli kumulatiivinen jakestävä vaikutus itsetuntoon.[][][]

Seuraavassa on muutamia esimerkkejä kokemuksista ja vuorovaikutustilanteista, jotka ovat saattaneet aiheuttaa sinulle negatiivisia uskomuksia itsestäsi tai elämästäsi:[]

• Hylkäämisen tai ohitettavaksi tulemisen kokeminen (tai jonkin asian mieltäminen hylkäämiseksi).
• Kiusatuksi tai kiusatuksi tuleminen (tai se, että olet oma kiusaajasi tai pahin kriitikkosi).
• Vertailu muihin (tai itsensä vertaaminen muihin).
• Jonkin puutteen tai epävarmuuden paljastuminen (tai tunne, että se voisi paljastua).
• Virheen tekeminen tai epäonnistuminen (tai sen pelkääminen).
• Ei koskaan "voittaa" tai olla "paras" missään (ja jättää poikkeukset huomiotta).
• Muiden ihmisten tai itsensä leimaaminen (esim. "tylsäksi", "tavalliseksi" tai "tavalliseksi").
• Mukautuminen tai itsensä muuttaminen sopeutuakseen (muodonmuutos toisten odotusten täyttämiseksi).
• Tunne siitä, että sinua pidetään mahdottomien normien alaisena (omien tai muiden)
• liiallinen jakaminen tai luottamus vääriin ihmisiin (ja pelko avautua uudelleen).
• Hankalat sosiaaliset vuorovaikutustilanteet (ja ahdistus siitä, että tulevat vuorovaikutustilanteet ovat hankalia).
• Masennusjaksot (negatiiviset ajatukset ovat yleisiä masentuneilla ihmisillä).

10 tapaa parantaa itsetuntoa ja tuntea olosi kiinnostavammaksi

Hyvä uutinen on se, että jos kamppailet henkilökohtaisten epävarmuuksien, negatiivisten uskomusten itsestäsi ja alhaisen itsetunnon kanssa, on olemassa keinoja parantaa kaikkia näitä alueita. Lisäksi samat taidot ja toiminnot, jotka auttavat näillä alueilla, saavat sinut tuntemaan itsesi mielenkiintoisemmaksi ihmiseksi ja voivat myös rikastuttaa elämääsi tavalla, joka saa sen tuntumaan antoisammalta ja mielenkiintoisemmalta. Alla.on 10 tapaa, joilla voit kehittää itseäsi kiinnostavammaksi ja aloittaa kiinnostavamman elämän rakentamisen.

1. Tutustu itseesi

Jos tunnet itsesi tylsäksi tai epäkiinnostavaksi ihmiseksi, et luultavasti tiedä itsestäsi tarpeeksi. Jokaisessa ihmisessä on asioita, jotka ovat ainutlaatuisia ja kiinnostavia, ja usein ihmisen kiinnostavimmat puolet ovat asioita, jotka hän näyttää vain niille, jotka käyttävät aikaa tutustumiseen.

Ota aikaa tutustua itseesi paremmin kokeilemalla jotakin näistä aktiviteeteista:

• Harkitse persoonallisuustestin, kuten Big Five, Enneagram tai Myers Briggs, tekemistä tällä sivustolla, joka tarjoaa ilmaisia, avoimen lähdekoodin versioita näistä testeistä (pidä mielessä, että jotkut näistä testeistä ovat aiheuttaneet kiistoja joidenkin psykologian alan ammattilaisten keskuudessa, ja vältä ottamasta tuloksiasi liian vakavasti. Käytä näitä testejä sen sijaan työkaluina, jotka auttavat laajentamaan itsetuntemustasi).
• Harkitse päiväkirjan pitämistä, bullet journalingia tai vain luettelon laatimista kiinnostuksen kohteistasi, harrastuksistasi ja asioista, joita nautit tekemällä tai joista puhut, jotta saat selville enemmän itsestäsi.
• Tunnista vahvuutesi tekemällä vahvuustesti tai laatimalla luettelo asioista, joissa olet hyvä tai joista tiedät paljon.

2. Keskity ulospäin

Kun ihmiset tuntevat olonsa epävarmimmaksi, heillä on taipumus tulla entistä itsetietoisemmiksi ja jopa juuttua päähänsä ja miettiä pakkomielteisesti jokaista seikkaa siitä, miltä he näyttävät, miten he puhuvat tai miten he käyttäytyvät toisten seurassa. Tämä voi aiheuttaa lisää stressiä ja ahdistusta samalla kun se saa sinut tuntemaan olosi entistä epävarmemmaksi. Päästä pois päästäsi näinä hetkinä on avain tämän kierteen katkaisemiseen, sillä negatiiviset ajatukset pahentavat epävarmuutta ja tekevät siitä myösvaikeampi saada yhteyttä ihmisiin.[]

Voit siirtää keskittymisesi pois itsestäsi (mukaan lukien ajatukset itsestäsi) keskittämällä koko huomiosi:

• Toinen henkilö/toiset henkilöt, jolle/joille puhut.
• Sanat, joita he sanovat, tai tarina, jonka he kertovat.
• Ympäristösi (käyttämällä yhtä tai useampaa viidestä aistista).
• Kehon rentouttaminen tarkoituksellisesti rentouttamalla lihaksia, rentouttamalla ja asettumalla mukavampaan asentoon.

3. Ponnistelkaa ollaksenne kiinnostunut sen sijaan, että mielenkiintoinen

Toinen strategia, joka voi auttaa, on muuttaa vuorovaikutuksen "tavoitetta". Sen sijaan, että keskityisit tekemään tietynlaisen vaikutelman, saamaan jonkun pitämään sinusta tai pitämään sinua kiinnostavana, yritä vaikuttaa kiinnostuneelta.

Tämä on todistettu strategia, jonka avulla on helpompi luoda suhteita ja yhteyksiä muihin ihmisiin, ja se saa ihmiset myös todennäköisemmin pitämään sinusta. Ihmiset tuntevat luonnostaan vetoa ihmisiin, jotka kuuntelevat, osoittavat kiinnostusta ja välittävät.[]

Voit osoittaa kiinnostuksesi muita ihmisiä kohtaan seuraavasti:[]

• Avoimien kysymysten esittäminen keskustelujen aikana
• Olla ilmeikkäämpi osoittaaksesi, että välität siitä, mitä he sanovat.
• Katsekontaktin ottaminen heidän kanssaan, kun he puhuvat
• Ei keskeyttämistä, ylipuhumista tai "oman vuoron odottamista".
• osoittamalla vilpitöntä kiinnostusta tutustua heihin paremmin.

4. Ota esille aiheita, joista puhut mielelläsi.

Innostus on tarttuvaa, joten sinun on aina helpompi saada ihmiset kiinnostumaan aiheesta, josta puhut mielelläsi. Käytä tätä hyväksesi etsimällä tapoja ottaa esille aiheita, jotka ovat mielestäsi todella kiinnostavia tai joista on mukava keskustella, varsinkin jos toinenkin henkilö on kiinnostunut niistä.

Tutkimukset ovat osoittaneet, että kun opettajat ovat innostuneita ja intohimoisia, heidän oppilaansa ovat sitoutuneempia, kiinnostuneempia ja oppivat lopulta enemmän. Nämä oppilaat myös yleensä nauttivat enemmän näistä tunneista, mikä osoittaa, että intohimoinen suhtautuminen johtaa mielenkiintoisempiin ja miellyttävämpiin keskusteluihin (sekä sinulle että toiselle henkilölle)[].

5. Lakkaa vertaamasta itseäsi muihin

On ihmisluonteista verrata itseään muihin ihmisiin, mutta siitä on harvoin hyötyä, erityisesti ihmisille, jotka kamppailevat epävarmuuden ja heikon itsetunnon kanssa. Nämä ongelmat saavat sinut keskittymään todennäköisemmin ihmisiin, joilla näyttää olevan asioita, joita sinulta puuttuu, mikä yleensä pahentaa oloasi.[][][]

Voit pyrkiä keskeyttämään nämä hyödyttömät vertailut, kun huomaat tekeväsi niitä, käyttämällä yhtä tai useampaa näistä taidoista:

• Keskitä huomiosi uudelleen johonkin nykyhetken asiaan (esim. ympäristöön, hengitykseen, kehon tuntemuksiin jne.).
• Etsi yhteisiä asioita ihmisten kanssa sen sijaan, että etsit eroja sinun ja heidän välillään.
• Kuvittele mielessäsi punainen stop-merkki, joka muistuttaa sinua siitä, että yrität lopettaa tämän tavan.

6. Etsi sitoutumisvihjeitä

On olemassa useita merkkejä, joiden avulla voit selvittää, onko henkilö kiinnostunut ja sitoutunut keskusteluun. Kun osaat lukea sosiaalisia vihjeitä, voit tietää, milloin joku on kiinnostunut siitä, mitä sanot, tai nauttii keskustelusta kanssasi.

Näin tiedät, milloin kannattaa jatkaa keskustelua tai lopettaa se, vaihtaa puheenaihetta tai antaa jonkun muun puhua vuorollaan. Tämä myös auttaa aivojasi kääntämään taipumuksen etsiä torjuntavihjeitä, mikä on huono tapa sosiaalisesta ahdistuksesta ja epävarmuudesta kärsivillä ihmisillä.[]

Yleensä nämä ovat merkkejä siitä, että henkilö on kiinnostunut, sitoutunut ja nauttii keskustelusta kanssasi:

• Ihmiset ottavat katsekontaktin sinuun puhuessaan
• Ilmaisuvoima ja reagointi siihen, mitä sanot.
• Hymyilet ja nyökyttelet tai käytät puhuessasi lyhyitä lauseita kuten "hmm" tai "uh-huh".
• Innostus tai innostus aihetta tai keskustelua kohtaan.

7. Haasta negatiivinen itsekehu ja negatiiviset leimat.

Jos luet tätä artikkelia, olet luultavasti kiinnittänyt "tylsä"-leiman itseesi, elämääsi tai molempiin. Sinulla saattaa olla myös muita leimoja, joihin samaistut liikaa ja jotka estävät sinua olemasta yhteydessä muihin ihmisiin (ks. luettelo henkilökohtaisista epävarmuuksista luvussa 1).

Nämä leimat voivat olla osa ongelmaa, koska ne voivat rajoittaa sinua ja estää sinua tekemästä uusia asioita, tapaamasta uusia ihmisiä tai antamasta uusille suhteille mahdollisuutta kehittyä.[][][][][][]

Yritä korvata nämä vanhat etiketit uusilla, hyödyllisemmillä lausumilla, joihin voit kasvaa, kuten:

• Elämäni on tylsää, mitä teen siitä
• Olen epäkiinnostava ihminen, joka kasvaa koko ajan -
• Jokainen päivä on sama uusi päivä

8. Katkaise yhteys sosiaaliseen mediaan

Sosiaalisessa mediassa tuntuu aina siltä, että syötteessäsi on joku, jolla on kaikki ne ominaisuudet, jotka sinulta puuttuvat, mukaan lukien "mielenkiintoisempi". Photoshopatut, kuvan täydelliset versiot ihmisistä ja heidän elämästään eivät useinkaan ole tarkka kuva, mutta ulkopuolisesta käyttäjästä se voi tuntua siltä.

Näistä syistä ei ole suuri yllätys, että tutkijat ovat havainneet, että sosiaalisen median ahkerilla käyttäjillä on yleensä heikompi itsetunto ja että he myös tekevät verkossa negatiivisia itseään koskevia vertailuja, jotka saavat heidät tuntemaan itsensä huonosti.[]

Yhden tai useamman seuraavan toimenpiteen toteuttaminen voi auttaa sinua vieroittautumaan sosiaalisesta mediasta:

• Harkitse sosiaalisen median taukoa tai vieroitusta (viikon tai jopa viikonlopun ajan).
• Aseta aikarajoja ja rajoituksia sille, kuinka paljon tai kuinka usein käytät sitä.
• Kiinnitä huomiota siihen, miltä sisältö saa sinut tuntemaan, ja poista seuraaminen sisällöstä, joka laukaisee sinut.
• Anna vähemmän energiaa ja huomiota sosiaalisen median viesteille, tykkääjille, seuraajille ja kommenteille.
• Vietä enemmän aikaa rikastuttaaksesi elämääsi ja ihmissuhteitasi verkossa kuin verkossa.

9. Rikastuta päivittäistä rutiinia

Jos vietät päiväsi käymällä samoissa paikoissa, tapaamalla samoja ihmisiä ja tekemällä samoja asioita, elämästä voi tulla melko tylsää. Jonkin ajan kuluttua tylsä elämä voi saada sinut uskomaan, että olet tylsä ihminen, ja saa sinut unohtamaan, että tämä on jotain, mitä voit helposti muuttaa. Pienetkin muutokset voivat auttaa painamaan nollausnappulaa tunkkaiseen rutiiniin ja voivat myös auttaa sinua saamaan uudelleen yhteyden joihinkinkiinnostuksen kohteet, aktiviteetit ja ihmiset, joihin olet menettänyt yhteyden tai jotka olet unohtanut.

Maailma on täynnä mielenkiintoisia ihmisiä, paikkoja ja asioita, ja se odottaa, että tulet mukaan hauskanpitoon. Vaihda rutiinejasi ja varaa aikaa asioille, joista nautit, ja ihmisille, joita rakastat, sekä uusille miniseikkailuille. Lue tästä artikkelista ideoita siihen, miten voit olla enemmän ulospäin suuntautunut.

10. Etsi samanhenkisiä ihmisiä

Ihmisillä on luontainen taipumus suuntautua toisiin, jotka ovat samanlaisia kuin he. Yhteiset kiinnostuksen kohteet tai uskomukset tekevät paljon todennäköisemmäksi sen, että kaksi ihmistä osoittaa kiinnostusta toisiaan kohtaan. Ei ole mitään väärää etsiä ihmisiä, joiden kanssa sinulla on paljon yhteistä, ja tämä tekee myös todennäköisemmäksi sen, että saat uusia ystäviä tai tapaat ihmisiä, joiden kanssa olet kiinnostunut muodostamaan läheisen kumppanuuden.ystävyyssuhteita.[]

Tässä on muutamia yksinkertaisia tapoja löytää samanhenkisiä ihmisiä:

• Aloita harrastus, luokka tai ryhmätoiminta, josta pidät.
• Tee vapaaehtoistyötä asialle, johon uskot
• Liity ammatilliseen ryhmään tai työkomiteaan

Lopulliset ajatukset

Uskomus siitä, että olet tylsä ihminen, jolla ei ole mitään kiinnostavaa, ei todennäköisesti auta sinua. Sen sijaan, että keskityisit siihen, ovatko nämä uskomukset totta vai eivät, on parempi käyttää aikaasi ja vaivojasi löytämällä keinoja tuntea itsesi kiinnostavammaksi.

Tapa, jolla näet itsesi ja tunnet itsestäsi, on usein keskeinen osa tätä prosessia. Pienet muutokset rutiineihisi ja tapaan, jolla olet vuorovaikutuksessa ihmisten kanssa, voivat myös auttaa sinua muuttumaan vähemmän tylsäksi muiden silmissä. Mikä tärkeämpää, nämä pienet muutokset voivat myös auttaa sinua tuntemaan itsesi kiinnostuneemmaksi ja vähemmän kyllästyneeksi elämääsi.